Что на старте:
24лвл-кун
Город милионник
Офисная работка (В перспективе прокачка скиллов для более интересной и оплеванной работки.) + подработки за еду.
Какие-то сбережения
Тян - нет.
Жилья, машины, яхты - нет.
Интеллект - в норме, в юности все говорили что я очень умен, но я так не думаю.
Навыки веб-программирования базовые
Английский. Базовые+
Остатки былой хорошей физ подготовки, которую сильно потратил за 1,5 года, но сейчас активно восстанавливаю.
Навык единоборств выше среднего как для любителей.
Основная текучка: решать таски по работке + 4 тренировки по единоборствам по будням + футбол раз в неделю опционально.
+
Начну с закрепления привычек которые как показал опыт весьма полезны:
1. Отказ от кофеина. (Кофе, чай, кола етк)
2. Отказ от сладкого. (Сахар, шоколад)
3. Питаться исключительно цельными натуральными продуктами. Никаких фабрикатов, фаст-фуда, снеков. Готовить самом.
4. Никаких компьютерных игор.
5. Никакого прона и фапа.
6. Медитация (Випасана) 2 разы на день по 10 минут.
Одна с подцелей ведения дневника: научиться грамотно писать на русском. (Русский - не мой родной язык, поэтому первое время потерпите)
*
К своим постам буду прикреплять только те фотографии которые сделал сам, или без изображений.
24лвл-кун
Город милионник
Офисная работка (В перспективе прокачка скиллов для более интересной и оплеванной работки.) + подработки за еду.
Какие-то сбережения
Тян - нет.
Жилья, машины, яхты - нет.
Интеллект - в норме, в юности все говорили что я очень умен, но я так не думаю.
Навыки веб-программирования базовые
Английский. Базовые+
Остатки былой хорошей физ подготовки, которую сильно потратил за 1,5 года, но сейчас активно восстанавливаю.
Навык единоборств выше среднего как для любителей.
Основная текучка: решать таски по работке + 4 тренировки по единоборствам по будням + футбол раз в неделю опционально.
+
Начну с закрепления привычек которые как показал опыт весьма полезны:
1. Отказ от кофеина. (Кофе, чай, кола етк)
2. Отказ от сладкого. (Сахар, шоколад)
3. Питаться исключительно цельными натуральными продуктами. Никаких фабрикатов, фаст-фуда, снеков. Готовить самом.
4. Никаких компьютерных игор.
5. Никакого прона и фапа.
6. Медитация (Випасана) 2 разы на день по 10 минут.
Одна с подцелей ведения дневника: научиться грамотно писать на русском. (Русский - не мой родной язык, поэтому первое время потерпите)
*
К своим постам буду прикреплять только те фотографии которые сделал сам, или без изображений.
https://www.youtube.com/watch?v=U4hvcuUEnSI
Вот тебе видосик для начала. Очень много полезных привычек для себя найдёшь.
Темы:
1. Что такое здоровье в моем понимании и как его достичь
2. Виды методов внедрения практик и решений в свою жизнь. Способы с 100%-ым шансом.
3. Почему ничего не получается и ничего не хочется? Как выходить из этого.
4. Питание: твердая еда, вода, воздух, информация и пр. Чем измеряется, как внедряется, какие эффекты дает, почему именно так.
5. Движение: физическая активность, сон, секс и пр.
Чем измеряется, как внедряется, какие эффекты дает, почему именно так.
6. Мышление: отношение к себе, к миру, набор установок и пр. Чем измеряется, как внедряется, какие эффекты дает, почему именно так.
7. Гормональный фон как основа достижения чего-либо.
Седьмой пункт, как раз таки про нофап твой.
Вот тебе видосик для начала. Очень много полезных привычек для себя найдёшь.
Темы:
1. Что такое здоровье в моем понимании и как его достичь
2. Виды методов внедрения практик и решений в свою жизнь. Способы с 100%-ым шансом.
3. Почему ничего не получается и ничего не хочется? Как выходить из этого.
4. Питание: твердая еда, вода, воздух, информация и пр. Чем измеряется, как внедряется, какие эффекты дает, почему именно так.
5. Движение: физическая активность, сон, секс и пр.
Чем измеряется, как внедряется, какие эффекты дает, почему именно так.
6. Мышление: отношение к себе, к миру, набор установок и пр. Чем измеряется, как внедряется, какие эффекты дает, почему именно так.
7. Гормональный фон как основа достижения чего-либо.
Седьмой пункт, как раз таки про нофап твой.
Почему-то твои пункты 5 и 6 прочитались как один. Вышло что-то вроде кушать только прану. Ебать, думаю, у парня superiority...:3
День 2.
НоФап/ НоПрон. Сорвал нофап на 4 дне. Конечно же, предварительно посмаковав порно. До личного рекорда в 34 дня далеко,
Отказ от сладкого. Вчера после тренировки купил себе Спрайт 1л и гранатовый сок 1л, сегодня купил 1л фанту и шоколадку. Так сладостями всего за сутки я, давно не обжирался.
Отказ от кофеина. Держу 2 день. Раньше кидал пить кофе и держался по пару месяцев, но за последний год рекорд: 5 дней. Посмотрим.
Никаких компьютерных игор. 25 минут играл на работке в казуальное онлайн месиво, заметил что играл что бы как то упокоить нервишки из за стресса на работке. Хотя прекрасно понимаю что эффективней было бы делать випасану. + Проигрыш в игре только больше портили настроения.
Никаких сериалов. - Новая цель.
Причина отказа проста:
Время. Когда я нахожу интересный сериал я смотрю по пару серий вдень, с утра/ на обеденом перерыве, вечером до 00.00 в лучше случае.
Зависимость. Многим это знакомо, когда вместо того что бы жить своей жизни, тебе интересней жизнь героев любимого сериала.
У меня какое то неприятное чувство когда заканчивается просмотр сериала и вертаешься в реальность, чувство сартровской тошноты накрывает в жёсткой форме на 5-20 мин, потом немного отпускает. Вместо того что бы делать свою жизнь интересней, ты смотришь сериалы.
Спасибо за интересное видео, позже посмотрю и напишу.
НоФап/ НоПрон. Сорвал нофап на 4 дне. Конечно же, предварительно посмаковав порно. До личного рекорда в 34 дня далеко,
Отказ от сладкого. Вчера после тренировки купил себе Спрайт 1л и гранатовый сок 1л, сегодня купил 1л фанту и шоколадку. Так сладостями всего за сутки я, давно не обжирался.
Отказ от кофеина. Держу 2 день. Раньше кидал пить кофе и держался по пару месяцев, но за последний год рекорд: 5 дней. Посмотрим.
Никаких компьютерных игор. 25 минут играл на работке в казуальное онлайн месиво, заметил что играл что бы как то упокоить нервишки из за стресса на работке. Хотя прекрасно понимаю что эффективней было бы делать випасану. + Проигрыш в игре только больше портили настроения.
Никаких сериалов. - Новая цель.
Причина отказа проста:
Время. Когда я нахожу интересный сериал я смотрю по пару серий вдень, с утра/ на обеденом перерыве, вечером до 00.00 в лучше случае.
Зависимость. Многим это знакомо, когда вместо того что бы жить своей жизни, тебе интересней жизнь героев любимого сериала.
У меня какое то неприятное чувство когда заканчивается просмотр сериала и вертаешься в реальность, чувство сартровской тошноты накрывает в жёсткой форме на 5-20 мин, потом немного отпускает. Вместо того что бы делать свою жизнь интересней, ты смотришь сериалы.
Спасибо за интересное видео, позже посмотрю и напишу.
3 отчёт ебашь
День 3-4
НоФап/ НоПрон. 2 дня.
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Вчера в норм, хотя день провел в поездках по работе, но кушал яблоки/ орехи/ бананы, дома: гречку и капусту - норм. Сегодня сорвался и поел рисовую трубочку и такую же слойку с картофаном и грыбими, фас-фуд фастфудик...их просто допекают в электропечке с мороженых полуфабрикатов.
Отказ от сладкого. Сегодня сорвал спрайт 0.5 л и пачка мороженого.
Никаких компьютерных игор. Фейл. Вчера не играл, но сегодня 30 мин. играл в Counter-Strike Global Offensive. Как-то даже не хотел играть, просто сел доиграть соревновалку которую начал брат.
Никаких сериалов. 2 дня
Медитация (Випасана). Постоянная усталость и недосыпания превращает практику в "Концентрируюсь на дыхании и через 1-2 мин засыпаю". Может дело в кресле, когда практикую сидя на полу на коленях - никогда не засыпаю.
Отказ от кофеина
Как не странно но от кофеина я отказываюсь так же часто как нофаперы начинают новые нофапы. С опыта скажу первую неделю тяжело тем, что ты не сможешь себя подстегнуть кофеином, слабость и разбитость, сонливость...после обед иногда так начинает накрывать что 20-30 мин провожу в полусне. Утром готов убить за чашку кофе.
И да, когда привыкаешь пить 3-5 чашек кофе + чай/ колу (иногда 2 литра+), то выпив просто немного колы или чашку чая ты не чувствуешь эффект кофеина, это как глоток воды когда умираешь от жажды - хорошо, но слишком мало.
Без кофе 5 дней.
Без чая 1 день
Без коли и тому подобного - 1 день. Вчера просто на автомате допил немного колы что валялась в кухне. Только через пару минут понял: "Бля, в ней кофеин, сахар етк"
Радует что мой скромный дневник читает Анон.
НоФап/ НоПрон. 2 дня.
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Вчера в норм, хотя день провел в поездках по работе, но кушал яблоки/ орехи/ бананы, дома: гречку и капусту - норм. Сегодня сорвался и поел рисовую трубочку и такую же слойку с картофаном и грыбими, фас-фуд фастфудик...их просто допекают в электропечке с мороженых полуфабрикатов.
Отказ от сладкого. Сегодня сорвал спрайт 0.5 л и пачка мороженого.
Никаких компьютерных игор. Фейл. Вчера не играл, но сегодня 30 мин. играл в Counter-Strike Global Offensive. Как-то даже не хотел играть, просто сел доиграть соревновалку которую начал брат.
Никаких сериалов. 2 дня
Медитация (Випасана). Постоянная усталость и недосыпания превращает практику в "Концентрируюсь на дыхании и через 1-2 мин засыпаю". Может дело в кресле, когда практикую сидя на полу на коленях - никогда не засыпаю.
Отказ от кофеина
Как не странно но от кофеина я отказываюсь так же часто как нофаперы начинают новые нофапы. С опыта скажу первую неделю тяжело тем, что ты не сможешь себя подстегнуть кофеином, слабость и разбитость, сонливость...после обед иногда так начинает накрывать что 20-30 мин провожу в полусне. Утром готов убить за чашку кофе.
И да, когда привыкаешь пить 3-5 чашек кофе + чай/ колу (иногда 2 литра+), то выпив просто немного колы или чашку чая ты не чувствуешь эффект кофеина, это как глоток воды когда умираешь от жажды - хорошо, но слишком мало.
Без кофе 5 дней.
Без чая 1 день
Без коли и тому подобного - 1 день. Вчера просто на автомате допил немного колы что валялась в кухне. Только через пару минут понял: "Бля, в ней кофеин, сахар етк"
Радует что мой скромный дневник читает Анон.
Ты видос то глянул?
Много работаю, сейчас нужно много зделать что бы потом иметь свободное время на работке... в идеале через пару недель буду иметь 3-5 часов свободных в рабочее время по будням, никакой работы после 18.00 и в обеденный перерыв, и больше свободного времени по выходным.
Время
1. Начал планировать месяц в сетке на пикрелейтед.
2. Вношу все задачи по работе в список, все задачи разбиваю на подзадачи.
Очень помогает что бы не забыть не чего + просто брать и делать.
Сегодня в планах:
1. Доделать много работы.
2. Тренировка по ударной технике.
3. Посмотреть видео
4. Медитация. Попробовать практиковать сидя на коленах на полу или сидя на табуретке.
5. Поспать хотя бы 30-40 мин перед тренировкой, если будет время.
НоФап 1 день. Вчера сорвал...мне даже смешно Анон, возбудился от картинки с какого то аниме-еротики, просто увидел когда листал двач.
НоПрон. 3 дня.
Никаких компьютерных игор. 1 день.
Никаких сериалов. 3 дня
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: рисовая каша, капуста, яблоки. Не зачет: немного печенья (вчера вечером и сегодня днем).
Отказ от кофеина. Выпил чашку заварного кофе.
Отказ от сладкого. В кофе 2 чл. сахара + печенье сладкое.
Медитация (Випасана). Продолжаю засыпать.
Начал смотреть, до завтрашнего отчета посмотрю и напишу, бро.
Время
1. Начал планировать месяц в сетке на пикрелейтед.
2. Вношу все задачи по работе в список, все задачи разбиваю на подзадачи.
Очень помогает что бы не забыть не чего + просто брать и делать.
Сегодня в планах:
1. Доделать много работы.
2. Тренировка по ударной технике.
3. Посмотреть видео
4. Медитация. Попробовать практиковать сидя на коленах на полу или сидя на табуретке.
5. Поспать хотя бы 30-40 мин перед тренировкой, если будет время.
НоФап 1 день. Вчера сорвал...мне даже смешно Анон, возбудился от картинки с какого то аниме-еротики, просто увидел когда листал двач.
НоПрон. 3 дня.
Никаких компьютерных игор. 1 день.
Никаких сериалов. 3 дня
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: рисовая каша, капуста, яблоки. Не зачет: немного печенья (вчера вечером и сегодня днем).
Отказ от кофеина. Выпил чашку заварного кофе.
Отказ от сладкого. В кофе 2 чл. сахара + печенье сладкое.
Медитация (Випасана). Продолжаю засыпать.
Начал смотреть, до завтрашнего отчета посмотрю и напишу, бро.
Надеюсь после видоса, нофап срывать не будешь
Все так же много работаю и тренируюсь по вечерам.
Сейчас дают о себе знать пару мелких но неприятных травм которые активно залечиваю, но все же тренировки не пропуская и активно работаю на них.
До 14.00 мозг просто отказывается работать, но после - просто накрывает. Чувство как будто я стаю в разы умнее. Появляется мотивация делать работу, учится чему то...как будто ты смотришь на пазл из 1000000 частей и вдруг видишь общую картину знаешь место каждого кусочка, начинаешь понимать как это работает. Чем ближе к вечеру - тем сильнее эффект, потом ночь сна и я просыпаюсь полным овощем...не помогает ни кофе, ни сладости ничего. Так я живу до обед.... с горем пополам делаю несложную рутину по работе, двачую, серфлю интернет.
Отказ от кофеина + Лекция по совету Анона.
Кофе не приносит никакого удовольствия или стимулирующего эффекта.
Вместо кофе лучше выполнять физические и дыхательные упражнения, как рекомендует лектор с видео [YouTube] 22 ноября Семинар Маркарян А Часть I.
Огромное спасибо Анону , который посоветовал видео...посмотрел 90 минут ...хотя на просмотыр потратил 3 часа (смотрю вдумчиво, конспектирую, иногда пересматриваю по пару раз), очень много интересного и полезного. Буду продолжать изучать.
Добавляю новые ограничения:
Никакого /b + Временный отказ от чтения тематики. На дваче заходить только в дневник.
Никаких фильмов. Что толку отказываться от сериалов если тоже время тратить на просмотр фильмов ?
Может это очень радикально, но это реализация идеи: "Все что не делает тебя сильнее/ лучше - пустая трата времени".
В условиях когда времени не хватает на полезные дела, смотреть фильмы - слишком большая роскошь.
НоФап 2 дня.
НоПрон. 4 дня.
Никаких компьютерных игор. 2 дня.
Никаких сериалов. 4 дня
Никаких фильмов. Не смотрю 2 дня.
Никакого /b + Временно тематики. 0 дней.
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: рисовая каша, фасоль, яблоки, бананы. Не зачет: печенья (вчера вечером и сегодня днем).
Отказ от кофеина. Выпил 2 чашки заварного кофе + 2 чашки чая.
Отказ от сладкого. В кофе 2 чл. сахара + печенье сладкое.
Медитация (Випасана). Продолжаю засыпать...
Сейчас дают о себе знать пару мелких но неприятных травм которые активно залечиваю, но все же тренировки не пропуская и активно работаю на них.
До 14.00 мозг просто отказывается работать, но после - просто накрывает. Чувство как будто я стаю в разы умнее. Появляется мотивация делать работу, учится чему то...как будто ты смотришь на пазл из 1000000 частей и вдруг видишь общую картину знаешь место каждого кусочка, начинаешь понимать как это работает. Чем ближе к вечеру - тем сильнее эффект, потом ночь сна и я просыпаюсь полным овощем...не помогает ни кофе, ни сладости ничего. Так я живу до обед.... с горем пополам делаю несложную рутину по работе, двачую, серфлю интернет.
Отказ от кофеина + Лекция по совету Анона.
Кофе не приносит никакого удовольствия или стимулирующего эффекта.
Вместо кофе лучше выполнять физические и дыхательные упражнения, как рекомендует лектор с видео [YouTube] 22 ноября Семинар Маркарян А Часть I.
Огромное спасибо Анону , который посоветовал видео...посмотрел 90 минут ...хотя на просмотыр потратил 3 часа (смотрю вдумчиво, конспектирую, иногда пересматриваю по пару раз), очень много интересного и полезного. Буду продолжать изучать.
Добавляю новые ограничения:
Никакого /b + Временный отказ от чтения тематики. На дваче заходить только в дневник.
Никаких фильмов. Что толку отказываться от сериалов если тоже время тратить на просмотр фильмов ?
Может это очень радикально, но это реализация идеи: "Все что не делает тебя сильнее/ лучше - пустая трата времени".
В условиях когда времени не хватает на полезные дела, смотреть фильмы - слишком большая роскошь.
НоФап 2 дня.
НоПрон. 4 дня.
Никаких компьютерных игор. 2 дня.
Никаких сериалов. 4 дня
Никаких фильмов. Не смотрю 2 дня.
Никакого /b + Временно тематики. 0 дней.
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: рисовая каша, фасоль, яблоки, бананы. Не зачет: печенья (вчера вечером и сегодня днем).
Отказ от кофеина. Выпил 2 чашки заварного кофе + 2 чашки чая.
Отказ от сладкого. В кофе 2 чл. сахара + печенье сладкое.
Медитация (Випасана). Продолжаю засыпать...
test
Работа
Работы много но уже виден свет в конце туннеля. Скоро разберу завалы.
Спорт
Тренировки по единоборствам согласно плану. Чувствуется что тренируюсь часто + активно восстанавливаю то что умел раньше. Как будто опыт множится на три. То что месяц назад было сложно, сейчас стало частью навыка. Постоянно получаю комплименты что быстро прогрессирую, очень хорошо борюсь в партере, имею развитую ударную технику.
Сейчас нужно активно работать над прокачкой взрывной силы и силовой выносливости, пока что буду 2 раза+ на неделю тренироваться с гирями (Сегодня тренировался). По возможности добавить турник/ брусья/ больше отжиманий/ приседаний со своим весом/ выпадом. В идеале нужно добавить интервальный бег/ скакалку/ канаты/ кувалду/ рывок штанги, но пока для всего этого нет времени...и времени на восстановления между тренировками.
Путь к цели делает тебя лучше.
На примере отказа от кофеина.
"Никакого кофеина" - это цель-идеал. Да сейчас я себе позволяю выпивать 1 чашку кофе утром и 1-2 чашки чая в течения дня. Это не полный отказ от кофеина, но уже не 3-6 чашек кофе + 1-2 литра коли + много чая в день.
Новая цель: 8 кубиков на прессе + Скинуть жир.
Сейчас мой вес 88-89 кг, и визуально я вижу что лишний жир присутствует.
Пресс подзаплыл, грудные мышцы тоже.
Меня забавляют статьи которые говорят что при тренировках 3 раза в неделю у тебя будет хорошая физ.форма.
Я довольно интенсивно тренируюсь 5 раз в неделю + более менее слежу за питанием.
Но есть одно но: офисная работа, если по 8-10 часов вдень ты проводишь сидя в кресле (я не говорю и тех кто после работы вместо продолжает сидеть в машине, дома за пк), то 3 тренировки в неделю - мало, даже при почти идеальном питании.
Цель:
1. Скинуть жир, вес тела уменьшить до 84-85 кг, а лучше и меньше.
2. Увидеть хотя бы 6 кубиков, но в идеале 8, полный комплект.
+ Завтра выложу фото своего "пресса" сделанное в понедельник.
НоФап 3 дня.
НоПрон. 5 дней.
Никаких компьютерных игор. 3 дня.
Никаких сериалов. 5 дней.
Никаких фильмов. 3 дня.
Никакого /b + Временно тематики. 1 день.
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: гречка, яблоки, помидоры, арахис. Не зачет: шоколадка.
Отказ от кофеина. Выпил 1 чашка заварного кофе + 1 чашка чая.
Отказ от сладкого. Кофе и чай без сахара, но в вприкуску с шоколадкой.
Медитация (Випасана). Физически нет возможности практиковать, для практики нужно быть в одиночество...а у меня постоянно екшен и работа, скоро найду возможность для практики.
Работы много но уже виден свет в конце туннеля. Скоро разберу завалы.
Спорт
Тренировки по единоборствам согласно плану. Чувствуется что тренируюсь часто + активно восстанавливаю то что умел раньше. Как будто опыт множится на три. То что месяц назад было сложно, сейчас стало частью навыка. Постоянно получаю комплименты что быстро прогрессирую, очень хорошо борюсь в партере, имею развитую ударную технику.
Сейчас нужно активно работать над прокачкой взрывной силы и силовой выносливости, пока что буду 2 раза+ на неделю тренироваться с гирями (Сегодня тренировался). По возможности добавить турник/ брусья/ больше отжиманий/ приседаний со своим весом/ выпадом. В идеале нужно добавить интервальный бег/ скакалку/ канаты/ кувалду/ рывок штанги, но пока для всего этого нет времени...и времени на восстановления между тренировками.
Путь к цели делает тебя лучше.
На примере отказа от кофеина.
"Никакого кофеина" - это цель-идеал. Да сейчас я себе позволяю выпивать 1 чашку кофе утром и 1-2 чашки чая в течения дня. Это не полный отказ от кофеина, но уже не 3-6 чашек кофе + 1-2 литра коли + много чая в день.
Новая цель: 8 кубиков на прессе + Скинуть жир.
Сейчас мой вес 88-89 кг, и визуально я вижу что лишний жир присутствует.
Пресс подзаплыл, грудные мышцы тоже.
Меня забавляют статьи которые говорят что при тренировках 3 раза в неделю у тебя будет хорошая физ.форма.
Я довольно интенсивно тренируюсь 5 раз в неделю + более менее слежу за питанием.
Но есть одно но: офисная работа, если по 8-10 часов вдень ты проводишь сидя в кресле (я не говорю и тех кто после работы вместо продолжает сидеть в машине, дома за пк), то 3 тренировки в неделю - мало, даже при почти идеальном питании.
Цель:
1. Скинуть жир, вес тела уменьшить до 84-85 кг, а лучше и меньше.
2. Увидеть хотя бы 6 кубиков, но в идеале 8, полный комплект.
+ Завтра выложу фото своего "пресса" сделанное в понедельник.
НоФап 3 дня.
НоПрон. 5 дней.
Никаких компьютерных игор. 3 дня.
Никаких сериалов. 5 дней.
Никаких фильмов. 3 дня.
Никакого /b + Временно тематики. 1 день.
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: гречка, яблоки, помидоры, арахис. Не зачет: шоколадка.
Отказ от кофеина. Выпил 1 чашка заварного кофе + 1 чашка чая.
Отказ от сладкого. Кофе и чай без сахара, но в вприкуску с шоколадкой.
Медитация (Випасана). Физически нет возможности практиковать, для практики нужно быть в одиночество...а у меня постоянно екшен и работа, скоро найду возможность для практики.
Интересные у тебя цели. Никаких фильмов, никаких сериалов, никакого кофе. Вообще лучше в гроб ляжь и не двигайся. Тем более, ты не можешь такого выдержать, срываешься каждый день.
А лучше пей спокойно 1 чашку в день. И тебе приятно, что ты не злоупотребляешь, и для здоровья она не вредит. Посмотри 1 серию сериала в свободное время. Поиграй иногда 40 минут. Это все не вредно.
А лучше пей спокойно 1 чашку в день. И тебе приятно, что ты не злоупотребляешь, и для здоровья она не вредит. Посмотри 1 серию сериала в свободное время. Поиграй иногда 40 минут. Это все не вредно.
>Тем более, ты не можешь такого выдержать, срываешься каждый день.
Раньше месяцами не срывался. В комп. игры вообще пару лет не играл етк.
Так что не проблема.
>А лучше пей спокойно 1 чашку в день. Посмотри 1 серию сериала в свободное время. Поиграй иногда 40 минут.
Анон, я так пробовал, но для меня это не работает.
Когда я позволяю себе смотреть 1 серию, то это заканчивается это тем что я смотрю по пару серий вдень, с утра/ на обеденом перерыве, вечером до 00.00 в лучше случае.
Тоже самое с компьютерными играми, кофе.
>Интересные у тебя цели.
Они направлены на поддержку здоровя мотивационной сферы.
Халявное удовольствие проводит инфляцию в системе поощрения и позитивного подкрепления. Отсекая халявное удовольствия возрастает ценность удовольствия получаемого от по настоящем полезной деятельности.
Я отказываюсь от сериалов/ компьютерных игор/ фапа только для того, что бы получать больше удовольствия от спорта/ работы/ обучения.
Для меня аскетизм это не путь отказа от удовольствия, а путь оптимизации мотивационной сферы.
Работа, работа, работа...много работы.
НоФап 4 дня.
НоПрон. 6 дней.
Никаких компьютерных игор. 4 дня.
Никаких сериалов. 6 дней.
Никаких фильмов. 4 дня.
Никакого /b + Временно тематики. 0 день. Двачевал весь обеденный перерыв
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: овсянка, морская капуста, морковь, фасоль, яблоки, помидоры. Не зачет: 1л сок х 2. Лучше чем газировка но хуже чем просто вода.
Отказ от кофеина. Выпил 1 чашка заварного кофе + 1 чашку чая.
Отказ от сладкого. 5 чл. сахара.
Медитация (Випасана). Откровенно ложу хуй, понял что :
>Физически нет возможности практиковать, для практики нужно быть в одиночество...а у меня постоянно екшен и работа, скоро найду возможность для практики.
- просто оправдания. Я нахожу возможность + 3 часа каждый день на тренировки по БИ, но не могу найти 2 раза по 10 мин на випасану. Даже двачевал сегодня почти час!
Цель скинуть жир + 8 кубиков на прессе.
Как и обещал, выкладываю фото своего "пресса" сделанное в понедельник. (Забил суп прикрепить)
Как минимум раз в неделю буду выкладывать повторное фото + вес тела.
НоФап 4 дня.
НоПрон. 6 дней.
Никаких компьютерных игор. 4 дня.
Никаких сериалов. 6 дней.
Никаких фильмов. 4 дня.
Никакого /b + Временно тематики. 0 день. Двачевал весь обеденный перерыв
Питаться исключительно цельными натуральными продуктами.
Норм: овсянка, морская капуста, морковь, фасоль, яблоки, помидоры. Не зачет: 1л сок х 2. Лучше чем газировка но хуже чем просто вода.
Отказ от кофеина. Выпил 1 чашка заварного кофе + 1 чашку чая.
Отказ от сладкого. 5 чл. сахара.
Медитация (Випасана). Откровенно ложу хуй, понял что :
>Физически нет возможности практиковать, для практики нужно быть в одиночество...а у меня постоянно екшен и работа, скоро найду возможность для практики.
- просто оправдания. Я нахожу возможность + 3 часа каждый день на тренировки по БИ, но не могу найти 2 раза по 10 мин на випасану. Даже двачевал сегодня почти час!
Цель скинуть жир + 8 кубиков на прессе.
Как и обещал, выкладываю фото своего "пресса" сделанное в понедельник. (Забил суп прикрепить)
Как минимум раз в неделю буду выкладывать повторное фото + вес тела.
Отличные фото.
А пресс когда выложишь?
Вчера допоздна работал, на тренировку не пошел.
Хотя прекрасно понимаю, если бы не двачевал весь обеденный перерыв и меньше трепался с коллегами, а делал работу то на тренировку хоть с опозданиям но успел бы. Есть над чем подумать.
Сегодня работал только до обед, после обед ездил по делам...вечером играл в футбол на большом поле.
НоФап 5 дней
НоПрон. 7 дней.
Никаких компьютерных игор. 5 дней.
Никаких сериалов. 7 дней.
Никаких фильмов. 5 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Двачевал больше часа.
Отказ от кофеина. 2 чашки чая без сахара.
Питания + Отказ от сладкого.
Норм: яйца, морская капуста, огурцы, яблоки, помидоры, хлеб з муки грубого помола.
Ну а теперь самый Ад: тортик и печеньки на работе, обеденное чаепития с коллегами.
Анон, это полный ахтунг так плохо мне давно не было.
2 недели я веганил, только утром себе позволил сесть 5 жареных яиц, а тут на тебе тортик куча кондитерских жиров, хуже их для меня нет ничего.
Всю тренировку по футболу я думал что умру, сильные спазмы живота, и это после 4-5 часов после тортика.
*После такого горького опыта понял что давно пора вернутся к простом, но эффективном подходу:
Планируешь рацион на день, с утра готовишь еду и раскладываешь по пищевым контейнерам. По ходу дня кушаешь только то, что запланировал... и когда коллеги приглашают пообедать вместе, кушаешь свою пищу, а тортик нахуй. Аминь.
НоФап/ НоПрон
Тяжело дерхать нофап и одновременно иногда заходить в /b.
Больше обнажонных девушек только на порно сайтах. С тематикой немного лучше.
В лекции по совету Анона
>[YouTube] 22 ноября Семинар Маркарян А Часть I
Лектор говорит что важная составляющая нофапа – дееротизация психики.
Нужно исключать все еретические раздражители даже перестать пялится на тянок и присекать сексуальные фантазии.
Когда держиш нофап больше недели начинаются забавные вещи: сексуальные фантазии начинают врываются в сознания просто по каждой мелочи. Когда едешь домой то в влажных фантазиях уже перетрахал всех симпатичных тян, во всех возможных позах прямо в этой маршрутке. Поднимаешся лифтом с рандомной соседкой, пару минут и в твоей голове уже прокручивается порно фильм в котором ты главный герой.
Сексуальные фантазии опасней порно, будь осторожен, Анон.
Ах да завтра напишу кулстори как мне две няшки отказали на приглашения погулять.
Напишу так же о правиле Бреда Пита, которое мне помагает не парится по поводу отказов тянок и не строить илюзии в духе "Может у меня есть ищо шанс, может она прост оне в настроении, или может она просто не любит .... куда я пригласил".
Добра тебе читающий меня Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Хотя прекрасно понимаю, если бы не двачевал весь обеденный перерыв и меньше трепался с коллегами, а делал работу то на тренировку хоть с опозданиям но успел бы. Есть над чем подумать.
Сегодня работал только до обед, после обед ездил по делам...вечером играл в футбол на большом поле.
НоФап 5 дней
НоПрон. 7 дней.
Никаких компьютерных игор. 5 дней.
Никаких сериалов. 7 дней.
Никаких фильмов. 5 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Двачевал больше часа.
Отказ от кофеина. 2 чашки чая без сахара.
Питания + Отказ от сладкого.
Норм: яйца, морская капуста, огурцы, яблоки, помидоры, хлеб з муки грубого помола.
Ну а теперь самый Ад: тортик и печеньки на работе, обеденное чаепития с коллегами.
Анон, это полный ахтунг так плохо мне давно не было.
2 недели я веганил, только утром себе позволил сесть 5 жареных яиц, а тут на тебе тортик куча кондитерских жиров, хуже их для меня нет ничего.
Всю тренировку по футболу я думал что умру, сильные спазмы живота, и это после 4-5 часов после тортика.
*После такого горького опыта понял что давно пора вернутся к простом, но эффективном подходу:
Планируешь рацион на день, с утра готовишь еду и раскладываешь по пищевым контейнерам. По ходу дня кушаешь только то, что запланировал... и когда коллеги приглашают пообедать вместе, кушаешь свою пищу, а тортик нахуй. Аминь.
НоФап/ НоПрон
Тяжело дерхать нофап и одновременно иногда заходить в /b.
Больше обнажонных девушек только на порно сайтах. С тематикой немного лучше.
В лекции по совету Анона
>[YouTube] 22 ноября Семинар Маркарян А Часть I
Лектор говорит что важная составляющая нофапа – дееротизация психики.
Нужно исключать все еретические раздражители даже перестать пялится на тянок и присекать сексуальные фантазии.
Когда держиш нофап больше недели начинаются забавные вещи: сексуальные фантазии начинают врываются в сознания просто по каждой мелочи. Когда едешь домой то в влажных фантазиях уже перетрахал всех симпатичных тян, во всех возможных позах прямо в этой маршрутке. Поднимаешся лифтом с рандомной соседкой, пару минут и в твоей голове уже прокручивается порно фильм в котором ты главный герой.
Сексуальные фантазии опасней порно, будь осторожен, Анон.
Ах да завтра напишу кулстори как мне две няшки отказали на приглашения погулять.
Напишу так же о правиле Бреда Пита, которое мне помагает не парится по поводу отказов тянок и не строить илюзии в духе "Может у меня есть ищо шанс, может она прост оне в настроении, или может она просто не любит .... куда я пригласил".
Добра тебе читающий меня Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
>А пресс когда выложишь?
По мере формирования. Каждую неделю фото с супом и замер веса (веса тоже с супом, по возможности)
"Выходные". Работаю по выходным меньше.
Больше свободного времени, которое можно использовать с пользой, но именно по выходным в моей жизни много дерьма которое я по будням избегаю.
Снова играл в игры, двачевал, иногда питался всякой дранью, спал как попало.
С полезного: вчера поиграл в настольный тенис и сходил в баню, сделал мини тренировку отжимания етк, сделал много работы по дому.
+ Завтра много работы и снова тренировки по би. Миссия выжить, думаю это последняя неделя когда в у меня очень много работы.
НоФап 7 дней
НоПрон. 9 дней. Хотя не знаю имею я моральное право так считать, так как скроля /б за 5 минут можно пассивно увидеть больше голых тянок чем мой прадед видел за 68 лет своей жизни.
Никаких компьютерных игор. 0 дней. Вчера и сегодня играл в Counter-Strike Global Offensive, сумарно где то 2-3 часа за два дня.
Никаких сериалов. 9 дней.
Никаких фильмов. 7 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Двачевал понемногу вчера и сегодня.
Отказ от кофеина. Вчера и сегодня по чашке кофе. Кола, вчера - 2л, сегодня - 1л.
Питания + Отказ от сладкого.
Кола, много колы + ДжанкФуд (чипсы/ сухарики) и тому подобное дерьмо.
Также дерьма: слойка с картофаном и грыбими, фас-фуд фастфудик.
Но основу рациона держала полезная еда: супы, каши, яйца, яблоки, помидоры, салат с капусты.
Новые цели:
Режим дня.
Сон очень важен, когда ложусь спать ближе к 00.30 - 01:00 и просыпаюсь в 8.00 - 8.15, чувствую себе разбитым в клочья, особенно беря во внимания что 3 дня в неделю я встаю в 5.30-6.00 в связи с работкой. Поспав 5 часов чувствуешь себя целый день на автопилоте...конечно тогда стараешься поспать в течении дня, но час так и не выходит отоспаться по ходу дня.
Ложиться спать до 23.00, раньше нет возможности, так как прихожу с тренировок ближе к 22.30. В идеале просыпаться раньше + спать днем часок на обеденном перерыве или перед тренировкой.
Ограничения бесцельного интернет серфинга.
Пожиратель времени № 1.
По сути пока что оставляю только целевой серфинг по работе/ обучению + Дневник.
Остальное заблокирую через SiteBlock.
О тянках и правиле Бреда Пита раскажу завтра.
Также раскажу как чуть не сорвал нофап из за новой книги Пелевина.
Больше свободного времени, которое можно использовать с пользой, но именно по выходным в моей жизни много дерьма которое я по будням избегаю.
Снова играл в игры, двачевал, иногда питался всякой дранью, спал как попало.
С полезного: вчера поиграл в настольный тенис и сходил в баню, сделал мини тренировку отжимания етк, сделал много работы по дому.
+ Завтра много работы и снова тренировки по би. Миссия выжить, думаю это последняя неделя когда в у меня очень много работы.
НоФап 7 дней
НоПрон. 9 дней. Хотя не знаю имею я моральное право так считать, так как скроля /б за 5 минут можно пассивно увидеть больше голых тянок чем мой прадед видел за 68 лет своей жизни.
Никаких компьютерных игор. 0 дней. Вчера и сегодня играл в Counter-Strike Global Offensive, сумарно где то 2-3 часа за два дня.
Никаких сериалов. 9 дней.
Никаких фильмов. 7 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Двачевал понемногу вчера и сегодня.
Отказ от кофеина. Вчера и сегодня по чашке кофе. Кола, вчера - 2л, сегодня - 1л.
Питания + Отказ от сладкого.
Кола, много колы + ДжанкФуд (чипсы/ сухарики) и тому подобное дерьмо.
Также дерьма: слойка с картофаном и грыбими, фас-фуд фастфудик.
Но основу рациона держала полезная еда: супы, каши, яйца, яблоки, помидоры, салат с капусты.
Новые цели:
Режим дня.
Сон очень важен, когда ложусь спать ближе к 00.30 - 01:00 и просыпаюсь в 8.00 - 8.15, чувствую себе разбитым в клочья, особенно беря во внимания что 3 дня в неделю я встаю в 5.30-6.00 в связи с работкой. Поспав 5 часов чувствуешь себя целый день на автопилоте...конечно тогда стараешься поспать в течении дня, но час так и не выходит отоспаться по ходу дня.
Ложиться спать до 23.00, раньше нет возможности, так как прихожу с тренировок ближе к 22.30. В идеале просыпаться раньше + спать днем часок на обеденном перерыве или перед тренировкой.
Ограничения бесцельного интернет серфинга.
Пожиратель времени № 1.
По сути пока что оставляю только целевой серфинг по работе/ обучению + Дневник.
Остальное заблокирую через SiteBlock.
О тянках и правиле Бреда Пита раскажу завтра.
Также раскажу как чуть не сорвал нофап из за новой книги Пелевина.
О, спасибо за "добро". Могу в принципе попробовать тебя годнотой обмазать, если хочешь, но для этого нужен ВК
Вот, если хочешь - напиши
vk.com/snorwak
Работа, до обед сделал много работы, после 3-4 часа - бесцельно блуждал инетом, трепался с коллегами, играл в шахматы.
Вечером планирую попасть на тренировку, после 4 дней без единоборств как то аж хочется, как будто давно не играл в игры на пк. Это радует.
НоФап 8 дней. От срыва нофапа спасли Даосские одиночные практики сексуальные практики.
НоПрон. 10 дней. Вчера смотрел видео что то в духе стриптиза на природе, по определению это эротика, так что запрет я не нарушил. Но думаю о том стоит ли вводить запрет на эротику ?
Никаких компьютерных игор. 1 день.
Никаких сериалов. 10 дней.
Никаких фильмов. 8 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Внезапно 1 день.
Никакого бесцельного инета. 100% фейл. 2 часа 40 минут на работке потратил на интернет серфинг, рандомный шлак. Как будто потребность регулярно кушать дерьмо, не важно каким продуктом ты утоляешь эту тягу: нет сериалом/ двача/ игор... Ок, тогда на тебе бесцельный интернет серфинг, пустые разговоры с коллегами.
Отказ от кофеина. Чашка кофе + чашка чая.
Питания + Отказ от сладкого.
Сегодня нет аппетита вообще, за день сел только кофе с кусочком пирога (В 6 утра в кафешке недалеко от работки...там хороший вай-фай и очень тихо по утрам), и чай с кусочком торта на работке. О торте отдельно, Анон, я знаю что ты помнишь как я в пятницу после того как чуть не умер после торта обещал что больше никаких тортиков. Прошло ровно 3 дня. Всегда тортик - это посиделки на работке, мать их.
Режим дня. Лёг спать в 23:45 проснулся в 4:30. И даже не знаю, может хорошо что рано встал, но при меньше чем 5 часах сна - скорее фейл.
Анон, можешь кинуть ссылками ? У меня нет даже фейка вк.
Вечером планирую попасть на тренировку, после 4 дней без единоборств как то аж хочется, как будто давно не играл в игры на пк. Это радует.
НоФап 8 дней. От срыва нофапа спасли Даосские одиночные практики сексуальные практики.
НоПрон. 10 дней. Вчера смотрел видео что то в духе стриптиза на природе, по определению это эротика, так что запрет я не нарушил. Но думаю о том стоит ли вводить запрет на эротику ?
Никаких компьютерных игор. 1 день.
Никаких сериалов. 10 дней.
Никаких фильмов. 8 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Внезапно 1 день.
Никакого бесцельного инета. 100% фейл. 2 часа 40 минут на работке потратил на интернет серфинг, рандомный шлак. Как будто потребность регулярно кушать дерьмо, не важно каким продуктом ты утоляешь эту тягу: нет сериалом/ двача/ игор... Ок, тогда на тебе бесцельный интернет серфинг, пустые разговоры с коллегами.
Отказ от кофеина. Чашка кофе + чашка чая.
Питания + Отказ от сладкого.
Сегодня нет аппетита вообще, за день сел только кофе с кусочком пирога (В 6 утра в кафешке недалеко от работки...там хороший вай-фай и очень тихо по утрам), и чай с кусочком торта на работке. О торте отдельно, Анон, я знаю что ты помнишь как я в пятницу после того как чуть не умер после торта обещал что больше никаких тортиков. Прошло ровно 3 дня. Всегда тортик - это посиделки на работке, мать их.
Режим дня. Лёг спать в 23:45 проснулся в 4:30. И даже не знаю, может хорошо что рано встал, но при меньше чем 5 часах сна - скорее фейл.
Анон, можешь кинуть ссылками ? У меня нет даже фейка вк.
О том как чуть не сорвал нофап из за новой книги Пелевина.
Вчера читал Пелевина "Смотритель. Книга 1. Орден желтого флага", диалог прочив который я чуть не разрешил себе регулярно фапать, даже не просто, а делать это с чувством важного и полезного дела. Сам диалог:
— Тем не менее, — сказал Смотритель, — если тебе интересно, я могу объяснить, в чем дело. Когда я был молод, духовные наставники предписывали мне воздержание. В молодости оно переносится мужчиной легко. Но когда мы начинаем стареть, возникают определенные проблемы, э-э-э, физиологического свойства. Ты знаешь, дитя, что такое простата?
Юка снова кивнула.
— Не сомневаюсь, — сказал Смотритель. — Думаю, в Оленьем Парке этому важнейшему органу посвящают не одну лекцию и не две. Возможно, вы даже проводили лабораторные работы. Но это было давно, и следует, вероятно, освежить вопрос в твоей памяти.
Юка улыбнулась, но ничего не ответила.
— Простата, мое дитя, — продолжал Смотритель тоном доброго школьного учителя, — с известного возраста уже не позволяет обходиться с собой легкомысленно. Она требует периодического опорожнения, иначе у мужчины начинаются недомогания самого неприятного свойства. Обзавестись такой болезнью ничего не стоит, а вот вылечить ее трудно. Это как воспаление придатков, только хуже.
Юка кивнула.
— Поэтому современные врачи прописывают мужчинам регулярную — примерно раз в три дня — мастурбацию. Даже таким мужчинам, у которых с простатой все в порядке. Просто в качестве профилактики. Для этого у докторов есть известные медицинские основания — говорю как врач.
Вчера читал Пелевина "Смотритель. Книга 1. Орден желтого флага", диалог прочив который я чуть не разрешил себе регулярно фапать, даже не просто, а делать это с чувством важного и полезного дела. Сам диалог:
— Тем не менее, — сказал Смотритель, — если тебе интересно, я могу объяснить, в чем дело. Когда я был молод, духовные наставники предписывали мне воздержание. В молодости оно переносится мужчиной легко. Но когда мы начинаем стареть, возникают определенные проблемы, э-э-э, физиологического свойства. Ты знаешь, дитя, что такое простата?
Юка снова кивнула.
— Не сомневаюсь, — сказал Смотритель. — Думаю, в Оленьем Парке этому важнейшему органу посвящают не одну лекцию и не две. Возможно, вы даже проводили лабораторные работы. Но это было давно, и следует, вероятно, освежить вопрос в твоей памяти.
Юка улыбнулась, но ничего не ответила.
— Простата, мое дитя, — продолжал Смотритель тоном доброго школьного учителя, — с известного возраста уже не позволяет обходиться с собой легкомысленно. Она требует периодического опорожнения, иначе у мужчины начинаются недомогания самого неприятного свойства. Обзавестись такой болезнью ничего не стоит, а вот вылечить ее трудно. Это как воспаление придатков, только хуже.
Юка кивнула.
— Поэтому современные врачи прописывают мужчинам регулярную — примерно раз в три дня — мастурбацию. Даже таким мужчинам, у которых с простатой все в порядке. Просто в качестве профилактики. Для этого у докторов есть известные медицинские основания — говорю как врач.
Ой, клоун. Лучше бы что угодно делал, но не читал пелевина.
атписка!
Чувство тотальной депрессии и безысходности.
Дает о себе знать систематическое недосыпания, на фоне из большими нагрузками по работе и тяжёлыми тренировками.
К тому же вчера травмировал икроножную мышцу, ходить могу но болит. На тренировку пойду, забинтую ногу эластичным бинтом..и тренироваться буду в щадящем режиме.
После медитации и растяжки настроения и самочувствия немного улучшилось.
Сегодня осознал, что чрезмерно сильно концентрируюсь на запретах/ аскетизме, но забываю о том что бы делать полезное.
Расширяю список целей, теперь каждый день я буду делать:
1) Растяжку 10 мин по утрам.
2) Пранаяму. 1-2 раза в день по 6-7 мин.
3) Фрирайтинг по утрам (Утренние страницы). Каждое утро до ухода на работу.
4) Анализ дня по вечерам.
+ Медитацию. Начну практиковать, так как 12 дней просто напросто игнорировал эту цель. 2 раза по 10 мин, в идеале раз утром.
+ Апдейт к режиму дня. Просыпаться буду не позже 7.00. Только так я успею все сделать + успеть приготовить еду на день.
Аскетизм:
1) НоФап 9 дней.
2) НоПрон. 11 дней.
3) Никаких компьютерных игор. 2 дня.
4) Никаких сериалов. 11 дней.
5) Никаких фильмов. 9 дней.
6) Никакого /b + Временно тематики. 2 дня.
7) Никакого бесцельного инета. Фейл.
8) Питания + Отказ от сладкого.
Норм:С утра наготовил пищу на день и раскидал по контейнерам: Вермишель 400г/ Яйца вареные 10шт/Огурцы.
Поделил на 4 раза + Яблоки.
Плохо: Пол шоколадки + пачка мороженого + сахар в кофе и чае.
9) Отказ от кофеина. 3 чашки кофе + чашка чая. Настораживает.
Практики:
1) Медитация. День 1.
2) Растяжка. День 1.
3) Пранаяма. День 1.
>Лучше бы что угодно делал, но не читал пелевина.
Бро, в самого чувство что дерьма поел. Дропнул прочитав треть книги. Добра тебе, Анон.
Дает о себе знать систематическое недосыпания, на фоне из большими нагрузками по работе и тяжёлыми тренировками.
К тому же вчера травмировал икроножную мышцу, ходить могу но болит. На тренировку пойду, забинтую ногу эластичным бинтом..и тренироваться буду в щадящем режиме.
После медитации и растяжки настроения и самочувствия немного улучшилось.
Сегодня осознал, что чрезмерно сильно концентрируюсь на запретах/ аскетизме, но забываю о том что бы делать полезное.
Расширяю список целей, теперь каждый день я буду делать:
1) Растяжку 10 мин по утрам.
2) Пранаяму. 1-2 раза в день по 6-7 мин.
3) Фрирайтинг по утрам (Утренние страницы). Каждое утро до ухода на работу.
4) Анализ дня по вечерам.
+ Медитацию. Начну практиковать, так как 12 дней просто напросто игнорировал эту цель. 2 раза по 10 мин, в идеале раз утром.
+ Апдейт к режиму дня. Просыпаться буду не позже 7.00. Только так я успею все сделать + успеть приготовить еду на день.
Аскетизм:
1) НоФап 9 дней.
2) НоПрон. 11 дней.
3) Никаких компьютерных игор. 2 дня.
4) Никаких сериалов. 11 дней.
5) Никаких фильмов. 9 дней.
6) Никакого /b + Временно тематики. 2 дня.
7) Никакого бесцельного инета. Фейл.
8) Питания + Отказ от сладкого.
Норм:С утра наготовил пищу на день и раскидал по контейнерам: Вермишель 400г/ Яйца вареные 10шт/Огурцы.
Поделил на 4 раза + Яблоки.
Плохо: Пол шоколадки + пачка мороженого + сахар в кофе и чае.
9) Отказ от кофеина. 3 чашки кофе + чашка чая. Настораживает.
Практики:
1) Медитация. День 1.
2) Растяжка. День 1.
3) Пранаяма. День 1.
>Лучше бы что угодно делал, но не читал пелевина.
Бро, в самого чувство что дерьма поел. Дропнул прочитав треть книги. Добра тебе, Анон.
Не слушай дегенерата этого. У Витька есть хорошие книги ЧиП, Священная книга оборотня, Числа, просто он встал на рельсы ежегодного выпуска по 1 книге, поэтому поздние романы, уступают ранним.
Так написал, как будто это был я
Двачую.
День 2 тотальной депрессии и безысходности.
Работоспособность на нуле, полная апатия. Большую часть времени скролю интернет, много сплю, смотрю в пустоту...Странно как при таких раскладах я не прыгнул в режим нон-стоп сериалов/ комп.игр. Работу практически не далаю, откровенно забил...благо если нечего не делать пару дней - никто не заметит. Можно было взять пару дней одгула, но никто не опустит так как "ты наш главный специалист по...бла-бла-бла, а сейчас много работы для тебя". Похуй...
Нога продолжает болеть, на тренировку вчера не ходил так как забинтовав ногу эластичным бинтом едва дошел домой.
Сегодня немного лучше, туго бинтуя могу норм ходить, тлеет надежда что на тренировку смогу пойти.
За свой опыт переживания депрессии я понял одну вещь: что депрессия это сигнал психики о том, что тебе не нравится та жизнь, которой ты сейчас живешь. Нужно что то менять.
Моя жизнь стала такой не интересной, что даже я сам не хочу ей жить.
Аскетизм:
1) НоФап. Сорвал, сегодня знакомая няша обняла и поцеловала, вечером вспомнив няшку возбудился...Дальше по накатанной.
2) НоПрон. 12 дней.
3) Никаких компьютерных игор. 3 дня.
4) Никаких сериалов. 12 дней.
5) Никаких фильмов. 10 дней.
6) Никакого /b + Временно тематики. День 1.
7) Никакого бесцельного инета. Фейл фейлом поганяет.
8) Питания + Отказ от сладкого.
Норм: Рис, яйца, огурцы, яблоки.
Плохо: сахар в кофе.
9) Отказ от кофеина. 3 чашки кофе.
Практики:
1-2) Медитация/ Пранаяма - планирую сделать вечером.
3) Растяжка. День 2.
4) Фрирайтинг по утрам (Утренние страницы). День 1.
5) Анализ дня по вечерам. День 1.
Работоспособность на нуле, полная апатия. Большую часть времени скролю интернет, много сплю, смотрю в пустоту...Странно как при таких раскладах я не прыгнул в режим нон-стоп сериалов/ комп.игр. Работу практически не далаю, откровенно забил...благо если нечего не делать пару дней - никто не заметит. Можно было взять пару дней одгула, но никто не опустит так как "ты наш главный специалист по...бла-бла-бла, а сейчас много работы для тебя". Похуй...
Нога продолжает болеть, на тренировку вчера не ходил так как забинтовав ногу эластичным бинтом едва дошел домой.
Сегодня немного лучше, туго бинтуя могу норм ходить, тлеет надежда что на тренировку смогу пойти.
За свой опыт переживания депрессии я понял одну вещь: что депрессия это сигнал психики о том, что тебе не нравится та жизнь, которой ты сейчас живешь. Нужно что то менять.
Моя жизнь стала такой не интересной, что даже я сам не хочу ей жить.
Аскетизм:
1) НоФап. Сорвал, сегодня знакомая няша обняла и поцеловала, вечером вспомнив няшку возбудился...Дальше по накатанной.
2) НоПрон. 12 дней.
3) Никаких компьютерных игор. 3 дня.
4) Никаких сериалов. 12 дней.
5) Никаких фильмов. 10 дней.
6) Никакого /b + Временно тематики. День 1.
7) Никакого бесцельного инета. Фейл фейлом поганяет.
8) Питания + Отказ от сладкого.
Норм: Рис, яйца, огурцы, яблоки.
Плохо: сахар в кофе.
9) Отказ от кофеина. 3 чашки кофе.
Практики:
1-2) Медитация/ Пранаяма - планирую сделать вечером.
3) Растяжка. День 2.
4) Фрирайтинг по утрам (Утренние страницы). День 1.
5) Анализ дня по вечерам. День 1.
> У Витька есть хорошие книги
Согласен, Анон. Но это только больше угнетает.
Как будто Пелевин который написал "Желтую стрелу" и подобную годноту - другой, лучший писатель чем тот который сейчас.
Иногда думаю что последней книги пишет не он вовсе, а коллектив авторов которые косят под стиль Пелевина, издаются под эго именем.
Братья, что посоветуете почитать годного вместо Пелевина "Смотритель. Книга 1. Орден желтого флага" ?
Кен Кизи Над кукушкиным гнездом
Добро пожаловать, снова.
День 3 тотальной депрессии и безысходности.
На работе временно не чего не делаю, но если честно кладу хуй:
Двачую, скролю интернет, много сплю, смотрю в пустоту... + сделал пару рабочих задач, в сумме работал от силы 30 минут.
Все также работоспособность на нуле, полная апатия.
Вчера ходил на тренировку, мне как то понравилось настроения: "похуй, схожу по борюсь", как то стало похуй что превозмогать на тренировке что двачевать.
Практики не делаю только утренние страницы и анализ дня.
Никаких фильмов. Посмотрел вчера фильм "Грязь", просто замечательный фильм про доброту, любовь, радость и человечность.
После фильма приятное послевкусия, все рекомендую.
Грязь/The Flith (2013)
https://www.youtube.com/watch?v=1Ogg4RAN4Xs
НоФап. День 2.
НоПрон. 13 дней.
Никаких компьютерных игор. 4 дня.
Никаких сериалов. 13 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Сегодня мы двачевали.
Никакого бесцельного инета. Фейл фейлом поганяет.
Питания + Отказ от сладкого.
Норм: Рис, яйца, огурцы, яблоки, хлеб, сыр.
Плохо: пару пачек доширака (лень было что то готовить), 1л фанты.
Отказ от кофеина. Только 2 чашки чая..
День 3 тотальной депрессии и безысходности.
На работе временно не чего не делаю, но если честно кладу хуй:
Двачую, скролю интернет, много сплю, смотрю в пустоту... + сделал пару рабочих задач, в сумме работал от силы 30 минут.
Все также работоспособность на нуле, полная апатия.
Вчера ходил на тренировку, мне как то понравилось настроения: "похуй, схожу по борюсь", как то стало похуй что превозмогать на тренировке что двачевать.
Практики не делаю только утренние страницы и анализ дня.
Никаких фильмов. Посмотрел вчера фильм "Грязь", просто замечательный фильм про доброту, любовь, радость и человечность.
После фильма приятное послевкусия, все рекомендую.
Грязь/The Flith (2013)
https://www.youtube.com/watch?v=1Ogg4RAN4Xs
НоФап. День 2.
НоПрон. 13 дней.
Никаких компьютерных игор. 4 дня.
Никаких сериалов. 13 дней.
Никакого /b + Временно тематики. Сегодня мы двачевали.
Никакого бесцельного инета. Фейл фейлом поганяет.
Питания + Отказ от сладкого.
Норм: Рис, яйца, огурцы, яблоки, хлеб, сыр.
Плохо: пару пачек доширака (лень было что то готовить), 1л фанты.
Отказ от кофеина. Только 2 чашки чая..
День 4 тотальной депрессии и безысходности.
Понемногу отпускает. Оттолкнулся от дна и начинаю выплывать из дерьма.
Травмы понемногу залечил. Нога немного болит, но сегодня утром даже бегал, так что норм.
Спорт начал вновь доставлять. Вчера на тренировке получил море удовольствия и позитива. Физическая активность для меня фан сама по себе. Также радует дружественная атмосфера в группе, здесь для всех ты друг, общая деятельность очень сплочает.
Доставило играть в минифутбол: маленькие ворота и мяч, зал устелен матами, 3 команды на вылет. Повеселился от души.
Анон, отдельно скажу за няш-спортсменок, с которыми вместе тренируемся. После них смотреть на гламурных офисных тянок - да просто тошно. И дело даже не во внешности, а в личностных качествах. Спортсменки - по истине теплые и ламповые няши.
Мотивационная сфера оживает, хочется что то делать, тренироваться/ работать/ учится чему то интересном.
Отказ от кофе и сахара.
Без кофе - 2 дня. Просто заменил на чай, он больше доставляет.
Вместо сахара - сухофрукты: финики, чернослив, изюм, курага етк.
Добра тебе читающий меня, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Понемногу отпускает. Оттолкнулся от дна и начинаю выплывать из дерьма.
Травмы понемногу залечил. Нога немного болит, но сегодня утром даже бегал, так что норм.
Спорт начал вновь доставлять. Вчера на тренировке получил море удовольствия и позитива. Физическая активность для меня фан сама по себе. Также радует дружественная атмосфера в группе, здесь для всех ты друг, общая деятельность очень сплочает.
Доставило играть в минифутбол: маленькие ворота и мяч, зал устелен матами, 3 команды на вылет. Повеселился от души.
Анон, отдельно скажу за няш-спортсменок, с которыми вместе тренируемся. После них смотреть на гламурных офисных тянок - да просто тошно. И дело даже не во внешности, а в личностных качествах. Спортсменки - по истине теплые и ламповые няши.
Мотивационная сфера оживает, хочется что то делать, тренироваться/ работать/ учится чему то интересном.
Отказ от кофе и сахара.
Без кофе - 2 дня. Просто заменил на чай, он больше доставляет.
Вместо сахара - сухофрукты: финики, чернослив, изюм, курага етк.
Добра тебе читающий меня, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
С депрессией понемногу справляюсь.
Сегодня много работал, играл в настольный теннис, тренировался по мелочи дома (пресс, отжимания от пола, турник етк.)
Много общался с интересными людьми.
Отказ от кофе. Сегодня много кофеина: 2 чашки крепкого кофе + 1л колы.
Почему? Проснулся в 4.40 поспав меньше 5 часов. Как то так. Когда много тренируешься и работаешь - недосыпания очень тяжело отражается на работоспособности и самочувствии.
Питания.
Стараюсь больше кушать овощей/ каш/ бобовых/ фруктов. + Меньше животного белка/ жареного/ сладкого.
+Вегетарианцам на заметку: чечевичный паштет - вкусная и богатая белком пища.
Теперь у меня всегда в холодильнику пару контейнеров из этой вкуснятиною.
Практики не далаю.
НоФап. 4 дня..
НоПрон. 15 дней.
Никаких компьютерных игор. Играл...
Никаких сериалов. 15 дней.
Никакого /b + Временно тематики. 2 дня.
Никакого бесцельного инета. 2 дня.
Добра тебе читающий меня, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Сегодня много работал, играл в настольный теннис, тренировался по мелочи дома (пресс, отжимания от пола, турник етк.)
Много общался с интересными людьми.
Отказ от кофе. Сегодня много кофеина: 2 чашки крепкого кофе + 1л колы.
Почему? Проснулся в 4.40 поспав меньше 5 часов. Как то так. Когда много тренируешься и работаешь - недосыпания очень тяжело отражается на работоспособности и самочувствии.
Питания.
Стараюсь больше кушать овощей/ каш/ бобовых/ фруктов. + Меньше животного белка/ жареного/ сладкого.
+Вегетарианцам на заметку: чечевичный паштет - вкусная и богатая белком пища.
Теперь у меня всегда в холодильнику пару контейнеров из этой вкуснятиною.
Практики не далаю.
НоФап. 4 дня..
НоПрон. 15 дней.
Никаких компьютерных игор. Играл...
Никаких сериалов. 15 дней.
Никакого /b + Временно тематики. 2 дня.
Никакого бесцельного инета. 2 дня.
Добра тебе читающий меня, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
ОПчик, не хочешь скооперироваться?
Поясню.
Был положительный опыт, 2 года назад откликнулся на призыв в /b/ на конфу фейков в вк для нофапофона. Типо все мы там недрочеры. И когда хочется дрочить, как-то справляешься, мол я не могу подвести свою команду.
В итоге продержались 3 месяца, один клоун лишился девственности со шлюхой, остальные подрочили на его кулстори и проебалась конфа.
Но три месяца нофапа.
Я потом после этого через пару месяцев девушку завёл. На то время это для меня было какое(никакое) достижение.
Но прошло время. 22 года. Завал на работе, учёбе, в жизни.
Нихуя не успеваю и не могу. Вроде как сказал ВСЁ. Отрубил нахуй комп от инета. Выставил цели. Распланировал всё. В сентябре закараю нахуй. Ежедневные отчёты и прочее прочее.
Только на этот раз тредик в /dr/ не создавал. Ибо заебался их бросать. Ну и соснул.
Я правда не был создателем той конфы. Опыта нету. И даже не знаю, что тебе предложить, зачем тебе это. Просто тогда было 5-7 человек объединённой одной целью. И друг-друга поддерживали.
Блин. Бред накатал. Просто я пытался научиться рано вставать. Создал заметку в скрытой группе, куда должен каждое утро в 5 утра писать сообщение. В вк же фиксируется время. И продержаться так 30 дней и я молодец.
Но утром просто вырубал будильник и спал дальше. А если бы знал, что за это меня зачмырят или пидорнут с конфы посоны как проснутся - подскочил бы и отметился с компа. Правда ещё надо продумать механизм как не лечь спать дальше. При желании можно всё запрограммировать. Ну это уже детали.
Прости, и так насрал в твоём дневничке.
Опять завтра проснусь к обеду и день проебу.
А целей и планов дохера. Только самоконтроля нет. Во. Смог сформулировать вроде.
Отчёты пилить в /dr/ в свои дневнички, за неделю сделал то то и то. Обосрался с тем-то.
А ежедневку перенести в вк. Отдельная крытая группа с отдельными темами под каждого.(Например я со своей привычкой вставать в 5)
И конфочатик. Куда можно заглянуть посреди дня, Опа, все пашут, а я бездельничаю. И получить мотивацию.
Ну как-то так. Подумай, может что лучше придумаешь. Если это нахуй не надо - окай. Добра тебе и удачи.
Привычка - тяжелое теплое одеяло, грозящее удушьем. Убаюкивает ум, нагнетая неизбывное чувство смутного недовольства. Сдаться во власть привычки - значит застыть на месте, утратить способность к изменению, развитию.
Поясню.
Был положительный опыт, 2 года назад откликнулся на призыв в /b/ на конфу фейков в вк для нофапофона. Типо все мы там недрочеры. И когда хочется дрочить, как-то справляешься, мол я не могу подвести свою команду.
В итоге продержались 3 месяца, один клоун лишился девственности со шлюхой, остальные подрочили на его кулстори и проебалась конфа.
Но три месяца нофапа.
Я потом после этого через пару месяцев девушку завёл. На то время это для меня было какое(никакое) достижение.
Но прошло время. 22 года. Завал на работе, учёбе, в жизни.
Нихуя не успеваю и не могу. Вроде как сказал ВСЁ. Отрубил нахуй комп от инета. Выставил цели. Распланировал всё. В сентябре закараю нахуй. Ежедневные отчёты и прочее прочее.
Только на этот раз тредик в /dr/ не создавал. Ибо заебался их бросать. Ну и соснул.
Я правда не был создателем той конфы. Опыта нету. И даже не знаю, что тебе предложить, зачем тебе это. Просто тогда было 5-7 человек объединённой одной целью. И друг-друга поддерживали.
Блин. Бред накатал. Просто я пытался научиться рано вставать. Создал заметку в скрытой группе, куда должен каждое утро в 5 утра писать сообщение. В вк же фиксируется время. И продержаться так 30 дней и я молодец.
Но утром просто вырубал будильник и спал дальше. А если бы знал, что за это меня зачмырят или пидорнут с конфы посоны как проснутся - подскочил бы и отметился с компа. Правда ещё надо продумать механизм как не лечь спать дальше. При желании можно всё запрограммировать. Ну это уже детали.
Прости, и так насрал в твоём дневничке.
Опять завтра проснусь к обеду и день проебу.
А целей и планов дохера. Только самоконтроля нет. Во. Смог сформулировать вроде.
Отчёты пилить в /dr/ в свои дневнички, за неделю сделал то то и то. Обосрался с тем-то.
А ежедневку перенести в вк. Отдельная крытая группа с отдельными темами под каждого.(Например я со своей привычкой вставать в 5)
И конфочатик. Куда можно заглянуть посреди дня, Опа, все пашут, а я бездельничаю. И получить мотивацию.
Ну как-то так. Подумай, может что лучше придумаешь. Если это нахуй не надо - окай. Добра тебе и удачи.
Привычка - тяжелое теплое одеяло, грозящее удушьем. Убаюкивает ум, нагнетая неизбывное чувство смутного недовольства. Сдаться во власть привычки - значит застыть на месте, утратить способность к изменению, развитию.
Превосходство в чем? Ты хочешь стать проф.спортсменом?
Чтобы достичь превосходства надо сфокусироваться на чем-либо и работать больше в этой области.
Твои цели - странные
Кофеин в умеренных количествах не вреден, а без сладкого заниматься умственной работой очень сложно.
Цельные натурпродукты это ок.
>Превосходство в чем?
Превосходство в своей жизни в целом. Это как в японцев "кайдзен", непрерывный абгрейд как во всех сферах жизни, так и в конкретно взятой сфере.
>Ты хочешь стать проф.спортсменом?
Спорт для меня хобби.
>Кофеин в умеренных количествах не вреден,
Кофеин ухудшает восстановительные процессы в организме.
Это как подхлестывать и подгонять батогом уже загнанную лошадь, намного эффективный дать лошади отдохнуть и поесть хорошего сена, или хотя би не подгонять лошадь, а дать сбавить темп что бы восстановить силы.
Обеспечения хорошего восстановления важно не только в контексте спорта.
+ Я считаю что кофеин - легкодоступен, социально приемлем наркотик. Мне не нравится зависеть от кофеина.
+ Умеренные количества это лично для тебя сколько ?
>без сладкого заниматься умственной работой очень сложно.
Анон, наблюдая за своим организмом я решил что для меня лучше работает стратегия нормализации уровня сахара в крови. Моя умственная работоспособность (как и физическая в общем) держится на высоком уровне когда я питаюсь сложными углеводами, которые медленно отдают сахар в кровь + максимально исключаю сладости, при поедании которых после пика следует острый спад, а с ним слабость/ упадок сил/ апатия етк.
Спасибо, что читаешь мой дневник, бро.
Анон, думаю ведения дневника в /dr - инструмент что нажно, а использования закрытой группы вк или конфы - будет лишней тратой времени.
Можно построить сообщество, о котором ты говоришь, в /dr. Вести свой дневник + читать дневники других анонов-превозмагателей.
1. Так будет формироваться социальная ответственость, ты будешь репортить Анону о том как ты работаешь над своими целями.
2. Обмен опытом. Ты будешь получать конструктивную критику от Анона + читая дневники других превозмагателей будешь брать что то для себя.
3. Мотивация. У тебя будет сообщество людей качественно отличающееся от сообщества в дневном /b.
Может есть смысл создать отдельный пост в /dr где объединятся все превозмагатели ? Такой себе коллективный блог который будет по суть той же конфой только в удобном для Анона формате ?
Добра тебе, бро.
У всех бывают спады и тяжёлые времена, но это временно.
Буду рад тебе в своем дневнике, также с радостью буду читать твой. Как создашь закинь ссылку.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Спасибо за ответ. Да, чтение твоего дневника мотивирует.
Попробую ещё раз запилить дневничок.
Где я пропадал все эти дни ?
Очень много работы. Как правило поездки по всему городу/ совещания/ другая работа вне офиса.
Иногда из-за работы пропускал тренировки.
Пару раз удалось выкроить немного времени на развлечения, об этом ниже.
ЛайфЛист.
Начал вести список дел которых давно хотел сделать но постоянно откладывал, просто не начинал.
В целом краткая суть идеи:
http://interesno.co/myself/18c6269cf2ec
https://www.youtube.com/user/ProjectOneLife/videos
Первые 3 задания которые я давно хотел сделать:
1. Кинотеатр. Посмотреть фильм, в идеале про космос. - Последний раз в кинотеатре я был 2-3 года назад.
Смотрел "Марсианина". Анон, фильм весьма теплый и ламповый. К тому же смотрел на дневном сеансе, в большом зале на 300-400 мест было всего человек 10. Рай для интроверта.
2. Каток. Покататься на коньках на людном катке. - Мне нравится кататься на озерах и почти пустых катках, но покатухи на людном катке - особого рода фан, постоянные маневры в потоки людей доставляют.
3. Выступить на соревнования по единоборствах.
Подал заявку на небольшой клубный турнир который будет завтра.
Очень много работы. Как правило поездки по всему городу/ совещания/ другая работа вне офиса.
Иногда из-за работы пропускал тренировки.
Пару раз удалось выкроить немного времени на развлечения, об этом ниже.
ЛайфЛист.
Начал вести список дел которых давно хотел сделать но постоянно откладывал, просто не начинал.
В целом краткая суть идеи:
http://interesno.co/myself/18c6269cf2ec
https://www.youtube.com/user/ProjectOneLife/videos
Первые 3 задания которые я давно хотел сделать:
1. Кинотеатр. Посмотреть фильм, в идеале про космос. - Последний раз в кинотеатре я был 2-3 года назад.
Смотрел "Марсианина". Анон, фильм весьма теплый и ламповый. К тому же смотрел на дневном сеансе, в большом зале на 300-400 мест было всего человек 10. Рай для интроверта.
2. Каток. Покататься на коньках на людном катке. - Мне нравится кататься на озерах и почти пустых катках, но покатухи на людном катке - особого рода фан, постоянные маневры в потоки людей доставляют.
3. Выступить на соревнования по единоборствах.
Подал заявку на небольшой клубный турнир который будет завтра.
Отказ от кофеина.
Стабильно или 2 чашки крепкого кофе, или 1л колы, или 2-4 чашки крепкого кофе.
Хотя было пару дней что выпил только чашку чая за весь день.
Питания.
Постоянные разъезды и не нормированный график работы плохо сказывается на питании.
Часто перекрашиваю какими то шоколадками/ батончиками/ выпечкой/ печеньками с чаем/ бутербродами. Даже раз кушал в одном известном фаст-фуде, так низко пал.
Но даже так пару раз на день я питаюсь здоровой пищей: каши/ овощи/ фрукты/ бобовые/ яйца етк.
Практики не далаю.
Никаких компьютерных игор. 5 дней
Никаких сериалов. Смотрел Нд...так что 4 дня.
Никаких фильмов. 1 день.
Никакого /b + Временно тематики. 7 дней. Просто некогда было.
Никакого бесцельного инета. 4 дня.
НоФап. Держу 9 дней, даже не возникало желания пофапать
НоПрон. 20 дней.
Делаю то что он называет "деэротизация псики".
Начал следовать совету лектора:
>[YouTube] 22 ноября Семинар Маркарян А Часть I
Что нужно делать ?
Максимально исключать эротические раздражители. Напоминает продвинутый нопрон.
Часто я срыва нофап не от просмотра прона, а он миловидной эротической пикче в посту на дваче, или просто от романтической сцены фильма етк.
Теперь я старательно избегаю даже фоток няшок, и стараюсь меньше расматривать няшек на улицах.
Тщательно пресекаю сексуальны фантазии.
Анон, при соблюдении деэротизации психики - держать нофап в проще простого.
