Бег же, ОП. Месяц утренних или вечерних пробежек сделают тебя похожим на скелета.

>>73 километров по пять

>>92

Не сразу, блядь. Начинать с одного километра, например, и добавлять понемногу. Я через день бегал. Ещё ел три раза в день строго, соблюдал режим. Похудел примерно килограммов на 18. Сейчас с режимом туго, поэтому вес плавает плюс-минус два кило.

>>72
жиробас детектед

>>95

>>96
а ты сраный жиробас, которому ни одная тян не даст. сиди и не пизди.

>>97
Слоу, я не ОП.
96-кун

>>98
это похуй, ты тоже жиробас и это главное

>>93
это за какой срок ты похудел на столько?
в принципе щас лето, я школота, будет куча свободного времени смогу хоть круглые сутки бегать.

>>109

Да примерно за лето, к концу сентября был уже такой. Начни с первых чисел июня. К сентябрю будет результат. Важен режим как таковой. Если будешь стабильно ложиться не позже двенадцати и вставать не позже восьми, то половина дела уже есть. Завтрак в 8.30, обед в час, ужин в шесть. Бег тоже полезен, но тут важно не перестараться, а то я растянул ножку и не смог бегать, хотя до этого довёл результат примерно с полутора до девяти километров, если не больше (не знаю точно сколько метров круг на стадионе). Лучше днём гулять по городу.

>>110

Питание вопрос отдельный. Я за один приём загружал в себя около 300-350 грамм жратвы. Худелось стабильно, но при этом срал раз в два-три дня, что напрягало. Но это у меня. Тыж всё-таки помоложе.

>>111
а какую нибудь диетку посоветуешь? какие продукты исключить из питания? может ужинать в чуть раньше 6?
щас жру вроде все кроме мучного и сладкого, макороны и пельмени все же употребляю. Режима питания нету, жру чаще всего 2 раза в день и последний раз в 2-3 часа дня, после только яблочки и все такое. Иногда могу пропустить завтрак.

>>113

Диетку не порекомендую. Ну можешь сам полуркать, что более калорийно - там, картошка и макароны, лучше воздержаться. Хотя, если упражняешься, то это не критично, можешь и пироженку за обедом навернуть иной раз. Главное - режим в целом. Если к приёму пищи ты голоден - диета правильная. Ведь худеешь от чего? От того, что больше калорий тратишь, чем пожираешь. Завтрак лучше не пропускать, на завтрак даже можно съесть больше, а на ужин - меньше. Раньше шести - не нужно, шесть-полседьмого вечера - оптимальный вариант, если диетологам верить. Вообще - не задротствуй летом, гуляй по городу, двигайся и будет результат. Взвешивайся раз в неделю, дабы видеть результат.

>>114
да я вообще уже давно собирался начать летом бегать, спасибо что еще больше убедили меня в этом. насчет задротствовать уже принял меры, не оплатил инет и увезу компьютер 1 июня ;D

Жри меньше тупая свинья - и бегай
а вообще ешь тольк тогда когда хочешь кушать - это либо 1ое либо 2ое
1)т.е. утром - 1-2 кусочка хлеба и чай...
2)в обед горячая еда - НО БЛЯЬ ЕШЬ ТОЛЬКО КОГДА ГОЛОДЕН СУКА
3) вечером сьешь остатки или чай..
все блядь - это все сопровоздаешь утренним бегом свиноматка тупая..и еще дома занимайся зарядкой, качалкой на гибкость..
ОБЕД ТАКОВ - 1-2 тарелки хавчика 1го вида сука 1 го! 2-3 кусочка хлеба. НИКАИХ КОНФЕТ И ТОМУ ПОДОБНОГО ОВЦА

а вообще, по честному - тот кто толстый тот тупой как корова и если он уже жирный - значит ему уже ничто не поможет - ему надо не жир сгонять а мозги развивать было в детсве...

кстати, мы не толстые - презираем толстых и за людей не считаем таких свиней

>>162
Подписываюсь под каждым словом.

От нормальных макарон не толстеют. Вот булку и хлеб надо исключить, также масло и жирную пищу. Делай салаты и свежих овощей.

Купи велосипед и устройся на работу курьером. Самый оптимальный вариант решения проблемы мотивации.

Самый быстрый безоперабельный вариант - это гастрит. Я сам не страдаю лишним весом, но в прошлом году сново приступ был, тошнило 2 недели, потерял за это время 15 кг.

И еще - про бухло и думать забудь. Особенно по пиво.

люто бешено рекомендую

http://www.erlib.com/Аллен_Карр/Легкий_способ_сбросить_вес/0/

ОЛОЛО!!!
Люто-бешено рекомендую пикрелейтед, жирный уебан!!!
Жри побольше в мак-даке и, возможно, избавишь нас от своего пристуствия!!!

блджад, почему все хотят похудеть, а я наоборот хочу набрать вес. анон, как набрать вес? ветром же сдувает. алсо, ни в чем себя не ограничиваю, только вот питаюсь не по расписанию

>>293
Так питайся регулярно. Алсо сам такой же, за последние 24 часа ел один раз (сессия, бля).

ОЯЕБУ!!!
Отрезайте куски от жиртрест-куна, пришивайте себе!

>>162
хочется взять и уебать подобных мудаков, коими к сожалению земля полнится

не жиробас-кун

>>162
Это что вообще за хуйня?

308-кун, какой ты грозный!
смотри, а то мама ремня даст за то, что в инете слишком много сидишь?
кстати, как там жиртрест-кун? уже убил себя?

Кремлевскую диету попробуй, если всё с печенью нормально. Можно похудеть за лето килограмм на двадцать не занимаясь спортом. Полуркай кремлевку, прошлым летом за полтора месяца похудел с 98 до 80, сейчас вешу 79.

Для похудения рекомендую следующую диету:

• Завтрак: стакан мочи молодого поросёнка;
• Обед: три стакана мочи молодого поросёнка;
• Ужин: два стакана мочи молодого поросёнка;

достаточно поголодать.
я лично сбросил 45 кг в общей сложности за полгода.
весли 120(125 в пике, по моему), но потом стал голодать. в итоге три захода по 15 дней АБСОЛЮТНОГО лечебного голодания, плюс по 10-15 дней выход из голодания и сейчас я вешу 75 кг. сам не верю, что весил только, напоминают только фотографии.
упражнений не делал, жрал только 1000 мг L-карнитина ежедневно, плюс чтобы поддерживать форму надо жрать ксеникал с едой. он значительно подавляет всасывание жирных кислот в пищеводе, что лютый профит. так же ограничить себя в мучном, сладком, жирном, соленом. ем все без соли. в идеале надо обходиться без алкоголя, но я не могу.
голодкун.

>>398
Снял на кремлёвке 18 кило за 2 месяца, подорвал здоровье. Худеешь на ней, это да, но хуёво физически.