24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>535152 Это не конструктивный подход. Как получится. В идеале ты устанавливаешь для себя не процентное соотношение БЖУ, а конкретные минимальные количества жиров и белков в день. Допустим по 100 грамм того и того. Их употребляешь, в любом случае. Все остальное добираешь из того что тебе нравится из углеводов.
Вот есть насыщенные и ненасыщенные жиры, быстрые и медленные углеводы. В чем отличие и действительно ли ненасыщенные жиры и медленные углеводы почти не вредны? А есть неоднозначные белки?
>>535152 Вроде как минимальный набор БЖУ это: белки - собственный вес Х 1,5 жиры - собственный вес Х 0,5 углеводы - собственный вес Х 2. И получившиеся цифры - это кол-во грамм, которые необходимо потреблять. Условно говоря, если чел весит 60 кг, то ему в день нужно не менее 90 г белка, 30 г жиров и 120 г углеводов.
Кажется, такНигде не обосрался?
>>535247 Медленные углеводы просто менее вредны, дольше расходуются организмом, но при неумеренном потреблении так же откладываются на боках.
>>535247 >>535249 1)Какой именно человек. Если это хач трюкач спустившийся с гор, и с самого раннего детства жрал много баранины, сыра, овощей, или русачок, но с более менее обеспеченной семьи, где так же бывало мясо, рыба жирная, молочка, регулярно, оба активны, успешны в какой либо мере, то для них одни нормы. Если это нищеброды никогда не жившие в протеиновом и жировом изобилии, у которых нехватка белковой ткани и жировых мембранных компонентов доходит до десятков килограмм, у которых психика лузера-омеги, жизнь проёбана, и нет даже малейшего желания что либо менять, ибо нет ни сил ни понимания куда грести, углепараша карочи, то там совсем другие нормы. 2)Состояние ЖКТ, после углепараши бывает крайне плачевно, и заточено под углеговно, скорей всего будет так, что кишка не позволит, какое то время есть даже самые скромные нормы. Нужны тренировки и восстановление ЖКТ. Состояние и пропускная способность ЖКТ это узкое место которое и будет определять норму в начале. Ну и состояние почек важно, что бы мочевину норм выводить. если больные, то сначала упор на жиры сделать 3)Ну классическая жирофобия, ЖЫЫЫЫЫРА НАДА БОЛЬШЕ, Тут не Калифорния, и не Тайланд, тут северный Мордор с очень бедным и скудным питанием, калифорнийская диетология перенесенная в наши условия есть преступление и издевательство над человеком.
Медленные углеводы такие же опасные как и быстрые, если их неправильно употреблять. Есть такая хуйня, называется ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС продукта, все знают, что чем выше, тем хуже, а чем ниже тем заебися, и можно не парится, но это из-за непонимания что это такое, и как это работает. ГИ это скорость всасывания сахаров с кишечника, заебись но скорость не учитывает количество сожранного. Если ты съел 10 грамм глюкозы, у которой ГИ 100, что будет? Будет НИ-ХУ-Я. Да она очень быстро всосется, но ОБЩЕЕ ЕЕ КОЛИЧЕСТВО ничтожно, и какого либо увеличения общего уровня глюкозы в крови не произойдет, всосалось БЫСТРО, но МАЛО, выбросов инсулина для утилизации не произойдет. Допустим мы сожрали большую дозу какой нибудь медленной хуйни, типа гречки. Да скорость маленькая, но общее количество большое, не сразу, но в любом случае нас ждет не просто скачек уровня глюкозы, а волна цунами глюкозы, которую придется утилизировать инсулином, переводя излишки в голимый, водянистый жир на сраке и боках. Поэтому я и говорю, что углепетухи, даже свои сраные угли жрать не умеют, постоянно находясь то в гипергликемии, когда нажрутся каши или хлеба, то в гипогликемии, когда гипердозы инсулина утилизировали всю глюкозу в жир, а до обеда еще далеко. Какой выход? МИКРОДОЗИНГ углей. Если это быстрые, то очень мало, при первом чувстве нехватки глюкозы, если медленные, то чуть больше, и чуть реже. 3-х разовое питание для углепетуха это ад и проеб здоровья. 10-20 разовое самый раз. Но даже маленький леденец, или печенька считается за прием пищи.
Реально вредные жиры это а)Прогорклые, окислившиеся, есть нельзя. б)Пережженые, с горелыми частичками панировки и т.д. в)Насыщенные жиры при белковом дефиците. При нехватке транспортной функции белков крови, образуются вредные, те самые плохие холестерины. Но проблема в том, что даже если вообще не есть жиров, прибелковом дефиците эти самые холестерины плохие(ЛПНП) будут образовываться.
>>535283 А если у углепетуха избыток жировой ткани на сраке, но нехватка белковой массы? Жирный тяжелый уебан, но если убрать водянистый жир получится дистрофик с нехваткой нормальной массы.
Вчера купил кусок копченого кальмара, сейчас посмотрел на циферки - 35г белка, 4.4 жиров, нихуя углей на сотню грамм. Масса нетто 200г, жирной хуйни вокруг нет, т.е. практически 70г белка с куска. И стоит он около двух сотен рублей, и на вкус заебок. Удобно сочетать с другой едой, можно даже так есть. Я нашел идеальную еду или тут есть подвох?
Поясняю за тред: — на здравую критику здесь не отвечают — создают лживую норму б/ж/у
В норме вам надо иметь около 400-600 грамм углеводов, 50 грамм белка и 100 грамм жира.
Но здесь именно фанатики белка, которые таки именно исключают норму углеводов из рациона. Они вам говорят: перестань есть углеводы, страдай от недостатка, кушай огромные порции белка
Я им поясняю, что набирая норму углеводов в 400-600 грамм ты наберёшь даже на белом рисе их же норму белка в 50 грамм. Но если вы набираете норму белка на чисто белковой пище, то у вас будет недостаток углеводов.
На здравую критику они не отвечаю, читайте списки выше.
Они живут в каком-то выдуманном белке, где типичная домохозяйка ест одни булочки с сахаром. Хотя на самом деле, большинство семей ежедневно кушают мясо, могут делать борщи. У них всегда есть норма белка. А вот углеводов — максимум 100 грамм риса, в счастливом случае 200 грамм риса. У нас человека не так легко пересадить на каши, все мяско кушают. Так вот, недостаток белка — выдумка из манямирка. А вот недостаток углеводов вполне реален, если бы он был нереален, то все бы спокойно ели каши, а все девушки худели кушая овсянку. Ели бы один бурый рис целыми днями всё бы было отлично. Но не получается, привычка есть мясо которую внушили. Так что никакого недостатка белка нет.
>>535285 >и нет даже малейшего желания что либо менять А ты никогда не думал, что у счастливого человека просто всё настолько хорошо, что и не надо стремиться? Ты думаешь недостатки своей психической деятельности можешь компенсировать? Если ты сейчас несчастен, то думаешь сможешь компенсировать внешними факторами?
>>535346 >В норме вам надо иметь около 400-600 грамм углеводов, 50 грамм белка и 100 грамм жира. Это норма для мужиков или для баб? На какой вес рассчитана? Это же не может быть универсальная норма для всех и каждого.
>>535346 Углепетух закукарекал. >>535347 Углепетух закукарекал. >>535350 Углепетух закукарекал. Счастье-хуястье, петушиный способ самообмана, по модели "лиса и виноград". Дефективный углепетух все проебал и сам себя убедил, что так и должно быть. Выбора у него нет, поскольку нет ни сил ни здоровья, ни понимания как жить дальше. >>535352 В углепетушином мире может быть, для всех одна норма, 100% углеводов в любом количестве.
>>535347 Там самое главное, что они упускают белки внутри углеводной пищи. Даже спагетти содержит 10 грамм белка на 100 грамм продукта. Человек питается три раза в день, даже на одних спагетти он бы набрал 50 грамм белка. А вот насчёт того, набирают ли норму углеводов фанаты белка — я не уверен. Ведь тогда кроме белковой пищи им надо съесть грамм 500 чисто углеводной.
Тут говорили про то, что домохозяйки едят печенья. Хотя я чаще замечаю их за приготовлением борща, ну ладно. Так может они едят печенья потому что едят мало углеводных продуктов. Их и тянет после курочки и котлет съесть чего-то сладкого.
Нет привычки приготовить достаточно бурого риса или пусть даже спагетти к мясной пищи. Вот и сразу тянет на сладкое.
>>535352 >На какой вес рассчитана? Это же не может быть универсальная норма для всех и каждого. На 50 кг. конечно: 1 грамм белка на 1 кг. веса 10 грамм углеводов на 1 кг. веса
>>535366 Лол. Этот петух даже по меркам углепараши слишком зафоршмаченый. Червь-углепидор, хуже него пока не было. 500 грамм углеводов, это 700 грамм сухого риса, это 2.5 кг говнокаши, на тушу в 50 кг. 3000 пустых ккалорий за 3 приёма, это три приступа гипергликемии, когда из 800-1000 ккал 600 уйдет на жирную сраку. А через 4 часа будет зверский голод из-за выброса инсулина. А если вес не 50 а 80 кг? А сам рис есть не получится, нужно чем то приправить.
Запомните кукаретики которые нихуя не шарят, а сюда ходят флиртовать, и получать струи урины в пасть, постоянно путаются с едой. Один перепутал сухой горох с гороховой похлебкой, этот в глаза не видел 500 грамм углеводов в виде вареного риса, а это целая кастрюля. >— на здравую критику здесь не отвечают Насрать бредом и назвать это здравой критикой, это и есть педерастия. Пидор пришел флиртовать, и несет любую чушь, лишь бы с ним общались. Хуй там.
Подписываюсь под каждым словом, что угли для петухов. Перестал впихивать в себя тонны каш и хлеба, начал кушать яица, сыры, сливочное масло. Энергии ничуть не убавилось, а самочувствие на 10 из 10. И перестало хотеться постоянно жрать чего-то сладенького.
>>535359 Лол, но ты же понимаешь, что ты говоришь о себе? Маня, открой вики и почитай про проекцию, не позорься. "Внутреннее воспринимается как внешнее".
>>535415 >Один перепутал сухой горох с гороховой похлебкой Нихуя я ничего не путал. Это было самоочевидно что я имел ввиду. Ты просто когда то читал "умную" статейку о том как ошибаются при подсчете калорий и тригернулся, вижжа как шлюха.
>>535415 Если бы мир был таков как ты его представляешь успешность настолько бы жестко корреляировала с потреблением белков, что последние были бы возведены в культ. Их бы просто не допускали бы до широких слоёв населения, ибо "белок = власть". И ты бы не был рабом ебаным, который лакает свои нищебелки из соевого ведёрка.
>>535486 Углепетух думает, что открывание вики сделает из него человека из углепетуха. Открывай вики чаще, петух. >>535487 Чо пиздиш, ты четко написал, 150 грамм похлебки, потом начал маняврировать, и вышло что по твоей пердячей диете на обед нужно съедать кастрюлю похлебки, именно столько и получается из стакана сухого гороха. Очевидно, что ты диванный хуесос, гороха на тот момент не готовивший, и опыта готовки у тебя нет, раз так обосрался. ЛОЛ, хуле еще ожидать от петуха кукаретика. >>535489 А их и не допускают, кучи таких петухов как ты наебали сделав углепетухами. Запретили бы официально(хотя как запретишь еду), началась бы нелегальная торговля. А так взяли по телевизору страшилки рассказали, и все, кучи даунов совершили пищевую самокастрацию, самоинвалидизацию, и сами себе добровольно сократили жизнь, до 60 лет, в среднем. Мастерство манипуляции, красота.
>>535559 Ты ебанутый? Все зависит от количества, способа готовки, сопутствующих продуктов и состояния ЖКТ. А переваривание идет на всем протяжении пути по кишке.
>>535586 Да это ёбаный кубик-рубик, который хуй соберёшь. Блять сука мне бомбит в прямом и переносном смысле! "Почему мистер Андерсон, почему? Почему вы упорствуйте???"
>>535586 Классно я тебя наебал на физаче, с этой содой а? Зашел на физачепетушатник, смотрю тред про горох, хех, думаю, сто пудов тут наш газонюх тусуется, надо диверсию провести во имя уменьшения энтропии и увеличения баланса страдания на планете, среди петухов. А еще эта вебм-ка, тупая пизда на ней это ты. >>535624 Не, норм делаешь, любая натуральная молочка полезная, чем больше тем лучше.
>>535714 Лол, газонюх как всегда бьет мимо, ведерко закончилось через 2 дня после фото. Мы с женой выжираем по 6 скрупов в день, такое ведерко на 2 неделе нам. Так это вся твоя жизнь, хуй в пустом ведре, распираемый пердячим газом от гороха. КЕК. Газонюх такой газонюх.
>>535138 (OP) существует ли блюдо или продукт, который питательный и содержит все рекомендуемые микроэлементы и витамины, полезные жиры, белки и углеводы в необходимом соотношении и количестве?
