У меня примерно 80кг это таки много?

Похудей, троллиё.

>>4787482
какой рост/процент жира?

>>4787570
ты тупой овцебык, выблевнул какое-то говно и даже не заметил

я тебе реально, сука, говорю всё

жиро-кунам это может быть очень актуально

ОП, боксер-кун

>>4787691
Я не знаю, лол.

Я без ума от Вас С уважением А. Кочергин - 180 рост 94 кг. 44 года живота нет в помине, это дерьмо, а не утка

Оп, во мне 183 см, недавно потолстел с 75 до 79 кг.
Наличествует пузо. Посоветуй как убрать.

оп ты где пропал, сука?
я же жирею с каждой секундой!

Да будешь ты проклят навеки! Да будет проклят весь твой род! Пусть несчастья сопровождает тебе всю жизнь! Ты пинал на свое счастье! Отныне будешь проклят во веки веков всем родом! Дай бог, чтоб ты попал под машину, или тебя убили!
Дай Аллах тебе черной жизни!
Дай аллах тебе слезы и боли!
При смерти будешь помнить обо мне!!!
SUShi SUhARi
Дай аллах!
аминь

Оп, сука, рассказывай уже КАК ты это сделал. Народ жаждет.

Рост 176 см, вес 53 кг и продолжаю худеть. Как мне разжиреть, Двач?

>>4788208 качалка же

хуялка

>>4787960
смотри, самое хорошее упражнение - это быстрая ходьба

лучше, чем бег, потому что не убиваются колени (это если совсем жиробасы), и лучше потому, что мышца не жгется от ударного шока

так вот, я почти каждый день очень быстро ходил: 50 мин при скорости 8-8.2 км/ч, потом минут 10 уже 5.5-6км/ч просто чтобы восстановить дыхание

>>4788290

И всё?!

>>4788290
человек, который быстро ходит выглядит как идиот

>>4788290
так вот, со скоростью 6.5-7, тебе уже захочется бежать, будет все ныть и болеть

поэтому начинай с 6-6.5 км/ч по полчаса и доводи до того, что я написал

очень важно, что ты будешь жрать
секрет просто, поменьше жиров/углеводов, побольше белка

в этом плане рулит обезжиренный творог, я жрал его с апльесинами и без хлеба с утра, на обед типа мясо жрешь какое-нибудь с капустой, или отварную рыбу (это обычно на работе, если дома, то можно тунца соснуть в собственном соку из консервы)

ну еще удобно жрать белки от вареных яиц

обратите внимание, что все это легко готовить (особенно творог, рулит)

>>4788290
я жирный и не могу быстро ходить. хуёвый способ

>>4788278 ты охуел сука? завтра в 11-00 на петровско-разумовской!

>>4788355 тогда бегай

К.О.

>>4788328
я знаю, по хер

мало того, я еще смотрю телек (в фитнес-клубе годные дорожки со встроенным телеком, включаешь наушинки и вперед) в процессе, громко рычу, потому что иногда уже ломает очень сильно продолжать, или какого-нибудь пидораса или козла показыают, громко ржу, если Путин что-то смешное говорит и так далее

мне это доставляет лулзы

Опкун, ты еще мал и глуп, чтобы советы давать. Полтора месяца это очень мало, даже год это мало. Ты лет пять продержи оптимальный вес и прозанимайся на постоянке - тогда начинай ротик открывать на эту тему. Там всё гораздо сложнее.

опытный фитнесс-кун

>>4788370
окей! не забудь взять с собой розу. чтобы я тебя узнал. ну ты понел.

>>4788290
На скорости 8-8.5 ходить нельзя, только если ты не злоебучий Дядя Стёпа

ITT быдлокачки

>>4788384
бег для толстяка - это фейл

во-первых, колени. это, я вам скажу, хуже чем проблемы с анусом в виде гемора. во-вторых, если именно цель убрать жир, то ходьба лучше. бег хорош тем, что если занимаешься со штангой на силу интенсивно, он не дает мышцам сильно вырасти. делайте выводы - вам надо разрушать мышцы? если вы спортсмен, и хотите силу, но не вылезать из своей весовой категории, то да. если жиробас и нужно похудеть - лучше ходьбу.

