На всех 4 фотогрфиях изображён один и тот же няшный сомец, в чём суть треда?
Во-первых, здесь 3 фотографии с двумя разными людьми
Во-вторых, ее нету, тред создал Сашенька который поехал из-за Insanity и перепутал /fiz/ с /b/
>Yoga X
>йогу из P90X
А что лучше?
И ещё, сделайте мне программку вот такого типа плиз:
>Я дрыщ и хочу стать ДЕСЯТИБОРЦЕМ(в смысле каждую мышцу тела сделать СИЛЬНЕЕ и ВЫНОСЛИВЕЕ), моя общая физическая подготовка очень неплоха, но мышц, сил и дикой выносливости много не бывает, а пределй мой ещё очёнь далек
что за хуйня? что за тред? видел раньше но как то не обращал внимания, думал беготред очередной. Это какая то физкутурка тут у вас?
Это не каноничный. Тред домашних видеотренировок, прошлый еще не дошел до бамплимита. В большинстве это для жиробасов, но есть несколько программок и для дрищей/жиродрищей.
Сюда иди https://2ch.hk/fiz/res/674531.html
Скачем как горные козлы, пугаем соседей, ползаем в луже пота, пытаемся подтянуться на турникие, делаем разводку гантелей на фитболе, достигаем своего МЭКС АУТ и скидываем по тысяче килограмм в неделю, ничего нового.
Краткий F.A.Q:
Q: Я жиробас, можно мне ваше нигранити?
A: Нет. Попробуй Power 90\Half hour Тони Хортона
Q: Я дрыщ, поможет мне ваше нигранити?
A: Набрать вес? Нет. Попробуй тренировки Тони Хортона или Body Beast Калева.
Q: У меня физическая форма хуевая, не могу отжаться даже 10 раз. Можно мне нигранити?
A: Нет, попробуй лучше Тони Хортона или RevAbs
Q: Я занимаюсь, но не худею. Ваши тренировки не работают.
A: Сука тупая. Считай калории\Соблюдай диету\ограничивай себя в еде, мразь.
Q: Бля, как заниматься? НИХУЯ НЕ ПОНЯТНО ВЕДЬ! ВСЕ ТРЕНИРОВКИ В ОДИН ДЕНЬ ДЕЛАТЬ ЧТО ЛИ?
A: В тренировках что ты украл есть календари с расписанием занятий, слепой ты мудак.
Q: А что надо для занятий?
A: Для классической нигранити не нужно ничего кроме твоего тела, нормальных кроссовок(Не для бега. Для баскетбола вот например норм.) и трусов\шорт. Для остальных обычно нужны гантели и турник. Еще коврик для йоги, но тут успешно многие и без него обходятся.
Q: Я беспокоюсь за свои суставы. Да и вообще боюсь травму получить.
A: Тщательно разогревайся, делай суставную гимнастику, соблюдай технику выполнения упражнений. Особенно на первых порах, лучше пренебречь интенсивностью в пользу техники. Дополнительно разогревайся перед самой тренировкой, даже если там и так есть разогрев.
Q: Нигра ведь заднеприводной?
A: Ага.
Пример того как выстроить тренировку:
Я жиробас и хочу похудеть, но моя общая физическая подготовка полная хуйня.
1 - Делаем Power 90 или Power Half Hour.
2 - Делаем RevAbs
3 - Делаем Power 90 Master Series
4 - Делаем P90X или P90X3 или Insanity
Тренировочки:
Shaun T:
INSANITY: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2938955
+
Fast and Furious (Bonus): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3219801
THE ASYLUM Vol. 1: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4016948
THE ASYLUM Vol. 2: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4282180
INSANITY MAX:30 http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4892935
INSANITY MAX:30 + Ab Maximizer: http://www.btloft.com/torrent/Beachbody-Insanity-Max-30-with-Ab-Maximizer-x264-MP4.torrent?attempt=1
Focus T25 Workout: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4518206 или http://www.btloft.com/torrent/Focus-T25-Alpha-Beta-Gamma-x256-MP4-DVDrip.torrent
Tony Horton:
Power Half Hour: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=306864
Power 90: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3094402
P90 - ремейк Power 90: https://kickass.so/usearch/p90%20workout/
Power 90 Master Series: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3160897
P90X\P90X+: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654
P90X ONE on ONE Vol1: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3535734
P90X ONE on ONE Vol2: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3723033
P90X ONE on ONE Vol3: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3460642
P90X2: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3860022
P90X3: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4872264
Other Shit:
RevAbs - Неплохая вещь чтобы вкатится в "фитнес": http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2596611
Body Beast - Sagi Kalev - ТЫ ХОЧЕШЬ МЫШЦ СУКА? НУ ТЫ ПОЛУЧИШЬ ИХ, МРАЗЬ!: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4148583
Stronger - HIIT со своим весом. Классическое нигранити все еще кажется слишком сложным, а Т25 уже легким? Ну тогда обязательно попробуйте: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4796595
UFC FIT - ММА Порно с гантелями, весьма неплохо: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
TapouT® XT 1&2 - ММА Порно с эспандерами. Выглядит дрочибельно, сам не пробовал: https://thepiratebay.cr/torrent/8797240/TapouT_XT_1__amp__2_-_x264_-_MP4_-_DVDrip
Йога:
Полноценные занятия по часу - The Ultimate Yogi with Travis Eliot: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4422215
То же самое, но по пол часа - Yoga Short & Sweet with Travis Eliot: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4360527
DDP YOGA: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4321991
Не йога, но сойдёт Chalene Johnson - PiYo: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4786444