поиск пищи для непривередливых к еде людей в общем
По моему мы этим тредом эмпирически доказали связь между неумеренным потреблением белка и когнитивными нарушениями. Можешь публиковать работу в Nature.
>>535752 Эта боль газонюха разрываемого пердячим безумием, который сует хуй в ведерки, после того, как ему напихали хуев во все пыхательные и дыхательные.
>>535796 Короче та же хуйня - пучит пиздец. Это сорт гороха походу. Он крупный, целый, слабо желтый. В прошлый раз ел нищегорох на развес - вот он заебись шел. Я даже 200 грамм жрал за раз и тоже всё норм было. Он быстро разваривался, жёлто-оранжевый, мелкий.
>>535865 Да, от гороха зависит, недавно попался хуевый, не разварился, какой-то слишком коричневый и на вкус как говно, но первый раз такой попался. А так чечевицу больше ем с ней никаких заморочек нет вроде замачивания.
Попробую так - готовую гороховую похлёбку солью в миксер (есть пиздатый Bosch'овский, я в нем протеин и Soylent мешал) и замешаю всё на максимальной мощности до пюре. Попробуем так, хех.
Потому что при осмотре кала были обнаружены не переваренные зерна гороха (в неизменном виде).
>>535999 Даже если я буду сраться в штаны зелёным поносом я всё равно не буду употреблять протеин и мультивитамины. Принцип предосторожности - пока технология не проверена временем она отклоняется. Даже если эта технология является безопасной ты все равно остаешься выжившим с такими принципами принятия решений. Ты - случайная, временная хуйня, которая выигрывает или проигрывает исключительно по рандому. На долгосрочной позиции тебя ждёт его судьба: https://vk.com/public96735398 Твоих талидомидовых выблядков - то же самое.
Сап медач! Походу, это самый подходящий тред для моего вопроса. Начал употреблять в пищу обильное количество овощей (и сырых и термически обработанных - в основном тушеных), в результате меня начинает одолевать метеоризм. Пару раз пробовал Эспумизан - помогает, но постоянно сидеть на таблетках, на мой взгляд, не вариант. Подскажите, как с этим справится или исключать овощи?
Суть в том, что в бобовых содержится блокатор протеаз. Это вещество сдерживает бобы от прорастания. Попадая к нам в ЖКТ они мешают усвоению белка, вызывают метеоризм. Но как только условия становятся благоприятными блокаторы разрушаются и бобы начинают прорастать. Так вот, я решил наебать горох и дать ему на ночь благоприятные условия, чтобы на следующий день его сожрать без последствий.
Для проращивания использовал мультиварку - выстелил на дно марлю, на него равномерно разложил горох, залил чистой тепленькой водичкой, покрыл сверху другой марлей. В режиме "мультиповар" выбрал самый низкотемпературный режим - 35 градусов (сильно теплое, почти горяченькое). Плотно закрыл мультиварку и оставил на ночь. По утру бобы дали небольшие корешки. Но там замачивание было перед сном - всего 10 часов, а надо сразу после ужина ставить я думаю.
Сегодня не буду мешать предикторы - только прорастание оставлю. Микс в шейкере оставим на следующий раз, если этот способ не сработает. А завтра я больше времени выделю на прорастание, то есть сегодня прям с ужина их замариную.
В очереди: высокотемпературная обработка (мультиповар 180 градусов + маслица в воду).
>>536343 Просто сядь спокойно посиди час после еды, а потом можешь прогуляться пешком. Запивать еду, пить мезим или еще какие-нибудь пилюли не надо: они просто мобилизуют поджелудочную ускоренно вырабатывать необходимые ферменты, что не очень хорошо для этой самой поджелудочной.
>>536487 С нихуя на ровном месте - не стоит. Сначала наладь питание, чтобы макро и микроэлементов хватало, посиди так с месяц, потом, если хочешь в вегетарианство, сокращай белок. Может окажется, что тебе без стейка и котлетки не прожить
>>536512 Я как бы уже 3 недели как мясаи рыбы не ел, просто решил что-то новое попробовать и параллельно похудеть. Чувствую себя нормально мяса не хочется, так что без стейка и котлетки могу прожить. Так как худею за КБЖУ я слежу, белков 50-70г, жиров примерно столько же. И вот думаю продолжать или нет.
>>536545 Ну, жидкость (чай, вода, газировка, сок) смывает желудочный сок – пища поступает в кишечник "недопереработанной", что нарушает усвояемость пищи и дает проблемы с пищеварением. в статейках пишут, что можно запивать небольшим количеством теплой воды
>>536487 Если в твоем городе есть доступ к овощам, крупам, молочной продукции (просто вдруг ты живешь на Дальнем Востоке, где овощи не так доступны) и у тебя климат не такой холодный (не Сургут, не Архангельск), то можешь попробовать. Если же ты живешь там, где лютая зима, то тебе будет не хватать белков и жиров так и так (несмотря на замену нутриентов животного происхождения нутриентами растительного происхождения) – организму будет сложно адаптироваться зимой, поэтому в таком случае лучше отложить эксперимент на весну-осень. Плюс по калориям нужно рассчитать: если ты работаешь физически (на стройке, грузчик, слесарь), тебе нужно соответственно их больше, поэтому полностью мясо исключать вот так резко нельзя. Если же сидишь в офисе или учишься, можешь попробовать, но норму белка все равно следует компенсировать (творог, чечевица, яйца, например).
>>536585 Пиздеж, никакой желудочный сок вода не смывает, она стекает по кривизнам желудка А вот горячей воды или чая выпить после пережора очень уместно - чем выше температура, тем выше активность ферментов Ну и пройтись после тоже рекомендую
>>536591 Живу в средней полосе, лютых холодов нет, овощи и фрукты могу купить. Физической работы нет. А вот с нормой белка непонятно, где-то написано 50г, где-то 2г на кг веса а это как мне кажется дохуя.
>>535283 всё правильно написали. это ББ надо 2г на кг веса.
2010 году канадские ученые проанализировали данные исследований и отметили, что потребность среднестатистического человека в протеине – 0.9-1.2 грамма на 1 кг массы тела, а не 0.8 грамма, как рекомендовала Американская национальная академия наук в 2005 году. Потребности в протеине для спортсменов
Для профессиональных атлетов и людей, которые стремятся изменить композицию тела, потребление протеина должно быть выше, чем 0.9-1.2 грамма на 1 кг массы тела.
>>536597 >Пиздеж, никакой желудочный сок вода не смывает, она стекает по кривизнам желудка Ну да, скорее разбавляет. >чем выше температура, тем выше активность ферментов Ферменты активны в очень узком диапазоне температур, при высоких они просто не будут работать.
>>536932 кислотность в желудке очень быстро восстанавливается, 20 минут от силы, а пилорус попросту не пропустит пищевой ком с недостаточной кислотностью Ну если ты горячий чай/кофе пьёшь, ты ведь не кипяток себе в глотку заливаешь, жидкость успевает остыть до приемлемого уровня
>>537304 Медленно падение питания клеткам, в том числе и мозга. Кома от недостатка глюкоза наступает только в последствий момент, до самой комы и отёка мозга можно ощущать себя нормально. Тем самым процесс проходят относительно незаметно.
извините печатаю с ноутбукаАноним13/11/16 Вск 11:08:19#98№537575
>>537304 Медленное падение питания клеткам, в том числе и мозга. Кома от недостатка глюкозы наступает только в последний момент, до самой комы и отёка мозга можно ощущать себя нормально. Тем самым процесс проходит относительно незаметно.
Медач распиши про здоровое питание, хочу найти минимум продуктов для недельной ротации домашнего меню с максимально сбалансированным содержанием витаминов, микроэлементов и в идеале ежедневной нормой бжу для здорового человека. Вес 75, рост 180, 28 лвл, кун, есть борщеварка.
>>537945 Крупы: гречневая, перловая, овес цельный, полба. Бобовые и иже с ними: бобы, фасоль, горох, чечевица, нут, маш. Овощи: капуста, морковь, чеснок, пекинская капуста, редька, дайкон, огурцы, помидоры, перец сладкий, тыква, кабачки, баклажаны. Сельдерей и репу я так и не научился готовить, чтобы их вкус мне нравился. Мясы: курица, свинина, говядина, индейка. Мне еще нравится говяжья и куриная печень и сердце. Говяжье сердце мне вообще 10 из 10! Но варить надо долго (в скороварке с нагнетаемым давлением около часа), зато весь жир или вытапливается или можно легко срезать. Рыба самая разная: от минтая до форели и от мойвы до осетрины. Не люблю карпов, окуней и щук - слишком костлявые. А вот скумбрию, гольца, пангасиуса, теляпию, тот же минтай можно отлично запечь в духовке со специями или кусками в мультиварке на пару. Ну и еще остаются фрукты и молочные продукты.
>>536592 Нет, не зелень, просто я вообще не в курсе. Питаюсь "на глаз", но вот думаю, что если чего-то не хватает. Как проверить и обеспечить необходимую норму?
>>538109 С ходу тебе только диетолог за деньги это пропишет. Стоит самому заморочиться: ищешь таблицы содержания полезных веществ в продуктах. Сначала стандартные бжу - заводишь акк на каком-нибудь фатсикрете или май фитнесспале и начинаешь забивать туда всё, что ешь. Не ограничивать, просто считать и анализировать. Съел бургер в макдаке - записал. Шаурму у Ашота - записал. Яблочко тоже записал. Лучше иметь кухонные весы, тогда намного точнее получается. Чаще всего оказывается, что ешь сплошь пустые углеводы и жир, а белков и микроэлементов мало. И вот теперь начинаешь думать. Если при текущем рационе ты не толстеешь, то принимаем эту калорийность за базовую. Углеводную хуйню меняем на то, что содержит больше полезных веществ: белый хлеб на каши, гамбургер на запеченное мясо без жира с овощами. Начинаешь покупать РАЗНЫЕ продукты. Не сосиски, макарошки, хлеб, а рыбу, редьку, перловку, например. Добавить кунжут в посыпку - в нем много хорошоусвляемого кальция. Использовать все виды мяса и разные субпродукты в зависимости от переносимости - сердце, легкие, печень, почки говяжьи, куриные и свиные. Когда рацион разнообразный, есть овощи и фрукты, то микроэлементы обязательно наберутся
>>538177 Да заебали вы со своим белком, даже нищук на сосисках и колбаске наберет белка. А в остальном все верно, контролировать и потихоньку избавляться от всякого мусора.
>>538200 Да, я по таблицам ориентировался. Смотри разные, там цифры могут различаться, но обычно не сильно. Из нескольких смотри минимальное значение, перебрать вряд ли получится, а вот недобор хронический.
Что думаете насчет замены обеда протеиновым коктейлем? Я не качек, просто на работе закрылась столовка с нормальной едой, кругом только всякие маки\шаурмы\рестораны\пицериии и тд, а с собой носить нет возможности. Холодильника\микроволновки нет, да и не нравится она мне после того как полежит полдня в контейнере\термосе. Как вариант можно конечно творожок хавать, но чую за пару недель меня заебет
>>538656 Тащемта эта весьма удобно, как по мне. Я часто себе намешиваю творог с овсянкой, кефиром и вареньем, иногда сдобрив эту смесь семенами льна, кокосовой стружкой - как обед отлично идет.
>>538676 Я вот именно про протеин который в спортивных магазинах продаются. Смешать порцию с молоком\водой и так принимать. Еще нагуглил протеиновый коктейль от гербалайфа, хуй знает что это за бадяга конечно.
>>538759 Овсянка. Варится <10 минут. Я, когда встаю, ставлю воду, иду заправлять постель. К этом времени вода закипает – я кладу овсянку и иду умываться. Пока я умываюсь, каша уже сварена.
>>535427 Подвох в неполном аминокислотном составе >>535346 Че несешь, какие 600г углеводов, ты каждый день десяток км бегаешь? Идеальная формула: прежде всего - норма килокалорий, формулу найдете в интернете или basal metabolic rate на wolframalpha, или в жиротреде на физаче Белок 1,3г на кг тела минимум, больше если качок Жиры 0,8 минимум Остальное до нормы это углеводы.
Какие продукты хорошо влияют на волосы и кожу? Какие последствия питания преимущественно творогом с бананами и молоком? >>540507 А если снизить углеводы, но не сильно, не как в кето?
>>536487 Стоит. Но грамотно и последовательно. И не в вегетарианство, а в веганство. Т.е. либо полностью исключать животный белок, либо уж совсем никак. Исключение одного мяса ничего кроме морального удовольствия не дает, потому что все те же самые вредные вещества ты будешь получать из молочки и яиц.
Про себя могу сказать, что был скинифэтом, но сбросил 8кг и вес стабилизировался, и прыщи прошли полностью.
>>540992 Ну я не совсем дурак от яиц и молочных продуктов отказываться. Спустя почти месяц нормально себя чувствую, скажу что пищеварение намного лучше стало, видимо из за кисломолочки которую я раньше редко употреблял.