Цель скинуть жир + 8 кубиков на прессе.
Анон, за 12 дней мой вес с 86,5 кг увеличился до 88,6 кг.
Это при том что тренируюсь в среднем по 5-6 дней в неделю, и много двигаюсь по работе.
Почему так ?
1. Наращивается мышечная масса. Когда борешься 3 раза в неделю такое бывает.
2. Я набираю и жир. Избыточная калорийность рациона + сладости дают про себя знать.
+ Фото по возможности сделаю на днях.
Стабильно или 2 чашки крепкого кофе, или 1л колы, или 2-4 чашки крепкого кофе.
Хотя было пару дней что выпил только чашку чая за весь день.
Питания.
Постоянные разъезды и не нормированный график работы плохо сказывается на питании.
Часто перекрашиваю какими то шоколадками/ батончиками/ выпечкой/ печеньками с чаем/ бутербродами. Даже раз кушал в одном известном фаст-фуде, так низко пал.
Но даже так пару раз на день я питаюсь здоровой пищей: каши/ овощи/ фрукты/ бобовые/ яйца етк.
Практики не далаю.
Никаких компьютерных игор. 5 дней
Никаких сериалов. Смотрел Нд...так что 4 дня.
Никаких фильмов. 1 день.
Никакого /b + Временно тематики. 7 дней. Просто некогда было.
Никакого бесцельного инета. 4 дня.
НоФап. Держу 9 дней, даже не возникало желания пофапать
НоПрон. 20 дней.
Делаю то что он называет "деэротизация псики".
Начал следовать совету лектора:
>[YouTube] 22 ноября Семинар Маркарян А Часть I
Что нужно делать ?
Максимально исключать эротические раздражители. Напоминает продвинутый нопрон.
Часто я срыва нофап не от просмотра прона, а он миловидной эротической пикче в посту на дваче, или просто от романтической сцены фильма етк.
Теперь я старательно избегаю даже фоток няшок, и стараюсь меньше расматривать няшек на улицах.
Тщательно пресекаю сексуальны фантазии.
Анон, при соблюдении деэротизации психики - держать нофап в проще простого.
Цель скинуть жир + 8 кубиков на прессе.
Анон, за 12 дней мой вес с 86,5 кг увеличился до 88,6 кг.
Это при том что тренируюсь в среднем по 5-6 дней в неделю, и много двигаюсь по работе.
Почему так ?
1. Наращивается мышечная масса. Когда борешься 3 раза в неделю такое бывает.
2. Я набираю и жир. Избыточная калорийность рациона + сладости дают про себя знать.
+ Фото по возможности сделаю на днях.
Работа. Завалы разбираю, уже с вторника будет возможность больше времени уделять личным задачам в рабочее время. Это радует.
+
Соревнования по единоборствах
Как и говорил подал заявку на небольшой клубный турнир который будет сегодня. Сверх целей не ставлю так как только полтора месяца тренировок после перерыва в полтора года + травмы голени и ребра не достаточно залечил.
Также особенность правил соревнований сильно ограничивает борцовскую технику, которую я усиленно прокачивал, (нет куртки + перчатки боксерские, а не мма ...Но при этом броски и борьба разрешены, также можно бить в партере)
Буду участвовать ради того, что бы нарабатывать соревновательный опыт и перебороть страх соревнований. + Соревнования хороший тест на уровень навыка.
Посмотрю, бро. Хотя да, названия немного настораживает.
Фрирайтинг по утрам (Утренние страницы). День 1.
Анализ дня по вечерам. День 1.
Никаких компьютерных игор. День 6.
Никаких сериалов. День 5.
Никаких фильмов. День 2.
Никакого /b + Временно тематики. День 2
Никакого бесцельного инета. День 5.
НоФап. День 10.
НоПрон. День 21.
Отказ от кофеина. Только чай. 2-3 чашки.
Питания.
Норм: 2 раза кушал рис с льняным маслом + перекуси арахисом и яблоками
Плохо: торт с чаем на обеденном перерыве.
+
Соревнования по единоборствах
Как и говорил подал заявку на небольшой клубный турнир который будет сегодня. Сверх целей не ставлю так как только полтора месяца тренировок после перерыва в полтора года + травмы голени и ребра не достаточно залечил.
Также особенность правил соревнований сильно ограничивает борцовскую технику, которую я усиленно прокачивал, (нет куртки + перчатки боксерские, а не мма ...Но при этом броски и борьба разрешены, также можно бить в партере)
Буду участвовать ради того, что бы нарабатывать соревновательный опыт и перебороть страх соревнований. + Соревнования хороший тест на уровень навыка.
Посмотрю, бро. Хотя да, названия немного настораживает.
Фрирайтинг по утрам (Утренние страницы). День 1.
Анализ дня по вечерам. День 1.
Никаких компьютерных игор. День 6.
Никаких сериалов. День 5.
Никаких фильмов. День 2.
Никакого /b + Временно тематики. День 2
Никакого бесцельного инета. День 5.
НоФап. День 10.
НоПрон. День 21.
Отказ от кофеина. Только чай. 2-3 чашки.
Питания.
Норм: 2 раза кушал рис с льняным маслом + перекуси арахисом и яблоками
Плохо: торт с чаем на обеденном перерыве.
Сегодня работал, играл в настольный теннис, провел небольшую силовую тренировку (брусья, отжимания, приседания).
Читал книгу, много общался с родными.
Ездил на машине, не водил машину где то пару недель, но сегодня норм качнул навык.
Соревнования по единоборствах
Занял первое место в своей весовой категории.
4 поединка. 3 победы и 1 поражения по очкам. Бой в котором проиграл по очкам - был самый сложный, боец из сильно прокачанной ударной техникой грамотно построил защиту от борьбы.
Тяжелый но очень ценный опыт.
Чего только стоит мандраж перед выходом на бой, но когда бой начался - страха уже нет.
Много чего понял, во многом нужно проабгрейдить подход к тренировкам.
Медитацию практикую.
Фрирайтинг делаю.
Никаких компьютерных игор. День 7.
Никаких сериалов. День 6.
Никаких фильмов. День 3.
Никакого /b + Временно тематики. День 3.
Никакого бесцельного инета. День 6.
НоФап. День 11.
НоПрон. День 22.
Отказ от кофеина. 2 чашки чаю + 2 стакана колы.
Питания.
Норм: рис, картошка, хлеб, сыр, яйца, яблука етк.
Плохо: немного торта, немного печенья.
Читал книгу, много общался с родными.
Ездил на машине, не водил машину где то пару недель, но сегодня норм качнул навык.
Соревнования по единоборствах
Занял первое место в своей весовой категории.
4 поединка. 3 победы и 1 поражения по очкам. Бой в котором проиграл по очкам - был самый сложный, боец из сильно прокачанной ударной техникой грамотно построил защиту от борьбы.
Тяжелый но очень ценный опыт.
Чего только стоит мандраж перед выходом на бой, но когда бой начался - страха уже нет.
Много чего понял, во многом нужно проабгрейдить подход к тренировкам.
Медитацию практикую.
Фрирайтинг делаю.
Никаких компьютерных игор. День 7.
Никаких сериалов. День 6.
Никаких фильмов. День 3.
Никакого /b + Временно тематики. День 3.
Никакого бесцельного инета. День 6.
НоФап. День 11.
НоПрон. День 22.
Отказ от кофеина. 2 чашки чаю + 2 стакана колы.
Питания.
Норм: рис, картошка, хлеб, сыр, яйца, яблука етк.
Плохо: немного торта, немного печенья.
Гц с победой бро!
тотхуйсконфывк.
Жесткие отходняк и тотальное энергетическое истощения.
Неделя насыщенная работой и тренировками (+ турнир) дала о себе знать. Ухудшило положения дел, то что ночью поспал только 3,5 часов. Работа казалась адом, сразу после работы поспал 3 часа.
С самого утра начала болеть нога которую травмировал пару недель назад, думал что залечил, даже перестал натирать мазями и мотать ластичным бинтом на тренировках. Внезапно начала болеть, так что день хромал. Компресс наложенный когда ложился спать вдень чуток помог.
Также подцепил легкую простуду. Рано по утрам очень холодно.
Какие выводы я сделал с этого всего ?
1. Изучить как эффективно восстанавливаться после тренировок + использовать эти знания на практике - маст хев.
2. Более внимательно относиться к залечиванию и травм.
3. Наладить режим сна. Что бы не попадать систематически в ситуации когда засыпаешь в 01.00 -02.00, а в 5.00 нужно просыпаться.
4. Рацион. Нереально чувствовать себя хорошо и кушать много дерьма (тортики, печенье, кола етк)
Питания.
В плане эксперимента на этой недели попробую веганить + кушать только цельные продукты.
В моем рационе на этой недели будет много: овощей/ бобовых/ орехов/ гречки/ фруктов.
Психическое истощения.
Понял что чрезмерной информационной нагрузкой я делаю свой мозг загнанной лошадью.
По работе мне приходится постоянно обрабатывать много инфы + беспощадный инет серфинг и пустые разговоры просто убивают мозг. Туда же сериалы/ комп.игры/ бред етк.
Буду работать над этой проблемой.
+ Кстати во многих притчах говориться о том что люди подавались в отшельники именно для того что бы накопить психическую энергию.
Думаю что то в этом есть. Когда проводишь день-два почти без пк чувствуешь как твой мозг работает в разы лучше. Нужно оптимизировать использования своих ментальных ресурсов и не растрачивать их попусту.
Добра тебе, бро. Рад что ты читаешь мой дневник.
Неделя насыщенная работой и тренировками (+ турнир) дала о себе знать. Ухудшило положения дел, то что ночью поспал только 3,5 часов. Работа казалась адом, сразу после работы поспал 3 часа.
С самого утра начала болеть нога которую травмировал пару недель назад, думал что залечил, даже перестал натирать мазями и мотать ластичным бинтом на тренировках. Внезапно начала болеть, так что день хромал. Компресс наложенный когда ложился спать вдень чуток помог.
Также подцепил легкую простуду. Рано по утрам очень холодно.
Какие выводы я сделал с этого всего ?
1. Изучить как эффективно восстанавливаться после тренировок + использовать эти знания на практике - маст хев.
2. Более внимательно относиться к залечиванию и травм.
3. Наладить режим сна. Что бы не попадать систематически в ситуации когда засыпаешь в 01.00 -02.00, а в 5.00 нужно просыпаться.
4. Рацион. Нереально чувствовать себя хорошо и кушать много дерьма (тортики, печенье, кола етк)
Питания.
В плане эксперимента на этой недели попробую веганить + кушать только цельные продукты.
В моем рационе на этой недели будет много: овощей/ бобовых/ орехов/ гречки/ фруктов.
Психическое истощения.
Понял что чрезмерной информационной нагрузкой я делаю свой мозг загнанной лошадью.
По работе мне приходится постоянно обрабатывать много инфы + беспощадный инет серфинг и пустые разговоры просто убивают мозг. Туда же сериалы/ комп.игры/ бред етк.
Буду работать над этой проблемой.
+ Кстати во многих притчах говориться о том что люди подавались в отшельники именно для того что бы накопить психическую энергию.
Думаю что то в этом есть. Когда проводишь день-два почти без пк чувствуешь как твой мозг работает в разы лучше. Нужно оптимизировать использования своих ментальных ресурсов и не растрачивать их попусту.
Добра тебе, бро. Рад что ты читаешь мой дневник.
Депрессии и безысходности. День 2
Вчерашнее состояния только усугубляется.
Разбитость, слабость... к тому же простуда и травма ноги.
Хотя сегодня сделал много рабочих дел, делал их нехотя и скрепя зубами с постоянным чувством что меня сейчас стошнит.
Теперь первостепенная задача - выжить.
Что буду делать ?
Когнитивные психологи рекомендуют когда ты в депре то нужно проанализировать что дебе приносит негатив, а что радует, а дальше разгребать завалы негатива и планировать деятельность которая доставляет.
Попробую, раньше помогало.
Депрессия идет по кругу.
Как будет настроения проанализирую свой дневник, более чем уверен: я смогу найти обстоятельства какие сопутствуют появлению депры.
НоФап/ НоПрон.
Вчера сорвал, люто и беспощадно. Спасибо двачику за обилия эротического контента.
Сразу после фапа появилось чувство какой то опустошенности. Иногда фап заряжает мотивацией, улучшает настроения етк. Но это не тот случай. Малафя просто выстрелила и все...как сходил отлить, никакого удовольствия.
+Понял что удовольствия получаю именно от возбужденности, а не от семяизвержение.
Отказ от кофеина.
Вчера и сегодня пил только травяные чаи и чаи с вареньям. Само собой они без кофеина.
Питания.
Рис, яйца (хотя да, планировал веганить), суп.
Никаких сериалов.
Проклацал пару сериалов, как то не доставляют.
Никаких компьютерных игор
Вчера поиграл 20 мин Counter-Strike G.О. как то не особо радует. Если играть то поставить что то более интересное и стоящее.
Вчерашнее состояния только усугубляется.
Разбитость, слабость... к тому же простуда и травма ноги.
Хотя сегодня сделал много рабочих дел, делал их нехотя и скрепя зубами с постоянным чувством что меня сейчас стошнит.
Теперь первостепенная задача - выжить.
Что буду делать ?
Когнитивные психологи рекомендуют когда ты в депре то нужно проанализировать что дебе приносит негатив, а что радует, а дальше разгребать завалы негатива и планировать деятельность которая доставляет.
Попробую, раньше помогало.
Депрессия идет по кругу.
Как будет настроения проанализирую свой дневник, более чем уверен: я смогу найти обстоятельства какие сопутствуют появлению депры.
НоФап/ НоПрон.
Вчера сорвал, люто и беспощадно. Спасибо двачику за обилия эротического контента.
Сразу после фапа появилось чувство какой то опустошенности. Иногда фап заряжает мотивацией, улучшает настроения етк. Но это не тот случай. Малафя просто выстрелила и все...как сходил отлить, никакого удовольствия.
+Понял что удовольствия получаю именно от возбужденности, а не от семяизвержение.
Отказ от кофеина.
Вчера и сегодня пил только травяные чаи и чаи с вареньям. Само собой они без кофеина.
Питания.
Рис, яйца (хотя да, планировал веганить), суп.
Никаких сериалов.
Проклацал пару сериалов, как то не доставляют.
Никаких компьютерных игор
Вчера поиграл 20 мин Counter-Strike G.О. как то не особо радует. Если играть то поставить что то более интересное и стоящее.
Депрессии и безысходности. День 3.
Физически чувствую себя лучше: крипатура прошла, ломкость и слабость тоже. Простуду начал лечить, головная боль уже не тревожит. Ногу лечу компрессами и мазями, болит меньше но недостаточно для того что бы продолжить тренироваться хотя бы в лайт режиме.
Кушаю фрукты, бурерброды с сыром + чай. Готовить абсолютно лень.
Тотальная апатия. Все мои цели и деятельность как то не греют. Как будто утратил интерес ко всему на свете.
Рабочие дела почти не делаю. Целый день двачую, скролю инет, что то читаю, иногда играю в шахматы онлайн.
Чем правильно бы было заняться ?
Отсечь по максимуму входящую информацию, быть больше в одиночестве.
Довольно забивать свое внимания чем попало: сериалыми, двачем, кино, интернет серфингом...всем подряд вместо того что бы взять и обратить свое внимания во внутрь.
Мне нужно абсолютное одиночество и внимания направленное вовнутрь. Глубокая саморефлексия и самоанализ.
Остальное подождет.
Физически чувствую себя лучше: крипатура прошла, ломкость и слабость тоже. Простуду начал лечить, головная боль уже не тревожит. Ногу лечу компрессами и мазями, болит меньше но недостаточно для того что бы продолжить тренироваться хотя бы в лайт режиме.
Кушаю фрукты, бурерброды с сыром + чай. Готовить абсолютно лень.
Тотальная апатия. Все мои цели и деятельность как то не греют. Как будто утратил интерес ко всему на свете.
Рабочие дела почти не делаю. Целый день двачую, скролю инет, что то читаю, иногда играю в шахматы онлайн.
Чем правильно бы было заняться ?
Отсечь по максимуму входящую информацию, быть больше в одиночестве.
Довольно забивать свое внимания чем попало: сериалыми, двачем, кино, интернет серфингом...всем подряд вместо того что бы взять и обратить свое внимания во внутрь.
Мне нужно абсолютное одиночество и внимания направленное вовнутрь. Глубокая саморефлексия и самоанализ.
Остальное подождет.
Безысходности.
День 4.
Локация - мой личный Ад.
Моментами кажется что получается вырваться с депрессия, но это напоминает как тонешь у воде но тебе удается вынырнуть, вдохнуть немного воздуха и понимаешь что не все так плохо, и ты сможешь держаться на плаву. Но вдруг что то со всей силы затягивает тебя назад под воду и ты вновь начинаешь тонуть.
На какое то время перестаешь пробовать сплыть, ложишься на самое дно и набираешь сил для рывка к воздуху, и так по кругу. Держаться постоянно на плаву не хватает сил, ноша что тянет ко дну слишком тяжела. Вся безысходность в том, что я не вижу якоря который тянет меня ко дну, чувство как будто сила тяжести на земле просто стала сильнее и я не могу с этим нечего поделать.
"Депрессия - это точка бифуркации для человека. Либо депрессия раздавит человека, или он перейдет на качественно новый уровень " - что то в этом духе когда то прочел. Но кажется автор ошибался: депрессия - и есть то что раздавливает человека когда в точке бифуркации он не левелапнул себя, свою психику, отношения к жизни и жизнь в целом.
День 4.
Локация - мой личный Ад.
Моментами кажется что получается вырваться с депрессия, но это напоминает как тонешь у воде но тебе удается вынырнуть, вдохнуть немного воздуха и понимаешь что не все так плохо, и ты сможешь держаться на плаву. Но вдруг что то со всей силы затягивает тебя назад под воду и ты вновь начинаешь тонуть.
На какое то время перестаешь пробовать сплыть, ложишься на самое дно и набираешь сил для рывка к воздуху, и так по кругу. Держаться постоянно на плаву не хватает сил, ноша что тянет ко дну слишком тяжела. Вся безысходность в том, что я не вижу якоря который тянет меня ко дну, чувство как будто сила тяжести на земле просто стала сильнее и я не могу с этим нечего поделать.
"Депрессия - это точка бифуркации для человека. Либо депрессия раздавит человека, или он перейдет на качественно новый уровень " - что то в этом духе когда то прочел. Но кажется автор ошибался: депрессия - и есть то что раздавливает человека когда в точке бифуркации он не левелапнул себя, свою психику, отношения к жизни и жизнь в целом.
Ты заебал ныть. Нравится страдать?
Сходи к врачу уже, серьёзно.
Сходи к врачу уже, серьёзно.
>Ты заебал ныть. Нравится страдать? Сходи к врачу уже, серьёзно.
Анон, пишу как есть, что скрывать ? Когда выберусь с этого дерьма, а это рано или поздно случится, будет бортовой журнал для самоанализа.
Может действительно сходить и для фана отчебучить что то в духе:
"Если кратко - перегорел. Начал по хардкору тотально двигаться к успеху. Заработал хорошие деньги, сделал много что давно хотел етк.
Потом накатила жесткая депрессия + грипом заболел и сильно травмировал ногу. Безысходность все дела, бро."
Безысходности. День 5 ?
Кажется начинаю нащупывать твердую землю под ногами.
Сегодня целый день был на курсах повышения квалификации. Вечером на тренировку не пойду, врач запретил нагружать ногу целую неделю. Покачать пресс/ спину/ отжиматься дома можно, что и сделаю.
Кажется начинаю нащупывать твердую землю под ногами.
Сегодня целый день был на курсах повышения квалификации. Вечером на тренировку не пойду, врач запретил нагружать ногу целую неделю. Покачать пресс/ спину/ отжиматься дома можно, что и сделаю.
Культивирую дисциплину.
Настроения дерьмо, но начал просто брать и делать что то полезное. Не зависимо от хочу/ не хочу.
Просто пишу список дел и делаю одно за другим.
Для интереса и эксперимента веду хронометрах времени.
Просто записываю где то каждые 15 мин чем занимался. Интересно будет потом проанализировать результаты.
Настроения дерьмо, но начал просто брать и делать что то полезное. Не зависимо от хочу/ не хочу.
Просто пишу список дел и делаю одно за другим.
Для интереса и эксперимента веду хронометрах времени.
Просто записываю где то каждые 15 мин чем занимался. Интересно будет потом проанализировать результаты.
Депрессию заменила агрессия/ злость, которую можно хорошо использовать как стимул для саморазвития.
Мне даже начинает это нравится.
Травму ноги залечил/ Простуду вылечил.
Спорт/ Единоборства етк
Неделю не тренировался, врач запретил что бы залечить ноги. С понедельника возобновляю регулярные тренировки. Пока что 4 обязательные тренировки в неделю + по самочувствию буду добавлять гири и бег, также бонусная самостоятельная работа над ударной техникой.
Единоборства + Агрессия
Постоянна вспоминаю проигранный поединок с турнира (о котором писал тут ), тяжёлый бой: судья даже хотел остановить поединок. Мне сильно досталось, как и сопернику.
Часто использую это воспоминая как предмет медитации. Много эмоций идут целым коктейлем
Кстати именно после того боя во мне пробудилась агрессия, та агрессия которая стает сильным стимулятором и активатором. Следующий бой был просто хардкор модом, много людей, в том числе судья, потом подходили и говорило что это был самый зрелищный поединок турнира.
Медитацию практикую каждый день.
Фрирайтинг - систематически практикую.
Никаких компьютерных игор. День 13.
Никаких сериалов. День 0.
Никаких фильмов. День 0.
Никакого /b + Временно тематики. День 2.
Никакого бесцельного инета. День 2.
НоФап. День 5.
НоПрон. День 6.
Отказ от кофеина. Без кофе. День 4. Выпиваю пару чашек чаю вдень + Травяные чаи/ Чай с малиновым вареньям. Где то 2 раза в неделю выпиваю 0,5 колы.
Мне даже начинает это нравится.
Травму ноги залечил/ Простуду вылечил.
Спорт/ Единоборства етк
Неделю не тренировался, врач запретил что бы залечить ноги. С понедельника возобновляю регулярные тренировки. Пока что 4 обязательные тренировки в неделю + по самочувствию буду добавлять гири и бег, также бонусная самостоятельная работа над ударной техникой.
Единоборства + Агрессия
Постоянна вспоминаю проигранный поединок с турнира (о котором писал тут ), тяжёлый бой: судья даже хотел остановить поединок. Мне сильно досталось, как и сопернику.
Часто использую это воспоминая как предмет медитации. Много эмоций идут целым коктейлем
Кстати именно после того боя во мне пробудилась агрессия, та агрессия которая стает сильным стимулятором и активатором. Следующий бой был просто хардкор модом, много людей, в том числе судья, потом подходили и говорило что это был самый зрелищный поединок турнира.
Медитацию практикую каждый день.
Фрирайтинг - систематически практикую.
Никаких компьютерных игор. День 13.
Никаких сериалов. День 0.
Никаких фильмов. День 0.
Никакого /b + Временно тематики. День 2.
Никакого бесцельного инета. День 2.
НоФап. День 5.
НоПрон. День 6.
Отказ от кофеина. Без кофе. День 4. Выпиваю пару чашек чаю вдень + Травяные чаи/ Чай с малиновым вареньям. Где то 2 раза в неделю выпиваю 0,5 колы.
Энергия, стресс, восстановления.
Опыт недавней депрессии натолкнул на мысль что не возможно активно развиваться не решив 3 базисные проблемы:
1. Как эффективно утилизировать избыточный стресс?
2. Как обеспечить намного больше энергии ?
3. Как обеспечить эффективное восстановления как физическое так и психическое ?
Если игнорировать эти моменты - неизбежно перегоришь, рано или поздно.
У меня чувство, что мой дневник никому не интересен кроме меня.
Может лучше оставить только мой приватный дневник, а этот прекратить вести ?
Делал текущие задачи, много работы.
Медитацию +
Фрирайтинг +
Никаких компьютерных игор. День 14.
Никаких сериалов. День 0.
Никаких фильмов. День 1.
Никакого /b + Временно тематики. День 3.
Никакого бесцельного инета. День 3.
НоФап. День 6.
НоПрон. День 7.
Отказ от кофеина. 2 чашки кофе. 2 чашки чае.
Опыт недавней депрессии натолкнул на мысль что не возможно активно развиваться не решив 3 базисные проблемы:
1. Как эффективно утилизировать избыточный стресс?
2. Как обеспечить намного больше энергии ?
3. Как обеспечить эффективное восстановления как физическое так и психическое ?
Если игнорировать эти моменты - неизбежно перегоришь, рано или поздно.
У меня чувство, что мой дневник никому не интересен кроме меня.
Может лучше оставить только мой приватный дневник, а этот прекратить вести ?
Делал текущие задачи, много работы.
Медитацию +
Фрирайтинг +
Никаких компьютерных игор. День 14.
Никаких сериалов. День 0.
Никаких фильмов. День 1.
Никакого /b + Временно тематики. День 3.
Никакого бесцельного инета. День 3.
НоФап. День 6.
НоПрон. День 7.
Отказ от кофеина. 2 чашки кофе. 2 чашки чае.
Слющай, ну что ты угрожаешь. Хочешь, веди приватный, если тебе сложно, когда нет откликов.
Какие-то детские угрозы.
А так я тебя почитываю. Сейчас вот мне надо сделать работу на завтра, я весь день проебал.
Чтобы набраться мотивации зашёл к тебе в дневничок, типо что тот хуй за день сделал, пока я ебланил.
Так что всё норм, I'm watching you.
Удачной недели, превосходный бро.
Настроения плохое, но жить и делать что то полезное для себя - можно.
Работа. Много работы, но завершу вовремя, даже уйду с работы на час раньше.
Спорт. Вечером тренировка по единоборствам, пойду обязательно. За неделю очень соскучился за тренировками, также сегодня ударная техника.
НоФап.
Сорвал, проснулся ночь от очень реалистичного эротического сна, хотя нет, в реальности едва ли было все было бы так идеально. Просто дикий стоя + полусонное состояния обнулили мой счетчик НоФапа на отметку День 0.
Отказ от сериалов.
За неделю что был в глубокой депре сильно подсел на сериалы. Брат посоветовал хороший сериал, которого уже вышло пару сезонов + выходят каждую неделю новый серии пары норм сериалов.
За последнюю недели посмотрел в сумме 18 серий, слегка охуел когда посчитал.
Анон, может это потому что сам живу не особо интересной жизнью, а сериалы хороший сурогат новых впечатлений + интересной жизни ?
Раньше () я уже писал почему отказываюсь от просмотра сериалов.
>У меня какое то неприятное чувство когда заканчивается просмотр сериала и вертаешься в реальность, чувство сартровской тошноты накрывает в жёсткой форме на 5-20 мин, потом немного отпускает. Вместо того что бы делать свою жизнь интересней, ты смотришь сериалы.
Теперь понял важную вещь:
Или ты делаешь свою жизнь более интересной и наполненной "пищей впечатлений", или избавится от этих суррогатов будет нереально тяжело.
Добра тебе, бро. Твой пост помог мне понять почему важно вести дневник в /dr.
Рад что мой дневник приносит пользу Анону.
Работа. Много работы, но завершу вовремя, даже уйду с работы на час раньше.
Спорт. Вечером тренировка по единоборствам, пойду обязательно. За неделю очень соскучился за тренировками, также сегодня ударная техника.
НоФап.
Сорвал, проснулся ночь от очень реалистичного эротического сна, хотя нет, в реальности едва ли было все было бы так идеально. Просто дикий стоя + полусонное состояния обнулили мой счетчик НоФапа на отметку День 0.
Отказ от сериалов.
За неделю что был в глубокой депре сильно подсел на сериалы. Брат посоветовал хороший сериал, которого уже вышло пару сезонов + выходят каждую неделю новый серии пары норм сериалов.
За последнюю недели посмотрел в сумме 18 серий, слегка охуел когда посчитал.
Анон, может это потому что сам живу не особо интересной жизнью, а сериалы хороший сурогат новых впечатлений + интересной жизни ?
Раньше () я уже писал почему отказываюсь от просмотра сериалов.
>У меня какое то неприятное чувство когда заканчивается просмотр сериала и вертаешься в реальность, чувство сартровской тошноты накрывает в жёсткой форме на 5-20 мин, потом немного отпускает. Вместо того что бы делать свою жизнь интересней, ты смотришь сериалы.
Теперь понял важную вещь:
Или ты делаешь свою жизнь более интересной и наполненной "пищей впечатлений", или избавится от этих суррогатов будет нереально тяжело.
Добра тебе, бро. Твой пост помог мне понять почему важно вести дневник в /dr.
Рад что мой дневник приносит пользу Анону.
Оставь свои контакты, будь добр.
Работа. День когда завалы работы закончились. Теперь осталось делать только текучку. По будням это 2-3 часа в день, максимум. Будет время заниматься своими делами когда на работу, иногда приходить только на пол дня + никакой работы в обеденный перерыв и вечерами, никакой работы на дом.
Аминь.
Спорт. Вчера была хорошая тренировка. Один бро, спалил всем что я победил на турнире, так что вчера меня мало не на руках носили.
Говорил с тренером, который мягко говоря охуел услышав о моей победе, через полгода буду участвовать на городских соревнованиях (город то милионник, так что соревнования хардовые будут ), большая цель скажем так.
Сегодня тренировка по самбо.
Спорт + Социализация.
После недели без тренировок, понял что у меня много хороших знакомых с которыми я познакомился в секциях единоборств.
Я соскучился за дружеской атмосферой царящей в залах единоборств.
Кофеин. Выпил 3 чашки кофе без сахара.
Питания. Норм. Яйца, гречка, много квашеной капусты, яблоки, орехи.
Отказ от сериалов. Вчера не смотрел. Сегодня - 1 серия на обеденном перерыве.
Аминь.
Спорт. Вчера была хорошая тренировка. Один бро, спалил всем что я победил на турнире, так что вчера меня мало не на руках носили.
Говорил с тренером, который мягко говоря охуел услышав о моей победе, через полгода буду участвовать на городских соревнованиях (город то милионник, так что соревнования хардовые будут ), большая цель скажем так.
Сегодня тренировка по самбо.
Спорт + Социализация.
После недели без тренировок, понял что у меня много хороших знакомых с которыми я познакомился в секциях единоборств.
Я соскучился за дружеской атмосферой царящей в залах единоборств.
Кофеин. Выпил 3 чашки кофе без сахара.
Питания. Норм. Яйца, гречка, много квашеной капусты, яблоки, орехи.
Отказ от сериалов. Вчера не смотрел. Сегодня - 1 серия на обеденном перерыве.
>соскучился за дружеской атмосферой
>за
>за
Спасибо, бро.
Буду замечать.
Честно даже не замечал. Нагуглил оказывается топовая ошибка.
>соскучился по дружеской атмосферой
Работа. За день снова навалилась куча рабочих задач, суммарно на выполнения которых нужно 20-30 рабочих часов. Печалька после вчерашней радости об окончании завалов работы.
Спорт. По плану. Вчера тренировался, сегодня вечером тоже пойду.
Кофеин. Выпил 2 чашки кофе без сахара. Честно говоря стимуляции никакой не чувствую, как будто чай с малиной выпил.
Питания. Уже традиционно: варенные яйца, гречка, много квашеной капусты, яблоки, орехи.
Чувствую себя лучше когда питаюсь без сыров (с молочного сейчас кушаю только их)/ жареной пищи/ хлеба/ кондитерских изделий.
Думаю стоит попробовать веганить, так как после яиц тяжело, даже вареных, даже с овощами. Также кушать больше овощей и фруктов.
Негатив, стресс, депрессия.
Важен каждодневный мониторинг: Что мне портит настроения/ дает негатив ?
Потом стараться как-то избавится от этого.
По этой причине я решил отказаться от компьютерных игор, особенно шутеров цикличного характера: я заметил что они приносят мне больше негатива чем позитива. Да я получаю удовольствия от побед, но оно только усугубляет ситуацию.
Если сравнить суммарное удовольствия и негатив - негатива в разы больше.
Отказ от шахмат.
На работе я играю в онлайн шахматы. Когда попиваю чай/кофе, когда хочу отвлечься етк.
Но тут 2 проблемы:
Время. Иногда я играю по 30-60 мин в день. Судя по статистике Времени за игрой: 2 days, 20 hours and 45 minutes. Многовато, почти 3 дня чистого времени, или 8,6 рабочих дней при работе по 8 часов в день. Но кто работает в офисе по 8 часов ? Продуктивного от силы 3-4 часа в день, остальное всякая хуета, а играх в шахматы в режиме блиц требует столько ментальной энергии что хватило бы на продуктивную работу с лихвой. Играю я исключительно на работке, что бы сказал мой работодатель узнай что
Психическая энергия
Очень тратится, это как сравнить по нагрузке интенсивную тренировку и лежания на диване. За пару часов тренировки от твое физической энергии может остаться хуй да нихуй. Ты потратишь все запасы гликогена + мышцы устанут.
С шахматами та же ситуация, только для работоспособности мозга.
Негатив. Ситуация один в один что и с онлайн шутерами.
Когда играешь в блиц в среднем на игру уходит 6 минут.
Судя по статистике я выигрываю 4 партии с 10 сыгранных.
Сейчас я играю намного лучше чем раньше, как следствия выигрываю чаще чем раньше. С 10 сыгранных партий я выигрываю 5-7 партий.
Анон, вопрос на засыпку как часто мой анус в пламени ?
Как правило на 10 партий 1-2 проигрыша таких что аннал просто в адском огоньке.
Партий сыграно: 687
Выиграно: 260
Проиграно: 409
Сыграно вничью: 18
Времени за игрой: 2 days, 20 hours and 45 minutes
Спорт. По плану. Вчера тренировался, сегодня вечером тоже пойду.
Кофеин. Выпил 2 чашки кофе без сахара. Честно говоря стимуляции никакой не чувствую, как будто чай с малиной выпил.
Питания. Уже традиционно: варенные яйца, гречка, много квашеной капусты, яблоки, орехи.
Чувствую себя лучше когда питаюсь без сыров (с молочного сейчас кушаю только их)/ жареной пищи/ хлеба/ кондитерских изделий.
Думаю стоит попробовать веганить, так как после яиц тяжело, даже вареных, даже с овощами. Также кушать больше овощей и фруктов.
Негатив, стресс, депрессия.
Важен каждодневный мониторинг: Что мне портит настроения/ дает негатив ?
Потом стараться как-то избавится от этого.
По этой причине я решил отказаться от компьютерных игор, особенно шутеров цикличного характера: я заметил что они приносят мне больше негатива чем позитива. Да я получаю удовольствия от побед, но оно только усугубляет ситуацию.
Если сравнить суммарное удовольствия и негатив - негатива в разы больше.
Отказ от шахмат.
На работе я играю в онлайн шахматы. Когда попиваю чай/кофе, когда хочу отвлечься етк.
Но тут 2 проблемы:
Время. Иногда я играю по 30-60 мин в день. Судя по статистике Времени за игрой: 2 days, 20 hours and 45 minutes. Многовато, почти 3 дня чистого времени, или 8,6 рабочих дней при работе по 8 часов в день. Но кто работает в офисе по 8 часов ? Продуктивного от силы 3-4 часа в день, остальное всякая хуета, а играх в шахматы в режиме блиц требует столько ментальной энергии что хватило бы на продуктивную работу с лихвой. Играю я исключительно на работке, что бы сказал мой работодатель узнай что
Психическая энергия
Очень тратится, это как сравнить по нагрузке интенсивную тренировку и лежания на диване. За пару часов тренировки от твое физической энергии может остаться хуй да нихуй. Ты потратишь все запасы гликогена + мышцы устанут.
С шахматами та же ситуация, только для работоспособности мозга.
Негатив. Ситуация один в один что и с онлайн шутерами.
Когда играешь в блиц в среднем на игру уходит 6 минут.
Судя по статистике я выигрываю 4 партии с 10 сыгранных.
Сейчас я играю намного лучше чем раньше, как следствия выигрываю чаще чем раньше. С 10 сыгранных партий я выигрываю 5-7 партий.
Анон, вопрос на засыпку как часто мой анус в пламени ?
Как правило на 10 партий 1-2 проигрыша таких что аннал просто в адском огоньке.
Партий сыграно: 687
Выиграно: 260
Проиграно: 409
Сыграно вничью: 18
Времени за игрой: 2 days, 20 hours and 45 minutes
Бро, как думаешь, есть ли смысл убержиробасу идти на самбо? Или в любую другую секцию. Я и на разминке сдохну.
Какой вес/ рост/ возраст ?
Как оцениваешь свою физ подготовку ?
Каким то спортом или физкультурой занимался раньше, чем занимаешься сейчас ?
Физ нагрузки по основной деятельности: работа офисная, или на ногах ?
105/185/22
Нету
Очень давно плавал. Года три. Соревнования какие-то детские выигрывал. Потом бассейн закрыли. До пятого класса у меня плечи были шире боков. Сейчас пузо.
Бассейн нашёл рядом с домом. Пошёл туда. Кроллем плавать не могу, дыхания не хватает. А так лениво как кусок говна держусь на воде и никакой нагрузки. Сам себя гонять не могу, а на тренера денег нет(1500 рублей/45 мин).
Поэтому и думаю, что проще в секцию записаться. Но я там буду потной вонючей грушей. И будут гнать и насмехаться.
По основной деятельности сижу у компьютера. И дома и на работе. Разве что машины нет. Добираюсь пешочком.
Нету
Очень давно плавал. Года три. Соревнования какие-то детские выигрывал. Потом бассейн закрыли. До пятого класса у меня плечи были шире боков. Сейчас пузо.
Бассейн нашёл рядом с домом. Пошёл туда. Кроллем плавать не могу, дыхания не хватает. А так лениво как кусок говна держусь на воде и никакой нагрузки. Сам себя гонять не могу, а на тренера денег нет(1500 рублей/45 мин).
Поэтому и думаю, что проще в секцию записаться. Но я там буду потной вонючей грушей. И будут гнать и насмехаться.
По основной деятельности сижу у компьютера. И дома и на работе. Разве что машины нет. Добираюсь пешочком.
Пардон, что в чужом дневничке намусорил
Сап, бро! Как успехи? Наконец-то кто-то близкий по духу на этой доске! Я сам веду дневник, посмотри ознакомься Я вижу, хоть и малость грамота страдает, ты начитанный и в некоторых вопросах поскилловей меня. Почитай, посоветуй - если не лень. Если б завёл дневник раньше на несколько месяцев, я бы лучше твой читал и сам не пилил бы. Я на данный момент выхожу из жёсткой долгой депрессии и дневник в этом не малую роль играет, так что объединяемся и не думай даже дропать свой. Сто лет такого анона ждал!
Поиграем в ЧГК?! Моя любимая игра Dune 2. Дом - Ordos. А теперь вопрос: какой пароль выдается на прохождении первого уровня у дома Ордос?
Поиграем в ЧГК?! Моя любимая игра Dune 2. Дом - Ordos. А теперь вопрос: какой пароль выдается на прохождении первого уровня у дома Ордос?
Анон, очень много работаю эти дни. Очень устал, ложусь спать. Завтра отрапортую как положено.
Добра Вам, братья. Завтра отпишу по сути и по хардкору.
Добра Вам, братья. Завтра отпишу по сути и по хардкору.
Работа. Работаю много, часто беру работу которую можно было бы дропнуть или сделать так сяк, но делаю потому-то интересно и приносить полезный опыт.
Спорт. Тренируюсь по плану. В четверг было самбо, сегодня целых 3 часа играл в футбол в зале.
Самообразования. Когда есть свободное время изучаю полезную инфу, в основном по работе. Также смотрю видео-лекции и читаю книги. + Занимаюсь фрирайтингом/ размышлениями. Много на полезные темы с интересными людьми.
Никаких компьютерных игор. День 20.
Никаких сериалов. День 2.
Никаких фильмов. День 7.
Никакого /b + Временно тематики. День 9.
Никакого бесцельного инета. День 5.
Питания. Сейчас можно сказать на 95% веган. Питаюсь кашами, орехами, бобовыми, много овощей и фруктов. Иногда в рационе проскакивает сыр или немного масла.
Отказ от сладкого. Сладкое минимизировал. Даже когда покупаю сок – буру сок без добавления сахара. Единственное сладкое – сахар в кофе, иногда немного шоколада.
Отказ от кофеина. Уже 3 день только по 1 чашке кофе в день.
НоФап. День 1. НоПрон. День 1.
Стал жертвой жесткого флирта со стороны знакомой тянки. Описывать в подробностях не буду, что бы не спровоцыровать срыв нофапа читающими меня братьями-превозмогателями.
Медитация (Випасана). Практикую не систематично, иногда день пропускаю.
Фрирайтинг. Делаю каждый день по пару раз. Помогает хорошо навести порядок в голове, во многом лучше даже медитации. Практикуя фрирайтинг ты все мысли выплескиваешь на бумагу и систематизируешь. Очень абгрейдит мышления и осознанность.
Отказ от шахмат.
Не играю. На работе теперь больше свободного времени, улучшилось настроения. Теперь эту энергию и время трачу на самообразования.
Иногда хочется поиграть.
Спорт. Тренируюсь по плану. В четверг было самбо, сегодня целых 3 часа играл в футбол в зале.
Самообразования. Когда есть свободное время изучаю полезную инфу, в основном по работе. Также смотрю видео-лекции и читаю книги. + Занимаюсь фрирайтингом/ размышлениями. Много на полезные темы с интересными людьми.
Никаких компьютерных игор. День 20.
Никаких сериалов. День 2.
Никаких фильмов. День 7.
Никакого /b + Временно тематики. День 9.
Никакого бесцельного инета. День 5.
Питания. Сейчас можно сказать на 95% веган. Питаюсь кашами, орехами, бобовыми, много овощей и фруктов. Иногда в рационе проскакивает сыр или немного масла.
Отказ от сладкого. Сладкое минимизировал. Даже когда покупаю сок – буру сок без добавления сахара. Единственное сладкое – сахар в кофе, иногда немного шоколада.
Отказ от кофеина. Уже 3 день только по 1 чашке кофе в день.
НоФап. День 1. НоПрон. День 1.
Стал жертвой жесткого флирта со стороны знакомой тянки. Описывать в подробностях не буду, что бы не спровоцыровать срыв нофапа читающими меня братьями-превозмогателями.
Медитация (Випасана). Практикую не систематично, иногда день пропускаю.
Фрирайтинг. Делаю каждый день по пару раз. Помогает хорошо навести порядок в голове, во многом лучше даже медитации. Практикуя фрирайтинг ты все мысли выплескиваешь на бумагу и систематизируешь. Очень абгрейдит мышления и осознанность.
Отказ от шахмат.
Не играю. На работе теперь больше свободного времени, улучшилось настроения. Теперь эту энергию и время трачу на самообразования.
Иногда хочется поиграть.
Прежде всего, если хочешь заняться спортом ради хорошей физ. формы, мышечного тонуса, здоровя – то единоборства хороший, но один из самых тяжелых путей. Бодибилдинг будет порядком легче, и может даже эффективней.
Анон, з плохой общефизической подготовкой (ОФП) и лишним весом в секции борьбы будет очень тяжело первое время. Если мотивация к занятиям единоборствами сильная и как следствия готов люто превозмогать – можешь смело записываться.
Но я рекомендую начать с того чтобы улучшить ОФП и согнать лишним вес.
Самим плохим советом было бы начать бегать, с таким весом начав бегать можно быстро угробить здоровя (спина, колени, сердце етк).
Рекомендую:
1. Если есть возможность плавать – плавай.
2. Кататься на велосипеде, лучше больше. Хорошая альтернатива бегу на начальных етапах.
3. Больше ходить пешком.
4. Приседать из собственным весом. Часто и много. Прокачаешь силовую выносливость. + Очень энергозатратное упражнения.
5. Ступеньки вместо лифта.
6. Качать пресс/ спину, отжиматься – если есть возможность.
7. Тренировать гибкость/ делать растяжку.
8. + Следить за питанием. Убрать очень калорийные продукты: сладкое/ жирное/ жареное/ мучное.
Когда почувствуешь что готов - заходить время от время в тренажорку, делать базовые силовые упражнения.
Поработав так пол-года можно записываться на секции борьбы и хорошо и уверено прогрессировать.
Добра тебе, бро.
Ты – это я. Мы и правда очень похожи.
Буду читать твой блог. Мы идем одним путем. Объединяемся.
За грамоту извиняй, русский только учу, не родной язык все дела. Да и пишу на быструю руку.
Дельный совет – начни с решения проблемы с депрессией.
Когда выходишь с депры будь осторожен с превозмаганиям, для этого нужно поднакопить манны. Иначе будут постоянные откаты и «Депрессия, добро пожаловать снова»
Ниже я описал то, что мне помогает ослабить депрессию, может это будет работать и для тебя:
Сон. Высыпаться + стараться больше отдыхать днем. Систематическое недосыпания – самый быстрый путь к депре.
Питания. Увеличить калорийность рациона. Иногда организму просто не хватает энергии.
Анализ негатива/ позитива. Просто записываешь каждый день что тебя дает позитивные эмоции, а что негативные. Даже каждую мелочь. Дальше стараешься разгребать негатив и привносить больше позитива, целенаправленно планировать в свой день деятельность приносящую удовольствия.
Медитация Випасана. (В интернете море гайдов). Просто, но очень эффективно.
Тишина и одиночество. Никаких людей и общения, никакого интрента/ сериалом/ игор/ музыки. Цель - побыть наедине с собой. Когда в одиночестве но озадачиваешь мозг очередной жвачкой – нечего не выйдет.
Фрирайтинг. Беру и пишу в текстовый редактор обо все что крутится в голове и про что не хочется говорить не с кем кроме самого себя.
+Мне кажется, у тебя чересчур много целей, ты описал свой идеальный образ жизни, но очень сложно воевать по всех намеченных фронтах сразу. Лучше взять 5-10 привычек (и то так много если ты раньше их пробовал внедрять и есть опыт) и активно их внедрять распределяя силы между ними. Грубо говоря: сейчас я активно работаю над 2-3 приоритетными, а остальным уделяю ресурсы по остаточном принципу. Хорошо закрепившись а новых позиция работаешь над другим целями/ задачами.
>НоФап. День 1. НоПрон. День 1.
>Стал жертвой жесткого флирта со стороны знакомой тянки. Описывать в подробностях не буду, что бы не спровоцыровать срыв нофапа читающими меня братьями-превозмогателями.
Пидор, расскажи)
Добра тебе, годно расписал.
Настроения так себе. Тяжёлая неделя, очень много сил по тратил на работу, а профиты сомнительные.
Сегодня много работал. В плане спорта - день отдыха.
Дополнительные цели на неделю:
1. Пробежка 2 разы по 20-30 мин.
2. Закаливание. Скупаться в озере 2 раза.
3. Гири 2 тренировки по 30 мин каждая.
4. Ассаны. 2 тренировки по 20 мин каждая.
5. Медитация. Длительная практика випасаны 30мин+.
6. Ресурсы: Деньги. Попробовать в тестовом режиме пару идей по увеличению своих доходов.
7. Пересмотр. Начать практиковать. Набросать карту пересмотра + 30 мин сет практики.
Никаких компьютерных игор. День 21.
Никаких сериалов. День 0. Смотрел сегодня 10 мин сериал пока не уснул.
Никаких фильмов. День 7.
Никакого /b + Временно тематики. День 10.
Никакого бесцельного инета. День 6.
Питания. Каши, яблоки, семена тыквы, салат с овощей, яйца 3 шт, маленький кусочек сыра.
Отказ от сладкого. Только сахар в чае.
Отказ от кофеина. 2 чашки чая.
НоФап/ НоПрон. День 1.
Вчера снова сорвался. Причина та же.
О том как стал жертвой жесткого флирта.
Братья-нофаперы, под спойлер не смотрите.
Кратко:
Знакомая тянка-коллега (видимся 2 дня в неделю) зашла ко мне в кабинет, молча подошла, обняла и прижалась ко мне всем своим телом. Страстно поцеловала, я даже почувствовал как пошла дрожь по ее теле.
Она резко прервала поцелуй и молча убежала.
После этого просто стала игнорировать меня, даже не говорит.
Стоит ли говорить что вся эта история меня дико возбудила ?
Такие дела, братья.
Спасибо за добро, бро. Надеюсь мой совет принесет тебе пользу.
Сегодня много работал. В плане спорта - день отдыха.
Дополнительные цели на неделю:
1. Пробежка 2 разы по 20-30 мин.
2. Закаливание. Скупаться в озере 2 раза.
3. Гири 2 тренировки по 30 мин каждая.
4. Ассаны. 2 тренировки по 20 мин каждая.
5. Медитация. Длительная практика випасаны 30мин+.
6. Ресурсы: Деньги. Попробовать в тестовом режиме пару идей по увеличению своих доходов.
7. Пересмотр. Начать практиковать. Набросать карту пересмотра + 30 мин сет практики.
Никаких компьютерных игор. День 21.
Никаких сериалов. День 0. Смотрел сегодня 10 мин сериал пока не уснул.
Никаких фильмов. День 7.
Никакого /b + Временно тематики. День 10.
Никакого бесцельного инета. День 6.
Питания. Каши, яблоки, семена тыквы, салат с овощей, яйца 3 шт, маленький кусочек сыра.
Отказ от сладкого. Только сахар в чае.
Отказ от кофеина. 2 чашки чая.
НоФап/ НоПрон. День 1.
Вчера снова сорвался. Причина та же.
О том как стал жертвой жесткого флирта.
Братья-нофаперы, под спойлер не смотрите.
Кратко:
Знакомая тянка-коллега (видимся 2 дня в неделю) зашла ко мне в кабинет, молча подошла, обняла и прижалась ко мне всем своим телом. Страстно поцеловала, я даже почувствовал как пошла дрожь по ее теле.
Она резко прервала поцелуй и молча убежала.
После этого просто стала игнорировать меня, даже не говорит.
Стоит ли говорить что вся эта история меня дико возбудила ?
Такие дела, братья.
Спасибо за добро, бро. Надеюсь мой совет принесет тебе пользу.
Охуенная кулстори под спойлером. У меня так никогда не было. Я же жиробас, хоть и не девственник.
В 10 раз подписываюсь на твой дневничок.
БроФИСТ!!! Отписал тебе в своем треде.
Настроения так себе. Можно сказать балансирую на грани депры, но что скрывать: в понедельник такой понедельник, много времени заняла работа, в большей части не самая приятная. Через пару часов завершу все дела, поеду домой.
С хорошего:
Рано проснулся, полтора часа занимался самооборазованиям.
Медитацию и фрирайтинг делаю.
Аскетизм по плану. Кофе не пил 2 дня, только чай.
+Сегодня вечером плановая тренировка по ударной технике.
Про время и эффективность.
Много времени трачу на дела от которых нет пользы. Когда на работе стараюсь оптимизировать что-то что бы сэкономить скажем 15 минут, какая-то коллега может просто забрать это время, и даже больше, просто решив зайти поболтать, или попросить помочь с проблемой.
Или совещания которое длится целых 2 часа ! И пол беды если бы с пользой, а так не о чём. Текст всех кто говорит можно сократить в разы, смысл пострадает.
Странно, если бы человек подошел к тебе и взял с твоего кошелька деньги, безвозвратно, то это было бы странно и такой номер так просто не прошел бы. В тоже время, люди которые систематически воруют у тебя время - остаются абсолютно безнаказаны.
Цели на неделю.
Медитация. Длительная практика випасаны 30 мин+.
Вчера сделал.
Тяжело практиковать когда уставший. Постоянно клонит на сон, благо в сидячей на коленях позе заснуть не так легко, раз 5 проваливался в микро-сон.
Ноги болят от неудобной позы, от которой отвык, не помогает даже валик-подушка которую подкладывал для большего удобства.
Неудобно спину держать прямой, скорее от усталости.
Холодно, хотя был одет и накинул на себя плед.
Глубоко дышать когда недавно поел - тоже тяжело.
...После практики почувствовал прилив сил, но хватило их меньше чем на пол-часа. Недосыпания последних пары дней дало про себя знать. Отрубился сидя на диване, сидя с чашкой чая.
С хорошего:
Рано проснулся, полтора часа занимался самооборазованиям.
Медитацию и фрирайтинг делаю.
Аскетизм по плану. Кофе не пил 2 дня, только чай.
+Сегодня вечером плановая тренировка по ударной технике.
Про время и эффективность.
Много времени трачу на дела от которых нет пользы. Когда на работе стараюсь оптимизировать что-то что бы сэкономить скажем 15 минут, какая-то коллега может просто забрать это время, и даже больше, просто решив зайти поболтать, или попросить помочь с проблемой.
Или совещания которое длится целых 2 часа ! И пол беды если бы с пользой, а так не о чём. Текст всех кто говорит можно сократить в разы, смысл пострадает.
Странно, если бы человек подошел к тебе и взял с твоего кошелька деньги, безвозвратно, то это было бы странно и такой номер так просто не прошел бы. В тоже время, люди которые систематически воруют у тебя время - остаются абсолютно безнаказаны.
Цели на неделю.
Медитация. Длительная практика випасаны 30 мин+.
Вчера сделал.
Тяжело практиковать когда уставший. Постоянно клонит на сон, благо в сидячей на коленях позе заснуть не так легко, раз 5 проваливался в микро-сон.
Ноги болят от неудобной позы, от которой отвык, не помогает даже валик-подушка которую подкладывал для большего удобства.
Неудобно спину держать прямой, скорее от усталости.
Холодно, хотя был одет и накинул на себя плед.
Глубоко дышать когда недавно поел - тоже тяжело.
...После практики почувствовал прилив сил, но хватило их меньше чем на пол-часа. Недосыпания последних пары дней дало про себя знать. Отрубился сидя на диване, сидя с чашкой чая.
>Охуенная кулстори под спойлером. У меня так никогда не было.
Бро, такие штуки только усложняют жизнь.
Да с одной стороны приятно и радует, а с другой стороны у меня всегда такие, в начале радужные, истории всегда заканчивались весьма неприятно.
Напоминает фильм с хорошим началом, и только ты стал верить в то что это один из лучших фильмов которые ты смотрел, сюжет начинают сливать, главные герои теряют харизму. Фильм превращается в такой зашквар что блевать хочется.
Может бывают истории с хорошей концовкой, но у меня так не было ни разу. Прямо как в буддийских обоснованиях неизбежности страдания: сначала тян тебя радует, но потом рано или поздно ты будеш страдать.
Да не, бро, я не про то, что воу воу воу, у кого-то скоро будет секс.
Херня это всё, да и тянка, как сядет на шею - весьма вероятно будет создавать лишние проблемы.
Но это всё бытовуха.
А сам момент красив. У меня слабоподобное было в детском лагере, лет в 14, подошла красивая девочка, обняла и прошептала что-то типо пошли пожалуйста сегодня на дискотеку, я хочу с тобой потанцевать
Мило? По мне мило. Хотя я танцевать не умею, и как уёбок не пошёл.
И все эти истории, я думал, остаются в детстве.
А чтобы коллега подошла и страстно поцеловала, а потом убежала - это очень милая фантастика для меня. Поэтому и завидую.
Привет. Если ещё нужен - я тут /dr/res/36183.html
Вчера. Работал допоздна, на тренировку не успел. После работы деградировал: посмотрел 3 серии сериала.
Сегодня. Сделал много работы. Практики сделал. Вечером тренировка по самбо.
7000 приседаний за 20 дней
Мини-квест.Приседаю на работе. Сидячая работа убивает, приседания – противоядия.
День 1. 370 приседания
Всего 370/7000
Культивирую лаконичность.
Меньше малафии, больше сути.
Отказ от кофеина. Чашка чая + чашка кофе.
На работе выбросил чай/ кофе/ сахар.
Чайник спрятал.
НоФап. Держу.
От видео релейтед мало не сорвал нофап. Не думал что тянки-борцухи для меня фетиш.
https://www.youtube.com/watch?v=SJnyPLuHSIU
Бро, я тебе завидую больше. До 19 лет, когда хотелось ламповою няшу, тянкам я был не интересен.
А сейчас когда ТНН все дела, начались подобные кулстори.
Сегодня. Сделал много работы. Практики сделал. Вечером тренировка по самбо.
7000 приседаний за 20 дней
Мини-квест.Приседаю на работе. Сидячая работа убивает, приседания – противоядия.
День 1. 370 приседания
Всего 370/7000
Культивирую лаконичность.
Меньше малафии, больше сути.
Отказ от кофеина. Чашка чая + чашка кофе.
На работе выбросил чай/ кофе/ сахар.
Чайник спрятал.
НоФап. Держу.
От видео релейтед мало не сорвал нофап. Не думал что тянки-борцухи для меня фетиш.
https://www.youtube.com/watch?v=SJnyPLuHSIU
Бро, я тебе завидую больше. До 19 лет, когда хотелось ламповою няшу, тянкам я был не интересен.
А сейчас когда ТНН все дела, начались подобные кулстори.
Live, Die, Repeat
Последовании три дня депрессия с небольшими просветами хорошего настроения по вечерам.
Много стрессов по работе, да и по мимо работы жизнь не сахар.
Много работаю, часто до допоздна.
В свободное время смотрю много сериалов, серфлю инет, праздно шатаюсь.
Питания и режим дня пошли по пизде.
Иногда ложусь в 00.02 - 00.03 ночи, а просыпаюсь в 7.00, при этом чувствую себя очень бодрым.
Кофе. Выпиваю по 2-3 чашки кофе вдень.
Спорт. На тренировках по единоборствам был 1 раз вместо 4 запланированых. 2 раза пропустил из за работы (1. Работал до позна 2. Визвали на работу когда доходил к залу). 1 раз пропустил потому что ща день была тонна стресса что вызвало ужесточения депры.
Теперь о полезном.
Частая саморефлексия, размышления привели принесли много интересных идей, которые помогут поменять жизнь в лучшую сторону.
Закалялся. Купался в проруби.
Шахматы вновь играю, но теперь половину всего времени изучаю теорию, а потом испытываю на практика. Навык игры ощутимо улучшился.
Изучаю английский почти каждый день.
Читаю книги.
Главное - появилось ощущения здорового пофигизма. Так жизнь намного легче, даже интересней.
Много полезных дел делаю just for fun.
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Много стрессов по работе, да и по мимо работы жизнь не сахар.
Много работаю, часто до допоздна.
В свободное время смотрю много сериалов, серфлю инет, праздно шатаюсь.
Питания и режим дня пошли по пизде.
Иногда ложусь в 00.02 - 00.03 ночи, а просыпаюсь в 7.00, при этом чувствую себя очень бодрым.
Кофе. Выпиваю по 2-3 чашки кофе вдень.
Спорт. На тренировках по единоборствам был 1 раз вместо 4 запланированых. 2 раза пропустил из за работы (1. Работал до позна 2. Визвали на работу когда доходил к залу). 1 раз пропустил потому что ща день была тонна стресса что вызвало ужесточения депры.
Теперь о полезном.
Частая саморефлексия, размышления привели принесли много интересных идей, которые помогут поменять жизнь в лучшую сторону.
Закалялся. Купался в проруби.
Шахматы вновь играю, но теперь половину всего времени изучаю теорию, а потом испытываю на практика. Навык игры ощутимо улучшился.
Изучаю английский почти каждый день.
Читаю книги.
Главное - появилось ощущения здорового пофигизма. Так жизнь намного легче, даже интересней.
Много полезных дел делаю just for fun.
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Бро, где прорубь нарыл? Один ходил? На машине?
Полный штиль, не радости ни печали. Кажется такое настроения называют скукою. Мне скучно жить своей рутинной жизнью.
Даже когда я занят активной деятельностью, мнет скучно.
Нет интереса, азарта, драйва...
Может это потому что каждый будний день по практически той же схеме, с незначительными отклонениями. Каждый день прожит уже сотни раз.
Это как пересматривать фильм каждый день по новой, даже самый интересный станет ненавистным.
Стоит подумать о глобальных переменах в жизни.
Вернулся с работы. Планы на вечер: поиграть у футбол в зале + день рождения сестры.
НоФап. Вчера сорвал.
На недели мало тренировался, поднакопил сил и манны. Результат - лютый стояк и постоянные сексуальные фантазии. Эротическая сцена в сериале послужила детонатором.
Бро, когда писал думал о проруби. На самом деле было озера по дороге на работу. Тонкий ледок возле берега. Ходил один, пешком. Вода отличная.
Спасибо тебе, Граммар-наци.
Если будешь указывать на мои ошибки, то я обещаю их исправлять. Русский - не мой родной язык, и чудесного букваря на русском у меня не было никогда. Но не будем о печальном
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Даже когда я занят активной деятельностью, мнет скучно.
Нет интереса, азарта, драйва...
Может это потому что каждый будний день по практически той же схеме, с незначительными отклонениями. Каждый день прожит уже сотни раз.
Это как пересматривать фильм каждый день по новой, даже самый интересный станет ненавистным.
Стоит подумать о глобальных переменах в жизни.
Вернулся с работы. Планы на вечер: поиграть у футбол в зале + день рождения сестры.
НоФап. Вчера сорвал.
На недели мало тренировался, поднакопил сил и манны. Результат - лютый стояк и постоянные сексуальные фантазии. Эротическая сцена в сериале послужила детонатором.
Бро, когда писал думал о проруби. На самом деле было озера по дороге на работу. Тонкий ледок возле берега. Ходил один, пешком. Вода отличная.
Спасибо тебе, Граммар-наци.
Если будешь указывать на мои ошибки, то я обещаю их исправлять. Русский - не мой родной язык, и чудесного букваря на русском у меня не было никогда. Но не будем о печальном
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Вернулся домой, устал.
Растратил всю энергию, так что сейчас душ и спать.
Анализ дня завтра.
Растратил всю энергию, так что сейчас душ и спать.
Анализ дня завтра.
Настроения так себе. Скажем так, ниже среднего.
На работе как всегда в понедельник завал дел. Вечером раскидаю план на неделю, посплю минут 30-60 + постараюсь успеть на тренировку, после тренировки сразу спать. В идеале.
Полезная деятельность:
Финансовая грамотность. Активно занимаюсь повышением своей финансовой грамотности.
Медитация - делаю не систематически. Иногда пропускаю. Сегодня 10 мин.
Фрирайтинг - каждый день. Устоявшийся ритуал. Как правило 2 раза на день, в начале и в конце дня.
Веб-программирования снов начал изучать. Сегодня 70 мин/
Слепая Печать - 10 мин.
dual n-back - 10 мин.
Чтения - 40 мин.
НоФап. День 1.
НоПрон. День 1.
Никаких компьютерных игор. День 29.
Никаких сериалов. День 2.
Никаких фильмов. День 2.
Никакого /b Вчера читал пару годных тредов в /b, греха за собой не чувствую. Так что День 18
Никакого бесцельного инета. День 3.
Питания. Вчера наготовил полезной пищи на будни: квашеная капуста, корейская морковка, паштет с чечевицы етк.
Как следствия сегодня питания в норме. Каши/ яблоки + еда что выше.
Сегодня 100% веган.
Кофе. 2 чашки в день. Не больше не меньше.
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
На работе как всегда в понедельник завал дел. Вечером раскидаю план на неделю, посплю минут 30-60 + постараюсь успеть на тренировку, после тренировки сразу спать. В идеале.
Полезная деятельность:
Финансовая грамотность. Активно занимаюсь повышением своей финансовой грамотности.
Медитация - делаю не систематически. Иногда пропускаю. Сегодня 10 мин.
Фрирайтинг - каждый день. Устоявшийся ритуал. Как правило 2 раза на день, в начале и в конце дня.
Веб-программирования снов начал изучать. Сегодня 70 мин/
Слепая Печать - 10 мин.
dual n-back - 10 мин.
Чтения - 40 мин.
НоФап. День 1.
НоПрон. День 1.
Никаких компьютерных игор. День 29.
Никаких сериалов. День 2.
Никаких фильмов. День 2.
Никакого /b Вчера читал пару годных тредов в /b, греха за собой не чувствую. Так что День 18
Никакого бесцельного инета. День 3.
Питания. Вчера наготовил полезной пищи на будни: квашеная капуста, корейская морковка, паштет с чечевицы етк.
Как следствия сегодня питания в норме. Каши/ яблоки + еда что выше.
Сегодня 100% веган.
Кофе. 2 чашки в день. Не больше не меньше.
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Анализ прошлой недели:
Депрессия. Почти 4 дня, вызвана большей мерой стрессами на работе + постоянным недосыпанием и переутомлением.
Работа.Очень много работал. Колоссальные затраты времени+ энергии. Тонны стресса.
Спорт/ Тренировки: 1 по единоборствам + 1 футбол в зале + 2 раза по 60-90 мин играл в настольный тенис + 2 раза дома отжимался/ качал пресс/ закачивал спину. 7000 приседаний за 20 дней - зафейлил, но за первые 3 дня на приседал около 800 раз.
НоФап сорвал 2 раза.
НоПрон сорвал 3 раза.
Сериалы. Смотрел много сериалов. Думаю серий 10-15 сумарно.
Фильмы. Посмотрел пол фильма.
Бесцельный интернет. Как и раньше много времени пожирает, особенно на работе.
Кофе. За неделю 9-14 чашек кофе. Кола 1л. Чай - где-то 15 чашек.
Питания. Шоколадки - 1,5 шт. Много соков, но без сахара, сыр - очень часто ел, торт один раз. Когда был в депре лень было готовить, так что питался не очень.Хотя много и хорошей еды: каши, яблоки, овощи, орехи, семечки.
Дополнительные цели на неделю:
Сделал только:
50% Закаливание. Скупаться в озере 1 раза вместо 2 запланированых.
25% Ассаны. 1 тренировка 10 мин, вместо 2 по 2 мин. .
100% Медитация. Длительная практика випасаны 30мин+.
По этому перенесу на эту неделю.
Депрессия. Почти 4 дня, вызвана большей мерой стрессами на работе + постоянным недосыпанием и переутомлением.
Работа.Очень много работал. Колоссальные затраты времени+ энергии. Тонны стресса.
Спорт/ Тренировки: 1 по единоборствам + 1 футбол в зале + 2 раза по 60-90 мин играл в настольный тенис + 2 раза дома отжимался/ качал пресс/ закачивал спину. 7000 приседаний за 20 дней - зафейлил, но за первые 3 дня на приседал около 800 раз.
НоФап сорвал 2 раза.
НоПрон сорвал 3 раза.
Сериалы. Смотрел много сериалов. Думаю серий 10-15 сумарно.
Фильмы. Посмотрел пол фильма.
Бесцельный интернет. Как и раньше много времени пожирает, особенно на работе.
Кофе. За неделю 9-14 чашек кофе. Кола 1л. Чай - где-то 15 чашек.
Питания. Шоколадки - 1,5 шт. Много соков, но без сахара, сыр - очень часто ел, торт один раз. Когда был в депре лень было готовить, так что питался не очень.Хотя много и хорошей еды: каши, яблоки, овощи, орехи, семечки.
Дополнительные цели на неделю:
Сделал только:
50% Закаливание. Скупаться в озере 1 раза вместо 2 запланированых.
25% Ассаны. 1 тренировка 10 мин, вместо 2 по 2 мин. .
100% Медитация. Длительная практика випасаны 30мин+.
По этому перенесу на эту неделю.
Работа. По основной до среды разгребу завалы, будет свободное время для своих задач. Сб+Нд традиционно много дополнительной работы.
Спорт/ Тренировки:
Единоборства 3 тренировки(1 ударка + 2 борьба).
Футбол 1 раз в зале.
Настольный теннис 2 раза по 45 мин.
Гири 2 тренировки по 30 мин каждая.
Бег. 2 разы по 20-30 мин. средним темпом.
Ассаны/ растяжка. Каждый день, по мимо залов единоборств, минимум 10 мин.
Самообразования
Программирования 10 часов/ неделя
Английский 3,5 часов неделя.
Быстрая 10 пальцевая печать - 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Таблицы Шульте. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
dual n-back. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Чтения. 3,5 часов неделя. 30 мин/ день. Чтения книги, не двача/ блогов/ рандомных статей, а именно книги.
Разное:
Закаливание. Скупаться в озере 2 раза.
Медитация. Длительная практика випасаны 30 мин. + Каждый день минимум 10 мин.
Пересмотр. Начать практиковать. Набросать карту пересмотра + 30 мин сет практики.
Пранаяма. Сделать хотя бы 2 раза по 10 мин.
Спец цель.[/b
]Обезопасить сбережения. Изучать инфо + принять решения + реализовать.
Остальное традиционно.
Спорт/ Тренировки:
Единоборства 3 тренировки(1 ударка + 2 борьба).
Футбол 1 раз в зале.
Настольный теннис 2 раза по 45 мин.
Гири 2 тренировки по 30 мин каждая.
Бег. 2 разы по 20-30 мин. средним темпом.
Ассаны/ растяжка. Каждый день, по мимо залов единоборств, минимум 10 мин.
Самообразования
Программирования 10 часов/ неделя
Английский 3,5 часов неделя.
Быстрая 10 пальцевая печать - 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Таблицы Шульте. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
dual n-back. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Чтения. 3,5 часов неделя. 30 мин/ день. Чтения книги, не двача/ блогов/ рандомных статей, а именно книги.
Разное:
Закаливание. Скупаться в озере 2 раза.
Медитация. Длительная практика випасаны 30 мин. + Каждый день минимум 10 мин.
Пересмотр. Начать практиковать. Набросать карту пересмотра + 30 мин сет практики.
Пранаяма. Сделать хотя бы 2 раза по 10 мин.
Спец цель.[/b
]Обезопасить сбережения. Изучать инфо + принять решения + реализовать.
Остальное традиционно.
>7000 приседаний за 20 дней - зафейлил
Схуяли? 20 дней не прошло ещё. Пиздуй приседать. Охуел вообще. Что это за превосходство, если ты так легко сдаёшься? Давай приседай, сука. 800 раз за 3 дня. Доведи до 700 раз в день. У тебя 16 часов есть.
Бомбануло с тебя. Ты мой пример для подражаний. Читаю твой дневник. Поставил цель - ебашь до конца, а не сдавайся на середине. Проебал неделю? Твоя вина. Теперь каждый день должен погибать, но поставленную цель должен выполнить.
>НоФап сорвал 2 раза.
>НоПрон сорвал 3 раза.
Бро, а ты смотрел то самое видео с TED'a, что форсят в нофапон-тредах? Меня торкнуло. Пересматриваю раз в два-три месяца. Может я впечатлительный, но после этого проще стал держать нофап.
https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
Субтитры есть на 17 языках.
Надеюсь тебе поможет.
Удачи, Превосходство-кун.
Сейчас пересматриваю. Там про депрессию есть.
> Реальной контрольной группы нет, двойное слепое вообще по дизайну невозможно, <хуй знает, чё там как, хуй знает, короче... > но мы всё же думаем свалить на порно и фап все недуги городской цивилизации. Ай да мы! А ещё приравняем любой просмотр порно и онанизм к редким случаям реальной зависимости — а хулъ там мелочиться-то?
Настроения ? Не имеет значения, у меня есть дисциплина, этого более чем достаточно.
Работа. Сегодня очень много работы, времени на свои дела почти не было.
Спорт/ Тренировки. Вчера была тренировка по ударке, сегодня самбо. Завтра вечером сделаю отдых, днем: бег + гири.
Аскезы держу.
Отказ от кофеина. Сегодня не одной чашки. Ни кофе, ни чая.
Питания. В норме. Стал пить больше воды, есть больше овощей. День 2. 100% веган.
Сделал:
Английский - 30 минут.
Быстрая 10 пальцевая печать -10 мин.
Таблицы Шульте - 10 мин.
Чтения - 30 мин/ день.
Твой пост стал стимулом к глубоким размышлениям. Понял что часто ставлю цель с настроем "хорошо б было бы". Каждая поставленная цель должна быть микро войной, и вопрос не сколько в победе или поражении, а в том как это формирует твой характер. Это прежде всего процесс культивирования воли, брат мой.
В дальнейшем буду по максимуму формировать у себя описанный тобой психический настрой.
>Поставил цель - ебашь до конца, а не сдавайся на середине. Каждый день должен погибать, но поставленную цель должен выполнить.
Спасибо тебе, бро.
+После прочтения твоего поста сделал 400 приседаний за вечер.
7000 приседаний за 20 дней- борьба продолжается.
