24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Чтобы по 100 раз не отвечать на один и тот же вопрос.
В. Я дрищь 55 кг. Что мне пить, чтобы набрать хотя бы жир?
О. Моё личное мнение. В случаях подобной, патологической дрищеватости, одним питанием проблему не решить. Дрищ вероятно просто не усваивает часть съеденного. Вижу единственный вариант решения проблемы в увеличении энергозатрат путём силовых тренировок. Возможно это заставит организм перестроиться на иной, более экономный режим метаболизма. Тупо жрать, чтобы подзаплыть жирком, это совсем не выход. Хуже дрища может быть только жиродрищ. По питанию же стандартно - гейнер, прот, креатин. Гейнер лучше сделать по такому рецепту - https://youtu.be/2kCbHtyc_N4[Развернуть] И да, свободное от тренировок время проводить лёжа на диване. Ну и не сидеть на дваче по ночам.
В. Что скажешь за L-carnitin?
О. Судя по личному опыту и отзывам, ощутимый эффект L-carnitinа, это прибавка выносливости на кардиотренировках. Заявленный жиросжигающий эффект если и есть, то заметить его на фоне кардионагрузок невозможно. Бегая, человек в любом случае худеет, с Л-Карнитином и без него. Но с ним бежать можно дольше и легче, и соответственно худеть быстрее. Помимо этого Л-Карнитину приписывают и другие, общеукрепляющие свойства. Учитывая невысокую стоимость, добавку эту я бы порекомендовал. Главное, не завышать от неё ожиданий.
В. Я жиробас. Какой жиросжигатель посоветуешь.
О. Жиросжигатели я бы поделил на 2 категории. Первая - массовые - Lipo6, OxyElite, Hydroxycut Hardcore. Состав везде схожий - синефрин, форсколин, гуггулстероны, йохимбин, кофеин. Ну и разная шняга для наполнения состава. Все подобные жиросжигатели, это попытки заменить и воспроизвести эффект единственного работающего жиросжигателя - ЭКА (эфедрин+кофеин+аспирин). Попытки неудачные. Как правило, как только в составе появляется что-то реально рабочее, через несколько месяцев этот компонент выпиливается из-за запретов, как это произошло с геранью. Так, в Lipo6 уже куда-то пропал синефрин, хотя раньше точно был. Вторая категория - жиросжигатели мутного происхождения. Их сейчас сотни, стрёмных, неизвестных брендов. Делятся на продукты с экстрактом эфедры и продукты с 1,3-диметиламиламин - герань. Что понимается под экстрактом эфедры -хуй его знает. На некоторых банках пишут, что алкалоиды эфедры изъяты из экстракта. То есть от эфедрина только название. Полная неясность с такими продуктами. Продукты с DMAA должны, по идее, работать. Но 1,3-диметиламиламин запрещён, а потому рассыпают такие продукты в где нибудь в подвале, а потому решайте сами. Ну и главное. Жиросжигатели не работают сами по себе. Это скорее энергетики, дающие возможность интенсивнее тренироваться. В этом плане граница между жиросжигателями и предтрениками размыта. Один, по сути, продукт, поделили, чтобы продавать не только жиробасам.
В таком мешке 32 порции по 44 гамма белка. Стоит мешок 2500 р. Порция белка стоит 78 руб. Такая же порция белка из куриной грудки будет стоить 50 р.
Но грудку одну ты заебёшься есть. А из других продуктов грамм белка будет стоить дибо так же, либо дороже.
Ну и скорость усвоения роль свою играет. Шейкер хорошего прота выпиваешь и через 15 минут никакой тяжести в желудке и ощущения сытости. Всё усваивается очень быстро.
Сыворотка быстро усваивается. После тренировки или с утра если выпить, обеспечивается быстрое поступление аминокислот. Казеин усваивается медленно. Пьётся на ночь. Вроде как замедляет катаболизм. Но в последние годы много мелькает информации, что катаболизм, это хуйня и за несколько часов голодания ничего не случится.
>>130286456 Потому что смысла нет, ты хочешь взять чтобы набрать или скинуть? Ну ты это сможешь без спортпита сделать. А огромные мышцы ты не накачаешь без "химии".
>>130287125 Набрать, огромные не хочу, хочу чтобы просто были и баланс питания шел в белки. Изменил режим дня и питания и начал набирать вес, вот и хочу не гнать его в жир.
>>130287187 Ну вот и следи за питанием. "чудо таблетка" в виде спортпита тебя не спасет. Можно неплохо подкачаться если правильно питаться. Спортпит это развод на деньги.
Хочу ебаться в жопу с товарищами из зала, ведь у них сексуальные мышцы и прическа андеркат. Посоветуйте, какое спортивное питание на ужин приготовить и чем заправить свой хуй робота?