>>540919 >хорошо влияют на волосы и кожу Сперма. Без шуток, в ней содержится спермин, цинк, большое количество качественного белка и пр. Лучше всего растирать по коже и дать подсохнуть, после чего смывать водой с нейтральным ph.
>бананы Крахмалистое говно с высоким ГИ
>молоко крахмал + молоко = почти в три раза больше выброс инсулина, чем просто от углей.
>творог Если жирный, то норм.
>последствия Нет жиров, белки однообразны (бедны по аминокислотному составу) => проблема с иммункой обеспечена.
>>541127 Город пиши хоть. Не по почте же пересылать, пропадёт за время доставки. Нужно собираться по вечерам и обмазывать друг друга. Можно у кого-нибудь на квартире в дс2 попробовать. Я бы пришёл.
>>540507 бро, прошу поясни по хардкору, если я ошибаюсь, для ежедневной (обыденной) еды важно разнообразие, соблюдение нормы килокалорий и бжу с таким питанием вроде ясно, но я вот еще время от времени совершаю недельные (иногда чуть более) вылазки на велосипеде, по пути чаще готовлю еду сам, в незнакомых общепитах стараюсь не есть, но вот есть дилемма с продуктами, порекомендуй плз продуктов, которые могут храниться два дня, при этом обеспечивая организм наибольшим питанием, минералами, витаминами, микроэлементами и конечно нормой бжу и килокалорий обычно получается так, что в началае пути я ем меньше (около 2600 ккал в день) на третий четвертый день уже хочется больше - по 2900-3000 ккал/д заебись если получится чтобы продукт был и по весу/объему минимальным (я знаю про сублимацию, но сука дорого очень в моем мухосранске)
Есть тут вегетарианцы? (не веганы) Как питаетесь? Оче люблю яишенку и сыр, но там же жира дохуя. Так ли он вреден или это все высеры диетологов 20 века?
>>541534 Ну, яичницу можно пожарить на сливочном масле – будет одна жирность и калорийность, а можно пожарить её же на подсолнечном, оливковом масле. Сыр – жирность определяется молоком, из которого он изготовлен. Не разбирался, но уверен, что жиров там не так много. Например, адыгейский сыр суть соленый творог. Жиры тоже нужны. "Дохуя" жиров – в шаурме, в котлетах, в мороженом.
>>541571 Килокалории – это калорийность (которую дают и жиры, и белок, и углеводы). Дело в доле жиров от этих 200. http://dietadiary.com/how-many-calories/мороженое%20100%25%20пломбир Вон даже написано, что содержит слишком много жиров при относительно невысокой калорийности продукта. ты ж не фиксированно, к тому же, съедаешь 100 г.
>>541594 Плюсы - хз. Меньше фастфуда стал жрать, потому что он практически весь с мясом. Хотя часто жру пиццу с помидорами и грибами из местной хипстерской жральни, хорошо делают. С сыром правда в рашкинских пиццах залупа, чаще всего это какой-то подзалупный творог Российский + крахмал. Кожа стала чище, ну и не тянет завалиться на диван после кастрюли пельмешей, еда быстрее переваривается.
Ем каши, в основном гречку или овсянку из цельной крупы, фрукты-овощи, грибы, яишенку с лучком в труханах, бобовые стал упарывать чаще, орехи. Молочку люблю очень, выдуваю литр молока или кефира в день. Короче, обычная кочковская диета, но без мяса.
После отказа от мяса можно легко съехать в сторону углеводов, но стараюсь следить.
>>541616 Я питаюсь примерно также, только молоко почти не пью, чаще кефир. Заметил также что разнообразнее стал питаться. Насчёт съехать в сторону углеводов, это как нехуй делать если за белком не научиться следить, сам начал следить потому что худею и считаю КБЖУ, иначе бы наверняка проебался.
>>541360 Я на учебу делаю бутерброд с запеченной куриной грудкой и хлебом(только не белым). Сметаной нежирной обмазываю хлеб, чтобы не было сухо, а в идеале помидор туда надо еще. Сыр тоже хорошо заходит туда. Еще на ум хлебцы приходят. Например бутером набираешь белки, жиры, хлебцами догоняешься, ибо углей полюбому больше надо. Можешь опять же сыр положить или намазать. Мюсли. Греча в контейнере нормальная тоже тема, с соевым соусом люблю. Да любая еда в контейнере вообще. Вообще, похуй чем, лишь бы по нутриентам было нормально и основа углей должна быть с низким ги, чтоб насыщало хорошо. >>540919 Белковые, и витамины естественно. Еще масла растительные. Только едва ли это будет заметно, если у тебя не длинные волосы. Смотря как снизишь, то есть какой дефицит ккал получится. Если 100-200 не особо страшно. Если 500 - то это уже полноценный дефицит калорий, будешь худеть.
>>541729 Сахар. Только сахар. Но у тебя неверные представления о сахаре. Это не просто сладости. Все обработанные продукты содержат сахар. Смотри состав. Угленаебка кругом и всюду.
>>541814 Правильно ли я понял, что на, скажем так, нежелательный вес, влияет гликемический индекс продуктов? Сколько примерно, по количеству и частоте, продуктов с более-менее высоким ГИ можно есть, в среднем?
>>542011 При условии ограничения калоража не превращается. Вот у тебя есть бюджет, к примеру 2000 Калл. И тебе туда надо влезть. Жри что хочешь. Но 110 белка, 75 жира, все витамины и минералы ты получить должен. Сахар в такой схеме будет раздувать калории и забивать бюджет низкопробной хуйней - это пустые калории, в них нихуя нет. Поэтому тебе просто придется исключать неэффективные калории.
>>541831 Да. Не усвоенные комплексы "инсулин-глюкоза" превращаются в нутряной жир и откладывается на боках. Обычный жир просто не потребится, так как в потребление идет углевод и тоже отложится.
>>541832 Высокий GI оправдан частично сразу после пробуждения и после тяжелых физических нагрузок. Только встал - сразу стакан молока ёбнул и пошел умываться/подмываться. Пришел с улицы, какой-нибудь изматывающий час-пик, с работы - фруктов сразу нажрался и также в душ/хуюш. Но только молоко и фрукты, никаких блять рафинадов/концентратов! Забудь нахуй про выпечку, десерты, фаст-фуд, сахар, газировку и.т.д.
>>535138 (OP) Ну раз это правильног опитания тред, то подскажите мне почему у меня иногда в желудке, я не могу придумать где еще, иногда бывает ощущение жжения и горечи пополам с желанием что нибудь сожрать? При этом я час назад уже съел тарелку грибного супа. И до этого на обед тоже его ел. Стоит ли это принять за знак что мне пора завязывать с грибами?
>>541580 >не фиксированно Да, я съедаю 70-80 гр с порции.
>доля Лол, какая разница, какая доля? Важны калории. Ну и качество жиров (чтобы не растительные, а нормальные животные). Ясно, что это деликатес и что не только одним им ты будешь питаться. Скомбинируешь его с чем-то более белковым Той же спермой
Давно говна не жрал, захотелось соли пиздец, купил пару ролтонов и 3 пачки сухариков. И на ночь еще захавал. Ну и хуй с ним. Надо было бы и чипсов прихватить.
Расскажите про жиры и их влияние на нежелательный вес. В не-клоачных источниках более-менее одинаковая инфа о пользе ненасыщенных и омеги-3, но есть также утверждения о влиянии любых жиров на проблемные места. Еще, правда ли, что жиры не стоит есть вместе с более-менее высоким ГИ? Если да, через какой (в среднем) промежуток?
Утро - 250 грамм овсянки на нежирном молоке, несколько тонких маленьких ломтиков сыра, один маленький щипок от багета, цикорий, несколько капсул с рыбьим жиром, компливит, глицин, если сыра нет - жру половинку банана, иногда немного селёдки в маринаде, иногда вместо каши - пару яиц яишенку
Обед - 200 грамм борща/щей/ещё какого-нибудь мамкиного супчика +50 грамм "нежного 5% творога" из Дикси, который неотличим от сметаны, но не так жирен, тонкий ломтик от бородинского хлебного мини-батона (есть такие мини-батоны хлеба, короч)
На второе - 400-500 грамм 3% творога плюс капля нежирного молока и чайная ложечка сахара и всё замешано и фрукт, яблоко или мандаринка или что-то в этом духе, один квадратик от шоколадной плитки "Спартак"
Ужин (всегда до 18:00) отварная чуть обжаренная куриная грудка целиком, на гарнир обычно тёртая морковь с чайной ложечкой сахара
После 18:00 ещё бывает стакан кефира и яблоки
Раз в пару месяцев позволяю себе пожрать в макдачке или за праздничным столом
>>543995 Добавляю в творог немного молока и чайную ложечку сахара и превращаю в эдакий йогурт, заедаю кусочками фруктов. Жрётся на ура, по две пачки заходит. Я не худею, я снижаю процент жира и контрю вес, чтобы он не рос и не падал. Рост 180 вес 72 (держу в районе 70). 5/2 убираю снег лопатой.
>>543995 Точные расчёты не веду, определяю всё на глазок. У меня есть порционная пиала на 250 грамм и другая на 500. Жру китайскими палочками и чайной ложечкой, чтобы медленней.
Блин, теперь рацион оценивают? Ок, вот как я питался сегодня, например. 1) Утром часов в 8 утра – спагетти из твердых сортов пшеницы блюдце с натертым сыром + кетчуп и две лепешки. 2) В 12 часов – творог с медом, 400 г. ряженки, пара хлебцев. 3) В 8 вечера – 200+ граммов кукурузных хлопьев, запил водой. Углеводы на ночь вот как раз получаются.
Сап. Мне сегодня оче обидную вещь сказали, что я совсем худой. Наверное все из-за еды? Завтрак, чтоб не опоздать на работу, пропускаю, обедаю в 3, вечером могу пожрать ещё пару раз, а могу и не пожрать. Умеренно занимаюсь спортом. Из-за работы и лени, нет особо возможности есть прям каждые три часа, да и заебет, думаю. Есть какое волшебное средство? Но опять же, чтобы щечки появились, а не пузо выпало.
Сап, здоровачи, давно думаю над тем, достаточно ли хорош мой рацион. В диетологии я не семи пядей во лбу, живу один, работаю на фрилансе. В целом ориентируюсь по прикреплейтед, обычный прием пищи (по частоте): - гарнир (крупы, картоха, хорошие макароны или хлеб)+кура/рыба/печень/прочее мясо - овсянка+мед+орехи+сухофрукты - чечевичные супы - перекус сосисями из холодильника, яйцами, творогом, кукурузой - бутерброды с рыбными пастами и прочее - изредка беру овощи/фрукты/овощные смеси
В общем, в основном это сочетание медленных углеводов с белками и хорошими жирами, немного улучшенный рацион среднестатистического пидорахи. В целом, избегаю хуевых жиров и углеводов, пытаюсь питаться полезными продуктами. Беспокоит то, что в детстве мамка кормила меня при этом обильным количеством овощей (свежих, тушеных, печеных, всяких), супами и салатами, плюс было бесконечное разнообразие продуктов, продукты чередовались каждый день. Борщи я себе готовить не собираюсь, пиздец долго и муторно, а свежие овощи кажутся мне дорогими. При этом мучаюсь мыслью о том, что без обилия овощей и супов мне хана.
В общем, анон, у меня два вопроса:
1. Можно ли мой рацион назвать здоровым и питательным? Что посоветуешь в нем изменить? 2. Действительно ли так важны, как мне кажется, овощи и супы? Достаточно ли ними питаться раз в одну-две недели?
Может кто-нибудь дать советов по дробному питанию или рассказать о том, как он питается в течении дня с дробным питанием ? Хуй знает как начать так питаться. Как время выделять и т д. Просто тяжело совмещать работу и дробное питание.
>>535425 Токсикация, бро. При сжигании белков и жиров выделяется много токсичных отходов, так как они содержат азот, серу, фосфор. Всё это нагрузка на печень, она справляется с этим, но незачем нагружать её чрезмерно. При сжигании углеводов образуется CO2 и H2O, первый выдыхается, второе выссывается. Печень отдыхает.
>>544833 Там не только токсикация. Типичный человек, с разных сайтов по голоданию, может пережить голодовку в несколько недель. Если при этом человек сидел на кето-диете, причём жёсткой, я подозреваю, что уже на первой недели голодания он упадёт из-за нулевой глюкозы. Потому что он всегда находится в её относительном дефиците, который при любом случае голодания пойдёт совсем в ноль. Тем самым человек, который ел много углеводов, на голодании выдержит под недели три. Но человек, который ел года три практически один белок отправится в аут уже на первой или на второй недели из-за резкого падения глюкозы, который уже и из аминокислот не образуется. Основная опасность голодания это именно падение глюкозы до полного нуля.
>>544795 У меня проблема с кишками. Если я буду есть за раз много, то они нагружаются и им становится ХУЕВА. Доктор посоветовал дробное питание. Естественно, если бы я ничем не болел, то не стал бы о таких вещях задумываться. Но надо как-то же подстраиваться под свое здоровье.