День 8. 1680/7000
Было 800 раз.
Вчера вечером сделал 400.
Сегодня 480 + Буду продолжать приседать.
Осталось 12 дней + вечер сегодня. Каждый день должен делать минимум 444 приседания.
Добра тебе, бро.
Обязательно посмотрю видео.
+ Годное видео тоже с TED'a, может тебе будет интересным.
https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
Анон, как посмотрю напишу. Возможно ты прав.
Дисциплины тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Работа. Сегодня очень много работы, времени на свои дела почти не было.
Спорт/ Тренировки. Вчера была тренировка по ударке, сегодня самбо. Завтра вечером сделаю отдых, днем: бег + гири.
Аскезы держу.
Отказ от кофеина. Сегодня не одной чашки. Ни кофе, ни чая.
Питания. В норме. Стал пить больше воды, есть больше овощей. День 2. 100% веган.
Сделал:
Английский - 30 минут.
Быстрая 10 пальцевая печать -10 мин.
Таблицы Шульте - 10 мин.
Чтения - 30 мин/ день.
Твой пост стал стимулом к глубоким размышлениям. Понял что часто ставлю цель с настроем "хорошо б было бы". Каждая поставленная цель должна быть микро войной, и вопрос не сколько в победе или поражении, а в том как это формирует твой характер. Это прежде всего процесс культивирования воли, брат мой.
В дальнейшем буду по максимуму формировать у себя описанный тобой психический настрой.
>Поставил цель - ебашь до конца, а не сдавайся на середине. Каждый день должен погибать, но поставленную цель должен выполнить.
Спасибо тебе, бро.
+После прочтения твоего поста сделал 400 приседаний за вечер.
7000 приседаний за 20 дней- борьба продолжается.
День 8. 1680/7000
Было 800 раз.
Вчера вечером сделал 400.
Сегодня 480 + Буду продолжать приседать.
Осталось 12 дней + вечер сегодня. Каждый день должен делать минимум 444 приседания.
Добра тебе, бро.
Обязательно посмотрю видео.
+ Годное видео тоже с TED'a, может тебе будет интересным.
https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU
Анон, как посмотрю напишу. Возможно ты прав.
Дисциплины тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Сап, бро. Как успехи ?
Много работаю. Во вторник и вчера задержался допоздна. Как правило в конце дня какой-то форс мажор как по графику, или срочная задача.
На тренировках по единоборствах не был, не успеваю.
Устаю, много времени сплю.
Хотя вчера пробила бессонница, уснул ближе к 03.00 ночи.
Признаюсь в грехах:
Не прошу прощения в Аллаха, а только боли и страданий
1. Иногда двачую когда ганяю чай на работке.
2. За эти 2 дни + вечер вторника посмотрел 5 серий сериала. Не то что бы посмотрел, но проскролил, таки да.
3. Шахматы - вновь причина пламени охватывающего мои ягодицы. + Время времечко.
4. Возжелал коллегу, няшился с ней во влажных фантазиях. Анон, с одной стороны лайтовый флирт на работке радует, а с другой ...а ладно тут и так понятно.
+ Ну и главный мой грех: не делаю полезные дела, а именно: программирования, английский, чтения, медитация етк. Признаю что вместо сериалов/ шахмат/ флирта с коллегами нужно было дела.
Ай да молодец:
Нофап/ НоПрон держу.
Отказ от кофеина. День 3 без кофе. Только зеленый чай без сахара, только хардкор.
Питания. В норме, только сел одну плитку шоколада (экстрачерный)
День 4. 100% веган. Помогают вкусные ништяки: чечевичный паштет намазанный на хлеб - вкуснятина, спагетти и салаты тоже очень вкусно. Также уничтожаю запасы корейской морковки и квашеной капусты которые сделал на выходных. Много яблок, чуток орехов.
Вчера скупаться в озере.
Изучаю инфу по питанию, спорту, личным финансам + по работе.
7000 приседаний за 20 дней - Добро пожаловать, снова.
Нравиться чувство бодрость, даже когда сидишь в офисе. Так хорошо не стимулирует ни кофе, ни сладости.
Приседания стали для меня почти религией. Просыпаюсь - приседаю, готовлю кушать - приседаю, на работе приседаю, вечером приседаю. Сегодня даже словил себя на мысли, когда отливал, что перед тем как мыть руки можно по приседать. Анон, я начинаю переживать: а вдруг я не смогу слезть с этой дряни ?
+
Тотал рейт: 2575/7000
День 9. 200 раз. (весь день в поездках)
День 10 (Сегодня) 695 раз.
В сумме норму 444 раза в день выполнил.
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Много работаю. Во вторник и вчера задержался допоздна. Как правило в конце дня какой-то форс мажор как по графику, или срочная задача.
На тренировках по единоборствах не был, не успеваю.
Устаю, много времени сплю.
Хотя вчера пробила бессонница, уснул ближе к 03.00 ночи.
Признаюсь в грехах:
Не прошу прощения в Аллаха, а только боли и страданий
1. Иногда двачую когда ганяю чай на работке.
2. За эти 2 дни + вечер вторника посмотрел 5 серий сериала. Не то что бы посмотрел, но проскролил, таки да.
3. Шахматы - вновь причина пламени охватывающего мои ягодицы. + Время времечко.
4. Возжелал коллегу, няшился с ней во влажных фантазиях. Анон, с одной стороны лайтовый флирт на работке радует, а с другой ...а ладно тут и так понятно.
+ Ну и главный мой грех: не делаю полезные дела, а именно: программирования, английский, чтения, медитация етк. Признаю что вместо сериалов/ шахмат/ флирта с коллегами нужно было дела.
Ай да молодец:
Нофап/ НоПрон держу.
Отказ от кофеина. День 3 без кофе. Только зеленый чай без сахара, только хардкор.
Питания. В норме, только сел одну плитку шоколада (экстрачерный)
День 4. 100% веган. Помогают вкусные ништяки: чечевичный паштет намазанный на хлеб - вкуснятина, спагетти и салаты тоже очень вкусно. Также уничтожаю запасы корейской морковки и квашеной капусты которые сделал на выходных. Много яблок, чуток орехов.
Вчера скупаться в озере.
Изучаю инфу по питанию, спорту, личным финансам + по работе.
7000 приседаний за 20 дней - Добро пожаловать, снова.
Нравиться чувство бодрость, даже когда сидишь в офисе. Так хорошо не стимулирует ни кофе, ни сладости.
Приседания стали для меня почти религией. Просыпаюсь - приседаю, готовлю кушать - приседаю, на работе приседаю, вечером приседаю. Сегодня даже словил себя на мысли, когда отливал, что перед тем как мыть руки можно по приседать. Анон, я начинаю переживать: а вдруг я не смогу слезть с этой дряни ?
+
Тотал рейт: 2575/7000
День 9. 200 раз. (весь день в поездках)
День 10 (Сегодня) 695 раз.
В сумме норму 444 раза в день выполнил.
Добра тебе, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
>День 9. 200 раз. (весь день в поездках)
>День 10 (Сегодня) 695 раз.
>В сумме норму 444 раза в день выполнил.
Годно, Бро, молодец!
Удачной пятницы.
Сап, бро. Как успехи ?
Много работы. Даже когда работе не занимает все время, то силы - гарантировано. За неделю только один раз был на тренировке по единоборствам. Спасибо, работа допоздна.
Сегодня после работы играл в футбол, позже пойду в баню. Мини-выходной вечер, на который работал сегодня с 5.00.
Смена места работы ?
Сейчас в серозный рассматриваю варианты смены работы. Организации в которой сейчас работаю урезали финансирования, что очень неприятно отразилось на моей зарплате.
Постаравшись можно сменить работу на более интересную, с больше зарплатой с хоть какими-то перспективами. Посмотрим.
НоФап/ НоПрон. День 6.
Без кофе. День 5.
Веган. День 6.
Без сериалов 3 дня.
7000 приседаний за 20 дней
Ноги забились. Крипатуры нет, просто деревянность и усталость.
День 11. 345 раз (Норму не выполнил на 100 раз)
День 12. 50 раз. Как-то не до приседаний сегодня было. За вечер улучшу статистику.
Тотал рейт: 2970/7000
Спасибо, бро. Добра, тебе.
Много работы. Даже когда работе не занимает все время, то силы - гарантировано. За неделю только один раз был на тренировке по единоборствам. Спасибо, работа допоздна.
Сегодня после работы играл в футбол, позже пойду в баню. Мини-выходной вечер, на который работал сегодня с 5.00.
Смена места работы ?
Сейчас в серозный рассматриваю варианты смены работы. Организации в которой сейчас работаю урезали финансирования, что очень неприятно отразилось на моей зарплате.
Постаравшись можно сменить работу на более интересную, с больше зарплатой с хоть какими-то перспективами. Посмотрим.
НоФап/ НоПрон. День 6.
Без кофе. День 5.
Веган. День 6.
Без сериалов 3 дня.
7000 приседаний за 20 дней
Ноги забились. Крипатуры нет, просто деревянность и усталость.
День 11. 345 раз (Норму не выполнил на 100 раз)
День 12. 50 раз. Как-то не до приседаний сегодня было. За вечер улучшу статистику.
Тотал рейт: 2970/7000
Спасибо, бро. Добра, тебе.
>Тотал рейт: 2970/7000
Ну и норм, 1-2 дня и до середины дойдёшь. А дальше обратный отсчёт. Главное не отчаиваться и не сдаваться. И без всяких
>А нахуй оно мне вообще надо. Тошнит уже от этих ебучих приседаний
Поставил цель - выполни, а потом уже сомневайся и возмущайся.
Давай, превосходство-кун, жми!
Сап, бро. Как успехи ?
Работаю и много устаю. Вчера завалился спать в 17.00, а проснулся сегодня в 6.00. Такие дела.
Сегодня 4 часа потратил на профессиональное самообразования + сделал резюме.
Превозмогания ради превозмогания, иллюзия бесконечной силы воли, цели которые не мотивируют.
Большинство целей которые я поставил на прошедшую неделю - по сути превозмогания ради превозмогания.
Это не работает.
Сила воли ограниченный ресурс . Невозможно долго ехать только на этом топливе.
Особенно когда у тебя в жизни и так много стрессов и превозмогания.
Сила воли как кредит доверия: окей , я согласен делать это какое-то время без ощутимых профитов из расчета что профиты таки будут (я жертвую малыми профитами для профитов больших, но потом).
Но если даже через некоторое время профитов нет - подсознательно ты понимаешь что тебя наебали , но не признаешься в этом даже себе.
Ложные цели на примере изучения программирования.
Я, как и многие анонимы , изучал программирование , даже норм продвинулся в его изучении . Но сколько раз я не начинал кодиты, все заканчивалось одинаково - время мне хватало силы воли, и так написания кода мне доставляет ... но после тяжелого рабочего дня желание кодить уступает желанию посмотреть какой-то фильм или поиграть в игры. Затем закидываю, и так снова и снова.
На эту неделю я поставил себе цель : Изучать программирования и писать код 10 часов за неделю.
И здесь у меня возник вопрос : Какие профиты мне это принесет?
Ни одна , ни вторая моя работа никак не связана по программированием , у меня нет целей для реализации которых нужно научиться программировать.
Есть более приоритетная деятельность которая при значительно меньших вложениях ресурсов (времени , энергии ) принесет гораздо большие профиты. Например заняться профессиональным саморазвитием и поисками более оплачиваемой работы етк.
Программирования - прекрасно, я люблю писать код, но для меня это хобби.
Так с доброй половиной моих целей.
Это не значит что я положил конец превозмоганию , нет я просто буду более разумно к нему подходить. Относиться к силе воли как к ограниченному ресурса, к инструменту который нужно правильно использовать.
>А нахуй оно мне вообще надо. Тошнит уже от этих ебучих приседаний
Бро, на самом деле так и есть. Просто не вижу профитов.
Сейчас больше качаю спину/ пресс, делаю отжимания.
7000 приседаний за 20 дней - дропнул.
Не хочу закрывать эту цель что бы просто скинуть груз с плеч и сказать: "Фух, бля. 7000 приседаний"
Это как дочитывать книгу которая не доставляет.
Работаю и много устаю. Вчера завалился спать в 17.00, а проснулся сегодня в 6.00. Такие дела.
Сегодня 4 часа потратил на профессиональное самообразования + сделал резюме.
Превозмогания ради превозмогания, иллюзия бесконечной силы воли, цели которые не мотивируют.
Большинство целей которые я поставил на прошедшую неделю - по сути превозмогания ради превозмогания.
Это не работает.
Сила воли ограниченный ресурс . Невозможно долго ехать только на этом топливе.
Особенно когда у тебя в жизни и так много стрессов и превозмогания.
Сила воли как кредит доверия: окей , я согласен делать это какое-то время без ощутимых профитов из расчета что профиты таки будут (я жертвую малыми профитами для профитов больших, но потом).
Но если даже через некоторое время профитов нет - подсознательно ты понимаешь что тебя наебали , но не признаешься в этом даже себе.
Ложные цели на примере изучения программирования.
Я, как и многие анонимы , изучал программирование , даже норм продвинулся в его изучении . Но сколько раз я не начинал кодиты, все заканчивалось одинаково - время мне хватало силы воли, и так написания кода мне доставляет ... но после тяжелого рабочего дня желание кодить уступает желанию посмотреть какой-то фильм или поиграть в игры. Затем закидываю, и так снова и снова.
На эту неделю я поставил себе цель : Изучать программирования и писать код 10 часов за неделю.
И здесь у меня возник вопрос : Какие профиты мне это принесет?
Ни одна , ни вторая моя работа никак не связана по программированием , у меня нет целей для реализации которых нужно научиться программировать.
Есть более приоритетная деятельность которая при значительно меньших вложениях ресурсов (времени , энергии ) принесет гораздо большие профиты. Например заняться профессиональным саморазвитием и поисками более оплачиваемой работы етк.
Программирования - прекрасно, я люблю писать код, но для меня это хобби.
Так с доброй половиной моих целей.
Это не значит что я положил конец превозмоганию , нет я просто буду более разумно к нему подходить. Относиться к силе воли как к ограниченному ресурса, к инструменту который нужно правильно использовать.
>А нахуй оно мне вообще надо. Тошнит уже от этих ебучих приседаний
Бро, на самом деле так и есть. Просто не вижу профитов.
Сейчас больше качаю спину/ пресс, делаю отжимания.
7000 приседаний за 20 дней - дропнул.
Не хочу закрывать эту цель что бы просто скинуть груз с плеч и сказать: "Фух, бля. 7000 приседаний"
Это как дочитывать книгу которая не доставляет.
Сап, бро. Как успехи ?
Работаю по хардкору. Дополнительного кеша это не принесет, но фана и опыта приносит неплохо. Стал своего рода тяжолой аритилерией на случай сложных задач. Но уже порядком заебало, особенно разгребать полный аншлюз который запорол кто-то другой.
Тренировки. Качаю пресс/ спину, отжимаюсь дома пока готовлю еду. Больше времени нет.
Дальше будет видно, начну забивать на работу, будет больше времени на спорт и самообразования.
НоФап/ НоПрон держу. День 10.
Коллега-няша начала со мной кокетничать и флиртовать.
«Я соскучилась за тобой и хочу попить с тобой чаю», - сказала она входя в дверь. Я для фану штурмовал ее рандомными вопросами в духе: «Какой размер груди считаешь идеальным ?». Сказал что нужно уходить по делам, она поцеловала в щеку: «Как жаль что тебе пора». В целом неплохая передышка от роботы, хотя двачевать попивая чай – куда лучше.
ТНН ?
Рано или поздно понимаешь что такие тян настолько пусты, что хочется принять целибат на всю жизнь.
Питания.
Много фруктов, овощей, орехов, каш, семечек (тыквы, льна, кунжута, подсолнуха).
Плохую еду кушаю только на корпоративных посиделках вроде дней рождения. Тогда я могу сесть тортик или питцу + в мирное время иногда немного шоколаду, остальное время 100% веган.
Без кофе.
Только зеленый чай, как правило без сахара. Иногда хочется начать пить кофе, но это норм. Это как на нофапе желания оттрахать коллегу-нешку.
Сериалы/ Фильмы смотрю по вечерам, в основном не долго, пока готовлю еду или кушаю.
Медитацию и фрирайтинг постоянно делаю.Они приносят ощутимые профиты.
Работаю по хардкору. Дополнительного кеша это не принесет, но фана и опыта приносит неплохо. Стал своего рода тяжолой аритилерией на случай сложных задач. Но уже порядком заебало, особенно разгребать полный аншлюз который запорол кто-то другой.
Тренировки. Качаю пресс/ спину, отжимаюсь дома пока готовлю еду. Больше времени нет.
Дальше будет видно, начну забивать на работу, будет больше времени на спорт и самообразования.
НоФап/ НоПрон держу. День 10.
Коллега-няша начала со мной кокетничать и флиртовать.
«Я соскучилась за тобой и хочу попить с тобой чаю», - сказала она входя в дверь. Я для фану штурмовал ее рандомными вопросами в духе: «Какой размер груди считаешь идеальным ?». Сказал что нужно уходить по делам, она поцеловала в щеку: «Как жаль что тебе пора». В целом неплохая передышка от роботы, хотя двачевать попивая чай – куда лучше.
ТНН ?
Рано или поздно понимаешь что такие тян настолько пусты, что хочется принять целибат на всю жизнь.
Питания.
Много фруктов, овощей, орехов, каш, семечек (тыквы, льна, кунжута, подсолнуха).
Плохую еду кушаю только на корпоративных посиделках вроде дней рождения. Тогда я могу сесть тортик или питцу + в мирное время иногда немного шоколаду, остальное время 100% веган.
Без кофе.
Только зеленый чай, как правило без сахара. Иногда хочется начать пить кофе, но это норм. Это как на нофапе желания оттрахать коллегу-нешку.
Сериалы/ Фильмы смотрю по вечерам, в основном не долго, пока готовлю еду или кушаю.
Медитацию и фрирайтинг постоянно делаю.Они приносят ощутимые профиты.
>Рано или поздно понимаешь что такие тян настолько пусты, что хочется принять целибат на всю жизнь.
Окружение такое просто. Мой препод по одному сложному тех предмету - женщина 65 лет. Весь мир объездила, умом не тронулась, оче годные мысли двигает. Влюбился бы, если бы не возраст.
Сап, бро. Как успехи ?
Успехи ? Разве если считать успехами рутинную офисную работу по 9-11 часов в сутки, и вытягивающую все силы и желания что-то делать в этой жизни. В до дачу толком не перспективы, ни норм заработка.
В прочем, в скором будущем изменю это. В конце концов сам виноват.
Добро пожаловать в мир без кофе.
Много сплю. Думаю это за отказа от кофеина и постоянной усталость после работы.
Дома засыпаю рано, до 21:00, и где попало: на полу, в кресле, за пекарней, сидя с кружкой чая, в горячей ванне.
Мой хуй впал в кому. Тянки не возбуждают.
Иногда всегда на любимом 2ch.hk попадается эротика и мягко говоря порно, и знаешь, бро в чем беда ? Мой легионер не стает в боевое построения, ему откровенно не интересно.
Иногда возникает идея посмотреть хороший прон что бы проверить все ли хорошо с моим другом.
У всех брат жив ?
НоФап/ НоПрон держу. День 12.
Успехи ? Разве если считать успехами рутинную офисную работу по 9-11 часов в сутки, и вытягивающую все силы и желания что-то делать в этой жизни. В до дачу толком не перспективы, ни норм заработка.
В прочем, в скором будущем изменю это. В конце концов сам виноват.
Добро пожаловать в мир без кофе.
Много сплю. Думаю это за отказа от кофеина и постоянной усталость после работы.
Дома засыпаю рано, до 21:00, и где попало: на полу, в кресле, за пекарней, сидя с кружкой чая, в горячей ванне.
Мой хуй впал в кому. Тянки не возбуждают.
Иногда всегда на любимом 2ch.hk попадается эротика и мягко говоря порно, и знаешь, бро в чем беда ? Мой легионер не стает в боевое построения, ему откровенно не интересно.
Иногда возникает идея посмотреть хороший прон что бы проверить все ли хорошо с моим другом.
У всех брат жив ?
НоФап/ НоПрон держу. День 12.
>Влюбился бы, если бы не возраст.
Часто встречаю норм тян которым за 30 лвл.
Но что бы так как ты говоришь + до 30 лвл - днем с фонарем не найти.
Угу. Ещё забыл добавить, что она с возрастом не потеряла форму. Не, она старуха телом. Но не жирный шкаф и не горбатая.
Он и не должен вставать на картинки. Он встаёт, чтобы ебать самку. Твой организм чувствует наёбку, что экран монитора не выебешь. Так что всё норм, бро, не ссы.
Как дела, бро? Не унывай!
На счет кофе и чая - не потребляю уже с начала года и ничего. Все нормально, брат жив, зависимости нет. Пью только травы - ромашку, шиповник и мяту РИКАМИДУЮ. Чаще воду. Тяжело будет только недельку и все. И то если будешь все время занят - неделя пройдет незаметно. Просто убери кофе и чай, все сладости которые тоже, кстати, дропнул в далекий ящик, чтоб не попадались на глаза.
На счет многовекторности ты прав - не надо на все подряд кидаться, распылять себя. Выбери себе с пять или четыре занятий - работа, спорт, медитация етц. - и составь из них себе расписание на неделю, желательно, и двигайся по нему.
На счет работы - лучше найди действительно хорошо оплачиваемую и паши как папа Карло - чисто если бабосы интересуют, либо простенькую, но доходную и будешь все свои превозмогания успевать.
Даже если не веришь в себя - верь в мою веру в тебя!
На счет кофе и чая - не потребляю уже с начала года и ничего. Все нормально, брат жив, зависимости нет. Пью только травы - ромашку, шиповник и мяту РИКАМИДУЮ. Чаще воду. Тяжело будет только недельку и все. И то если будешь все время занят - неделя пройдет незаметно. Просто убери кофе и чай, все сладости которые тоже, кстати, дропнул в далекий ящик, чтоб не попадались на глаза.
На счет многовекторности ты прав - не надо на все подряд кидаться, распылять себя. Выбери себе с пять или четыре занятий - работа, спорт, медитация етц. - и составь из них себе расписание на неделю, желательно, и двигайся по нему.
На счет работы - лучше найди действительно хорошо оплачиваемую и паши как папа Карло - чисто если бабосы интересуют, либо простенькую, но доходную и будешь все свои превозмогания успевать.
Даже если не веришь в себя - верь в мою веру в тебя!
Спасибо. Настораживает что и живую тянку оттрахать желания нет.
Хотя да, думаю это переходной момент, дальше будет.
Сам как, бро ?
>На счет кофе и чая - не потребляю уже с начала года и ничего. Все нормально, брат жив, зависимости нет.
Не все так просто, бро. У меня артериальная гипотензия (снижение артериального давления более). Спасибо, спорту.
>Гипотония может возникнуть и у здоровых людей, например, у спортсменов при постоянной физической нагрузке. Это так называемая «гипотония тренированности». В этом случае пониженное давление выступает своеобразной предохранительной мерой организма. Получается, что при постоянных перегрузках организм начинает работать в «экономном» режиме, ритм сердечных сокращений становится реже и давление понижается.
Как следствия:
>Качество жизни гипотоников может быть очень низким из-за постоянной слабости, головных болей, снижения активности и других симптомов.
Честно не изучал досконально тему, и как пофиксить данный баг - не знаю. Когда постоянно двигаюсь норм, но стоит сесть в офисе и все мозги не работают. Кофе единственное эффективно что помогает.
>На счет многовекторности
Попробую. Сейчас сильные перекос в сторону работы.
>На счет работы
Работаю над этим. Сейчас я сел на два стула сразу: пашу как папа Карло + платят в трое меньше чем раньше.
Ближайшим временем сменю работу, сейчас подгоняю скиллы. Будет больше свободного времени и больше кеша, компромиссный вариант.
Сап, бро. Как успехи ?
Работы ад, но немного разгреб, сегодня работал пол дня, завтра поработаю пару часов и все.
Много времени уходит на профессиональное самообразования. Нова работа - комплексное решения многих проблем. Дело не только в денежных профитах или затратах сил и энергии, это способ изменить что-то в жизни, добавить новизны, интересу.
Спорт. Мини тренировка. Сегодня качал пресс/ спину. Подтягивался на турнике 50 раз в сумме. + Растяжку/ Асани делаю каждое утро.
Об легальном кокаине.
Вновь начал пить кофе. Добро пожаловать, снова.
До этого 10 дней без кофе.
Йухан одан ?
Устал быть мертвым по утрам. Даже мой друг умер ( Подробно: Мой хуй впал в кому )
Мой мозг… Мой мозг ? Прости, Анон, скорее мозг что оккупировал мое тело начинает работать где-то ближе к 15:00.
До этого не то что бы в шахматы играть или делать «интеллектуальную» офисную работу, даже просто думать тяжело. Мысли вязнуть и буксуют в ментальном дерьме.
Две чашки заварного кофе в первой половине дня. Не больше не меньше, компромиссный вариант. Можно было жрать ноотропы, но они подождут.
Работы ад, но немного разгреб, сегодня работал пол дня, завтра поработаю пару часов и все.
Много времени уходит на профессиональное самообразования. Нова работа - комплексное решения многих проблем. Дело не только в денежных профитах или затратах сил и энергии, это способ изменить что-то в жизни, добавить новизны, интересу.
Спорт. Мини тренировка. Сегодня качал пресс/ спину. Подтягивался на турнике 50 раз в сумме. + Растяжку/ Асани делаю каждое утро.
Об легальном кокаине.
Вновь начал пить кофе. Добро пожаловать, снова.
До этого 10 дней без кофе.
Йухан одан ?
Устал быть мертвым по утрам. Даже мой друг умер ( Подробно: Мой хуй впал в кому )
Мой мозг… Мой мозг ? Прости, Анон, скорее мозг что оккупировал мое тело начинает работать где-то ближе к 15:00.
До этого не то что бы в шахматы играть или делать «интеллектуальную» офисную работу, даже просто думать тяжело. Мысли вязнуть и буксуют в ментальном дерьме.
Две чашки заварного кофе в первой половине дня. Не больше не меньше, компромиссный вариант. Можно было жрать ноотропы, но они подождут.
Сап, бро. Как успехи ?
Мини-выходной. Вчера вечером и сегодня днем. Только в обед 2 часа поработал. Немного отдохнул от рутины.
Спорт. Футзал прокачка спины и пресса, растяжка (уже традиционно)
Самообразования. Читал, размышлял, фрирайтингом напечатал пару десятков страниц. Много интересный идей.
Единоборства.
На этой недели ни одной тренировки. Я уже скучаю.
На следующей недели похуй на работу, тренировка - святое.
Программирование.
90 минут фана и удовольствия. Для развлечения делаю себе таск-менеджер.
«Границы твоего мировозрения это еще не границы мира»
(Кто автор ? Абу, макака, я призываю тебя на помощь)
Мой друг, Чарльз Тартр, говорит что человеку просто жизненно необходима пища впечетлений: что-то новое, интресное, питательное для психики.
Я большую часть времени провожу в офисе, а дорога на работу и обратно на автопилоте. Мир вокруг перестает быть реальным. Я в нем не бываю.
Вчера забил на все и после работы гулял городом, безцельно.
Сначала слушал музыку, позже понял: что наушники мешают. Маршрут не планировал, прокладывал его рандомно: подехал пустой автобус – сел прокатился до конечной, погулял возле озера, подался к ближайшей станции метро, понравилась дорожка уходящая к домам – пошел дворами. В таком духе весь вечер.
Мне понравилось, ночной город такой ламповый и теплый. Люди тоже, ламповые и теплые, лучше чем в день. Рады концу рабочего дня и возвращению домой.
Мир вокруг снова стал реальным.
Мини-выходной. Вчера вечером и сегодня днем. Только в обед 2 часа поработал. Немного отдохнул от рутины.
Спорт. Футзал прокачка спины и пресса, растяжка (уже традиционно)
Самообразования. Читал, размышлял, фрирайтингом напечатал пару десятков страниц. Много интересный идей.
Единоборства.
На этой недели ни одной тренировки. Я уже скучаю.
На следующей недели похуй на работу, тренировка - святое.
Программирование.
90 минут фана и удовольствия. Для развлечения делаю себе таск-менеджер.
«Границы твоего мировозрения это еще не границы мира»
(Кто автор ? Абу, макака, я призываю тебя на помощь)
Мой друг, Чарльз Тартр, говорит что человеку просто жизненно необходима пища впечетлений: что-то новое, интресное, питательное для психики.
Я большую часть времени провожу в офисе, а дорога на работу и обратно на автопилоте. Мир вокруг перестает быть реальным. Я в нем не бываю.
Вчера забил на все и после работы гулял городом, безцельно.
Сначала слушал музыку, позже понял: что наушники мешают. Маршрут не планировал, прокладывал его рандомно: подехал пустой автобус – сел прокатился до конечной, погулял возле озера, подался к ближайшей станции метро, понравилась дорожка уходящая к домам – пошел дворами. В таком духе весь вечер.
Мне понравилось, ночной город такой ламповый и теплый. Люди тоже, ламповые и теплые, лучше чем в день. Рады концу рабочего дня и возвращению домой.
Мир вокруг снова стал реальным.
Сап, бро. Как успехи ?
Работал только 4 часа. Мне нравится. В идеальной жизне я согласен был бы работать 4 часа, скажем с 12.00 до 16.00. Даже 7 дней в неделю.
Спорт. День 2 зарубы в футзал. Физически выматывает, но доставляет.
Самообразования и практиками не занимался.
Режим дня попизде + Кофеин.
Кофеин неожидано плохо сказался на режиме дня.
2 чашки кофе исключительно в первой половине дня.
Что в результате ?
В четверг я лег спать в 3 часа утра пятницы, а проснулся в 7.20 бодрый и полный сил, хотя будильник завел на 9.00.
В пятницу уснул в 00.00, и уже в 01.00 проснулся и никакого желания спать не было. Полежав пол-часа понял что уже не усну.
С субботы на неделю уснул в 23.50 и спал до 10.00.
Завтра рано вставать, но я не могу уснуть. Хотя кофе выпил в 10.20, одну чашку и то не крепкого. Хотя да, была 1л кола.
Сорвал ноугеймз
Братья, такие братья.
Когда неделю льют дожди как не поиграть в какую-то онлайн зарубу.
Нофап сорвал.
Без подробностей.
Так и знал что флирт и откровенные разговоры с тянками доведут до этого.
Работал только 4 часа. Мне нравится. В идеальной жизне я согласен был бы работать 4 часа, скажем с 12.00 до 16.00. Даже 7 дней в неделю.
Спорт. День 2 зарубы в футзал. Физически выматывает, но доставляет.
Самообразования и практиками не занимался.
Режим дня попизде + Кофеин.
Кофеин неожидано плохо сказался на режиме дня.
2 чашки кофе исключительно в первой половине дня.
Что в результате ?
В четверг я лег спать в 3 часа утра пятницы, а проснулся в 7.20 бодрый и полный сил, хотя будильник завел на 9.00.
В пятницу уснул в 00.00, и уже в 01.00 проснулся и никакого желания спать не было. Полежав пол-часа понял что уже не усну.
С субботы на неделю уснул в 23.50 и спал до 10.00.
Завтра рано вставать, но я не могу уснуть. Хотя кофе выпил в 10.20, одну чашку и то не крепкого. Хотя да, была 1л кола.
Сорвал ноугеймз
Братья, такие братья.
Когда неделю льют дожди как не поиграть в какую-то онлайн зарубу.
Нофап сорвал.
Без подробностей.
Так и знал что флирт и откровенные разговоры с тянками доведут до этого.
>Без подробностей.
Ну ёпта. В прошлый раз была годная стори про коллегу.
Сап, бро. Как успехи ?
Работаю много и продуктивно. По плану завтра и послезавтра работы почти не будет, так что будет время на свои дела. Хотя да, торчать в офисе придётся.
Утилизация негатива.
Анализ
Отслеживаю что меня радует, а что на оборот: демотивирует, расстраивает, приносит анальную боль и страдания в эталонном дзен-буддийском понимании.
Грязная работенка
Не нравится - меняй.
Как следствия сегодня сделал перестановку в кабинете, теперь более уютно, удобно и лампово. То что раньше было источником негатива, теперь доставляет.
Также активно разгребаю работу с раздела "давно пора сделать + постоянно напрягает что не сделал". Стало легче, гора с плеч.
Ок, бро. Всё для, Анона.
Предистория
Есть одна коллега...
Как-то она у меня начала расспрашивать есть ли у меня тян и все в таком духе.
Я как последний траль залил стори о том что у меня есть тян, у нас безумная любовь все дела.
И тут понеслась.
Она начала плакать, признаваться мне в любви и заливать: "Помнишь ты приглашал меня погулять ? Так вот я дура отказала, потому что в "ГламурныйБабскийЖруналНЕЙМ" прочитала что нужно так делать, что бы сильнее понравится парню. Какая я дура... "
Бро, и тут я с осторожностью говорю что на самом деле никакой тян нет, и что она мне тоже нравится.
Она начала смеяться через слезы и бить меня ладонями.
Говорит что такого подлеца в жизни не встречала.
В наши дни
После того случая мы "дружим" и подшучиваем друг над другом.
По работе мы часто созваниваемся, в порядке вещей хардкор влирт.
Работаешь, а тут звонок, поднял трубку даже не посмотрев кто звонит:
"Любовь моя, я только что поняла: я хочу что бы ты меня взял прямо у меня в кабинете, на столе."
Мать твою, ну разве можно так шутить ?
Так я сорвал нофап.
Работаю много и продуктивно. По плану завтра и послезавтра работы почти не будет, так что будет время на свои дела. Хотя да, торчать в офисе придётся.
Утилизация негатива.
Анализ
Отслеживаю что меня радует, а что на оборот: демотивирует, расстраивает, приносит анальную боль и страдания в эталонном дзен-буддийском понимании.
Грязная работенка
Не нравится - меняй.
Как следствия сегодня сделал перестановку в кабинете, теперь более уютно, удобно и лампово. То что раньше было источником негатива, теперь доставляет.
Также активно разгребаю работу с раздела "давно пора сделать + постоянно напрягает что не сделал". Стало легче, гора с плеч.
Ок, бро. Всё для, Анона.
Предистория
Есть одна коллега...
Как-то она у меня начала расспрашивать есть ли у меня тян и все в таком духе.
Я как последний траль залил стори о том что у меня есть тян, у нас безумная любовь все дела.
И тут понеслась.
Она начала плакать, признаваться мне в любви и заливать: "Помнишь ты приглашал меня погулять ? Так вот я дура отказала, потому что в "ГламурныйБабскийЖруналНЕЙМ" прочитала что нужно так делать, что бы сильнее понравится парню. Какая я дура... "
Бро, и тут я с осторожностью говорю что на самом деле никакой тян нет, и что она мне тоже нравится.
Она начала смеяться через слезы и бить меня ладонями.
Говорит что такого подлеца в жизни не встречала.
В наши дни
После того случая мы "дружим" и подшучиваем друг над другом.
По работе мы часто созваниваемся, в порядке вещей хардкор влирт.
Работаешь, а тут звонок, поднял трубку даже не посмотрев кто звонит:
"Любовь моя, я только что поняла: я хочу что бы ты меня взял прямо у меня в кабинете, на столе."
Мать твою, ну разве можно так шутить ?
Так я сорвал нофап.
Охуенная стори. Я всей ситуации не знаю, но вроде бы это была не шутка...
Спасибо, что расписал. Добра тебе!
У неё риал отдельный кабинет?
Как я проснулся в 9.00, как раз в начале рабочего дня.
Бро, вырубился в 22.00, и проснулся сегодня в 9.00.
Где мой Б-г теперь ?
Будильник звонил 3 раза, мать звонила, как потом узнал, сказал ей что очень занят и позвоню позже.
Просто пришел в 10.30 на работу, все м похуй.
У меня что-то вроде полной автономии. Я хорошо делаю работу и никто не контролирует когда я прихожу/ ухожу, сам ставлю задачи и сам их исполняю. Начальство это охуенно устраивает, меня тоже.
Когда мне за это платили в 2-3 раза больше, а работы было меньше – это была почти идеальная работа.
У меня такие стори раньше были часто, но всегда они дальше обнимашек и поцелуев в щеку или шею не заходили.
Это была шутка. В нас такие шутки в порядке вещей. Некоторые коллеги думают что она моя тян или даже жена.
Да отдельный. Разок ее занесло, когда не виделись пол-года. Она обняла меня и поцеловала, когда я зашел к ней в кабинет. Как раз в тот момент вошли двое-коллег: "Ой, кажется мы вам помешали". Такие дела бро.
Бро, вырубился в 22.00, и проснулся сегодня в 9.00.
Где мой Б-г теперь ?
Будильник звонил 3 раза, мать звонила, как потом узнал, сказал ей что очень занят и позвоню позже.
Просто пришел в 10.30 на работу, все м похуй.
У меня что-то вроде полной автономии. Я хорошо делаю работу и никто не контролирует когда я прихожу/ ухожу, сам ставлю задачи и сам их исполняю. Начальство это охуенно устраивает, меня тоже.
Когда мне за это платили в 2-3 раза больше, а работы было меньше – это была почти идеальная работа.
У меня такие стори раньше были часто, но всегда они дальше обнимашек и поцелуев в щеку или шею не заходили.
Это была шутка. В нас такие шутки в порядке вещей. Некоторые коллеги думают что она моя тян или даже жена.
Да отдельный. Разок ее занесло, когда не виделись пол-года. Она обняла меня и поцеловала, когда я зашел к ней в кабинет. Как раз в тот момент вошли двое-коллег: "Ой, кажется мы вам помешали". Такие дела бро.
Сап, бро. Как успехи ?
День когда работа закончилась. Работал от силы 1 час.
Что полезного сделал ?
1. Бег 45 минут утром. Мне понравилось. Надел наушники с интересной аудио-книгой. Можно было побегать больше, но опоздал бы в офис.
2. Упражнения на растяжку + прокачка спины/ пресса. Тоже утром.
3. Норм питаюсь. С утра наготовил еды на день, так что норм. Стал урезать калорийность. В перспективе снова увидеть свой пресс.
А теперь о деградации.
Целый день только и делаю что двачую, серфлю инет, играю в шахматы, смотрю фильмы, трепаюсь по телефону.
Нет желания что-то делать вообще. Тотальная апатия и безисходность.
День когда работа закончилась. Работал от силы 1 час.
Что полезного сделал ?
1. Бег 45 минут утром. Мне понравилось. Надел наушники с интересной аудио-книгой. Можно было побегать больше, но опоздал бы в офис.
2. Упражнения на растяжку + прокачка спины/ пресса. Тоже утром.
3. Норм питаюсь. С утра наготовил еды на день, так что норм. Стал урезать калорийность. В перспективе снова увидеть свой пресс.
А теперь о деградации.
Целый день только и делаю что двачую, серфлю инет, играю в шахматы, смотрю фильмы, трепаюсь по телефону.
Нет желания что-то делать вообще. Тотальная апатия и безисходность.
Сап, бро. Как успехи ?
Мониторинг времени.
Последнии дни просто отмечал на листе бумаги чем я занят и сколько на это уходит времени..
Чересчур много времени уходит на мусор, двачую, серфлю инет, играю в шахматы, смотрю фильмы етк. Так проходит дель. Сейчас работы мало (до этого разгребал завалы по 9-12 часов в сутки), если взять на вскидку все свободное от сна время (15 часов, сейчас много сплю) за последние 4 дня, то
1. Работа - от 10% до 25% времени.
2. Бытовые дала (готовить жрать, питания, гигиена етк) - 15% времени.
3. Полезная деятельность вроде спорта/ самообразования - максимум 15% времени.
4. ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ от 45% - 60%
Это двачевания, интернет серфинг, сериалы, фильми, соц. сети с фейка, шахматы, праздность,разврат и просто смотреть в потолок.
+ Трьоп с коллегами или по телефону (Хотя сам доху интроверт, как-то неловко мягко намекать людям что мне сейчас не до разговоров. Но теперь буду симулировать занятость, что бы с чистотой совестью отмазаться: много работы, занят).
Мониторинг времени.
Последнии дни просто отмечал на листе бумаги чем я занят и сколько на это уходит времени..
Чересчур много времени уходит на мусор, двачую, серфлю инет, играю в шахматы, смотрю фильмы етк. Так проходит дель. Сейчас работы мало (до этого разгребал завалы по 9-12 часов в сутки), если взять на вскидку все свободное от сна время (15 часов, сейчас много сплю) за последние 4 дня, то
1. Работа - от 10% до 25% времени.
2. Бытовые дала (готовить жрать, питания, гигиена етк) - 15% времени.
3. Полезная деятельность вроде спорта/ самообразования - максимум 15% времени.
4. ОСТАЛЬНОЕ ВРЕМЯ от 45% - 60%
Это двачевания, интернет серфинг, сериалы, фильми, соц. сети с фейка, шахматы, праздность,разврат и просто смотреть в потолок.
+ Трьоп с коллегами или по телефону (Хотя сам доху интроверт, как-то неловко мягко намекать людям что мне сейчас не до разговоров. Но теперь буду симулировать занятость, что бы с чистотой совестью отмазаться: много работы, занят).
Абгрейд бложика. Теперь:
1. Никакого постинга няшных тянок.
2. Никакого мата.
3. Никаких кулстори о тянках.
4. Верну постановку целей на неделю.
5. Верну отчет по целям.
Пора положить край деградации:
НоФап. День 4.
НоПрон. День 4.
Никакого бесцельного инета. День 0.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 0.
Без сериалов. День 2.
Без фильмов. День 0.
Без компьютерных игор. День 4.
Без кофе/ чая. День 0.
Без сахара/ сладостей. День 0.
1. Никакого постинга няшных тянок.
2. Никакого мата.
3. Никаких кулстори о тянках.
4. Верну постановку целей на неделю.
5. Верну отчет по целям.
Пора положить край деградации:
НоФап. День 4.
НоПрон. День 4.
Никакого бесцельного инета. День 0.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 0.
Без сериалов. День 2.
Без фильмов. День 0.
Без компьютерных игор. День 4.
Без кофе/ чая. День 0.
Без сахара/ сладостей. День 0.
>никаких кулстори о тянках
Ну ёпта, плохие новости в конц
Сап, бро. Как успехи?
Бро, где отчет? Что за подстава ?
Последние дни очень много работал и закрывал дела в духе "давно пора ", угорал по спорту (футзал футзалик + кач преса/ спины, отжимания ект),
Немного программировал, читал, учил английский.
Цели на неделю.
Позже запилю цели на неделю
На прошлой недели каждый день раскидал дела по приоритетах, и выделял 5 дел которые нужно в этот день закрыть обязательно. И хотя много страдал фигней , удалось сделать много полезного.
НоФап. День 7.
НоПрон. День 7.
Никакого бесцельного инета. День 3.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 3.
Без сериалов. День 5.
Без фильмов. День 0. Посмотрел 2,5 фильма. Скорее фоном, но посмотрел.
Без компьютерных игор. Играл в сумме где-то 4-4,5 часа. Вновь онлайн-заруба с братьями.
Без кофе/ чая. Кофе - 1 чашка в день. Чай слабо лимитирую. Позавчера не выпил и чашки, сегодня - 4 чашки.
Без сахара/ сладостей. В Пт. 50 г шоколада, каждый день сахар в чае. За 3 дня в сумме выпил 1,5л газировки.
Сап, бро.
Не боясь, я в строю.
Ок, бро. Кулстори о тянках будут, но только риал-тайм, только свежак.
Последние дни очень много работал и закрывал дела в духе "давно пора ", угорал по спорту (футзал футзалик + кач преса/ спины, отжимания ект),
Немного программировал, читал, учил английский.
Цели на неделю.
Позже запилю цели на неделю
На прошлой недели каждый день раскидал дела по приоритетах, и выделял 5 дел которые нужно в этот день закрыть обязательно. И хотя много страдал фигней , удалось сделать много полезного.
НоФап. День 7.
НоПрон. День 7.
Никакого бесцельного инета. День 3.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 3.
Без сериалов. День 5.
Без фильмов. День 0. Посмотрел 2,5 фильма. Скорее фоном, но посмотрел.
Без компьютерных игор. Играл в сумме где-то 4-4,5 часа. Вновь онлайн-заруба с братьями.
Без кофе/ чая. Кофе - 1 чашка в день. Чай слабо лимитирую. Позавчера не выпил и чашки, сегодня - 4 чашки.
Без сахара/ сладостей. В Пт. 50 г шоколада, каждый день сахар в чае. За 3 дня в сумме выпил 1,5л газировки.
Сап, бро.
Не боясь, я в строю.
Ок, бро. Кулстори о тянках будут, но только риал-тайм, только свежак.
Долгосрочные цели
Интересная и оплачиваемая работа. Сейчас первичная цель определится: Прокачиваться по теперешней профе (поможет за 1-2 месяца увеличить доход в половину, а то и два раза….но потом тотальное карьерное плато + работа само по себе не очень интересная и перспективная) или продолжить прокачивать навыки программирования и пойти джуниором (кеш первое время немного меньше чем после лвл-апа на теперешней профе, но намного больше зарплата в перспективе + интелектуальная самореализация интересная работа)
Собственное жилье.
Физическая форма. Скинуть жир и стать более рельефным. Сейчас вешу 89 – 90 кг. В средине августа ставил цель поднабрать, так как весил 78 кг. Сейчас понимаю: в таком весе мне не комфортно, за счет жира могу спокойно скинуть 5-7 кг. Придется срезать калорийность 1 кг жыра это 8000 ккал, на этом можно жить 3-4 дня голодая + активно тренируюсь.
Няша. Есть хорошая тян с которой наглядно знаком, она мне постоянно сроит глазки все дела. Для начала: познакомится лучше + пригласить на свидания, там будет видно. + Параллельно присматриваться в окружении на предмет годных няш. (План Б, все дела)
Безопасность сбережений.
Цели на неделю:
Спорт
Единоборства, перезагрузка. Миниму 2 тренировки на этой недели, в идеали 4.
Футбол 1 раз в зале.
Гири 2 тренировки по 30 мин каждая.
Бег. 2 разы по 30 мин. средним темпом.
Ассаны/ растяжка. Каждый день, по мимо залов единоборств, минимум 10 мин.
Самообразования
Программирования 10 часов/ неделя
Английский 3,5 часов неделя.
Быстрая 10 пальцевая печать - 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Быстро-чтения. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
dual n-back. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Чтения. 3,5 часов неделя. 30 мин/ день. Чтения книги, не двача/ блогов/ рандомных статей, а именно книги.
Разное:
Закаливание. Скупаться в озере 2 раза.
Медитация. Длительная практика випасаны 30 мин. + Каждый день минимум 10 мин.
Пересмотр. Начать практиковать. Набросать карту пересмотра + 30 мин сет практики.
Пранаяма. Сделать хотя бы 2 раза по 10 мин.
Голодания 24 часа. Сутки без еды.
Интересная и оплачиваемая работа. Сейчас первичная цель определится: Прокачиваться по теперешней профе (поможет за 1-2 месяца увеличить доход в половину, а то и два раза….но потом тотальное карьерное плато + работа само по себе не очень интересная и перспективная) или продолжить прокачивать навыки программирования и пойти джуниором (кеш первое время немного меньше чем после лвл-апа на теперешней профе, но намного больше зарплата в перспективе + интелектуальная самореализация интересная работа)
Собственное жилье.
Физическая форма. Скинуть жир и стать более рельефным. Сейчас вешу 89 – 90 кг. В средине августа ставил цель поднабрать, так как весил 78 кг. Сейчас понимаю: в таком весе мне не комфортно, за счет жира могу спокойно скинуть 5-7 кг. Придется срезать калорийность 1 кг жыра это 8000 ккал, на этом можно жить 3-4 дня голодая + активно тренируюсь.
Няша. Есть хорошая тян с которой наглядно знаком, она мне постоянно сроит глазки все дела. Для начала: познакомится лучше + пригласить на свидания, там будет видно. + Параллельно присматриваться в окружении на предмет годных няш. (План Б, все дела)
Безопасность сбережений.
Цели на неделю:
Спорт
Единоборства, перезагрузка. Миниму 2 тренировки на этой недели, в идеали 4.
Футбол 1 раз в зале.
Гири 2 тренировки по 30 мин каждая.
Бег. 2 разы по 30 мин. средним темпом.
Ассаны/ растяжка. Каждый день, по мимо залов единоборств, минимум 10 мин.
Самообразования
Программирования 10 часов/ неделя
Английский 3,5 часов неделя.
Быстрая 10 пальцевая печать - 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Быстро-чтения. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
dual n-back. 70 мин./ неделя. Каждый день 10 мин.
Чтения. 3,5 часов неделя. 30 мин/ день. Чтения книги, не двача/ блогов/ рандомных статей, а именно книги.
Разное:
Закаливание. Скупаться в озере 2 раза.
Медитация. Длительная практика випасаны 30 мин. + Каждый день минимум 10 мин.
Пересмотр. Начать практиковать. Набросать карту пересмотра + 30 мин сет практики.
Пранаяма. Сделать хотя бы 2 раза по 10 мин.
Голодания 24 часа. Сутки без еды.
>Голодания 24 часа. Сутки без еды.
Очень интересная штука.
Буду ждать отчёта.
Удачи и реализации всех планов!
Очень интересная штука.
Буду ждать отчёта.
Удачи и реализации всех планов!
Раньше, где-то год практиковал безпрырывно в режиме 1 раз в 7 дней. Годная штука в плане самочувствия + волю абгрейдит будь здоров (как неделю нофап держать когда постоянно вокруг прон и еротика)
>Удачи и реализации всех планов!
Спасибо, бро. Лови взаимное добро.
8---D
Бро, где отчет? Что за подстава ?
Много работы, но больше не буду.Полученная зарплата сделала меня дзен буддистом по отношении к работе. Теперь ни какой работы в обеденный перерыв/ после рабочего дня…стараюся на работе больше заниматься своими делами. Теперь на рабочие дела не больше чем 3-4 часа в день.
Активно решаю вопросы по безопасность сбережений.
Вторник – бегал 35 мин. + параллельно слушал аудио-обучалки по английском.
Час играл в настольный теннис с другом.
Физическая форма. Начал урезать калорийность рациона.
Полностью убрал с рациона каши/ хлеб/ спагетти/ печенья. Чаще ем творожок/ овощи.
Начал вести дневник питания.
Социализация. Всегда думал что у меня нет друзей. Но по факту оказалось что много людей которым я делал добро, считают меня своим другом.
Поэтому занялся укреплениям социальных связей.
С одним другом как говорил сыграл в настольный теннис, с другим встретился пообщался по душам.
Как не крути но жизнь во многом командная игра.
* Термин «друг» скорее в моем случае «хороший знакомый» но все же.
Аскетизм
НоФап/ НоПрон. День 9.
Никакого бесцельного инета. День 1.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 1.
Без сериалов. День 7.
Без фильмов. День 2.
Без компьютерных игор. День 2.
Без кофе. День 2. Пробовал заменять цикорием (популярный кофезаменитель), пить то можно только с сахаром/ слабостями, иначе редкостное дерьмо…
Без чая. Пн – без, Вт. -2 чашки.
Без сахара/ сладостей. 100 г шоколада, каждый день сахар в чае/ цикорием. Два раза жрал торт и конфеты, дни рождения на работки все дела.
Практики:
Понедельник
Программирования 1 час
Английский 30 мин
Быстрая 10 пальцевая печать - 10 мин.
dual n-back - 10 мин.
Медитация - 10 мин.
Растяжка 10 мин
Вторник
Английский 45 мин
Быстрая 10 пальцевая печать - 10 мин.
dual n-back - 10 мин.
Медитация - 10 мин.
Растяжка 10мин
Много работы, но больше не буду.Полученная зарплата сделала меня дзен буддистом по отношении к работе. Теперь ни какой работы в обеденный перерыв/ после рабочего дня…стараюся на работе больше заниматься своими делами. Теперь на рабочие дела не больше чем 3-4 часа в день.
Активно решаю вопросы по безопасность сбережений.
Вторник – бегал 35 мин. + параллельно слушал аудио-обучалки по английском.
Час играл в настольный теннис с другом.
Физическая форма. Начал урезать калорийность рациона.
Полностью убрал с рациона каши/ хлеб/ спагетти/ печенья. Чаще ем творожок/ овощи.
Начал вести дневник питания.
Социализация. Всегда думал что у меня нет друзей. Но по факту оказалось что много людей которым я делал добро, считают меня своим другом.
Поэтому занялся укреплениям социальных связей.
С одним другом как говорил сыграл в настольный теннис, с другим встретился пообщался по душам.
Как не крути но жизнь во многом командная игра.
* Термин «друг» скорее в моем случае «хороший знакомый» но все же.
Аскетизм
НоФап/ НоПрон. День 9.
Никакого бесцельного инета. День 1.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 1.
Без сериалов. День 7.
Без фильмов. День 2.
Без компьютерных игор. День 2.
Без кофе. День 2. Пробовал заменять цикорием (популярный кофезаменитель), пить то можно только с сахаром/ слабостями, иначе редкостное дерьмо…
Без чая. Пн – без, Вт. -2 чашки.
Без сахара/ сладостей. 100 г шоколада, каждый день сахар в чае/ цикорием. Два раза жрал торт и конфеты, дни рождения на работки все дела.
Практики:
Понедельник
Программирования 1 час
Английский 30 мин
Быстрая 10 пальцевая печать - 10 мин.
dual n-back - 10 мин.
Медитация - 10 мин.
Растяжка 10 мин
Вторник
Английский 45 мин
Быстрая 10 пальцевая печать - 10 мин.
dual n-back - 10 мин.
Медитация - 10 мин.
Растяжка 10мин
Спасибо, за видос, даже настроения улучшилось.
>Это же Ляпис.
Человек-мотиватор. Один с людей которые показали на личном примере что всегда можно стать больше чем ты есть. Не зависимо от каких либо внешних факторов.
Бро, приятно что мой бложик бампают.
Просто оставлю это здесь.
Илон Маск, человек который мотивирует стать кем-то больше. Человек которые ставит глобальные цели, а потом ищет как их реализовать.
Только посмотри, анон, что говорят об Илон Маске: Леонардо Да Винчи 21-го века, Человек с большой буквы, Человек новой эры.
https://www.youtube.com/watch?v=C5CABpkO7KQ
Илон Маск, человек который мотивирует стать кем-то больше. Человек которые ставит глобальные цели, а потом ищет как их реализовать.
Только посмотри, анон, что говорят об Илон Маске: Леонардо Да Винчи 21-го века, Человек с большой буквы, Человек новой эры.
https://www.youtube.com/watch?v=C5CABpkO7KQ
>Это же Ляпис.
>Человек-мотиватор.
Кто такой, чем знаменит? В интернете пишут, что оппозиционер (давайте без политики в дневничке) и типо из жиробаса стал сухим. Ну и певец.
Не моя мысль, а жаль.
Кормите своих демонов
"Кормите своих демонов. Нажимайте до пола педаль акселератора, целуйте до боли в скулах желанных женщин, делайте татуировки, бейте стаканы и морды хамам, распевайте пьяными песни на улицах, прыгайте с парашютом и улыбайтесь детям в соседних машинах через стекло автомобиля. Кормите ваших демонов, потому что ваши демоны и есть вы. Вы настоящие, не пастеризованные, не рафинированные, не дистиллированные и не профильтрованные моральными устоями, семейными ценностями, общественным мнением, отеческим порицанием. Кормите их, иначе они съедят сами себя, и останется лишь обёртка от того, чем является человек. Эпидермальная оболочка личности, надутая комплексами, а не чувствами, нереализованными желаниями, а не эмоциями, несбыточными фантазиями вместо уверенности в себе. Кормите их и не ждите, пока они сами, без вашего ведома и желания, в один момент вырвутся наружу. Разорвут вашу душу и, ярко вспыхнув от переизбытка кислорода, сгорят навсегда или увлекут вас на самое дно, где вы станете вечным исполнителем своих пороков, а не режиссёром своих авантюр. Кормите своих демонов, а не стыдитесь и не бойтесь их. Пусть их боятся другие, те, чьи демоны давно мертвы."
Кормите своих демонов
"Кормите своих демонов. Нажимайте до пола педаль акселератора, целуйте до боли в скулах желанных женщин, делайте татуировки, бейте стаканы и морды хамам, распевайте пьяными песни на улицах, прыгайте с парашютом и улыбайтесь детям в соседних машинах через стекло автомобиля. Кормите ваших демонов, потому что ваши демоны и есть вы. Вы настоящие, не пастеризованные, не рафинированные, не дистиллированные и не профильтрованные моральными устоями, семейными ценностями, общественным мнением, отеческим порицанием. Кормите их, иначе они съедят сами себя, и останется лишь обёртка от того, чем является человек. Эпидермальная оболочка личности, надутая комплексами, а не чувствами, нереализованными желаниями, а не эмоциями, несбыточными фантазиями вместо уверенности в себе. Кормите их и не ждите, пока они сами, без вашего ведома и желания, в один момент вырвутся наружу. Разорвут вашу душу и, ярко вспыхнув от переизбытка кислорода, сгорят навсегда или увлекут вас на самое дно, где вы станете вечным исполнителем своих пороков, а не режиссёром своих авантюр. Кормите своих демонов, а не стыдитесь и не бойтесь их. Пусть их боятся другие, те, чьи демоны давно мертвы."
>Это же Ляпис.
Интересен в плане преобразования личности.
Он будучи наркоманом, алкашом, недалеким человеком (старое творчество довольно шлаковое), жиробасом... Понял что дальше так нельзя жить, начал проводить много времени в одиночестве, обмазался буддизмом, читать толковые книги, активно заниматься спортом (по хардкору угорел боксом етк). В итоге вышло в целом не плохо.
тест
Сап, бро. Где пропадаешь ?
Все норм, бро.
Много много работал, также решал попутного много проблем как своих так и помогал близким людям.
Завтра отпишу что полезного, и не очень сделал за это время.
Также обновлю счетчики.
Все норм, бро.
Много много работал, также решал попутного много проблем как своих так и помогал близким людям.
Завтра отпишу что полезного, и не очень сделал за это время.
Также обновлю счетчики.
Хочу пожать твою руку, бро! Уважаю Маска
Полезная деятельность по мимо , за последние 7 дней:
Спорт. Бег 2 раза по 35 и 45 мин, футзал 1 раз, настольный теннис 2 раза, круговая тренировка дома, один раз заходил на турник (40 раз в сумме) брусья (60 раз в сумме), скакалка 10 минут.
Самообразования:
Аудиообучалки по английскому: 2 часа (иногда слушаю во время бега, когда иду куда-то) + 30 мин просто учил слова с распечатки.
Программирования 3 часа в сумме.
Чтения и видио-лекций, очень много часов 14-20 стабильно.
Медитация. Очень не регулярно.
Фрирайтинг. Постоянно и много, пару раз на день. Хорошо разбирает завалы дерьма в голове.
НоФап/ НоПрон. День 2. До этого держал 13 дней.
Никакого бесцельного инета. День 0.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 2.
Без сериалов. День 14.
Без фильмов. День 9.
Без компьютерных игор. День 9.
Без кофе. День 0. Как правило 1-2 чашки в день, 1л колы (пару раз в неделю). Иногда день только чай.
Без сахара/ сладостей. Шоколад, часто практически раз в 2-3 дня. Также сахар в чае.
Спорт. Бег 2 раза по 35 и 45 мин, футзал 1 раз, настольный теннис 2 раза, круговая тренировка дома, один раз заходил на турник (40 раз в сумме) брусья (60 раз в сумме), скакалка 10 минут.
Самообразования:
Аудиообучалки по английскому: 2 часа (иногда слушаю во время бега, когда иду куда-то) + 30 мин просто учил слова с распечатки.
Программирования 3 часа в сумме.
Чтения и видио-лекций, очень много часов 14-20 стабильно.
Медитация. Очень не регулярно.
Фрирайтинг. Постоянно и много, пару раз на день. Хорошо разбирает завалы дерьма в голове.
НоФап/ НоПрон. День 2. До этого держал 13 дней.
Никакого бесцельного инета. День 0.
Без 2ch.hk (кроме /dr).День 2.
Без сериалов. День 14.
Без фильмов. День 9.
Без компьютерных игор. День 9.
Без кофе. День 0. Как правило 1-2 чашки в день, 1л колы (пару раз в неделю). Иногда день только чай.
Без сахара/ сладостей. Шоколад, часто практически раз в 2-3 дня. Также сахар в чае.
>Уважаю Маска
Брофист. Не понимаю почем так процветает культ Стива Джобса, ну разве можно сравнивать айфон/ айпад с Теслой, СпейсХ, Пей-Пал... да они каждый по отдельность стоят большего.
Я уже не говорю о самой харизме Маска.
Начал собирать данные о свое жизни, что бы объективно их оценивать, мониторить, исправлять.
Что делаю?
ТаймШит/ Слепок дня. Пишу чем занимаюсь и сколько времени это делаю. Засекаю на секундомере когда начинаю что-то делать, когда завершил – сбиваю на нули и делаю запись на листе.
Дневник питания. Все что сожрал за день пишу туда.
Контроль расходов. Все денежные траты записываю в ексель файл, где сбивает сумму расхдов.
Дневник тренировок.
Записываю Что радует/ Что приносит негатив.
Мягко говоря не перестаю оху… удивляться.
Анон, настоятельно рекомендую попробовать сделать ТаймШит/ Слепок дня, хотя бы в рамках одного дня.
Что делаю?
ТаймШит/ Слепок дня. Пишу чем занимаюсь и сколько времени это делаю. Засекаю на секундомере когда начинаю что-то делать, когда завершил – сбиваю на нули и делаю запись на листе.
Дневник питания. Все что сожрал за день пишу туда.
Контроль расходов. Все денежные траты записываю в ексель файл, где сбивает сумму расхдов.
Дневник тренировок.
Записываю Что радует/ Что приносит негатив.
Мягко говоря не перестаю оху… удивляться.
Анон, настоятельно рекомендую попробовать сделать ТаймШит/ Слепок дня, хотя бы в рамках одного дня.
тест
Сап, бро. Как успехи ?
По работе разобрал завалы дел. Теперь только текучка по 2-3 часа в день не больше. Думаю в так будет до нового года ну и недель 2-3 после нового года (Народ празднует все дела...никакой работы)
Фильмы, сериалы не смотрю. В комп игры не играю.
Теперь больше времени на самообразования.
Все тян - шлюхи няши.
>Есть хорошая тян с которой наглядно знаком, она мне постоянно сроит глазки все дела.
Кулстори для Анона.
Последнее время часто пересекался с этой няшей по работе, говоришь ей пару слов, и она как магнит приклеивается. Перед тем как очередной раз увидимся по работе думаю: "Сегодня приглашу эту няшу скажем на каток"
Внезапно ХУЙ!
Когда пришел к ним в офис с говорил с другом в метрах 5 от стола этой няши, к ней подошел зам.директора (Мужик 43 лет, блять...а ей 22) и сказал:
- Сегодня не могу. Давай завтра. Я буду дома после 9 вечера, когда приедешь позвони я открой дверь.
...Потом от знакомой тян узнаю что она любовница зама, и что эта няша постоянно желается ей что он просто трахает ее, а ей хочется отношений и любви.
Сначала мне с легка полыхнуло, а потом стало даже радостно, ведь я мог узнать это намного позже и тогда атомный взрыв обуглил бы мой зад. А так норм, бро
Питания привожу в порядок.
Веду дневник питания.
Стараюсь питаться только натуральной цельной пищей + организовать питания так, что бы не тратить много времени на приготовления.
В идеале в рационе должны остаться только:
1. Каши.
2. Овощи
3. Фрукты.
4. Бобовые.
5. Орехи и семечки.
6. Растительные масла (масло льна етк)
7. Молочка (Только творог и брынза. Сыры/ йогурты/ закваски - нахуй)
8. * На счет яиц сейчас думаю, скорее всего дропну.
Усилено дропаю кофе/ чай/ сахар. Стимуляторы такие стимуляторы
Без кофе 2 дня, день без чая и сахара. Чувство как будто я резко интеллектуально деградировал. Намного хуже стал играть в шахматы, хотя когда выпивал по 3-4 чашки кофе + шоколадка каждый день - играл как Б-г. Что не игра то командорский оргазм.
Думаю отходники временные, посмотрим. Это как с нофапом (который кстати снова сорвал), ощутимые профиты начинаешь чувствовать с 3 дня, а норм вообще с 7 дня.
По работе разобрал завалы дел. Теперь только текучка по 2-3 часа в день не больше. Думаю в так будет до нового года ну и недель 2-3 после нового года (Народ празднует все дела...никакой работы)
Фильмы, сериалы не смотрю. В комп игры не играю.
Теперь больше времени на самообразования.
Все тян - шлюхи няши.
>Есть хорошая тян с которой наглядно знаком, она мне постоянно сроит глазки все дела.
Кулстори для Анона.
Последнее время часто пересекался с этой няшей по работе, говоришь ей пару слов, и она как магнит приклеивается. Перед тем как очередной раз увидимся по работе думаю: "Сегодня приглашу эту няшу скажем на каток"
Внезапно ХУЙ!
Когда пришел к ним в офис с говорил с другом в метрах 5 от стола этой няши, к ней подошел зам.директора (Мужик 43 лет, блять...а ей 22) и сказал:
- Сегодня не могу. Давай завтра. Я буду дома после 9 вечера, когда приедешь позвони я открой дверь.
...Потом от знакомой тян узнаю что она любовница зама, и что эта няша постоянно желается ей что он просто трахает ее, а ей хочется отношений и любви.
Сначала мне с легка полыхнуло, а потом стало даже радостно, ведь я мог узнать это намного позже и тогда атомный взрыв обуглил бы мой зад. А так норм, бро
Питания привожу в порядок.
Веду дневник питания.
Стараюсь питаться только натуральной цельной пищей + организовать питания так, что бы не тратить много времени на приготовления.
В идеале в рационе должны остаться только:
1. Каши.
2. Овощи
3. Фрукты.
4. Бобовые.
5. Орехи и семечки.
6. Растительные масла (масло льна етк)
7. Молочка (Только творог и брынза. Сыры/ йогурты/ закваски - нахуй)
8. * На счет яиц сейчас думаю, скорее всего дропну.
Усилено дропаю кофе/ чай/ сахар. Стимуляторы такие стимуляторы
Без кофе 2 дня, день без чая и сахара. Чувство как будто я резко интеллектуально деградировал. Намного хуже стал играть в шахматы, хотя когда выпивал по 3-4 чашки кофе + шоколадка каждый день - играл как Б-г. Что не игра то командорский оргазм.
Думаю отходники временные, посмотрим. Это как с нофапом (который кстати снова сорвал), ощутимые профиты начинаешь чувствовать с 3 дня, а норм вообще с 7 дня.
>Кулстори для Анона.
Прочитано. Грустно, но банально и привычно.
Добра тебе и удачи!
Чё, как дела дружище ?
Единоборства. Перезагрузка. Вчера первая тренировка после перерва більше месяца.
Порадовало, навык не утратил, наоборот появилось новое понимания. Как бы странно это не звучало, но это месяц я много играл в футзал и шахматы, и то что я понял я привнес теперь в свой подход к единоборствам. Люто доставляет осознания универсальности применения многих полезных вещей, поняв что-то, можно использовать это всюду.
Перерыв пошел на пользу, появился голод к тренировкам.
В субботу был на турнире по футзалу, только хардкор и треш.
В который раз замечаю что атмосфера в сугубо мужских коллективах это атмосфера /b в чистом виде.
Дефицыт удовольствия.
Убрали с своїй жизни кофе/ шоколад/ сладкое/ сериалы/ кино/ комп игры …
И что думаєш, бро ?
Меня начало ломать как чертового наркомана.
В итоге снова вернул все. Понемногу.
Понял почему не выходит исключить все это. Все это приносит удовольствия, и нельзя просто взять и обрубать так много источников удовольствия.
Разве что заменить.
А так выходит что я резко срубал уровень удовольствия и негатив перевесел, в результате добро пожаловать депра.
Единоборства. Перезагрузка. Вчера первая тренировка после перерва більше месяца.
Порадовало, навык не утратил, наоборот появилось новое понимания. Как бы странно это не звучало, но это месяц я много играл в футзал и шахматы, и то что я понял я привнес теперь в свой подход к единоборствам. Люто доставляет осознания универсальности применения многих полезных вещей, поняв что-то, можно использовать это всюду.
Перерыв пошел на пользу, появился голод к тренировкам.
В субботу был на турнире по футзалу, только хардкор и треш.
В который раз замечаю что атмосфера в сугубо мужских коллективах это атмосфера /b в чистом виде.
Дефицыт удовольствия.
Убрали с своїй жизни кофе/ шоколад/ сладкое/ сериалы/ кино/ комп игры …
И что думаєш, бро ?
Меня начало ломать как чертового наркомана.
В итоге снова вернул все. Понемногу.
Понял почему не выходит исключить все это. Все это приносит удовольствия, и нельзя просто взять и обрубать так много источников удовольствия.
Разве что заменить.
А так выходит что я резко срубал уровень удовольствия и негатив перевесел, в результате добро пожаловать депра.
Спасибо за добро, бро.
>Кулстори для Анона.
>Прочитано. Грустно, но банально и привычно.
Меня на оборот порадовало. Хорошая прививка от романтических чувств к тянкам.
Это как бы лицензия на полный прагматизм в отношениях с тянками.
>сознания универсальности применения многих полезных вещей, поняв что-то, можно использовать это всюду.
Наверное это и есть мудрость в некотором виде
Как твоё очищение организма? Суточная голодовка была?
>полный прагматизм в отношениях с тянками.
Это может и правильно, но уныло. Сам в последнее время так относиться стал, после того как ИРЛ наслушался историй, которые считал фантазиями в /b/. Подруга развела парня на отдых в турции прошлым летом, поссорилась с ним там и пошла трахаться на пляж с турком. И считает, что её парень козлина и испортил ей отдых своим скандалом, лол. Я не тролль. В детали вдаваться не буду, но когда она мне это рассказывала, прям была недовольна своим парнем. И ничего, что она за его счёт полетела в Турцию, там вынесла ему мозги и прыгнула на хуец к левому мужику. Или как она говорила милый мальчик бармен из отеля.
Ну чо, ну бывает.
Неделю назад весил 86,5 кг, по факту за 3 недели которые небыло тренировок по единоборстах, разве футзал раз в неделю + 2-3 раза побегал по утрам согнал 2-3 кг (Был 88,5 – 89,2 кг)
В питании не сильно себя ограничивал. Что сказать, кушал сахар каждый день с чаем/кофе, пил колу 2-3 литра в неделю, пару шоколадок за неделю, хлеб/ вермишель/ выпечка тоже иногда были в рационе…все это часто вечером.
Не очень то хорошо в общем.
Но было одно но: всегда был дефицит калорий.
Даже с учетом всего дерьма я тратил больше энергии чем поступало.
Сейчас думаю что набрал полкилограма-килограм. Посмотрим.
Голодания делал. Только 2 раза по 16 часов. Планировал 24 часа но сорвал.
Сейчас постепенно урезаю калорийность. В идеале согнать вес где-то до 80-82 кг. Мне в этом веса более комфортно. Если озадачится то можно и до 75-77 согнать, посмотрим.
Ecли интересно могу подробно расписать свой дневной рацион когда срезаю на минимум калорийность, возможно это будет актуально для тебя.
Да я даже простые правила не могу выполнить, только ною. И жру чипсы. Сейчас курсач сдам наконец и приведу дневничок в порядок, есть пара идей, как его использовать для помощи себе.
А так да, проще всего попросить тебя написать, потом прочитать и сказать спасибо. Но как бы я живу с родителями, съехать если и получиться, то только через год.
Хотя если нетрудно - напиши, в любом случае, сейчас или потом - пригодиться. Я устал быть жирным. Сейчас уже вешу 115 кг и это оче некомфортно.
Сап, бро. Как успехи ?
Постоянно недосыпания, плохое питания, сидячая работа и много время за пекарней - убивают меня.
Часто накатывает чувство полного истощения, как будто мозг просто отключается и неработает. Дереализация накрывает даже на тренировка по единоборствах и игре в футзал. Как будто ты осознаешь себя, а потом бах и ты уснул но при этом бодрствуешь, что то делаешь. Как будто самоосознания то приходит то пропадает.