1) Креатин можно непрерывно упарывать по 3-5 г в день или нужно перерывы делать. 2) Пью ON Whey Gold. По 1 порции утром каждый день и еще порцию после тренировки, если есть (занимаюсь 3 раза в неделю). Есть ли смысл мне еще БЦАА пить? Он вроде в этом проте и так есть.
Общайся на реддите https://www.reddit.com/r/Nootropics Там реально помогут, русские реально хуесосы, мне просто реально хуево жилось в ебаном русском окружении, и мне НИКТО НИХУЯ НЕ ПОМОГ а когда я похудел до >50 кг ПРЕДКИ ЗАБЕСПОКОИЛИСЬ И ПОДУМАЛИ ЧТО ЭТО ЧТО ТО ПЛОХОЕ
в общем успехов
нахуй редуксин, сдохнешь от побочек и от ебучей дороговизны!
И эта... Не падай духом. Многие такую проблему уже рассосали. Тысячи их. Вот быстрая ходьба, блокиратор углеводов, блокиратор жира - наше всё. Не жди результата прям щас. Нужно время. Купи весы, скачай Крылов - Фашистская диета, ходи, быстро ходи, потом медленно, опять быстро, ешь белок, быстрый углевод - твой враг, медленный углевод - лучший завтрак (ну, это ты прочтёшь)... И знаешь, поху, что на тебя смотрят. Все заняты собой. О тебе не будут думать слишком долго. Не стесняйся уж так. Не стесняйся, займись собой тоже.
И кстати. Два блять месяца - это охуеть как мало.
то дополнение.
В дополнение, блокатор углеводов быстрых акарбоза, продаётся под неймом глюкобай. По 100 мг с едой , длится/полураспад 2 часа. Орлистат блокатор жиров не рекомендую, так как слабость(такая что встать не можешь) и жир из жопы это в общем пиздец.
Покупать стимуляторы витамины(допустим омега3 для фенотропила/фонтурацетама того же ) тут www.powdercity.com www.ceretropic.com nootropicsdepot.com www.iherb.com
ебей и амазон
Не рекомендую заходить в раздел /fiz/, там конченные дегенераты. Они мучаются голодом и чит днями, я уже 3 года без чит деев и прочей хуйни с весом >50 кг с прессом и всё ахуенно.
А ну и бег там и тренажеры эта хуета для быдла.
Я частенько вижу подобный треды и как правило советов 0 годных, в дальнеёшем буду просто отсюда копировать, ради одного раза я бы не стал расписыть нутыпонял успхехов"
А ТЕПЕРЬ СКАЖИТЕ МНЕ, ГДЕ ПО НОРМАЛЬНОЙ ЦЕНЕ КУПИТЬ ЭТОТ 2,4 dinitrophenol(DNP)
>>130288622 >1) Креатин можно непрерывно упарывать по 3-5 г в день или нужно перерывы делать.
На упаковке пишут делать перерывы. Но я не вижу в этом смысла. Приём креатина следует подстраивать под тренировочный цикл, а в нём в любом случае будут периоды отдыха. Тогда и делать перерывы.
>2) Пью ON Whey Gold. По 1 порции утром каждый день и еще порцию после тренировки, если есть (занимаюсь 3 раза в неделю). Есть ли смысл мне еще БЦАА пить? Он вроде в этом проте и так есть.
БЦАА есть смысл отдельно пить только на сушке. А так лучше БЦАА из протеина брать. Но это моё личное мнение. Хотя, если денег дохуя, то можно хоть упиться БЦАА.
>>130285474 (OP) Никогда раньше не пил протеин, занимаюсь с февраля, хочу попробовать казеин, т.к не всегда получается нормально питаться, можешь посоветовать марку или сказать, почему я не прав?
В казеине смысла особого не вижу. Легко заменяется порцией творога. Недостатки питания лучше выравнивать сывороточным белком. Либо многокомпанентным, типа такого.
Оп, еще такой вопрос, есть ли смысл начинающему начать (тавтология, лол) с гейнеров, а не протеинов, если углеводы получаю с едой (каши, куриное филе, яйца).
>>130290370 Что это за программа такая, при которой ты не знаешь как ходить? Ты понимаешь, что толку от таких походов хуй да нихуя? Ты в течении трех недель приходишь, выбираешь случайные тренажеры, делаешь рандомное количество подходов с рандомным весом и количеством повторений и идешь заедать все это протеином? Пиздец. Что ты качаешь, как качаешь, уверен ли ты в правильности выполнения, изучал ли материал или тупо тягаешь как пойдет?