>>542676 >денег нет Сколько ты её жрёшь? Я больше 200 г в день съесть не смогу, то есть 1 кг на 5 дней, а он стоит 350-500 руб. То есть в худшем случае уходит 2500 к в месяц.
>БЖУ Збс. Белка примерно как в курице, но при этом ещё и достаточно много животных жиров (насыщает на более длительное время + польза для иммунной системы и пр.).
Поясните, пожалуйста, существует ли связь между группой крови и потреблением определенных продуктов. Мол, для такой-то группы нельзя есть то и это. Или это наебка из журнала "Лиза" для домохозяек?
>>545241 Ну и вот посвежее скринчик. С яблок никак не могу слезть, хочу хавать до 100 углей в день, но тяжеловато. Съел с утра дневной рацион (сало, грудка, 100г гречки) в магазине не удержался и купил 1кг яблок и захавал только что. Надеюсь, просрусь сегодня. Надо еще инсанити добавить и тогда сдвинусь в снижении жира.
>>545283 Моё мнение, что низкоуглеводка нужна каким нибудь бодибилдерам, а ты не парься, укладывайся в калорийность, иногда позволяя себе то что хочется ведь яблоки ты килограммами ешь из за тяги к сладкому, не так ли?.
>>545291 Значит в прошлом году с февраля по июнь с 75 до 67, потом когда диплом писал дико жрал сладкое и прочее говно, в августе активно гонял на веле и с сентября вес стоит в 64-66. ХОчу дойти до 10% жира, это будет где-то 50-55. ДО следующего сентября.
Здравствуйте, дорогие аноны. Дано: Кун, 19 лвл, 185/62, начитался жиротредов настолько, что боюсь зажиреть. Стараюсь жрать поменьше, съеденное обычно заношу в Бутерброд на своём ведроиде, стараюсь держать норму в 2г углейвес тела/1.2-1.5г белкавес тела/не менее, а то и более 0.5жиров*вес тела. На пузе и боках есть небольшое количество жира. Вопрос: как не зажиреть? На неделе, хоть и студентота, получается нахаживать в среднем по 4-5 тысяч шагов в день + 2-3 раза в неделю физические нагрузки. Серьёзно, уже до одурения боюсь стать жирным.
>>545293 Если не будешь срываться постоянно а на низкоуглеводке скорее всего так и будет , то и быстрее скинешь. А я в прошлом году летом с 83 до 69 похудел, за год до 81 нажрал. И вот за два месяца 10 кг скинул, ещё 8-10 надо скинуть, месяца за три надеюсь скину.
>>545307 смотри, на низкоуглеводке будет хотеться жрать. Я вместо углей буду наоборот жиры хавать и белок. Да, может сверх меры. Ну или яблоки. Но лучше их же, чем угли?
>>545322 Да нет, я просто жрал их дохуя. Инсулинорезистивность может быть. ХОчу просто здоровее стать, уменьшить уровень триглициридов. Хотя вот летом анализы были такие (это после того как я при написании диплома жрал сладости).
Сап аноны, как известно, человеку нужны жиры, но только полезные (ненасыщенные), омега 3,6,9 и все такое. Ну так вот. Поскольку в рационе жиров должно быть 15-30% (а это реально много), не проще ли просто купить все виды полезных масел (оливковое, льняное, кунжутное, авокадо, фундука), Мб что-то забыл, и добавлять их каждый день в кашу, допустим? Это выходит не так накладно, как покупать ту же самую рыбу, авокадо и все такое в чистом виде. Сегодня купил литр оливкового масла за 500р по акции, каеф
>>545421 >как известно, человеку нужны жиры, но только полезные (ненасыщенные), омега 3,6,9 и все такое. Где ты эту чушь вычитал? Человеку нужны все виды жиров, и насыщенные и ненасыщенные. И соотношение их в должно быть ~50 на 50. Каким образом ты собираешься это соотношение выравнивать одними растительными маслами? >Поскольку в рационе жиров должно быть 15-30% (а это реально много) Это мало на самом деле.
>>545401 Держи в курсе, анон, ибо реально интересно, таблицы очень информативные inb4 ебучий жиродрищ, который на жёстком дефиците в 500 калорий выглядит норм, но постоянно срывается
>>546045 Ок, но я тоже нажираюсь, и физнагрузок нет. Но добавлю, все никак не заставлю себя. Скорее до нг скину хотя бы 1кг, то есть до 63, если щас добавлю инсанити. И да, хочу заверить, "мимо кассы" ничего не несу, все добавляю, что съедаю. Потом конечно охуеваю: «Бляяять, сожрал на 4к калорий, 600 углей, 200 жира, белка 150 (из углей, лол)» И понимаю, что я ебанат. Вчера вот не удержался и 1.5 кг яблок захавал, свежие завезли, большие, сочные, сука, да я чуть не подрочил прям на них в магазине. Реально, обожаю. Хотел бы кстати еще по сортам зеленых пройтись, может еще годноту откопаю. Никогда на яблоки денег жалеть не буду. Только вот хз где покупать другие сорта.
>>546045 Кстати, дефицита у меня нихуя нет пока что, вон, одни плюсы блять. Жрать должен на 1400-1600 и будет дефицит 20-30%. Даже папку завел с мотивирующими пикчами, если хочется сожрать больше, вот ржаным хлебом упороться, или плов заебашить, открываю и смотрю куда иду
вкину пасту (не моя, сохранил года 2 назад в подобном треде):
тема же здорового питания изжевана настолько, что мне непонятно, на кой это обсуждать. что-то неясно тут может быть только человеку абсолютно невежественному и не могущему в гугл. потому что даже на википедии есть соотвествующая статья.
вот вам коротенечко: 50% рациона должны составлять сырые овощи и фрукты. листовые, корнеплоды, ягоды, орехи, и так далее. в остальные 50% входят овощи и фрукты прошедшие термообработку (картофан например, его сырым жевать безблагодатно), злаковые, кисломолочные (по желанию и личным склонностям), ферментированные продукты, а так же мясо и рыба, морепродукты. что до мяса, то очень желательно избегать постоянного употребления красного мяса, т.е. говядины-свинины-баранины, по целому ряду причин о которых я заебусь писать. налегать лучше на птицу и морскую рыбу, а так же морских гадов. однако регулярное употребление свиного сала в небольших количествах пойдет на пользу. небольшие количества - это один ломтик в день. как витаминка, считай. сюда же можно отнести печень трески и жирную морскую рыбу, а так же некоторые особо ценные растительные масла. запомните - жиры в данном случае не энергетический субстрат, а пластические элементы. клеточные стенки у животных построены грубо говоря из липидов, так же они являются сырьем для синтеза гормонов и прочих внутренних факторов.
сосиски, сардельки, колбасы, гамбургеры и прочие пельмени к мясу не относятся и могут (должны) быть полностью исключены из рациона. мясо - это мясо. кусок на сковородке, а лучше на гриле, чтоб жир стекал. если вам такое не нравится - не ешьте его вовсе.
растительные масла следует употреблять как есть, без термообработки. в случае с подсолнечным - надо брать холодный отжим из нежареных семечек. в магазине хуй найдешь, за такими вещами - только на рынок.
жареного нужно также избегать, то есть не употреблять регулярно, как и красное мясо. если что-то нужно поджарить, слудует использовать животные жиры, например топленое свиное либо баранье сало. жарить на растительных жирах - верный способ обеспечить себе потенциальные проблемы с суставами и хрящевой тканью вообще.
грибы - теоретически, ценный питательный продукт. однако клеточная стенка гриба построена из хитина, который переваривается не оче. на фоне того, что большая часть человечества нынче совершенно разучилась жевать, грибы могут оказаться просто балластом для организма. правильный подход - соусы и супы-пюре. блендером их. и капельку уксуса, он разрушает хитин.
о жевании: как я уже писал выше, человечество совершенно разучилось жевать. скачайте какой-нибудь фильм про обезьянов, и обратите внимание как они едят: бесконечно долго по человеческим меркам жуют каждый кусок. так вот, они все делают правильно. не будем забывать, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под воздействием ферментов слюны. и если эта стадия пропущена - дальнейшее пищеварение будет неэффективно. замечу - это считается чуть ли не нормой в современном обществе. хотя это примерно то же, как если бы мы лили в движок, рассчитаннный на 98-й бензин исключительно 92-й, а то и вовсе 80-й. запивание пищи собственно, тоже можно отнести сюда: ее не нужно запивать, ее надо нормально жевать. достаточно долго и тщательно. глотать можно тогда, когда во рту никаких плотных комков уже нет. в желудок должна поступать жижа, более чем наполовину состоящая из выделившейся слюны. не чая, не кофе, и тем более не колы. пить нужно до еды. кстати, чаи-кофе и прочие кофеинсодержащие стимулируют перистальтику, за счет чего пищевые массы пролетают ЖКТ быстрее, чем проектировалось, увеличение выработки пищеварительных соков не сильно спасает: их больше только по объему, концентрация не дотягивает. продолжая автомобильные ассоциации: неполное сгорание топлива вызывает детонацию в системе выпуска. т.е. на том, что не успел взять организм в толстом кишечнике с энтузиазмом разрастается кишечная флора - больше чем ей положено по проекту, и с нарушением соотношений разных видов. это, дети, и называется дисбактериоз. тот, которого якобы нет. машина стреляет глушителем и смрадно дымит, а анон бурчит животом и пердит. но у машины от выхлопной системы не отводятся продукты сгорания назад в двигло, а вот анон еще вынужден фильтровать бурный поток токсинов от непомерно разросшейся популяции микрофлоры собственной печенью.
отсюда уйма нарушений пищеварения, которые даже за нарушения не считаются, дичайшее переедание и соответственно нагрузки на печень, в несколько раз превышающие расчетные. отсюда и хроническое отравление токсинами из собственного кишечника. хроническая усталость, хронический недосып, хроническое все на свете. лечат это витаминками и антидепрессантами, успокоительными всякими - хуле, фарминдустрия тоже хочет кушать.
сладкое. время от времени человеку надо употреблять сладости. точно так же как надо время от времени заниматься сексом. на повышение глюкозы и просто рефлекторно на сладкое завязано много процессов, самый известный - синтез серотонина. но не только, печень тоже любит сладкое например. про рафинированный сахар и сникерсы я тоже писать заебусь - ешьте мед, сладкие фрукты и сухофрукты. впрочем, если не злоупотреблять, так хоть чупа-чупсы. в любом случае, это не долдно присутсвовать в рационе ежедневно, как и поминавшаяся выше жареная свинина, например.
раздельное питание и совместимость продуктов: завязано на соотношение и активность ферментов, то есть по сути индивидуально. так что выясняется опытным путем. есть более-менее подходящие для всех сочетания, есть рискованные. меня например можно неиллюзорно отравить рыбой, особенно жирной, с картошкой.
это было, как я и говорил, коротенечко, чтобы дать общие ориентиры. схороните кто-нибудь и назовите как-нибудь, я это в разных формах и по разным поводам на разных досках пишу примерно раз в год уже пять лет, как и гайд по анальному сексу. а анон все проебывает и проебывает. схоронять же у себя смысла не вижу, мне какбэ не надо.
>>546123 >сладкое. время от времени человеку надо употреблять сладости. Еще один хуиту порет. Ты в курсе, что у человека от любой жратвы идет выработка сахара и алкоголя?
>>546123 >о жевании: как я уже писал выше, человечество совершенно разучилось жевать. скачайте какой-нибудь фильм про обезьянов, и обратите внимание как они едят: бесконечно долго по человеческим меркам жуют каждый кусок. так вот, они все делают правильно. не будем забывать, что пищеварение начинается еще в ротовой полости под воздействием ферментов слюны.
А что, обезъяны едят супчики, вареные овощи и мясо? Нет конечно, поэтому им и ПРИХОДИТСЯ жевать. УУ людей пищеварение начинается еще в кастрюле блджад!
>и если эта стадия пропущена - дальнейшее пищеварение будет неэффективно.
Угу, это как? Количесвто энергии, щзатрачиваемое на пищеварение не будет превышать количество энергии, образующейся от ее переработки организмом? Почему тогда все население Земли еще не вымерло?
Насколько наличие длинных волос не говнарик влияет на потребность в белках? Вчера ел так себе, утром были херовые волосы с пиздец какими концами, в обед съел грамм сто белка, теперь волосы заебок.
>>545511 «5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами».
«ВОЗ рекомендует (ВОЗ, 1990 г.), чтобы во всех здоровых рационах питания на долю жиров приходилось не более 30% энергии. Тремя основными типами жира являются насыщенный, мононенасыщенный и полиненасыщенный (Приложение 4). Рекомендуется, чтобы насыщенный жир обеспечивал менее 10% суммарного поступления энергии. Доля полиненасыщенного жира должна составлять примерно 7% суммарной энергии. Остальной пищевой жир должен быть мононенасыщенным. В жирной пище обычно содержатся все типы жиров, но в разных соотношениях, поэтому в здоровом рационе примерно половина энергии, поступающей с жирами, должна обеспечиваться за счет мононенасыщенных жиров, а остальное за счет комбинации насыщенных и полиненасышенных жиров» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 17).