Иногда мой день такой: проснулся - работа (работы мало так что двачую/ серфлю инет/ смотрю всякий треш етк) - прихожу домой смотрю фильмы/ сериалы.... жру и травлю охуенные истории с соседом.
Работа. Работы стало по меньше, завалы разобрал... теперь по будням только текучка по 2-3 часа в день не больше.
В этом месяце в аванс заплатили премию все дела, так что
вполне норм. Приятно получить в 2 раза большую зарплату.
Спорт. За прошлую неделю:
Единоборства - 2 тренировки.
Футзал - одна тренировка.
Иногда, но очень мало, отжимался/ подтягивался/ немного тягал гирю.
Питания. Много дерьма в рационе, но в общем много и полезной еды.
На прошлой недели было 3 застолья (работка, день рождения родственника етк) так что много плохой еды вроде тортов етк. Часто позволяю себе шоколад, газировку, жирную еду.
Иногда калорийность удерживал на 1000-1500 ккал в день, что очень хорошо для сброса веса, а иногда наедал по 3500 ккал+.
В среду весил 87.5 кг, сейчас думаю больше. Такие дела.
Постоянно недосыпания, плохое питания, сидячая работа и много время за пекарней - убивают меня.
Часто накатывает чувство полного истощения, как будто мозг просто отключается и неработает. Дереализация накрывает даже на тренировка по единоборствах и игре в футзал. Как будто ты осознаешь себя, а потом бах и ты уснул но при этом бодрствуешь, что то делаешь. Как будто самоосознания то приходит то пропадает.
Иногда мой день такой: проснулся - работа (работы мало так что двачую/ серфлю инет/ смотрю всякий треш етк) - прихожу домой смотрю фильмы/ сериалы.... жру и травлю охуенные истории с соседом.
Работа. Работы стало по меньше, завалы разобрал... теперь по будням только текучка по 2-3 часа в день не больше.
В этом месяце в аванс заплатили премию все дела, так что
вполне норм. Приятно получить в 2 раза большую зарплату.
Спорт. За прошлую неделю:
Единоборства - 2 тренировки.
Футзал - одна тренировка.
Иногда, но очень мало, отжимался/ подтягивался/ немного тягал гирю.
Питания. Много дерьма в рационе, но в общем много и полезной еды.
На прошлой недели было 3 застолья (работка, день рождения родственника етк) так что много плохой еды вроде тортов етк. Часто позволяю себе шоколад, газировку, жирную еду.
Иногда калорийность удерживал на 1000-1500 ккал в день, что очень хорошо для сброса веса, а иногда наедал по 3500 ккал+.
В среду весил 87.5 кг, сейчас думаю больше. Такие дела.
Агрессия, злость, тотальный бархат.
Раньше не было ничего подобного.
Чувство как будто зол на весь мир.
Иногда накатывает так что хочется что-то разрушать. На днях так накрыло что взял и разбил чашку об пол, сразу стало как то легче.
Часто ловлю себя на мысли что хочу уебать человека который меня раздражает.
+Проиграши в шахматах - тотальная анальная боль.
Стыдно признаваться но у меня снова возникает бархат когда общаюсь в /б.
Меня снова цепляет офлайн олдскул троллинг. Когда одна родственница спросила на семейном застолье "Когда женится будешь ?" мне люто полыхнуло, хотя раньше было абсолютно похуй на подобные закидоны.
Раньше не было ничего подобного.
Чувство как будто зол на весь мир.
Иногда накатывает так что хочется что-то разрушать. На днях так накрыло что взял и разбил чашку об пол, сразу стало как то легче.
Часто ловлю себя на мысли что хочу уебать человека который меня раздражает.
+Проиграши в шахматах - тотальная анальная боль.
Стыдно признаваться но у меня снова возникает бархат когда общаюсь в /б.
Меня снова цепляет офлайн олдскул троллинг. Когда одна родственница спросила на семейном застолье "Когда женится будешь ?" мне люто полыхнуло, хотя раньше было абсолютно похуй на подобные закидоны.
Цель: Никакого баттхёрта
Что делать ?
Медитация. Активно упаривать.
Молчания и одиночество. Тотально ограничить общения.
Чем меньше людей - тем лучше. Избегать общения/ праздников/ больших скоплений людей етк.
Сон. Высыпаться.
Никаких жалоб.
Никакого /б.
Никакого интернет общения за исключениям /dr.
Никаких онлайн-шахмат.
Никаких цикличных онлайн игор врода конт страйка/ танков.
Что делать ?
Медитация. Активно упаривать.
Молчания и одиночество. Тотально ограничить общения.
Чем меньше людей - тем лучше. Избегать общения/ праздников/ больших скоплений людей етк.
Сон. Высыпаться.
Никаких жалоб.
Никакого /б.
Никакого интернет общения за исключениям /dr.
Никаких онлайн-шахмат.
Никаких цикличных онлайн игор врода конт страйка/ танков.
Держись, бро. Ты на верном пути.
Все правильно, бро. Вся суть аскетизма в ограничении себя, либо в совершении полезных, может не всегда приятных для большинства, упражнений - физических и ментальных. Постепенно придешь к конечной цели - чистоте тела и сознания. Побольше упарывайся аскетизмом, а если дефицит/черезчур много эмоций или энергии - выливай/черпай в/из спорт, творчество, книги или хобби. Крепись!
Сап, бро. Как успехи ?
Планирую день/ неделю в блокноте. Понял что настроения намного лучше, да и жить интересней когда есть список квестов на день которые делают меня лучше.
Даже когда подавлен просто беру и начинаю делать что-то полезное. Доставляет как процесс так и результат.
Сон. Отсыпаюсь. Сплю по 10 часов/день но по утрам чувствую усталость, расплата за дни когда спал по 5-6 часов.
Питания.
Яйца+ Брынза+ Пекинская капуста+ Оливки х 3 раза.
Кофе 4 маленькие чашки. По факту раньше пил 2 большие где так же кофе.
+Шоколадка, также круасан.
Цветы. Внезапно, купил себе 3 фикуса. Почему-то доставляет смотреть на них. По возможности сделаю пару фоток.
Цель: Никакого баттхёрта.
Пригорать стало реже и не так масштабно благодаря:
В основному благодаря отказу от онлайн-шахмат и /б, и самое главное - намного меньше людей, почти отсутствия общения ирл которое длится больше 5 минут.
Планирую день/ неделю в блокноте. Понял что настроения намного лучше, да и жить интересней когда есть список квестов на день которые делают меня лучше.
Даже когда подавлен просто беру и начинаю делать что-то полезное. Доставляет как процесс так и результат.
Сон. Отсыпаюсь. Сплю по 10 часов/день но по утрам чувствую усталость, расплата за дни когда спал по 5-6 часов.
Питания.
Яйца+ Брынза+ Пекинская капуста+ Оливки х 3 раза.
Кофе 4 маленькие чашки. По факту раньше пил 2 большие где так же кофе.
+Шоколадка, также круасан.
Цветы. Внезапно, купил себе 3 фикуса. Почему-то доставляет смотреть на них. По возможности сделаю пару фоток.
Цель: Никакого баттхёрта.
Пригорать стало реже и не так масштабно благодаря:
В основному благодаря отказу от онлайн-шахмат и /б, и самое главное - намного меньше людей, почти отсутствия общения ирл которое длится больше 5 минут.
Добра Вам, братья.
Сейчас постоянно в голове крутится мысль: "Северный ветер создал викингов"
Чтобы личность развивалась, она должна страдать/ превозмогать.
Понял что именно так я получаю удовольствия от жизни, что именно постоянно превосходя себя живым, иначе депрессия и безысходность.
Думаю, что ты, бро, как никто другой понимаешь о чем я.
Овошь. Дал под жопу тебе
Благодарю за коммент, твое мнения очень важно для меня и для всего человечества.
Добра тебе.
Как оно, сливать свой негатив на анонимном форуме помогает?
Добра тебе.
Как оно, сливать свой негатив на анонимном форуме помогает?
тест
Нормалек. Люблю унижать неудачников.
Сап, бро. Как успехи?
Работки на так уж много, сериалы/ шахматы/инет серфинг - в рабочее время, что сравнительно неплохо. Отсыпаюсь, сплю по 9-10 часов.
Питания. Норм часть: гречка/ рис, яйца, брынза, яблоки, йогурты/ закваски. С плохого: кофе, шоколад. И внезапно 2 рожка в маке)
Спорт и хардкор.
Бег утром 35 мин.
Гири тягал на работке. В перерывах.
Купания в озере. Мне понравилось, лол.
Вечер гулял по городу.
Нужно чаще выходить проветрить мозги. Просто бесцельно бродить по городу. Хорошо наводит порядок в голове.
Добра тебе, няша. Антипригарное покрытия нарастил, так что можешь даже не пробовать
Работки на так уж много, сериалы/ шахматы/инет серфинг - в рабочее время, что сравнительно неплохо. Отсыпаюсь, сплю по 9-10 часов.
Питания. Норм часть: гречка/ рис, яйца, брынза, яблоки, йогурты/ закваски. С плохого: кофе, шоколад. И внезапно 2 рожка в маке)
Спорт и хардкор.
Бег утром 35 мин.
Гири тягал на работке. В перерывах.
Купания в озере. Мне понравилось, лол.
Вечер гулял по городу.
Нужно чаще выходить проветрить мозги. Просто бесцельно бродить по городу. Хорошо наводит порядок в голове.
Добра тебе, няша. Антипригарное покрытия нарастил, так что можешь даже не пробовать
Сап, бро. Как успехи?
Работы уже традиционно на 3 часа не больше. Все также много сплю.
Чересчур много двачевания/ интернет серфинга, отдельная история фильмы/ сериалы, суди сам, бро, один фильм это - 2 часа свободного времени. Ладно когда фильм смотришь в дороге/ на работе не так обидно, но когда в абсолютно свободное для любой деятельности время - это уже не торт.
Также заметил что много денег трачу на еду, особенно на всякие вкусняшки: шоколад (5 шоколадок за 4 дня - это абсолютный рекорд для меня )/ йогурты/ сыр етк
Что полезного сделал:
Закрыл важные дела по работе, которые напрягали пару недель.
Настольный теннис. Заруба с другом,где-то час
Гири тягал на работке в "перекурах"
Планы на выходные: Спорт и хардкор и много работы.
Заруба по футзалу. 3 часа нонстоп игры, правда навылет. Если успею сделать работу, дополнительно попаду на 2 игры по открытом чемпионату по футзалу. Посмотрим.
Басейн. Давно пора заскочить поплавать.
Настольный тенис. Давно пора решить кто мастер, а кто так...
Работка. Много по работаю, но концетрировано... в большей части буду свободен ближе к обеду, так что норм.
Хороших тебе выходных, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Работы уже традиционно на 3 часа не больше. Все также много сплю.
Чересчур много двачевания/ интернет серфинга, отдельная история фильмы/ сериалы, суди сам, бро, один фильм это - 2 часа свободного времени. Ладно когда фильм смотришь в дороге/ на работе не так обидно, но когда в абсолютно свободное для любой деятельности время - это уже не торт.
Также заметил что много денег трачу на еду, особенно на всякие вкусняшки: шоколад (5 шоколадок за 4 дня - это абсолютный рекорд для меня )/ йогурты/ сыр етк
Что полезного сделал:
Закрыл важные дела по работе, которые напрягали пару недель.
Настольный теннис. Заруба с другом,где-то час
Гири тягал на работке в "перекурах"
Планы на выходные: Спорт и хардкор и много работы.
Заруба по футзалу. 3 часа нонстоп игры, правда навылет. Если успею сделать работу, дополнительно попаду на 2 игры по открытом чемпионату по футзалу. Посмотрим.
Басейн. Давно пора заскочить поплавать.
Настольный тенис. Давно пора решить кто мастер, а кто так...
Работка. Много по работаю, но концетрировано... в большей части буду свободен ближе к обеду, так что норм.
Хороших тебе выходных, Анон.
И да прибудет с тобою ПРЕВОСХОДСТВО.
Где пропадал, бро?
Подгонял дела к праздникам: работа, подработки, подарки родным.И конечно же корпоратив, филиал ада для интроверта.Все как у людей, тамада и конкурсы, блять.
К тому же накатила легкая депрессия , как-то не было желания писать в дневник.
Не только деградация
Работал, качал полезные навыки, читал книги, кушал много и хорошей пищи,
играл в настольный теннис и футзал.
Деградация
Снова начал фапать, смотреть прон, много сладостей (шоколад, конфеты), кофе, кола, смотрю фильмы. Сериалы не смотрю, все интересное пересмотрел.
Снова начал играть в комп игры. Это то что меня тревожит. Последние 5 лет я утратил интерес к играм, я мог поиграть на выходных,максимум 4 часа за все выходные. И то иногда, таких выходных было не больше 2 на месяц. Часто не играл вообще месяцами.
Сейчас играю часто, это стало как наркотик. Понимаю что пустая трата времени, но когда уровень удовольствия падает ниже минимального уровня - на авомате врубаю игоры.
Планы на 2016 год.
Пока работаю над конкретизацией + изучаю дом инфу.
Точно планирую:
1. Скинуть вес. Сейчас вес 90-90,5 кг при росте 187 см. В идеале планирую скинуть до 80-82 кг. Возможно даже угорю по хардкору и згоню до 75-78 кг.
2. Сменить работу.
Сейчас платить стали лучше, но все равно думаю как проабгрейдить профу, или даже кардинально сменить на что-то интересное и более оплачиваемое.
На крайний случай просто сменить эту работу на другую, с той же зарплатой, ради новых людей, нового опыта етк. Те же декорации 2 года подряд уже порядком надоели, каждый день уже прожил сотни раз.
Пока что толком
Подгонял дела к праздникам: работа, подработки, подарки родным.И конечно же корпоратив, филиал ада для интроверта.Все как у людей, тамада и конкурсы, блять.
К тому же накатила легкая депрессия , как-то не было желания писать в дневник.
Не только деградация
Работал, качал полезные навыки, читал книги, кушал много и хорошей пищи,
играл в настольный теннис и футзал.
Деградация
Снова начал фапать, смотреть прон, много сладостей (шоколад, конфеты), кофе, кола, смотрю фильмы. Сериалы не смотрю, все интересное пересмотрел.
Снова начал играть в комп игры. Это то что меня тревожит. Последние 5 лет я утратил интерес к играм, я мог поиграть на выходных,максимум 4 часа за все выходные. И то иногда, таких выходных было не больше 2 на месяц. Часто не играл вообще месяцами.
Сейчас играю часто, это стало как наркотик. Понимаю что пустая трата времени, но когда уровень удовольствия падает ниже минимального уровня - на авомате врубаю игоры.
Планы на 2016 год.
Пока работаю над конкретизацией + изучаю дом инфу.
Точно планирую:
1. Скинуть вес. Сейчас вес 90-90,5 кг при росте 187 см. В идеале планирую скинуть до 80-82 кг. Возможно даже угорю по хардкору и згоню до 75-78 кг.
2. Сменить работу.
Сейчас платить стали лучше, но все равно думаю как проабгрейдить профу, или даже кардинально сменить на что-то интересное и более оплачиваемое.
На крайний случай просто сменить эту работу на другую, с той же зарплатой, ради новых людей, нового опыта етк. Те же декорации 2 года подряд уже порядком надоели, каждый день уже прожил сотни раз.
Пока что толком
Куда пропал, бро?
https://vk.com/just_a_dick
Мой дневник. Начал 1 января. Очередной вылезатор.
Мой дневник. Начал 1 января. Очередной вылезатор.
ОП, почему выбрал такую картинку для первого поста?
Это мой родственник дальный.
Не писал в дневник, так как не было особого желания. Спасибо, бро, благодаря тебе сейчас пишу это сообщения.
Что изменил в лучшую сторону:
Отказ от кофеина.
Никакого кофеина уже 5 дней. Ни кофе, ни чая, ни колы.
Первый 2-3 дня состояния было отвратительное, но потом стало лучше но от нормы очень далеко. Классический чай (черный/ зеленый) заменил травяными чаями в которых нет кофеина. Сахар не добавляю.
Спорт.
Футзал играю 1-2 раза в неделю.
Раз в неделю настольный теннис.
Приседания/ турник/ отжимания етк - делаю почти каждый день.
Растяжка - каждый день.
Нофап/Нопрон 5 дней.
Программирования и английский изучаю.
Что не нравится:
1. Питания далеко от идеала.
2. Компьютерные игры играю.
3. Сериалы и фильмы смотрю.
4. Интернет серфинг занимает много времени.
5. Постоянное чувство усталости.
и многое другое.
Странное чувство когда смотрю на эту картинку, напоминания о лучшей части себя старом.
С начала года использую метод "Кнут, пряник и покер"
сначала смешно, но потом входишь в азарт.
Профит метода:
1. Награду ты зарабатываешь полезной деятельностью. В итого делаешь больше полезных дел и с большим энтузиазмом + заслуженная награда приносит больше удовольствия.
2. Визуализируешь профиты саморазвития.
И многое другое.
Заметил что часто начинаю делать полезные дела с основной мотивацией: заработать как можно больше фишек.
Рекомендую, Анону попробовать.
Инфо по "Кнут, пряник и покер"
http://fritzmorgen.livejournal.com/758685.html
http://megamozg.ru/post/6098/
Суть метода КПП (кнут-пряник-покер) очень проста. Вы берёте лист А4 и сочиняете сами себе прейскурант на разные полезные действия. Например:
— Сходить на тренировку: 30 фишек.
— Пропылесосить в комнате: 5 фишек.
— Съездить помыть автомобиль: 5 фишек.
— Написать страницу для книги: 5 фишек.
— Подсчитать расходы за день: 3 фишки.
— Ввернуть перегоревшую лампочку: 1 фишка.
Также в этот список вы добавляете разные действия, полезность которых или отсутствует или сомнительна. Допустим, так:
— Посидеть 10 минут на Pikabu: -5 фишек.
— За каждую минуту опоздания с выходом из дома: -1 фишка.
— Посмотреть одну серию сериала: -5 фишек.
— Лечь на 30 минут позже: -5 фишек
— Поспать лишние 15 минут утром: -5 фишек.
Дальше после каждого оплачиваемого действия вы или забираете из вашего банка несколько фишек в оплату ваших усилий или, наоборот, докладываете свои фишки туда. Если ваша жадность и отвращение к долгам находятся на достаточно здоровом уровне, этот метод будет помогать тратить время так, чтобы потом не жалеть о нём.
сначала смешно, но потом входишь в азарт.
Профит метода:
1. Награду ты зарабатываешь полезной деятельностью. В итого делаешь больше полезных дел и с большим энтузиазмом + заслуженная награда приносит больше удовольствия.
2. Визуализируешь профиты саморазвития.
И многое другое.
Заметил что часто начинаю делать полезные дела с основной мотивацией: заработать как можно больше фишек.
Рекомендую, Анону попробовать.
Инфо по "Кнут, пряник и покер"
http://fritzmorgen.livejournal.com/758685.html
http://megamozg.ru/post/6098/
Суть метода КПП (кнут-пряник-покер) очень проста. Вы берёте лист А4 и сочиняете сами себе прейскурант на разные полезные действия. Например:
— Сходить на тренировку: 30 фишек.
— Пропылесосить в комнате: 5 фишек.
— Съездить помыть автомобиль: 5 фишек.
— Написать страницу для книги: 5 фишек.
— Подсчитать расходы за день: 3 фишки.
— Ввернуть перегоревшую лампочку: 1 фишка.
Также в этот список вы добавляете разные действия, полезность которых или отсутствует или сомнительна. Допустим, так:
— Посидеть 10 минут на Pikabu: -5 фишек.
— За каждую минуту опоздания с выходом из дома: -1 фишка.
— Посмотреть одну серию сериала: -5 фишек.
— Лечь на 30 минут позже: -5 фишек
— Поспать лишние 15 минут утром: -5 фишек.
Дальше после каждого оплачиваемого действия вы или забираете из вашего банка несколько фишек в оплату ваших усилий или, наоборот, докладываете свои фишки туда. Если ваша жадность и отвращение к долгам находятся на достаточно здоровом уровне, этот метод будет помогать тратить время так, чтобы потом не жалеть о нём.
Звучит круто. У меня на планшете было сырое приложение, типо рпг-жизнь. Ну и веб версия...
Нашёл её в комментариях к статье, которую ты дал. Так что может ты знаком с этим https://habitica.com/static/front
Так вот. Очень давно пробовал. Не взлетело у меня.
Сейчас ты напомнил - попробую ещё раз.
Добра тебе.
Как закончу Рируру читать, приступлю к тебе.
Сап, бро. Как успехи?
Праздники празднички.
Сегодня угорал по футзалу и чистке снега. Горы снега вокруг дома, и так уже 3 день. Чистка снега - отличная функциональная тренировка (лучше разве супер мега кросфит https://www.youtube.com/watch?v=210QCPGNkFE)
Хочу сноуборд.
Это на уровне хотелки, но из года в год я понимаю что хочу сноуборд и обещаю себе что в следующем году обязательно куплю еквип...но потом понимаю что это сейчас не главный финасновый приоритет и нужно копить на покупку жилья, и так уже лет 7.
Но ничего, можно угорать по коньках, что я и зделаю.
НоФап/ НоПрон. 7 дней.
БезКофеина. 7 дней.
Без сериалов. Ни одного сериала в этом году.
Спасибо за добро.
Игру пробовал (+ пару похожих фишек тоже), как то не то. С фишками для меня намного лучше работает + паралельно веду статистику в ексель.
Всегда рад.
Праздники празднички.
Сегодня угорал по футзалу и чистке снега. Горы снега вокруг дома, и так уже 3 день. Чистка снега - отличная функциональная тренировка (лучше разве супер мега кросфит https://www.youtube.com/watch?v=210QCPGNkFE)
Хочу сноуборд.
Это на уровне хотелки, но из года в год я понимаю что хочу сноуборд и обещаю себе что в следующем году обязательно куплю еквип...но потом понимаю что это сейчас не главный финасновый приоритет и нужно копить на покупку жилья, и так уже лет 7.
Но ничего, можно угорать по коньках, что я и зделаю.
НоФап/ НоПрон. 7 дней.
БезКофеина. 7 дней.
Без сериалов. Ни одного сериала в этом году.
Спасибо за добро.
Игру пробовал (+ пару похожих фишек тоже), как то не то. С фишками для меня намного лучше работает + паралельно веду статистику в ексель.
Всегда рад.
Сап, бро. Как успехи?
Много работал, после поспал и пошел кататься на коньках, Весело покатался, правда полтора часа для открытия сезона - немного перебор.
О работе в офисе и внутреннем конфликте
Закончились праздники и накатил депресняк, брат шутит что завтрашний понедельник в двойне понедельник, лучше и не скажешь.
Появилось понимания что корень моих приступов депрессии - это работа в офисе по будням да и вообще мой "стиль жизни" по будням.
Эта работа меня истощает не сколько интелектуально/физически, а эмоционально. Она давно стала коктейлем с негатива+ стресса+ рутины.
С одной стороны прокачка полезных скилло для смены работы - малоуспешна так как работа забирает много маны и времени, а с другой стороны кидать работу не хочиться, хотя жить есть за что и дополнительных доходов при правильно подходе - хватит на скромную жизнь, к тому же есть неплохие сбережения.
Так по чему же не кинуть работу?
Я понял что дело не только в "деньгах на жизнь", жить на что мне будет и без этой работы и можно смело качать навыки которыми потом зарабатывать.
Для себя я нашел причины:
1. Не хочется уменьшать доходы. Эти деньги я откладываю на покупку жилья.
2. Для мене почему-то важно хорошо зарабатывать, это тешит самооценку.
3. От мысли что на вопрос где работаю, я буду отвечать что кинул работу - мне как- то не комфортно.
4. Уходить с работы, просто в никуда, а не на лучшую работу - как-то не комфортно будет объяснять на работе. Да и процесс увольнения с работы где проработал почти 3 года - меня мало радует.
5. Родители. Врятли их порадует что я кинул работу, что бы качать навыки что бы заниматься чем-то более интересным и оплачиваемым чем сейчас.
В глубине души я понимаю что правильное решения - кунуть работу и качать скиллы, а все причины - по сути херня, и значимые только в моей голове, по факту всем похуй, а все проблемы решаемые.
+ Даже в случае фейла найти анальное рабство в офисе - я смогу всегда.
Кнут, пряник и покер
Первый день когда баланс вышел в плюс, как и вчера сделал много полезных дел + мало играл в игоры, инет серфил все пол часа, а плохой еды не было вовсе.
+ Вчера сорвал нофап/ нопрон.
За это у меня штраф -250 qp за каждое. Что говорить если Час изучения програмирования/ английского дают 120 qp
Много работал, после поспал и пошел кататься на коньках, Весело покатался, правда полтора часа для открытия сезона - немного перебор.
О работе в офисе и внутреннем конфликте
Закончились праздники и накатил депресняк, брат шутит что завтрашний понедельник в двойне понедельник, лучше и не скажешь.
Появилось понимания что корень моих приступов депрессии - это работа в офисе по будням да и вообще мой "стиль жизни" по будням.
Эта работа меня истощает не сколько интелектуально/физически, а эмоционально. Она давно стала коктейлем с негатива+ стресса+ рутины.
С одной стороны прокачка полезных скилло для смены работы - малоуспешна так как работа забирает много маны и времени, а с другой стороны кидать работу не хочиться, хотя жить есть за что и дополнительных доходов при правильно подходе - хватит на скромную жизнь, к тому же есть неплохие сбережения.
Так по чему же не кинуть работу?
Я понял что дело не только в "деньгах на жизнь", жить на что мне будет и без этой работы и можно смело качать навыки которыми потом зарабатывать.
Для себя я нашел причины:
1. Не хочется уменьшать доходы. Эти деньги я откладываю на покупку жилья.
2. Для мене почему-то важно хорошо зарабатывать, это тешит самооценку.
3. От мысли что на вопрос где работаю, я буду отвечать что кинул работу - мне как- то не комфортно.
4. Уходить с работы, просто в никуда, а не на лучшую работу - как-то не комфортно будет объяснять на работе. Да и процесс увольнения с работы где проработал почти 3 года - меня мало радует.
5. Родители. Врятли их порадует что я кинул работу, что бы качать навыки что бы заниматься чем-то более интересным и оплачиваемым чем сейчас.
В глубине души я понимаю что правильное решения - кунуть работу и качать скиллы, а все причины - по сути херня, и значимые только в моей голове, по факту всем похуй, а все проблемы решаемые.
+ Даже в случае фейла найти анальное рабство в офисе - я смогу всегда.
Кнут, пряник и покер
Первый день когда баланс вышел в плюс, как и вчера сделал много полезных дел + мало играл в игоры, инет серфил все пол часа, а плохой еды не было вовсе.
+ Вчера сорвал нофап/ нопрон.
За это у меня штраф -250 qp за каждое. Что говорить если Час изучения програмирования/ английского дают 120 qp
Сап, бро. Как успехи?
Вчера настроения было АД, но сделал много запланированой работы и даже час учил английский, упаривал медитацию, прокачивал слепую печать.
Традиционно занимаюсь фрирайтингом, просто выгружаю все мысли в текстовый редактор, вчера получилось страниц 7 рефлексии.
К вечеру настроения стало хуже, использовал давно проверенный способ - вечер после работы только:
1. Одиночество и тишина.
2. Кофе 2 чашки (До этого без кофеина 8 дней)
3. Сериалы (3 серии "Mr. Robot ", оказалось весь неплохо)
Настроения стало отличное.
Сейчас утро, офис и снов накатил депресняк. Нужно работать, сегодня тяжёлый день.
Вчера настроения было АД, но сделал много запланированой работы и даже час учил английский, упаривал медитацию, прокачивал слепую печать.
Традиционно занимаюсь фрирайтингом, просто выгружаю все мысли в текстовый редактор, вчера получилось страниц 7 рефлексии.
К вечеру настроения стало хуже, использовал давно проверенный способ - вечер после работы только:
1. Одиночество и тишина.
2. Кофе 2 чашки (До этого без кофеина 8 дней)
3. Сериалы (3 серии "Mr. Robot ", оказалось весь неплохо)
Настроения стало отличное.
Сейчас утро, офис и снов накатил депресняк. Нужно работать, сегодня тяжёлый день.
Сап, бро. Как успехи?
День прошел так же как вчера - к 18.00 много работы, после приход домой, много еды, кофе и сериалов (7 серий "Mr. Robot ")... И так до 03:00 ночи, а сегодня утром в 8.20 подъем на работу...быстро собрался и выбежал с квартиры. Чувства усталости не было, какой то пофигизм в совокупности с легкой тревожности по поводу работы что нужно сделать.
Перед работой забежал в супермаркет чтобы купить кофе и шоколада, а на кассе много людей которые покупаю алкоголь/ сигареты ну и конечно же тоже что и я. Странно, всегда презирал людей которые закидываю алкоголь по утрам, а по факту не намного от них ушел...у меня просто другии наркотики.
Кому-то нужна водка с утра и пара сигарет, а мне нужно кофе/ шоколад/ и забить свою рефлексию потоком информации с интернета.
Нужно что-то менять.
а Как у тебя дела, Анон?
День прошел так же как вчера - к 18.00 много работы, после приход домой, много еды, кофе и сериалов (7 серий "Mr. Robot ")... И так до 03:00 ночи, а сегодня утром в 8.20 подъем на работу...быстро собрался и выбежал с квартиры. Чувства усталости не было, какой то пофигизм в совокупности с легкой тревожности по поводу работы что нужно сделать.
Перед работой забежал в супермаркет чтобы купить кофе и шоколада, а на кассе много людей которые покупаю алкоголь/ сигареты ну и конечно же тоже что и я. Странно, всегда презирал людей которые закидываю алкоголь по утрам, а по факту не намного от них ушел...у меня просто другии наркотики.
Кому-то нужна водка с утра и пара сигарет, а мне нужно кофе/ шоколад/ и забить свою рефлексию потоком информации с интернета.
Нужно что-то менять.
а Как у тебя дела, Анон?
Добра тебе, пиши ещё. Не дропай.
Сап, бро. Как успехи?
Вчера офис, малафя все дела.
Моя работа похожа на кодинг,чем больше я качаю скилл, тем очевидней взаимосвязь и параллели. Пишу код только на разных языках, под разные задачи.
Вечером посмотрел один фильм и лег спать в 22.30, проснулся в 8.30, будильник безуспешно звонил в 6.00 (А что ты хотел? полночи не спать, а на следующий день поспать только 7,5 часов?)
С вечера наготовил еды на 2 дня: салат, гречка, вареные яйца, творог. Скидал в контейнеры. Утром, когда проснулся за 20 минут до выхода на работу, осознал насколько удачное решения: просто вкинул контейнеры в рюкзак и все.
Сегодня
1. Доделать задачу над которым работаю всю неделю. Успею к пятнице - суббота выходной, а это время на подработку, футбол и бассейн.
2. Настольный теннис с другом, а вечером беговая тренировка, которую проспал утром.
Это основной приоритет, если будет время займусь программированием.
Спасибо, бро, что читаешь меня.
Вчера офис, малафя все дела.
Моя работа похожа на кодинг,чем больше я качаю скилл, тем очевидней взаимосвязь и параллели. Пишу код только на разных языках, под разные задачи.
Вечером посмотрел один фильм и лег спать в 22.30, проснулся в 8.30, будильник безуспешно звонил в 6.00 (А что ты хотел? полночи не спать, а на следующий день поспать только 7,5 часов?)
С вечера наготовил еды на 2 дня: салат, гречка, вареные яйца, творог. Скидал в контейнеры. Утром, когда проснулся за 20 минут до выхода на работу, осознал насколько удачное решения: просто вкинул контейнеры в рюкзак и все.
Сегодня
1. Доделать задачу над которым работаю всю неделю. Успею к пятнице - суббота выходной, а это время на подработку, футбол и бассейн.
2. Настольный теннис с другом, а вечером беговая тренировка, которую проспал утром.
Это основной приоритет, если будет время займусь программированием.
Спасибо, бро, что читаешь меня.
Как я ПроДвачевал в Офисе, а Вечер и Ночь Работал
Как тебе такой фейл, бро?
10 часов двачевал, серфил интернет, играл в онлайн шахматы.
Ах точно, на обеде был настольный теннис, так что 8,5 часов.
Так прошел день.
В аккурат к 19.00, я вспомнил о работе
Бля, да кого я обманываю, Анон.
Я весь день помнил о работе которую нужно закончить к обеду пятницы. Иначе пиздец, выходного не буде, никакого футбола и бассейна. Ничего, блядь, кроме офиса и Ада больше не будет.
Но битва не проиграна.
У меня был вечер и ночь. Личное врем, лол.
Вызов брошен. Игра стоит свечи.
Хард ворк и отбой в 03.00, в 7.00 дальше в бой.
Утро, последние штрихи и иду здавать работу.
Как тебе такой фейл, бро?
10 часов двачевал, серфил интернет, играл в онлайн шахматы.
Ах точно, на обеде был настольный теннис, так что 8,5 часов.
Так прошел день.
В аккурат к 19.00, я вспомнил о работе
Бля, да кого я обманываю, Анон.
Я весь день помнил о работе которую нужно закончить к обеду пятницы. Иначе пиздец, выходного не буде, никакого футбола и бассейна. Ничего, блядь, кроме офиса и Ада больше не будет.
Но битва не проиграна.
У меня был вечер и ночь. Личное врем, лол.
Вызов брошен. Игра стоит свечи.
Хард ворк и отбой в 03.00, в 7.00 дальше в бой.
Утро, последние штрихи и иду здавать работу.
Выживет ли главный герой или смерть, гроб, кладбище ?
Об этом и многом другом, только в дневнике анального превозмогания Превосходство-куна.
Об этом и многом другом, только в дневнике анального превозмогания Превосходство-куна.
Как Я Сохранил Анальную Девственность.
На этот раз я выжил, и даже сохранил анальную девственность.
Шутки шутками, но я с мишутками.
Но я играл в опасную игру, к тому же почти не спал этой ночью.
Была бы машина времени, я бы вертался в каждое утро это недели и говорил бы себе:
«Работай, блядь. На кону твой анус»
Машины времени нет, надежда что есть хоть мозги не повторить эту ошибку на следующей недели.
Иначе потеря анальной девственности – неизбежна.
На этот раз я выжил, и даже сохранил анальную девственность.
Шутки шутками, но я с мишутками.
Но я играл в опасную игру, к тому же почти не спал этой ночью.
Была бы машина времени, я бы вертался в каждое утро это недели и говорил бы себе:
«Работай, блядь. На кону твой анус»
Машины времени нет, надежда что есть хоть мозги не повторить эту ошибку на следующей недели.
Иначе потеря анальной девственности – неизбежна.
Я аутист, особенно когда дело доходит к шахматам, и я внезапно познаю их дзен, начинаю уничтожать даже небо, даже Аллаха.
Чистая битва интеллектов, абсолютная доминантность.
Мамкин стратег и эго диванные комбинации.
Аминь, блядь.
Чистая битва интеллектов, абсолютная доминантность.
Мамкин стратег и эго диванные комбинации.
Аминь, блядь.
Превосходство. Перезагрузка.
Последние дни осознаю что я делаю что-то не так и отклонился от правильного курса.
Вечером запилю планы на неделю.
Цели/ Ценности которые продолжу культивировать:
НоФап. День 1.
НоПрон. День 1. + По максимуму буду ограждаться от эротики.
Никаких компьютерных игор. День 1.
Никаких сериалов. День 5.
Ограничения просмотра фильмов [Смотреть буду, но стараться не больше 1 в неделю]. День 2.
Питания. Стремиться к питанию натуральными цельными продуктами + максимально ограничивать яйца/ молочку.
250 часов кодинга за 90 дней.
Квест по изучению программирования, задача минимум.
В идеале не позднее чем через 90 дней я должен начать зарабатывать кодингом.
Апдейт дневника.
Вернуться цели и отчеты, превозмогания и абгрейд меня.
В этом дневничке больше не будет:
1. Еротики/ Фото тянок.
2. Мата.
3. Шуток и прочего трешняка.
Последние дни осознаю что я делаю что-то не так и отклонился от правильного курса.
Вечером запилю планы на неделю.
Цели/ Ценности которые продолжу культивировать:
НоФап. День 1.
НоПрон. День 1. + По максимуму буду ограждаться от эротики.
Никаких компьютерных игор. День 1.
Никаких сериалов. День 5.
Ограничения просмотра фильмов [Смотреть буду, но стараться не больше 1 в неделю]. День 2.
Питания. Стремиться к питанию натуральными цельными продуктами + максимально ограничивать яйца/ молочку.
250 часов кодинга за 90 дней.
Квест по изучению программирования, задача минимум.
В идеале не позднее чем через 90 дней я должен начать зарабатывать кодингом.
Апдейт дневника.
Вернуться цели и отчеты, превозмогания и абгрейд меня.
В этом дневничке больше не будет:
1. Еротики/ Фото тянок.
2. Мата.
3. Шуток и прочего трешняка.
Каждый раз нофап пишишь и тут же дрочишь. Хватит людей смешить.
Спасибо за поддержку, и добра тебе.
Личный рекорд - 34 дня.
Сейчас дрочу 1-2 раза в неделю, но это когда не держу нофап.
Зачем ты дрочишь? Ведь это неприлично. Взрослый человек теребит писюн.
Отчет за вчера. Целый день работал, после работы отрубился и спал до 00.00. Проснулся ...но это уже сегодняшний день, об этом завтра.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
И чем ты занят?
>Превосходство
>Сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь
>Январь
>Мы всё ещё мусолим писюн
Ты хватаешься за много целей. И в итоге у тебя есть иллюзия, что ты молодец, ведь ты не сделал сегодня "X", значит можно сделать "Y", ведь ты его не делал уже целых n дней!
Это хуйня полная, бро. Самообман и потеря времени.
У каждого человека индивидуально, но есть определённое количество дней для выработки привычки. 21 день. 40 дней. Пускай 60. Похуй.
И ты говоришь
>Игори - зло.
И не играешь в игры 60 дней. Хоть удрочись там. Но в игры не играем.
60 дней прошло. Игромания повержена.
Что дальше?
Дрочка. Теперь я разделаюсь с ней.
И 60 дней не дрочишь. Чётко фиксируя на физическом носителе дни. Хоть квадратики зарисовывай. А потом повесь 60 квадратиков на стену перед глазами.
Что? Поиграл вечером в игранейм. Не жалко? Ты целых 60 дней угробил на эту привычку. Ну что, идёшь нахуй. Снимаешь со своей стены побеждённых привычек бумажечку с 60дневным ноугеймзом с такой даты по такую.
И с нофапом идёшь нахуй. У тебя же ОТКАТ. Опять теперь боремся с игорями. Можно меньше, например 20 дней? Нахуй иди, 120.
Сто двадцать дней без игор. Ты победишь игроманию на 8 день. Да и нет у тебя игромании. Так, один вечер поиграл... И проиграл нахуй. Думал нихуя не будет, если один раз попробовать свою вредную привычку вновь юзануть? Один раз же, просто игоря... Нихуя. Проебал своё превосходство.
Зря 60 дней превозмогал.
И теперь ЗРЯ будешь 120 дней НЕ учитывать другие достижения.
120 дней в зачёт идёт только ноугеймз. К концу этого срока ты повесишь на стенку железобетонное док-во, что ты больше тратить время на игори не будешь. И наконец-то возьмёшься за фиксацию своих побед над фапом.
Точно так же и с позитивными привычками.
Время ограниченно. Мы сами себе делаем ограничение на одну привычку в 60 дней. Или борешься с нофапом, или каждый день медитируешь. И вешаешь свои 60 медитаций на стеночку. И ты это будешь ценить и не сорвёшься. Ты спать не ляжешь, пока не сделаешь комплекс упражнений по медитации.
Слишком сложно? А как иначе. Превосходство же. Последовательная работа над собой. День за днём. С чёткой фиксацией результатов. И большие отчёты не нужны.
Проебался за день или нет.
А так полная хуйня. Борьба с гидрой. Или не гидрой, а кучей врагов способных к регенерации.
5 дней поработал над 2-3 целями. Устал. Поработал над 2 другими целями. По предыдущим словил откат. Хуйня. Выбираем цель. Фокусируемся и ебём её. Это ведь не сложно. 60 дней не дрочить. Кто с этим не справится.
А то что ты там хотел присесь очень много раз, а потом заднюю включил, типо да нахуй мне надо, это вредно, я лучше сделаю комплекс других простых дел...
Это и отличает тебя от чемпиона. Мозг всегда будет тебя наёбывать. Нахуй ему надо 6 тысяч присесть.
Зато тот, кто приседает за n дней m тысяч раз - охуенно бросает врагов на татами или прочей хуйне.
Глянь свежим взглядом как ты шёл к цели и обосрался. Жиденько так обосрался.
>Посоны, я иду к успеху!
>Посоны, сложно, наверн не получицо...
>Посоны, вы меня вдохновили, теперь я точно сделаю
>Не, посоны, сложна, я обратно к вам в болото. Но я не неудачник. Я поотжимаюсь. И дрочить не буду. И в игры не буду играть. Нахуй эти приседания...
А по поводу фокусировки. Всё индивидуально. Но бойся своего мозга. Ты самый свой главный враг. Фиксируй всё на бумаге и в треде.
И на начальном этапе никаких раздумий.
50 дней. С потолка цифра. Может тебе надо 21. А может и 100. Поебать. Сначала делаешь 50. Искореняешь фап, игры, кофе
что там у тебя ещё? Прон? Окей, прон будет отдельной табличкой на твоей стене побед. Но что значит прон? Надо чётко формулировать. Если тебе тред завайпают порнухой - это срыв? Главное чётко прописать сразу критерии
>Ограничения просмотра фильмов
А это ещё что за хуйня? Превосходство-кун, ебашь чёткие формулировки. 2 фильма в месяц. Не больше!
Пришёл тебе какой-то клоун и хуйню написал? Ты ведь такой классный, и по работе и по спорту...
Нахуй его. Да и бред он написал.
Но посмотри сам, ты за полгода не справился с привычкой мусолить писюн.
>Посоны, да ладно вам, буду я мусолить. В перерывах между Превосходством.
Давай без самообмана. Ты хорош, но до превосходства далеко. Я дал тебе инструкцию. Она не идеальна. Потому что я не знаю тебя. Мимошёл и увидел, что с сентября превосходство не очень заметно.
Но и переделывать её СЕЙЧАС не надо.
Знаешь когда можно?
Когда у тебя над столом или кроватью будет доска почёта с заполненными от руки табличками.
Нофап 50 дней.
Ноусериал 50 дней.
Никаких игорей 50 дней.
Советую ОГРАНИЧИТЬ инет. А то начнутся всякие сайты в этом вашем интернете. Только ограничить чЁтко, с превосходством. Возможно отдельной табличкой.
Дерзай. Обсмотрись сериалами, если хочешь. Но 50 дней не фапай и каждый день веди журнал.
После победы над фапом, повесь журнал на видное место. Только не на работе около кабинета коллеги.
И начни новый журнал ноусериал. И если ты на 25 день ноусериала подрочишь - проебёшь и 25 дней ноусериала, и у коллеги с глаз придёшься забрать и перечеркнуть нофап журнал.
И заново нофап вводить с коэффициентом 1.5.
75 дней.
Сложно? Глупо, неэффективно и долго? Ты ведь можешь одновременно бороться и с фапом и с игорями.
Ну-ну, дневник создан в сентябре.
Не обманывай себя.
Я дал самый действенный метод, самый эффективный. Не надо думать. Просто выполнять.
Анализ оставишь себе на потом. И оптимальную длительность выработки привычки высчитаешь для себя и потихоньку увеличивать будешь количество вырабатываемых привычек. Там ещё веселее. Ведёшь сразу n журналов. Проебался в одном - все перечёркиваешь. И опять заполняешь по 1 журналу в единицу времени.
Успех? Тогда попробуешь 2 журнала сразу. Успех? Окей, в след 50 дней я введу 3 привычки. Бля, обосрался с одной привычкой на 49 день? RESET нахуй. Все три привычки на ноль. И вести опять можно только один журнал.
Вот и всё. Решать тебе. А я пошёл спать.
Добра тебе и удачи.
Клятвопреступник Сурок для Превосходство-кун
2016 год.
>Сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь
>Январь
>Мы всё ещё мусолим писюн
Ты хватаешься за много целей. И в итоге у тебя есть иллюзия, что ты молодец, ведь ты не сделал сегодня "X", значит можно сделать "Y", ведь ты его не делал уже целых n дней!
Это хуйня полная, бро. Самообман и потеря времени.
У каждого человека индивидуально, но есть определённое количество дней для выработки привычки. 21 день. 40 дней. Пускай 60. Похуй.
И ты говоришь
>Игори - зло.
И не играешь в игры 60 дней. Хоть удрочись там. Но в игры не играем.
60 дней прошло. Игромания повержена.
Что дальше?
Дрочка. Теперь я разделаюсь с ней.
И 60 дней не дрочишь. Чётко фиксируя на физическом носителе дни. Хоть квадратики зарисовывай. А потом повесь 60 квадратиков на стену перед глазами.
Что? Поиграл вечером в игранейм. Не жалко? Ты целых 60 дней угробил на эту привычку. Ну что, идёшь нахуй. Снимаешь со своей стены побеждённых привычек бумажечку с 60дневным ноугеймзом с такой даты по такую.
И с нофапом идёшь нахуй. У тебя же ОТКАТ. Опять теперь боремся с игорями. Можно меньше, например 20 дней? Нахуй иди, 120.
Сто двадцать дней без игор. Ты победишь игроманию на 8 день. Да и нет у тебя игромании. Так, один вечер поиграл... И проиграл нахуй. Думал нихуя не будет, если один раз попробовать свою вредную привычку вновь юзануть? Один раз же, просто игоря... Нихуя. Проебал своё превосходство.
Зря 60 дней превозмогал.
И теперь ЗРЯ будешь 120 дней НЕ учитывать другие достижения.
120 дней в зачёт идёт только ноугеймз. К концу этого срока ты повесишь на стенку железобетонное док-во, что ты больше тратить время на игори не будешь. И наконец-то возьмёшься за фиксацию своих побед над фапом.
Точно так же и с позитивными привычками.
Время ограниченно. Мы сами себе делаем ограничение на одну привычку в 60 дней. Или борешься с нофапом, или каждый день медитируешь. И вешаешь свои 60 медитаций на стеночку. И ты это будешь ценить и не сорвёшься. Ты спать не ляжешь, пока не сделаешь комплекс упражнений по медитации.
Слишком сложно? А как иначе. Превосходство же. Последовательная работа над собой. День за днём. С чёткой фиксацией результатов. И большие отчёты не нужны.
Проебался за день или нет.
А так полная хуйня. Борьба с гидрой. Или не гидрой, а кучей врагов способных к регенерации.
5 дней поработал над 2-3 целями. Устал. Поработал над 2 другими целями. По предыдущим словил откат. Хуйня. Выбираем цель. Фокусируемся и ебём её. Это ведь не сложно. 60 дней не дрочить. Кто с этим не справится.
А то что ты там хотел присесь очень много раз, а потом заднюю включил, типо да нахуй мне надо, это вредно, я лучше сделаю комплекс других простых дел...
Это и отличает тебя от чемпиона. Мозг всегда будет тебя наёбывать. Нахуй ему надо 6 тысяч присесть.
Зато тот, кто приседает за n дней m тысяч раз - охуенно бросает врагов на татами или прочей хуйне.
Глянь свежим взглядом как ты шёл к цели и обосрался. Жиденько так обосрался.
>Посоны, я иду к успеху!
>Посоны, сложно, наверн не получицо...
>Посоны, вы меня вдохновили, теперь я точно сделаю
>Не, посоны, сложна, я обратно к вам в болото. Но я не неудачник. Я поотжимаюсь. И дрочить не буду. И в игры не буду играть. Нахуй эти приседания...
А по поводу фокусировки. Всё индивидуально. Но бойся своего мозга. Ты самый свой главный враг. Фиксируй всё на бумаге и в треде.
И на начальном этапе никаких раздумий.
50 дней. С потолка цифра. Может тебе надо 21. А может и 100. Поебать. Сначала делаешь 50. Искореняешь фап, игры, кофе
что там у тебя ещё? Прон? Окей, прон будет отдельной табличкой на твоей стене побед. Но что значит прон? Надо чётко формулировать. Если тебе тред завайпают порнухой - это срыв? Главное чётко прописать сразу критерии
>Ограничения просмотра фильмов
А это ещё что за хуйня? Превосходство-кун, ебашь чёткие формулировки. 2 фильма в месяц. Не больше!
Пришёл тебе какой-то клоун и хуйню написал? Ты ведь такой классный, и по работе и по спорту...
Нахуй его. Да и бред он написал.
Но посмотри сам, ты за полгода не справился с привычкой мусолить писюн.
>Посоны, да ладно вам, буду я мусолить. В перерывах между Превосходством.
Давай без самообмана. Ты хорош, но до превосходства далеко. Я дал тебе инструкцию. Она не идеальна. Потому что я не знаю тебя. Мимошёл и увидел, что с сентября превосходство не очень заметно.
Но и переделывать её СЕЙЧАС не надо.
Знаешь когда можно?
Когда у тебя над столом или кроватью будет доска почёта с заполненными от руки табличками.
Нофап 50 дней.
Ноусериал 50 дней.
Никаких игорей 50 дней.
Советую ОГРАНИЧИТЬ инет. А то начнутся всякие сайты в этом вашем интернете. Только ограничить чЁтко, с превосходством. Возможно отдельной табличкой.
Дерзай. Обсмотрись сериалами, если хочешь. Но 50 дней не фапай и каждый день веди журнал.
После победы над фапом, повесь журнал на видное место. Только не на работе около кабинета коллеги.
И начни новый журнал ноусериал. И если ты на 25 день ноусериала подрочишь - проебёшь и 25 дней ноусериала, и у коллеги с глаз придёшься забрать и перечеркнуть нофап журнал.
И заново нофап вводить с коэффициентом 1.5.
75 дней.
Сложно? Глупо, неэффективно и долго? Ты ведь можешь одновременно бороться и с фапом и с игорями.
Ну-ну, дневник создан в сентябре.
Не обманывай себя.
Я дал самый действенный метод, самый эффективный. Не надо думать. Просто выполнять.
Анализ оставишь себе на потом. И оптимальную длительность выработки привычки высчитаешь для себя и потихоньку увеличивать будешь количество вырабатываемых привычек. Там ещё веселее. Ведёшь сразу n журналов. Проебался в одном - все перечёркиваешь. И опять заполняешь по 1 журналу в единицу времени.
Успех? Тогда попробуешь 2 журнала сразу. Успех? Окей, в след 50 дней я введу 3 привычки. Бля, обосрался с одной привычкой на 49 день? RESET нахуй. Все три привычки на ноль. И вести опять можно только один журнал.
Вот и всё. Решать тебе. А я пошёл спать.
Добра тебе и удачи.
Клятвопреступник Сурок для Превосходство-кун
2016 год.
>2 фильма в месяц. Не больше!
Это я как пример дал. Хоть 30 выбери. Но чётко фиксируй.
Формулируй и фиксируй.
>Советую ОГРАНИЧИТЬ инет. А то начнутся всякие сайты в этом вашем интернете. Только ограничить чЁтко, с превосходством. Возможно отдельной табличкой.
Как отдельный пункт.
Отслеживай, на что ты убиваешь своё время. В которое мог развивать своё Превосходство.
/b/?
Ебашь 50 дней без /b/.
Это вечная борьба. Соблазнов много. И никогда твой мозг не скажет, окей, бро, ты меня победил. Теперь я с тобой в одной команде. Никаких депрессий, чётко ебашим и превозмогаем.
Он будет всегда ныть, наёбывать тебя. Говорить, что слишком поздно, слишком устал, лучше отложить, один раз не пидорас
Будет упадок мотивации.
Но что такое мотивация? Хуйня для петухов. У нас же Превосходство. Железная дисциплина.
И кузней этой дисциплины будут твои журналы и твоя полка с побеждёнными вредными привычками и введёнными полезными. Ты не уйдёшь спать, пока не сделаешь то, что должен сделать ради Превосходства.
В конце обычно говорят
Ты справишься.
Но пиздеть не буду. Я этого не знаю.
Всё зависит от тебя, Превосходство-кун. Удачи тебе.
Как отдельный пункт.
Отслеживай, на что ты убиваешь своё время. В которое мог развивать своё Превосходство.
/b/?
Ебашь 50 дней без /b/.
Это вечная борьба. Соблазнов много. И никогда твой мозг не скажет, окей, бро, ты меня победил. Теперь я с тобой в одной команде. Никаких депрессий, чётко ебашим и превозмогаем.
Он будет всегда ныть, наёбывать тебя. Говорить, что слишком поздно, слишком устал, лучше отложить, один раз не пидорас
Будет упадок мотивации.
Но что такое мотивация? Хуйня для петухов. У нас же Превосходство. Железная дисциплина.
И кузней этой дисциплины будут твои журналы и твоя полка с побеждёнными вредными привычками и введёнными полезными. Ты не уйдёшь спать, пока не сделаешь то, что должен сделать ради Превосходства.
В конце обычно говорят
Ты справишься.
Но пиздеть не буду. Я этого не знаю.
Всё зависит от тебя, Превосходство-кун. Удачи тебе.
И последнее. На этом журнале, который обязательно надо сделать на физическом носителе, пускай и копию в компе, на этом журнале надо чётко расписать.
Я собираюсь избавиться/приобрести X привычку.
Почему?
Как это влияет на мою жизнь?
Что мне это даст?
блаблабла.
Чтобы когда твой мозг начнёт тебя подъёбывать как с приседаниями - ты его мог послать нахуй.
Или же себя послать нахуй с Превосходством.
Всё, уёбываю нахуй. Удачи тебе и добра.
Я собираюсь избавиться/приобрести X привычку.
Почему?
Как это влияет на мою жизнь?
Что мне это даст?
блаблабла.
Чтобы когда твой мозг начнёт тебя подъёбывать как с приседаниями - ты его мог послать нахуй.
Или же себя послать нахуй с Превосходством.
Всё, уёбываю нахуй. Удачи тебе и добра.
Бро, основную идею понял но концептуально с ней не согласен:
1. Я подхожу к проблеме системно, что толку если все профиты которые я получу отказавшись только от сериалов буду перекрыты игорами? Да я буду молодец что не смотрю 50 дней сериалы, но конечная цель не в этом.
2. Я уверен что серединный путь более профитный. Скажем средний успехи по нофап+ отказу от сериалов + игор дадут вместе больший профит чем тотальный отказ от чего-то одного.
3. Цели для меня скорее вектор развития, идеал к котором я движусь.
Да я не держу тотальный нофап, но я фапаю не больше 1-2 раз в неделю, а это уже норм.
Все плохие привычки сильно ухудшают жизнь в крайних проявлениях.
Да я хочу тотально перестать играть в игоры, но сейчас я играю максимум 2-4 часа в неделю и это не есть настолько проблемой что бы кидать все и только и делать что завязывать с игорами.
В целом много интересных идей почерпнул с на писаного тобою, бро.
Буду стараться делать приоритет на пару целей, по которых кровь с носа но делаем, а остальные будут по остаточном принципу.
Спасибо за совет, бро. Всегда рад тебе у себя в дневнике.
Добра тебе.
Сап, бро. Как успехи ?
Сделал много полезного, но можно было больше.
[ 70 мин.] Программирования.
[ 45 мин.] English. В основном угорал на ЛингвЛео, весьма неплохо и по своему лучше чем ДуоЛингво последний бесплатный.
[ 15 мин.] СлепаяПечать (Клавогонки). Намного сложнее стамины, сложные и незнакомые тексты все дела. Новый рекорд. Новый рекорд: 187 знаков/ минута.
[ 60 мин.] Чтения. + Слушал подкасти пока бегал.
Спорт
Тренировка .№1
Разминка + Гири. Круговая 5 кругов 3 мин работаешь 1 мин. отдыхаешь. + Тренировал стойку на руках и планку.
Тренировка .№2
Бег. 72 мин. Тепло одевшись можно норм бегать, нашел алею в парке где-то 750 метров длинной, полностью чистая тратуарная плитка. К концу пробежки встретил такого же террориста, бегущего по встречке, брофист и разбежались.
Понравилось легкое медетативное состояния.
РежимДня. Отбой 22.00.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
Сделал много полезного, но можно было больше.
[ 70 мин.] Программирования.
[ 45 мин.] English. В основном угорал на ЛингвЛео, весьма неплохо и по своему лучше чем ДуоЛингво последний бесплатный.
[ 15 мин.] СлепаяПечать (Клавогонки). Намного сложнее стамины, сложные и незнакомые тексты все дела. Новый рекорд. Новый рекорд: 187 знаков/ минута.
[ 60 мин.] Чтения. + Слушал подкасти пока бегал.
Спорт
Тренировка .№1
Разминка + Гири. Круговая 5 кругов 3 мин работаешь 1 мин. отдыхаешь. + Тренировал стойку на руках и планку.
Тренировка .№2
Бег. 72 мин. Тепло одевшись можно норм бегать, нашел алею в парке где-то 750 метров длинной, полностью чистая тратуарная плитка. К концу пробежки встретил такого же террориста, бегущего по встречке, брофист и разбежались.
Понравилось легкое медетативное состояния.
РежимДня. Отбой 22.00.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
Сап, бро. Как успехи ?
Много работал. Так что времени на что-то по мимо работы - не было.
+ Сыграл в Настольный теннис. 30-40 мин.
РежимДня. Отбой 22.00.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
Питания. Если не считать 2 чашки кофе в котором сахар, то на 100% правильно питался.
На какое-то время буду веганом.
Много работал. Так что времени на что-то по мимо работы - не было.
+ Сыграл в Настольный теннис. 30-40 мин.
РежимДня. Отбой 22.00.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
Питания. Если не считать 2 чашки кофе в котором сахар, то на 100% правильно питался.
На какое-то время буду веганом.
Зачем ты себя ограничеваешь?
Отсекаю то что меня истощает + не приносит профиты для того что бы копить манну и время для того что бы абгрейдить себя и свою жизнь.
+Получаю удовольствия от анального превозмогания.
Я все понимаю, но чем вас дрочево не устраивает?
Борьба со вторым по важности инстинктом мало того, что бессмысленна, так ещё и вредна.
Застой жидкостей, размножение бактерий
Мне очень понравился твой пост.
мимо один из вылезаторов из соседнего треда
Я считаю что фап - очень затратный в плане манны, меньше дрочки = больше манны.
Для меня компромис: фап 1-2 раза в неделю, лучше раз. но тотальный профиты идут именно когда нофап дней 10.
Есть мнения что вред полового воздержания - это миф.
Когда говорят о застойных явлениях имеют ввиду застой крови в области малого таза, тут дело не столько в нофапе, а в гиподинамии. Если упариваешь спорт + упражнения Кеггеля для мужчин - все норм.
Интересная паста для, Анона. О превозмогании, борьбе с вредными привычками.
Краткая суть: Дзен вариант борьбы с вредными привычками на примере нофапу: Относится к нофапу так как будто тебе глубоко безразлично что дрочить что нофап держать + В тоже время, нофап таки держать.
Если вы не можете отказать себе в чем-либо, например, в мороженом, то мороженое управляет вами. Если вы ограничиваете себя в мороженом – то оно имеет над вами двойной контроль. Поскольку теперь к дискомфорту по поводу его отсутствия примешивается ненависть к себе и чувство вины в случае, если вы не смогли удержаться. Если же вы полностью отрицаете мороженое – то оно властвует над вами, ведь ему удалось отрезать кусочек вашей реальности.
Так же с остальными желаниями: алкоголь, секс, сигареты, деньги, адреналин. Бросить курить сложно не вследствие химической зависимости, а потому что бросающий зависит от сигарет куда больше курящего. Борющийся за демократию оппозиционер никогда не станет свободным гражданином – он раб борьбы. Монах-аскет никогда не победит "страсть плоти" – он останется рабом отрицания. Принятие и отторжение – всего лишь метаморфозы зависимости.
Мудрость заключается не в самоограничении, не в тотальной аскезе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы желаемое или нет. Прелесть такой свободы в том, что вы – неуязвимы. Вы счастливы или ... счастливы.
Краткая суть: Дзен вариант борьбы с вредными привычками на примере нофапу: Относится к нофапу так как будто тебе глубоко безразлично что дрочить что нофап держать + В тоже время, нофап таки держать.
Если вы не можете отказать себе в чем-либо, например, в мороженом, то мороженое управляет вами. Если вы ограничиваете себя в мороженом – то оно имеет над вами двойной контроль. Поскольку теперь к дискомфорту по поводу его отсутствия примешивается ненависть к себе и чувство вины в случае, если вы не смогли удержаться. Если же вы полностью отрицаете мороженое – то оно властвует над вами, ведь ему удалось отрезать кусочек вашей реальности.
Так же с остальными желаниями: алкоголь, секс, сигареты, деньги, адреналин. Бросить курить сложно не вследствие химической зависимости, а потому что бросающий зависит от сигарет куда больше курящего. Борющийся за демократию оппозиционер никогда не станет свободным гражданином – он раб борьбы. Монах-аскет никогда не победит "страсть плоти" – он останется рабом отрицания. Принятие и отторжение – всего лишь метаморфозы зависимости.
Мудрость заключается не в самоограничении, не в тотальной аскезе, а в балансе. Вы становитесь свободными от своих желаний тогда, когда сохраняете внутренний комфорт, вне зависимости о того, получаете ли вы желаемое или нет. Прелесть такой свободы в том, что вы – неуязвимы. Вы счастливы или ... счастливы.
Иди подрачи, слабак. Не мешай успешным людям.
Давай ссыль.
Хрен тебе
Какой манны, ты что, ебанутый?
Ты понимаешь, что это ненаучно?
Репорт по вчерашнем дню
Много работал, а в перерывах двачевал.
Вечером встречался с знакомой.
Сегодня ударно работаю над самообразованиям и спортом, но об этом завтра.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
РежимДня. Отбой 23.00. Поздно вернулся. + Сплю так же много, по 9-10 часов. Продолжается расплата за бессонные ночи на прошлой недели, и отходы ко сну в 01.00-03.30.
Питания. Традиционно 2 чашки кофе в котором сахар.
В остальном на 100% правильно питался.
Продолжаю веганить.
>Какой манны
Это образно говоря что бы не расписывать полотна о том почему и как это работает для меня.
>Ты понимаешь, что это ненаучно?
Ты имеешь ввиду что это не соответствует господствующей парадигме?
Об этом я раньше писал
+ При желании в сети горы пруфов, при желании можешь найти.
Много работал, а в перерывах двачевал.
Вечером встречался с знакомой.
Сегодня ударно работаю над самообразованиям и спортом, но об этом завтра.
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Чек.
РежимДня. Отбой 23.00. Поздно вернулся. + Сплю так же много, по 9-10 часов. Продолжается расплата за бессонные ночи на прошлой недели, и отходы ко сну в 01.00-03.30.
Питания. Традиционно 2 чашки кофе в котором сахар.
В остальном на 100% правильно питался.
Продолжаю веганить.
>Какой манны
Это образно говоря что бы не расписывать полотна о том почему и как это работает для меня.
>Ты понимаешь, что это ненаучно?
Ты имеешь ввиду что это не соответствует господствующей парадигме?
Об этом я раньше писал
+ При желании в сети горы пруфов, при желании можешь найти.
Ну тестостерона он имеет ввиду. И какая те ваще разница, может ему так легче психологически его юзать, ч ты сразу начинаешь
Гониво
Сап, бро. Как успехи ?
Полет нормален.
Работал 3-4 часа от силы.
Нужно меньше двачевать, трепаться с коллегами, серфить сеть, и конечно же играть в шахматы.
Самообразование
[ 1 час 30 мин.] Программирования.
[ 30 мин.] English.
[ 15 мин.] СлепаяПечать (Клавогонки).
[30 мин.] Чтения. + [ 90 мин.] Слушал подкасти пока бегал/ по дороге на работу.
Спорт
Бег [64 мин.]
Планка за 5 мин. Как на пике. Мне понравилось, буду делать чаще.
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Посмотрел один фильм.
РежимДня. Отбой 23.00.
Питания. Традиционно 2 чашки кофе в котором сахар.
Сожрал одну шоколадку, а так норм. Много овощей, каш, льняное масло, фасоль, фрукты...
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Начали сниться эротические сны и тревожить сексуальные фантазии.
Даже не знаю, хорошо это или плохо.
Полет нормален.
Работал 3-4 часа от силы.
Нужно меньше двачевать, трепаться с коллегами, серфить сеть, и конечно же играть в шахматы.
Самообразование
[ 1 час 30 мин.] Программирования.
[ 30 мин.] English.
[ 15 мин.] СлепаяПечать (Клавогонки).
[30 мин.] Чтения. + [ 90 мин.] Слушал подкасти пока бегал/ по дороге на работу.
Спорт
Бег [64 мин.]
Планка за 5 мин. Как на пике. Мне понравилось, буду делать чаще.
Никаких компьютерных игор. Чек
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Посмотрел один фильм.
РежимДня. Отбой 23.00.
Питания. Традиционно 2 чашки кофе в котором сахар.
Сожрал одну шоколадку, а так норм. Много овощей, каш, льняное масло, фасоль, фрукты...
НоФап. Чек.
НоПрон. Чек
Начали сниться эротические сны и тревожить сексуальные фантазии.
Даже не знаю, хорошо это или плохо.
Что такое подкасты?
Погугли, сука.
А ты зачем? Хотел бы погуглил. Отвечай прямо и без запинок.
чек
Вместо отчета пикрелейтед.
Сап, бро. Как успехи ?
Не до дневника было, да и отписываться за каждый день малость надоело.
Очень много работал, свободного времени на работе не было вообще.
Угорал по спорту. В пятницу катался на коньках, в субботу бегал в футбол.
Вчера после работы отсыпался, вырубился где-то в 19.00.
Самообразованиям почти не занимался. За 3 дня,
Кодинг изучал 40 мин.
Английский не изучал.
Чтения. 90 минут.
СлепаяПечать 15 минут.
Никаких компьютерных игор. Поиграл в сумме меньше часа за 3 дня
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Посмотрел один фильм.
НоПрон. Посмотрел прон, он весьма интересен когда неделю нофап.
НоФап. Чек.
Не до дневника было, да и отписываться за каждый день малость надоело.
Очень много работал, свободного времени на работе не было вообще.
Угорал по спорту. В пятницу катался на коньках, в субботу бегал в футбол.
Вчера после работы отсыпался, вырубился где-то в 19.00.
Самообразованиям почти не занимался. За 3 дня,
Кодинг изучал 40 мин.
Английский не изучал.
Чтения. 90 минут.
СлепаяПечать 15 минут.
Никаких компьютерных игор. Поиграл в сумме меньше часа за 3 дня
Никаких сериалов. Чек
Ограничения просмотра фильмов. Посмотрел один фильм.
НоПрон. Посмотрел прон, он весьма интересен когда неделю нофап.
НоФап. Чек.
Зачем себя ограничивать? Жизнь пройдет без радости.
Сап, бро. Как успехи ?
Понедельник - день когда всегда много работы.
Так что спал-много работал- вечером посмотрел 2 серии сериала и лег спать пораньше.
Спорт.
Решил сделать день отдыха, а вторник будет днем тренировок.
Питания.
Норм: рис, творог, омлет, яблоки.
Ни разу не норм: кола где-то 0.75 л., шоколад 50 г., 3 конфеты, и 3 чашки кофе (!), сахар в кофе и твороге.
Печально с учетом того что прошлые 3 дня пил только чай.
Вес тела..
На выходных вес был 89,5 кг.
Из за постоянных тренировок чувствую себя намного легче, ну на килограмм так 5 точно. Визуально стал выглядеть лучше чем до нового года.
Но я такой же тяжелый как и был.
Сейчас вновь начну урезать калорийность рациона чтобы согнать вес до 82-83 кг.
>Зачем себя ограничивать? Жизнь пройдет без радости.
Я только отказываюсь ради меньшего удовольствия в пользу большего.
Так что ограничения доставляют мне больше радости.
Понедельник - день когда всегда много работы.
Так что спал-много работал- вечером посмотрел 2 серии сериала и лег спать пораньше.
Спорт.
Решил сделать день отдыха, а вторник будет днем тренировок.
Питания.
Норм: рис, творог, омлет, яблоки.
Ни разу не норм: кола где-то 0.75 л., шоколад 50 г., 3 конфеты, и 3 чашки кофе (!), сахар в кофе и твороге.
Печально с учетом того что прошлые 3 дня пил только чай.
Вес тела..
На выходных вес был 89,5 кг.
Из за постоянных тренировок чувствую себя намного легче, ну на килограмм так 5 точно. Визуально стал выглядеть лучше чем до нового года.
Но я такой же тяжелый как и был.
Сейчас вновь начну урезать калорийность рациона чтобы согнать вес до 82-83 кг.
>Зачем себя ограничивать? Жизнь пройдет без радости.
Я только отказываюсь ради меньшего удовольствия в пользу большего.
Так что ограничения доставляют мне больше радости.
Как ограничения могут доставлять радость?
Подрастёшь - поймёшь.
Хули молчишь, фапаешь?
Тебе сколько дали лет?
оп где пропал?
выбрал тёмную сторону силы?
выбрал тёмную сторону силы?
[День 123-128] Вт- Вск
Было очень много работы, стрессов и негатива.
Что говорить, в порыве злости разбил мобильный. Благо недорогая звонилка.
Кстати интересное ощущения разрядки негатива, похожее как пропадает возбуждения после фапа.
Тут также, разбил трубку и негатив убивался в разы.
Надо быть осторожней с этим.
Завалы дерьма в жизни разобрал, ну в плане работы точно, так что теперь займусь превосходством.
Спорт за 6 дней:
Гири+ Силовые с собственным весом. - 1 трен. 50 мин.
Футбол - 1 трен 3 часа.
Настольный тенис. - 1 трен. 40 мин.
Турник/Брусья + ПрокачкаПреса. - 1 лайт. трен.
Планка за 5 минут - 2 раза
Растяжка - 3 раза по 15 мин.
+ Бильярд и шахматы не считаем.
Самообразования за 6 дней:
Английский 75 мин
Кодинг 50 мин
Чтения 120 мин
БыстраяПечать 30 мин.
Никаких компьютерных игор. На выходных активно играл в игоры.
Никаких сериалов. Вт посмотрел 5 серий.
Ограничения просмотра фильмов. Посмотрел 2 фильма. "5 волна редкостное дурьмо"
РежимДня. Позже 23.00 спать не ложился, чаще ложился раньше (даже в 21.00) так как уставал на работе.
НоФап/НоПрон. Традицией уже стал прон+фап раз в неделю.
Было очень много работы, стрессов и негатива.
Что говорить, в порыве злости разбил мобильный. Благо недорогая звонилка.
Кстати интересное ощущения разрядки негатива, похожее как пропадает возбуждения после фапа.
Тут также, разбил трубку и негатив убивался в разы.
Надо быть осторожней с этим.
Завалы дерьма в жизни разобрал, ну в плане работы точно, так что теперь займусь превосходством.
Спорт за 6 дней:
Гири+ Силовые с собственным весом. - 1 трен. 50 мин.
Футбол - 1 трен 3 часа.
Настольный тенис. - 1 трен. 40 мин.
Турник/Брусья + ПрокачкаПреса. - 1 лайт. трен.
Планка за 5 минут - 2 раза
Растяжка - 3 раза по 15 мин.
+ Бильярд и шахматы не считаем.
Самообразования за 6 дней:
Английский 75 мин
Кодинг 50 мин
Чтения 120 мин
БыстраяПечать 30 мин.
Никаких компьютерных игор. На выходных активно играл в игоры.
Никаких сериалов. Вт посмотрел 5 серий.
Ограничения просмотра фильмов. Посмотрел 2 фильма. "5 волна редкостное дурьмо"
РежимДня. Позже 23.00 спать не ложился, чаще ложился раньше (даже в 21.00) так как уставал на работе.
НоФап/НоПрон. Традицией уже стал прон+фап раз в неделю.
Вес тела.
Был 89,5 кг., за неделю скинул до 89,3 кг.
За неделю прогресс не большой, хотя главное что я уже перестал набирать массу и откатываюсь от 91-92 кг.
Всю неделю калорийность не очень ограничивал.