>>130291285 ну ходил я 10 дней подряд каждый день теперь хожу 3 дня в неделю (у меня еще билет в басейн есть, куда его пихнуть среди недели чтобы оптимально?) сначала 33 минуты на елипсоиде а потом на кажом тренажере до потери пульса , потом бца так как в инструкции до тренировки ложечку и после с водянской дай совет ато я же нихуя не умею бухал до потери пульса всю жизнь скорые забирали с передозами
>>130285474 (OP) Можно ли получать белок только из коктейлей? С точки зрения здоровья Не учитывая, что в мясе помимо белка есть другие полезные вещества.
>>130291535 В этой хуйне ОЧЕНЬ много нюансов, на теорию я потратил огромное количество времени сам, и в начале мне помогал друг, который уже 5 лет занимается и подходит к этому делу очень серьезно. 3 дня в неделю мне ни о чем не говорит, потому что я не знаю какие группы ты качаешь. Сейчас в моем курсе ноги руки плечи спина грудь, я не комбинирую группы, и хожу 5 дней в неделю, каждой группе уделяя день, часового занятия хватает с головой. Я не знаю твоих параметров, выносливости, уровня метаболизма и твоей генетики, а все это играет роль, постановка во время выполнения, считанные сантиметры играют роль, что когда в каком порядке и как играет роль, объяснить основы можно часов за 8 личного разговора, описывать это тут времени не хватит. До потери пульса не надо, ну надо, но очень редко, не на постоянной основе. Ориентируйся на 5 походов по 8 повторений с минутным отдыхом на всех упражнениях, самый базовый и демократичный метод. БЦАА твое тебе нихуяшеньки с текущим твоим подходом к делу не даст, влейся в тему, прочти пару книг, штудируй сайты, смотри блоги на ютубе, там можно найти шарящих людей, только запомни, пикрелейтеда сразу шли нахуй. Вообще, самый изи-мод для тебя это знающий тему друг, или очень хороший и грамотный тренер, самому с нуля грызть этот гранит очень сложно, нужно бешеное стремление и усидчивость.
>>130285474 (OP) >Продукты с DMAA должны, по идее, работать. Но 1,3-диметиламиламин запрещён, а потому рассыпают такие продукты в где нибудь в подвале, а потому решайте сами. Ебать деревня. В рашке дма не запрещен к обороту. Его считают за доппинг и в спорте запрещен, но подснежники могут им хоть в жопу пороться.
ОП, такой вопрос. Я каждый день пью две поллтировых банки Адреналин Раша. Там дохуя кофеина и L-карнитина. Я же должен худеть. Какого хуя только набираю? уже 104 кг при росте 180.
>>130285474 (OP) 1) Как похудеть и подкачаться жиродрищу? висят сиськи и пузо, ручки-ножки худые. 2) если каждый день пить протеин (сыворотка) печень не отвалится?
>>130288166 Ну и нахуя он нужен? 2-2,5 грамма белка на килограмм массы тела (даже в грязных подсчетах, хотя для такой формулы верно учитывать только мышцы) набрать как нехуй делать.
А что скажешь за блокаторы калорий? нахуй нужны в 21 веке калории вообще, я ем чтобы есть. а не чтобы насытиться. Можно ли принимать какой-то препарат, чтобы 145% энергии из пищи не усваивалось. а усваивался только 1%?
>>130292941 >печень Протеины просаживают почки, а не печень. Печень в жировом обмене участвует, а белки забивают канальцы. Чисто протеиновая диета, безусловно, вредна.
>>130285474 (OP) >Вторая категория - жиросжигатели мутного происхождения. Их сейчас сотни, стрёмных, неизвестных брендов. Делятся на продукты с экстрактом эфедры и продукты с 1,3-диметиламиламин - герань. Дичайшая хуйня. Тупые продавцы протеина, которые нихуя не поинмают, пришли теперь и на двач. Не слушайте его аноны лол.
>>130288044 Лучше жрать ровным фоном какой-нибудь мультитабс или компливит без перерывов, чем это говно с 10000% дозировками, которые просто тупо уйдут в унитаз, перегружая почки и печень.
>>130292776 Ты даун что ли? Если ты не занимаешься, то эти вещества нихуя не делают. Они как бы ускоряют жиросжигание, а у тебя оно, сидя на стуле, равно нулю, сколько не умножай, всё равно ноль будет. А зато быстрых углеводов, которые сразу идут в жир, там дохуя.
>>130285474 (OP) ОП поясни за усваиваемость пищи, как её повысить? Судя по каллоражу который я сьедаю в день я должен расти как на дрожжах, в итоге нихуя. Глистов нету, физ нагрузок так же, разве что могу выйти раз в пару дней на стадион кровь погонять
>>130292117 Теоретически, да. Фактически, от тебя зависит.
Пойми, эта банка ничем, по сути не отличается от 5 килограммов творога смешанных с двумя килограммами сахара. Разница только в удобстве и в более лёгком усвоении.