Для меня рекомендации ВОЗ авторитетнее мнения какого-то анонима с форума.
>>546183 Твои углепредки один хлеб жрали, даром что грубого помола, поэтому ты радуешь нас своим присутствием. >>546282 >может еще чего-то не хватает? Белого вещества тебе не хватает. И это не то, что ты подумал- не спермы, а в мозгу.
>>546277 >заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами После вот этой одной фразы можно ссать на личико ВОЗ-у. Они предлагают заменять насыщенные жиры трансжирами. Лол.
Кстати, инфа давно устарела, 1990 год. С тех пор диетология продвинулась на порядок. И вся эта "вредность насыщенных жиров" сейчас уже не актуальна.
>>546330 Ничего подобного, на 1 стр. этого руководства написано: «Научные исследования, начатые после Второй мировой войны и продолжающиеся и по сей день, показывают, что рацион питания, в котором присутствуют большие количества насыщенных жиров (например, сало), масел (например, гидрогенизированные растительные масла), жирных молочных продуктов (сливочное масло, сливки и некоторые сорта сыров) и жирных мясных продуктов, и в котором мало овощей и фруктов, в значительной мере способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний и ожирения. Настоящее руководство предназначено для того, чтобы помочь в профилактике этих заболеваний и в укреплении здоровья». Далее на 18 стр.: «В употребление введен термин трансжирные кислоты (Приложение 4). Трансжирные кислоты образуются при переработке растительных масел и жира рыбы из жидкого в твердое состояние при комнатной температуре для получения отвержденных маргаринов. Трансжирные кислоты обычно оказывают биологическое действие, сходное с действием насыщенных жиров, и поэтому их связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эти гидрогенизированные масла (их присутствие возможно в твердых маргаринах или в печенье и тортах фабричного производства) повышают уровень холестерина ЛНП и снижают уровень холестерина ЛВП. Большинство производителей маргарина знают об этой проблеме, и многие из них снизили концентрацию трансжирных кислот в своих продуктах. Тем не менее, нужно призывать потребителей к тому, чтобы они читали этикетки на маргаринах и искали информацию и таким образом следили за тем, чтобы прошедшие обработку пищевые продукты не содержали трансжирных кислот». Например в России маргарин «Пышка» и спред «Rama Vitality» не содержат трансжирных кислот, потому что изготовлены методом переэтерификации жиров.
Нассы на лицо себе, потому что будучи не в теме ты полез со мной спорить неудосужившись даже прочитать это руководство и естественно облажался.
Сап. Худею. Рост 195 вес около 95. Утром бегаю по 4км. Утром кашу, в обед обычно курочку с гречей, вечером творог и пара яиц. Норм или нужно добавить чего?
>>546348 >Ничего подобного, на 1 стр. этого руководства написано: «Научные исследования, начатые после Второй мировой войны и продолжающиеся и по сей день, показывают, что рацион питания, в котором присутствуют большие количества насыщенных жиров (например, сало), масел (например, гидрогенизированные растительные масла), жирных молочных продуктов (сливочное масло, сливки и некоторые сорта сыров) и жирных мясных продуктов, и в котором мало овощей и фруктов, в значительной мере способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых онкологических заболеваний и ожирения. Настоящее руководство предназначено для того, чтобы помочь в профилактике этих заболеваний и в укреплении здоровья». Проплаченная хуета все эти исследования, направленная на пропаганду употребления сахаров вместо насыщенных жиров. В реальности именно высокое потребление пустых сахаров и является бедой. Жиры не при чем. http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/04/22/ajcn.114.100461.full.pdf
http://antropogenez.ru/article/293/ "Самый высокий уровень потребления жиров отмечен у морских зверобоев. Для взрослого мужчины у эскимосов и береговых чукчей дневная норма потребления жиров составляла при традиционной диете около 100 граммов животных жиров и дополнительно еще 60 граммов сала морских животных"
"При этом, однако, фоновый уровень содержания жиров вообще и различных фракций холестерина в крови северных аборигенов не выше, а чаще – даже ниже, чем у приверженцев современного «европейского» типа питания, в том числе проживающих на Севере европейцев".
>>546358 > Проплаченная хуета все эти исследования, направленная на пропаганду употребления сахаров вместо насыщенных жиров. В реальности именно высокое потребление пустых сахаров и является бедой
«8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и поменьше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
Углеводы можно разбить на две основные группы: крахмалы (включая некоторые пищевые волокна) и простые сахара такие, как моно- и дисахариды. Однако главной формой углеводов, встречающейся в большинстве пищевых продуктов, является крахмал. Кроме обеспечения энергией, сахара дают ощущение сладости. Каждый тип сахара, независимо от его сладости, вносит в рацион питания одинаковое количество энергии, за исключением тех случаев, когда сахар усвоен не полностью.
Продукты могут содержать много разных типов рафинированных сахаров: коричневый сахар, сахаристые вещества из кукурузы, кукурузную патоку, фруктозу, концентрат фруктового сока, глюкозу (декстрозу), фруктозную кукурузную патоку, мед, инвертный сахар, лактозу, мальтозу, мелассу, сахар-сырец, столовый сахар (сахарозу) или сироп. Если эти типы сахара имеются в продуктах, прошедших обработку, они должны указываться на этикетке. Если один тип сахара первым указывается в перечне ингредиентов или перечисляются несколько типов сахара, это значит, что в данном продукте имеется высокое содержание сахара. Для здорового питания не нужен ни один из этих сахаров. Поскольку они содержат только калории и мало питательных веществ, их можно легко исключить из рациона без какого-либо риска для здоровья.
По сути дела, сахар может представлять угрозу для здоровья, так как он способствует развитию кариеса зубов. Чем чаще человек потребляет пищу или напитки, содержащие сахар, и чем дольше они остаются во рту, тем выше риск кариеса зубов. Так, частое употребление сахаристых продуктов или напитков, например, в промежутках между основными приемами пищи, вреднее для зубов, чем употребление сахара во время еды с последующей чисткой зубов. Предупреждению кариеса зубов помогает регулярный и ежедневный уход за зубами, включающий чистку зубов фторсодержащей пастой и чистку нитью межзубных промежутков» (Руководство программы СИНДИ по питанию, стр. 21). Ну хватит уже, а?
> Жиры не при чем
Естественно ведь ты пидорашка, а для любого пидорашки главное молочные продукты, сало, жирное мясо — все то, что содержит насыщенные жиры. И запить это лосьонами типа «Вита-септ космо плюс». Все улицы ими усеяны.
> Так что на хую я вертел ВОЗ.
А я твои ссылки. Дальше не намерен продолжать этот срач.
>>546387 >Ну хватит уже, а? Нет, ты тупой или как? Я тебе ПРО ИССЛЕДОВАНИЯ говорил, на которых рекомендация ВОЗ строится, а не про сами рекомендации. Разумеется ВОЗ против потребления пустых сахаров, иначе совсем тупое палево было бы, лол.
>Естественно ведь ты пидорашка, а для любого пидорашки главное молочные продукты, сало, жирное мясо — все то, что содержит насыщенные жиры. И запить это лосьонами типа «Вита-септ космо плюс». Все улицы ими усеяны. Это же прекрасно. Обожаю жиры в целом. И я, кстати, здоров как бык, регулярно сдаю кровь на анализы. Ты можешь есть что угодно, на твое здоровье мне похуй.
>А я твои ссылки. Дальше не намерен продолжать этот срач. Этот обоссан. Следующий.
Пью жирное молоко, ем по 100 грамм сыра и по 3 крупных яйца с желтком в день. Не будет ли у меня передоза холестерина / насыщенных жиров? Не располнею ли я?
>>546358 >пик Корреляционные исследования - полная хуйня. Красным отмечены страны-нищенки, зеленым развитые страны. Причина ССЗ может быть обусловлена любым аспектом нищежизни в нищепарашах.
>>546358 >"Самый высокий уровень потребления жиров отмечен у морских зверобоев. Для взрослого мужчины у эскимосов и береговых чукчей дневная норма потребления жиров составляла при традиционной диете около 100 граммов животных жиров и дополнительно еще 60 граммов сала морских животных"
Но послушай, рядовой зверобой с двачей потребляет раза в полтора больше жиров, зуб даю! Одна небольшая пицца - 40 г, яичница из 5 яиц - столько же, плюс масло сливочное/подсолнечное и какая-нибудь молочка типа сыра или творога, не говоря уже о гамбургерах и сникерсах.
>>546085 Эй, анончик, если тебе не трудно, скинь хотя бы почту, я тот страждущий, что доебался до тебе постами выше. а также пытающийся похудеть до состояния сушеного карася
Посоветуйте рыбу чтобы дешево и жрать можно было каждый день ну или 3 раза в неделю Я нищеброд.Планирую так Курица - макароны рыба - рис и так всю неделю. кстати о куре.филе стоит пиздец как дорого.чем заменить ? ну я имею ввиду из куры.
>>546756 еще один блин.Какое нахуй филе? Зачем ты его берешь? Бери блять обычную тушку курицы.Она дешевле стоит. Сам разделывай и ешь. Грудка, ноги, бедра. Кости весятпримерно 50г. В тушке примерно 57-65% чистого мяса.
Анон, решил тут нормализовать питание в связи с проблемами позвоночника не такие серьёзные, но уже первый звоночек, и новостью что отец имеет диабет, до этого момента вообще не задумывался о своем питании. Помоги сообразить хоть какой-нибудь начальный рацион, худеть мне не нужно, так как при своем сидячем образе жизни фриланс совсем не набираю вес хуй знает хорошо это или плохо. Габариты такие 175/70, 19 лет, из болезней только шейный остеохондроз. Мой рацион вообще выглядит вот так: 1)Утром: кофе теперь уже без сахара, и каша манная, овсянная, чечевичная 2)На завтрак/обед/ужин/ - вообще никакой программы нет, и иду на кухню только как проголодаюсь. Из рациона могу выделить: Обильное засилие курицы в рационе пытаюсь сейчас её не просто обжаривать, а пробовать разные рецепты готовки, картошка(пюре, жаренная), сладкое если на кухне ничего не оказалось, супы, яичницы иногда, говядина иногда (бефстроганов). Но в общем один из самых главных проебов такой жизни - слишком большое количество сахара, чаи очень часто гоняю и мало пью обычной воды. Салатов, рыбы, молочных продуктов по-минимуму. Уже понял что лютый мясоед, да ещё и острое люблю, поэтому соли и приправ не жалею. Фрукты не особенно частые гости в моем меню, но из тех что есть это бананы и яблоки.
В общем надо что-то менять, и для начала хотя бы узнать когда и в какое время стоит приучить себя принимать пищу, ну и какую к тому же. Основная конечна хотелка во всем этом - побольше энергии, чтобы прям тонус был работать больше и лучше. да и вообще вкусно питаться и по-разному
>>535285 блядь, а нельзя ли расписать что жрать, что не жрать? Ну вот ты пишешь о соотношении белков-жиров-холестеринов - так сколько нужно в день съедать белков/жиров? И какие лучше - растительные, молочные, или животные? А что про гречку? Получается каши не стоит есть, потому что заставляют ебашить инсулиновые фабрики организма?
>>547495 >только у корней И то под микроскопом, потому что за день там практически ничего не образовалось бы.
>температуру чувствуешь На самом деле может такое быть при редком заболевании, когда кровеносные сосуды прорастают в волосы, но сильно сомневаюсь, что это наш поциент.
>>547565 Гороховая каша самая охуенная. Дохуя полноценного белка, низкая гликемия, ценные микронутриенты. Если правильно варить - даже пучить не будет.
>>547564 А так же букачеры, физачеры, мувачеры, вегачеры... Короче главное что не битарды. Но не суть важно. Cуука, овсянка у нас уже быстрые углеводы, во дела.
>>547569 Углихуйню обычно годно есть с жирами и белком. Это снижает гликемический индекс углихуйни. Однако, насыщенные жиры вызывают более сильный инсулиновый отклик. Идеальный жир для углихуйни - растительный.
Пример убергодноты: гречневая каша без соли с оливковым маслом, зеленью и небольшим количеством лимонного сока.
>>547571 Хуесос, отвари горох без соли и с солью с таким же временем. В первом случае у тебя будет нормальное блюдо, во втором - дрисня. О чем я? Соль улучшает усвоение нутриентов. Углехуйня легко распадается в глюкозу.
>>547573 Кислая среда снижает гликемический индекс углехуйни. Пусть в вашем холодильнике всегда будут лимоны. Сбрызгайте в углехуйню сочку лимона - это слегка снизит ГИ.
>>547577 Обработка продуктов увеличивает ГИ продуктов. Выбирайте овсяные отруби, а не овсяные хлопья быстрого приготовления. Ешьте сырые овощи, а не варите супы. Чем больше требуется усилий для пережевывания, чем больше это хрустит - тем лучше.