Но иногда скажем вместо покупки шоколадки/ колы етк покупал творог, закваску, томатный сок.
Каши/ хлеб ем только в дни когда много двигаюсь.
Намного меньше стал кушать сладостей/ шоколада/ сахара.
Отказ от кофе.
4 дня никакого кофе/ колы.
Только чай, в основном зеленый.
Без сахара он очень вкусный.
Был 89,5 кг., за неделю скинул до 89,3 кг.
За неделю прогресс не большой, хотя главное что я уже перестал набирать массу и откатываюсь от 91-92 кг.
Всю неделю калорийность не очень ограничивал.
Но иногда скажем вместо покупки шоколадки/ колы етк покупал творог, закваску, томатный сок.
Каши/ хлеб ем только в дни когда много двигаюсь.
Намного меньше стал кушать сладостей/ шоколада/ сахара.
Отказ от кофе.
4 дня никакого кофе/ колы.
Только чай, в основном зеленый.
Без сахара он очень вкусный.
Планы на неделю
Пока никаких жестких целей и норм выработки.
Буду стараться как можно больше делать полезных дел, а там как выйдет.
Традиционно больше спорта, изучения программирования и английского, чтения книг.
Питания. Сбрасывания жира.
Буду стараться ограничивать калорийность рациона.
Каши и хлеб уберу однозначно.
Постараюсь удерживаться от шоколада/ сахара.
+Завтра закину фото теперешней "формы"
Отказ от кофе.
Постараюсь так и пить только зеленый чай.
Интернет серфиг. Не больше 45 мин. день.
Компьютерные игоры. Пока оставлю.
Никаких сериалов.
Ограничения просмотра фильмов. Не больше 2 фильмов.
РежимДня. Отбой не позже 23.00.
НоФап/НоПрон. Допустим 1 просмотр прона и 1 фап.
Пока никаких жестких целей и норм выработки.
Буду стараться как можно больше делать полезных дел, а там как выйдет.
Традиционно больше спорта, изучения программирования и английского, чтения книг.
Питания. Сбрасывания жира.
Буду стараться ограничивать калорийность рациона.
Каши и хлеб уберу однозначно.
Постараюсь удерживаться от шоколада/ сахара.
+Завтра закину фото теперешней "формы"
Отказ от кофе.
Постараюсь так и пить только зеленый чай.
Интернет серфиг. Не больше 45 мин. день.
Компьютерные игоры. Пока оставлю.
Никаких сериалов.
Ограничения просмотра фильмов. Не больше 2 фильмов.
РежимДня. Отбой не позже 23.00.
НоФап/НоПрон. Допустим 1 просмотр прона и 1 фап.
Мало на серфинг.
В какие игори играешь?
Каши нельзя при похудении? И что же есть на гарнирчек?
Отчет за понедельник
День под вывеской "ПОТРАЧЕНО",
До 17.30 в основном работал. Понедельник тяжёлый день: совещаний, текучка все дела. Но по правде, добрых 3 часа занимался откровенным бездельем.
После работы посмотрел"Идеальный день" и 2 серии "Карточного Домика". В который раз говорю себе: "Фильмы/ сериалы можно посмотреть в дороге или в свободное время на работе", но как всегда дефицит удовольствия вносит коррективы. Ближе к 22.00 настроение стало в норме, и меня осенило: время для кодинга и английского.
Хорошо хоть не кокаин и шлюхи.
Отбой в 23.45.
Питания. Сбрасывания жира.
Закваска, творог, брынза, яйца - это хорошо.
Питца у родителей - это очень блядь плохо. (На вскидку дала 800-1000 ккал)
Калорий: 2300 ккал.
Белок: 115 г.
Английский 10 мин
Кодинг 50 мин
Чтения 30 мин
Быстрая Печать -
Медитация 10+5 мин.
Планка за 5 мин. сделал.
Отказ от кофе/ колы. День 5.
День под вывеской "ПОТРАЧЕНО",
До 17.30 в основном работал. Понедельник тяжёлый день: совещаний, текучка все дела. Но по правде, добрых 3 часа занимался откровенным бездельем.
После работы посмотрел"Идеальный день" и 2 серии "Карточного Домика". В который раз говорю себе: "Фильмы/ сериалы можно посмотреть в дороге или в свободное время на работе", но как всегда дефицит удовольствия вносит коррективы. Ближе к 22.00 настроение стало в норме, и меня осенило: время для кодинга и английского.
Хорошо хоть не кокаин и шлюхи.
Отбой в 23.45.
Питания. Сбрасывания жира.
Закваска, творог, брынза, яйца - это хорошо.
Питца у родителей - это очень блядь плохо. (На вскидку дала 800-1000 ккал)
Калорий: 2300 ккал.
Белок: 115 г.
Английский 10 мин
Кодинг 50 мин
Чтения 30 мин
Быстрая Печать -
Медитация 10+5 мин.
Планка за 5 мин. сделал.
Отказ от кофе/ колы. День 5.
Как ты медитируешь?
Пикрелейтед.
Фото физ.формы моей заплывшей жиром туши.
>В какие игори играешь?
Неделю играю с друзьями в одну онлайн стратегию. О чем начинаю жалеть. Времени занимает много, если бы не друзья уже бы дропнул.
На выходных иногда рандомные онлайн шутеры. Не больше час-двух за неделю.
>Каши нельзя при похудении? И что же есть на гарнирчек?
Когда цели по максимуму срезать калорийность - от каш лучше отказаться, или сильно ог
В идеале кушать: нежирную молочку, овощи, яйца (в идеале отбрасывать желток ) + немного орехов/ фруктом.
>Мало на серфинг.
Да, ты прав. Но буду стараться.
Фото физ.формы моей заплывшей жиром туши.
>В какие игори играешь?
Неделю играю с друзьями в одну онлайн стратегию. О чем начинаю жалеть. Времени занимает много, если бы не друзья уже бы дропнул.
На выходных иногда рандомные онлайн шутеры. Не больше час-двух за неделю.
>Каши нельзя при похудении? И что же есть на гарнирчек?
Когда цели по максимуму срезать калорийность - от каш лучше отказаться, или сильно ог
В идеале кушать: нежирную молочку, овощи, яйца (в идеале отбрасывать желток ) + немного орехов/ фруктом.
>Мало на серфинг.
Да, ты прав. Но буду стараться.
Морковку еще ешь.
Что-то в духе смеси випассаны и дзадзэн ( медитативная практика в дзэн буддизме).
Когда есть возможность поза на коленях (на коленях, ягодицы опускаешь на пятки.)
В остальных случаях поза на стуле (главное держать спину прямо).
Концентрируюсь на дыхании.
По времени в основном 10 минут.
Когда времени в образ, а в голове полный бардак 3-4 минут.
Иногда делаю практики по 20-40 минут.
И помогает? О чем думать?
Оп ты добавлялся сюда?
https://vk.com/just_a_dick
https://vk.com/just_a_dick
Отчет за вторник
Работал мало, но много пустой траты времени на разговоры "о погоде" с коллегами. То тут то там.
С одной сотрудницей говорил пол часа с другой час, чай все дела.
Позвонили с второго офиса, как всегда пару вопросов по работе и минут 20 "Как дела? Что нового?"
То кто-то с родных позвонит, то старый знакомый.
Хорошо что не пользуюсь соц.сетями и мессенджерами, иначе был бы полный анал аврал.
После работы пробовал смотреть "Макбет" и что-то новое с Киано Ривзов.
Дропнул и то и другое. Проскролил 1 серию "Карточного Домика".
Традиционно ближе к 22.00 пришло понимания "Ещё один день ПОТРАЧЕНО", и занялся кодингом.
Отбой в 00.10.
Питания. Сбрасывания жира.
У меня не настолько хардкорная диета.
Вчера позволил себе 20г шоколада, пару средних картох, да и желтки с яиц я не отбрасываю, а в творог иногда добавляю чайную ложку варенья.
Калорий: до 2000 ккал.
Белок: 90 г.
Английский -
Кодинг 75 мин
Чтения 20 мин
Быстрая Печать -
Медитация 5+20 мин.
Гиря 30 мин тренировка
Стойка на руках тренировал в 3 подхода.
Планка за 5 мин. сделал.
Ассани/ Растяжка 7 минут.
Приседания 150 раз.
Отказ от кофе/ колы. День 6.
Вполне хватает чая, но иногда очень хочется выпить кофе.
Работал мало, но много пустой траты времени на разговоры "о погоде" с коллегами. То тут то там.
С одной сотрудницей говорил пол часа с другой час, чай все дела.
Позвонили с второго офиса, как всегда пару вопросов по работе и минут 20 "Как дела? Что нового?"
То кто-то с родных позвонит, то старый знакомый.
Хорошо что не пользуюсь соц.сетями и мессенджерами, иначе был бы полный анал аврал.
После работы пробовал смотреть "Макбет" и что-то новое с Киано Ривзов.
Дропнул и то и другое. Проскролил 1 серию "Карточного Домика".
Традиционно ближе к 22.00 пришло понимания "Ещё один день ПОТРАЧЕНО", и занялся кодингом.
Отбой в 00.10.
Питания. Сбрасывания жира.
У меня не настолько хардкорная диета.
Вчера позволил себе 20г шоколада, пару средних картох, да и желтки с яиц я не отбрасываю, а в творог иногда добавляю чайную ложку варенья.
Калорий: до 2000 ккал.
Белок: 90 г.
Английский -
Кодинг 75 мин
Чтения 20 мин
Быстрая Печать -
Медитация 5+20 мин.
Гиря 30 мин тренировка
Стойка на руках тренировал в 3 подхода.
Планка за 5 мин. сделал.
Ассани/ Растяжка 7 минут.
Приседания 150 раз.
Отказ от кофе/ колы. День 6.
Вполне хватает чая, но иногда очень хочется выпить кофе.
>И помогает?
Помогает, особенно когда чувствуешь полную безысходности, или когда уровень стресса/ негатива зашкаливает, или даже просто психически устал.
>О чем думать?
Думать не нужно. Нужно стараться сосредоточить все внимания на дыхании.
Мысли будут возникать, но главное за них не цепляться.
Как быструю печать делать? Тоже хочу.
Спасибо. Взбугуртнул с твоего понимания заплывшей тушки. Я тогда вообще говна кусок.
Это. Молочка. Я молоко люблю. Творог ем. Но мне коллеги на работе втирают, что это пиздец как вредно. Мол там казеин или ещё что-то. И оно по пизде пускает все суставы. Не слышал такое?
Да, пускает.
Вопрос актуален.
Сколько кг гиря?
Прочитал весь дневник запоем.
Чем занимаешься в эти 70минут программирования?
Чем занимаешься в эти 70минут программирования?
Отчет за среду
Благодаря позднему отбою, утром не было времени на что-то кроме собраться и выбежать на работу.
На работе много задач и негатива и рандомной офисной текучки.
На пике краткая суть "рабочего настроения".
Задержался в офисе.
Вернулся домой, посмотрел одну серию "Человек в высоком замке ", идея весьма интересная, но реализация не очень так зацепила. Может из за плохого настроения?
Устал.
Отбой в 22.00.
Питания. Сбрасывания жира.
Калорий: до 2300 ккал.
Белок: 154 г.
*
Перебор по белку.
Достаточно было бы и 90г, максимум 120г. Лишняя трата денег.
Перебрал по калориям.
Сел пару кусочков здобы, чуток шоколада, картоху/ томатный сок 1л - вот все угли.
Нужно меньше жрать яичных желтков и сыра (на 100г сыра: 30 г белка и 250ккал).
Благодаря позднему отбою, утром не было времени на что-то кроме собраться и выбежать на работу.
На работе много задач и негатива и рандомной офисной текучки.
На пике краткая суть "рабочего настроения".
Задержался в офисе.
Вернулся домой, посмотрел одну серию "Человек в высоком замке ", идея весьма интересная, но реализация не очень так зацепила. Может из за плохого настроения?
Устал.
Отбой в 22.00.
Питания. Сбрасывания жира.
Калорий: до 2300 ккал.
Белок: 154 г.
*
Перебор по белку.
Достаточно было бы и 90г, максимум 120г. Лишняя трата денег.
Перебрал по калориям.
Сел пару кусочков здобы, чуток шоколада, картоху/ томатный сок 1л - вот все угли.
Нужно меньше жрать яичных желтков и сыра (на 100г сыра: 30 г белка и 250ккал).
Ничего полезного за день не сделал.
Ах да, перед ужином отжался от пола 50 раз. Прямо как в расказе Пахома:
— Сядь, блядь, сядь. Сейчас попробую. Я раньше когда служил ещё нормально, я каждый день двадцать раз отжимался…
— Да пиздишь ты.
—…до обеда, двадцать раз отжимался… Да бля, это как птичка гадит, вот знаешь.
— Ну посиди хотя бы минутку…
— Давай я тебе… Да ладно, слушай, я тебе покажу, я как отжимался, вот смотри. Сначала... сначала я вот так вставал, вот раз, мягенько, а потом вот я вот так делал, смотри. (Отжимается три раза с хлопками.) Понимаешь? И так, значит, ну… раз двадцать перед обедом, вот… Но потом в гарнизоне у нас спирт появился, и я перед обедом грамм двести потом принимал, уже перестал отжиматься-то.
— Да как ты заебал, а.
....
— Правильно! Потому что уже полгода я не отжимаюсь, и стал здоровый, блядь, как пельмень. А раньше был такой… На турничок влезу, знаешь, так вот: оп! Повишу сначала чуть-чуть, потянусь. И потом на первое солнышко — р-раз, и так двадцать раз. Спрыгиваю: оп! — потянусь так руками, спокойно…
Посоны, к вечеру всем отпишу.
>Взбугуртнул с твоего понимания заплывшей тушки.
Для меня, последние года 4, норма 81 кг.
До этого долго был 75 кг.
Поэтому 91,5 кг – это очень много.
>Молочка. Я молоко люблю. Творог ем. Но мне коллеги на работе втирают, что это пиздец как вредно.
Молочка не самая хужая еда.
Меня умиляют люди которые кушают фаст-фуд/ сладости, пют кофе/ алкоголь, курят и при этом говорят что «Та ну нахуй, молочка вредна».
Сначала лучше выкинут с рациона эти абсолютно плохие продукты, а потом перейти к молочке, в которой есть свои профиты (дешовый и качественный белок)
> Мол там казеин или ещё что-то. И оно по пизде пускает все суставы.
Проблемы с суставами скорее от сидячего образа жизни, поедания сладкого («вымываются» микроелементы с костей).
От казеина ты не почувствуешь значительного ухудшения в плане суставов, разве если схочешь садится на шпагат.
О вреде молочки знаю.
Когда не худаю стараюсь веганить, а если и ем жывотные белки то чаще яйца.
На веганстве получать много белка при низкой калорийноси тежело.
Когда держиш форму/ набираешь массу и много тренируешься то это не проблема.
Как быструю печать делать? Тоже хочу.
Для начала: http://stamina-online.ru/
Потом хардкор вариант: http://klavogonki.ru/
>Сколько кг гиря?
16 и 24.
Рад что тебе интересно, бро. Заходи всегда рад.
>Чем занимаешься в эти 70минут программирования?
Изучаю теорию (читаю статьи/книги/ гайды, иногда смотрю видео), стараюсь сразу пробовать как это работает на практике.
Пишу код.
Разбираю чужой код.
+ Сейчас разбираю свой код который написал до того как забросил кодинг 2 года тому.
Иногда даже удивляюсь что это код писал я.
Нет.
Отчет за четверг
Проснуться планировал в 6.00, отбой же был в 22.00, но с трудом встал с кровати в 8.00.
Работал много. Сделал гору задач.
На работу уходит вся манна, интеллектуальная энергия. И после, получив дозу негатива и стресса - уже нет ни желания ни сил заниматься саморазвитием.
В идеале буду стараться сместить режим дня так что бы вставать хотя бы в 6.00 что бы успеть сделать часть полезных дел до того как попаду в офис.
В свободное время традиционно много времени ушло на сериалы, общения, интернет серфинг, чуть меньше на игоры.
Вечером посмотрел 3 серии "Карточного Домика"
Отбой в 23.50.
Спорт:
Гиря. 30 мин. тренировка.
Разминка 10 мин.
Планка за 5 мин.
Приседания 70
Прес (складка) 40
Питания. Сбрасывания жира.
Что сказать, этого хватило бы на 2 дня.
Также поддался соблазну, скушал булочку в шоколаде и с маком (450 ккал) и лишние 5 яиц что тоже 450 ккал.
Калорий: до 2900 ккал.
Белок: 190 г.
Проснуться планировал в 6.00, отбой же был в 22.00, но с трудом встал с кровати в 8.00.
Работал много. Сделал гору задач.
На работу уходит вся манна, интеллектуальная энергия. И после, получив дозу негатива и стресса - уже нет ни желания ни сил заниматься саморазвитием.
В идеале буду стараться сместить режим дня так что бы вставать хотя бы в 6.00 что бы успеть сделать часть полезных дел до того как попаду в офис.
В свободное время традиционно много времени ушло на сериалы, общения, интернет серфинг, чуть меньше на игоры.
Вечером посмотрел 3 серии "Карточного Домика"
Отбой в 23.50.
Спорт:
Гиря. 30 мин. тренировка.
Разминка 10 мин.
Планка за 5 мин.
Приседания 70
Прес (складка) 40
Питания. Сбрасывания жира.
Что сказать, этого хватило бы на 2 дня.
Также поддался соблазну, скушал булочку в шоколаде и с маком (450 ккал) и лишние 5 яиц что тоже 450 ккал.
Калорий: до 2900 ккал.
Белок: 190 г.
Дно.
Отчет за пятницу
Работал только до обед, сделал всё и убежал с офиса.
Сериал посмотрел только один, и тот в дороге так что норм. Дальше буду стараться смотреть сериалы/ кино исключительно в дорого, или когда нет работы в офисе.
Тратить время вечера на просмотр пары серий "Карточного домика".
Тем боле, что сериалы вечером - это как правило фейл в плане спорта/ режима дня/ питания/ самообразования.
Режим дня. Проснулся в 8.15. Отбой в 22.45.
Отказ от кофе/ колы. День 9.
Кодинг 30 мин
Английский 30 мин
Медитация 10+10
Видео-лекции 90 мин.
Чтения 20 мин.
Спорт по мелочи, просто что бы разогнать кровь в перерывах
Турник 15 раз
Планка за 5 мин.
Приседания 40
Прес (складка) 30
Питания. Сбрасывания жира.
Навскидку.
Калорий: до 2000 ккал.
Белок: 75 г.
Работал только до обед, сделал всё и убежал с офиса.
Сериал посмотрел только один, и тот в дороге так что норм. Дальше буду стараться смотреть сериалы/ кино исключительно в дорого, или когда нет работы в офисе.
Тратить время вечера на просмотр пары серий "Карточного домика".
Тем боле, что сериалы вечером - это как правило фейл в плане спорта/ режима дня/ питания/ самообразования.
Режим дня. Проснулся в 8.15. Отбой в 22.45.
Отказ от кофе/ колы. День 9.
Кодинг 30 мин
Английский 30 мин
Медитация 10+10
Видео-лекции 90 мин.
Чтения 20 мин.
Спорт по мелочи, просто что бы разогнать кровь в перерывах
Турник 15 раз
Планка за 5 мин.
Приседания 40
Прес (складка) 30
Питания. Сбрасывания жира.
Навскидку.
Калорий: до 2000 ккал.
Белок: 75 г.
Заебал со своим карточным домиком. Сага.
Работал много.
После работы футбол и баня.
Уровень игры чувствительно стал лучше, порадовало.
Сериалы не смотрел. Привет
Бесцельного интернета, игор и прочего - очень мало.
Хороший день.
Если бы больше самообразования, было бы приемлемо.
Режим дня. ]Проснулся в 5.15. Отбой в 00.10
Отказ от кофе/ колы. День 10.
Спорт
Футбол 30 мин.
Растяжка/ Ассаны 30 мин
Турник 55 раз
Прес на турнику 100 раз
Прес мази на брусьях 60 раз
Самообразования
Видео-лекции 60 мин.
Питания. Сбрасывания жира.
Мало белка и норм углей.
Кушал рис, грибы етк.
На вскидку 3000 калорий да набрал.
С учетом объемного кардио - то норм.
* Задумался над использованием углеводного чередования. 2 дня в неделю на норм углеводах, а остальные по минимуму.
Или 3 дня безуглей + 1 углеводной загрузки.
Подумаю.
Видит Аллах я не хотел постить эротику, но уж очень няшное фото.
После работы футбол и баня.
Уровень игры чувствительно стал лучше, порадовало.
Сериалы не смотрел. Привет
Бесцельного интернета, игор и прочего - очень мало.
Хороший день.
Если бы больше самообразования, было бы приемлемо.
Режим дня. ]Проснулся в 5.15. Отбой в 00.10
Отказ от кофе/ колы. День 10.
Спорт
Футбол 30 мин.
Растяжка/ Ассаны 30 мин
Турник 55 раз
Прес на турнику 100 раз
Прес мази на брусьях 60 раз
Самообразования
Видео-лекции 60 мин.
Питания. Сбрасывания жира.
Мало белка и норм углей.
Кушал рис, грибы етк.
На вскидку 3000 калорий да набрал.
С учетом объемного кардио - то норм.
* Задумался над использованием углеводного чередования. 2 дня в неделю на норм углеводах, а остальные по минимуму.
Или 3 дня безуглей + 1 углеводной загрузки.
Подумаю.
Видит Аллах я не хотел постить эротику, но уж очень няшное фото.
Каждый день не качаются.
Нужно подвести итоги недели и поставить конкретные задачи на эту неделю, но сейчас много дел. Ближе к вечеру думаю запилю.
Много работал.
Сказалась усталость после хардкорного футбола.
Режим дня. Проснулся в 6.00. Отбой в 23.00
Отказ от кофе/ колы. День 11.
Полезное
Настольный теннис 50 мин
Планка за 5 мин.
Чтения 30 мин.
Фрирайтинг 60 мин. Давно было пора навести порядок в голове.
Питания. Сбрасывания жира.
Не в чем себя не ограничивал, хотя кушал мало, апетита особо и небыло.
Много работал.
Сказалась усталость после хардкорного футбола.
Режим дня. Проснулся в 6.00. Отбой в 23.00
Отказ от кофе/ колы. День 11.
Полезное
Настольный теннис 50 мин
Планка за 5 мин.
Чтения 30 мин.
Фрирайтинг 60 мин. Давно было пора навести порядок в голове.
Питания. Сбрасывания жира.
Не в чем себя не ограничивал, хотя кушал мало, апетита особо и небыло.
Дно
Лол, тебя тут кто-то регулярно оскорбляет.
Добра тебе, Превосходство-кун. Читаю частенько тебя.
Добра тебе, Превосходство-кун. Читаю частенько тебя.
День Превосходства
Работы было 3 часа, что освободило время для самообразования.
Хороший прогресс пошел благодаря простой мысли: когда приходила идея вроде «Посмотрюка я сериал» - получалось перехватить эту идею и легко убедить себя что вместо сериала лучше учить программирования или английский. Что так даже интересней + в итого больше пользы.
Никаких сериалов 4 дня.
Режим дня. Подйом 6.10. Отбой 21.30.
Отказ от кофе/ колы. День 12.
Самообразования
Веб-Программирования 5 часов 10 минут. Вот тут меня хорошо накрыло.
Английский 50 мин.
Видео-лекции 30 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
Спорт
Бег. Хардовая тренировка. 62 мин.
Питания. Сбрасивания жира.
Белок: 140 ккал.
Калорий: до 2000 ккал
Спасибо за добро, бро.
Честно, удивляюсь когда понимаю что кто-то читает мои пасты.
>Лол, тебя тут кто-то регулярно оскорбляет.
Haters gonna hate.
Меня это даже забавляет.
Работы было 3 часа, что освободило время для самообразования.
Хороший прогресс пошел благодаря простой мысли: когда приходила идея вроде «Посмотрюка я сериал» - получалось перехватить эту идею и легко убедить себя что вместо сериала лучше учить программирования или английский. Что так даже интересней + в итого больше пользы.
Никаких сериалов 4 дня.
Режим дня. Подйом 6.10. Отбой 21.30.
Отказ от кофе/ колы. День 12.
Самообразования
Веб-Программирования 5 часов 10 минут. Вот тут меня хорошо накрыло.
Английский 50 мин.
Видео-лекции 30 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
Спорт
Бег. Хардовая тренировка. 62 мин.
Питания. Сбрасивания жира.
Белок: 140 ккал.
Калорий: до 2000 ккал
Спасибо за добро, бро.
Честно, удивляюсь когда понимаю что кто-то читает мои пасты.
>Лол, тебя тут кто-то регулярно оскорбляет.
Haters gonna hate.
Меня это даже забавляет.
Самофикс
>Белок: 140 ккал.
Белок: 140 г.
>Белок: 140 ккал.
Белок: 140 г.
Молодца, к успеху идёшь.
Я недавно в зал пошёл. Там есть беговая дорожка. Пока не бегаю, тк вешу 110 кг. Хожу по 45 мин со скоростью 6-7 км в час. Оче активный шаг. Потею как свинья. А рядом под наклоном бежит девка с утяжелителями на ногах. Норм, чо
[День 137] Вторник
Работал много, в основном разъезды/ встречи/ звонки.
К трьом был уже свободен, решил погулять по городу. В итоге 3 часа низкоинтенсивного, но очень длительного кардио.
Режим дня. Проснулся 8.00/ Отбой 23.00.
Веб-Программирования 60 минут
Чтения книг 30 мин.
Видео-лекции 30 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
Проанализировал личные финансы: сколько есть сбережений и как они структурированы, сколько зарабатываю, сколько трачу етк. Посчитал все до последней копейки. Очень познавательно.
Теперь буду фиксить багги.
Инсанити с Нигой. Физо с Пахомом.
Скоро станет традицией каждый день перед ужином немного упражняться.
Хотя немного лень, можно было бы сделать намного больше.
Отжимания 100 раз
Пресс складка 50 раз
Гиперекстенция 50 раз
Приседания 50 раз
Спасибо, бро.
Ты тоже весьма хорош.
Скорость для ходьбы солидная, хорошая база для бега. Когда сгонишь вес до 90 кг будешь весьма успешно бегать. Раньше 90 кг бегать не рекомендую Колена по пизде, компрессионный перелом позвоночника
+ Тянка огонь. Но тебе не страшно, бро?
Как-то читал историю что такие фитоняши ловят кунов в плохо освещенных уголках спортивного зала, и насилуют их до полного изнеможения. Говорят что ничего личного, кардио-тренировка все дела.
Или это я читал эротический рассказ…
Работал много, в основном разъезды/ встречи/ звонки.
К трьом был уже свободен, решил погулять по городу. В итоге 3 часа низкоинтенсивного, но очень длительного кардио.
Режим дня. Проснулся 8.00/ Отбой 23.00.
Веб-Программирования 60 минут
Чтения книг 30 мин.
Видео-лекции 30 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
Проанализировал личные финансы: сколько есть сбережений и как они структурированы, сколько зарабатываю, сколько трачу етк. Посчитал все до последней копейки. Очень познавательно.
Теперь буду фиксить багги.
Инсанити с Нигой. Физо с Пахомом.
Скоро станет традицией каждый день перед ужином немного упражняться.
Хотя немного лень, можно было бы сделать намного больше.
Отжимания 100 раз
Пресс складка 50 раз
Гиперекстенция 50 раз
Приседания 50 раз
Спасибо, бро.
Ты тоже весьма хорош.
Скорость для ходьбы солидная, хорошая база для бега. Когда сгонишь вес до 90 кг будешь весьма успешно бегать. Раньше 90 кг бегать не рекомендую Колена по пизде, компрессионный перелом позвоночника
+ Тянка огонь. Но тебе не страшно, бро?
Как-то читал историю что такие фитоняши ловят кунов в плохо освещенных уголках спортивного зала, и насилуют их до полного изнеможения. Говорят что ничего личного, кардио-тренировка все дела.
Или это я читал эротический рассказ…
>Когда сгонишь вес до 90 кг будешь весьма успешно бегать. Раньше 90 кг бегать не рекомендую Колена по пизде, компрессионный перелом позвоночника
Спасибо за совет. Годно.
А тянка страшная. Ну, непривычная мне. С тяжелой атлетики видно. Морда широкая. В куртке. И утяжелителях. Я от такой не смогу убежать.
>Фрирайтинг.
Впервые слышу о данной методике. Помогает ли она что-то решить? Т.е какова от неё польза.
Впервые слышу о данной методике. Помогает ли она что-то решить? Т.е какова от неё польза.
>>Турник 55 раз
>>Прес на турнику 100 раз
Сколько подходов по сколько повторений?
Ещё вопрос про кардио, если будет время.
Я спросил в физаче, но видимо вопрос слишком туп, завайпали Зизом, лол.
В качалке где я ХОЖУ со своей приличной для шага скорости, есть сауна. Мне после кардио можно там сидеть? Я вообще закалённый, в душевой раз 5 перехожу от кипятка ко льду, все качки в параллельных душевых любят меня за это. И в сауне раньше бывал. Правда на малых температурах, около 70.
А в этой сауне 85. Вредно или наоборот збс?
А лучше, если знаешь, посоветуй годную книгу про физач.
Спасибо и добра тебе, Превосходство-кун. Не ленись, многие равняются на тебя. Ты многих вдохновляешь.
Я спросил в физаче, но видимо вопрос слишком туп, завайпали Зизом, лол.
В качалке где я ХОЖУ со своей приличной для шага скорости, есть сауна. Мне после кардио можно там сидеть? Я вообще закалённый, в душевой раз 5 перехожу от кипятка ко льду, все качки в параллельных душевых любят меня за это. И в сауне раньше бывал. Правда на малых температурах, около 70.
А в этой сауне 85. Вредно или наоборот збс?
А лучше, если знаешь, посоветуй годную книгу про физач.
Спасибо и добра тебе, Превосходство-кун. Не ленись, многие равняются на тебя. Ты многих вдохновляешь.
[День 138] Среда
В целом днем не доволен, можно было сделать намного больше полезных дел.
Но сказалась подавленность и вялость.
Работал много.
Планировал тренировку на обеденном перерыве, но срочная задача помешала. Значит гиря будет в четверг.
Шахматы.
Вчера сыграл 4 партии на личес, 4 победы.
Перерыв в 3 недели пошел мне на пользу.
Время + В интернете кто-то не прав
Много времени уходит на:
"Мама, в интернете кто-то не прав. Я просто обязан ему это доказать "
Стараюсь с этим завязать, но иногда все таки не могу пройти мимо.
Отказ от кофе/ колы. День 14.
Режим дня. Проснулся 8.00/ Отбой 23.00.
Веб-Программирования 70 минут
Чтения книг 30 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
Физо с Пахомом.
Как всегда перед ужином.
Отжимания 100 раз
Гиперекстенция 50 раз
Приседания 200 раз
Питания. Сбрасывания жира.
Навскидку последние пару дней баланс трачу калорий/ получаю с едой, близок нулю.
В целом днем не доволен, можно было сделать намного больше полезных дел.
Но сказалась подавленность и вялость.
Работал много.
Планировал тренировку на обеденном перерыве, но срочная задача помешала. Значит гиря будет в четверг.
Шахматы.
Вчера сыграл 4 партии на личес, 4 победы.
Перерыв в 3 недели пошел мне на пользу.
Время + В интернете кто-то не прав
Много времени уходит на:
"Мама, в интернете кто-то не прав. Я просто обязан ему это доказать "
Стараюсь с этим завязать, но иногда все таки не могу пройти мимо.
Отказ от кофе/ колы. День 14.
Режим дня. Проснулся 8.00/ Отбой 23.00.
Веб-Программирования 70 минут
Чтения книг 30 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
Физо с Пахомом.
Как всегда перед ужином.
Отжимания 100 раз
Гиперекстенция 50 раз
Приседания 200 раз
Питания. Сбрасывания жира.
Навскидку последние пару дней баланс трачу калорий/ получаю с едой, близок нулю.
Фрирайтинг мне помогает.
Это как розговор с самим собой о том что для тебя важно.
Могу сказать что лучшие свои мисли я поймал занимаясь фрирайтингом.
Также фрирайтинг – как личный психотерапевт, помогает разобраться з дерьмом в голове. В этом он напоминает медитацию, но медитация тут скорее способ просто вынести мусор, а фрирайтинг – разобраться почему он возникает и как пофиксить баги.
>Сколько подходов по сколько повторений?
Делал когда играл в футбол.
Когда команда вылетала сразу бежал к турнику и делал подходы в взрывной манере:
5 турник
10 пресс
Если возврат в игру задерживался, повторял.
Спасибо за добро, бро.
Сауна
Профиты сауны в плане восстановления – хороши.
Если делать тренировку средней интенсивности (не загонять себя до полного изнеможения)+ пить много воды, то вполне допустимо заходить в сауну после тренировки. Без фанатизма, в сумме не больше 20 мин.
В идеале в сауну ходить в дни когда нет тренировки, или скажем утром/ в обед тренироваться, а вечером сауна.
Сам захожу в сауну пару раз на месяц, как правило после хардкорного футбола, сделав перерыв 2-3 часа ( в это время много пю воды, в идеале успеваю немного поспать)
В сауне делаю заходы по 5 мин + холодный душ + 5-7 мин. отдыхаю.
+ Растянуть по разным дням к сожалению не получается.
Раньше забегал в баню среди недели, вечером, до этого было 2 тренировки: рано утром беговая, а в обед силовая. Крепатуру как рукой снимало.
Книги.
Конкретные книги тяжело посоветовать, в отрыве от конкретного вида спорта.
Для тебя, как я понял, актуален фитнес так что могу посоветовать http://sportswiki.ru/.
Вполне годно.
>Я спросил в физаче
Да у них там своя атмосфера.
Как-то общался там на тематику в которой хорошо разбираюсь,
и понял что там адекватов на пальцах одной ноги посчитать можно.
Фрирайтинг прошлый век.
Спасибо что потратил время и расписал ответы на вопросы жиробаса. Удачи!
Так поведай о чем-нибудь современном.
А кто-нибудь может видео это перезалить? Или название напишите. Вроде годнота по вашему описанию выходит.
> Фрирайтинг прошлый век.
Как и медитация. Мне главное что работает.
Семинар Арсен Маркарян
https://youtu.be/RP2n70QEm5U
https://youtu.be/AG-ENAQmu84
Всегда рад, бро.
>вопросы жиробаса.
Я бы сказал "временно жиробаса"
где пропал?
Сап, бро. Как успехи ?
Что-то навалилось много рабочих задач и прочих дел.
Интересного мало за последние дни.
Правда в субботу так угорел по футболу, что уничтожал даже небо, даже Аллаха. Обычно нас играем 15-20 человек в 4-5 команд на вылет, но по причине сами знаете какого праздника пришли только тру фанатики. Заруба не на жизнь а на смерть, почти без вылетов.
И это сверху физически загруженого дня.
Эпичный финал и без того тяжёлой недели.
В воскресения утром накрыло разбитостью и отходняками. Сделал какие-то дела, что заняло часов 4-5 от силы, и занимался только тем что спал+кушал+ валялся на кровати. Ах да чуть не забыл, еще рубился в каноничный Battlefield.
Весьма удачно отметил День Расстрела Чикатило.
[День 139] Чт
Веб-Программирования 2 часа 10 мин.
Английский 15 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
+
Тренировка с гирями 30 мин
Разминка утром 10 мин.
Растяжка 10 мин.
Трен стойки на руках
[День 140] Пт
Английский 10 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
+
Настольный теннис 40 мин.
Планка за 5 мин
Турник 15 раз лол.
Приседания 50 раз
[День 141] Суббота
Веб-Программирования 45 мин.
Английский 45 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 20 мин.
Медитация 10 мин
+
Футбол 3 часа.
Прес. Махи на брусьях 100 раз
Турник 20 раз
Прес на турнике 40 раз
[День 142] Воскресенья
Видео-лекции 90 мин.
Чтения 90 мин
В остальном потрачено...
Что-то навалилось много рабочих задач и прочих дел.
Интересного мало за последние дни.
Правда в субботу так угорел по футболу, что уничтожал даже небо, даже Аллаха. Обычно нас играем 15-20 человек в 4-5 команд на вылет, но по причине сами знаете какого праздника пришли только тру фанатики. Заруба не на жизнь а на смерть, почти без вылетов.
И это сверху физически загруженого дня.
Эпичный финал и без того тяжёлой недели.
В воскресения утром накрыло разбитостью и отходняками. Сделал какие-то дела, что заняло часов 4-5 от силы, и занимался только тем что спал+кушал+ валялся на кровати. Ах да чуть не забыл, еще рубился в каноничный Battlefield.
Весьма удачно отметил День Расстрела Чикатило.
[День 139] Чт
Веб-Программирования 2 часа 10 мин.
Английский 15 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
+
Тренировка с гирями 30 мин
Разминка утром 10 мин.
Растяжка 10 мин.
Трен стойки на руках
[День 140] Пт
Английский 10 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 30 мин.
+
Настольный теннис 40 мин.
Планка за 5 мин
Турник 15 раз лол.
Приседания 50 раз
[День 141] Суббота
Веб-Программирования 45 мин.
Английский 45 мин.
Видео-лекции 45 мин.
Фрирайтинг 20 мин.
Медитация 10 мин
+
Футбол 3 часа.
Прес. Махи на брусьях 100 раз
Турник 20 раз
Прес на турнике 40 раз
[День 142] Воскресенья
Видео-лекции 90 мин.
Чтения 90 мин
В остальном потрачено...
[День 143] Понедельник
На работу потратил 6-8 часов.
Весь день ходишь разбитый и подавленный а вечером, когда понял что день потрачено, начинаешь делать полезные дела, в итоге отбой в 00.00.
Подумал дропнуть сериалы/ игоры, и временно не смотреть фильмы.
В итоге их место заняли видео-лекции и шахматы.
Без фильмов. День 13.
Без сериалов. День 3.
Без компьютерных игор. День 1.
НоПрон/ НоФап.
Посмотрел/ почитал много годноты по теми нопрона/ нофапа.
Решил для себя что 1-2 раз в неделю прон и фап - дорого мне обходиться.
НоФап. День 2.
НоПрон День 2.
+
Паки с няшами выпилил, так что теперь буду крепить к постам только брутальщину.
Веб-Программирования 40 мин.
Английский 25 мин.
Видео-лекции 5 часов !
Шахматы 1 час.
Тренировка с гирями + стойка на руках 40 мин
Прес 40 раз
На работу потратил 6-8 часов.
Весь день ходишь разбитый и подавленный а вечером, когда понял что день потрачено, начинаешь делать полезные дела, в итоге отбой в 00.00.
Подумал дропнуть сериалы/ игоры, и временно не смотреть фильмы.
В итоге их место заняли видео-лекции и шахматы.
Без фильмов. День 13.
Без сериалов. День 3.
Без компьютерных игор. День 1.
НоПрон/ НоФап.
Посмотрел/ почитал много годноты по теми нопрона/ нофапа.
Решил для себя что 1-2 раз в неделю прон и фап - дорого мне обходиться.
НоФап. День 2.
НоПрон День 2.
+
Паки с няшами выпилил, так что теперь буду крепить к постам только брутальщину.
Веб-Программирования 40 мин.
Английский 25 мин.
Видео-лекции 5 часов !
Шахматы 1 час.
Тренировка с гирями + стойка на руках 40 мин
Прес 40 раз
Постоянная подавленность и безысходность.
Вечером, после работы немного отпускает, начинаю думать "Норм, можно как-то жить", но с утра накрывает по новой.
Сильно выручают изучения программирования и английского, чтения, спорт. Они придают осмысленности жизни и дают чувство что делаю хоть что-то полезное.
Веб-Программирования 90 мин.
Английский 85 мин.
Чтение 30 мин
Видео-лекции 2 часа.
Медитация 10 мин
Шахматы 1 час.
«Иллюзия «Я», или Игры, в которые играет с нами мозг»
Начал читать вчера, что сказать, книга как раз под настроения.
Пару цитат с книги:
В противоположность такому взгляду на эго существует альтернативная версия Я, опирающаяся на теорию пучка восприятия шотландского философа эпохи Просвещения Дэвида Юма . Триста лет назад в унылом, дождливом, холодном и ненастном Эдинбурге («промозглом» – как любим говорить мы, шотландцы) Юм сидел и созерцал свой внутренний мир. Он рассматривал свое Я. Юм пытался описать внутреннего себя и пришел к мысли, что это не единая сущность, а скорее, пучок ассоциаций, ощущений, чувств и мыслей, наложившихся друг на друга. Он пришел к выводу, что Я возникает из простого соединения всех этих переживаний.
Каждое утро мы просыпаемся и переживаем большой взрыв осознания – яркий утренний свет солнца, запах жареного кофе (и для некоторых из нас – тепло человека, лежащего рядом с нами в постели). Когда сонное оцепенение отступает в ночь, мы пробуждаемся, чтобы ощущать себя теми, кто мы есть. Утренняя дымка снов и забытья развеивается и исчезает по мере того, как вспененное узнаванием и припоминанием содержимое нашей памяти начинает поступать в наше сознание. Короткое мгновение мы не уверены в том, где мы, а затем внезапно Я-сознающее просыпается . И нам требуется еще собрать свои мысли, чтобы это исконное Я-сознающее пробудило наше эмпирическое-Я – личность с определенным прошлым. К нам возвращаются воспоминания прошедшего дня. Восстанавливаются планы на ближайшее будущее. Осознание предстоящих дел напоминает нам, что наступил рабочий день. Мы вновь превращаемся в ту личность, которую знаем мы и окружающие нас люди.
Зов природы говорит нам, что пора зайти в туалет, а затем в ванной мы привычно бросаем взгляд в зеркало. Задерживаемся на мгновение, чтобы увидеть свое отражение. Возможно, вы стали немного старше, но это по-прежнему все тот же человек, который смотрит в это самое зеркало каждый день с того момента, как въехал в эту квартиру. В этом зеркале мы видим «себя» – «вот он я».
Вечером, после работы немного отпускает, начинаю думать "Норм, можно как-то жить", но с утра накрывает по новой.
Сильно выручают изучения программирования и английского, чтения, спорт. Они придают осмысленности жизни и дают чувство что делаю хоть что-то полезное.
Веб-Программирования 90 мин.
Английский 85 мин.
Чтение 30 мин
Видео-лекции 2 часа.
Медитация 10 мин
Шахматы 1 час.
«Иллюзия «Я», или Игры, в которые играет с нами мозг»
Начал читать вчера, что сказать, книга как раз под настроения.
Пару цитат с книги:
В противоположность такому взгляду на эго существует альтернативная версия Я, опирающаяся на теорию пучка восприятия шотландского философа эпохи Просвещения Дэвида Юма . Триста лет назад в унылом, дождливом, холодном и ненастном Эдинбурге («промозглом» – как любим говорить мы, шотландцы) Юм сидел и созерцал свой внутренний мир. Он рассматривал свое Я. Юм пытался описать внутреннего себя и пришел к мысли, что это не единая сущность, а скорее, пучок ассоциаций, ощущений, чувств и мыслей, наложившихся друг на друга. Он пришел к выводу, что Я возникает из простого соединения всех этих переживаний.
Каждое утро мы просыпаемся и переживаем большой взрыв осознания – яркий утренний свет солнца, запах жареного кофе (и для некоторых из нас – тепло человека, лежащего рядом с нами в постели). Когда сонное оцепенение отступает в ночь, мы пробуждаемся, чтобы ощущать себя теми, кто мы есть. Утренняя дымка снов и забытья развеивается и исчезает по мере того, как вспененное узнаванием и припоминанием содержимое нашей памяти начинает поступать в наше сознание. Короткое мгновение мы не уверены в том, где мы, а затем внезапно Я-сознающее просыпается . И нам требуется еще собрать свои мысли, чтобы это исконное Я-сознающее пробудило наше эмпирическое-Я – личность с определенным прошлым. К нам возвращаются воспоминания прошедшего дня. Восстанавливаются планы на ближайшее будущее. Осознание предстоящих дел напоминает нам, что наступил рабочий день. Мы вновь превращаемся в ту личность, которую знаем мы и окружающие нас люди.
Зов природы говорит нам, что пора зайти в туалет, а затем в ванной мы привычно бросаем взгляд в зеркало. Задерживаемся на мгновение, чтобы увидеть свое отражение. Возможно, вы стали немного старше, но это по-прежнему все тот же человек, который смотрит в это самое зеркало каждый день с того момента, как въехал в эту квартиру. В этом зеркале мы видим «себя» – «вот он я».
Основную массу времени провел за работой и самокопанием, ну и интернет серфингом.
Настроение и продуктивность по ходу дня
Забавную закономерность увидел:
утром до 12.00 - я полный умственный дегенерат + настроения на самом дне.
от 12.00 - 16.00 настроения ниже нормы, но движется к ней + голова работает слабовато по сравнению с вечером, но уже лучше чем утром.
После 16.00 у меня всегда хорошие настроения + хорошо работает голова.
Не зависимо от того когда ложусь и когда просыпаюсь, ефект один и тот же.
даже кардио по утрам - нечего не помогает.
Раньше помогал кофе+сладости, но я почти 3 недели без кофе. Так что магии больше нет.
Анализ негатива/ позитива.
Мануалы по когнитивной терапии рекомендуют анализировать что тебя радует, а что портит настроение. Потом стараться убирать негатив и привносить больше позитива.
Негатив:
1. Шахматы. Как я уже не раз писал - это №1 поставщик анальной боли. Тем более когда голова не работает и сливаю пару партий подряд. Или кто-то с коллег заходит в кабинет, поболтать о какой-то мелочи...приходится свернуть доску, в надежде что разговор на пол-минуты, в результате слив по таймеру.
Но ничто не может сравниться с тем как пригорает от соперников которые отказывают в реванше выиграв только по удаче вроде: я где-то не заметил и слил ценную фигуру, или не буквально 10 секунд времени (блиц, такой блиц).
Веб-Программирования 20 мин.
Английский 60 мин.
Видео-лекции 20 мин.
Медитация 25 мин
Шахматы 2 час.
Беговая тренировка 37 мин.
Растяжка 10 мин
Прокачка преса 120 повторов + Вчера делал 100, но забыл написать.
Настроение и продуктивность по ходу дня
Забавную закономерность увидел:
утром до 12.00 - я полный умственный дегенерат + настроения на самом дне.
от 12.00 - 16.00 настроения ниже нормы, но движется к ней + голова работает слабовато по сравнению с вечером, но уже лучше чем утром.
После 16.00 у меня всегда хорошие настроения + хорошо работает голова.
Не зависимо от того когда ложусь и когда просыпаюсь, ефект один и тот же.
даже кардио по утрам - нечего не помогает.
Раньше помогал кофе+сладости, но я почти 3 недели без кофе. Так что магии больше нет.
Анализ негатива/ позитива.
Мануалы по когнитивной терапии рекомендуют анализировать что тебя радует, а что портит настроение. Потом стараться убирать негатив и привносить больше позитива.
Негатив:
1. Шахматы. Как я уже не раз писал - это №1 поставщик анальной боли. Тем более когда голова не работает и сливаю пару партий подряд. Или кто-то с коллег заходит в кабинет, поболтать о какой-то мелочи...приходится свернуть доску, в надежде что разговор на пол-минуты, в результате слив по таймеру.
Но ничто не может сравниться с тем как пригорает от соперников которые отказывают в реванше выиграв только по удаче вроде: я где-то не заметил и слил ценную фигуру, или не буквально 10 секунд времени (блиц, такой блиц).
Веб-Программирования 20 мин.
Английский 60 мин.
Видео-лекции 20 мин.
Медитация 25 мин
Шахматы 2 час.
Беговая тренировка 37 мин.
Растяжка 10 мин
Прокачка преса 120 повторов + Вчера делал 100, но забыл написать.
Вроде, неплохая книжка. Благодарю.
Что? Программирование
Нет чего? Программирования
Странно, за столько времени никто не указал на эту простейшую ошибку.
Нет чего? Программирования
Странно, за столько времени никто не указал на эту простейшую ошибку.
Что если там аналогично «хлеба полбуханки», например. Или множественное число (нуачо, вон люди и по https://vk.com/wall-35649571_32774 угорают). Ты всё испортил, сейчас он исправит и все эти списки станут окончательно бездушными.
забей "Программирование" в гугл.
>Программирование — Википедия
>Программирование / Интересные публикации / Хабрахабр
>/pr/ - Программирование - Два.ч
Я жив.
Завтра вечером, максимум в понедельник утром, сделаю отчет за неделю с раскладом по затратам времени на полезную деятельность.
Рад что тебе понравилась. Книга действительно весьма хороша.
Ок, учту.
Никто не указал, так как привыкли что я не русский, по этому грамматика на уровне ученика средней школы.
Завтра вечером, максимум в понедельник утром, сделаю отчет за неделю с раскладом по затратам времени на полезную деятельность.
Рад что тебе понравилась. Книга действительно весьма хороша.
Ок, учту.
Никто не указал, так как привыкли что я не русский, по этому грамматика на уровне ученика средней школы.
Что? Веб-программирование - сколько? 20 мин
Всё верно написал ты.
До других пунктов тебе религия мешала приебаться?
Чего? Английского
Что? Английски - Сколько 60 мин
Чего? Медитации
Что Медитация - сколько 25 мин
Поздравляю, тест на интеллект ты не прошёл, иди вешайся, даун
какой педантичный анон
Большую часть недель настроение было полное дерьмо, во всяком случае в первой половине дня. Пн- Чт после обед все было в норме, по Пт-Вск. не очень – сказалось недосыпания и усталость.
Работа традиционно занимала много времени и энергии, что порядком истощает.
Самообразование
Кодинг 6 ч. 5 мин. Недостаточно, для сравнения на прошлой недели было 11 часов. В идеале программа минимум 2 часа/ день.
Английский 4 ч. 10 мин.
Видео-лекции 7 ч. 20 мин.
Чтение 60 мин.
Разное полезное
Фрирайтинг 5 ч. 15 мин.
Медитация 55 мин.
Шахматы 7 ч.
Спорт
Тренировка с гирями + стойка на руках 40 мин. х 2 раза
Футбол 2,5 часа хардкорная тренировка.
Беговая тренировка 37 мин.
+
Растяжка 40 мин.
Брусья 20
Турник 60
Прес класический 300
Прес на бруссях 160
Прес на турнике 100
Работа традиционно занимала много времени и энергии, что порядком истощает.
Самообразование
Кодинг 6 ч. 5 мин. Недостаточно, для сравнения на прошлой недели было 11 часов. В идеале программа минимум 2 часа/ день.
Английский 4 ч. 10 мин.
Видео-лекции 7 ч. 20 мин.
Чтение 60 мин.
Разное полезное
Фрирайтинг 5 ч. 15 мин.
Медитация 55 мин.
Шахматы 7 ч.
Спорт
Тренировка с гирями + стойка на руках 40 мин. х 2 раза
Футбол 2,5 часа хардкорная тренировка.
Беговая тренировка 37 мин.
+
Растяжка 40 мин.
Брусья 20
Турник 60
Прес класический 300
Прес на бруссях 160
Прес на турнике 100
Сериалы 5 серий. Практически все на лайтовом скроллинге. 2 серии смотрел на английском субтитрами.
Кино. Посмотрел «Дэд Пул» + Проскролил «Человек, который изменил всё»
Комп. игоры. Батла в сумме 4 часа.
Интернет серфинг. Тяжело сказать. Но на вскидку где-то 10-20 часов.
Пустые разговоры. На этой недели гораздо меньше, но были.
Без кофе больше 3 недель.
НоФап 8 дней.
Режим дня.
По будням стабильно ложился в 22.00, просыпался как правило в 6.10-6.40. Один день спал до 8.15.
На выходных ложился в 23.00+. Три дня спал по 6 часов.
Питание.
В рационе традиционно много белка и овощей. Фруктов тоже норм.
Калорийность не срезаю. Часто в рацион попадают шоколад, соки, мучное, газировка.
На днях отпишу за вес + закину фотку текущей формы.
Кино. Посмотрел «Дэд Пул» + Проскролил «Человек, который изменил всё»
Комп. игоры. Батла в сумме 4 часа.
Интернет серфинг. Тяжело сказать. Но на вскидку где-то 10-20 часов.
Пустые разговоры. На этой недели гораздо меньше, но были.
Без кофе больше 3 недель.
НоФап 8 дней.
Режим дня.
По будням стабильно ложился в 22.00, просыпался как правило в 6.10-6.40. Один день спал до 8.15.
На выходных ложился в 23.00+. Три дня спал по 6 часов.
Питание.
В рационе традиционно много белка и овощей. Фруктов тоже норм.
Калорийность не срезаю. Часто в рацион попадают шоколад, соки, мучное, газировка.
На днях отпишу за вес + закину фотку текущей формы.
>тест на интеллект ты не прошёл, иди вешайся, даун
Вперёд и с песней, кретин.
оп, какие успехи за время ведения дневника?
А чего ты там кодишь-то? На всяких codewrs и checkio не сидишь? Го соревноваться?
Сделай доброе дело, сдохни.
вы ставите меня в филологический тупик своими авангардистскими идиомами…
Это просто фразеологизмы, разбавленные ругательствами: кретин и сдохни
>Го соревноваться?
У меня 5 дан в Го, уничтожу тебя просто в неё, так что подумай хорошенько, ковбой
Сап, бро. Как успехи ?
Поиграл в настольный теннис с няшей, играет вполне норм. К тому же испытал когнитивный диссонанс когда узнал что она может подтянуться 13 раз и сделать 50 отжиманий от пола. Мир для меня, больше ни когда не будет прежним.
Прогулялся с старым-новым знакомым, поговорили "за жизнь". Хорошо запали в голову слова друга "Мне 25 лет, и я потратил это время так и не став тем кем хочу быть..."
Заметил что 4-5 часов подавленности и депрессивности теперь не привязаны строго к утру, а гуляют по дню, вчера это было время с 13.00 до 18.00.
После работы посмотрел "Шеф", весьма годный фильм на тему "Пацан к успеху шёл". Хороший пример человека одержимого своими целями. Что сказать, hard work always pays off!
Режим дня в норме. Проснулся в 6.00, отбой в 21.30.
Питания тоже. Каши, яйца, салат, фрукты етк.
Кодинг 65 мин.
Английский 60 мин.
Медитация 20 мин.
Чтения 30 мин.
Шахматы 90 мин.
Настольный теннис 2 часа.
Поиграл в настольный теннис с няшей, играет вполне норм. К тому же испытал когнитивный диссонанс когда узнал что она может подтянуться 13 раз и сделать 50 отжиманий от пола. Мир для меня, больше ни когда не будет прежним.
Прогулялся с старым-новым знакомым, поговорили "за жизнь". Хорошо запали в голову слова друга "Мне 25 лет, и я потратил это время так и не став тем кем хочу быть..."
Заметил что 4-5 часов подавленности и депрессивности теперь не привязаны строго к утру, а гуляют по дню, вчера это было время с 13.00 до 18.00.
После работы посмотрел "Шеф", весьма годный фильм на тему "Пацан к успеху шёл". Хороший пример человека одержимого своими целями. Что сказать, hard work always pays off!
Режим дня в норме. Проснулся в 6.00, отбой в 21.30.
Питания тоже. Каши, яйца, салат, фрукты етк.
Кодинг 65 мин.
Английский 60 мин.
Медитация 20 мин.
Чтения 30 мин.
Шахматы 90 мин.
Настольный теннис 2 часа.
>оп, какие успехи за время ведения дневника?
Если кратко:
1. Сталь меньше деградировать.
2. Стал больше полезных дел делать.
>А чего ты там кодишь-то?
Сейчас в основном допиливаю что-то вроде блогплатформы, подтягиваю теорию, разбираюсь с персерами/грабберами, помаленьку делаю бот для одной браузерки.
>На всяких codewrs и checkio не сидишь? Го соревноваться?
codewrs и checkio - смотрел. Там нет РНР.
>тян
>одтянуться 13 раз и сделать 50 отжиманий от пола
мой анус в пламени
>одтянуться 13 раз и сделать 50 отжиманий от пола
мой анус в пламени
куда пропал?
Сап, бро. Как успехи ?
Немного болел. Разбитость и слабость. Так что в плане спорта нечего.
Но уже выздоровел и буду по хардкору тренироваться.
Кодинг 7 часов 40 минут.
Английский 50 мин
Праздность и разврат
Посмотрел 1 фильм и 4 серии сами знаете какого сериала.
В шахматы играю, это мой сорт кокаина. Рейтинг в блице слил до 1426, ну и ладно. Зато успешно играю с соперниками с 1500-1600.
Никаких игор. Такое себе негласное ограничение: "Игоры только по выходным". Такой расклад меня вполне устраивает.
НоФап. 12 дней.
Теперь каждое утро начинается с хорошего стояка.
Лютого превозмогания не чувствую, как-то сложность лайтовая.
Исключил из рациона порно, эротику, когда в инете попадают всякие фоточки тянок просто скролю не задерживая внимания.
Вместо дикого спермотоксикоза забавное чувство вроде "Секс переоценен". С знакомыми тянками могу без проблем вести разговор в духе: "Да декольте у тебя очень открытое, но честно говоря не особо впечатляет размер груди".
Желания жёстко трахнуть рандомную тян иногда появляется но очень очень слабое.
Посмотрим что будет дальше.
Без кофе.
Уже почти месяц.
К тому же стал пить меньше чая, что радует.
Не одной чашки чая за 3 дня.
Иногда пью цикорий, честно говоря редкостная дрянь.
Немного болел. Разбитость и слабость. Так что в плане спорта нечего.
Но уже выздоровел и буду по хардкору тренироваться.
Кодинг 7 часов 40 минут.
Английский 50 мин
Праздность и разврат
Посмотрел 1 фильм и 4 серии сами знаете какого сериала.
В шахматы играю, это мой сорт кокаина. Рейтинг в блице слил до 1426, ну и ладно. Зато успешно играю с соперниками с 1500-1600.
Никаких игор. Такое себе негласное ограничение: "Игоры только по выходным". Такой расклад меня вполне устраивает.
НоФап. 12 дней.
Теперь каждое утро начинается с хорошего стояка.
Лютого превозмогания не чувствую, как-то сложность лайтовая.
Исключил из рациона порно, эротику, когда в инете попадают всякие фоточки тянок просто скролю не задерживая внимания.
Вместо дикого спермотоксикоза забавное чувство вроде "Секс переоценен". С знакомыми тянками могу без проблем вести разговор в духе: "Да декольте у тебя очень открытое, но честно говоря не особо впечатляет размер груди".
Желания жёстко трахнуть рандомную тян иногда появляется но очень очень слабое.
Посмотрим что будет дальше.
Без кофе.
Уже почти месяц.
К тому же стал пить меньше чая, что радует.
Не одной чашки чая за 3 дня.
Иногда пью цикорий, честно говоря редкостная дрянь.
>Рейтинг в блице слил до 1426
Ты я как понимаю новичок в шахматы?
Полгода всего играешь?
Может хватит пытаться его затраллипраливать?
Начал играть 5-7 лет тому.
За это время сыграл 1150 блиц партий на lichess.org.
Офлайн партий 250 не больше, тоже по сути блиц.
Часто делал перерывы когда не играл по 2-3 месяца, а то и пол года.
Гайды почти не дрочил, правда шахматные задачи когда-то решал.
>Ты я как понимаю новичок в шахматы?
Играю на уровне 3 разряда.
Вот годная таблица как пруф:
более 2700 - международный гроссмейстер (МГ), претендент на звание чемпиона мира;
2500-2699 - гроссмейстер (ГМ);
2400-2499 - международного мастер (ММ);
2200-2399 - национальный мастер (МС);
2000-2199 - кандидат в мастера (КМС);
1800-1999 - первый разряд;
1600-1799 - второй разряд;
1400-1599 - третий разряд;
1200-1399 - средний любитель (4-й разряд);
1000-1199 - слабый любитель (5-й разряд);
менее 1000 – новичок.
Понятно, третий разряд это просто кто немного поигрывает, видно же что новичок
Итоги недели.
Работы было то очень много, то почти не было.
Настроение, по будням, было дерьмо с маленьким просветом в конце или в начале дня.
На выходных было хорошее настроение и весьма интересно.
Самообразование+
Кодинг 10 часов.
Английский 2 часа 10 мин
Чтения книг. 2 часа.
Видео лекции не отслеживал, где-то 3 часа.
Фрирайтинг - традиционно много и часто.
Медитация - почти не угорал. От силы 30-40 мин.
Спорт
Настольный теннис 2 часа.
Футбол. 2 тренировки по 2,5 часа каждая.
Планка за 5 мин - 1 раз
Турник 15 раз
Брусья 20 раз
Прес на турнике 100 раз
Отжимания 175 раз
Гиперэкстензия 150 раз
Пресс скручивания 100 раз
Растяжка 25 мин.
+ Баня.
Без игор. 7 дней. На выходных так и не поиграл, и в целом остался довольным. Лучше буду играть в футбол, настольный теннис, угорать по прочем спорту и активном отдыху.
Сериалы - 6 серий.
Фильмы - 2 фильма.
Шахматы. 5 часов+
Бесцельный интернет. Тут 10-12 часов +
Работы было то очень много, то почти не было.
Настроение, по будням, было дерьмо с маленьким просветом в конце или в начале дня.
На выходных было хорошее настроение и весьма интересно.
Самообразование+
Кодинг 10 часов.
Английский 2 часа 10 мин
Чтения книг. 2 часа.
Видео лекции не отслеживал, где-то 3 часа.
Фрирайтинг - традиционно много и часто.
Медитация - почти не угорал. От силы 30-40 мин.
Спорт
Настольный теннис 2 часа.
Футбол. 2 тренировки по 2,5 часа каждая.
Планка за 5 мин - 1 раз
Турник 15 раз
Брусья 20 раз
Прес на турнике 100 раз
Отжимания 175 раз
Гиперэкстензия 150 раз
Пресс скручивания 100 раз
Растяжка 25 мин.
+ Баня.
Без игор. 7 дней. На выходных так и не поиграл, и в целом остался довольным. Лучше буду играть в футбол, настольный теннис, угорать по прочем спорту и активном отдыху.
Сериалы - 6 серий.
Фильмы - 2 фильма.
Шахматы. 5 часов+
Бесцельный интернет. Тут 10-12 часов +
Режим дня в норме.
В основном ад, поздно ложился, рано вставал.
Иногда спал немного по ходу дня.
Раз отбой был в 03.30, а проснулся в 8.00
Другой отбой в 00.00, а проснулся в 4.50. В такие дни утром: "Жизнь = боль".
Раз спал с 23.30 до 01.00 + с 03.20 до 5.50 + с 7.00 до 8.10
Питание + Физ форма.
Позволял себе много дерьма. Даже шоколад, слойки, соки с сахаром, чипсы даже.
За калорийностью + БЖУ сильно не следил.
Хотя было много и фруктов, овощей, каш, яиц.
Вес 88,2-88,3 кг, состоянием на пятницу. После этого было 2 футбольных тренировки.
+
Без кофе. 1 месяц +
НоФап. 15 дней.
За неделю 2 раз смотрел порнуху, лол.
Снился сон с такими эротическими фантазиями что проснулся среди ночи с диким стояком.
Не мог уснуть 2 часа.
Для укрепления веры в святость нофапа читаю всякие статьи/ книги в духе Мантэка Чиа.
В основном ад, поздно ложился, рано вставал.
Иногда спал немного по ходу дня.
Раз отбой был в 03.30, а проснулся в 8.00
Другой отбой в 00.00, а проснулся в 4.50. В такие дни утром: "Жизнь = боль".
Раз спал с 23.30 до 01.00 + с 03.20 до 5.50 + с 7.00 до 8.10
Питание + Физ форма.
Позволял себе много дерьма. Даже шоколад, слойки, соки с сахаром, чипсы даже.
За калорийностью + БЖУ сильно не следил.
Хотя было много и фруктов, овощей, каш, яиц.
Вес 88,2-88,3 кг, состоянием на пятницу. После этого было 2 футбольных тренировки.
+
Без кофе. 1 месяц +
НоФап. 15 дней.
За неделю 2 раз смотрел порнуху, лол.
Снился сон с такими эротическими фантазиями что проснулся среди ночи с диким стояком.
Не мог уснуть 2 часа.
Для укрепления веры в святость нофапа читаю всякие статьи/ книги в духе Мантэка Чиа.
Хорошее в этой недели, что стоит закрепить:
1. Никаких игор.
2. Футбольная тренировка дополнительная на выходных.
3. НоФап держать.
Плохо/ Недостаточно хорошо, нужно исправлять:
1. Кодинга 10 часов что в целом норм, но можно без проблем довести до 20 часов. Были дни без кодинга вообще, это не допустимо.
2. Английский. Только 2 часа, нужно хотя бы 5 часов в неделю.
3. Растяжку практически не делаю, что негативно сказалось на самочувствию.
4. Силовые тренировки. Не одной тренировки за неделю с гирями + упражнения с собственным весом тоже почти не делал - это блять очень плохо.
5. Режим дня, особенно на "выходных" - нужно исправлять что бы спать минимум 7 часов.
6. Питание. Радикально почистить от дерьма, урезать калорийность, может даже провести суточное голодание. Больше фруктом, овощей. И да, не жрать вечером, хотя бы 2-3 часа до сна.
7. Бесцельного интернета - меньше.
8. Шахматы, или дрочить мануалы, или не играть. Прогресс, в уровне игры, уже пол года как не наблюдается.
9. Разговоры "о погоде" свести к минимуму.
Добавить
1. Чтения больше. До конца недели в планах прочитать книгу "Соревновательный вес".
Время + сериалы/ кино/ серфинг
Не знаю что делать с фильмами/ сериалами, с одной стороны они компенсируют недостаток нового/ интересного в жизни, с другой стороны
6 серий сериала - это 4 часа
2 фильма - это грубо тоже 4 часа
+ С другой стороны мне легче урезать бесцельный инет, пустые разговоры и другие поглотители времени которые приносят куда меньше удовольствия.
1. Никаких игор.
2. Футбольная тренировка дополнительная на выходных.
3. НоФап держать.
Плохо/ Недостаточно хорошо, нужно исправлять:
1. Кодинга 10 часов что в целом норм, но можно без проблем довести до 20 часов. Были дни без кодинга вообще, это не допустимо.
2. Английский. Только 2 часа, нужно хотя бы 5 часов в неделю.
3. Растяжку практически не делаю, что негативно сказалось на самочувствию.
4. Силовые тренировки. Не одной тренировки за неделю с гирями + упражнения с собственным весом тоже почти не делал - это блять очень плохо.
5. Режим дня, особенно на "выходных" - нужно исправлять что бы спать минимум 7 часов.
6. Питание. Радикально почистить от дерьма, урезать калорийность, может даже провести суточное голодание. Больше фруктом, овощей. И да, не жрать вечером, хотя бы 2-3 часа до сна.
7. Бесцельного интернета - меньше.
8. Шахматы, или дрочить мануалы, или не играть. Прогресс, в уровне игры, уже пол года как не наблюдается.
9. Разговоры "о погоде" свести к минимуму.
Добавить
1. Чтения больше. До конца недели в планах прочитать книгу "Соревновательный вес".
Время + сериалы/ кино/ серфинг
Не знаю что делать с фильмами/ сериалами, с одной стороны они компенсируют недостаток нового/ интересного в жизни, с другой стороны
6 серий сериала - это 4 часа
2 фильма - это грубо тоже 4 часа
+ С другой стороны мне легче урезать бесцельный инет, пустые разговоры и другие поглотители времени которые приносят куда меньше удовольствия.
>Посмотрел 1 фильм и 4 серии сами знаете какого сериала.
Какого?
>Вес 88,2-88,3 кг
>Футбол. 2 тренировки по 2,5 часа каждая.
та ну нахуй так жить
>Футбол. 2 тренировки по 2,5 часа каждая.
та ну нахуй так жить
Сап, бро. Как успехи ?
Ничего полезного за день не делал. Работа и мини-корпоратив прелюдия к 8 марта.
Постоянное недосыпание дало о себе знать, весь день разбитый и уставший
Вырубился в 20.50 и спал до 8.40.
Анализ прошлой недели сделал
Анализ состояния финансов сделал
Чтения "Соревновательный вес" 30 мин.
Видео-лекции 40 мин.
В шахматы играл где-то 1 час.
P.S. Захотел запостить тянку - запостил.
Ничего полезного за день не делал. Работа и мини-корпоратив прелюдия к 8 марта.
Постоянное недосыпание дало о себе знать, весь день разбитый и уставший
Вырубился в 20.50 и спал до 8.40.
Анализ прошлой недели сделал
Анализ состояния финансов сделал
Чтения "Соревновательный вес" 30 мин.
Видео-лекции 40 мин.
В шахматы играл где-то 1 час.
P.S. Захотел запостить тянку - запостил.
Дно.
Хорошая тянка, однако. :3
Сап, бро. Как успехи ?
Снова целый день подавленность и много работы.
При этом работа скорее немного улучшает настроение, а не портит. Мозги заняты, меньше рефлексии и самокопания.
Полезного, само собой почти ничего. Вечером поздно приехал с работки, посмотрел какой-то трешняк смесь драмы и комедии, как куна кинула тянка и он старался вернуть няшу. Понимаю что у меня ноуфилмз, но не насколько что бы смотреть полный пиздец.
Рано отрубился.
+1 день потрачено.
НоФап и побочный эффект.
Раньше, когда регулярно фапал 1-2 раза в неделю, все было норм.
Но теперь время от времени в голову лезут мысли о том как раставался с тянками, или фейлил при знакомстве/ приглашении куда-то сходить вместе.
Весь негатив что был завален временем начал всплывать на поверхность.
Радостного в это мало.
Да весьма хороша. Когда нофап тянская красота воспринимается как то по другом. Вместо желания "взять и трахнуть", чувство как вроде смотреш на красивый вид из окна.
Карточный Домик
Мое дно, твой потолок, сага-кун.
Снова целый день подавленность и много работы.
При этом работа скорее немного улучшает настроение, а не портит. Мозги заняты, меньше рефлексии и самокопания.
Полезного, само собой почти ничего. Вечером поздно приехал с работки, посмотрел какой-то трешняк смесь драмы и комедии, как куна кинула тянка и он старался вернуть няшу. Понимаю что у меня ноуфилмз, но не насколько что бы смотреть полный пиздец.
Рано отрубился.
+1 день потрачено.
НоФап и побочный эффект.
Раньше, когда регулярно фапал 1-2 раза в неделю, все было норм.
Но теперь время от времени в голову лезут мысли о том как раставался с тянками, или фейлил при знакомстве/ приглашении куда-то сходить вместе.
Весь негатив что был завален временем начал всплывать на поверхность.
Радостного в это мало.
Да весьма хороша. Когда нофап тянская красота воспринимается как то по другом. Вместо желания "взять и трахнуть", чувство как вроде смотреш на красивый вид из окна.
Карточный Домик
Мое дно, твой потолок, сага-кун.
+ Шахматы.
Решил забить на шахматы.
Без изучения мануалов уровень игры слаб.
Дрочить мануалы у меня нет желания, лучше уж займусь кодингом, или просто почитаю книгу. От этого хоть какой-то профит.
Шахматы суходрочка суходрочкой. На досуге пораскинул мозгами: "Приставь что ты играешь на уровне КМС, как это улучшит тебе жизнь?". Да почти не как.
Уметь в кодинг "на уровне КМС" вот тут другое дело.
К тому же каждодневный поставщик анальной боли.
Решил забить на шахматы.
Без изучения мануалов уровень игры слаб.
Дрочить мануалы у меня нет желания, лучше уж займусь кодингом, или просто почитаю книгу. От этого хоть какой-то профит.
Шахматы суходрочка суходрочкой. На досуге пораскинул мозгами: "Приставь что ты играешь на уровне КМС, как это улучшит тебе жизнь?". Да почти не как.
Уметь в кодинг "на уровне КМС" вот тут другое дело.
К тому же каждодневный поставщик анальной боли.
>К тому же ШАХМАТЫ каждодневный поставщик анальной боли.
*Самофикс
Сап, бро. Как успехи ?
Стандартный день деградации. Днем: работа/ бытовуха, вечер: фильмы/сериалы и ранний отбой. Добро пожаловать в реальный мир, Нео.
Ах да, на обеденном перерыве гулям возле озера, кормил птиц. Перед сном пол-часа почитал книгу.