>>130285474 (OP) > компонент выпиливается из-за запретов Почему? Почему выблядки не дают жиробасам похудеть с помощью волшебных капсул? Они хотят чтобы жиробасы страдали?
Я не писал такого. Но DMAA выпилили из всего брендового спортпита не просто так. Из Оксиэлита и Мезоморфа, например. Какие-то заморочки с запретом всё же есть.
>>130293396 Кетогенную диету кури. Почитай побольше разных источников, чтобы понять где пиздежь, примерься. При правильном подходе жир будет сжигаться неебически, а мышечная масса не будет страдать. От себя не рекомендую долго на ней сидеть, в идеале многоразовое низкоуглеводное питание на протяжении курса, и к концу курса две недели кето с углеводными вбросами непосредственно перед тренировками. Результат охуительный, но перед кето надо сдать кровь на сахар и проверить печень, можешь сфидить если диабетик.
Дискомфорта от своего тела я не испытываю и в качки явно не стремлюсь. Посоветуй, как можно в домашних условиях приобрести более атлетичное телосложение. Интересует какие упражнения можно делать и какие коктейли можно сделать на дому, чтобы немного приобрести формы.
Из спорт-инвентаря имеется одна гантель, разборная, весом в 10 кг, турник и брусья в зоне досягаемости.
Ну-ка подскажи какой гейнер содержит такое количество углеводов, что я за пол года на нём разжирею как сука? Собираюсь до 100 бустануться к январю, а потом медленно сливать к лету.
Можете задавать ответы.
Прошлый тред - http://arhivach.org/thread/181806/
Чтобы по 100 раз не отвечать на один и тот же вопрос.
В. Я дрищь 55 кг.
Что мне пить, чтобы набрать хотя бы жир?
О. Моё личное мнение. В случаях подобной, патологической дрищеватости, одним питанием проблему не решить. Дрищ вероятно просто не усваивает часть съеденного. Вижу единственный вариант решения проблемы в увеличении энергозатрат путём силовых тренировок. Возможно это заставит организм перестроиться на иной, более экономный режим метаболизма. Тупо жрать, чтобы подзаплыть жирком, это совсем не выход. Хуже дрища может быть только жиродрищ. По питанию же стандартно - гейнер, прот, креатин.
Гейнер лучше сделать по такому рецепту - https://youtu.be/2kCbHtyc_N4[Развернуть]
И да, свободное от тренировок время проводить лёжа на диване. Ну и не сидеть на дваче по ночам.
В. Что скажешь за L-carnitin?
О. Судя по личному опыту и отзывам, ощутимый эффект L-carnitinа, это прибавка выносливости на кардиотренировках. Заявленный жиросжигающий эффект если и есть, то заметить его на фоне кардионагрузок невозможно. Бегая, человек в любом случае худеет, с Л-Карнитином и без него. Но с ним бежать можно дольше и легче, и соответственно худеть быстрее. Помимо этого Л-Карнитину приписывают и другие, общеукрепляющие свойства. Учитывая невысокую стоимость, добавку эту я бы порекомендовал. Главное, не завышать от неё ожиданий.
В. Я жиробас. Какой жиросжигатель посоветуешь.
О. Жиросжигатели я бы поделил на 2 категории. Первая - массовые - Lipo6, OxyElite, Hydroxycut Hardcore.
Состав везде схожий - синефрин, форсколин, гуггулстероны, йохимбин, кофеин. Ну и разная шняга для наполнения состава. Все подобные жиросжигатели, это попытки заменить и воспроизвести эффект единственного работающего жиросжигателя - ЭКА (эфедрин+кофеин+аспирин). Попытки неудачные. Как правило, как только в составе появляется что-то реально рабочее, через несколько месяцев этот компонент выпиливается из-за запретов, как это произошло с геранью. Так, в Lipo6 уже куда-то пропал синефрин, хотя раньше точно был.
Вторая категория - жиросжигатели мутного происхождения. Их сейчас сотни, стрёмных, неизвестных брендов.
Делятся на продукты с экстрактом эфедры и продукты с 1,3-диметиламиламин - герань.
Что понимается под экстрактом эфедры -хуй его знает. На некоторых банках пишут, что алкалоиды эфедры изъяты из экстракта. То есть от эфедрина только название. Полная неясность с такими продуктами.
Продукты с DMAA должны, по идее, работать. Но 1,3-диметиламиламин запрещён, а потому рассыпают такие продукты в где нибудь в подвале, а потому решайте сами.
Ну и главное. Жиросжигатели не работают сами по себе. Это скорее энергетики, дающие возможность интенсивнее тренироваться. В этом плане граница между жиросжигателями и предтрениками размыта. Один, по сути, продукт, поделили, чтобы продавать не только жиробасам.