если ты такой жирный, что не можешь ходить, то бегать ты тем более не сможешь.

выставляй комфортную скорость и фигачь подольше - 70-100 минут, потом наращивай скорость, со временем сможешь быстрее

>>4788444
покажи мне здесь быдлокачка

я - боксер, еще парочка жиробасов

ты - фэйл.

хуй пососи, боксер

>>4788290
именно быстрая ходьба, или тренажёр для ходьбы сойдёт?
тоесть что главнее время или нагрузка?

>>4788399
иди похавай обезжиренного творожка и ложись спать, фитнес-быдло

я всю жизнь в спорте, с небольшими перерывами

или хотя не мешай, ничего же никому не посоветовал, просто перднул и сидишь лыбишься

ОП

>>4788465 я быдло-качок, тока молодой еще, всего год стаж

>>4788419
обосную - в рот надую? я могу ходить 9-9.5-10 км/ч

алсо, полуркай профи спортивных ходоков и их среднии кресейрские скорости и пойми, что ты жалкий фэйл.

>>4788492
я твой мать ибал

>>4788520

>двач, я похудел с 97.5кг до 85.5кг за полтора месяца

and then

>я всю жизнь в спорте, с небольшими перерывами

and then

I LOLD SO FUCKIN HARD!

А я бросил курить, и за полгода окончательно разжирел с 85 до 101 кг. Блядь, даже растяжки появились, сука! Зато не курю, и охуенно этому рад. Рост 178 см.
c:yadge капча намекает на радикальные способы похудания.

>>4788492
зачем? вроде жирокунам пользу приношу.

>>4788496
ну я на тренажере и хожу для ходьбы - на беговой дорожке.

главное - чтобы пожечь калорий за день больше, чем ты сожрал, принцип такой. по сути это означает, что ты себе заведомо мало кладешь хавки, но чтобы умом понимать, что не сдохнешь и хватит, чтобы позаниматься в зале. при этом жрешь четко по расписанию и приходиться подавлять желание пожрать в кайф.

насчет времени/нагрузки - от больших весов будет расти мышца, вместе с ней жир. поэтому тебе нужно подольше и послабже, типа ходьбы, упражнений со своим весом, например, с утра 10 отж, 10 прес, 10 выпрыгиваний с прямой спиной, 10 упор стоя-упор лежа

>>4788541
ну и чо, прет пока?
чутка подкачался и хорош пока, иди на бокс теперь, чтобы быть в состоянии раздать хорошо

там тебе будет хорошо, потому что физо уже на уровне

>>4788621
Я тоже бросил, за год стал с 183/79 183/95 блджад!
Что делать, хз.

КМС по боксу, 30 лет?

"*Ололо, ололо,
Ты и быдло, и хуйло*" - тебе стихотворение посвящалось?

>>4788573
да кого волнуют твои выперды?

у меня вес был от 62 до 97.5, причем при любом весе я бы тебе выбил мозги чуть менее, чем за 3 минуты

>>4788671
нет, не я

я же, кстати, вообще могу все врать и тролить

так что теряйся в догадках, быдло

;-)

>>4788554
Полуркай учебник по русскому языку и пойми, что ты - жалкий фейл.

>>4788703
полуркай жопу и говно

алсо, можешь обмазаться и подрочить

>>4788703
Он боксер же. Им можно так писать.

>>4788635
ок, спасибо оп.

>>4788671
ночной двач

чо-то боксеров развелось

>>4788554
Надуй себя через соломинку, ходок, ггг
Нормальные люди не могут. Что до спортивных ходоков, виляющих задницами, что твоя Бьянка, то на них насрать совсем.

>>4788790
Нормальные люди голосуют за едро. Ты - пидар и фэйл.