Садо-мазо инсанити с Пахомом.
Только много повторений, страдания и боль)
Приседания 100 раз х3
Отжимания 50 раз х1
Гиперэкстензия 100 раз х1
Прес 100 раз х1
Спрыгнул с кофеина + устранил игоры и фап.
В итоге жизнь стала приносить меньше удовольствия.
Хотя может я по глупости не собираю профиты от всего этого.
Отказ от кофеина хорошо работает при правильном режиме сна + Регулярной физ. Активности.
Также отказ от игор дает море фана от игрофых видом спорта, по выходных. Но по будням когда я не играю в футбол и настольный тенис – профиты сомнительные.
С нофапом хз, может стоит стать йобарем-терористом или хотя бы трахать няш-коллег/ соседок…на крайняк кошку.
Стандартный день деградации. Днем: работа/ бытовуха, вечер: фильмы/сериалы и ранний отбой. Добро пожаловать в реальный мир, Нео.
Ах да, на обеденном перерыве гулям возле озера, кормил птиц. Перед сном пол-часа почитал книгу.
Садо-мазо инсанити с Пахомом.
Только много повторений, страдания и боль)
Приседания 100 раз х3
Отжимания 50 раз х1
Гиперэкстензия 100 раз х1
Прес 100 раз х1
Спрыгнул с кофеина + устранил игоры и фап.
В итоге жизнь стала приносить меньше удовольствия.
Хотя может я по глупости не собираю профиты от всего этого.
Отказ от кофеина хорошо работает при правильном режиме сна + Регулярной физ. Активности.
Также отказ от игор дает море фана от игрофых видом спорта, по выходных. Но по будням когда я не играю в футбол и настольный тенис – профиты сомнительные.
С нофапом хз, может стоит стать йобарем-терористом или хотя бы трахать няш-коллег/ соседок…на крайняк кошку.
Сап, бро. Как успехи ?
Стандартный рутинный день.
Потрачено.
Но кажется уже нащупал твердую почву под ногами, от которой можно оттолкнутся.
По выходным всегда гипермотивирован и полон сил, желания угорать по абгрейду себя.
За выходные делаю много полезного, и просто интересного. Мало сплю, но не чувствую усталости.
Думаю норм, на этой недели буду по хардкору угорать по кодингу, снова буду ходить на би, згоняю на каток, буду больше тренироваться.
Потом утро понедельника, и единственное что мотивирует - выжить, вопреки желанию выпиливаться с пруфами.
Полезно:
Чтение 50 мин.
Видео-лекции 90 мин.
Растяжка перед сном 15 мин. Внезапно забыл насколько это годная штука. Проснулся более отдохнувший и бодрый.
Внезапно вспомнил что сейчас:
Нофап 19 дней
Без игор 12 дней.
Стандартный рутинный день.
Потрачено.
Но кажется уже нащупал твердую почву под ногами, от которой можно оттолкнутся.
По выходным всегда гипермотивирован и полон сил, желания угорать по абгрейду себя.
За выходные делаю много полезного, и просто интересного. Мало сплю, но не чувствую усталости.
Думаю норм, на этой недели буду по хардкору угорать по кодингу, снова буду ходить на би, згоняю на каток, буду больше тренироваться.
Потом утро понедельника, и единственное что мотивирует - выжить, вопреки желанию выпиливаться с пруфами.
Полезно:
Чтение 50 мин.
Видео-лекции 90 мин.
Растяжка перед сном 15 мин. Внезапно забыл насколько это годная штука. Проснулся более отдохнувший и бодрый.
Внезапно вспомнил что сейчас:
Нофап 19 дней
Без игор 12 дней.
Сап, бро. Как успехи ?
Настроение в норме. Депры как и небыло. Снова появилось желание заниматься чем то полезным, делать себя лучше и прочий превозмогаторский анонизм.
Работу быстро сделал и домой. Никаких корпоративов, они же дня планктона праздновали пару днями ранее.
В день даже успел поспать.
Ах да, играл в шахматы, и весьма неплохо.
Полезное:
Чтение 40 мин
Кодинг 15 мин
Медитация 50 мин
Планка за 5 мин
Прижки на покрышке 650 раз
Гиперэкстензия 100 раз х1
Отжимания 50 раз
Прес на турнику 20 раз
Настроение в норме. Депры как и небыло. Снова появилось желание заниматься чем то полезным, делать себя лучше и прочий превозмогаторский анонизм.
Работу быстро сделал и домой. Никаких корпоративов, они же дня планктона праздновали пару днями ранее.
В день даже успел поспать.
Ах да, играл в шахматы, и весьма неплохо.
Полезное:
Чтение 40 мин
Кодинг 15 мин
Медитация 50 мин
Планка за 5 мин
Прижки на покрышке 650 раз
Гиперэкстензия 100 раз х1
Отжимания 50 раз
Прес на турнику 20 раз
И все? Чмошник.
День 162 Сб.
Работка и спорт.
Много общался с интересными людьми ирл.
Режим, как всегда по выходным, запорол.
НоФап держу, но профитов как то не чувствую.
Встретил вчера бывшую... ладно, похуй.
Футбол 90 мин+
Прес на турнику 80+
Прес на брусьях 75+
Прес на турнике хардкор мод 10+
Брусья 50+
Турник 20+
Чтение 20+
Работка и спорт.
Много общался с интересными людьми ирл.
Режим, как всегда по выходным, запорол.
НоФап держу, но профитов как то не чувствую.
Встретил вчера бывшую... ладно, похуй.
Футбол 90 мин+
Прес на турнику 80+
Прес на брусьях 75+
Прес на турнике хардкор мод 10+
Брусья 50+
Турник 20+
Чтение 20+
>НоФап держу, но профитов как то не чувствую
Тебе выше видос кидали. Профиты через 8 месяцев.
>Встретил вчера бывшую... ладно, похуй.
Стори не будет? Интересно.
>Встретил вчера бывшую... ладно, похуй.
>Стори не будет? Интересно.
Стори о бывшей.
Когда-то сильно влюбился все дела, можно сказать первая "взрослая" влюбленность. Все было очень няшно, пока в один прекрасный день, 14 февраля, она не сказала что "бла-бла-бла, давай останемся друзьями тм". Само собой без аргументации и причин. That all that she wrote. Точнее сказала.
14 февраля, мать его вот такой вот сюрприз. Пару недель было очень неприятно, но потом отпустило. Реши угореть по саморазвитию...
Дальше будет.
Распишу о превозмогании, новой тян, возвращении бывшей...
А в конце подробно распишу о встрече.
>Стори не будет? Интересно.
Стори о бывшей.
Когда-то сильно влюбился все дела, можно сказать первая "взрослая" влюбленность. Все было очень няшно, пока в один прекрасный день, 14 февраля, она не сказала что "бла-бла-бла, давай останемся друзьями тм". Само собой без аргументации и причин. That all that she wrote. Точнее сказала.
14 февраля, мать его вот такой вот сюрприз. Пару недель было очень неприятно, но потом отпустило. Реши угореть по саморазвитию...
Дальше будет.
Распишу о превозмогании, новой тян, возвращении бывшей...
А в конце подробно распишу о встрече.
Спасибо. Ждём.
Стори о бывшей. Часть 2. О превозмогании
По совету Анона, оборвал все контакти с этой тян, не звонил/ не писал етк.
Время дало не терял.
Спортом начал активно заниматься и следить за питанием, сделал годную физ. форму: норм мышечная масса с хорошим рельєфом.
Начал норм следить за внешностю и за ттем что одеваю. С гардеропа убрал все вещи что были не по размеру/ затасканые + были не удобны/ плохо силели на мне.
Книжки хорошие начал читать. По психологии, общению, ну и пикапу само собой. Приструнил свою социофобию, научился хорош вести светскии беседы и разгворы не о чем, раньше это было очень сложно.
Главный перестрой творился в голове, можна сказать стал более увереным в себе и начал уметь в социальное взаимодействие.
По совету Анона, оборвал все контакти с этой тян, не звонил/ не писал етк.
Время дало не терял.
Спортом начал активно заниматься и следить за питанием, сделал годную физ. форму: норм мышечная масса с хорошим рельєфом.
Начал норм следить за внешностю и за ттем что одеваю. С гардеропа убрал все вещи что были не по размеру/ затасканые + были не удобны/ плохо силели на мне.
Книжки хорошие начал читать. По психологии, общению, ну и пикапу само собой. Приструнил свою социофобию, научился хорош вести светскии беседы и разгворы не о чем, раньше это было очень сложно.
Главный перестрой творился в голове, можна сказать стал более увереным в себе и начал уметь в социальное взаимодействие.
Стори о бывшей. Часть 3.
О новой тян.
В начале лета начал активно кадрить тянок, были фейлы, в итоге в конце июня у меня уже была тянка которую я считаю одной из самых интересных и симпатичных что у меня были.
Вмести встречали закат на берегу озера, няшились теплыми летними вечерами, целовались под дождем. Даже на руках ее носил, лол, когда она подвернула лодыжку, но чаще когда просто дурачились.
Вся эта ванильная хрень, оказывается делает жизнь лучше.
Время что я не проводил с ней, я также использовал на саморазвитие, мотивации было хоть горы свертай.
О новой тян.
В начале лета начал активно кадрить тянок, были фейлы, в итоге в конце июня у меня уже была тянка которую я считаю одной из самых интересных и симпатичных что у меня были.
Вмести встречали закат на берегу озера, няшились теплыми летними вечерами, целовались под дождем. Даже на руках ее носил, лол, когда она подвернула лодыжку, но чаще когда просто дурачились.
Вся эта ванильная хрень, оказывается делает жизнь лучше.
Время что я не проводил с ней, я также использовал на саморазвитие, мотивации было хоть горы свертай.
Если Анону интересно, завтра запилю продолжение.
Интересно и сегодня. Пили.
+
Давай.
О новой тян. Продолжение
Самое интересное, что я даже не строил ни каких глобальных планов.
Просто радовался настоящему.
На дворе было лето, у была тян моей мечты и я с каждым днем ставал все лучше.
О будущем я думал редко, но все размышления бысто заканчивались мыслю что когда мне будет 25 лет, то в моей жизне точно будет все хорошо + интересна и хорошо оплачиваемая работа/ квартира/ машина. Остальное у меня уже было, сейчас.
У меня даже не было страха потерять тян.
Было забавно ощущение в духе «я нашел ту самую тян» и в тоже время, я относился к отношениям как к приключению которое радует, и может заканчиться в любой день.
Ну и пусть, так даже слаще.
Дальше, больше.
Самое интересное, что я даже не строил ни каких глобальных планов.
Просто радовался настоящему.
На дворе было лето, у была тян моей мечты и я с каждым днем ставал все лучше.
О будущем я думал редко, но все размышления бысто заканчивались мыслю что когда мне будет 25 лет, то в моей жизне точно будет все хорошо + интересна и хорошо оплачиваемая работа/ квартира/ машина. Остальное у меня уже было, сейчас.
У меня даже не было страха потерять тян.
Было забавно ощущение в духе «я нашел ту самую тян» и в тоже время, я относился к отношениям как к приключению которое радует, и может заканчиться в любой день.
Ну и пусть, так даже слаще.
Дальше, больше.
Мааало
Как-то на праздники, зашли купить мороженого.
Народу было очень много, я занял очередь я тянка выбирала мороженое.
Очередь была очень длинная, а холодильником много.
Коротая время, я наблюдал за компанией тянок стоящих в очереди передомной.
- Нам 2 бутылки шампанского и…
- Вам, нет 18. Извините, в нас с этим строго, - ответила продавец.
Тянки сильно расстроились, им было лет по 16-17.
- Мне есть 18 лет. Это я покупаю. – На автомате сказал я.
- Ой, извините. Тогда хорошо.
Тянки обрадовались. Начали благодарить. «О наш спаситель», лол. Одна обняла и поцеловала в щеку.
Они пригласили меня присоединится к ним, к тому же они были без кунов.
И вот твой покорный слуга, Анон, вместе с этими няшами движется пробирается к выходу.
Удаче сегодня мне улыбнулась.
Тян!
Бля!.
Я здесь был вместе с тян!
Совершенно случайно вспомнил я.
Моя няша, всё также, внимательно ищет вкусную мороженку.
- Я забыл у меня есть срочные дела, я бы рад с вами, но не могу.
- Очень жаль, ты такой милый. Если передумаешь то мы будем на алейке возле фонтана.
И шлют мне, мать их, воздушные поцелуи.
Только они вышли, я вернулся к своей тян.
- Я хочу с орехами и мармеладом.
- Хороший выбор.
Расплачиваюсь за мороженку, о чем-то говорим.
Только я вышли с магазина, увидел что компания девчонок не так далеко.
Они увидели меня и начали махать руками, звать к себе с криками:
- Мы тут, иди к нам. Мы тебя люб…
- Смотри, девочки кого-то зовут. Кажется тебя? – Говорит моя тянка.
- Нет, наверно обознались.
Мороженое было вкусным.
Анон, я спать. Если интересно, продолжу завтра.
Народу было очень много, я занял очередь я тянка выбирала мороженое.
Очередь была очень длинная, а холодильником много.
Коротая время, я наблюдал за компанией тянок стоящих в очереди передомной.
- Нам 2 бутылки шампанского и…
- Вам, нет 18. Извините, в нас с этим строго, - ответила продавец.
Тянки сильно расстроились, им было лет по 16-17.
- Мне есть 18 лет. Это я покупаю. – На автомате сказал я.
- Ой, извините. Тогда хорошо.
Тянки обрадовались. Начали благодарить. «О наш спаситель», лол. Одна обняла и поцеловала в щеку.
Они пригласили меня присоединится к ним, к тому же они были без кунов.
И вот твой покорный слуга, Анон, вместе с этими няшами движется пробирается к выходу.
Удаче сегодня мне улыбнулась.
Тян!
Бля!.
Я здесь был вместе с тян!
Совершенно случайно вспомнил я.
Моя няша, всё также, внимательно ищет вкусную мороженку.
- Я забыл у меня есть срочные дела, я бы рад с вами, но не могу.
- Очень жаль, ты такой милый. Если передумаешь то мы будем на алейке возле фонтана.
И шлют мне, мать их, воздушные поцелуи.
Только они вышли, я вернулся к своей тян.
- Я хочу с орехами и мармеладом.
- Хороший выбор.
Расплачиваюсь за мороженку, о чем-то говорим.
Только я вышли с магазина, увидел что компания девчонок не так далеко.
Они увидели меня и начали махать руками, звать к себе с криками:
- Мы тут, иди к нам. Мы тебя люб…
- Смотри, девочки кого-то зовут. Кажется тебя? – Говорит моя тянка.
- Нет, наверно обознались.
Мороженое было вкусным.
Анон, я спать. Если интересно, продолжу завтра.
Морозно. Пили ещё.
у меня привстал
оп где продолжение?
ОП, не ленись
Желание Анона, для меня закон.
Стори о бывшей.
Глава 4. Возвращение бывшей.
Живу я себе как в влажных фантазиях, каждый день в радость.
Хожу, как идиот, с постоянной улыбкой до ушей.
На бывшую стало абсолютно паралельно, даже не споминал о ней пока
совершенно случайне встретились на игре в волейбол, куда меня пригласил старый друг. Бывшу пригласали друзя друга.
Я игнорировал ее присутствия. Только «Всем привет!» и «Все пока!».
После волейбола, она начинает потоянно названивать.
Формально мы остались друзями.
Так что она вела себя как буд-то не было никакого хардового раставания и полного отсутствия общения почти пол года.
Никакой ценности для меня она не имела, так что вел себя как последний подонок.
Не помню почему, но я согласился поиграть в волейбол с ней.
Она пришла с подругой.
Поиграли немного, но что то они играли на отебись.
- Волейбол только повод встретится со мной.
- Давай, пойдем посидим в кафе. Выпем чегото холодного. Поговорим. Ты очень нравишся мне и моей подруге.
… И моей подруге? У меня закралось чувство что она хочет что бы я трахнул их двоих.
Тяжолое испытание для меня: с одной стороны я люблю свою ламповою няшу, а с другой стороны тимплей на троих, где я капитан команды.
Пока я думал позвонил мобильный, как раз моя тянка звонит. Поговорил и вертаюсь к «волейболисткам», бывшая справшывает:
- Кто-то звонил?
- Девушка.
- Какая?
- Правильный вопрос: Чея? Моя девушка.
- Боже, как я я дура. Я только что предложила тебе…
- Всё хорошо, мне пора. Спасибо за игру.
Иногда я жалея что тогда я не трахнул их с пруфами и видеосъемкой прямо в том парке. Но тогда я верил в сказки «И жили они долго и засливо и любиль друг друга до самой смерть». Поэтому только спасибо за игру.
Дальше будет.
Стори о бывшей.
Глава 4. Возвращение бывшей.
Живу я себе как в влажных фантазиях, каждый день в радость.
Хожу, как идиот, с постоянной улыбкой до ушей.
На бывшую стало абсолютно паралельно, даже не споминал о ней пока
совершенно случайне встретились на игре в волейбол, куда меня пригласил старый друг. Бывшу пригласали друзя друга.
Я игнорировал ее присутствия. Только «Всем привет!» и «Все пока!».
После волейбола, она начинает потоянно названивать.
Формально мы остались друзями.
Так что она вела себя как буд-то не было никакого хардового раставания и полного отсутствия общения почти пол года.
Никакой ценности для меня она не имела, так что вел себя как последний подонок.
Не помню почему, но я согласился поиграть в волейбол с ней.
Она пришла с подругой.
Поиграли немного, но что то они играли на отебись.
- Волейбол только повод встретится со мной.
- Давай, пойдем посидим в кафе. Выпем чегото холодного. Поговорим. Ты очень нравишся мне и моей подруге.
… И моей подруге? У меня закралось чувство что она хочет что бы я трахнул их двоих.
Тяжолое испытание для меня: с одной стороны я люблю свою ламповою няшу, а с другой стороны тимплей на троих, где я капитан команды.
Пока я думал позвонил мобильный, как раз моя тянка звонит. Поговорил и вертаюсь к «волейболисткам», бывшая справшывает:
- Кто-то звонил?
- Девушка.
- Какая?
- Правильный вопрос: Чея? Моя девушка.
- Боже, как я я дура. Я только что предложила тебе…
- Всё хорошо, мне пора. Спасибо за игру.
Иногда я жалея что тогда я не трахнул их с пруфами и видеосъемкой прямо в том парке. Но тогда я верил в сказки «И жили они долго и засливо и любиль друг друга до самой смерть». Поэтому только спасибо за игру.
Дальше будет.
Пиздец. У всех бывает групповуха. Я у кого-то уже читал в /dr/, что ебал двух подруг одновременно. ПИЧОТ
Соус?
оп я бы выбрал груповуху
MOAR! !!!!!111111111
Моя превозмогаторская суходрочка малость подзаебала Анона, да и меня честно говоря.
Сделаю пару дел и запилю продолжения стори о бывшей.
Дорасказывался стори о тянках Анону)
Приснились воспоминания как трахал на пляже няшу что была после бывшей, проснулся среди ночи с дикким стояком. Дальше думаю ясно.
Нофап потрачено.
Рекорд для 2016 года: 3 недели.
После работы 2 часа поиграл в футбол.
Занимался всякой ерундой и домашними делами.
Футбол 2 часа
Пресс на турнике 55 раз
Отжимания 40 раз
Сделаю пару дел и запилю продолжения стори о бывшей.
Дорасказывался стори о тянках Анону)
Приснились воспоминания как трахал на пляже няшу что была после бывшей, проснулся среди ночи с дикким стояком. Дальше думаю ясно.
Нофап потрачено.
Рекорд для 2016 года: 3 недели.
После работы 2 часа поиграл в футбол.
Занимался всякой ерундой и домашними делами.
Футбол 2 часа
Пресс на турнике 55 раз
Отжимания 40 раз
А где стори про секс на пляже?
тоже хочу
Стори о бывшей. Глава 4. Возвращение бывшей.
Тёмная сторона Силы
Вся эта история подарила мне один с моих возлюбленных фетишей: меня заводит прон где 2 тянки бисексуалки и я. Ну ладно, не я а кун-актёр.
Любовь к моей тянке была не единственной причиной по которой я отказался от ламповой груповухи.
Я продолжал держать обиду на бывшую. Мне было обидно за то что она ушла без объяснений. 14 февраля, круче только если бы это было 1 апреля и как то так:
- Давай останемся друзьями, милый.
- Хорошая шутка.
- Это не шутка.
Сейчас я понимаю что хотел реванша. И счет один:один меня не устраивал, я хотел тотальной победы.
Что принесло бы мне больше удовольствия?
1. Трахнуть бывшую и ее подругу, а потом сказать им что они похотливые шлюхи и с кул фейсом гордо уйти в закат? Достойный реванш в духе старых добрых вестернов.
2. Показать что секс с ней, даже с бонусом в виде подруги, настолько неинтересен и невкусен. Показать что я малый который на десерт кушает вкусный тортик, и предложением печенек, пусть даже в шоколадной глазури – меня уже не соблазнить. Показать что секс с ней – это спасибо, но я это не возьму и за даром.
Тот случай когда с радостью сел бы на оба стулья, но задница одна, а правила требуют сделать выбор.
Тогда я выбрал второй вариант, но пока я не трахну двоих тянок оптом – мне не будет покоя.
Но это уже будет совсем другая история.
Дальше будет.
Тёмная сторона Силы
Вся эта история подарила мне один с моих возлюбленных фетишей: меня заводит прон где 2 тянки бисексуалки и я. Ну ладно, не я а кун-актёр.
Любовь к моей тянке была не единственной причиной по которой я отказался от ламповой груповухи.
Я продолжал держать обиду на бывшую. Мне было обидно за то что она ушла без объяснений. 14 февраля, круче только если бы это было 1 апреля и как то так:
- Давай останемся друзьями, милый.
- Хорошая шутка.
- Это не шутка.
Сейчас я понимаю что хотел реванша. И счет один:один меня не устраивал, я хотел тотальной победы.
Что принесло бы мне больше удовольствия?
1. Трахнуть бывшую и ее подругу, а потом сказать им что они похотливые шлюхи и с кул фейсом гордо уйти в закат? Достойный реванш в духе старых добрых вестернов.
2. Показать что секс с ней, даже с бонусом в виде подруги, настолько неинтересен и невкусен. Показать что я малый который на десерт кушает вкусный тортик, и предложением печенек, пусть даже в шоколадной глазури – меня уже не соблазнить. Показать что секс с ней – это спасибо, но я это не возьму и за даром.
Тот случай когда с радостью сел бы на оба стулья, но задница одна, а правила требуют сделать выбор.
Тогда я выбрал второй вариант, но пока я не трахну двоих тянок оптом – мне не будет покоя.
Но это уже будет совсем другая история.
Дальше будет.
Выходной выходной.
С утра кодил и учил английский.
Футбол играл, что то подсел на эту дрянь. 3 дня подряд, пора сделать день отдыха.
Самое забавное что просто бегать - мне не так интересно, 3 дня подряд я бы врятли бегал бы даже по 50 мин.
Уже 3 день играю в Battlefield. С одной стороны даром потраченное время, но с другой хорошая порция хардкора и "пищи впечатлений"
Планы/ цели.
Нужно поставить цели и работать над ними, иначе нет смысла ни в превозмогании ни в жизне в целом.
Хорошо обдумаю и отпишу.
Футбол 2 часа
Гиперэкстензия 200 раз х1
Турник 10 раз
Пресс 30 раз
Кодинг 40 мин
Английский 60 мин
Чтение 30 мин
Слепая печать 7 мин
Фрирайтинг само собой
С утра кодил и учил английский.
Футбол играл, что то подсел на эту дрянь. 3 дня подряд, пора сделать день отдыха.
Самое забавное что просто бегать - мне не так интересно, 3 дня подряд я бы врятли бегал бы даже по 50 мин.
Уже 3 день играю в Battlefield. С одной стороны даром потраченное время, но с другой хорошая порция хардкора и "пищи впечатлений"
Планы/ цели.
Нужно поставить цели и работать над ними, иначе нет смысла ни в превозмогании ни в жизне в целом.
Хорошо обдумаю и отпишу.
Футбол 2 часа
Гиперэкстензия 200 раз х1
Турник 10 раз
Пресс 30 раз
Кодинг 40 мин
Английский 60 мин
Чтение 30 мин
Слепая печать 7 мин
Фрирайтинг само собой
А ещё стори будут? Секс на пляже там все дела.
два чая
Выходной выходной 2.
Ничего глобального не делал. Праздничная рутина.
Проводил время с родными, тортики, 8 марта все дела.
Снова много, где-то 2 часа, играл Battlefiel.
Вечером смотрели видео-лекции/ серфил инет в поисках интересного занятия что бы сделать жизнь интересней. Нужно какое-то новое хобби/ увлечение. Хоть бери да клей танчики с анонами с /diy.
Цели Пока что на вскидку.
1. Рельяеф все дела. Сбросить вес за счет жира до 82 кг. Сейчас, спасибо праздникам и тортикам, мой вес 89 кг. Мать твою, и это при 3 днях хардкорного футбола.
2. Компютерные игоры. Вернуть в режим 2-3 часа по выходным. В идеале дропнуть. Посмотрю может в тестовом режиме откажусь на 30 дней.
3. Сериалы и кино. 30 дней отказ. Буду лучше смотреть видео-лекции и обучалки.
4. Режим дня. Ложится не позже 23.00. Спать не меньше 7 часов. * Последнее время режим совсем по пизде. Часто ложусь после 00.00, сплю по 5 часов, а когда есть время отсыпаюсь по 10-12 часов. Разбит и уставший и там и там.
5. Растяжку делать каждый день по 10 мин. утром и вечером. Иначе забитость тела угнетает.
6. Медитация каждый день по 10 мин 2 раза. Полезная практика на которую я абсолютно забил.
7. Планировать день на бумаге. Тоже практически забил, хотя очень помогало.
Да обязательно будут.
+ О сексе на пляже особо нечего рассказывать. Как в анекдоте "эротические фильмы смотреть не люблю, но участвую с радостью"
Ничего глобального не делал. Праздничная рутина.
Проводил время с родными, тортики, 8 марта все дела.
Снова много, где-то 2 часа, играл Battlefiel.
Вечером смотрели видео-лекции/ серфил инет в поисках интересного занятия что бы сделать жизнь интересней. Нужно какое-то новое хобби/ увлечение. Хоть бери да клей танчики с анонами с /diy.
Цели Пока что на вскидку.
1. Рельяеф все дела. Сбросить вес за счет жира до 82 кг. Сейчас, спасибо праздникам и тортикам, мой вес 89 кг. Мать твою, и это при 3 днях хардкорного футбола.
2. Компютерные игоры. Вернуть в режим 2-3 часа по выходным. В идеале дропнуть. Посмотрю может в тестовом режиме откажусь на 30 дней.
3. Сериалы и кино. 30 дней отказ. Буду лучше смотреть видео-лекции и обучалки.
4. Режим дня. Ложится не позже 23.00. Спать не меньше 7 часов. * Последнее время режим совсем по пизде. Часто ложусь после 00.00, сплю по 5 часов, а когда есть время отсыпаюсь по 10-12 часов. Разбит и уставший и там и там.
5. Растяжку делать каждый день по 10 мин. утром и вечером. Иначе забитость тела угнетает.
6. Медитация каждый день по 10 мин 2 раза. Полезная практика на которую я абсолютно забил.
7. Планировать день на бумаге. Тоже практически забил, хотя очень помогало.
Да обязательно будут.
+ О сексе на пляже особо нечего рассказывать. Как в анекдоте "эротические фильмы смотреть не люблю, но участвую с радостью"
больше стори
Продолжаю аутировать.
В день работа, вечером сериалы/ фильмы.
На работе, когда есть время, серфлю инет и думаю что сделать что бы жизнь наладилась. Под вечер всегда настроение намного лучше и у меня прилив мотивации и чем глубже в ночь тем сильнее. Когда доходит к 00.00 я ложусь спать с мыслю "Завтра я горы сверну".
Утро. Просыпаюсь, а этой магии уже нет. Снова иду в офис растрачиваю манну, вечером как то набираю манну. Отбой. Повторить снова.
Знатно припекло на днях, узнал что мой одноклассник который только и делает что играет в "игоры - ходит на работку - бухает" х повторить внезапно получил повышение, в канторы появились охуенные инвесторы, внезапно говноконтора с 10 лентями стала конторой с овер 100 человек.
Контора офиц дистрибьютор какой то жратвы, торговле все дела.
Так вот теперь одноклассник получает в 3 раза больше чем я.
Гори попка.
В день работа, вечером сериалы/ фильмы.
На работе, когда есть время, серфлю инет и думаю что сделать что бы жизнь наладилась. Под вечер всегда настроение намного лучше и у меня прилив мотивации и чем глубже в ночь тем сильнее. Когда доходит к 00.00 я ложусь спать с мыслю "Завтра я горы сверну".
Утро. Просыпаюсь, а этой магии уже нет. Снова иду в офис растрачиваю манну, вечером как то набираю манну. Отбой. Повторить снова.
Знатно припекло на днях, узнал что мой одноклассник который только и делает что играет в "игоры - ходит на работку - бухает" х повторить внезапно получил повышение, в канторы появились охуенные инвесторы, внезапно говноконтора с 10 лентями стала конторой с овер 100 человек.
Контора офиц дистрибьютор какой то жратвы, торговле все дела.
Так вот теперь одноклассник получает в 3 раза больше чем я.
Гори попка.
Цели, хитрые планы и шлюхи, лунопарк, блек-джек
Думаю давно пора вернуть анальное превозмогание, планы и цели.
Беру на себя обязательности и исполняю.
Думаю давно пора вернуть анальное превозмогание, планы и цели.
Беру на себя обязательности и исполняю.
Делаю что-то полезное)
Договорился на основной работы о выходных по пятницам до конца весны.
Теперь у меня будет больше свободного времени за те же деньги. Пятницы буду использовать для доп. работы, изучения кодинга и что бы поработать над своими "проектами" (не кодинг), которые в перспективе дадут больше денег.
Цели.
1. Пить только воду + 100% соки как исключение. (Никакого чая/ цикория/ соков с сахаром.)
2. Кушать только натуральную цельную пищу (Можно: цельные злаки/псевдозлаки, бобовые, орехи, семечки, овощи, фрукты/ягоды, яйца (только вареные/ никакой жарки), молочка (исключительно творог и брынза, остальное внезакона))
3. С офиса не позже 18.00
4. Отбой не позже 23.00 по будням и 22.00 по выходным.
+ Над пока думаю.
Договорился на основной работы о выходных по пятницам до конца весны.
Теперь у меня будет больше свободного времени за те же деньги. Пятницы буду использовать для доп. работы, изучения кодинга и что бы поработать над своими "проектами" (не кодинг), которые в перспективе дадут больше денег.
Цели.
1. Пить только воду + 100% соки как исключение. (Никакого чая/ цикория/ соков с сахаром.)
2. Кушать только натуральную цельную пищу (Можно: цельные злаки/псевдозлаки, бобовые, орехи, семечки, овощи, фрукты/ягоды, яйца (только вареные/ никакой жарки), молочка (исключительно творог и брынза, остальное внезакона))
3. С офиса не позже 18.00
4. Отбой не позже 23.00 по будням и 22.00 по выходным.
+ Над пока думаю.
Ничего особенного.
В целом последние дни работал и угорал по футболу/ настольном теннису, общался с родными/ знакомыми, много читал и смотрел видео-лекции.
Также играл в Battlefield, посмотрел пару серий сериалов.
В целом последние дни работал и угорал по футболу/ настольном теннису, общался с родными/ знакомыми, много читал и смотрел видео-лекции.
Также играл в Battlefield, посмотрел пару серий сериалов.
Цели на неделю.
Когда планирую что-то на неделю то жизнь наполняется локальным смыслом, это радует и мотивирует.
Основная работа
До среды разгрести завалы работы. 100% висячее задания.
Мозг
Кодинг 10 часов за неделю.
Английский 7 часов за неделю. В основному буду дрочить грамматику.
Чтение – без ограничений.
Видео-лекции – без ограничений.
Медитация каждый день по 10 мин 2 раза. Полезная практика на которую я абсолютно забил.
Фрирайтинг. Утро 10 мин+ Вечер 10 мин
Спорт
Футбол 2 тренировки. 90 мин+ каждая.
Гири 2 тренировки по 30-40 мин.
Бег 2 тренировки по 30-40 мин.
Настольный теннис 2 тренировки по 30 мин+
Гиперестенция - каждый день.
Прокачка пресса - каждый день
Растяжку делать каждый день по 10 мин. утром и вечером. Иначе забитость тела угнетает.
+ Опционально. Если будет желание/ время.
Тренировки по единоборствам/ поездка на каток.
Закалывание скупаться в озере.
Целибат
Без компьютерных игор.
Без сериалов.
Без кино.
Никакого бесцельного интернета.
Никаких шахмат.
НоФап. НоПрон.
Режим дня. Ложится не позже 23.00. Спать не меньше 7 часов.
Рельеф все дела.
Глобальная цель: Сбросить вес за счет жира до 82 кг.
Масса тела сейчас 90.3 кг.
Калорийность не больше 2000 ккал/ день, в идеале 1500 ккал, но это слишком хард.
Хобби для девочек.
Если успею хочу стартовать в 2 брутальных хобби для девочек.
Посмотрю как будет из свободным временем.
Когда планирую что-то на неделю то жизнь наполняется локальным смыслом, это радует и мотивирует.
Основная работа
До среды разгрести завалы работы. 100% висячее задания.
Мозг
Кодинг 10 часов за неделю.
Английский 7 часов за неделю. В основному буду дрочить грамматику.
Чтение – без ограничений.
Видео-лекции – без ограничений.
Медитация каждый день по 10 мин 2 раза. Полезная практика на которую я абсолютно забил.
Фрирайтинг. Утро 10 мин+ Вечер 10 мин
Спорт
Футбол 2 тренировки. 90 мин+ каждая.
Гири 2 тренировки по 30-40 мин.
Бег 2 тренировки по 30-40 мин.
Настольный теннис 2 тренировки по 30 мин+
Гиперестенция - каждый день.
Прокачка пресса - каждый день
Растяжку делать каждый день по 10 мин. утром и вечером. Иначе забитость тела угнетает.
+ Опционально. Если будет желание/ время.
Тренировки по единоборствам/ поездка на каток.
Закалывание скупаться в озере.
Целибат
Без компьютерных игор.
Без сериалов.
Без кино.
Никакого бесцельного интернета.
Никаких шахмат.
НоФап. НоПрон.
Режим дня. Ложится не позже 23.00. Спать не меньше 7 часов.
Рельеф все дела.
Глобальная цель: Сбросить вес за счет жира до 82 кг.
Масса тела сейчас 90.3 кг.
Калорийность не больше 2000 ккал/ день, в идеале 1500 ккал, но это слишком хард.
Хобби для девочек.
Если успею хочу стартовать в 2 брутальных хобби для девочек.
Посмотрю как будет из свободным временем.
Хобби для девочек.
Если успею хочу стартовать в 2 брутальных хобби для девочек.
Посмотрю как будет из свободным временем.
Щито?
Если успею хочу стартовать в 2 брутальных хобби для девочек.
Посмотрю как будет из свободным временем.
Щито?
бдсм и вязание
Работа.
Продолжаю разгребать завалы работы.
Кодинг 60 мин
Английский 60 мин
Медитация 10 мин х 2
Фрирайтинг много, особенно вечером, когда накрыла рефлексия.
Чтение 30 мин
Целибат
Бесцельного серфинга 2-3 часа.
Шахматы играл.
Проскролил 1 серия сериала , 1 фильм
Остальное чек.
Рельеф все дела. Цель до 2000 ккал день.
Калорий 3125
Белок 145 г.
*
Скорее питания на массу. Очевидно что фейл.
Что дало такой большой калораж?
Очевидные фейлы:
1. Вечером бахнул булочки с соком, вот тебе 375 ккал + 350 ккал.
2. Яйца 4 штуки поджарил да на подсолнечном масле да с хлебом. Итог 400 ккал + 440 ккал.
И в итоге совершенно похуй на то, что до этого день жрал только обезжиреный творог и обезжиреную казваску.
Умножает этот фейл отсутствия спорта в этот день, и сидение за пекарней в офиси и дома. Правда присел 100 раз лол
Продолжаю разгребать завалы работы.
Кодинг 60 мин
Английский 60 мин
Медитация 10 мин х 2
Фрирайтинг много, особенно вечером, когда накрыла рефлексия.
Чтение 30 мин
Целибат
Бесцельного серфинга 2-3 часа.
Шахматы играл.
Проскролил 1 серия сериала , 1 фильм
Остальное чек.
Рельеф все дела. Цель до 2000 ккал день.
Калорий 3125
Белок 145 г.
*
Скорее питания на массу. Очевидно что фейл.
Что дало такой большой калораж?
Очевидные фейлы:
1. Вечером бахнул булочки с соком, вот тебе 375 ккал + 350 ккал.
2. Яйца 4 штуки поджарил да на подсолнечном масле да с хлебом. Итог 400 ккал + 440 ккал.
И в итоге совершенно похуй на то, что до этого день жрал только обезжиреный творог и обезжиреную казваску.
Умножает этот фейл отсутствия спорта в этот день, и сидение за пекарней в офиси и дома. Правда присел 100 раз лол
Бро, поясни, пожалуйста, за медитацию. Реально дает много профитов? Опиши, как ты ее делаешь, что чувствуешь? Просто концетрируешься на дыхании и пытаешься все выбросить из головы? Заметил, чтобы это практика ощутимо на тебя влияла?
Сап, бро.
Когда в жизни становиться много стресса и негатива - медитация всегда спасает. Раньше многократно попадал в ситуации в которых народу, вместе с которым были в этом дерьме, срывало крышу от стресса, кто-то начинал жестко бухать/ упаривать вещества. Нервные срывы, постоянная тревожность и тому подобное дерьмо были нормой пока не упорол медитацию.
Может именно из за медитации так и не начал пить алкоголь/ курить етк.
От депрессии поможет в том случае если основная причина: стресс, тревожность, страхи и тому подобное. Но если депра от того что жизни много рутины, мало интересного и доставляющего - медитация не поможет.
Друг, котором насоветовал медитацию, кинул бухать и говорит что человеком начал себя чувствовать благодаря каждодневной випасане.
Хотя до этого сначала каждый день после работы выпивал 200г коньяка отойти от рабочих стрессов, потом говорит стал пить немного перед работой и на обеде. До медитации много раз пробовал кинуть алкашку, но говорит вечерами мало не сходил с ума, не мог уснуть всю ночь от дерьма в голове.
Писал о медитации тут
Спасибо за подробный ответ. Пожалуй, я теперь буду гораздо более замотивирован, чем до твоего сообщения. Тоже из-за стрессов и тревожных мыслей возникли проблемы со сном по ночам. Бывало такое несколько раз — быстро отключаюсь из-за усталости и недосыпа, через 2-3 часа из сна словно насильно выбрасывает тревожность и всего аж трисет(буквально, тремор рук и тела) и не могу спать. Задумался, что пора спасать свою психику.
А, вот еще хотел спросить такой момент. Бывает такое, что вместо медитации тебе кажется, что ты начинаешь засыпать? А то я вот в первый раз когда попробовал, то по-моему, попросту уснул минут на пять из-за чего потерял контроль над сознанием и просто наблюдал рандомные образы/картинки в голове. Как с этим бороться? Или просто стараться избегать недосыпов?
Много работал, на вечер забыл скинуть фильмы/ сериалы, от чего сильно припекло. Ломало как чертового наркомана, но потом занялся самообразованием, в итоге 3,5 часа смотрел видео-лекции/ занимался фрирайтингом, просто размышлял и лег спать в 22.00.
Настроение, традиционно по будням, дерьмо.
Настольный теннис 90 мин
Медитация 10 мин
Видео-лекции + 3 часа
Фрирайтинг 45 мин
Чтение 30 мин х 2
Целибат
Без сериалов
Без кино
Без игор.
В шахматы сыграл 3 партии.
Бесцельного серфинга 2-3 часа.
Рельеф все дела. Цель до 2000 ккал день.
Калорий 2285
Белок 130 г.
Где зафейлил? Нужно было убрать или булочку 375 ккал.
или часть желтков отбрасывать с яиц (8 яиц с желтком = 700 ккал.)
Настроение, традиционно по будням, дерьмо.
Настольный теннис 90 мин
Медитация 10 мин
Видео-лекции + 3 часа
Фрирайтинг 45 мин
Чтение 30 мин х 2
Целибат
Без сериалов
Без кино
Без игор.
В шахматы сыграл 3 партии.
Бесцельного серфинга 2-3 часа.
Рельеф все дела. Цель до 2000 ккал день.
Калорий 2285
Белок 130 г.
Где зафейлил? Нужно было убрать или булочку 375 ккал.
или часть желтков отбрасывать с яиц (8 яиц с желтком = 700 ккал.)
>Бывает такое, что вместо медитации тебе кажется, что ты начинаешь засыпать?
Это постоянная проблема когда сильно уставший, постоянно не досыпаешь.
Попробуй практиковать скажем утром, скажем через минут 30 после пробуждения.
Или сначала тренируйся с открытыми глазами сидя перед стеной.
>попросту уснул минут на пять из-за чего потерял контроль над сознанием и просто наблюдал рандомные образы/картинки в голове.
Такое случается постоянно, просто старайся каждый раз возвращать внимание к дыханию.
С каждым разом будет все легче.
Работал.
Смесь рутины и легкого двачевания, как всегда.
На обеденном перерыве гулял у озера, кормил птиц.
Проходя мимо какой-то новой площадки запрыгнул на турник, подтянулся 10 раз, хотя сил было на 12-13. При весе 90 кг норм.
Забавны тренажёр, вроде садишься и делаешь жим, а тело как противовес. Сделал пару подходов сумме 100 раз, немного тяжелее отжиманий.
Порадовал мужик который на мотоцикле поехал на закрытую парковку, рядом возле площадки. Он поставил мото, снял кожанку/ джинсы/ шлем, одел костюк и туфли и по мобильном договаривался о какой-то деловой встрече. Сел в машину и уехал, перед этим кинув тоскливый взляд на мотоцикл.
Шахматы играл на работке. Порадовали 5 побед подряд у играков с рейтингом 1650-1750 (2 разряд), хотя до этого доигрался до рейтинга 1360. Что сказать, очень люблюж играть с сильными соперниками, что очень печально отражается на рейтинге.
Вечером почти ничего полезного не сделал. До 02:00 валял дурака, смотрел видео-лекции и 3 серии "Карточного Домика"
Рельеф все дела. Цель до 2000 ккал день.
Калорий 2800
Белок 160 г.
С учетом низкой физ активности - фейл.
Аж смешно:
Видео-лекции 90
Чтение 30 мин
Турник 10
Отжимания 100
Смесь рутины и легкого двачевания, как всегда.
На обеденном перерыве гулял у озера, кормил птиц.
Проходя мимо какой-то новой площадки запрыгнул на турник, подтянулся 10 раз, хотя сил было на 12-13. При весе 90 кг норм.
Забавны тренажёр, вроде садишься и делаешь жим, а тело как противовес. Сделал пару подходов сумме 100 раз, немного тяжелее отжиманий.
Порадовал мужик который на мотоцикле поехал на закрытую парковку, рядом возле площадки. Он поставил мото, снял кожанку/ джинсы/ шлем, одел костюк и туфли и по мобильном договаривался о какой-то деловой встрече. Сел в машину и уехал, перед этим кинув тоскливый взляд на мотоцикл.
Шахматы играл на работке. Порадовали 5 побед подряд у играков с рейтингом 1650-1750 (2 разряд), хотя до этого доигрался до рейтинга 1360. Что сказать, очень люблюж играть с сильными соперниками, что очень печально отражается на рейтинге.
Вечером почти ничего полезного не сделал. До 02:00 валял дурака, смотрел видео-лекции и 3 серии "Карточного Домика"
Рельеф все дела. Цель до 2000 ккал день.
Калорий 2800
Белок 160 г.
С учетом низкой физ активности - фейл.
Аж смешно:
Видео-лекции 90
Чтение 30 мин
Турник 10
Отжимания 100
Ммм, хорошо. А мог бы пояснить еще за фрирайтинг?
Пока репорт, потом запилю анализ недели/ планы на эту неделю.
Да знаю Анон, я совсем охуел. Не закинул репорт за 4 дня.
В четверг. Играл в настольный теннис с няшей, попутно познакомился с парой ее подружек.
С работы убежал раньше, вечером пару часов кодил и учил английский.
В пятницу. Работал, вечером был в бане.
[
u]В субботу. [/u]Работал, играл в футзал. Спорт очень доставляет когда почти не играешь в игоры. Кодинг и английский чекнул.
В воскресение. Полноценный выходной. Кодингом занимался 4 часа. Играл в большой футбол. Снег, холод и полный треш. Замерз как бродячая собака, к тому же весь был в грязи. Футбол радует когда норм прокачал скилл.
Вечером серфил инет. Играл в Battlefield (До этого не играл 7 дней). За этой игоры у меня ноугейзм, остальное перестало доставлять, теперь это мой эталон онлайн-шутера.
Эти дни не смотрел сериалы
Да знаю Анон, я совсем охуел. Не закинул репорт за 4 дня.
В четверг. Играл в настольный теннис с няшей, попутно познакомился с парой ее подружек.
С работы убежал раньше, вечером пару часов кодил и учил английский.
В пятницу. Работал, вечером был в бане.
[
u]В субботу. [/u]Работал, играл в футзал. Спорт очень доставляет когда почти не играешь в игоры. Кодинг и английский чекнул.
В воскресение. Полноценный выходной. Кодингом занимался 4 часа. Играл в большой футбол. Снег, холод и полный треш. Замерз как бродячая собака, к тому же весь был в грязи. Футбол радует когда норм прокачал скилл.
Вечером серфил инет. Играл в Battlefield (До этого не играл 7 дней). За этой игоры у меня ноугейзм, остальное перестало доставлять, теперь это мой эталон онлайн-шутера.
Эти дни не смотрел сериалы
Рельеф все дела.
Набрал 700 г.
Мой вес 91 кг, с 90,3 кг за неделю. Новый рекорд.
Диету не то что бы похерил. Но по калорийности был охуенный перебор.
Просто пиздец, и это при том что 2 дня как проклятый бегал в футбол.
Расплата за отсутствие тренировок по будням, и сидячий способ жизни. (Настольный теннис не в счет)
К тому же то булочка, то шоколадка, то фруктов многовато.
То мама спекла пирог, то жареные яйца с хлебушком, да на 500-600 ккал вечерком.
Нажрал лишних 5600 ккал за неделю. В среднем 800 ккал/день
Общая калорийность за день была в среднем 3000, максимум 3200 ккал/день.
С этого следует:
Я расходую только 2200 ккал/ день, максимум 2400 при следующем режиме недели:
В режиме сидячая работа по будням. Сижу на работе, сижу дома. Вся активность это дорога дом-работа-дом 15 мин в одну сторону + редкие прогулки на обеденном перерыве и походы в магазин. Всё.
2 дня более-мене активной работы по выходным
Футзал тренировка 2 часа
Футбол большой игра 1 час.
Настольный теннис по 90 мин х 2 раза
+
Доп. упражнение в сумме:
Турник 80 раз
Брусья 20 раз
Пресс (Вис на турнике/ Махи на брусьях) 200 раз
При таком режиме если я буду кушать 2200 ккал/ день - это выйти на нули.
Кушать меньше 2200 ккал/ день - это полный ад, я и в 2200 не могу попасть.
Выход только больше тратить.
Набрал 700 г.
Мой вес 91 кг, с 90,3 кг за неделю. Новый рекорд.
Диету не то что бы похерил. Но по калорийности был охуенный перебор.
Просто пиздец, и это при том что 2 дня как проклятый бегал в футбол.
Расплата за отсутствие тренировок по будням, и сидячий способ жизни. (Настольный теннис не в счет)
К тому же то булочка, то шоколадка, то фруктов многовато.
То мама спекла пирог, то жареные яйца с хлебушком, да на 500-600 ккал вечерком.
Нажрал лишних 5600 ккал за неделю. В среднем 800 ккал/день
Общая калорийность за день была в среднем 3000, максимум 3200 ккал/день.
С этого следует:
Я расходую только 2200 ккал/ день, максимум 2400 при следующем режиме недели:
В режиме сидячая работа по будням. Сижу на работе, сижу дома. Вся активность это дорога дом-работа-дом 15 мин в одну сторону + редкие прогулки на обеденном перерыве и походы в магазин. Всё.
2 дня более-мене активной работы по выходным
Футзал тренировка 2 часа
Футбол большой игра 1 час.
Настольный теннис по 90 мин х 2 раза
+
Доп. упражнение в сумме:
Турник 80 раз
Брусья 20 раз
Пресс (Вис на турнике/ Махи на брусьях) 200 раз
При таком режиме если я буду кушать 2200 ккал/ день - это выйти на нули.
Кушать меньше 2200 ккал/ день - это полный ад, я и в 2200 не могу попасть.
Выход только больше тратить.
Рутина по накатаной.
Днем много работы и перерывов на двачевание/ инет. Рабочие дела изматывают, так что вечером сериалы/ видео и ранний отбой.
Ложусь спать с мыслю и желанием "завтра сделаю жизнь лучше", но когда просыпаюсь, от этого желания нет и следа. Задача выжить.
Полезного за эти дни почти нихуя:
Бег 45 мин., вечером после работы. Как то накотило желание побегать.
Кодинг где-то час.
Рельеф все дела?
В понедельник нажрал больше 3000ккал.
Вт-Ср в пределах 2800 ккал.
Днем много работы и перерывов на двачевание/ инет. Рабочие дела изматывают, так что вечером сериалы/ видео и ранний отбой.
Ложусь спать с мыслю и желанием "завтра сделаю жизнь лучше", но когда просыпаюсь, от этого желания нет и следа. Задача выжить.
Полезного за эти дни почти нихуя:
Бег 45 мин., вечером после работы. Как то накотило желание побегать.
Кодинг где-то час.
Рельеф все дела?
В понедельник нажрал больше 3000ккал.
Вт-Ср в пределах 2800 ккал.
Не казни ты так себе за нарушения диеты. От этого только хуже.
И всё-таки уже учись распознавать паттерны мышления/поведения, которые ведут тебя к перееданию. Неужто до сих пор нет у тебя с этим никакой ясности?
Забавно, но я знаю что и как нужно делать. Раньше без проблем сушился, а сейчас скорее проблема в том что есть вкусную еду я хочу больше чем просушится, но во всяком случае в те моменты когда переедаю.
Спасибо за совет, заставил задуматься.
Желание убивать людей.
Люблю людей. Вместо того что бы эффективно решить проблемы - истерики, тонны негатива и сплошная иррациональность.
Как для интроверта – у меня слишком много общения по работе, особенно когда возникают рабочие проблемы которые мне приходится разгребать, само собой взаимодействуя с двумя десятками людей, в лучшем случае.
В такие дни слишком много злости. Но не той хорошей тестостероновой ярости, что дарит драйв и наполняет энергией. Тут скорее простое желание взять и уебать.
Именно такое дерьмо меня заставило обмазаться медитацией, когда начал замечать что ударив стол, разбив чашку или кинув об стену мобильный – ставало намного легче. В глубине души я начал боятся что рано или поздно я могу начать выпускать эту агрессию на людей. Пару раз даже мало не сорвался. Чувство напоминает то как срываешь нофап, когда весы за и против так уравновешены, что стоит упасть хоть крошке на одну сторону и баланс окончательно завалится в одну из сторон. Но в это раз это будет не бравый дроч на порно шлюху, а разбитое ебало, пусть даже человека который это заслужил.
Задержался на работе, не хотел проебать и вечер, так что сделал что то полезное.
Довольно сериалов и прочего дерьма по вечерам. Только саморазвитие, только хардкор.
Медитация 25 мин.
Фрирайтинг 25 мин.
Ассаны/ Растяжка 15 мин.
Чтение 15 мин.
Пасты для дневника буду теперь писать по вечерам, а закидывать по утрам.
Хорошого дня тебе Анон, а мне пора спать.
Встретимся в новом дне.
Люблю людей. Вместо того что бы эффективно решить проблемы - истерики, тонны негатива и сплошная иррациональность.
Как для интроверта – у меня слишком много общения по работе, особенно когда возникают рабочие проблемы которые мне приходится разгребать, само собой взаимодействуя с двумя десятками людей, в лучшем случае.
В такие дни слишком много злости. Но не той хорошей тестостероновой ярости, что дарит драйв и наполняет энергией. Тут скорее простое желание взять и уебать.
Именно такое дерьмо меня заставило обмазаться медитацией, когда начал замечать что ударив стол, разбив чашку или кинув об стену мобильный – ставало намного легче. В глубине души я начал боятся что рано или поздно я могу начать выпускать эту агрессию на людей. Пару раз даже мало не сорвался. Чувство напоминает то как срываешь нофап, когда весы за и против так уравновешены, что стоит упасть хоть крошке на одну сторону и баланс окончательно завалится в одну из сторон. Но в это раз это будет не бравый дроч на порно шлюху, а разбитое ебало, пусть даже человека который это заслужил.
Задержался на работе, не хотел проебать и вечер, так что сделал что то полезное.
Довольно сериалов и прочего дерьма по вечерам. Только саморазвитие, только хардкор.
Медитация 25 мин.
Фрирайтинг 25 мин.
Ассаны/ Растяжка 15 мин.
Чтение 15 мин.
Пасты для дневника буду теперь писать по вечерам, а закидывать по утрам.
Хорошого дня тебе Анон, а мне пора спать.
Встретимся в новом дне.
А садистские фантазии у тебя бывали? :3 Ну, такие, чтобы прямо с привкусом крови во рту и не во всяком гуро увидишь?
>А садистские фантазии у тебя бывали?
Не разу.
Даже подобный прон вызывает отвращение.
Хотя да, дорожка скользкая, скажем куна я могу ударить, но тянку нет. Может люди и находят выход из подобных ситуация через вдсм/ изнасилование етк.
День 182 Пт
Проебал на работу + интернет серфинг.
Английский 20+
Чтение 40+
День 183 Сбт
Работка, после работки футзал. Вечер - медиашлак.
Кодинг 15+
Английский 30+
Чтение 20+
Турник 50+
+
Футзал 2,5 часа.
Прес турник 50+
Пресс брусья 100+
Пресс лавка 60+
Брусья 10+
Стойка на руках трен
Растяжка 15+
День 184 Вск
Работа и отходняки. Разбитость, вялость все дела.
Проебал на работу + интернет серфинг.
Английский 20+
Чтение 40+
День 183 Сбт
Работка, после работки футзал. Вечер - медиашлак.
Кодинг 15+
Английский 30+
Чтение 20+
Турник 50+
+
Футзал 2,5 часа.
Прес турник 50+
Пресс брусья 100+
Пресс лавка 60+
Брусья 10+
Стойка на руках трен
Растяжка 15+
День 184 Вск
Работа и отходняки. Разбитость, вялость все дела.
Неделя которую проебал.
Что интересного/ нового/ полезного сделал? - Нихуя.
Рутина рутиной погоняет. Много работал, от самого процесса постоянно пригорало.
Остальное время аутировал.
Подбивать полезную деятельность не буду, почти нечего подбивать.
Сука на что я потратил 169 часов этой недели?
Работа, сон, жратва, разговоры, интернет серфинг + немного полезного.
Охуеть, бля.
Рельеф все дела.
Весы показали 89,5 кг.
И это после легкого ужина. (3 яйца, хлеб, чай).
Скорее всего легкое обезвоживание, ибо по калорийности эта неделя где-то по нулям.
Что интересного/ нового/ полезного сделал? - Нихуя.
Рутина рутиной погоняет. Много работал, от самого процесса постоянно пригорало.
Остальное время аутировал.
Подбивать полезную деятельность не буду, почти нечего подбивать.
Сука на что я потратил 169 часов этой недели?
Работа, сон, жратва, разговоры, интернет серфинг + немного полезного.
Охуеть, бля.
Рельеф все дела.
Весы показали 89,5 кг.
И это после легкого ужина. (3 яйца, хлеб, чай).
Скорее всего легкое обезвоживание, ибо по калорийности эта неделя где-то по нулям.
Открыл исходник треда, а там среди кода комментарий:
<!--
Ребята не стоит вскрывать этот код. Вы молодые, шутливые, вам все легко.
Это не то.
Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть.
Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте код и забудьте что тут писалось.
Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп.
Остальные просто не найдут...
-->
<!--
Ребята не стоит вскрывать этот код. Вы молодые, шутливые, вам все легко.
Это не то.
Это не Чикатило и даже не архивы спецслужб. Сюда лучше не лезть.
Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте код и забудьте что тут писалось.
Я вполне понимаю что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп.
Остальные просто не найдут...
-->
На каждой странице двача такое.
Настроение, как для понедельника, было отличное.
К тому же тренировка и кодинг подняли настроение.
Работал. Работа традиционно умеренно подзаебался.
Кодинг 1 час. 45 мин.
Тренировка с гирей. 40 мин.
Хорошо потренировался, по упражнениям не буду расписывать.
Асаны/ Растяжка. 10 мин.
Вечером серфил инет. Смотрел Звёздные войны, йоба на один раз.
Питание.
Нажрал в пределах 2500-3000 ккал.
К тому же тренировка и кодинг подняли настроение.
Работал. Работа традиционно умеренно подзаебался.
Кодинг 1 час. 45 мин.
Тренировка с гирей. 40 мин.
Хорошо потренировался, по упражнениям не буду расписывать.
Асаны/ Растяжка. 10 мин.
Вечером серфил инет. Смотрел Звёздные войны, йоба на один раз.
Питание.
Нажрал в пределах 2500-3000 ккал.
Кодинг 1 час 40 минут.
Люто припекает от того что не апнулся в джуны где-то лет 4-5 тому, когда начал угорать по кодингу.
Сейчас требования к уровню знаний/ навыков куда по хардовей.
Сейчас умение в ООП/ git/ фреймворки/ норм среду разработки - мастхев. Но лет 5 тому это было мягко говоря похуй.
Тренировался на обеде. Лайтово
Гирю потягал немного.
Разминка 10 мин
Пресс 150 раз
Уголок 30с х4
Спина 50 раз
Растяжка 10 мин+
Вечером планировал побегать, но сел смотрел видео-лекции/ сериал и просто тупил.
Вариант прийду покушаю, а через час два пойду бегать - фейл однозначный. Работает только: "Сразу по приходу домой одел кеды и на пробежку"
Ночью зазвонил телефон, ну просто пиздец, какой-то еблан с скрытым номером звонил в 2 час ночи.
Снова уснул.
Сны были трешняк трешняком погоняет. Какое-то средневековые войны и я в главной роли.
Люто припекает от того что не апнулся в джуны где-то лет 4-5 тому, когда начал угорать по кодингу.
Сейчас требования к уровню знаний/ навыков куда по хардовей.
Сейчас умение в ООП/ git/ фреймворки/ норм среду разработки - мастхев. Но лет 5 тому это было мягко говоря похуй.
Тренировался на обеде. Лайтово
Гирю потягал немного.
Разминка 10 мин
Пресс 150 раз
Уголок 30с х4
Спина 50 раз
Растяжка 10 мин+
Вечером планировал побегать, но сел смотрел видео-лекции/ сериал и просто тупил.
Вариант прийду покушаю, а через час два пойду бегать - фейл однозначный. Работает только: "Сразу по приходу домой одел кеды и на пробежку"
Ночью зазвонил телефон, ну просто пиздец, какой-то еблан с скрытым номером звонил в 2 час ночи.
Снова уснул.
Сны были трешняк трешняком погоняет. Какое-то средневековые войны и я в главной роли.
В целом обычный рутинный день.
Ничего интересного. Работа, сериалы, инет серфинг.
Разве в шахматы качнул скилл. Восстановил эло до 1540, и держу на этом уровне.
В четверг планирую разобрать гору рабочих задач, успею - пятница будет выходным. Использую для подработки, посмотрим.
Деэротизация.
Постаряюсь не смотреть прон/ эротику, тянок тоже не буду постить.
Весна все дела, и так слишком много сексуальных раздражителей.
Иногда, по утрам, начали накатывать лайтовый пиздострадания. Как раз в то время, когда вроде бы проснулся, но вроди бы и нет.
Ничего интересного. Работа, сериалы, инет серфинг.
Разве в шахматы качнул скилл. Восстановил эло до 1540, и держу на этом уровне.
В четверг планирую разобрать гору рабочих задач, успею - пятница будет выходным. Использую для подработки, посмотрим.
Деэротизация.
Постаряюсь не смотреть прон/ эротику, тянок тоже не буду постить.
Весна все дела, и так слишком много сексуальных раздражителей.
Иногда, по утрам, начали накатывать лайтовый пиздострадания. Как раз в то время, когда вроде бы проснулся, но вроди бы и нет.
Мы всё ещё можем быть вместе.
Слышишь?
Я ночами плохо сплю.
Дианон-лигивон?
Ты был прав.
Рабочие хвосты разобрал, хорошо потрудился.
С гирями потренировался растяжку сделал.
Мне нравится чувство функциональной мощность которую дают гири.
Вечером гулял по городу.
Странное чувство, вроде мир, что вокруг, существует только в границах дом-работа-дом. Гулял с осознанием что эти места для меня почти не существовали уже пару лет, хотя были в 5-10 минутах от моего дома.
Они были.
Были как декорации, как расплывчатые текстуры в дали, как в игорах.
Мне нравится как говорят буддисты: "Ты там где твое внимание".
Мое внимание было во всяком житейском дерьме, работе... Везде, даже в сериалах, голивудских фильмах, видео играх, текстах на дваче.
Оно было везде, только не в ирл.
Только не в мире что был в 5 минутах ходьбы от моего дома.
С гирями потренировался растяжку сделал.
Мне нравится чувство функциональной мощность которую дают гири.
Вечером гулял по городу.
Странное чувство, вроде мир, что вокруг, существует только в границах дом-работа-дом. Гулял с осознанием что эти места для меня почти не существовали уже пару лет, хотя были в 5-10 минутах от моего дома.
Они были.
Были как декорации, как расплывчатые текстуры в дали, как в игорах.
Мне нравится как говорят буддисты: "Ты там где твое внимание".
Мое внимание было во всяком житейском дерьме, работе... Везде, даже в сериалах, голивудских фильмах, видео играх, текстах на дваче.
Оно было везде, только не в ирл.
Только не в мире что был в 5 минутах ходьбы от моего дома.
Ты стал каким-то пидором.
Твой Двач.
Выходной. В основном разгребал бытовые дела.
Валял дурака.
Играл в игоры, белелфилд и фалаут 4. Последние года я играл только в цикличное онлайн месиво, я уже и позабыл как это играть в "игоры на прохождение". Лампота и медитативный эффект.
На днях осознал что мне не хватает в жизни былого хардкора/ экстрима.
Последний раз когда я чувствовал что-то подобное - был турнир по мма. Такие дни запоминаются.
Я даже не помню почему перестал заниматься единоборствами, они доставляли.
Депра, потеря мотивации все дела.
Манны хватало что бы выжить по правилах рутинной жизни, и тренировки 4 раза на неделю стали нереальной сложной задачей, энергии на которую не хватало.
Раздражает чувство как будто время утекает сквозь пальцы, вот тебе вроде 21 год, не успел и глазом моргнуть и уже 24 лвл.
Припекает от мысли что в не успею моргнуть, а мне будет 60 лет.
Игра окончена.
Валял дурака.
Играл в игоры, белелфилд и фалаут 4. Последние года я играл только в цикличное онлайн месиво, я уже и позабыл как это играть в "игоры на прохождение". Лампота и медитативный эффект.
На днях осознал что мне не хватает в жизни былого хардкора/ экстрима.
Последний раз когда я чувствовал что-то подобное - был турнир по мма. Такие дни запоминаются.
Я даже не помню почему перестал заниматься единоборствами, они доставляли.
Депра, потеря мотивации все дела.
Манны хватало что бы выжить по правилах рутинной жизни, и тренировки 4 раза на неделю стали нереальной сложной задачей, энергии на которую не хватало.
Раздражает чувство как будто время утекает сквозь пальцы, вот тебе вроде 21 год, не успел и глазом моргнуть и уже 24 лвл.
Припекает от мысли что в не успею моргнуть, а мне будет 60 лет.
Игра окончена.
Раньше сидел на спидах и коксе, сейчас спрыгнул.
Так что как-то так.
Это офисная работка, бля.
Первые месяца дневника был по "брутальней" в силу накопленного эффекта от старой работы и занятиями единоборствами.
Боюсь скоро стану обычным офисным метеросексуалом.
Всё по пизде пошло когда ты дропнул своё испытание на приседания. После этого ты присел на хуй.
Превосходство. Ага. Буддист. Уточек кормит в прудиках у дома.
Ты так говоришь, будто это что-то плохое.
А что ты ожидал?
Что я буду зарабатывать по 500к месяц, куплю машину, буду трахать по десятку тянок в месяц, буду каждие выходные побеждать на турнирах?
Что для тебя превосходство, мой друг?
проиграл
Кодинг 3 час 35 мин
Английский 30 мин
Чтение книги 15 мин
Медитация 15 мин
Фрирайтинг 30 мин
Футбол 60 мин
Растяжка 10 мин
Турник 50
Отжимания 195
Отжимания трицепс 40
Гиперестезия 250
Пресс 275
Приседания 280
Упражнения для спины 50
Английский 30 мин
Чтение книги 15 мин
Медитация 15 мин
Фрирайтинг 30 мин
Футбол 60 мин
Растяжка 10 мин
Турник 50
Отжимания 195
Отжимания трицепс 40
Гиперестезия 250
Пресс 275
Приседания 280
Упражнения для спины 50
Победить ленивого себя. После этого превзойти окружающий социум - вопрос времени.
>После этого превзойти окружающий социум
Просто пушка, бро. Очень абстрактно если честно.
Для меня цель превосходства - превзойти себя. Есть с чем сравнивать.
Хочешь со мной жить? Родители купили квартиру в дс. Будем друг друга мотивировать. У меня если что есть девушка, но я её к себе жить не зову, чтобы не превратилась в жену.
Нет, спасибо, бро.
>У меня если что есть девушка,
проиграл
Жаль. Удачи тебе.
День 188 Вск
Работал, тренировался. Ну и бытовые дела.
Играл в игоры, спал.
День 189 Пнд
Сделал много работы.
На тренировки забил. Хотя планировал на обеде по тягать гирю, обеда не было, так что как-то так.
Задержался на работке, вернувшись домой посмотрел "Три девятки" - внезапно годный фильм, рекомендую.
Нажрал в пределах 2200 ккал.
Работал, тренировался. Ну и бытовые дела.
Играл в игоры, спал.
День 189 Пнд
Сделал много работы.
На тренировки забил. Хотя планировал на обеде по тягать гирю, обеда не было, так что как-то так.
Задержался на работке, вернувшись домой посмотрел "Три девятки" - внезапно годный фильм, рекомендую.
Нажрал в пределах 2200 ккал.
Рельеф/ Сушка. Физ форма
На выходных взвесился 90.1 кг. Топчусь на мести.
Хотя на прошлой недели 3 раза тягал гирю, немного играл в футбол, дома постоянно делал упражнения, да и по работе хватало активности.
Но этого мало что бы сжигать жир.
Что говорить, хорошое кардио нужно делать раз 3-5 в неделю, и это при безупречном рационе. Когда позволяешь шоколадки/ мороженое/ конфеты/ сесть 5 жареных яиц вечером да утром - нужно пахать больше.
Больше кардио и строже диета. Вот что нужно.
Посмотрел видео о рационе на сушку.
Посчитал и приготовил нямку на день.
1550 ккал, если не закину ничего лишнего. Даже если сорвусь, то это будет шоколадка (600 ккал), и я останусь в пределах 2200 ккал.
Я не с РФ, бро. А так идея вполне интересная.
На выходных взвесился 90.1 кг. Топчусь на мести.
Хотя на прошлой недели 3 раза тягал гирю, немного играл в футбол, дома постоянно делал упражнения, да и по работе хватало активности.
Но этого мало что бы сжигать жир.
Что говорить, хорошое кардио нужно делать раз 3-5 в неделю, и это при безупречном рационе. Когда позволяешь шоколадки/ мороженое/ конфеты/ сесть 5 жареных яиц вечером да утром - нужно пахать больше.
Больше кардио и строже диета. Вот что нужно.
Посмотрел видео о рационе на сушку.
Посчитал и приготовил нямку на день.
1550 ккал, если не закину ничего лишнего. Даже если сорвусь, то это будет шоколадка (600 ккал), и я останусь в пределах 2200 ккал.
Я не с РФ, бро. А так идея вполне интересная.
Мы всё ещё можем быть вместе.
Бро, не пропадай.
Списки сделанных дел постить не буду. Врятли они кому-то интересны. Так что оставлю их для себя.
Разве что буду подбивать итоги за неделю.
В игоры не играю, сериалы/ фильмы не смотрю. На интернет серфинг трачу гораздо меньше времени.
Без этого дерьма стало интересней жить, больше времени и желания заниматься чем то полезным. Да на крайняк раньше ложиться спать или погулять по городу.
Самообразование. Кодингом занимаюсь. Стал чаще изучать английский и читать книги.
Спортом занимаюсь. Футбол бегаю, настольный теннис играю, гиря тягаю, и конечно же физо с Пахомом.
Было много дел, бро.
Но я в строю, и работаю. Даже больше чем всегда.
Разве что буду подбивать итоги за неделю.
В игоры не играю, сериалы/ фильмы не смотрю. На интернет серфинг трачу гораздо меньше времени.
Без этого дерьма стало интересней жить, больше времени и желания заниматься чем то полезным. Да на крайняк раньше ложиться спать или погулять по городу.
Самообразование. Кодингом занимаюсь. Стал чаще изучать английский и читать книги.
Спортом занимаюсь. Футбол бегаю, настольный теннис играю, гиря тягаю, и конечно же физо с Пахомом.
Было много дел, бро.
Но я в строю, и работаю. Даже больше чем всегда.
Сегодня подтянулся 17 раз, при массе 90 кг.
Это личный рекорд.
Хочу в ближайшем будущем перешагнуть психологический барьер – сделать 20 раз +
Это личный рекорд.
Хочу в ближайшем будущем перешагнуть психологический барьер – сделать 20 раз +
Малаца, у меня сейчас качественно 16 раз получается сделать, тоже до уверенных 20 хочу дойти.
Еще хочу сотку от пола отжиматься, жать 100 на раз стоя (малореально что в этой жизни я этого добьюсь)
Ты во что сейчас одет?
с 90 тонной тушой невозможно так
Вес 88.5 кг.
С 90.1 кг 7 дней тому
Что помогло?
Много физической работы
Больше кардио
-Футбол 90 мин х2
- Бег 50 мин
- Трен с гирей х1
- Настольный тенис 60мин х1
- Басейн/Сауна х1
- Физо с Пахомом, очень мало но было.
+ Более строгая диета дали о себе знать.
С диетой можно было и похардкорние, пару рас себе позволял шоколад/ круасаны/ мороженое.
Да и на кардио можно было больше, как минимум добавить 2 пробежки по 40 мин+ стояло.
С 90.1 кг 7 дней тому
Что помогло?
Много физической работы
Больше кардио
-Футбол 90 мин х2
- Бег 50 мин
- Трен с гирей х1
- Настольный тенис 60мин х1
- Басейн/Сауна х1
- Физо с Пахомом, очень мало но было.
+ Более строгая диета дали о себе знать.
С диетой можно было и похардкорние, пару рас себе позволял шоколад/ круасаны/ мороженое.
Да и на кардио можно было больше, как минимум добавить 2 пробежки по 40 мин+ стояло.
Тоже хочу сделать 100 отжиманий, максимум что делал где-то 70-75.
Жим стоя больная тема, раньше мог в стойке на руках отжатся 20-30 раз, сейчас не раз. Штангу последний год вообще не жал стоя.
Судя по весам это было 88.5 кг.
Работал. Работы прибавилось но и по деньгам сейчас интересней выходит, так что не жалуюсь.
Футбол бегал. Теперь вместо того что бы играть в батлфилд и подобную йобу, просто беру кеды и иду на ближайшую футбольную площадку. Недалеко от дома есть "коробка" где всегда есть с кем поиграть.