Любая хуйня быстрого приготовления имеет адовый ГИ и превратит вашу поджелудочную в парашу.
>>547495 Давай объясни тогда восстановление волос после приема кучи белка.
В центре каждого волоса есть мозговое вещество, оно состоит из мягких кератиновых клеток и воздушных полостей. Назначение этого слоя неизвестно, но предполагается, что по нему поступают питательные вещества к кортексу и кутикуле. Этим можно объяснить быстрое изменение волос при заболевании.
>>547577 однако кислая еда(в смысле - имеющая низкий рН) опускается диетологами, т.к. считается что еда с кислой реакцией "закисляет" организм, способствуя появлению свободных радикалов, заставляя печень и почти трудиться в форсированном режиме
>>547716 Нахуй тебе это говно? Ешь сыр лучше вместо молока. Сыр - это переваренные вне молочный концентрат. Там по нутриентам то же самое, только +жирок и -лактоза суть простой уголёк.
>>547722 Бля, ты даун. Белок есть в других продуктах. Ты же яйца ешь, молоко там блять сыр. Ну нельзя же быть настолько тупым хули ты тут забыл быдлло?*???
>>547646 У тебя в городе есть фирменные магазины совхозов (ничего смешного, там качественные по сравнению с магазинными продукты)? Вот там покупай творог по полкило (у меня вот полкило стоит рублей 60) – он настоящий, крупный. Примеры: фирменный магазин совхоза им. Ленина. В таких, кроме молочной продукции, продаются также полуфабрикаты, тоже недорогие и более-менее по качеству.
Поясните. Утро - Овсянка на молоке ( не могу на воде, просто пиздец говно) День - Греча с куриными бедрами или вареный минтай с рисом Супчики в расчет не беру и перекусы типо банана и яблока Вечер - Творог Все лучше чем чипсы и газировка, верно ?
>>547759 - Овсянку замени овсяными отрубями (не более 50 грамм в день). - Молоко жирное, не менее 3,5%. - Рис замени бобовыми (не более 75 грамм в день). - Творог обязательно жирный. - Бананы и яблоки замени белокочанной капустой и морковью.
Кофеин по сути является анти-питательным веществом, то есть он затрудняет усвоение нутриентов, в особенности кальция. Поэтому разделяйте приём молочки и кофе.
>>547782 Молоко лучше пить с утра. Там есть лактоза - простой сахар. Когда мы встаём мы обессилены, работаем почти на гликогене. При таком состоянии можно почти без последствий принять немного сахара. Выпивайте стакан молока как можно быстрее когда вы встали.
Кофеин же, как мы выяснили, блокирует усвоение кальция, поэтому с утра кофе исключается. Вообще пить кофе с утра даже с точки зрения "взбодрения" абсолютно бессмысленно, потому что кофеин - это больше анти-тормоз, чем газ. Он хорош когда мы устали, но не когда мы полны сил. Поэтому лучший вариант для кофе - вечером, но не прямо перед самим сном.
>>547772 >>547777 >>547779 ПИЗДЕЦ ПОЛНЫЙ.КАЖДЫЙ ПИЗДИТ НА СВОЕ УСМОТРЕНИЕ.КАРОЧЕ ЭТО ГИБЛОЕ ДЕЛО.ЖРАТЬ НАДО ЧТО ХОЧЕШЬ.ИДЕАЛЬНОГО РЕЦЕПТА НЕ НАЙТИ НИКОГДА НАХУЙ
>>547816 Ебанашка, тебе уже дали инструмент, нутри-калькулятор. Играясь с ним, можно легко понять принципы правильного питания. НИКТО тебе готовый рецепт не скажет!!
>>547826 Ушлёпашный, в чем я не прав? Эффекты второго порядка постоянно упускаются неоманами, они дрочат только на нутриентный состав. Но Soylent и здоровая пища - это НЕ ОДНО И ТО ЖЕ.
>>547787 Нет. Пить надо воду «Вместо большинства безалкогольных напитков следует употреблять водопроводную воду» (Руководство программы СИНДИ по питанию) при обезвоживании растворы для пероральной регидратации (РПР). Коровье молоко необходимо телятам и для них предназначено. Для младенцев необходимо только женское молоко. А для взрослых людей никакое молоко не нужно. Коровье молоко и продукты содержащие молочный жир (сливочное масло и т.д) вредны для здоровья.
>>547832 >водопроводную воду Подобная выходка обесценивает источник информации моментально. Я гоню дома дистиллят (пью только дистиллированную воду), тебе сфотографировать что остается в перегонном кубе после выпаривания водопроводной воды? У вас блять хроническое отравление железом и недостаток белка, так как примеси в воде являются анти-питательными веществами!
>Коровье молоко и продукты содержащие молочный жир (сливочное масло и т.д) вредны для здоровья. И именно поэтому во Франции, которая лидирует по потреблению жирного сыра на душу населения, всех меньше ССЗ?
>>547835 Более того, TDS-метрия показывает, что любая металлическая посуда скидывает ионы металлов в пищу. Из воды - железо, из посуды - железно, блять, даже в мультивитамины вам ёбаное железо хуярят. Хроническое отравление железом снижает антиоксидантную и противоопухолевую защиту, вызывает окисление жиров. Вполне вероятно что советы по ограничению жиров действительно имеют смысл, но только для железодаунов и углепетухов.
>>547836 Причем TDS-метрия отчётливо указывает на то, что дистиллят загрязняется посудой меньше, чем водопроводная вода. Вероятно, примеси воды из под крана как то взаимодействуют с металлом посуды. Водопроводная вода в 6 раз сильнее загрязняется ионами металла, чем дистиллят.
То есть вам парашу пускают по водопроводу, вы эту парашу сливаете в парашную посуду, хлебаете углехлебало дырявыми ложками и деловито рассуждаете о влиянии жиров в рационе человека. Мы можем прийти к тому, что мы ВООБЩЕ НЕ О ТОМ ГОВОРИМ БЛЯТЬ. Только стеклянная посуда и только дистиллят.
В инторнетах пишут что овсянка каждый день вредна. Какие альтернативы ? Завтра хочу взять льняную кашу и чередовать с овсом 4/3. кто че думает ? ГРЕЧКУ В РОТ ИБАЛ И ПЕРО ПОД РЕБРО
>>547842 Отличительная черта неоманов - упрощать всё до примитива. Таким образом они упускают важные детали, которые делают результат ровно противоположным. Обычно, то что называет "здоровым питанием" вредит здоровью.
Пример: форс апельсинового сока. Апельсин сам по себе богат нутриентами. Однако, форма продукта в виде сока имеет огромны гликемический индекс. Это упускается из вида.
>>547843 И каким же образом они будут "вымываться"?
Вымывание минералов может произойти только при усвоении чистого дистиллята организмом. Дистиллят действительно имеет несколько иные физические свойства. Однако, любая примесь создает раствор и дистиллят, попадая в наш организм практически моментально деактивируется и теряет свои агрессивные физические свойства. Даже если ты поставишь капельницу с дистиллятом - ничего нигде не вымоется. Это миф.
Специально для такие не-даунов как ты, я прохожу исследования в частной лаборатории по профилю диетологии. Сдаю кровь из вены на всю хуйню. Мой минеральный баланс идеален несмотря на то, что я уже длительное время употребляю только и только дистиллят.
Продолжай слушать обосранных бабушек и "профессионалов" от слова анал.
>>547844 Кто твои предки? Вот что они ели - вот и ты ешь. С поправкой на данные науки по эффектам первого порядка. Больше белка, жира, меньше углеводов.
>>547835 Занятно, кстати, было бы еще интереснее узнать, что там вообще в идеале должно быть в воде для поддержания здоровья. По крайней мере, я бы на 10 литров добавлял немного магнезии и хлористого кальция (было бы еще прикольно цитраты меди, цинка и т.п.).
Нахуя резать простые углеводы? Если живешь в большом городе, то без них никак. Постоянное напряжение, работа мозга. Все такое. Простой пример - выпил немного газировки и резко смог начать делать все дела, до этого поел тврога с медом и был ниочемным. Правда, я признаю, что не стоит их есть во второй половине дня и желательно иметь какую-то физическую активность. Но правда в том, что от простых углеводов человек будет делать больше дел, они по сути так или иначе все сгорят в процессе мозговой активности. А без них пиздец, будет трудно даже из дому выйти
К Т О Ч Е З А В Т Р А К А Е Т Т Р Е Н Д. пилите кто че завтракает. завтрак пиздец важная хуйня. нужно 100% полезный завтрак и при этом в двух вариантах дабы было разнообразие.
>>547835 Мда, последователи Пола Брегга видны сразу. Основным источником воды для людей всегда была речная именно поэтому поселения возникали у рек. Никогда люди не пили массово дистиллированную воду, и их организмы в ней не нуждаются. В отношении загрязненной воды ВОЗ рекомендует ее кипятить и после остывания пить. Ну да тебе лучше меня известно что у меня отравление железом. Отравление без симптомов. И недостаток белка у меня ты без анализов определил. Насмешил. Для меня твои доводы звучат не убедительною. Ты глупый и неадекватный не желаю больше с тобой общаться.
>>547925 Всем вредны, т.к. содержат большое количество насыщенных жирных кислот.
>>548078 Вообще не завтракаю. Завтрак для быдла. На обед бутерброды с сёмгой, а на ужин цельнозерновые каши с варёной индейкой. Перекусы - горький шоколад, орехи, салаты с оливковым маслом.
Начал пить по столовой ложке льняного и оливкового масла в день, чувствую какой-то блядский упадок сил и депрессию, ещё со сном проблемы, и почему-то аппетит возрос. Мысли стали собраннее, но как-то менее веселые
>>548218 >Насилует себя, хлебая какую-то жижу >удивляется, что впал в депрессию
Но на самом деле так и должно быть. Ты становишься здоровее, начинаешь объективнее оценивать ситуацию вокруг и понимаешь, какой Мордор вокруг происходит, и от этого, собственно, депра. Большинство россиян в полуовощном состоянии находятся, поэтому им и кажется, что всё нормально.
>>548270 Как это можно узнать? Сдавал биохимию - анализы в норме. Просто стоит начать пить льняное масло - идёт по пизде сон, едет крыша и всё сопутствующее.
>>546183 >Основа рациона наших далеких предков - жратва состоящая на 60-90% из белка. С чего ты взял? В природе есть много хищников и сильно они развились? >>546336 > до аграрной революции люди массово дохли от недостатка глюкозы? Ты неправильно меня понял. Конечно, питаясь белком существа не впадают в полный стазис. Но всё таки они сильно отличаются от тех, кто начал питаться плодами деревьев и ягодами. >Медленно падение питания клеткам, в том числе и мозга. Понимаешь, что такое медленное падение? Существа вполне могут выживать с низким уровнем глюкозы, но они именно в состоянии голода. В отличии от тех существ, которые додумались схватить банан. >>546657 В состоянии недостатка глюкозы организм выживает, но организм находится именно в состоянии голода. Полный стазис — это уже практически полный голод. >>547575 Данную тему уже прошли. >поджелудочная превращается в кусок А печень от жиров. > кровь превращается в розовые сливки В крови много чего может плавать. Но ты почему-то определил глюкозу как плохую. Почему что-нибудь другое не определил? И, да, тут уже обсудили, что белок превращается в трупный яд. Тем самым на твои аргументы три аргумента: печень получает нагрузку от жира организм получает нагрузку от трупного яда белков а ещё повышается кислотность
Вот так вот. >>547722 >в говядине 20% белка. Самое смешное, что в рисе буром или овсе 10% белка. То есть тебе нужно съесть всего 1 кг. овса за сутки. Учитывая питание три раза в день это всего по 300 грамм. В мясе получается всего в два раза больше белка, чем в овсе.
>>547495 Ты не прав. Насколько мне известно, волосы меняют свой состав, например судмедэкспертиза может по волосу определить, что человека отравили. Это не мёртвая ткань, они требуют питания, можешь спросить у любого парикмахера, тебе пояснят даже чем мёртвый волос отличается от живого.
>>548616 >То есть тебе нужно съесть всего 1 кг. овса за сутки. А потом эти 3500 ккал, полученные с овсянки, придется сжигать жесткими тренировками, чтобы не обрасти жиром. Найс.
>>547843 проиграл минералы есть во всех растениях (я не за дистиллят) >>547881 Еще скажи что микроволновка это нормально
Питаюсь следующим: Каждый день: Зеленая гречка (иногда пророщенная) Черный рис Красный рис Кинза, петрушка, укроп, лучок зеленый Местные овощи или из стран с похожим климатом Деревенский сыр Китайские чаи Оливковое масло
не чаще раза в неделю нут или чечевица (часто пророщенные). подсолнечные, кунжутные,тыквенные семечки или орешки, чеснок.