10км/ч я долго не смогу идти, 8-8.5км/ч - 50-60 минут спокойно

>>4788520
Сумо-кун, это был тест на сдержанность, ты его не прошел, теперь понятно, что ты малолетний вспыльчивый дурачок, а не спец.
Я могу часами рассказывать про BFS или как правильно достигнуть фазы жиросжигания, но не бесплатно. Знания стоят денег. Олсо, все люди настолько уникальны, что это один хуй бесполезно.

>>4788736
Ты сосешь сам себе.

>>4788838
Ну напиши здесь номер своей кредитки, мы щас будем слущать тебя и платить тебе, пидарас.

Алсо, все люди одинаковые, а фитнес-тренеры состоят из некомпетентных лузеров чуть более, чем наполовину.

>>4788846
Я не дотягиваюсь.

Как прикинуть скорость ходьбы на улице?

>>4788208
пей по два литра молока в день и делай присед три раза в неделю

а вообще 85%, что ты просто жрешь дерьмо, поэтому вес такой
то есть питайся хорошо, может само пройдет

>>4788890
А хотелось бы, да?

>>4788879
Ти смищной кабанчик. Луркуй хотя бы про базовые типы телосложения, про метаболизм и его корреляцию с возрастом. Это тебе не быдлоспорт, это целая наука.

>>4788892
1) измерь свой шаг (точнота: привяжи к ногам веревку и шагай ровно внатяг), посчитай шаги за 30 сек.
2) пройди дистанцию, длина которой тебе известна, при этом засеки время

для меня лично, комфортная немедленная ходьба 6+км/ч
жопой начинаю вихлять на 9+

>>4788978
ну только оп здесь говорит работающие вещи, а ты срешь своим ЧСВ

уйди

>>4788978
луркуй хотя бы луркуй хотя бы луркуй хотя бы луркуй хотя бы луркуй хотя бы луркуй хотя бы луркуй хотя бы луркуй хотя бы луркуй хотя бы

>>4789007
Сам себя не похвалишь - день прожит зря.

>>4788978
только на хер никому не нужная, кроме пидарасов для нигропака

ведь любому качку я отобью печень и выбью зубы в два счета

иди обирай тупых блядей в зале, лузер

>>4789052
Мальчик.
Мне 20 лет.
Я работаю в компании-лидере в своей отрасли.
У меня очень красивая и умная девушка.
Я лидер метал-группы.
Я учусь в лучшем техническом вузе Москвы.
У меня в друзьях ходят очень влиятельные люди — от сыновей начальников ФСБ до директоров по безопасности отдельно взятых компаний.
А чем можешь похвастаться ты, мальчик?

>>4789052
Быдло такое быдло...

>>4789124
знаешь, я тебе сейчас скажу важную вещь, ты только не сри кирпичами

если при встрече с быдлом, ты не можешь его подавить и подчинить своей воле, то быдло - ты. понимаешь, рыцари и самураи были с мечами и подавляли крестьян, например. ну, ты понял.

то есть небыдло тот, у кого власть в результате. либо за счет интеллекта, либо за счет силы, либо за счет капитала.

у меня больше этого всего, чем у тебя, фитнес-кун. смирись.

алсо, если у жирокунов нет больше вопросов, буду спать.

>>4789007
Лол, ты бы сам не догадался, что надо жрать меньше калорий, чем сжигаешь? Банальная хуита и большинству само по себе не поможет. Если, например, ты раз в 2-3 дня не будешь прекращать "голодовку" и есть 100% нормы, то организм банально привыкнет и начнет еще больше в жир откладывать и проснется адский ГОЛОД. Олсо, дефецит больше 20% делать нельзя ни в коем случае. Олсо, очень важны (это ключевой момент) пропорции белков-жиров-углеводов. И таких "мелочей" десятки. Быдло вроде опа просто их не знает.
Даже просто рассчитать норму калорий это целое дело. Начинать надо с измерения пропорций тела и подсчета жира в процентах.

>>4789237

>дефицит

sfx

>>4789219

>если при встрече с быдлом, ты не можешь его подавить и подчинить своей воле

Ехал быдло через реку
Видит быдло в реке быдло
Сунул быдло быдло в быдло
Быдло быдло быдло быдло

>>4789237
ты дешевая жирная шлюха

никто из офисного планктона не будет тебе больше платить за эту хероту, никакой науки там нет, все просто, было бы желание

кризис сделает тебя дворником и проституткой

>>4789330
Быдло быдлит быдло быдлом для быдла.

