>>36618

>глупо выглядеть с перекачанными руками на фоне спичек-ног и жидкого брюха

Это я, ага. Только у меня еще и запястья тонкие. Ну и что?

gb2sp

А у меня перекаченный пресс на фоне спичек-рук и спичек-ног.

от отжиманий не перекачаешься.

Ну так качай все мускулы, а не только руки, блджад.

А у меня хуец 32 см.
155/41-кун

>>36618
На скакалке прыгай.

>>36654
Как ты его перекачал? Мне бы хоть немного подкачать..

>>36618
1) Учи стихи наизусть, пытайся читать книги, занимайся математикой.
2) Приседания вроде на объём действуют.

>>36674

>Учи стихи наизусть

Это зачем?

>>36682
Концентрацию прокачивает, ну и память.

>>36674
Это ты тонко придумал — книги читать. Дело как раз в том, что у меня после каждого третьего слова теряется нить повествования. Хотя вот лирику Микеланджело с пары прочтений запоминаю.

>>36674
Каждый день 2-3 подхода по 50-60 раз в течении почти двух лет.
Просто я был жЫрным и хотелось этот жир правратить в мышцы.
Это мне какбе удалось, но так как на все остальное я забивал хуй, выглядит довольно смешно.

Оп, от отжиманий ты больше накачаешь грудь, а не руки, так что на этот счет можешь не беспокоиться. Если нравится отжиматься - то есть куча различных отжиманий для верхней части тела. С узко поставленными руками, с широко поставленными руками. Отжимания в стойке на руках. Хлопки. Крылья можно подкачать отжимаясь "по диагонали" - от одной руки к другой, чередуя.

>>37048

>Каждый день 2-3 подхода по 50-60 раз в течении почти двух лет.

вот это не понимаю. больше 4 лет каждое утро начинаю с зарядки, по паре подходов отжимания, по 15-20 раз за подход - и это мой предел. Т.е. там пишут что надо наращивать, но куда тут блядь наращивать, если я просто не могу больше 20 за раз - руки не держат? сказки про то, что кто-то делает по 100 за один подход - это вообще пиздец какой-то.

>>37214
если уж на то пошло, то увеличивать количество раз на 1-2 в неделю никто не запретит

>Сужение мыслепроводящих каналов.

По-моему, это следствие депрессии, луркуй в эту сторону. Я много читал психологических форумов, там как раз первая же побочка идет при серьезной депрессии - невозможность сосредоточиться на чем-то.

>>37047
А ты старайся чтобы не терялась. Со временем всё легче и легче будет восприниматься.

>>36717
Не прокачивает это концентрацию, я пробовал.

>>37221
Один стих выучил? Два? Чтобы был заметный качественный эффект нужно выучить как минимум пол сотни стихов ну или Онегина например.

>>37223
Концентрация внимания полностью завязана на мотивацию, а стишками оп её не поднимет. Как минимум нужны занятия с кем-то, кто будет следить, тогда еще можно о чем-то говорить. А просто дома учить самому это фейл.

>>37214
Вообще то >>37048 говорил про пресс, насколько я понял.
Но и тебе за 4 года пора бы делать больше, чем 20 отжиманий за подход. Я начал этой осенью отжиматься, не заморачивался всякими подходами, делал просто максимум, который определял я сам. Начал с 10 раз (не мог больше), к зимней сессии мог 50 раз отжаться (последние разы конечно вялые. 5 последних по 1 дожимаешь, руки как свинцом налитые). Щас забросил, хотя знаю, что зря. К следующей осени опять раз 10 буду отжиматься.

>>37223
Лол, кто-то учил «Онегина» наизусть?

>>37217

я не могу величивать, я всегда отжимаюсь до упора, пока руки разгибаются, это около 15-20 раз за подход. и это стало каким-то пределом, больше просто не могу

>>37214
Я тоже не понимаю. Начал заниматься по проге "100 отжиманий" в сентябре. Делал всё честно, но остановился на второй неделе и никакого прогресса до сих пор, ну может +1 за месяц набираю. Но до сих пор полноценно сделать 14+14+10+10+15 с паузой в 60 секунд я не могу. Последние 15 раз меня добивают. Прозреваю, что рассчитано на худощавых задохликов, а с моими 100кг такой фокус не пройдет. Олсо, наверняка многие делают неправильно, рывками и я могу сделать в 2 раза больше, чем по всем правилам с дыханием и на кулаках. При этом я раньше качался и далеко не задохлик, не курю и могу пробежать 40км. Чудеса.

>>37247
А ты делал аэробные упражнения — бег, скакалка?

>>37232
У меня есть два товарища, которые выучели Онегина на первом курсе универа. Одна девушка, один парень и оба закончили вышку на пятёрки по тех. специальностям.