очень редко рыба
все остальное рандомно когда захочу. Обычно это различные овощи, яблоки, пшенка, овсянка, хлеб пеку (без дрожжей), черный шоколад, грибы. Очень и очень редко фрукты из жарких стран. Мясокурицу и т.д. не ем, консервы так же в жопу, магазинную рыбу туда же, беру только у рыбаков. Из вредного только шоколад. Еду каждый раз готовлю, то есть она не стоит потом в холодильнике неделю, съедаю всегда сразу после готовки, что не съел отдаю птицам/котам/собакам.
>>548871 То, что судмедэкспертизма может определить, что человека отравили, не означает, что ткань живая. В волосах просто всякое говно оседает, потому что кератин - это плазматические мембраны клеток (жир), заполненные внутри белков и сцепленные друг с другом набором других белков. Если ты употреблял какие-то вещества, то вполне закономерно, что они могут оседать в волосах, что вовсе не означает, что они живые.
>парикмахера Я лучше у клеточного биолога/гистолога такие вещи узнавать буду. Питание - строгий научный термин, а то, что ты подразумеваешь под ним, явно не является питанием.
>>548894 >микроволновка это нормально Ебу дал, у меня в микроволновке открылся портал в Зен, повылезали хэдкрабы, пожрали всю картошку на балконе и прыгают по шкафам, вортигонт закрылся на балконе, курит одну за одной и что-то пиздит себе под нос постоянно, а в дверь уже ломятся комбайны. О каком нахуй ЗОЖе тут может идти речь.
>>548133 Не пори чушь, речная вода тебя убьет на хуй через неделю. Предков твоих тоже. Вода добывалась из ям/колодцев вблизи реки, отфильтрованная грунтом, песком или еще чем подобным.
>>549778 Надо же какой ты умный! А как интересно сейчас не то что из реки, а из грязных луж собаки лакают воду? И не только собаки, но и все остальные животные? А воду из горной реки некипяченую я лично пил и ничего не было.
>>549942 Ебать ты упоротый. В дождевой воде как минимум растворен углекислый газ, из-за чего она имеет слабокислую рекацию, так и замечательно вбирает в себя всю пыль из воздуха. Зоебись дистиллят. А про растения вообще пушка. В грязи тогда тоже вода дистиллированная, это просто песочек в ней плавает.
Посоны, здесь же про вес как набрать/сбросить? Короче при росте 190±2 см вешу 65 кг. Выгляжу, ну вы поняли. Хочу отобраться так, что бы не выглядеть дрищарой. И что бы не тяжело потом самого себя носить. Сколько надо жрат? жру еды овердохуя, толку мало
>>550306 2700 минимум в день, я иногда и по 3200 съедал, белка от 150 г в день. Статы такие же примерно, +5 к росту и столько же к весу, щас где-то слегка за восемьдесят. Набрал прилично так жира, весил 85, а потом надоело считать калории и расхотелось набирать дальше, ем как ел и раньше (дрыщестайл), жирок ушел по малеху, 10 кг все равно набрано. Ощущаешь себя как-то лучше, энергичнее и яжелее, лол.
>>550337 Можешь подробно расписать за свои привычки когда набирал и без контроля? А так у тебя могут быть проблемы на разном уровне, в том числе и на уровне всасывания веществ в кишечнике, их метаболизме и пр. К врачу обратись, если патологически не можешь вес набрать (или набираешь только жир).
>>550364 Да я жира немного набрал, ты чего - ну процентов 15 от массы, да даже меньше. Но для меня это было уже много. Проблем нет, все всосалось, цель считай достиг - хотел быть 95 кг, но понял, что слишком муторно да и не надо, я собой доволен.
Вес набрать можно только с силовыми упражнениями, купил две гантели разборные, начинал с 4 кг, щас по 17 каждая. Тренировался три раза в неделю, жрал как слон просто - каши там всякое такое, 300-400 грамм углей в день, 150 белка (в т.ч. протеиновый коктейль), 100 грамм жира, такой был ориентир. Плотный завтрак, обед и ужин, ничего пропускать нельзя. На самом деле для дрища качественно новый экспириенс, потому что обычно желудок у меня меньше наперстка, ну ты понел. Там перекусил, там перехватил, завтрак пропустил, съел пирожок и спать. А нужно прямо наоборот.
Ну и массу без жира набрать не реально, так что все как бы предсказуемо и по плану было. На год энтузиазма хватило, теперь вес набирать не хочу, могу еще скинуть пару кг и тогда вообще кубики проявятся.
>>550376 В смысле остались мышцы и немного жира, причем жира пропорционально даже меньше, чем до того, как начинал всю эпопею. Плечи стали шире, спина раздалась и т.д., ноги не задрачивал но фигура стала V-образной, так что и пофиг на них.
>>550376 Ну то есть получается, что ты просыпаешься, не завтракаешь, потом в универе/на работе пьёшь какой-нибудь кофе смузи, а под вечер потребляешь какой-нибудь мелкий бутер? И не голод вообще (или может голоден, просто привык не замечать?)
1. Почему от солнца кожа становится ровной и чистой, но в то же время от УФ излучения кожа стареет? 2. Есть ли связь между диетой и группой крови? У меня I группа и все как по статейкам для домохозяек: повышенная кислотность, волосат, от углей жирею и т. д. 3. Стоит ли жрать раздельно угли и белки? Фрукты можно жрать сразу после еды или надо ждать? 4. Можно ли пить после еды?
Нашёл замечательный источник качественного омега-3: льняное семя. Там аж 2500 мг на 10 гр этой хуйни. Достаточно подсыпать в кашки по 5 гр в день - и не будет дефицита омеги.
А стоит flaxseed как грязь. Органика стоит всего 90 рублей в месяц!
>>551035 Тебя наебали. Омега-3 - это целый класс жирных кислот. Так вот, в льняном семе альфалиноленовая (АЛА) кислота, в рыбьем жире - ЭПК, ДГК. Все ништяки, которые приписывают омега-3 именно от ЭПК И ДГК. АЛА конвертируется в ЭПК примерно с эффективностью в 5-10%. В ДГК и вовсе не конвертируется (0,1%).
>>551054 Морские водоросли и всякий планктон, но это еще дороже рыбы. Так-то в натурально-выращенном мясе (не на кормах) есть ЭПК и ДГК. В яицах, в молочке, но это все дико затратно покупать.
>>550993 >ровной и чистой Это твои индивидуалььные особенности. Есть люди, у которых из-за солнца кожа начинает обильно выделять жир и становиться сальной.
>ультрафиолет Потому что такой свет имеет достаточно энергии (чем меньше длина волны, тем больше энергия), чтобы разрывать ковалентные связи между молекулами белков, жиров и пр., то есть компонентов, из которых т твои клетки состоят.
>от углей жирею От них все жиреют, вопрос в количестве.
>волосат С группой крови не связано.
>Есть ли связь Если она и есть, то никто и тех, кто утверждает, будто она есть, знать наверняка этого не может, потому что не разбирается ни в биохимии, ни в молекулярной биологии, ни в физиологии на достаточном уровне, чтобы подобное утверждать.
>раздельно угли и белки .Нет, кто тебе такую чушь сказал?
>ждать Чего? Второго пришествия?
>Можно ли пить Если хочешь пить - пей. Нет жажды - не пей. Блядь, так сложно что ли?
>>551154 Никакого противоречия. К питанию они отношения не имеют, так что формально всё норм. Вот если бы это был тред "правильного дыхания", тогда мог бы возмущаться.
Анончики, подскажите, пожалуйста! Где с месяц назад начал есть по утрам кашу, которая 6 или 7 злаков в хлопьях, Но не которая ебаная Нестле — залил кипяточком и жри, а которую надо минут 5-10 отварить. Так вот я варю на воде граммов 100 этих хлопьев, потом нарезаю в неё банан, чтобы быстрее остыла, ем и пиздую на работу. Всё бы заебись, только ближе к обеду, то есть часа через 3-4 после завтрака начинаю немножко попердывать, мне кажется, что попердывание — это не очень здоровая составляющая пищеварения. В чём может быть дело? Я до этого 25 лет вообще каш не ел, может быть, организм перестраивается?
Ну что, Анончик, скоро новогодние праздники. Реквестирую годных рецептов салатов без майонза. Не ел его уж год, чувствую, если наемся - будет плохо. Пробовал заменить его йогуртом, но не особо хорошо получается.
Продублирую тут. Года полтора назад решил поднабрать массу, начал больше есть, порции граммов по 500-600 три раза в день. Ел в основном во второй половине дня и перед сном. Потом начались проблемы. По утрам еда ну никак не хотела лезть внутрь, просто какой-то психологиечский блок, а если пытался есть через сил то очень сильная отрыжка и тошнота. Через какое-то время сдался и уменьшил порции, перестал есть по утрам почти. Ходил ко врачу, тот ничего толкового он не сказал. Гастроскопия показала "поверхностный гастрит", хуйня в общем. В итоге массу я таки набрал +7 кг и остановился, потому что больше не выдерживал такой едовой нагрузки. Есть не хотелось совсем никогда, начал ненавидеть просто еду. Ел наверное 2-3 раза в день, но порции уже поменьше. В общем в итоге, все несколько поменялось. Аппетит вернулся, но я подолгу мог засиживаться за компом и не идти есть, так, что уже обильно слюна выделялось и урчал сильно живот. Ну и этой осенью Однажды днем заболело в левом боку. К ночи боль усилилась, начало сосать под ложечкой, и очень хотелось есть, но при этом совсем не было аппетита. С трудом запихнул в себя кусок хлеба, и запил водой, уснул. Был очень густой налет на языке. На следующее утро сходил ко врачу, там выписали фосфалюгель и ультоп, пить больше воды и диету. Стал жрать порциями по 300-350 граммов, 4-5 раз в день, больше опять же не получалось. При этом присутствовала несильная постоянная боль в левом боку. Гастроскопия опять же показала лишь легкой покраснение слизистой. Со временем боль почти прошла. До сих пор стараюсь придерживаться такого режима питания. Но иногда все равно начинает урчать в желудке, как будто "крутить", несильно болит и при этом высыпает обильный белый налет на языке, аж ложкой счищать приходиться. Кто знает, что это может быть?
Поясните за кофе. Уже 6 дней не пью его, потому что зависим от этого чудо-напитка. Сперва даже была какая-то ломка хлебнуть чтобы взбодриться, так как страдаю бессонницей, но я превозмогал и даже чуток лучше стал спать и более ясно мыслить. Всегда как выпьешь то входишь в какую-то порывчастую вспышку, сильное сердцебиение и готовность что-то делать, но эти ощущения быстро проходят. Кофе сравнимо с наркотиком? Обладает ли чай таким же убойным действием, особенно по эффектах для нервной системы?
>>553075 Не сделаю для тебя открытия, но лишь напомню, что кофе содержит кофеин, в концентрации, большей, чем в чае. Кофеин – стимулятор, как и всякий стимулятор имеет период действия (несколько часов), за которым следует спад. Кофеин повышает артериальное давление – отсюда и сердцебиение, энергия, потом давление приходит в прежнее состояние – человек ощущает спад энергии, вот и сонливость. Чай содержит меньше кофеина, действует мягче. Если без кофе никак, но резкие перепады не устраивают, можно перейти на чай. Чай с молоком – еще мягче. А еще кофеин оказывает мочегонное действие – все минусы потери воды. Я вот бросил кофеиносодержащие напитки: пью цикорий, по вкусу та же "поджарость", но кофеина нет, и поэтому даже на сердечный ритм он не влияет, а вкус близок ко вкусу кофе.
>>553131 Наверняка ты в курсе, просто как раз в голову еще один вопрос пришел. Много ли кофеина в сладком? Я так понимаю, наибольше его в шоколаде, и, соответственно, в конфетах. Какие эффекты будут от употребления шоколадных изделий, особенно из негативных?
>>553220 В горьком шоколаде и производных от него продуктах кофеина сравнительно больше. Еще какао. В молочном шоколаде, во всяких нутеллах и глазированных сырках больше скорее сахара (сахар там – основа). Интересный напиток Кока-кола: на 100 г. – 14 г. кофеина, что меньше, чем в чашке чая, но больше, чем в чашке какао. Если оценивать на энергетическую ценность сладости (фрукты я сюда не включаю), то получается, что мы имеем заряд быстрых углеводов с высокой калорийностью (из-за жиров и сахара) – ничего хорошего. Но в разумных количествах и ничего плохого, так как в сахаре – глюкоза, которая является "топливом" организма, питает в том числе мозг, что важно для умственной активности.
Примечательным моментом в этом распределении кишечной микрофлоры является то, что все гнилостные микроорганизмы помимо того, что выделяют ядовитые для организма человека продукты распада аминокислот, ещё и содержат особый эндотоксин - липополисахарид. Это биологически активное вещество является компонентом наружной стенки ВСЕХ грамотрицательных бактерий. В организме человека эндотоксин проникает через слизистую в ткани и кровь, где распознаётся иммунными клетками (в первую очередь макрофагами) и вызывает сильный иммунный ответ. Именно поэтому бактериальный эндотоксин гнилостной микрофлоры играет ключевую роль в развитии воспалительного процесса в толстом кишечнике, печени и эндотелии кровеносных сосудов.