Играю только по Пт-Нд и по будням ловлю себя на мыслях что с радостью сыграл бы, но компания с которой я играл зимой в футзал играет время, в которое я не успеваю с работки. Ладно, посмотрим.
Футбол бегал. Теперь вместо того что бы играть в батлфилд и подобную йобу, просто беру кеды и иду на ближайшую футбольную площадку. Недалеко от дома есть "коробка" где всегда есть с кем поиграть.
Играю только по Пт-Нд и по будням ловлю себя на мыслях что с радостью сыграл бы, но компания с которой я играл зимой в футзал играет время, в которое я не успеваю с работки. Ладно, посмотрим.
Работка офис. Как всегда дерьмо понедельника: совещания, рутина, встречи етк.
Есть планы через 2 месяца завершить проект и дропнуть эту работку+искать что-то повкуснее.
Кодинг. Вечером накрыло, 2 часа угорал по кодингу.
Поставил гитхадовский атом - очень ламповый редактор кода. подсветка синтаксиса особенно понравилась.
Изучал ООП и git. Раньше напрягало что это сложно, а по факту так намного интересней и даже легче и понятней.
От ненависти к любви, лол.
Посмотрел "Опустевший город" (2007), хороший ламповый фильм, рекомендую Анону.
а Как у тебя дела, Анон?
Есть планы через 2 месяца завершить проект и дропнуть эту работку+искать что-то повкуснее.
Кодинг. Вечером накрыло, 2 часа угорал по кодингу.
Поставил гитхадовский атом - очень ламповый редактор кода. подсветка синтаксиса особенно понравилась.
Изучал ООП и git. Раньше напрягало что это сложно, а по факту так намного интересней и даже легче и понятней.
От ненависти к любви, лол.
Посмотрел "Опустевший город" (2007), хороший ламповый фильм, рекомендую Анону.
а Как у тебя дела, Анон?
На работе в основном двачевал. Почти ничего полезного не сделал.
На тренировки забил.
Вечером гулял городом, зашел в кофейню попил чаю с круасаном и почитал мануалы по кодингу.
Буду чаще куда-то выбираться, жить в режиме работа-дом-работа = явный фейл. Охуенно интересная жизнь аутиста: на работе за пекарней, дома за пекарней.
Заметил 2 тянок – близняшек, спомнил что одна с грязных фантазий – трахнуть тянок-двойняшек. Быстро вернулся на землю, эти двойняшки не очень то няшны, да и утром я пофапал.
Удивился как много парочек где тяка-няша и омеговатый усратый кун. Больше меня удивили только парочки где куны, эталонные метеросексуалы, чувство что они в салоны красоты ходят чаще тянок.
Тем временем Элон Маск в пятницу таки посадил ракету. Вот это понимаю парень сделал квест к дню космонавтики.
На тренировки забил.
Вечером гулял городом, зашел в кофейню попил чаю с круасаном и почитал мануалы по кодингу.
Буду чаще куда-то выбираться, жить в режиме работа-дом-работа = явный фейл. Охуенно интересная жизнь аутиста: на работе за пекарней, дома за пекарней.
Заметил 2 тянок – близняшек, спомнил что одна с грязных фантазий – трахнуть тянок-двойняшек. Быстро вернулся на землю, эти двойняшки не очень то няшны, да и утром я пофапал.
Удивился как много парочек где тяка-няша и омеговатый усратый кун. Больше меня удивили только парочки где куны, эталонные метеросексуалы, чувство что они в салоны красоты ходят чаще тянок.
Тем временем Элон Маск в пятницу таки посадил ракету. Вот это понимаю парень сделал квест к дню космонавтики.
Питание.
Решил улучшить питание.
Кушаешь дерьмо – чувствуешь себя как дерьмо.
Незаметно 4-5 дней неделю утром начал седать шоколадку, под чай. В остальные дни в чае часто много сахара. Иногда жру круасаны, мороженое, жареную картошку.
Это плохо.
Дропаю шоколад, сахар и молочку. Да да, Анон, дропаю молочку. После молочки плохо себя чувствую. Накиду больше растительных белков, так уж и быть.
Купил пищевые контейнеры, с вечера наготовил еду.
4 прийома в каждом: Рис (65г) + Яйца жареные с грибами 2 шт + Овощи (Морковь/ Огурец/ Редиска)
Решил улучшить питание.
Кушаешь дерьмо – чувствуешь себя как дерьмо.
Незаметно 4-5 дней неделю утром начал седать шоколадку, под чай. В остальные дни в чае часто много сахара. Иногда жру круасаны, мороженое, жареную картошку.
Это плохо.
Дропаю шоколад, сахар и молочку. Да да, Анон, дропаю молочку. После молочки плохо себя чувствую. Накиду больше растительных белков, так уж и быть.
Купил пищевые контейнеры, с вечера наготовил еду.
4 прийома в каждом: Рис (65г) + Яйца жареные с грибами 2 шт + Овощи (Морковь/ Огурец/ Редиска)
Мне норм, поцаны.
На обеде потягал гирю. И вся рефлексия и дерьмо с головы куда- то пропали.
Доедаю 2 порцию риса с яйцами и овощами.
Чувство тотального умиротворения и дзена.
На обеде потягал гирю. И вся рефлексия и дерьмо с головы куда- то пропали.
Доедаю 2 порцию риса с яйцами и овощами.
Чувство тотального умиротворения и дзена.
ПРЕВОСХОЖУ СЕБЯ ПУТЕМ ЧУВСТВОВАНИЯ УМИРОТВОРЕНИЯ И ДЗЕНА
Какая милота, свой личный хейтер.
Посрал только что. Превзошел свои ожидания.
Проиграл чутка.
>контейнеры.
Годно. Я работаю 2-3 дня в неделю. В институт их не беру. А на работе точу из контейнеров. Правда с диетой война стыкуется плохо пока.
Добра тебе!
Мусорные контейнеры - лучшие. Диета из почти свежих овощей и остатков фарша. Уже пару кило сбросил.
Ну не смешно же троллишь.
А ну пошел нахуй отсюдава
Решил не отказываться от кодеина. Без голосов в голове скучновато.
где оп?
что творится в этом бложике?
что творится в этом бложике?
представься
для начала
Гай Юлий Цезарь а ты кто пидрила?
Берия.
оп умер?
13 апреля, в новостях показывали
оп ты где?
Вернулся.
Сделаю дела, и к вечеру постараюсь написать отчет за эти 5 дней.
Сделаю дела, и к вечеру постараюсь написать отчет за эти 5 дней.
Менты забрали?
Много дел было.
Менты врятли забрали б, меня куда-то когда-то.
.
Жёстко задротил шахматы весь прошлый год буквально целыми днями. В основном не классические, а один из вариантов, даже нахожусь в топ10.
Time spent playing: 51 days, 18 hours and 41 minutes
оп давай кидай отчеты, какого хуя
Много работы и других дел.
Когда разгребу не знаю. По возможности буду писать в дневник.
Личный хейтер разбушевался, хоть бери да покупай в макаки пасскод
Бро да ты ноулайфер, сириус.
Не надоели шахматы?
Откуда такое пристрастие?
Диета воина хороша за основу. Поэксперементирую что удобнее для тебя, может тебе будет более норм если в период "голодания", или как там он в книге, будешь кушать то что там прописано, а не сидеть на одной воде етк.
Добра, бро.
Когда разгребу не знаю. По возможности буду писать в дневник.
Личный хейтер разбушевался, хоть бери да покупай в макаки пасскод
Бро да ты ноулайфер, сириус.
Не надоели шахматы?
Откуда такое пристрастие?
Диета воина хороша за основу. Поэксперементирую что удобнее для тебя, может тебе будет более норм если в период "голодания", или как там он в книге, будешь кушать то что там прописано, а не сидеть на одной воде етк.
Добра, бро.
Добра тебе. По диете война без напряга сбросил 2 кг. Начал отжиматься. Годно. Очень нравится.
И была такая проблема. Постоянно пердеть хотелось в течении дня. Бурлило всё. Болело.
Теперь ничего. Вечером наедаюсь как свинья, но не страдаю от переедания.
Спасибо, что порекомендовал диету война.
Всегда рад, бро.
Решил возобновить регулярное дневника.
Оно дисциплинирует и делает жизнь болем осмысленнее.
За эти пару недели что не репортил заметил что во многом сделал серозный откат. Да можно списать это на «много работы и других дел», но это скорее оправдание чем причина.
Физо/ Спорт
Эти две недели это было как правило:
1 тренировка с гирями
1 беговая. 35-50 мин.
Футбол только раз был за две недели.
Остальное на мелочи:
То прес покачал, то отжался раз сто, то на турник запрыгнул.
То м’яч понабиваю, то в настольный тенис немного поиграю.
+ Растяжку почти перестал упаривать.
Обучение/ Прокачка скилов.
Кодинг. Занимался от силы 2-3 часа.
Английский. Почти забросил.
Чтение – редко.
НоФап/ НоПроно.
Фап 2 раза в неделю. Сейчас 5 дней нофап.
Оно дисциплинирует и делает жизнь болем осмысленнее.
За эти пару недели что не репортил заметил что во многом сделал серозный откат. Да можно списать это на «много работы и других дел», но это скорее оправдание чем причина.
Физо/ Спорт
Эти две недели это было как правило:
1 тренировка с гирями
1 беговая. 35-50 мин.
Футбол только раз был за две недели.
Остальное на мелочи:
То прес покачал, то отжался раз сто, то на турник запрыгнул.
То м’яч понабиваю, то в настольный тенис немного поиграю.
+ Растяжку почти перестал упаривать.
Обучение/ Прокачка скилов.
Кодинг. Занимался от силы 2-3 часа.
Английский. Почти забросил.
Чтение – редко.
НоФап/ НоПроно.
Фап 2 раза в неделю. Сейчас 5 дней нофап.
Бесцельный инет серфинг/Двачевание. Очень много. Всем знакомо эту чувство. Думаешь, ай да заскочу на минут 10 посмотрю что в мире творится, а спустя 4 часа ты ловишь себя за просмотром видосов на ютубе, тралинге в /б, чтение bbc.com.
Сериалы/ Кино. Стабильно 4-9 серий всякой йобы + 1-2 фильма. Когда меньше сериалов – больше фильмов. Радует что часть этого смотрю в дороге, но тем не мение.
Комп.игоры. 2-6 часов по выходным, бетелфилд мать эго.
Питание.
Шоколад/ конфеты/ вафли/ сладости етк – стал много есть подобной дряни. Всреднем это 4-6 шоколадок в неделю.
Часто залетают в рацион всякое дерьмо вроде мороженого етк.
Чая очень много. Чашек по 4-7 каждый день.
Воды пю очень мало.
Сложные углеводы/ каши/ овощи в рационе не так часто как бы хотелось.
По белку печально.
Режим сна.
Тотальный фейл.
3-4 дня в неделю сплю по 5-6 часов. Первый день норм, потом наростает усталость. В итоге у меня низкая продуктивность и тотальная депрессия.
Начинаю отсыпаться. 3-4 дня сплю по 9-10 часов. Потом снова по кругу.
Сериалы/ Кино. Стабильно 4-9 серий всякой йобы + 1-2 фильма. Когда меньше сериалов – больше фильмов. Радует что часть этого смотрю в дороге, но тем не мение.
Комп.игоры. 2-6 часов по выходным, бетелфилд мать эго.
Питание.
Шоколад/ конфеты/ вафли/ сладости етк – стал много есть подобной дряни. Всреднем это 4-6 шоколадок в неделю.
Часто залетают в рацион всякое дерьмо вроде мороженого етк.
Чая очень много. Чашек по 4-7 каждый день.
Воды пю очень мало.
Сложные углеводы/ каши/ овощи в рационе не так часто как бы хотелось.
По белку печально.
Режим сна.
Тотальный фейл.
3-4 дня в неделю сплю по 5-6 часов. Первый день норм, потом наростает усталость. В итоге у меня низкая продуктивность и тотальная депрессия.
Начинаю отсыпаться. 3-4 дня сплю по 9-10 часов. Потом снова по кругу.
Ебашь, бро, ебашь. Каждый день читаю тебя.
Культивирование полезных привычек.
Как легко поддерживать привычку когда она сформирована.
Кинул пить кофе после нового года, и теперь легко обхожусь без него.
Так раньше было много хороших привычек которые делали меня лучше, а особо превозмогать не приходилось. Я просто занимался борьбою 3-4 раза в неделю, бегал по утрам, рано вставал. Просто не кушал сладкого, готовил полезную еду и раскидал по контейнерах.
Это было частью каждодневной рутины рутины.
Нужно больше хороших привычек.
Полезное
Разгребал рабочие задачи.
Кодинг 60 мин
Английский 20 мин
Чтение 30 мин.
АудиоКниги 20 мин
Практики 65 мин
Фрирайтинг 45 мин
Проанализировал что да как в жизнь сейчас, выклал в дневник
Сериалы/ Игоры/ Кино/ Бесцельный серфинг.
Вечером решил посмотреть "Игру Престолов", в итоге проскролил 4 серии йоба-сериалов.
Двачевал пару часов.
РежимДня. Лег спать в 23.30.
Питание. Сел шоколадку/ мороженое/ конфеты но тем не мение кушал яйца и много овощей.
Спасибо, бро. Постараюсь.
Как легко поддерживать привычку когда она сформирована.
Кинул пить кофе после нового года, и теперь легко обхожусь без него.
Так раньше было много хороших привычек которые делали меня лучше, а особо превозмогать не приходилось. Я просто занимался борьбою 3-4 раза в неделю, бегал по утрам, рано вставал. Просто не кушал сладкого, готовил полезную еду и раскидал по контейнерах.
Это было частью каждодневной рутины рутины.
Нужно больше хороших привычек.
Полезное
Разгребал рабочие задачи.
Кодинг 60 мин
Английский 20 мин
Чтение 30 мин.
АудиоКниги 20 мин
Практики 65 мин
Фрирайтинг 45 мин
Проанализировал что да как в жизнь сейчас, выклал в дневник
Сериалы/ Игоры/ Кино/ Бесцельный серфинг.
Вечером решил посмотреть "Игру Престолов", в итоге проскролил 4 серии йоба-сериалов.
Двачевал пару часов.
РежимДня. Лег спать в 23.30.
Питание. Сел шоколадку/ мороженое/ конфеты но тем не мение кушал яйца и много овощей.
Спасибо, бро. Постараюсь.
Социализация, соц. навыки/ Нетворкинг
Внезапно осознал что у меня сейчас почти нет друзей/ знакомых.
Тем более тянок.
Все знакомства с школы/ универа/ прошлых работ етк - рассыпались.
У меня только один человек которого я могу назвать другом, и то он очень много работает и мы видимся не чаще 1 раза в пару месяцев.
Ну и конечно родственники/ знакомые-коллеги. Остальные это знакомые уровня "Привет. Как дела?".
Раньше, скажем прошлый год, много знакомств были завязаны на:
1. Людей с которыми познакомился благодаря единоборствам. Куны и даже тянки с 2 секций в которых тренировался + те с кем познакомился на соревнованиях. Сейчас давно не тренируюсь, так что знакомства растерял.
2. Куны с работы. На старой работы было много кунов-ровесников. Тогда у меня было много друзей. Сейчас все как правило разехались по другим городам/ странам.
3. Куны с которыми играл в футзал. Но сезон закончился, и мы уже пару месяцев не собираемся.
По факту я растерял знакомства что были, и не создал новых.
Скоро стану хиканом-ноулафером.
Внезапно осознал что у меня сейчас почти нет друзей/ знакомых.
Тем более тянок.
Все знакомства с школы/ универа/ прошлых работ етк - рассыпались.
У меня только один человек которого я могу назвать другом, и то он очень много работает и мы видимся не чаще 1 раза в пару месяцев.
Ну и конечно родственники/ знакомые-коллеги. Остальные это знакомые уровня "Привет. Как дела?".
Раньше, скажем прошлый год, много знакомств были завязаны на:
1. Людей с которыми познакомился благодаря единоборствам. Куны и даже тянки с 2 секций в которых тренировался + те с кем познакомился на соревнованиях. Сейчас давно не тренируюсь, так что знакомства растерял.
2. Куны с работы. На старой работы было много кунов-ровесников. Тогда у меня было много друзей. Сейчас все как правило разехались по другим городам/ странам.
3. Куны с которыми играл в футзал. Но сезон закончился, и мы уже пару месяцев не собираемся.
По факту я растерял знакомства что были, и не создал новых.
Скоро стану хиканом-ноулафером.
Я бы хотел бы быть твоим другом. Даже предлагал жить вместе в ДС.
У меня всё ещё есть девушка если что.
День 211 Вт
Перед майскими слишком много работы.
Особенно радуют совещания по 1 час+.
Полезное.
Почти ничего.
Английский 15 мин
Читал 10 мин
АудиоКниги слухал минут 20.
Фрирайтинг 30 мин.
МедиАскетизм.
Досмотрел 3 серии йоба сериала. Постараюсь больше ничего не смотреть.
Очень много бесцельного интернета на работе.
Питание. Таки скушал 2 шоколадки. Чертов нарк. + Яйца/ овощи. Утром была овсянка.
Отбой в 22.00.
Спасибо, бро. К сожалению я живу не в РФ и далеко от ДС.
Перед майскими слишком много работы.
Особенно радуют совещания по 1 час+.
Полезное.
Почти ничего.
Английский 15 мин
Читал 10 мин
АудиоКниги слухал минут 20.
Фрирайтинг 30 мин.
МедиАскетизм.
Досмотрел 3 серии йоба сериала. Постараюсь больше ничего не смотреть.
Очень много бесцельного интернета на работе.
Питание. Таки скушал 2 шоколадки. Чертов нарк. + Яйца/ овощи. Утром была овсянка.
Отбой в 22.00.
Спасибо, бро. К сожалению я живу не в РФ и далеко от ДС.
О пищевых зависимостях, самодисциплине и ответственности перед другими.
Сейчас подсел на шоколад, но он как и всякая зависимость, не приносит удовольствие, а только разряжает чувство дискомфорта от того что сегодня не скушал шоколадку. Как чертов наркоман, в которого развивается толерантность. Теперь мне не хватает 1 шоколаде, и по вечерам либо +1 шоволадка, либо какие-то орехи в шоколаде/ конфеты.
3 дня в неделю я как правило не кушаю шоколад, и меня от этого ламает как последнего торчка.С чаем таже проблема.
Вспомнил рассказ друга, которые не кушает шоколад, потому что начинает с конфеты к чаю, и за неделю доходит до состояния когда может проснуться среди ночи и йти покупать шоколадку или что-то сладкое в супермаркет.
Возможно я не тот человек который умеет в «срединный путь», мне легче вообще отказаться от чего-то, сделать отказ привычкой чем держать дисциплину и ограничивать что-то в каких-то рамках.
Как с кофе, я пробовал пить только 1-2 чашке в день, но это было очень хардово. Но кинуть и переесть пить кофе вообще – стало очень легко. Правда здесь помогла соц поддержка, вместе со мной бросили 2 человека, и по ходу дела, когда возникало желание забить и снова начать пить кофе, я вспоминал что если я облажаюсь – они тоже начнуть пить кофе, я же был примером и вдохновителем. Всегда себя считал интровертом и мамкиным социопатоп, но внезапно для меня это сработало. Возможно по тому что эти люди, их здоровя и хорошое самочувствие – для меня что-то значат.
Полезная еда
Яйца и много много овощей – идеальная еда. Как по вкусовых свойствам, так и по питательный свойствам.
Сейча начинается время когда овощи, да и яйца стоят копейки. Можно есть тонны зелени и овощей. Лучшая еда.
Буду стараться что бы у меня все время был полон холодильник овощей и фруктов.
Ах да, почти забыл – брынза классная тема.
Сейчас подсел на шоколад, но он как и всякая зависимость, не приносит удовольствие, а только разряжает чувство дискомфорта от того что сегодня не скушал шоколадку. Как чертов наркоман, в которого развивается толерантность. Теперь мне не хватает 1 шоколаде, и по вечерам либо +1 шоволадка, либо какие-то орехи в шоколаде/ конфеты.
3 дня в неделю я как правило не кушаю шоколад, и меня от этого ламает как последнего торчка.С чаем таже проблема.
Вспомнил рассказ друга, которые не кушает шоколад, потому что начинает с конфеты к чаю, и за неделю доходит до состояния когда может проснуться среди ночи и йти покупать шоколадку или что-то сладкое в супермаркет.
Возможно я не тот человек который умеет в «срединный путь», мне легче вообще отказаться от чего-то, сделать отказ привычкой чем держать дисциплину и ограничивать что-то в каких-то рамках.
Как с кофе, я пробовал пить только 1-2 чашке в день, но это было очень хардово. Но кинуть и переесть пить кофе вообще – стало очень легко. Правда здесь помогла соц поддержка, вместе со мной бросили 2 человека, и по ходу дела, когда возникало желание забить и снова начать пить кофе, я вспоминал что если я облажаюсь – они тоже начнуть пить кофе, я же был примером и вдохновителем. Всегда себя считал интровертом и мамкиным социопатоп, но внезапно для меня это сработало. Возможно по тому что эти люди, их здоровя и хорошое самочувствие – для меня что-то значат.
Полезная еда
Яйца и много много овощей – идеальная еда. Как по вкусовых свойствам, так и по питательный свойствам.
Сейча начинается время когда овощи, да и яйца стоят копейки. Можно есть тонны зелени и овощей. Лучшая еда.
Буду стараться что бы у меня все время был полон холодильник овощей и фруктов.
Ах да, почти забыл – брынза классная тема.
Волейбол - годная игора.
Вчера поиграл часа полтора. Такой то екшен тимплей.
Не понимаю как я 25 лет прожил и не разу не играл в эту божественную игру. Просто 10/10.
Оказалось что ничего сложного и очень интересно.
Теперь думаю: может летом поугорать по пляжному волейболу? Солнце, пляжи, тянки... Ну ты понял Анон.
В парке, в котором я бегаю, в прошлом году построили площадку и там постоянно устраивают зарубы.
Судя по всему мимокрокам там тоже рады.
Вчера поиграл часа полтора. Такой то екшен тимплей.
Не понимаю как я 25 лет прожил и не разу не играл в эту божественную игру. Просто 10/10.
Оказалось что ничего сложного и очень интересно.
Теперь думаю: может летом поугорать по пляжному волейболу? Солнце, пляжи, тянки... Ну ты понял Анон.
В парке, в котором я бегаю, в прошлом году построили площадку и там постоянно устраивают зарубы.
Судя по всему мимокрокам там тоже рады.
Прочитал в Сотсирха , и осознал что я мамкин аутист.
Ну не улавливаю я всех этих тянских полунамеком и томных взглядов.Тяжело с этими всем, если бы с ходу улыбнулась посмотрев в глаза, или сказала бы привет.
1. Тян в автобусе. Понял что понравился тянке когда уже вышел на остановке.
2. Тян в поезде. Я с ней по дороге даже перекинулись парой фраз, помог достать сумку с полки. Когда она выходила, посмотрела на меня как будто говоря: "Ну как так, бля? Я же тебе столько намекала, а дурак хоть бы спросил как меня зовут да взял телефон"
Ну не улавливаю я всех этих тянских полунамеком и томных взглядов.Тяжело с этими всем, если бы с ходу улыбнулась посмотрев в глаза, или сказала бы привет.
1. Тян в автобусе. Понял что понравился тянке когда уже вышел на остановке.
2. Тян в поезде. Я с ней по дороге даже перекинулись парой фраз, помог достать сумку с полки. Когда она выходила, посмотрела на меня как будто говоря: "Ну как так, бля? Я же тебе столько намекала, а дурак хоть бы спросил как меня зовут да взял телефон"
Такс, пришло время проанализировать прошлую неделю.
Работка. К майским закрыл все дела. Так что в неделю между 1 и 9 работы будет мало.
Спорт. Много кардио, много разнобразия.
Футбол - игра на 1 мая. 90 мин
Футбол треринировка 90 мин.
Волейбол. 90 мин
2 беговые тренировки. 35 мин. каждая
Настольный теннис - одна трен 40 мин
Баня. Своего рода тоже тренировка, лол.
Турник/ Брусья - 1 трен.
Растяжку делал 3 раза по 15 минут.
Отжимания где-то 300 раз в сумме.
Планку 2 раза кастовал.
Обучение/ Прокачка скилов.
Кодинг. Занимался где-то часов 5-7. Уточню по записях отпишу
Английский. Меньше часа.
Бесцельный инет серфинг/Двачевание. Очень много, особенно на работе и по вечерам.
Сериалы. 7 серий. Начиная из середы ничего не смотрел.
Кино. 1 фильм.
Комп.игоры. Никаких игор за 7 дней
Питание.
Шоколада/ сладостей стал кушать гораздо меньше, за неделю уничтожил 5 шоколадок.. Но иногда залетают печеньки/ мороженое.
Вместо сладостей хорошо идут йогурты и яблока.
Очень часто кушаю яйца+ овощи.
НоФап/ НоПрон
2 раза. После чувствовал себя очень подавленным и разбитым.
В сумме с перетрероном и легкой простудой получился убийственный коктейль.
Режим сна.
Также иногда не досипаю, ложусь между половину дней ложусь ближе к 22.00, другую половину к 00.00.
Настроение. По будням до 15.00 как правило подавленное, потом приходит в норму. По выходных когда как, плохое настроение немного утром, и немного вечером когда сильно устал.
Деньги/ Русурсы
На всякие вкусняшки уходит слишком много денег. Это меня сильно напрягает.
Спорт. Много кардио, много разнобразия.
Футбол - игра на 1 мая. 90 мин
Футбол треринировка 90 мин.
Волейбол. 90 мин
2 беговые тренировки. 35 мин. каждая
Настольный теннис - одна трен 40 мин
Баня. Своего рода тоже тренировка, лол.
Турник/ Брусья - 1 трен.
Растяжку делал 3 раза по 15 минут.
Отжимания где-то 300 раз в сумме.
Планку 2 раза кастовал.
Обучение/ Прокачка скилов.
Кодинг. Занимался где-то часов 5-7. Уточню по записях отпишу
Английский. Меньше часа.
Бесцельный инет серфинг/Двачевание. Очень много, особенно на работе и по вечерам.
Сериалы. 7 серий. Начиная из середы ничего не смотрел.
Кино. 1 фильм.
Комп.игоры. Никаких игор за 7 дней
Питание.
Шоколада/ сладостей стал кушать гораздо меньше, за неделю уничтожил 5 шоколадок.. Но иногда залетают печеньки/ мороженое.
Вместо сладостей хорошо идут йогурты и яблока.
Очень часто кушаю яйца+ овощи.
НоФап/ НоПрон
2 раза. После чувствовал себя очень подавленным и разбитым.
В сумме с перетрероном и легкой простудой получился убийственный коктейль.
Режим сна.
Также иногда не досипаю, ложусь между половину дней ложусь ближе к 22.00, другую половину к 00.00.
Настроение. По будням до 15.00 как правило подавленное, потом приходит в норму. По выходных когда как, плохое настроение немного утром, и немного вечером когда сильно устал.
Деньги/ Русурсы
На всякие вкусняшки уходит слишком много денег. Это меня сильно напрягает.
Пн.
Кодинг 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Вт.
Футбол теренировка 2 часа
Настольный тенис 30 мин
Скакалка 400 прыжков
Кодинг 60 мин
Фрирайтинг 30 мин
Ср.
Кодинг 1 час 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Начал делать физо, утром но позвонили что срочно нужно бежать на работу..
Отжимания 20 раз
Прес 50 раз
Приседания 20 раз
Гиперестенция 50 раз
День 217
Разбитость и перетрен после воскресения.
Футбол 90 мин + Волейбол 90 мин на 1 мая - это чуток перебор.
Растяжку зделал - стало намного легче.
Кодинг 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Растяжка 30 мин
День 218
Футбол тренировка 2 часа
Настольный тенис 30 мин
Скакалка 400 прыжков
Кодинг 60 мин
Фрирайтинг 30 мин
+ Всё чек:
Без сериалов
Без игор
Без шоколада
Разбитость и перетрен после воскресения.
Футбол 90 мин + Волейбол 90 мин на 1 мая - это чуток перебор.
Растяжку зделал - стало намного легче.
Кодинг 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Растяжка 30 мин
День 218
Футбол тренировка 2 часа
Настольный тенис 30 мин
Скакалка 400 прыжков
Кодинг 60 мин
Фрирайтинг 30 мин
+ Всё чек:
Без сериалов
Без игор
Без шоколада
День 219
Работал. Правда больше двачевал/ серфил инет чем работал.
После работы посмотрел фильм. Сел расписал что я хочу апнуть в жизни, нехило мотивирует.
Отрубился в 22.00
Кодинг 1 час 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Начал делать физо, утром но позвонили что срочно нужно бежать на работу..
Отжимания 20 раз
Прес 50 раз
Приседания 20 раз
Гиперестенция 50 раз
Работал. Правда больше двачевал/ серфил инет чем работал.
После работы посмотрел фильм. Сел расписал что я хочу апнуть в жизни, нехило мотивирует.
Отрубился в 22.00
Кодинг 1 час 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Начал делать физо, утром но позвонили что срочно нужно бежать на работу..
Отжимания 20 раз
Прес 50 раз
Приседания 20 раз
Гиперестенция 50 раз
Гиперестенция 50 раз
Как ты её делаешь? это ведь на спину?
Ложусь на пол животом вниз, одновременно отрываю от пола ноги (не сгибая колени) и плечевой пояс+голову. Смотреть старайся высоко, в идеале "дотянуться взглядом" к потолку.
Тред не читал, ты на самбо ходишь?
Раньше занимася самбо/ панкратионом. Даже победил на небольшом турнире. Писал об этом тут и тут .
Сейчас сделал перерыв, только тягаю гири/ бегаю/ в футбол играю.
Спасибо.
Время анализа прошедшей недели.
Вернусь с тренировки распишу.
Вернусь с тренировки распишу.
Перекатился в режим активного превозмогания.
Сюда буду заходить очень редко.
Тяготит чувство что каждый заход на двач - как окунуться в чан с негативом и дерьмом.
Сюда буду заходить очень редко.
Тяготит чувство что каждый заход на двач - как окунуться в чан с негативом и дерьмом.
Стопе братан
Превосходство-кун. Пилить сюда отчёт 10-15 мин ежедневно. Не отказывайся от этого, прошу тебя.
Дни 220 -223
Четверг - Воскресение
Обмазывался кодингом, угорал по спорту, много работал.
Поработал хорошо. Получилось заработать больше, и немного отложить в валютный резерв.
По кодингу обмазуюсь Git. Сначала казалось что слишком сложно и ненужно. Но всё больше осознаю насколько крутая штука. В целом за неделю кодил больше 10 часов.
Сериалы не смотрю.
В игоры не играю.
Фильмы 1-2 в неделю.
Слишком иного времени серфлю инет/ двачую.
Питание - неплохо как для праздников.
Много яиц и овощей.
Подзабил на английский, чтение, медитацию, и это меня напрягает.
Итоги недели. Если будет настроение, доберусь до записей и подитожу что полезного сделал.
Четверг - Воскресение
Обмазывался кодингом, угорал по спорту, много работал.
Поработал хорошо. Получилось заработать больше, и немного отложить в валютный резерв.
По кодингу обмазуюсь Git. Сначала казалось что слишком сложно и ненужно. Но всё больше осознаю насколько крутая штука. В целом за неделю кодил больше 10 часов.
Сериалы не смотрю.
В игоры не играю.
Фильмы 1-2 в неделю.
Слишком иного времени серфлю инет/ двачую.
Питание - неплохо как для праздников.
Много яиц и овощей.
Подзабил на английский, чтение, медитацию, и это меня напрягает.
Итоги недели. Если будет настроение, доберусь до записей и подитожу что полезного сделал.
День 224 Пнд
День спорта. В теннис играл почти 2 часа, мяча катал с пол часа, в лесенки на турнике играл (в сумме 40-50 подтягиваний вышло), на скакалке напрыгал 800 прыжков.
Много времени ушло на бытовую рутину все дела.
И очень очень много на интернет серфинг и двачевания.
ФизФорма + Спортивные умения/достижения, лол.
На этой недели просто достал и померял что я могу.
Прыжки на скакалке. 170 прыжков в минуту.
Отжимания в одном подходе. 63 раза.
Планка на локтях и носках. 2 мин. 32 с.
Набивания мяча. 15 раз максимум.
Стойка на руках. Все также плохо. Тренирую 1-2 раза в неделю. Прогрес есть, я уж трен не только возле стенки, иногда выходит удержать до 5 с. Научился правильно выходить на ноги в случае падения, теперь скилл растет быстрее.
* Подобные замеры нехило мотивирую, можно соревноваться с самим собой. Есть цели в плане прокачки физо.
Я в строю, бро. Буду стараться ежедневно репортить.
Это дисциплинирует + возможно мой опыт будет кому-то полезным.
День спорта. В теннис играл почти 2 часа, мяча катал с пол часа, в лесенки на турнике играл (в сумме 40-50 подтягиваний вышло), на скакалке напрыгал 800 прыжков.
Много времени ушло на бытовую рутину все дела.
И очень очень много на интернет серфинг и двачевания.
ФизФорма + Спортивные умения/достижения, лол.
На этой недели просто достал и померял что я могу.
Прыжки на скакалке. 170 прыжков в минуту.
Отжимания в одном подходе. 63 раза.
Планка на локтях и носках. 2 мин. 32 с.
Набивания мяча. 15 раз максимум.
Стойка на руках. Все также плохо. Тренирую 1-2 раза в неделю. Прогрес есть, я уж трен не только возле стенки, иногда выходит удержать до 5 с. Научился правильно выходить на ноги в случае падения, теперь скилл растет быстрее.
* Подобные замеры нехило мотивирую, можно соревноваться с самим собой. Есть цели в плане прокачки физо.
Я в строю, бро. Буду стараться ежедневно репортить.
Это дисциплинирует + возможно мой опыт будет кому-то полезным.
Спасибо. Пиши ещё.
День 224 Вторник
Тяжёлый день на работке. Вернулся уставшим, посмотрел 2 фильма валяясь на диване. "Из машины" - вполне годный фильм."Бетмен против супермена" - раз пять уснул пока смотрел, йоба для похода в кинотеатр под пиво для Васянов.
Кодинг 30 мин.
Чтение 30 мин.
Отживания 100 раз.
На среду по плану ад на работе. Постараюсь на обеде потягать гирю, выкроить часок на кодинг, побегать вечером если будет мана.
Последнее время в раздумиях не уволиться ли с работке?
Новых скилов тут уже я не получаю, в плане карьеры тоже тупик.
Похикую пару месяцев да найду себе новую работу, где будет интересно по первах. Новые люди, новый офис, новые задачи. Да и на зарплату можно рассчитывать большую.
Недели 3 нужно будет на поиск замены/ доделывание незаконченной работы и можно смело уходить в отпуск после которого сразу увольняться.
Тяжёлый день на работке. Вернулся уставшим, посмотрел 2 фильма валяясь на диване. "Из машины" - вполне годный фильм."Бетмен против супермена" - раз пять уснул пока смотрел, йоба для похода в кинотеатр под пиво для Васянов.
Кодинг 30 мин.
Чтение 30 мин.
Отживания 100 раз.
На среду по плану ад на работе. Постараюсь на обеде потягать гирю, выкроить часок на кодинг, побегать вечером если будет мана.
Последнее время в раздумиях не уволиться ли с работке?
Новых скилов тут уже я не получаю, в плане карьеры тоже тупик.
Похикую пару месяцев да найду себе новую работу, где будет интересно по первах. Новые люди, новый офис, новые задачи. Да и на зарплату можно рассчитывать большую.
Недели 3 нужно будет на поиск замены/ доделывание незаконченной работы и можно смело уходить в отпуск после которого сразу увольняться.
Не страшно? Я ебучий студент. На работе сосу хуи, никому учить меня не надо.
Зовут на другое место, где зп на 9к больше. Ссу.
День 225 Среда
Утром проспал (хотя поспал 9 часов), никакого завтрака. Душ и побежал. Снова много работы, и никакого обеденного перерыва.
Хотя если бы не двачевания/ месенджеры/ звонки по мобильном - работал бы эффективней. Было бы свободное время. Но нет же, на дваче снова кто-то не прав.
Охуенно подсел на шоколад. Бежишь на работу голодным/ разбитым и уставшим и думаешь, а почему бы не бахнуть шоколадку да с крепким чаем?
Норм же, сразу прибавиться сил и настроения. И уже покупаешь шоколадку с мыслю "Один раз не п...", ну ты понял анон. Потом также ближе к обеду.
В остальном молодец, нежирный кефир/ яйца/ много овощей. Но 2 шоколадки - это перебор.
Вечером я у мамы маладца.
Дома никаких интрнетов, а с работы фильмов не накачал.
Отсутствие выбора, крайне упрощает выбор.
Так что занялся чем то полезным. И отрубился в 22.00.
Медитация 20 мин
Фрирайтинг 90 мин. Большу половыну времени делал интересное упражнения по прокачке соц скиллов, как-то распишу.
Растяжка 10мин
Отжимания 50 раз
Приседания 50 раз
Выпады 50 раз
Гиперестенция 100 раз
Прес 100 раз
Утром проспал (хотя поспал 9 часов), никакого завтрака. Душ и побежал. Снова много работы, и никакого обеденного перерыва.
Хотя если бы не двачевания/ месенджеры/ звонки по мобильном - работал бы эффективней. Было бы свободное время. Но нет же, на дваче снова кто-то не прав.
Охуенно подсел на шоколад. Бежишь на работу голодным/ разбитым и уставшим и думаешь, а почему бы не бахнуть шоколадку да с крепким чаем?
Норм же, сразу прибавиться сил и настроения. И уже покупаешь шоколадку с мыслю "Один раз не п...", ну ты понял анон. Потом также ближе к обеду.
В остальном молодец, нежирный кефир/ яйца/ много овощей. Но 2 шоколадки - это перебор.
Вечером я у мамы маладца.
Дома никаких интрнетов, а с работы фильмов не накачал.
Отсутствие выбора, крайне упрощает выбор.
Так что занялся чем то полезным. И отрубился в 22.00.
Медитация 20 мин
Фрирайтинг 90 мин. Большу половыну времени делал интересное упражнения по прокачке соц скиллов, как-то распишу.
Растяжка 10мин
Отжимания 50 раз
Приседания 50 раз
Выпады 50 раз
Гиперестенция 100 раз
Прес 100 раз
>Не страшно? Я ебучий студент. На работе сосу хуи, никому учить меня не надо.
Зовут на другое место, где зп на 9к больше. Ссу.
Честно? Не страшно.
Есть хороший резерв по деньгах. Так что даже если решу что например погода-год буду учиться в кодинг, а потом пойду работать джуном - денег хватит с лихвой.
Эта же работа уже не интересна не в плане денег (охуенно урезали зарплаты) не в плане опыта.
Если есть работа на которою зовут + с большей зарплатой - я бы даже не думал, а сходу делал перекат.
Нихуя себе, так ты у меня же все украл! Планку, ебта, гирьку, отжимания, выпады туда-сюда. Плагиатор блядь есть же!
>Если есть работа на которою зовут + с большей зарплатой - я бы даже не думал, а сходу делал перекат.
Неудобно как-то. Меня студентом взяли. Нихуя правда не учили, я шестерил. А теперь кину их и уйду в другую фирму.
Не хочу, чтобы в моей области меня считали скакателем по хуям.
Ну пиздец, бро. Помню как осенью рекомендовал купить тебе гирю и рассказывал какая это охуенная штука.
И планку я у тебя украл раньше чем ты узнал как называется она. - впервые написал в блоге, хотя с переменным успехом делаю уже года 3 точно.
Вот когда пойду по шлюхам, буду кричать что в РФ ваты и быдло хотя мне похуй, сам не с РФ вот тогда буду плагиатором, лол.
Есть негласное правило "Помогите работникам вырасти или смотрите, как они уходят", даже йобакнига есть.
Так вот либо они дадут тебе вырасти, либо уходи.
Я в теперешнем карьерном анусе очутился потому что думал как ты. Вроде как я подлец могу их кинуть, они же ждали меня пока я был в армии, да пока 2 месяца валялся по больницам. Правда было это больше года тому.
Так вот либо они дадут тебе вырасти, либо уходи.
Я в теперешнем карьерном анусе очутился потому что думал как ты. Вроде как я подлец могу их кинуть, они же ждали меня пока я был в армии, да пока 2 месяца валялся по больницам. Правда было это больше года тому.
Таки проснулся немного раньше. Перед работой побегал 35 мин.
Хорошо что с вечера наготовил еды: 4 контейнера с рисом+вареными яйцами+редиской, которые уничтожал по ходу дня. Появилась идея купить штук 15 одинаковых контейнеров и готовить в один заход на пол недели.
Работал много. Сделал большой квест, который был болью в заднице. Подвернулась небольшая подработка, мелочь но приятно.
Снова в свободное время двачевал, хоть бери да интернеты отрубай на работе.
В обед забил болт на работу и 45 мин потягал гирю. Ленивый скот. Только одна трен с гирями на этой неделю. Завтра уже не потреню.
Вечером валялся на диване в полудрьоме, проскролил «Бегущий по лезвию», смотрел видео-лекции. Слопал шоколадку с чаем и товатного сока литру.
Можно и нуно было бы обмазаться кодингом, но манну всю растратил.
На работе – нет времени, после работы нет сил.
Хоть брать и вставать в 5 часов утра и обмазываться кодингом до работы, когдато так делал. Один час утром –ценнее 2 вечером. Но что бы вставать в 5 утра нужно отрубаться не пожже 22.00, постоянно. И не каких на выходные сплю по 5 часов, а по буднях отсыпаюсь, тогда ложишься в 22.00, а просыпаешься с трудом в 8.00.
Хорошо что с вечера наготовил еды: 4 контейнера с рисом+вареными яйцами+редиской, которые уничтожал по ходу дня. Появилась идея купить штук 15 одинаковых контейнеров и готовить в один заход на пол недели.
Работал много. Сделал большой квест, который был болью в заднице. Подвернулась небольшая подработка, мелочь но приятно.
Снова в свободное время двачевал, хоть бери да интернеты отрубай на работе.
В обед забил болт на работу и 45 мин потягал гирю. Ленивый скот. Только одна трен с гирями на этой неделю. Завтра уже не потреню.
Вечером валялся на диване в полудрьоме, проскролил «Бегущий по лезвию», смотрел видео-лекции. Слопал шоколадку с чаем и товатного сока литру.
Можно и нуно было бы обмазаться кодингом, но манну всю растратил.
На работе – нет времени, после работы нет сил.
Хоть брать и вставать в 5 часов утра и обмазываться кодингом до работы, когдато так делал. Один час утром –ценнее 2 вечером. Но что бы вставать в 5 утра нужно отрубаться не пожже 22.00, постоянно. И не каких на выходные сплю по 5 часов, а по буднях отсыпаюсь, тогда ложишься в 22.00, а просыпаешься с трудом в 8.00.
Такая проблема наверно у всех молодых работников, потом они начинают понимать, что вся эта поебота про корпоративную семью = пиздеж чтобы заставить больше работать
Пиши, твой опыт действительно полезен, но только если ты будешь соответствовать своему имени.
Бля. Ну охуеть теперь. Гуглю книгу и летом буду менять работу.
Че за книга?
Анон, сегодня был на похоронах + проехал 500 км.
Завтра, как разберусь с работай, отпишусь.
Завтра, как разберусь с работай, отпишусь.
в точку
Ебаная вакаба, слетел репортза 3 дня
День 227 Пт
Утром побегал.
Хорошо поработал. Сделал список задач, и рабо тал пока все не вычеркнул.
На обеде поспал и поехал сделать дела по второй работе.
+
Кодинг 1 час 40 мин
Чтение 45 мин.
Бег 35 мин
Отжимания 50 раз
День 228 Сб
Был на похоронах + проехал 500 км. В дороге немного обмазался кодингом.
Похорон заставил о многом задуматься.
Думаешь что тебе только 24 и у тебя все жизнь впереди, а тут тебя на 29 лвл закапывают в землю.
Game over, бля.
И никакого рестарта.
Кодинг 2 час 30 мин
День 229 Нд
Рано встал, много работал. После поугорал по спорту и отрубился ближе к 17.00, проснулся в 21.00 посерфил инет/ сделал какие-то дела по дому и отрубился в 01.00
Скакалка. Апнул рекорд до 174 прыжка/мин.
Познакомился с 2 няшами 16-17 лвл, аннон давно такого не видел что бы тянки от стеснения щеки покрывались румянцем.
Хотя разговор был в духе «Привет. Как дела?»
Футбол 40 мин.
Наст. теннис 40 мин
Турник 10
Скакалка. 130+174
Пересс на брусьях 25
Утром побегал.
Хорошо поработал. Сделал список задач, и рабо тал пока все не вычеркнул.
На обеде поспал и поехал сделать дела по второй работе.
+
Кодинг 1 час 40 мин
Чтение 45 мин.
Бег 35 мин
Отжимания 50 раз
День 228 Сб
Был на похоронах + проехал 500 км. В дороге немного обмазался кодингом.
Похорон заставил о многом задуматься.
Думаешь что тебе только 24 и у тебя все жизнь впереди, а тут тебя на 29 лвл закапывают в землю.
Game over, бля.
И никакого рестарта.
Кодинг 2 час 30 мин
День 229 Нд
Рано встал, много работал. После поугорал по спорту и отрубился ближе к 17.00, проснулся в 21.00 посерфил инет/ сделал какие-то дела по дому и отрубился в 01.00
Скакалка. Апнул рекорд до 174 прыжка/мин.
Познакомился с 2 няшами 16-17 лвл, аннон давно такого не видел что бы тянки от стеснения щеки покрывались румянцем.
Хотя разговор был в духе «Привет. Как дела?»
Футбол 40 мин.
Наст. теннис 40 мин
Турник 10
Скакалка. 130+174
Пересс на брусьях 25
Таки да. У меня 2 успешных знакомых, те всегда в состоянии поиска лучшей работы. И не так что 5 лет в одной конторе, а скажем сменили работу но держат контакт с хенхантерскими канторами/ в линкедин активничаю. Пару раз перескакивали на работу послаще не поработав на новой и 2 месяцев, или приходили к боссу и говорили что другая контора бредлагает норм вариант - в итоге получали большую з/п или повышения.
Постараюсь, бро.
Книгой не обезательно обмазываться, она скорее для руководителей/ кадровиков.
"Помогите им вырасти или смотрите, как они уходят", кажется так.
Проиграл, но мимо.
Постараюсь, бро.
Книгой не обезательно обмазываться, она скорее для руководителей/ кадровиков.
"Помогите им вырасти или смотрите, как они уходят", кажется так.
Проиграл, но мимо.
Самообразования
Слишком мало кодинга 4 часа 40 мин. Нужно минимум 10 часов.
Английский не учил.
Читал мало. (Меньше часа)
Спорт
Норм, но можно намного лучше.
Гирю тягать 2 раза в неделю.
Больше качать пресс, делать ассаны, запрыгивать на турник/ брусья.
+ Снова стал прыгать на скакалке.
Питания.
В целом норм. Много овощей/ яиц/ молочки.
С плохого - 4-5 шоколадок за нелелю, и чай когда без шоколада то иногда кидаю сахар (но в это дни когда много физ нагрузок по работе и мимо, так что не так страшно). раз скушал мороженку и 2 круасана/немного печенек
В основном рацион это:
1. Суп/ Каша/ Вермишель
2. Яйца+ Овощи или Молочка
3. Яйца+ Овощи или Молочка
4. Яйца+ Овощи или Молочка
На "перекусы" яблоки/ шоколад с чаем.
Вес/ Рельеф.
Калории не считаю, на веса не вставал пару недель.
Вроде не набрал, может скинул килограмм другой.
МедиаАскетизм
Без комп. игор. Уже 3 неделя.
Без сериалов. Тоже 3 неделя.
Кино не больше 2 фильмов в неделю.
Бесцельного интернета/ двачевания слишком много.
Работа.
Слишком много. На этой недели тоже будут 3-4 дня авральных.
Слишком мало кодинга 4 часа 40 мин. Нужно минимум 10 часов.
Английский не учил.
Читал мало. (Меньше часа)
Спорт
Норм, но можно намного лучше.
Гирю тягать 2 раза в неделю.
Больше качать пресс, делать ассаны, запрыгивать на турник/ брусья.
+ Снова стал прыгать на скакалке.
Питания.
В целом норм. Много овощей/ яиц/ молочки.
С плохого - 4-5 шоколадок за нелелю, и чай когда без шоколада то иногда кидаю сахар (но в это дни когда много физ нагрузок по работе и мимо, так что не так страшно). раз скушал мороженку и 2 круасана/немного печенек
В основном рацион это:
1. Суп/ Каша/ Вермишель
2. Яйца+ Овощи или Молочка
3. Яйца+ Овощи или Молочка
4. Яйца+ Овощи или Молочка
На "перекусы" яблоки/ шоколад с чаем.
Вес/ Рельеф.
Калории не считаю, на веса не вставал пару недель.
Вроде не набрал, может скинул килограмм другой.
МедиаАскетизм
Без комп. игор. Уже 3 неделя.
Без сериалов. Тоже 3 неделя.
Кино не больше 2 фильмов в неделю.
Бесцельного интернета/ двачевания слишком много.
Работа.
Слишком много. На этой недели тоже будут 3-4 дня авральных.
Вот скажи мне - для чего ты это делаешь? Нет, я понимаю, что всё, что делает человек, он делает для своего удовлетворения. Что бы наконец таки почувствовать, что стало легче жить. Но в какой момент ты решил, какие у тебя будут цели?
Делаю то что доставляет. Мне нравиться делать жизнь интересней/ учиться новому/ качать скиллы, становиться лучше в чем то/ использовать знания и прокачанные скиллы (удовольствия от мастерства).
Многим вроде аскетизма упаривають по тому что это дает больше времени/ сил на то что мне больше доставляет.
Для мене лучший мотиватор - интерес.
Я у меня нет глобальных целей.
Делаю то что интересно, планирую только ближайшее будущее.
Кем работаешь? Что по зп?
Первая работа. Офисный клерк, что-то в духе ближе у манагеру среднего звена.
Финансирования обрубали, так что по деньгах сейчас совсем смешно, по этому и планирую перекат.
Вторая "работа". Сорт предпринимательства, но очень трудозатратного. Сферу палить не хочу, по деньгам тоже не слишком много.
Сап, Анон.
Кажеться у мне нужно сходить к мозгоправу.
Биполярное растройство во все поля. Как буд-то есть 2 части меня. На примере этого дня
Первая – я до 16.00.
Чертов аутист который с горем пополам делает работу в перемешку с двачевания/ интернет серфингом (это порядком напрягает). Полная апатию, в перекусах жру шоколад запивая чайком.
Вторая Я после 16.00, а лучше после работки.
Делаю полезные дела. Мне всё интересно и всё доставлеет
Кодинг упариваю, смотрю видео-лекции на английском, делаю Физо с Пахомом.
Все дела.
Питание.
Не взял еду на работку. Думал перебюсь. В итоге полудником и обедом мне было комбо яблоко+шоколадка+чай. Нужно брать нямку с собой.
На завтра яйца+зелень, на ужин один: спагетти и яйца, на ужин два: 1л йогурта.
О йогурте. 1л йогурта – есть хорошо по белку 30г, но по калорийности 700 ккал – да это же жидкая шоколадка. В прочем сейчас делаю много кардио/ много двигаюсь по работке, лишни угли не страшны.
Вечером сходил в супермаркет и закупил продуктов на неделю.
Много яиц, овощей гору (стоят просто копейки, божественная капуста/ огурцы/ редиска/ лук молодой/ салат).
+ Яблоки/ орехи/ сухофрукты, они будут теперь моими перекусами. Эту неделю по работе буду много вне офиса, так что буду держать эти полезные снеки в рюкзаке.
+ Круп у меня и так стратегический запас.
Кодинг 60 мин
Английский 30 мин
Чтение 20 мин
Фрирайтинг 60 мин
Отжимания 50
Приседания 100
Постиригся
Одежду упорядочил
Недельний закуп продуктов сделал.
Ориентировочный план на неделю накидал.
Кажеться у мне нужно сходить к мозгоправу.
Биполярное растройство во все поля. Как буд-то есть 2 части меня. На примере этого дня
Первая – я до 16.00.
Чертов аутист который с горем пополам делает работу в перемешку с двачевания/ интернет серфингом (это порядком напрягает). Полная апатию, в перекусах жру шоколад запивая чайком.
Вторая Я после 16.00, а лучше после работки.
Делаю полезные дела. Мне всё интересно и всё доставлеет
Кодинг упариваю, смотрю видео-лекции на английском, делаю Физо с Пахомом.
Все дела.
Питание.
Не взял еду на работку. Думал перебюсь. В итоге полудником и обедом мне было комбо яблоко+шоколадка+чай. Нужно брать нямку с собой.
На завтра яйца+зелень, на ужин один: спагетти и яйца, на ужин два: 1л йогурта.
О йогурте. 1л йогурта – есть хорошо по белку 30г, но по калорийности 700 ккал – да это же жидкая шоколадка. В прочем сейчас делаю много кардио/ много двигаюсь по работке, лишни угли не страшны.
Вечером сходил в супермаркет и закупил продуктов на неделю.
Много яиц, овощей гору (стоят просто копейки, божественная капуста/ огурцы/ редиска/ лук молодой/ салат).
+ Яблоки/ орехи/ сухофрукты, они будут теперь моими перекусами. Эту неделю по работе буду много вне офиса, так что буду держать эти полезные снеки в рюкзаке.
+ Круп у меня и так стратегический запас.
Кодинг 60 мин
Английский 30 мин
Чтение 20 мин
Фрирайтинг 60 мин
Отжимания 50
Приседания 100
Постиригся
Одежду упорядочил
Недельний закуп продуктов сделал.
Ориентировочный план на неделю накидал.
не думал поступить в иннополис?
Семен?
Мудак что ли?
Почему?
Нет значит, не Семен
Ты похоже тот поехавший по вокарам жирчика?
Что за жирчик?
Проснулся как раз к выходу на работу.
Много работал, без обеда, но с 20 мин перерывом на двачевания. По плану среда будет тяжелее.
После работы поехал по делам в другой конец города.
Зашел в кафешку. На втором этаже большое окно с видом на дорогу/ метро. Как аутист почти час просто смотрел и неспеша кушал.
Приехал домой сильно уставшим. Обмазался фрирайтингом и видео лекциями, проскролил какой-то йобафильм отрубился в 21.00.
Кодинг 10 мин
Фрирайтинг 30 мин
Английский + ВидеоЛекции 20 мин
>иннополис?
Нет. Возможно если начну работать кодером поступлю куда-то заочно, но врятли.
Много работал, без обеда, но с 20 мин перерывом на двачевания. По плану среда будет тяжелее.
После работы поехал по делам в другой конец города.
Зашел в кафешку. На втором этаже большое окно с видом на дорогу/ метро. Как аутист почти час просто смотрел и неспеша кушал.
Приехал домой сильно уставшим. Обмазался фрирайтингом и видео лекциями, проскролил какой-то йобафильм отрубился в 21.00.
Кодинг 10 мин
Фрирайтинг 30 мин
Английский + ВидеоЛекции 20 мин
>иннополис?
Нет. Возможно если начну работать кодером поступлю куда-то заочно, но врятли.
Поздно встал, сразу на работу. Сутра час подвачевал, дальше трудился без обеда. С офиса убежал в 21.00, поговорил с коллегой в маке пожирая морожинку. День ПОТРАЧЕНО.
Домой вернулся на автопилоте, кушал и смотрел видео по борцухе.
Ненавижу такие дни. Когда ничего полезного кроме работы не сделал. Спать-Работать-Спать.
Кодинг 15 мин
Фрирайтинг 20 мин
Растяжка 10 мин
Домой вернулся на автопилоте, кушал и смотрел видео по борцухе.
Ненавижу такие дни. Когда ничего полезного кроме работы не сделал. Спать-Работать-Спать.
Кодинг 15 мин
Фрирайтинг 20 мин
Растяжка 10 мин
Проснулся рано 70 мин занимался кодингом.
Работал в меру. Даже был обед и раньше убежал домой.
Ходил на собеседования. Я работодателю подхожу, но сама работа/ люди в этом офисе мне как-то не понравились так что нахуй.
В целом очень полезный опыт. Стал лучше понимать что я хочу в плане работы, а что нет.
Пресс/ спину в идеале нужно качать каждый день, а то совсем охляли. Но когда прокачал приятно чувство тонуса и прилив энергии. Времени на это нужно немного.
В идеале также каждый день тянуться (утром/ вечером), делать глубокие приседания.
Вечером практиковал фрирайтинг. Лучше чем поход к мозгоправу. Навел порядок в голове, нашел ответы на многие проблемы которые трахали психику всю неделю. Сгенерировал хорошие идеи которые сделают жизнью интересней и лучше.
+ Посмотрел "Бешеные"(2015), норм фильм фоном на один раз.
Кодинг 70 мин
Фрирайтинг 40 мин
Гиперекстенция 100 раз
Пресс 50 раз
Работал в меру. Даже был обед и раньше убежал домой.
Ходил на собеседования. Я работодателю подхожу, но сама работа/ люди в этом офисе мне как-то не понравились так что нахуй.
В целом очень полезный опыт. Стал лучше понимать что я хочу в плане работы, а что нет.
Пресс/ спину в идеале нужно качать каждый день, а то совсем охляли. Но когда прокачал приятно чувство тонуса и прилив энергии. Времени на это нужно немного.
В идеале также каждый день тянуться (утром/ вечером), делать глубокие приседания.
Вечером практиковал фрирайтинг. Лучше чем поход к мозгоправу. Навел порядок в голове, нашел ответы на многие проблемы которые трахали психику всю неделю. Сгенерировал хорошие идеи которые сделают жизнью интересней и лучше.
+ Посмотрел "Бешеные"(2015), норм фильм фоном на один раз.
Кодинг 70 мин
Фрирайтинг 40 мин
Гиперекстенция 100 раз
Пресс 50 раз
оп ты можешь больше и лучше
Спал больше 10 часов, но не выспался.
На работе был до обед. Почти не работал, двачевал/ серфил инет.
После обед уехал к родным.
Вечером, перед сном, подвачевал и посерфил инет. Старая история, начинаешь гуглить что-то интересной, а там одно за другое и понеслась. В целом интересно и развивает, но это явно не то, что сейчас важно/ актуально
Кодинг 40 мин
Чтение 30 мин
Фрирайтинг 40 мин
Турник 40 раз
Кардио 15 мин
На работе был до обед. Почти не работал, двачевал/ серфил инет.
После обед уехал к родным.
Вечером, перед сном, подвачевал и посерфил инет. Старая история, начинаешь гуглить что-то интересной, а там одно за другое и понеслась. В целом интересно и развивает, но это явно не то, что сейчас важно/ актуально
Кодинг 40 мин
Чтение 30 мин
Фрирайтинг 40 мин
Турник 40 раз
Кардио 15 мин
Работал с перерывом на дневной сон, реально с бодрило. После обед занимался всякой бесполезной хренью, вечером садил с батей виноград после поехал в баню.
Время вроде с каждым днем всё быстрее бежит. Раньше не замечал как проходит час, потом день.
Сейчас неделя пролетает быстро, и даже месяц. День так вообще как один час.
Кодинг 60 мин
Пресс на брусьях без раскачивания 100 раз
Брусья 50 раз
Отжимания 50 раз
Приседания 50 раз
Кардио. Активная физ работа по посадке винограда 2 часа
Время вроде с каждым днем всё быстрее бежит. Раньше не замечал как проходит час, потом день.
Сейчас неделя пролетает быстро, и даже месяц. День так вообще как один час.
Кодинг 60 мин
Пресс на брусьях без раскачивания 100 раз
Брусья 50 раз
Отжимания 50 раз
Приседания 50 раз
Кардио. Активная физ работа по посадке винограда 2 часа
Питания + ФизФорма.
В целом физ форма вполне норм, но хочется лучше.
Вес 89.6 кг.
На пике то, как это выглядит сейчас. На фото неплохо вроде, но чаще всего заливает и выглядит не айс.
Сейчас наедаю где-то под 3500 ккал+
Практически не ограничиваю себя. В рационе часто сладкий йогурт/ хлеб/ шоколад/ морожиное/ булки/ печенье/ вафли.
За последнюю неделю поднабрал, кушал так же но не тренировался почти. Не бегал, гирю не тягал, никакого футбола етк. Правда было больше физ аквтивности по работе, часом просто адовой.
По сути форма как в начале дневника . Правда плечи/ бицепс/ трапеции стали не то что бы больше, а более форменные.
Но ровно год тому я весил 80-82 кг.
Визуально это выглядело плохо. Делал очень очень много кардио, настолько много что при питании меньше чем 3-4к ккал я начинал стремительно терять вес. Задача была не похудать, а через силу кушать больше.
Совсем не было силовых. Иногда насиловал турники/ брусья/ отжимался + много приседал. Раз 5 за год случайно попадал в зал на работе и делал становую/рывок/ жим.
+ С таким весом было очень легко бегать. Мог спокойно в выходной день от скуки взять пробежать 20-25 км.
До 90 кг набрал когда:
1. Сменил работу на 100% офисную.
2. Начал делать много силовых: борьба+гири+ борцовское ОФП/СФП (Кувалда/ Резина все дела)
3. Кардио намного меньше.
* Появилось забавное ощущения что я большой и сильный.
Некоторые рубашки стали впритык, куртка перестала замыкаться, лол.
В целом физ форма вполне норм, но хочется лучше.
Вес 89.6 кг.
На пике то, как это выглядит сейчас. На фото неплохо вроде, но чаще всего заливает и выглядит не айс.
Сейчас наедаю где-то под 3500 ккал+
Практически не ограничиваю себя. В рационе часто сладкий йогурт/ хлеб/ шоколад/ морожиное/ булки/ печенье/ вафли.
За последнюю неделю поднабрал, кушал так же но не тренировался почти. Не бегал, гирю не тягал, никакого футбола етк. Правда было больше физ аквтивности по работе, часом просто адовой.
По сути форма как в начале дневника . Правда плечи/ бицепс/ трапеции стали не то что бы больше, а более форменные.
Но ровно год тому я весил 80-82 кг.
Визуально это выглядело плохо. Делал очень очень много кардио, настолько много что при питании меньше чем 3-4к ккал я начинал стремительно терять вес. Задача была не похудать, а через силу кушать больше.
Совсем не было силовых. Иногда насиловал турники/ брусья/ отжимался + много приседал. Раз 5 за год случайно попадал в зал на работе и делал становую/рывок/ жим.
+ С таким весом было очень легко бегать. Мог спокойно в выходной день от скуки взять пробежать 20-25 км.
До 90 кг набрал когда:
1. Сменил работу на 100% офисную.
2. Начал делать много силовых: борьба+гири+ борцовское ОФП/СФП (Кувалда/ Резина все дела)
3. Кардио намного меньше.
* Появилось забавное ощущения что я большой и сильный.
Некоторые рубашки стали впритык, куртка перестала замыкаться, лол.
Прижки на скакалке апнул до 191 раза/мин
Анон, какие профиты с фрирайтинга получаешь? Пытаешься ли подогнать фрирайтинг под какую-то форму (эссе, дневниковые записи), или пишешь что в голову придет? Расскажи подробней, пожалуйста, самому интересно, думаю вкатиться.
Работал. В день спал в 2 захода по пару часов.
Страдал всякой хренью, двачевал, просто лежал на диване.
Сплошные отходняки и разбистость.
Диван-кухня-диван. Отдых чемпиона.
Кодинг 35 мин
Фрирайтинг 30 мин
Турник 41 раз
+ Пару полезных дел по околохобби.
Страдал всякой хренью, двачевал, просто лежал на диване.
Сплошные отходняки и разбистость.
Диван-кухня-диван. Отдых чемпиона.
Кодинг 35 мин
Фрирайтинг 30 мин
Турник 41 раз
+ Пару полезных дел по околохобби.
>Анон, какие профиты с фрирайтинга получаешь?
Фрирайтинг для меня как разговор с самим собой о том что сейчас важно для меня. Такой себе сеанс психотерапии где ты одновременно и пациент и психо-терапевт.
Эффект напоминает медитацию, но медитация это скорее как просто взять и очистить кеш. Фрирайтинг больше напоминает дефрагментацию дисков, когда ты разбираешь бардак мыслей, сортируешь. Как сборка пазла, раставил все куски на свои места - и есть цельная картинка.
Открываю текстовый редактор и печатаю все мысли что сейчас в голове, потом идея цепляться за идею.
Уже стало привычкой, часто мне легче сделать фрирайтинг чем нет. Жалко идей которые просто вылетят с головы, но если записать - они будут в тексте + их можно будет использовать потом.
Иногда что бы стартовать задаю себе простой вопрос вроде:
Что меня тревожит/ портит настроение?+ Как это исправить.
Что меня порадовало сегодня?
Что я сделал сегодня полезного?
Что нового узнал?
Как я могу улучшить сегодняшний день?
По сути в дневник попадает только процентов 10% результатов фрирайтинга.
Остальное в личном дневнике в котором результаты фриратинга последних лет 5, а то и больше.
>самому интересно, думаю вкатить
Настоятельно рекомендую.
Это одна с тех практик которые принесут профиты каждому не зависимо от бекграунда.
Весь вечер читаю твой журнал, Бро. Что могу сказать, ты крут. У тебя есть то, чего нет у большинства местных сосунов - дисциплина. Продолжай в том же духе.
С чего начинал веб макакинг изучать?
Сделал много работы, но растратил всю манну. Вечером немного отошёл от работы и начал делать что то полезное.
+ Посмотрел фильм «Страховщик» параллельно делая растяжку.
Медитация возле фонтана.
На обеде упорол медитацию сидя на лавке в парке. Люто доставила и улучшила настроение.
Растяжка. Хорошо растянулся пока смотрел фильм.
Но чуство забитости тела так и не прошло. Очень странно.
Обычно хватает 10 мин, а тут 50 мин и почти никаких профитов.
Жонглирования
Думал что растетил навык, но нет. Даже 4 шарами выходит жонглировать.
Развинают мышци шеи. Для меня постоянная проблема: затекают мышци шеи - спазм сосудов – добро пожаловать головная боль.
Кодинг 40 мин
Фрирайтинг 40 мин
Растяжка. 50 мин
Отжимания 40
Приседания 60
Медитация 15 мин
Жонглирование 8 мин
Купил продуктов на 3-4 дня.
Закупил хороших пищевых контейнеров.
+ Посмотрел фильм «Страховщик» параллельно делая растяжку.
Медитация возле фонтана.
На обеде упорол медитацию сидя на лавке в парке. Люто доставила и улучшила настроение.
Растяжка. Хорошо растянулся пока смотрел фильм.
Но чуство забитости тела так и не прошло. Очень странно.
Обычно хватает 10 мин, а тут 50 мин и почти никаких профитов.
Жонглирования
Думал что растетил навык, но нет. Даже 4 шарами выходит жонглировать.
Развинают мышци шеи. Для меня постоянная проблема: затекают мышци шеи - спазм сосудов – добро пожаловать головная боль.
Кодинг 40 мин
Фрирайтинг 40 мин
Растяжка. 50 мин
Отжимания 40
Приседания 60
Медитация 15 мин
Жонглирование 8 мин
Купил продуктов на 3-4 дня.
Закупил хороших пищевых контейнеров.
Спасибо, бро. Стараюсь.
>С чего начинал веб макакинг изучать?
Упорол мануал "РНР Мастер". Внимательно смотрел, делал задания.
Это было лет 5 тому. Потом дропнул кодинг.
Если бы начинал сейчас, смотрел бы скорее в сторону Java, хотя и веб-макакинг хорош, но порог вхождения в джуны сейчас очень высок.
>С чего начинал веб макакинг изучать?
Упорол мануал "РНР Мастер". Внимательно смотрел, делал задания.
Это было лет 5 тому. Потом дропнул кодинг.
Если бы начинал сейчас, смотрел бы скорее в сторону Java, хотя и веб-макакинг хорош, но порог вхождения в джуны сейчас очень высок.
О перекате с работы и поисках жилья
С работы однозначно нужно делать перекат, но есть 2 момента:
1. Месяц-полтора мне точно будет нужно поработать что бы допилить дела.
2. На работке вскоре будет реорганизация.
Сделав это я смогу сделать перекат по всем канонам – правильно уволиться, что при желании даст возможность пол-года активно качать кодинг и хикковать получая деньги с биржи труда, а потом смело вкатываться джуном в кодинг
Через 2 недели пойду в отпуск, пока буду разбирать рабочие дела + решать вопрос с покупкой жилья.
С работы однозначно нужно делать перекат, но есть 2 момента:
1. Месяц-полтора мне точно будет нужно поработать что бы допилить дела.
2. На работке вскоре будет реорганизация.
Сделав это я смогу сделать перекат по всем канонам – правильно уволиться, что при желании даст возможность пол-года активно качать кодинг и хикковать получая деньги с биржи труда, а потом смело вкатываться джуном в кодинг
Через 2 недели пойду в отпуск, пока буду разбирать рабочие дела + решать вопрос с покупкой жилья.
>Месяц-полтора мне
через месяц снова будешь думать, что еще месяц полтора и все, дела никогда не кончаются :(
Эротические раздражители.
Полуголые тянки всюду. Проклятое лето, осенью/зимой таких проблем нет.
Они разрушают мой уюный мирок в котором я выстроил дзен и в котором не было не биопроблем не тянок.
Пол беды наличия этих голых тянок всюду.
Когда пересикаюсь с тянками по работе они начинают жестко флиртовать, при этом одеты чуть более чем откровенно.
Что делаеть я не знаю.
Просто не обращать внимание?
Или как советует матерый брокер в «Волк с УолСтрит» - дрочить по пару раз на день?
Уже пробовал. Только очень красткосрочный эффект.
Пока что попробую больше упаривать медитацию и меньше смотреть на тянок.
Тотальна деэротизация.
Забитость тела не проходит.
Растяжка не помагает.
Мерзкое чувство как будто тело стало тюрьмой.Тесной камерой.
Телесно ориентированя терапия говорит что телесные зажимы и проблемы на чердаке сильно взаемосвязаны.
Начать фиксить источники негава.
Слишком уж много дерьма последнее время.
Помогут только фиксинг источников негатива, медитация и фрирайтинг.
И больше времени в тишине и одиночестве, иначе мамкином интроверту не выжить.
Рано вставать.
Когда просипаешься в 5 утра есть время на саморозвитие в день.
+ Наработать стойкость псизики к тому дерьму что свалитсья на день.
В противном жизнь в режиме «проснулся – работа на которой растратил всю манну получил много негатива – вечер когда нет сил что то делать полезное, ибо нет же маны»
Полуголые тянки всюду. Проклятое лето, осенью/зимой таких проблем нет.
Они разрушают мой уюный мирок в котором я выстроил дзен и в котором не было не биопроблем не тянок.
Пол беды наличия этих голых тянок всюду.
Когда пересикаюсь с тянками по работе они начинают жестко флиртовать, при этом одеты чуть более чем откровенно.
Что делаеть я не знаю.
Просто не обращать внимание?
Или как советует матерый брокер в «Волк с УолСтрит» - дрочить по пару раз на день?
Уже пробовал. Только очень красткосрочный эффект.
Пока что попробую больше упаривать медитацию и меньше смотреть на тянок.
Тотальна деэротизация.
Забитость тела не проходит.
Растяжка не помагает.
Мерзкое чувство как будто тело стало тюрьмой.Тесной камерой.
Телесно ориентированя терапия говорит что телесные зажимы и проблемы на чердаке сильно взаемосвязаны.
Начать фиксить источники негава.
Слишком уж много дерьма последнее время.
Помогут только фиксинг источников негатива, медитация и фрирайтинг.
И больше времени в тишине и одиночестве, иначе мамкином интроверту не выжить.
Рано вставать.
Когда просипаешься в 5 утра есть время на саморозвитие в день.
+ Наработать стойкость псизики к тому дерьму что свалитсья на день.
В противном жизнь в режиме «проснулся – работа на которой растратил всю манну получил много негатива – вечер когда нет сил что то делать полезное, ибо нет же маны»
Агрессия, тяга к разрушения + Сублимация этого дерьма.
Снова обострения агрессии.
В порыве злость разебал в клочья мышку от ноута. Остался с тачпадом который только анальная боль. И дело не только в разбитой мышке.
