Это все оттого, что тебе кажется, что ты должен быть общительным человеком. Это стереотип, навязанный миром экстравертов, в котором мы живем. Вся эта болтовня без умолку, якобы "тягостные" паузы - все это не твое. Не хочется говорить - не говори, хочется молчать - молчи, и не нужно при этом нервничать, это нормально.
У меня дела обстоят точно так же, я не могу долго поддерживать беседу, не знаю, о чем говорить и т.д. и т.п.
Ты говоришь, что одинок. У меня было время, когда я был в такой же ситуации - нет друзей, никому не интересен. Пойми, мы и в самом деле никому не интересны, пока сами не начинаем интересоваться другими людьми. Где-то рядом я писал, что интерес рождает ответный интерес, и это правда.
Возьми телефон, позвони знакомым, договорись о встрече. Или найди клуб по интересам, там можно найти много хороших друзей.
Алсо, мне кажется, что ты не предпринимаешь ничего, чтобы другие люди тобой интересовались. Ты никому не звонишь, не приходишь в гости, и для всех твоих знакомых ты просто пропал.
Проявляй интерес первым, ок?