Жри только салаты. Один раз в день, епта. Не шучу.

Бегай не менее 20 мин. Утром, например.

>>4362609
дома вечером попробуй просто поотжиматься. Каждый вечер, раз по 20. Поприседать почаще, найти какие-нить гантели, пресс покачать.
И хватит сидеть за компом, чаще гуляй.
Не шучу, ёпта.

Эспандер купи.

>>4362609
Сначал влюбись, а потом регулярно трахайся в активной позиции.

бросай пить

>>4362609
Хватит сидеть за компом

Двач даёт правильные советы...
Даааа, двач уже не тот.

Нужно есть побольше сала, я слышал что оно ускоряет метаболизм.

>>4362819
Блджат! Не сало же - мёд кушать надо!

>>4362609
простые упражнения на пресс, кубики не появятся но хоть свисать не будет. я щитаю, выносливость увеличивается со временем. про мышечную массу - это все же спортзал, а дома вон возьми распечатай режим с hundredpushups.com и работай

Жирей, обрюзгай!

ВНЕЗАПНО! БЕЗУМНЫЕ УМЕНИЯ!

>>4362832
сало с медом же

А бритвой вскрываешь кожу живота и откачиваешь оттуда жир. Можешь попросить соседа отсосать жир. Если жира особенно много - выйдет сам. Это называется умным словом липосакция.
Лучше подождать, пока жир накопится, так его легче удалить.
Олсо, ОП в будующем - жирный мудила. Кроме вышеописанного способа тебе ничего не поможет.
Олсо, я жру каждый день пироженое, запиваю кофе с сахаром, и нихуя не полнею. Завидуйте мне.

>>4362819>>4362832
Идиоты, действует только сало обмазанное в мёде.

раз в день по 1 часу занимайся статической гимнастикой:
1) прочно утверди жопу на стуле
2) упрись ладонями в клаву
3) попробуй дотянуться зубами до залупы
через месяц тренировок упражнение должно получиться
когда выполнишь 1 этап, приступай к следующему:
1) схвати залупу зубами
2) осторожно, но настойчиво потяни вверх
3) немного подержи и отпусти так, как будто ты стрелок из лука
через полгода занятий ты будешь как древний классический грек, мечуший диск
не шучу.

>>4362855
ололо, вытрави глистов наконец-то

проблема-то актуальная

Кстати, оп, тебе подойдут какие-нибудь китайские снадобья, в которые ложат личинок глистов - поможет!