>>4789237
Таких "мелочей" десятки, вы ими засираете голову блондинкам, а результате они остаются жирными и уродливыми.

Что-то не сходится.

>>4789237

>>то организм банально привыкнет и
>>начнет еще больше в жир откладывать

а энергию будет откуда брать? ты прям вечный двигатель изобрел, да.

1. жру все меньше и меньше.
2. организм привыкает и начинает откладывать все больше жира.
3. я топлю жир на мыло и продаю на корм свиньям.
4. ?????
5. PROFIT

>>4789219
Ты жалок. Это даже не я тебе писал. Но диагноз двачую, он очевиден.

>>4789332
Я не в рашке работаю, пупсик. Тут у нас дворник в месяц больше получает, чем твоя мать шлюха за всю жизнь на вокзале срубила, лол.

>>4789416

>>Тут у нас

школьник детектед

кризис глобален. причем в рашке он еще не такой сильный.
алсо, я нигде не говорил, что я в рашке. вывод: ты тупое быдло, фитнес-пидар, сосешь неграм в ниграпаке и фэйл.

ничего не посоветовал вообще никому, кроме маркетинговой хероты про "десятки мелочей", которую тебе вбили в мозг на работе, зато развел чсв-срач.

>>4789403
Энергию организм будет брать из мышц, а жирок запасать. Но скорей всего жрать начнешь и дохуя, не сдержишься.

>>4789403
БЛДЖАД, А ВДРУГ СРАБОТАЕТ!?
БЛДЖАД, А ВДРУГ СРАБОТАЕТ!?
БЛДЖАД, А ВДРУГ СРАБОТАЕТ!?
БЛДЖАД, А ВДРУГ СРАБОТАЕТ!?

Воистину. От тупоты к нобелевскому призу.

>>4789463
Школота детектед.

>>4789483
я все понял

медведев привык меньше жрать

организм привык, и начал откладывать все больше жира, который пошел на продажу - кормить свиней

избыток профита медведев заюзал и купил кресло президента

иванов кусает локти

>>4789463
/r/ мотиватор:

энергию бери из мышц
жирок запасай

>>4789453
Лол, что-то ты припозднился, я думал ты сразу на школьников съедешь, примитивное быдло вроде тебя на большее и не способно. Правда не думал, что настолько не к месту.

>>4789219
Мда, у меня только одна надежда, что в след за массой школоты потянутся и массы шотафилов.
И всю школоту переебут. Причём физически. Как дядя Юра делал.

>>4789495
Я вот думаю, что школьников на дваче ищут только школьники, чтобы назвав кого-нибудь школьником, самим выглядеть круто. Поиск школьников это своего рода попытка самопрезентации, т.е. скрытая форма неймфагии. Только школьники на дваче ищут школьников, потому что не школьнику похуй и на себя и на школьников и на двач. Двач тут сродни зеркалу - если кто-то кричит "школьник", вернее всего он увидел свое отражение и всем об этом сообщает. Бладь, ослоебучее говноебище, пизда иерихонская, всоси, через три присвиста с конской залупой вместе, что кроме тебя здесь школьников нет, школьникофаг.

>>4789543
тут вообще никого нет

даже это сообщение написал ты сам,
просто у тебя ментальная болезнь
и ты этого не понимаешь

>>4789543
ага, а кто ищет девуку сам девука (пидор) - отличная логика!

>>4789540
Дядя Юра однажды, говорят, привязал мужика к бревно к верху жопой, спустил штаны и трахал.

Что думал мужик-то в это время.

>>4789575
Поговорил с протухшей копипастой - день прожит не зря.

>>4789582
блджад

есть хоть один тред, где который не заканчивается шотой и расчлененкой?

>>4789578
Поговори со мной.