В результате гниения белков в кишечнике человека образуется и всасывается в кровь аммиак.
Избыток белка в рационе, приводит к ещё одному нежелательному последствию - агрегации (склеиванию) эритроцитов в монетные столбики или в более крупные комки
Вследствие того, что в организме человека все вышеперечисленные токсичные продукты гниения белка подвергаются обезвреживанию путем химического связывания с серной или глюкуроновой кислотой, в тканях тела происходит накопление кислых продуктов метаболизма. А, как известно, при сдвигах рН в кислую сторону, происходит дегидратация соединительной ткани и переход межклеточного вещества в состояние плохо проницаемого геля. В итоге у человека возникает отек и ухудшение микроциркуляции тканей, что неизбежно приводит к нарушению их нормального метаболизма и ослаблению функциональной активности. >>553381 Передозировка витаминов, микроэлементов — не так хороша. Поэтому тебе просто нужно иметь норму. Для этого ты можешь банально посмотреть состав продуктов на любом сайте, но в общем и целом самые полные на состав — нешлифованные крупы. Скажем только из них можно получить тот же хороший уровень кремния. Без нешлифованных круп кремний в достаточной дозе получить практически не от куда. >>553375 Если человек есть одно, то заменяет это на другое. Поедая "качественные жиры" ты заменяешь их на порцию чего-то другого. Для сравнения — ты можешь съесть 1 кг. бурого риса, а можешь съесть 400 грамм бурого риса и залить его 100 грамм масла. Тут уже вопрос выбора, ведь поедая что-то, ты наедаешься этим. То есть заменяешь одно на другое. Если говорить о чистом жире, то так ли чистый жир лучше того же салата из фруктов и овощей? Ведь это чистый жир, который ты конечно можешь съесть и наестся, а то — фрукты и овощи с определённым составов. >>553205 Неочищенном. И там много оксалатов. >>552945 Сахаром. Цикорием с сахаром. У тебя скорее дело в кислотности. Если коротко, всё, что содержит белок вызывает кислую реакцию. Жир — относительно нейтральную, но ближе к окислению.
Щелочь Овощи (кроме картофеля, помидоров), Зелень, Маслянистые, Орехи (только миндаль, фундук и каштан), Фрукты, Ягоды (кроме голубики, чернослива, клюквы) Травы, Листья, Псведозлаки (пшено),
А ещё есть исследования, где мелатонин ускоряет заживление язв. Люди с язвами кушают таблетки, которые ингибируют окисление. Но можно по идее чуть нейтрализовать кислотность добавив щелочных продуктов, скажем наестся той же капусты.
>>546186 Я то вкурсе, но возможно пиковое повышение сахара в крови периодическое тоже несет какую-то пользу, но скорее всего нет. А ты посети тред хуевого зрения, раз не заметил первую строку в моем посте где говорится о том что паста не моя.
15 лвл 183/65 Хочу похудеть чуть ибо складочки и щечки есть. Подскажите что нужно убрать из своего рациона? И можете составить (кому не в лом офк. Я отблагодарю) диету по каллориям? Я пытался разобратся но оч трудно по крайней мере для меня.
Анон, из чего состоит твой рацион с этой болячкой? Перегиб у меня врожденный, узнал об этом недавно. В интернетах пишут, что нужно исключить жаренное, варенное, копченое и прочую вредную срань. Это все понятно. Но не понятно - что есть-то можно? Есть конкретные примеры рациона, рецептов (мб сайт специальный). Я просто ума не приложу где это все искать и что есть, чтобы мне не вырезали этот ебный желчный пузырь!
Пытаюсь питаться полезной едой: хлебцы, творог, яйца, гречка, овощи, фрукты, рыба, кура. Иногда читерю сладким и мучным, но не жирным.
На новогоднем столе ни в чём себе не отказывал, в том числе в жирном, в том числе съел немного оливье. Вот тут-то и настала тёмная пора. 1-2 января моя квартира представляла собой газовую камеру.
Я и раньше после гороха поддавал, но ТАК - никогда. Это вообще вариант нормы, или у меня что-то в кишечнике сбоит?
>>535138 (OP) Прошу прощения, но разве здоровое питание это какая-то формула, при отходе от которой начнётся уныние и деградация? Я всегда считал, что в определение "здоровое" входит довольно широкий спектр рационов, что нездоровое питание это всевозможные монодиеты, в т. ч. быстроуглеводные, а в целом всё, что пригодно в пищу, нездоровым быть не может. Так ведь?
Аноны, последние пару месяцев словил проблему посрать - постоянно хочется, но на унитазе высираю пару катяхов, после чего тужить очко бессмысленно, но уже через пять минут желание опорожниться появляется.
Не ем овощи, в основном питаюсь гречкой/макаронами/рисом/картошкой с мясом.
Анон, последовал я всем советам гуру здорового питания. Даже стал проявлять каждодневную активность вынужденно, чтобы работала перистальтика. Полностью исключил сахар и все сладкое, кроме фруктов, которые ем и то не каждый день. Стал есть овощи, особенно те, что потверже, типа капусты красной, моркови, но тоже без фанатизма, на ужин обычно, как термообработанные, так и сырые. Ем белок из различных видов мяса (говядина, свинина, субпродукты, курица, рыба), жиры, соответственно оттуда же получаю. Ем кисломолочку иногда, молоко тож пью. Яйца жру, картоху, жру крупы: гречу, перловку, рис в оболочке, цельнозерновые булки, не ем пшеницу. Еда по расписанию: завтрак, обед, ужин, перекусы только фруктовые, без сникерсов, чипсов и прочей поеботины. Газяву не пью, чай тоже, иногда травы без сахара завариваю. Так же стараюсь включать в свой рацион полезные приправы типа куркумы имбиря и розмарина. Не ем жареного, с корочкой и редко даже - запеченное, в основном тушу или варю/парю. Как результат, появилась эмоциональная стабильность и силы не гаснут в течение дня, не нужен никакой кофе/чай/энергетики. Стал гораздо меньше пердеть, почти не пержу вообще. К слову, одни плюсы. ОДНАКО! Приснились недавно мне славные бутерброды с селедочкой и лимоном и я подскачив с утра сразу же намутил себе 9 бутиков с колбасой, сыром и дольками лимона (ностальгия по армейским деликатесам) и заедал этим безвкусный совершенно завтрак с гречкой и яйцами. Мой желудок был набит до отвала, но я чувствовал невообразимую радость и восторг от такого завтрака и он отлично переварился в течение 4 часов, ничуть не доставив мне дискомфорта. Так вот, я понимаю, что сорвался, но это было дохера вкусно и теперь я заметил одну фигню, которую раньше почему - то игнорировал, а именно: после пресной, не особо вкусно приготовленной, но очень хорошей по нутриентам еды, например тушеная печень с тушеной капустой и куском ржаного тоста, появляется ощущение комка в желудке и может быть отрыжка глубокая с запахом непереваренной еды, словно организм не хочет принимать её потому, что она не очень вкусная. Наверняка я что-то упускаю, и возможно дело не во вкусе, но все же, кто компетентен, скажите, может ли быть такое что вкусная еда переваривается всегда на ура, а не очень вкусная переваривается как бы "нехотя"? Если дело все таки в этом, я просто стану вкуснее готовить и уделять процессу готовки больше внимания, или же может мне стоит идти в поликлинику проверить ЖКТ? Просто так к врачу идти не хочу, т.к. время драгоценное в этих поликлиниках теряется, да и симптомы то есть, то нет.
>>559758 Гречу советую есть с небольшим добавлением кипятка, как супчик. Очень легко заходит, жрёшь и не можешь остановиться. А сухая она просто не лезет. Вероятно, это как то оказывает влияние на процесс пищеварения.
Пп-шники, есть у кого-нибудь собственный план питания для потери веса? Надоело выдумывать каждый день чё поесть, а писать программу себе лень Мимолениваятян
>>560488 Скинь фейкомыльце, есть 4 рациона, которые разрабатывал неделю. Там всё учитано: БЖУ, качество белка, правильное соотношение жиров, гликемическая нагрузка, микронутриенты. Выбор оптимальных по цене продуктов, оверпрайснутая хуйня вычеркнута.
Подозреваю что о нежизнеспособной херне щас заговорю, но всё же. Ищу способ отвязать допамин от питания, другими словами - победить переедание. Понятное дело связь допамина и еды была нужна чтобы не сдохнуть с голоду, но при полном холодильнике это дерьмо хуже героина. Однако связывать допаминовые ништяки с отсутствием питания, как у анорексиков, тоже не хочу. Хочу просто минимизировать эту потребность и задвинуть её как можно дальше. В идеале представляю себе что-то типа: проснулся - вколол съел суточную норму БЖУ утром и забыл о питании на весь день, на следующее утро посрал и по-новой. А если в течении дня будут позывы заглянуть в холодильник, то можно будет с чистой совестью слать допаминового наркомана-любителя пережрать нахуй, ты выполнил долг перед организмом и тебе похуй. Если же по воле случая я разделю с другом за компанию пиццу раз-другой, или наоборот пробегусь и потрачу больше калорий и то и другое маловероятно для моего образа жизни, то можно будет забить, всё равно такие редкие нарушения - капля в море. Да и цели нарастить мышц или убрать жир полностью у меня нет. У меня больше подгорает от того, что это вклинилось в распорядок дня и отбирает дохуя жизненных сил, а попытки завязать с обжорством ещё больше. Но не спускать же это напохуй, я и так жиробас со всеми бонусами, разве что выгляжу в одежде более менее. Не хочу радоваться от того, что укусил сникерс, есть много других вещей в которых я хочу найти счастье. А пока выходит что я хаваю сникерсы, и даже когда они перестают приносить счастье, я продолжаю жрать чтоб эмоциональные качели не метнулись обратно. Но подозреваю, что если бы было что-то одно из тюбика, что может заменить все обилие вкусовых свистелок и пердеоки из супермаркетов, то об этом было бы известно корпорации скрывают? Так что подойдёт любой максимально здоровый, чтоб я не накручивал себе мол переставая жрать я сокращаю рабочее состояние серца годков на 10, но простой и по-минимуму разнообразный рацион. А то сейчас я не решаюсь преодолевать абстиненцию из-за боязни навредить организму. И эта отговорка выглядит убедительной, так что я продолжаю вредить организму перееданием, и при малейшем позыве вжираю говна хотя здоровой пищей я передаю даже больше, лол.
Хоть иди на операцию по удалению из мозга рецепторов голода и вкуса. С нофапом гораздо легче, тупо перестал дрочить, терпишь абстиненцию и дальше спокойно сублимируешь куда душа прикажет, ну и делаешь Кегеля если боишься простатита. А тут с таким радикальным подходом анорексиком ебаным станешь запросто.
Если несу хуйню, не обоссывайте за дилетантство. Ну или обоссывайте, только поясните что-как. Судя по жарким спорам в треде, пояснение я получу не одно.
>>560665 Сойлент, например, но хз что это на деле. Можешь сам делать свою питательную пасту, подсчитай нужные калории, бжу, прочие элементы. Подбери под это продукты, такие чтобы не нужно было долго готовить и не портились за 5 мин без холодильника. Готовишь если нужно, перемешиваешь блендером, разводишь чем-нибудь. Может даже не противно будет. И лучше все же на три приема разбивать это.
Есть аноны из дс2? Куда мне записаться на приём, что бы попасть к нормально гастроэнтерологу? В поликлинике они не помагают и сейчас их вообще нету. Беспокоит нерегулярный стул и тяжесть. тред вообще живой? В жопотреде все молчат не знаю куда писать
>>535285 > Состояние ЖКТ, после углепараши бывает крайне плачевно, и заточено под углеговно, скорей всего будет так, что кишка не позволит, какое то время есть даже самые скромные нормы.
Рейтаните мое питание нищие-аутистаны. Выпиваю пол литра чая попутно съедаю багет 200г, И так 3-4 раза в день. Ну там салат из помидор иногда, без мазика, куры немного. Какие подводные камни?
>>563025 Ну, я ранее ел мало белка, не то чтобы совсем не ел, но общечеловеческие полтора грамма на кг веса не набирал. Как начал есть норму - поначалу были некоторые проблемы с усваиваемостью, теперь нет.
Антуанасы, что посоветуете по овощам в зимнее время? Всякая хуйня типа огурцов и помадоров из теплиц идёт в помойку. Я имею в виду расово верные и натуральные овощи, которые произрастают в средней полосе Этой страны. Мать говорит за редиску, редьку и хрен, подумываю затестить. Может еще что-нибудь в этом роде? Как вообще обмазываться ПП в зимнее время, а то с овощами/фруктами сложновато в это время - необходимые элементы соответственно не все получаются организмом
Aноны, у меня непереносимость глютена. Из-за него прыщи с легкой степенью и крапивница, это намного выраженные симптом. С месяц безглютенновой диетой и крапивница и прыщики ушли. Может кому нибудь поможет в борьбе с акне.