копипаста

>>4789597
про качергач вроде такой был

все по делу было

>>4789586
ты так говоришь, как будто это что-то плохое

>>4789599
почему "ладонь лица" на букву "и"?

ты - фейл?

>>4789629
потешный ньюфаг такой потешный

>>4789582
Дядя Андрей (с чего это я его Юрой? лол) больше мальчуганов любил смышлёных.

>>4787811
ООО!!

Схоронил: кочергин-залогиньтесь.jpg
Буду активно использовать, спасибо.

качергач-фаг

>>4789653

>с чего это я его Юрой?

потому что тебя ебал дядя Юра, а не Андрей, очевидно же

во мне 192 роста и 73 кг это плохо?

>>4789693
вот это бросьте! папа был ко мне нежен, но не обижал

188 рост, 118 вес. Пиздец.

>>4789708
нет, это хорошо

энергию бери из мышц, а жирок запасай

>>4789746
proof or gtfo

а то я тоже могу написать рост 160, вес 160

спиды же

метр82 95кг, подтягиваюсь 20 раз
олсо пузо есть, но какбэ пох

Про мышцы реальная тема, кстати, я в интернетах прочитал.

фитнесс-тролль

>>4789858

Помогите мне похудеть!!!!!
СВОЛОЧИ!!!! Я вас всех НЕНАВИЖУ!!!!!!

>>4789921
энергию бери из мышц, а жирок запасай

ОП, таки доставь пожалуйста методику расчетов, графики и прочее

а я невозбранно напишу на лиспе программу для рассчётов похудания и отдам её в Свободный Доступ

Капитан Серьёзность же

>>4790160

<- анимутед

>>4790204
оп уже спит, ему в школу завтра

КО

>>4789767
блять, не пойду я тебе тут ночью на весы становиться ради пруфов, я очень был бы рад соврать, очень блять, но это не так!

>>4790160

после двух 2 недель на двач...

>>4790486>>4790420
Щас ктото на год присядет отдохнуть.

Полгода на двач...

>>4790575
ну же, моар же. год, полтора, два.

>>4790575
год

Полтора года на двач...

>>4790698
доставило
похож на нейтона петрелли

>>4790766
Доставило. Сохранил.

>>4790575
Бля, я реально к этому приближаюсь.

капча cellen говорит что мне нехватает селена

Самый лучший способ похудеть - меньше жрать и больше трахаться. Завел себе двух любовниц и за три месяца похудел с 86 до 77 кг. Рост 185 см.

Где-то 2 месяца назад весил 97. И тут началась веселая жизнь - куча всяких прогулок, поездок и т.п. За полтора месяца похудел до 85. Ем, как и раньше, но вес продолжает уменьшаться.

>>4787459 >>4790486 >>4790575 >>4790698 >>4790766
>>4790766 >>4790698 >>4790575 >>4790486 >>4787459

Сделайте кто-нибудь анимутед!
(у самого софта нет + замкадье)

/r/ продолжения про Медведева, только побольше фантазии.
Самому мозг напрягать уже сложно, извините, засыпаю.

Эх. А по сабжу, мне бы вес чуть-чуть набрать, да. Рост 177, вес 54. Пиздец. В качалку ходил два месяца, какой-то профит появился, но пришлось забросить, т.к. устроился на работу. Сейчас времени предельно мало, поэтому качалка отпадает. Что посоветуете жрать чтоб быстро растолстеть?

Два года на двач...

>>4790869
Мясо, яица, молоко, крупы.

>>4790886
Уже и Богиня своя появилась.

>>4790886

>>4790849

>Где-то 2 месяца назад весил 97. И тут началась веселая жизнь - я подхватил СПИД. За полтора месяца похудел до 85. Ем, как и раньше, но вес продолжает уменьшаться.

fxd

c: hodgeish Капча даже знает от кого

>>4790894
Куры, млеко, яйки!

анимутед 2

>>4791032
вин

>>4791032
Сохранил и пошел спать. Ночной двач сегодня хорош.

>>4790886

>>4791032 ПРАВЫЙ КРАСНЫЙ БЛЯДЬ

>>4791084
O rly?