Полыхает на ровном месте, даже от каждой мелочи. Не можеш найти ключи/ долго грузит страницу/ коллега отвлекла от чтения дневника Анон – и уже желания взять и уебать.
Чувство для меня не новое.
Раньше разбил пару телефонов-звонилок, штук 5 чашек, ручки и подобная мелочовка – постоянная стори. Уебать стену или что то в этом духе – это норм когда в состоянии повышенной агрессивности.
Что делать?
Может временно дропнуть стимуляторы (чай/ шоколад/ сахар/ специи) + животный белок (молочку и яйца)?
Медитация, релаксация, аскетизм все дела. В йоге есть куча вишек на это случай всякие шавасаны и тому подобное.
И конечно же силовой тренинг/ борьба сильно помогают. Возможно снова повесить у родителей в гараже боксерский мешок и отводить немного злость хотябы по выходным. Такой себе громоотвод.
Важно научитсья сублимировать агресиию, это может стать хорошим мотиватором.
Что то делать нужно.
Не хочу дойти до состояния в котором как раньше когда почти избил мужика на парковке который включил альфу и хотел подоминировать, хорошо что я вовреме остановился, а мужик отделался легким испугом. + После этого чуть не избил мужика который очень грубо говорил с продавщицей, почти кричал. Такая же стори пару раз была в супермаркете с быдлом которое тралировало кассиршу.
Всё это звязано.
Агрессивность, повышенное либидо, забитость в теле.
Системные эффект все дела.
Снова обострения агрессии.
В порыве злость разебал в клочья мышку от ноута. Остался с тачпадом который только анальная боль. И дело не только в разбитой мышке.
Полыхает на ровном месте, даже от каждой мелочи. Не можеш найти ключи/ долго грузит страницу/ коллега отвлекла от чтения дневника Анон – и уже желания взять и уебать.
Чувство для меня не новое.
Раньше разбил пару телефонов-звонилок, штук 5 чашек, ручки и подобная мелочовка – постоянная стори. Уебать стену или что то в этом духе – это норм когда в состоянии повышенной агрессивности.
Что делать?
Может временно дропнуть стимуляторы (чай/ шоколад/ сахар/ специи) + животный белок (молочку и яйца)?
Медитация, релаксация, аскетизм все дела. В йоге есть куча вишек на это случай всякие шавасаны и тому подобное.
И конечно же силовой тренинг/ борьба сильно помогают. Возможно снова повесить у родителей в гараже боксерский мешок и отводить немного злость хотябы по выходным. Такой себе громоотвод.
Важно научитсья сублимировать агресиию, это может стать хорошим мотиватором.
Что то делать нужно.
Не хочу дойти до состояния в котором как раньше когда почти избил мужика на парковке который включил альфу и хотел подоминировать, хорошо что я вовреме остановился, а мужик отделался легким испугом. + После этого чуть не избил мужика который очень грубо говорил с продавщицей, почти кричал. Такая же стори пару раз была в супермаркете с быдлом которое тралировало кассиршу.
Всё это звязано.
Агрессивность, повышенное либидо, забитость в теле.
Системные эффект все дела.
Утром бегал (30 мин).
Днем много работал.
Вечером рефлексировал.
У меня что-то вроде сезонных особенностей работы. Просто нужно закрыть этот сезон и можно смело увольняться пока не начался следующий, иначе тогда ждать 9 месяцев, ато и год.
Днем много работал.
Вечером рефлексировал.
У меня что-то вроде сезонных особенностей работы. Просто нужно закрыть этот сезон и можно смело увольняться пока не начался следующий, иначе тогда ждать 9 месяцев, ато и год.
Утром бегал (30 мин).
Днем много работал.
Вечером рефлексировал.
У меня что-то вроде сезонных особенностей работы. Просто нужно закрыть этот сезон и можно смело увольняться пока не начался следующий, иначе тогда ждать 9 месяцев, ато и год.
Днем много работал.
Вечером рефлексировал.
У меня что-то вроде сезонных особенностей работы. Просто нужно закрыть этот сезон и можно смело увольняться пока не начался следующий, иначе тогда ждать 9 месяцев, ато и год.
Самовлюбленный мудак порвался от несовершенства мира. Найс. Тебе ничего не намекает информация о том, что нарциссизм считается в обществе уделом мудаков. Нэ? Я тебя еще обрадую, что с возрастом окружающим будет еще более похуй на твои выпады и приседания, а будут судить по заслугам здорового человека типа достатка, семьи, крыши над головой. Страдай
Самовлюбленность мне чужда, если ты об этом. Несовершенство мира мне по нраву. Суждения других людей меня интересуют мало. Страдания не признаю, мамкин же дзен-буддист.
У меня проблемы с агрессией, у тебя вижу тоже с этим проблемы, мой друг. Следи за дневником, если найду решения оно возможно будет полезным и тебе.
Проходи, садись. А то как не родной ей богу.
Много работы и рефлексии. Отоспался.
Всё по плану. Разобрался что нужно делать + что я делаю не так.
Конечно не во всём, но в достаточной мере.
Физическая заебаность - следствия банального переутомления. Мало спал, плохо питался + очень много работал, особенно физически. Вместо того что бы лишних раз полежать, банально сесть передохнуть - наоборот старался делать больше и быстрее.
Так жить можно, но если норм спать/ делать растяжку и нормально кушать етк.
Но в режиме поспал 5 часов и дальше в бой - чуток перебор.
Всё по плану. Разобрался что нужно делать + что я делаю не так.
Конечно не во всём, но в достаточной мере.
Физическая заебаность - следствия банального переутомления. Мало спал, плохо питался + очень много работал, особенно физически. Вместо того что бы лишних раз полежать, банально сесть передохнуть - наоборот старался делать больше и быстрее.
Так жить можно, но если норм спать/ делать растяжку и нормально кушать етк.
Но в режиме поспал 5 часов и дальше в бой - чуток перебор.
Хороший день.
Сделал много работы и своих дел. Делал всё на легке, без особого напряга. Работа даже доставляла.
Самокопания дали свой результат, в целом разобрался с некоторыми залежами дерьма + добавил немного плюшек что улучшило настроения.
Протеин и шейкер заказал.
Надоело постоянно покупать/ тащить в холодильник на работе молочку. Постоянно спецом ити в магазин, стоять в очередях, приходить и видеть пустую полку и обезжиреным кефиром/ закваской. Или таскать с собой гору контейнеров, потом как всегда нет времени достать контейнер и скушать яйца с салатом.
Кодинг 1 час 45 мин
Чтение 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Медитация 10 мин
Сделал много работы и своих дел. Делал всё на легке, без особого напряга. Работа даже доставляла.
Самокопания дали свой результат, в целом разобрался с некоторыми залежами дерьма + добавил немного плюшек что улучшило настроения.
Протеин и шейкер заказал.
Надоело постоянно покупать/ тащить в холодильник на работе молочку. Постоянно спецом ити в магазин, стоять в очередях, приходить и видеть пустую полку и обезжиреным кефиром/ закваской. Или таскать с собой гору контейнеров, потом как всегда нет времени достать контейнер и скушать яйца с салатом.
Кодинг 1 час 45 мин
Чтение 30 мин
Фрирайтинг 30 мин
Медитация 10 мин
Кодинг.
ООП плотно обмазываюсь. Постоянно проигрываю с аналогий которые используют что бы объяснить суть ООП. То аналогия с машинами (чувство что изучая ООП я узнал о машинах больше чем за всю жизнь до этого), лифтами, заводами, повозками (без шуток, лошадь с повозкой»). Особо упоротые объясняют ООП приводя аналогию с тянками.
Кодинг – доставляет лулзы тоннами.
Агресия все дела.
Стало немного отпускать.
Сейчас когда нарастает чувство злости/ тревожности - просто делаю перерыв. Попить чаю, просто походить, размяться. На обеденном перерыве могу сходить просто посидеть в парке на лавочке или погулять возле озера, минут 20-30 но этого хватает.
Работу чекнул, почти не устал.
Кодинг 1 час 30 мин
Фрирайтинг 40 мин
Настольный Теннис 45 мин
Футбол 30 мин
Турник 40 раз
Скакалка 500 раз
ООП плотно обмазываюсь. Постоянно проигрываю с аналогий которые используют что бы объяснить суть ООП. То аналогия с машинами (чувство что изучая ООП я узнал о машинах больше чем за всю жизнь до этого), лифтами, заводами, повозками (без шуток, лошадь с повозкой»). Особо упоротые объясняют ООП приводя аналогию с тянками.
Кодинг – доставляет лулзы тоннами.
Агресия все дела.
Стало немного отпускать.
Сейчас когда нарастает чувство злости/ тревожности - просто делаю перерыв. Попить чаю, просто походить, размяться. На обеденном перерыве могу сходить просто посидеть в парке на лавочке или погулять возле озера, минут 20-30 но этого хватает.
Работу чекнул, почти не устал.
Кодинг 1 час 30 мин
Фрирайтинг 40 мин
Настольный Теннис 45 мин
Футбол 30 мин
Турник 40 раз
Скакалка 500 раз
А на каком языке сейчас в основном пишешь?
РНР
Но по сути язык не важен. Скорее важна предметная область, у меня это веб.
+ Кодинг он такой кодинг.
ООП - суть общая теория кодинга, как и много другого.
Суть всюду одна и та же, не зависимо от языка. Это как и ирл языками, важно смысл сказаного, а там уже будет ли это немецкий или английский - дело выбора. Правда я языками программирования - они очень схожи скажем как русский и белорусский.
оп ты умер?
3 дня жил безинтернетов.
Репорты закину, должны быть на ноуте
Планка. 4 мин 4 с
Апнул рекорд
Нет времен пилить репорты. Аврал на работе, нужно завершить все дела до отпуска.
Апнул рекорд
Нет времен пилить репорты. Аврал на работе, нужно завершить все дела до отпуска.
Анон, сейчас у меня основные приоритеты:
Работа. Доделать/ утрамбовать кучу все до отпуска (это последняя рабочая неделя)
Покупка комнаты. Занят поиском годной + решениям попутных задач по вопросу покупки комнаты.
Абгрейд питания и тренировок. Купил пачку протеина, урезаю угли, больше белка и овощей. С тренировками лучше, в Пн даже бегал на обеденном перерыве.
Кодинг. Нужно больше, но по факту Вск-Вт, был занят работой так что никакого кодинга.
Соц.скиллы/ Нетворкинг. Снова учусь в соцвзаимодействие + налаживаю соц. связи.
Возобновил контакты с 2 университетским друзьями. Запланировали встретится перетереть за жизнь. + Один с друзей может помочь с лучшей работою, а другом я могу помочь с работкой.
На этой недели встречусь с старым другом который мне «брат по духу», но в силу разных обстоятельств мы не виделись за последние 2 года мы виделись 3 раза + созванивались 3-4 раза. Правда больше года жили в разных городах.
Всегда когда виделись то разговаривали пол-дня. Каждая встреча с ним меня сильно мотивирует и духовно/ интелектуально обогащает.
С 2 тянками наладил дружеские отношения, это не те тян которых планирую взят и трахнуть, но на них тренирую соц. навыки которые буду обкатывать на других тян. * Раньше подобный подход хорошо себя зарекомендувал. То что хорошо работает на контрольной группе с знакомых тянок – так же хорошо работает на тянках которых хочешь закадрить.
Вечерами часто смотрю видео-лекции, читаю книги, фрирайтинг и медитацию упариваю.
Режим дня скатился. Сплю как карта ляжет от 5 до 11 часов в сутки. Лютуй бархат когда ложусь в 21.30, а просыпаюсь в 8.20.
Работа. Доделать/ утрамбовать кучу все до отпуска (это последняя рабочая неделя)
Покупка комнаты. Занят поиском годной + решениям попутных задач по вопросу покупки комнаты.
Абгрейд питания и тренировок. Купил пачку протеина, урезаю угли, больше белка и овощей. С тренировками лучше, в Пн даже бегал на обеденном перерыве.
Кодинг. Нужно больше, но по факту Вск-Вт, был занят работой так что никакого кодинга.
Соц.скиллы/ Нетворкинг. Снова учусь в соцвзаимодействие + налаживаю соц. связи.
Возобновил контакты с 2 университетским друзьями. Запланировали встретится перетереть за жизнь. + Один с друзей может помочь с лучшей работою, а другом я могу помочь с работкой.
На этой недели встречусь с старым другом который мне «брат по духу», но в силу разных обстоятельств мы не виделись за последние 2 года мы виделись 3 раза + созванивались 3-4 раза. Правда больше года жили в разных городах.
Всегда когда виделись то разговаривали пол-дня. Каждая встреча с ним меня сильно мотивирует и духовно/ интелектуально обогащает.
С 2 тянками наладил дружеские отношения, это не те тян которых планирую взят и трахнуть, но на них тренирую соц. навыки которые буду обкатывать на других тян. * Раньше подобный подход хорошо себя зарекомендувал. То что хорошо работает на контрольной группе с знакомых тянок – так же хорошо работает на тянках которых хочешь закадрить.
Вечерами часто смотрю видео-лекции, читаю книги, фрирайтинг и медитацию упариваю.
Режим дня скатился. Сплю как карта ляжет от 5 до 11 часов в сутки. Лютуй бархат когда ложусь в 21.30, а просыпаюсь в 8.20.
«Шальное ранение» 2015
Годный фильм, очень доставил. Такой себе «Бойцовский клуб» с стрельбой и бронежелетами. Тот случай когда доставляет каждый кадр.
Хорошая идея, пистолеты и стрельба, герои в хорошей физ форме, неплохая музика, интрига и моментами неожиданные повороты сюжета.
И это под вирменным соусом поиска себя с легким привкусом дзен.
Не люблю ставить оценки, но это как минимум 8/10.
Годный фильм, очень доставил. Такой себе «Бойцовский клуб» с стрельбой и бронежелетами. Тот случай когда доставляет каждый кадр.
Хорошая идея, пистолеты и стрельба, герои в хорошей физ форме, неплохая музика, интрига и моментами неожиданные повороты сюжета.
И это под вирменным соусом поиска себя с легким привкусом дзен.
Не люблю ставить оценки, но это как минимум 8/10.
Воскресения обедал в маке. Привет, Сотсирх.
Большая картоха/ апельсиновый сок/ мороженко.
Мак хорош заскочить выпить чай/ скушать мороженку да поговорить с другом/ тянкой, и то когда там мало народу.
Но обедать там, это же полный пиздец.
Это как прийти в бордель где постояв в очереди тебе в том же холе в 5 метрах сделают минет на троичку, от которого в тебя скорее будет смитение чем удовлитворение. Денегь возьмут как за час секса с хорошей шлюхой, а сразу после минета она закричит «Свободная касса.!»
Хотя хз, поцаны, в борделях не бывал, может там именно так и делают.
Большая картоха/ апельсиновый сок/ мороженко.
Мак хорош заскочить выпить чай/ скушать мороженку да поговорить с другом/ тянкой, и то когда там мало народу.
Но обедать там, это же полный пиздец.
Это как прийти в бордель где постояв в очереди тебе в том же холе в 5 метрах сделают минет на троичку, от которого в тебя скорее будет смитение чем удовлитворение. Денегь возьмут как за час секса с хорошей шлюхой, а сразу после минета она закричит «Свободная касса.!»
Хотя хз, поцаны, в борделях не бывал, может там именно так и делают.
Что в этом году проабгрейдил?
1. Без кофе. Кинул кофе после нового года. Зарубился с батей и братом что не будем пить кофе – так и держим зарубу.
2. Без газировки. С того же времени что и кофе. Это была часть зарубы, ибо пепси/ кола – суть кофе.
3. Без компьютерных игор. Больше 30 дней.
4. Без сериалов. Больше 30 дней
5. В /b не заходил уде пару месяцев. На двачах практически только в /dr захожу, очень редко заскакиваю в тематику.
6. Кодинг. ООП и Гит апнул, хотя много нужно научиться/ порокачать. + Изучил много общекодерской теории.
7. Читать книги снова начал. Понемногу но стал.
8. Сахар почти перестал кушать.
9. Чай пю гораздо меньше. В пределах 10 чашек в неделю.
10. Шоколада стал кушать в 2 раза меньше. Сейчас это только 1-3 шоколадки в неделю.
11. Физ.Форма. Вес те же 90 кг, но визуально это стало выглядеть лучше. Особенно плечи/ грудные/ трапеции.
12. Физ Навыки. Пробежал почти 20 км, планку продержал 4 мин 3 с, на скакалке прыгнул 191 раз/мин. В футбол и настольный теннис стал лучше играть. Научился играть в волейбол.
13. Покупку жилья сдвинул с мертвой точки.
14. Перекат с работы сдвинул с мертвой точки.
15. Питаться стал лучше. В рационе стало больше овощей/ зелени/ качественного белка + гораздо меньше дерьма.
1. Без кофе. Кинул кофе после нового года. Зарубился с батей и братом что не будем пить кофе – так и держим зарубу.
2. Без газировки. С того же времени что и кофе. Это была часть зарубы, ибо пепси/ кола – суть кофе.
3. Без компьютерных игор. Больше 30 дней.
4. Без сериалов. Больше 30 дней
5. В /b не заходил уде пару месяцев. На двачах практически только в /dr захожу, очень редко заскакиваю в тематику.
6. Кодинг. ООП и Гит апнул, хотя много нужно научиться/ порокачать. + Изучил много общекодерской теории.
7. Читать книги снова начал. Понемногу но стал.
8. Сахар почти перестал кушать.
9. Чай пю гораздо меньше. В пределах 10 чашек в неделю.
10. Шоколада стал кушать в 2 раза меньше. Сейчас это только 1-3 шоколадки в неделю.
11. Физ.Форма. Вес те же 90 кг, но визуально это стало выглядеть лучше. Особенно плечи/ грудные/ трапеции.
12. Физ Навыки. Пробежал почти 20 км, планку продержал 4 мин 3 с, на скакалке прыгнул 191 раз/мин. В футбол и настольный теннис стал лучше играть. Научился играть в волейбол.
13. Покупку жилья сдвинул с мертвой точки.
14. Перекат с работы сдвинул с мертвой точки.
15. Питаться стал лучше. В рационе стало больше овощей/ зелени/ качественного белка + гораздо меньше дерьма.
День 247 - Сегодня
>Привет, Сотсирх.
Проиграл
>3. Без компьютерных игор. Больше 30 дней.
>4. Без сериалов. Больше 30 дней
Я дальше не читал ещё, но уже замотивировался. Ты охуенен.
оп, не пропадай
еще жирчику привет
Кодинг
Вчера встречался с моим хорошим другом и наставником по кодингу. Много интересного узнал, много чего хочу изучить/ освоить/ апнуть.
Питания.
Всю неделю дневной рацион был приблизительно таким:
Яйца. 3 цельных + 7 белком. + Немного сыра/ брынзы
Много овощей. Как правило огурцы/ салаты.
Кефир/ Закваска 0,5-1 л.
Протеиновый шейк (30 г белка)
+ Угли.
Либо шоколадка/ норм печенья.
либо большая тарелка риса или если проспал - лаваш (тот в который шаверму завертают)
Режим сна. Ложился когда получалось. Но каждую ночь спал не меньше 8 часов.
Вчера встречался с моим хорошим другом и наставником по кодингу. Много интересного узнал, много чего хочу изучить/ освоить/ апнуть.
Питания.
Всю неделю дневной рацион был приблизительно таким:
Яйца. 3 цельных + 7 белком. + Немного сыра/ брынзы
Много овощей. Как правило огурцы/ салаты.
Кефир/ Закваска 0,5-1 л.
Протеиновый шейк (30 г белка)
+ Угли.
Либо шоколадка/ норм печенья.
либо большая тарелка риса или если проспал - лаваш (тот в который шаверму завертают)
Режим сна. Ложился когда получалось. Но каждую ночь спал не меньше 8 часов.
Последний рабочий день. Завтра начало отпуска (2 недели).
Доделал все дела. Всю неделю был продуктивен как боженька.
Не отвлекаться на двачи/ ютуб/ интернет серфинг/ месенджеры/ почеськать затылок, а садиться и ебашить дело за делом. Никаких отвлечений/ прокастанаций етк.
Видит Аллах, я за день делал в 2-3 раза больше чем всегда, и мне это дико доставляло.
Планы на отпуск:
Много кодинга. В идеале 3 часа в день.
Много спорта. Футбол 2 разы в неделю. Плавать на речке/ озере. В настольный теннис много играть.
Книгу хотя бы одну прочитать от корки до корки пока в отпуске.
Английский попробовать годную методику изучения, которую посоветовал друг.
Много времени проводить с родными.
Возможно сганять на рыбалку с отцом/ братьями.
Высыпаться, и норм питаться.
Сделать висяки в плане работы по дому.
Остальное по ходу.
+ Вторую работу 2-3 дня в неделю никто не отменял.
Кодинг 1 час 40 мин
Доделал все дела. Всю неделю был продуктивен как боженька.
Не отвлекаться на двачи/ ютуб/ интернет серфинг/ месенджеры/ почеськать затылок, а садиться и ебашить дело за делом. Никаких отвлечений/ прокастанаций етк.
Видит Аллах, я за день делал в 2-3 раза больше чем всегда, и мне это дико доставляло.
Планы на отпуск:
Много кодинга. В идеале 3 часа в день.
Много спорта. Футбол 2 разы в неделю. Плавать на речке/ озере. В настольный теннис много играть.
Книгу хотя бы одну прочитать от корки до корки пока в отпуске.
Английский попробовать годную методику изучения, которую посоветовал друг.
Много времени проводить с родными.
Возможно сганять на рыбалку с отцом/ братьями.
Высыпаться, и норм питаться.
Сделать висяки в плане работы по дому.
Остальное по ходу.
+ Вторую работу 2-3 дня в неделю никто не отменял.
Кодинг 1 час 40 мин
Я теперь даже не знаю. Мак вроде не доставляет там даже нет риса/яйц/лапши , но нужно быть в тренде /dr. Так что буду превозмогать и 1-2 в месяц заходить в Мак что бы не утерять такой обширный культурный пласт.
Спс, бро. На самом деле дропнуть комп игоры и сериалы легко когда есть что-то что доставляет больше.
Что за вторая работа ?
Всегда было интересно что люди типа тебя делают с желтками? выкидываешь или что?
50/50
1. Если вареные яйца + не лень то отдаю птицам/ собакам во дворе возле дома.
2. В остальных просто выбрасываю. Первое время это вызывает легкий бархат, но потом начинаешь привыкать.
Немного уставший, завтра нужно поработать и буду вкушать профиты полноценного отпуска.
После работы день рождение родственника.
ТНН
+ Внезапно нужно увидеться с тян, с которой когда-то встречались. Та тян которая хотела что бы я трахнул её вместе с её подругой, но я будучи моралфагом отказал так как встречался с другой тян. После того она думает что я альфа 10/10, лил.
У меня странное чувство.
Она пропадает с горизонта на пол-года или год, потом внезапно всплывает с каким-то рандомным поводом звонит (напомнить дату д/р друга етк), и завязывает общения.
Парочку раз встречаемся, трещим "за жизнь тм". Потом она сливается так как отношусь к ней как к просто как к другу, или прямо говорю что есть тян.
В целом, хорошо если ей просто нужна помощь.
Тян мне сейчас никаким боком не нужна, только превозмогания и хардкор.
Сегодня:
Вторая работа. Очень много.
+ Бытовое йоба-кардио 3 часа.
Кодинг 1 час 45 мин.
Турник 40 раз
Пресс на брусьях без раскачки 100 раз
Стойка на руках трен чек
Подтягиваниния -подъём по вертикальной лестнице 35 ступеней + спуска
После работы день рождение родственника.
ТНН
+ Внезапно нужно увидеться с тян, с которой когда-то встречались. Та тян которая хотела что бы я трахнул её вместе с её подругой, но я будучи моралфагом отказал так как встречался с другой тян. После того она думает что я альфа 10/10, лил.
У меня странное чувство.
Она пропадает с горизонта на пол-года или год, потом внезапно всплывает с каким-то рандомным поводом звонит (напомнить дату д/р друга етк), и завязывает общения.
Парочку раз встречаемся, трещим "за жизнь тм". Потом она сливается так как отношусь к ней как к просто как к другу, или прямо говорю что есть тян.
В целом, хорошо если ей просто нужна помощь.
Тян мне сейчас никаким боком не нужна, только превозмогания и хардкор.
Сегодня:
Вторая работа. Очень много.
+ Бытовое йоба-кардио 3 часа.
Кодинг 1 час 45 мин.
Турник 40 раз
Пресс на брусьях без раскачки 100 раз
Стойка на руках трен чек
Подтягиваниния -подъём по вертикальной лестнице 35 ступеней + спуска
В пикрелейтед, как по мне, охуенная форма.
+ Гиперестенция 100+
+ Гиперестенция 100+
Хорошо по работал + Был на дне рождении.
Рано отрубился, где-то в 20.30 и проснулся в 4.20 следующего дня. Рано просыпаться - охуенно. Вроде столько всего успел, а на часах нет и 10.
Абгрейдом толком не занимался.
Правда поиграл минут 40 в настольный теннис + запрыгнул на турник подтянулся 10 раз. После вчерашней лесенки - легкая крипатура.
С бывшей виделся. Всё норм. Поговорили 10 мин, помог советом и разбежались. Надеюсь на этом всё.
Рано отрубился, где-то в 20.30 и проснулся в 4.20 следующего дня. Рано просыпаться - охуенно. Вроде столько всего успел, а на часах нет и 10.
Абгрейдом толком не занимался.
Правда поиграл минут 40 в настольный теннис + запрыгнул на турник подтянулся 10 раз. После вчерашней лесенки - легкая крипатура.
С бывшей виделся. Всё норм. Поговорили 10 мин, помог советом и разбежались. Надеюсь на этом всё.
Стероиды бро, что один что второй. Не надо на них ориентироваться.
Не думаю что они курсят. Весят же по 80-85 кг + делают очень много кардио и держат диету. Особенно тот что справа.
Хотя ты прав, если без хардкорных тренировок и диеты, а скажем 3 раза в неделю зал (где немного делать кардио) + сидячая офисная работа - то такую форму только на фарме можно сделать.
Грустно
Отпуска. День 1.
Весь день фактически ПОТРАЧЕНО.
Часов 4-5 поработал, а остальное время валялся на диване/ серфил интернеты, спал.
Целый день была физическая и интелектуальная разбитость.
Хотя с утра, когда проснулся в 4.20 - чувствовал себя господом боженькой, но ближе к 10.00 накатила разбитость и усталость.
В честь отпуска разрешил себе немного игор. Сначала доставляло, но быстро приелось, больше бархата чем удовольствия.
Это было вчера. Сегодня активно обмазываюсь кодингом и физкультурой.
Весь день фактически ПОТРАЧЕНО.
Часов 4-5 поработал, а остальное время валялся на диване/ серфил интернеты, спал.
Целый день была физическая и интелектуальная разбитость.
Хотя с утра, когда проснулся в 4.20 - чувствовал себя господом боженькой, но ближе к 10.00 накатила разбитость и усталость.
В честь отпуска разрешил себе немного игор. Сначала доставляло, но быстро приелось, больше бархата чем удовольствия.
Это было вчера. Сегодня активно обмазываюсь кодингом и физкультурой.
Почему же?
Больше тренировок и немного строгости в диете и даже в режиме офисная работа + ноулайфер за пекарней - можно иметь форму аля пикрелейтед.
Раньше когда форма была ближе к тем кунам, тренировался как проклятый (много много кардио, много силовых( больше в духе йоба кросфита)
+ Диета в духе кушал только яйца/ творог/ каши/ овощи/ орехи фрукты.
+ 1 день в неделю голодал
+ Питался дробно.
+ После 18.00 не кушал.
+ Сладости только по празникам.
Больше тренировок и немного строгости в диете и даже в режиме офисная работа + ноулайфер за пекарней - можно иметь форму аля пикрелейтед.
Раньше когда форма была ближе к тем кунам, тренировался как проклятый (много много кардио, много силовых( больше в духе йоба кросфита)
+ Диета в духе кушал только яйца/ творог/ каши/ овощи/ орехи фрукты.
+ 1 день в неделю голодал
+ Питался дробно.
+ После 18.00 не кушал.
+ Сладости только по празникам.
>После 18.00 не кушал.
Ты идиот?
Спасибо кеп. Сейчас и мне очевидно что достаточно было не жрать угли, а творожок например можно наебнуть хоть и среди ночи.
Правда тогда тренировался с 19.00 по 21.00, а в 22.00 уже ложился спать. Так что особо жрать то и не было когда.
После трени нужно есть всегда
Давай расскажи мне о катаболизме который убивает если не закрыть углеводно-белковое окно после тренировки.
что с этим не так?
не убивает, конечно, но мышцы от этого не вырастут точно
Усиленный синтез белка и гликолиз идут не час после тренировки, а 1-2 суток.
Апнулся с 74 кг до 90 кг в режиме потренировался (борьба суть силовой тренинг) - восстановил водный баланс - отбой, а уже с утра по обед - много кушать.
Отпуска. День 2.
Кодинг. Читал статьи и мануалы + обмазывался MVC и реализацией маршрутизации и фронт-контроллера. В среду продолжу трахаться над этим.
Английский. Начал учить по методики что посоветовал друг. Ничего сложного, никакого превозомогания, но мозги вправляет хорошо.
Геймификация. Снова использую "Кнут, покер, пряник", очень годно. Успеваю сделать много полезных дел + Различения больше доставляют когда их нужно заслужить/ заработать.
Кодинг 3 часа 15 мин
Английский 25 мин
Фрирайтинг 15 мин
Видео-лекции на английском 60 мин
Чтение 30 мин
Пресс 125
Гиперестенция 150
Приседания 210
Турник 40
Отжимания 120
Растяжка 15 мин
Скакалка 500 прыжков
Жонглирования 10 мин
+60 мин супер-мега-кроссфита, лол
Кодинг. Читал статьи и мануалы + обмазывался MVC и реализацией маршрутизации и фронт-контроллера. В среду продолжу трахаться над этим.
Английский. Начал учить по методики что посоветовал друг. Ничего сложного, никакого превозомогания, но мозги вправляет хорошо.
Геймификация. Снова использую "Кнут, покер, пряник", очень годно. Успеваю сделать много полезных дел + Различения больше доставляют когда их нужно заслужить/ заработать.
Кодинг 3 часа 15 мин
Английский 25 мин
Фрирайтинг 15 мин
Видео-лекции на английском 60 мин
Чтение 30 мин
Пресс 125
Гиперестенция 150
Приседания 210
Турник 40
Отжимания 120
Растяжка 15 мин
Скакалка 500 прыжков
Жонглирования 10 мин
+60 мин супер-мега-кроссфита, лол
Отпуск. День 3.
Геймификация охуенно работает в плане мотивирования себя, особенно к физ. упражнениям + изучению кодинга.
Также сократил безцельный интернет серфнг.
Компютерные игоры. Судя по всему уже наигрался. Больше раздражают чем доставляют. Забавно, хватило 4 дней игор по 2 часа и уже срабатывает рвотный рефлекс.
Нофап/ Нопрон
В режиме 1 раз на 5-7 дней. Компромиссный вариант.
Но всё равно чувство подавленности и "отходняком" - куда сильнее чем при регулярном фапе.
Режим дня - как попало. Но сплю достаточно.
Питаюсь как белый человек. Мамкины борщи все дела. Ну и конечно же молочка/ яйца/ много овощей.
Кодинг 3 часа 5 мин
Фрирайтинг 27 мин
Чтение 30 мин
Медитация 7 мин
Турник 65
Отжимания 80
Отжимания трицепс 60
Скакалка 500
Пресс 100
Пресс Турник 20
Гиперестенция 150
Приседания 120
Выпады 60
+ Физического труда 4-5 часов.
Геймификация охуенно работает в плане мотивирования себя, особенно к физ. упражнениям + изучению кодинга.
Также сократил безцельный интернет серфнг.
Компютерные игоры. Судя по всему уже наигрался. Больше раздражают чем доставляют. Забавно, хватило 4 дней игор по 2 часа и уже срабатывает рвотный рефлекс.
Нофап/ Нопрон
В режиме 1 раз на 5-7 дней. Компромиссный вариант.
Но всё равно чувство подавленности и "отходняком" - куда сильнее чем при регулярном фапе.
Режим дня - как попало. Но сплю достаточно.
Питаюсь как белый человек. Мамкины борщи все дела. Ну и конечно же молочка/ яйца/ много овощей.
Кодинг 3 часа 5 мин
Фрирайтинг 27 мин
Чтение 30 мин
Медитация 7 мин
Турник 65
Отжимания 80
Отжимания трицепс 60
Скакалка 500
Пресс 100
Пресс Турник 20
Гиперестенция 150
Приседания 120
Выпады 60
+ Физического труда 4-5 часов.
больной ублюдок
Очевидно же
Вчера стал на веса.
Вес 91 кг.
+1,5-2 кг.
Нужно следить что жру, лол.
Неделя авралов на работе и никаких тренировок. + Неделя отпуска с лайтовыми тренировками и физ работой в среднем 3 часа в день.
Сотсирх, прямо чувствую твою боль и страдания.
Вес 91 кг.
+1,5-2 кг.
Нужно следить что жру, лол.
Неделя авралов на работе и никаких тренировок. + Неделя отпуска с лайтовыми тренировками и физ работой в среднем 3 часа в день.
Сотсирх, прямо чувствую твою боль и страдания.
О планах на лето, на вскидку.
Отпуск закончиться раньше чем думал. 9 дней вместо запланированых 2 недель.
С отпуска прямо на военные сборы. 2 недели.
Обратно на работку. Разобрать дела что накопились.
Активно заняться покупкой комнатухи и переездом.
На море сгонять куда-то на недельку, ближе к августу.
Всё время попутно качать скилл кодинга и улучшать физ.форму.
Работку если и буду менять, то в конце августа. Там уже либо новый контракт на 9 месяцев-год, либо делать перекат.
Чуток поднадоело клепать каждодневные репорты
Отпуск закончиться раньше чем думал. 9 дней вместо запланированых 2 недель.
С отпуска прямо на военные сборы. 2 недели.
Обратно на работку. Разобрать дела что накопились.
Активно заняться покупкой комнатухи и переездом.
На море сгонять куда-то на недельку, ближе к августу.
Всё время попутно качать скилл кодинга и улучшать физ.форму.
Работку если и буду менять, то в конце августа. Там уже либо новый контракт на 9 месяцев-год, либо делать перекат.
Чуток поднадоело клепать каждодневные репорты
Что за методика англ?
>Кнут, покер, пряник
wat?
Callan Method. Друг очень лестно отзывался, особенно учитывая что он постоянно использует английский в работе, каждый день.
Тут писал
Тут писал
:* спасибо.
наполеоновские планы прямо
3 дня много работал.
Сейчас выходной, решаю вопросы связаны с поездкой на военные сборы.
Перед отъездом напишу, и пропаду на пару недель. Интернетов там не будет, лол.
Сейчас выходной, решаю вопросы связаны с поездкой на военные сборы.
Перед отъездом напишу, и пропаду на пару недель. Интернетов там не будет, лол.
Всё. Все дела сделаны.
Завтра на военные сборы.
По прибытию отпишусь в дневник.
Завтра на военные сборы.
По прибытию отпишусь в дневник.
Удачи, братан.
Вернулся.Разберусь с делами, отпишусь.
Вес 87 кг.
Скинул 4 кг за 10 дней. Радует.
Турник. 19 раз - Новый рекорд сделал 10 дней том .
Сегодня смог только 17 раз, правда был уставший.
Вес 87 кг.
Скинул 4 кг за 10 дней. Радует.
Турник. 19 раз - Новый рекорд сделал 10 дней том .
Сегодня смог только 17 раз, правда был уставший.
Вернулся с военных сборов.
10 дней активного превозмогания позади.
Спал по 3-5 часов в день, чаще урывками и как попало. Пару часов вночь, и пару раз урывками вдень.
Если подфартит, спал в спальнике на каримате, или даже на кроватке в казарме, но чаще в кабине грузовика или на бронежилете под деревом в лесу.
В целом тяжело но очень понравилось. Качнул скиллы. Познакомился и пообщался с кучей интересных людей.
Аскетизм
Все эти дни были без фапа/ прона, комп. игор, интернет серфинга (совсем небыло интернета) етк.
Спортом 10 дней почти не занимался.
Только раз заскочил в микрокачалку в казарме когда было пол-дня выходного.
Но в целом активност и и так было достаточно.
Самообразования.
Кодингом не обмазывался. Читал книгу на околокодерскую тематику, о эволюции технологий от азбуки морзе к пекарням.
Английский не учил.
Книги читал, о том что читал отпишусь позже.
10 дней активного превозмогания позади.
Спал по 3-5 часов в день, чаще урывками и как попало. Пару часов вночь, и пару раз урывками вдень.
Если подфартит, спал в спальнике на каримате, или даже на кроватке в казарме, но чаще в кабине грузовика или на бронежилете под деревом в лесу.
В целом тяжело но очень понравилось. Качнул скиллы. Познакомился и пообщался с кучей интересных людей.
Аскетизм
Все эти дни были без фапа/ прона, комп. игор, интернет серфинга (совсем небыло интернета) етк.
Спортом 10 дней почти не занимался.
Только раз заскочил в микрокачалку в казарме когда было пол-дня выходного.
Но в целом активност и и так было достаточно.
Самообразования.
Кодингом не обмазывался. Читал книгу на околокодерскую тематику, о эволюции технологий от азбуки морзе к пекарням.
Английский не учил.
Книги читал, о том что читал отпишусь позже.
Сб-Вск.
Много работал.
Слишком много задач накопилось пока был на сборах.
Спорт
Футбол играл 2 раза по 2 часа+. По такой жаре можно умереть, пот рекой.
Одни игра была на любительськом чемпионате. Нужно качать тактические скииллы, я плохо просикаю всю эту позиционную тактику.
В то время когда в футзал я играю очень хорошо - в большом футболе я почти аутист.
Режим Дня.
Не могу привести в порядок. Привык спать мало + много работы.
Так что сплю так же по 4-5 часов.
Живу на автопилоте. Голова не сображает + постоянная раздражительность.
Хочу отоспаться и выровнять график сна.
Интренет серфинга/ просмотра видео сейчас слишком много, за 10 дней отсутствия накопилось много интересного.
Много работал.
Слишком много задач накопилось пока был на сборах.
Спорт
Футбол играл 2 раза по 2 часа+. По такой жаре можно умереть, пот рекой.
Одни игра была на любительськом чемпионате. Нужно качать тактические скииллы, я плохо просикаю всю эту позиционную тактику.
В то время когда в футзал я играю очень хорошо - в большом футболе я почти аутист.
Режим Дня.
Не могу привести в порядок. Привык спать мало + много работы.
Так что сплю так же по 4-5 часов.
Живу на автопилоте. Голова не сображает + постоянная раздражительность.
Хочу отоспаться и выровнять график сна.
Интренет серфинга/ просмотра видео сейчас слишком много, за 10 дней отсутствия накопилось много интересного.
Буду стараться отписываться каждый день.
Дневник дисциплинирует.
Дневник дисциплинирует.
Дисциплинирует говоришь...
Тоже завести, что ли.
Рыбачил с батей и братом. Сплошной трешь, проснуться в 3 ночи что бы проехать 30 км и рано выйти на воду. Рыбачили на окуня, с лодки. Юзали спиннинг и приманки-вертушки.
Ловить окуня на спиннинг - дроч на поплавки больше не доставляет. Только окунь и щука, только хардкор.
В пределах видимости 34 лодки.
Уже к пол восьмого на палубе был ад и жара, поэтому в 9 уже катили домой.
В итоге 80 окуней с ладошку на троих.
+ Проиграли с братом когда поняли что хотим поставить на батину галеру мачту с пиратским флагом.
Остальную часть дня отсыпался и серфил инет и смотрел фильмы.
Посмотрел Варкрафт и Разрушения - доставили, каждый по своему.
Ловить окуня на спиннинг - дроч на поплавки больше не доставляет. Только окунь и щука, только хардкор.
В пределах видимости 34 лодки.
Уже к пол восьмого на палубе был ад и жара, поэтому в 9 уже катили домой.
В итоге 80 окуней с ладошку на троих.
+ Проиграли с братом когда поняли что хотим поставить на батину галеру мачту с пиратским флагом.
Остальную часть дня отсыпался и серфил инет и смотрел фильмы.
Посмотрел Варкрафт и Разрушения - доставили, каждый по своему.
Офис, рутина. Анальное рабство, добро пожаловать снова.
Завтра снова в офис.
Фактически не был в офисе с 4 июня.
Благо отпуски/ зборы все дела.
Чувство как буд-то начал жить совсем другой жизнью, а тут снова в офис.
Активно поработаю 2 недели и если получиться - поеду на море.
Не то что бы любитель моря.
Но в целом будет интересно и весело. Особенно понырять.
Цели
Сяду сегодня и распишу что я хочу сделать ближайшим временем + конкретный задания накидаю.
Иначе как то уныло и бессмысленно становиться жить.
Завтра снова в офис.
Фактически не был в офисе с 4 июня.
Благо отпуски/ зборы все дела.
Чувство как буд-то начал жить совсем другой жизнью, а тут снова в офис.
Активно поработаю 2 недели и если получиться - поеду на море.
Не то что бы любитель моря.
Но в целом будет интересно и весело. Особенно понырять.
Цели
Сяду сегодня и распишу что я хочу сделать ближайшим временем + конкретный задания накидаю.
Иначе как то уныло и бессмысленно становиться жить.
Немного анального бархата:
Разбил планшет. По глупость и неуклюжести. Хоть и брал бюджетный лишь бы книгу почитать да видео посмотреть в дороге, но бархат есть.
Теперь нужно раскошеливаться на новый.
Простуда. Что сказать полигоны/ холодная вода/ спать в холодном лесу - сделали мне простуду. Благо уже подлечился.
Режим сна не как не выровняю. Нужно отоспаться все дела, но я либо страдаю всякой хренью, либо даже если ложусь спать в 22.00, просипаюсь в 4.00. Разбитый и не отдохнувший, но уснуть снова не могу
Разбил планшет. По глупость и неуклюжести. Хоть и брал бюджетный лишь бы книгу почитать да видео посмотреть в дороге, но бархат есть.
Теперь нужно раскошеливаться на новый.
Простуда. Что сказать полигоны/ холодная вода/ спать в холодном лесу - сделали мне простуду. Благо уже подлечился.
Режим сна не как не выровняю. Нужно отоспаться все дела, но я либо страдаю всякой хренью, либо даже если ложусь спать в 22.00, просипаюсь в 4.00. Разбитый и не отдохнувший, но уснуть снова не могу
У тебя сильно всё по пизде идёт от недосыпания? Медитация, например, как?
Нет чувство усталость/ сонливости.
Но постоянно тупишь + осознанность низкая (дереалицазия во все поля) + стояка нет уже 2 недели (правда прон не смотрю)
Медитацию не перестал упаривать когда поехал на сборы.
Вторник.
Успешно проаутировал. Единственное годное что сделал - поехал с родителями и братом покупать на озера, наплавался до несхочу.
Среда.
Весь день трудился в офисе.
Весь день подавленный и безнастроения. Полезное делал только по работе. В перерывах аутировал в интернетах.
Вечером посмотрел йоба фильм и рано лег спать.
Успешно проаутировал. Единственное годное что сделал - поехал с родителями и братом покупать на озера, наплавался до несхочу.
Среда.
Весь день трудился в офисе.
Весь день подавленный и безнастроения. Полезное делал только по работе. В перерывах аутировал в интернетах.
Вечером посмотрел йоба фильм и рано лег спать.
Анальный петинг в офисе.
Меня переселили с отдельного кабинета в кабинет с 3 бабами, к которым постоянно приходять другие бабы. Целый день травлят охуенные истории, одна охуенней другой. И бля, они даже сами с собой говорят.
Просто пиздец, к таким вещам наверное невозможно привыкнуть.
Нахуй так жить поцаны?
Меня переселили с отдельного кабинета в кабинет с 3 бабами, к которым постоянно приходять другие бабы. Целый день травлят охуенные истории, одна охуенней другой. И бля, они даже сами с собой говорят.
Просто пиздец, к таким вещам наверное невозможно привыкнуть.
Нахуй так жить поцаны?
Актуальная физ. форма.
Я у мамки физкультурник.
Я у мамки физкультурник.
Привыкнешь, тебе так кажется просто. Бабы везде сбиваются в кучку и начинают обсуждать все подряд, причем абсолютно не чураясь даже каких-то дико откровенных тем. Когда осенью батя пристроил работать к нему в офес, так у нас там три толстухи работали охранницами на воротах, и постоянно в обед в курилке сбивались в стайку и начинали во весь голос обсуждать какую-нить хуйню. Порой даже начальника начинали обсуждать, забив болт на то что он может мимо пройти и все это услышать.
Четвер.
Я у мамки турникмен. С утра, перед работой, знатно пошатал турники.
День работал и аутировал.
Вечером повесил жалюзи. Пожалуй самое полезное что я сделал в этом году, лол.
БАРХАТ
У меня второй день адский бархат масштабов атомной электростанции.
"На последнем берегу"
Посмотрел
Безысходность 11/10.
К концу фильма умерли все, даже небо, даже Аллах, даже оператор.
Зачем я это посмотрел?
Самый депрессивный фильм что видел.
Я у мамки турникмен. С утра, перед работой, знатно пошатал турники.
День работал и аутировал.
Вечером повесил жалюзи. Пожалуй самое полезное что я сделал в этом году, лол.
БАРХАТ
У меня второй день адский бархат масштабов атомной электростанции.
"На последнем берегу"
Посмотрел
Безысходность 11/10.
К концу фильма умерли все, даже небо, даже Аллах, даже оператор.
Зачем я это посмотрел?
Самый депрессивный фильм что видел.
Начинаю привыкать, но бля, это как привыкать к каждодневным ментальным изнасилованиям.
Поцаны, говорил с директором-тян за отпуск
В этой тян декольте до самого солнечного сплетения и чувство что грудь вот-вот выпадет из платья.
Пока говорил и подписывал доки у меня слегка привстал, пришлось смотреть на картины что бы не поймать стальной стояк.
Нахуй так жить поцаны?
В этой тян декольте до самого солнечного сплетения и чувство что грудь вот-вот выпадет из платья.
Пока говорил и подписывал доки у меня слегка привстал, пришлось смотреть на картины что бы не поймать стальной стояк.
Нахуй так жить поцаны?
Пригласи её на пообедать, ей видать уже не ймётся от чрезмерной загруженности, делает что может чтоб подчинённых "подчинить" пхахахахаха
Я знаком с её мужем, норм мужик так что нельзя её взять просто так и отобедать Разве что сыграть в шведскую семью
Хороший день. Сегодня чуствовал себя счастливым как некогда.
Сдела очень много полезных день. Просто день екшена.
Небыло ни минуты что бы я был не занят деламы или размышлениями.
Утром шатал турники (это уже почти традиция), работал как Аллах в первые 7 дней сознания земли + попутно решал кучу своих тасков.
Снова планирую день на бумаге. Успеваю намного больше + мотивирует.
Нетворкинг/ Коммуникация/ Соц.скиллы активно прокачиваю
Просто стал предельно откровенным и честным с людьми.
Говорю что думаю/ чувствую.
Стараюсь делать максимально позитивный посыл, мотивировать и подбадривать людей, смягчать конфликтные ситуации и негатив.
Не знаю, но в этом есть какая-то магия.
Отношения с людьми стали намного лучше, даже давно знакомые люди стали как будто совершенно другими. Более дружелюбные, интересные и жизнерадостные.
Всегда проигрывал с всей это пафосной малафиь вроде «Хочешь изменить мир, начни с себя», но чёрт это хорошо работает.
С человека в которого почти не осталось друзей, у меня начали налаживаться соц. контакты.
Вчера встречался с бывшими коллегами и хорошим знакомым, завтра встречаюсь с куном с которым раньше были хорошими друзьями (планируем вместе побегать), послезавтра пить квас с 2 университетскими друзьями, а с понедельника уже на море с хорошей компанией.
Может это очень громкие заявления, но кажется у меня начало появляться что-то вроде харизмы. Люди начали тянуться ко мне.
Смешно, но я не могу даже нормально купить творожка, со мной, вместо привычного «Пакет нужен? Расчет наличкой или картой?», начинаю флиртовать кассирши. И да это не автоматическая вежливость.
Вчера, внезапно, меня даже поцеловала тянка-коллега. Когда я спросил: «Что это было?», она извенилась и сказала: «Незнаю что на меня нашло, мне почему-то сильно схотелось тебя поцеловать ».
Незнаю чем я так улучшил себе карму, но спасибо Аллах.
Сдела очень много полезных день. Просто день екшена.
Небыло ни минуты что бы я был не занят деламы или размышлениями.
Утром шатал турники (это уже почти традиция), работал как Аллах в первые 7 дней сознания земли + попутно решал кучу своих тасков.
Снова планирую день на бумаге. Успеваю намного больше + мотивирует.
Нетворкинг/ Коммуникация/ Соц.скиллы активно прокачиваю
Просто стал предельно откровенным и честным с людьми.
Говорю что думаю/ чувствую.
Стараюсь делать максимально позитивный посыл, мотивировать и подбадривать людей, смягчать конфликтные ситуации и негатив.
Не знаю, но в этом есть какая-то магия.
Отношения с людьми стали намного лучше, даже давно знакомые люди стали как будто совершенно другими. Более дружелюбные, интересные и жизнерадостные.
Всегда проигрывал с всей это пафосной малафиь вроде «Хочешь изменить мир, начни с себя», но чёрт это хорошо работает.
С человека в которого почти не осталось друзей, у меня начали налаживаться соц. контакты.
Вчера встречался с бывшими коллегами и хорошим знакомым, завтра встречаюсь с куном с которым раньше были хорошими друзьями (планируем вместе побегать), послезавтра пить квас с 2 университетскими друзьями, а с понедельника уже на море с хорошей компанией.
Может это очень громкие заявления, но кажется у меня начало появляться что-то вроде харизмы. Люди начали тянуться ко мне.
Смешно, но я не могу даже нормально купить творожка, со мной, вместо привычного «Пакет нужен? Расчет наличкой или картой?», начинаю флиртовать кассирши. И да это не автоматическая вежливость.
Вчера, внезапно, меня даже поцеловала тянка-коллега. Когда я спросил: «Что это было?», она извенилась и сказала: «Незнаю что на меня нашло, мне почему-то сильно схотелось тебя поцеловать ».
Незнаю чем я так улучшил себе карму, но спасибо Аллах.
Швятой нихуясий. Ну всё. Придётся читать с начала твой дневник.
Работа. Задача cделать гору работы, что бы спокойно укатить на море.
Жара не особо сопутствует продуктивной работе, но нужно ебашить.
Море. Азазаза море для быдла все дела.
Вот поэтому я и не был на море лет 6-7. Но в этом году стараюсь не проебать лето да и вообще жить более интересной и разнообразной жизню. К томуже еду с хорошей компанией и давно хотел обмазаться фридайвингом по самое небалуй.
Планшету который разбил – полный пиздец. Печально, но в целом екран уже был наколот и работал на ¼, да и сам планшет был бюджетным. Уже заказал новый, гораздо лучше.
Решил немного удовлитворить свои хотелки и заказал фитнес трекер (очень интересно потестить) и павербанк. Надеюсь посылку не проебут и получу в акурат к морю.
Бег с другом обламался, оба задержались на работе к томуже вечером начался ливень.
К сумме утром проспал и турники не шатал. День без физо – день в пустую.
Сексуальность, сублимация и все дела.
Вот начинаю подумывать не завести ли мне тянку при случае?
Возможно это лучшое решения что бы закрыть вопросы сексуальность.
В режиме фап раз в неделю жить не очень комильфо, особенно когда надворе лето и везде полуголые тянки. Я уже не говорю что в интернетах везде фотки тянок 11/10, а в видео через раз няши куда получше чем в проне.
Или другой вариант. Тотальная дееротизация и познавать дзен, лол.
Жара не особо сопутствует продуктивной работе, но нужно ебашить.
Море. Азазаза море для быдла все дела.
Вот поэтому я и не был на море лет 6-7. Но в этом году стараюсь не проебать лето да и вообще жить более интересной и разнообразной жизню. К томуже еду с хорошей компанией и давно хотел обмазаться фридайвингом по самое небалуй.
Планшету который разбил – полный пиздец. Печально, но в целом екран уже был наколот и работал на ¼, да и сам планшет был бюджетным. Уже заказал новый, гораздо лучше.
Решил немного удовлитворить свои хотелки и заказал фитнес трекер (очень интересно потестить) и павербанк. Надеюсь посылку не проебут и получу в акурат к морю.
Бег с другом обламался, оба задержались на работе к томуже вечером начался ливень.
К сумме утром проспал и турники не шатал. День без физо – день в пустую.
Сексуальность, сублимация и все дела.
Вот начинаю подумывать не завести ли мне тянку при случае?
Возможно это лучшое решения что бы закрыть вопросы сексуальность.
В режиме фап раз в неделю жить не очень комильфо, особенно когда надворе лето и везде полуголые тянки. Я уже не говорю что в интернетах везде фотки тянок 11/10, а в видео через раз няши куда получше чем в проне.
Или другой вариант. Тотальная дееротизация и познавать дзен, лол.
Работал, работал и снова работал. Цель закрыть все рабочие таски к отпуску. В Пт если всё норм сделать работку и к обеду свалить с офиса.
В перерывах двачевал/ серфил инет/ болтал в месенджерах етк.
Вот и всё, паршивый день. Разбитый и усталый.
Вечером аутировал и смотрел какие-то йоба видео на английском.
Питаюсь более менее. Яйца (штук 5-10 в день)/ творожок (пачку)/ брынза за белок, много овощей, в плане углей лаваш/ редко перебариваю лень и варю рис. Часто пю какие-то соки или холодный чай. Ах да, какао, ебаное какао на воде...иногда по 4 чашки.
Вск обычно у меня день круасанов с чаем/ квасом. Коллега подлец подсадил на это дермишко.
И протеинчик пю раз по 3 в неделю. Грамм 20 белочка, на воде. На тот случай когда забыл купить молочку или некогда норм перекусить. Выпил по быстрому дай и хуй с ним.
Поливитамины ебашу недельку, годно. Нужно бы подкупить витамина С годного, антиоксиданты все дела.
Ленивый сидячий скот я.
Такие подозрения, по будням я очень мало двигаюсь. Конечно же.
9 часов в офисе + вечер дома часто провожу за пекарней или подобным.
Только 2- 2,5 дня в неделю у меня чуть больше чем дохуя физ активности.
Жду посылку с фитнестрекером, буду тестить и запиливать скрин с количеством шагов в день. Инетресно будет посмотреть сколько наматываю при сидячей работе, а сколько при движняке. Вангую что просто охуею от увиденного.
Растяжку перед сном делаю уже второй день по 10 мин. Сплю намного лучше.
В перерывах двачевал/ серфил инет/ болтал в месенджерах етк.
Вот и всё, паршивый день. Разбитый и усталый.
Вечером аутировал и смотрел какие-то йоба видео на английском.
Питаюсь более менее. Яйца (штук 5-10 в день)/ творожок (пачку)/ брынза за белок, много овощей, в плане углей лаваш/ редко перебариваю лень и варю рис. Часто пю какие-то соки или холодный чай. Ах да, какао, ебаное какао на воде...иногда по 4 чашки.
Вск обычно у меня день круасанов с чаем/ квасом. Коллега подлец подсадил на это дермишко.
И протеинчик пю раз по 3 в неделю. Грамм 20 белочка, на воде. На тот случай когда забыл купить молочку или некогда норм перекусить. Выпил по быстрому дай и хуй с ним.
Поливитамины ебашу недельку, годно. Нужно бы подкупить витамина С годного, антиоксиданты все дела.
Ленивый сидячий скот я.
Такие подозрения, по будням я очень мало двигаюсь. Конечно же.
9 часов в офисе + вечер дома часто провожу за пекарней или подобным.
Только 2- 2,5 дня в неделю у меня чуть больше чем дохуя физ активности.
Жду посылку с фитнестрекером, буду тестить и запиливать скрин с количеством шагов в день. Инетресно будет посмотреть сколько наматываю при сидячей работе, а сколько при движняке. Вангую что просто охуею от увиденного.
Растяжку перед сном делаю уже второй день по 10 мин. Сплю намного лучше.
Утро пятницы
Анон, пришел в офис как БОСС.
Сумка с вещами и ласты с трубкой которые никуда не влазят.
Прямо как мастер дзен, доделываю оставшиеся косяки по работе.
Вокруг все батхертят, а мне норм.
Анон, пришел в офис как БОСС.
Сумка с вещами и ласты с трубкой которые никуда не влазят.
Прямо как мастер дзен, доделываю оставшиеся косяки по работе.
Вокруг все батхертят, а мне норм.
Рад, что ты вернулся. Добра тебе
>+ Проиграли с братом когда поняли что хотим поставить на батину галеру мачту с пиратским флагом.
Проиграл.
>И бля, они даже сами с собой говорят.
Проиграл^2. Жиза нахуй.
У тебя что-то откатился навык русского языка, но терпимо.
>+ Проиграли с братом когда поняли что хотим поставить на батину галеру мачту с пиратским флагом.
Проиграл.
>И бля, они даже сами с собой говорят.
Проиграл^2. Жиза нахуй.
У тебя что-то откатился навык русского языка, но терпимо.
Сделал работу до обеда (хотя пришел на час раньше) и укатил к родителям. Всё впереди 10 дней без офиса.
Два дня поработать на второй работе и в путь.
В маршрутке поспал. Прямо телепортация. Уснул на полтора часа, просыпаюсь почти у родителей.
Турники с братишкой пошатал вечером.
Бархат, начинает пригорать что 3 дня прошло, а посылки пока нет. Если не успеет к морю мне дико бомбанет. Почему? В дороге без планшета как-то не особо будет. За 10 дней без интернетов хочу дочитать пару годных книг.
Сап, бро. Как сам?
+ В русский откатился потому что печатаю на скорую руку и не даже не перечитываю. Да и какой-то двач головного мозга начался.
Два дня поработать на второй работе и в путь.
В маршрутке поспал. Прямо телепортация. Уснул на полтора часа, просыпаюсь почти у родителей.
Турники с братишкой пошатал вечером.
Бархат, начинает пригорать что 3 дня прошло, а посылки пока нет. Если не успеет к морю мне дико бомбанет. Почему? В дороге без планшета как-то не особо будет. За 10 дней без интернетов хочу дочитать пару годных книг.
Сап, бро. Как сам?
+ В русский откатился потому что печатаю на скорую руку и не даже не перечитываю. Да и какой-то двач головного мозга начался.
Посилка таки зависла где-то в дороге, будет гдето во вторник. Вместо обещанного «не позже субботы». Планшет и прочие плюшки не прикатят вовреме.
Что делать?
Есть вариант прихватить ноут. Так себе вариант, потом переживать что его вынесут с номера. Да и батерейки в дороге хватит только на 2-3 часа.
Или другой вариант. Устроить Цифровой шаббат.
Никаких йоба-девайсов. Соответственно никаких интренетов/ видео/ кино и прочей йобы. Даже никаких книг и кодинга.
В дороге хорошо отоспаться, а на море угорать по хардкору. Пока что по духу больше этот вариант.
Что делать?
Есть вариант прихватить ноут. Так себе вариант, потом переживать что его вынесут с номера. Да и батерейки в дороге хватит только на 2-3 часа.
Или другой вариант. Устроить Цифровой шаббат.
Никаких йоба-девайсов. Соответственно никаких интренетов/ видео/ кино и прочей йобы. Даже никаких книг и кодинга.
В дороге хорошо отоспаться, а на море угорать по хардкору. Пока что по духу больше этот вариант.
Укатил на 10 дней.
Вернусь - отпишусь.
Вернусь - отпишусь.
Вернулся домой.
Хорошо отдохнул. Вcё просто отлично. Неучитываю того что с тян пока всё как-то слишком непонятно + накопилось много работы.
Разберусь с приездом и делами, отпишусь.
Хорошо отдохнул. Вcё просто отлично. Неучитываю того что с тян пока всё как-то слишком непонятно + накопилось много работы.
Разберусь с приездом и делами, отпишусь.
Сука, ухитрился как-то вычитать в твоём посте "и читаю пикрелейтед". Уже почти начал писать "чего читаешь? мотивационный постер читаешь?".
Вот это меня глючит.
Ладно, суть не в этом. Хотел тебя спросить, как именно предпочитаешь медитировать на дыхание. Ну, самая простая и элементарная медитация же. Сам вот заметил, что можно 1) следить за дыханием, пытаться управлять им, сливаться с ним, быть им и 2) просто наблюдать; всего лишь отгонять сторонние мысли и спокойно наблюдать за дыханием, никак не вмешиваясь и... и всё.
Второй способ на первый взгляд кажется каким-то почти жульническим и вообще бесполезным. Но на практике, как мне кажется, он гораздо эффективнее, чем первый. А ты что думаешь?
Скорее 1 вариант.
Мне нравится дзенский подход к медитации. Там правильное дыхания – основа основ. Дышать нужно животом. Концентрируюсь на управлении дыханием. По канонам, дзен – это пространство между вдохом и выдохом. Стараюсь что бы поток внимания следовал ритмичности дыхания.
+ Вариант 2 – плохо работает для меня. Тяжело просто отгонять сторонние мысли, на их место приходят другие. Легче сконцентрировать всё внимания на дыхании, и лишних мысли сами отвалятся. Это как когда делаешь что-то увлекательно, скажем играешь в йобу в дороге и не замечаешь что происходит вокруг. Ни дороги/ ни людей в маршрутке/ не музыка в салоне/ даже небо и Аллаха не попадают в твое внимания, потому что оно полностью сконцентрировано на йоба-игоре.
Сам давно обмазываешься медитацией, бро? Как успехи?
После моря накатила депрессия.
Странное чувство как будто отдыхал там пару месяцев. Целая маленькая жизнь.
Я привык быть очень рациональным, но понял что отпустив рациональность - становишься более чувствительным и жизнерадостным. Где-то я писал о том как важно "кормить своих демонов, так как они в итоге и есть ты сам".
И мне там очень нравилось. Какое-то чувство умиротворённости.
Целый день валяйся на пляже, похардкору плавать и нырять, няшится с ламповой тяночкой.
А если слишком жарко всегда можно почитать книгу или посмотреть науч-поп. видео в прохладной комнатухе.
Я даже 4 дня бегал по утрам. Стал умиротворенным как дзен-монах. Мог сесть на берегу и просто смотреть в море пол-часа, а то и целый час. Или валяться с тян на берегу моря и смотреть на звездное небо.
Когда ехал домой прямо хотелось горы свернуть. Сколько всего сделать.
Но приехав домой, я понял что мне не хватает моря и тянки. И что мне совсем не хочется вертаться в большой город и к рабочей рутине, однообразной бытовухе.
Без этого контраста было бы намного легче жить, когда с недели в неделю только рутина - к этом привыкаешь.
Сейчас состояние как в наркомана в которого забрали всю дурь, и ближайшее время будет только жесткая ломка. Её нужно либо переждать, либо найти чем заменить удовольствие которое получал.
инб: слишком ванильно
Странное чувство как будто отдыхал там пару месяцев. Целая маленькая жизнь.
Я привык быть очень рациональным, но понял что отпустив рациональность - становишься более чувствительным и жизнерадостным. Где-то я писал о том как важно "кормить своих демонов, так как они в итоге и есть ты сам".
И мне там очень нравилось. Какое-то чувство умиротворённости.
Целый день валяйся на пляже, похардкору плавать и нырять, няшится с ламповой тяночкой.
А если слишком жарко всегда можно почитать книгу или посмотреть науч-поп. видео в прохладной комнатухе.
Я даже 4 дня бегал по утрам. Стал умиротворенным как дзен-монах. Мог сесть на берегу и просто смотреть в море пол-часа, а то и целый час. Или валяться с тян на берегу моря и смотреть на звездное небо.
Когда ехал домой прямо хотелось горы свернуть. Сколько всего сделать.
Но приехав домой, я понял что мне не хватает моря и тянки. И что мне совсем не хочется вертаться в большой город и к рабочей рутине, однообразной бытовухе.
Без этого контраста было бы намного легче жить, когда с недели в неделю только рутина - к этом привыкаешь.
Сейчас состояние как в наркомана в которого забрали всю дурь, и ближайшее время будет только жесткая ломка. Её нужно либо переждать, либо найти чем заменить удовольствие которое получал.
инб: слишком ванильно
> Сам давно обмазываешься медитацией, бро? Как успехи?
Да как бы уже больше года пытаюсь, но надолго меня обычно не хватало. В этот раз взялся серьёзнее, уже почти три недели дважды в день что-то такое пытаюсь.
Видимо, два раза в день всё же правильнее, чем один. Или технику более подходящую для себя в этот раз выбрал. Не знаю. Но дело в том, что стал заметен долгосрочный (а не первые полчаса после медитации) эффект: гораздо увереннее отслеживаются и своевременно пресекаются любые негативные мысли. Раздражительные, депрессивные, просто непродуктивные. Очень отчётливо стал ощущать, что это всего лишь мысли, которые могут течь то так, то эдак, но в конечном итоге никак не могут мне навредить и не должны мною управлять.
Подписываюсь под каждым словом.
Для медитации очень важная систематичность и дисциплина. Сейчас делаю когда попало и часто пропускаю и понимаю что профиты гораздо хуже чем когда делал практику утром только как прийду на работу или перед работой + обязательно как приеду с работы. + Если успевал сделать на обеде - вообще идеально.
В целом состояния в норме.
Настроения привел в норму.
Завалы работы под контролем. С тянкой всё наладил она влюблена в меня и это главное + нашел подход как постоянно поддерживать с ней интересный диалог + лучше иследовал сферу общих интересов, что дополнительно радует.
Чувствую что пора переходить к каждодневным репортам и превозмогания, иначе дела не будет.
Да я что-то улучшаю в жизни с разряда давно пора было сделать эту крутую штуку, но это не заменит дисциплины и систематического превозмогания.
Что по факту стало лучше?
Питание. Стал кушать намного чище. Перестал жрать шоколад, чай пю не больше 1-2 чашок в день, как правило без сахара. По белку норм. По калорийности норм, даже сушусь.
Физ.Форма. Просушил таки жирка. Весы показывают 85 кг. Всё это безобразие выглядит довольно не плохо, тянкам нравится азаза мамка и сестра сказали
Тян. Разжился на ламповую няшу. Почти идеально подходит по моим вкусам
Книги снова читаю.
Тренируюсь много.
Нофап/ НоПрон. Больше 2 недель.
В игоры давно не играю, даже в голову не приходит
Что стало хуже?
Кодінг. Забил и не качаю скилл уже пару недель.
Английский не учу.
Не продвигаюсь в плане лучшей работы и покупке жилья.
Много времени трачу на общения в человеками/ в месенджерах/ интеренетах/ по мобильному.
Настроения привел в норму.
Завалы работы под контролем. С тянкой всё наладил она влюблена в меня и это главное + нашел подход как постоянно поддерживать с ней интересный диалог + лучше иследовал сферу общих интересов, что дополнительно радует.
Чувствую что пора переходить к каждодневным репортам и превозмогания, иначе дела не будет.
Да я что-то улучшаю в жизни с разряда давно пора было сделать эту крутую штуку, но это не заменит дисциплины и систематического превозмогания.
Что по факту стало лучше?
Питание. Стал кушать намного чище. Перестал жрать шоколад, чай пю не больше 1-2 чашок в день, как правило без сахара. По белку норм. По калорийности норм, даже сушусь.
Физ.Форма. Просушил таки жирка. Весы показывают 85 кг. Всё это безобразие выглядит довольно не плохо, тянкам нравится азаза мамка и сестра сказали
Тян. Разжился на ламповую няшу. Почти идеально подходит по моим вкусам
Книги снова читаю.
Тренируюсь много.
Нофап/ НоПрон. Больше 2 недель.
В игоры давно не играю, даже в голову не приходит
Что стало хуже?
Кодінг. Забил и не качаю скилл уже пару недель.
Английский не учу.
Не продвигаюсь в плане лучшей работы и покупке жилья.
Много времени трачу на общения в человеками/ в месенджерах/ интеренетах/ по мобильному.
Фитнес Трекер - годнота.
Таки получил посылку и начал тестить. Идеальная штука что бы просто взять и отцифровать свою физактивность.
Вчера 19к шагов, с них 10к шагов это футбол + Бате помог, это дало 2к шагов.
Дорога на работу в одну сторону это 2к шагов.
В итоге обычный день офисной работы, когда встал и пошел в офис, а с офиса сразу домой за пекарню бещ никаких тренировок/ походов кудась. Строго дом-работа-дом это 6-8к шагов в день. Просто пиздец. И это я 4к нахаживаю по дорого на работу/ с работы. Была бы машина – это был бы полный гиподинамический пиздец на уровне 2-5к в день.
Правда редко мои телодвижения ограничиваються маршрутом дом-работа-дом.
Пока абсолютный рекорд 19к шагов/ день.
Таки получил посылку и начал тестить. Идеальная штука что бы просто взять и отцифровать свою физактивность.
Вчера 19к шагов, с них 10к шагов это футбол + Бате помог, это дало 2к шагов.
Дорога на работу в одну сторону это 2к шагов.
В итоге обычный день офисной работы, когда встал и пошел в офис, а с офиса сразу домой за пекарню бещ никаких тренировок/ походов кудась. Строго дом-работа-дом это 6-8к шагов в день. Просто пиздец. И это я 4к нахаживаю по дорого на работу/ с работы. Была бы машина – это был бы полный гиподинамический пиздец на уровне 2-5к в день.
Правда редко мои телодвижения ограничиваються маршрутом дом-работа-дом.
Пока абсолютный рекорд 19к шагов/ день.
НЕ ПРОЕБАТЬ ЛЕТО ?
Жизнь снова стала вкатываться в обычное рутинно-обыденное русло. Но даже так я понял что у меня точно не будет ощущения "ещё одно лето проебано".
В этом году как никогда поугорал по хардкору летом:
1. Миниотпуск в начале июня. Познавал дзен, обмазывался кодингом и спортом, много общался с родными/ рыбачил с батей и братьями (семя для меня пиздец как важно).
2. Военный сборы. Вот тут хардкору и веселья чуть более чем достаточно были. Чувство как будто там был пол-года, а не 10 дней. Много общался с интересными людьми, да и доп. отпуск в сугубо мужской компании - идеально.
3. Море. Очень доставило. Хотя до этого относился к морю - "море для быдла". Но, чёрт, было столько веселья/ новых впечатлений/ всякого интересного что даже от воспоминаний становиться тепло и приятно. К тому же, Познакомился с ламповой няшей там.
Ожидал что поездка на море порадует на максимум 5/10, в итоге вышло 10/10+.
Даже если я остаток лета буду хиковать+планктонить в офисе - это лето уже не проебать.
Так что уринирую всех кто ноет что пол лета проебано.
К тому же есть осень, а там первые 2 месяца тепло и няшно. Даже лучше лета, меньше адской жары. Да и что там таить - зима тоже годнота Кому я лгу, только снег и холод
Анон, а как ты проебал лето?
Устраивайся поудобней, бери кружку прохладного кваса и рассказывай.
Жизнь снова стала вкатываться в обычное рутинно-обыденное русло. Но даже так я понял что у меня точно не будет ощущения "ещё одно лето проебано".
В этом году как никогда поугорал по хардкору летом:
1. Миниотпуск в начале июня. Познавал дзен, обмазывался кодингом и спортом, много общался с родными/ рыбачил с батей и братьями (семя для меня пиздец как важно).
2. Военный сборы. Вот тут хардкору и веселья чуть более чем достаточно были. Чувство как будто там был пол-года, а не 10 дней. Много общался с интересными людьми, да и доп. отпуск в сугубо мужской компании - идеально.
3. Море. Очень доставило. Хотя до этого относился к морю - "море для быдла". Но, чёрт, было столько веселья/ новых впечатлений/ всякого интересного что даже от воспоминаний становиться тепло и приятно. К тому же, Познакомился с ламповой няшей там.
Ожидал что поездка на море порадует на максимум 5/10, в итоге вышло 10/10+.
Даже если я остаток лета буду хиковать+планктонить в офисе - это лето уже не проебать.
Так что уринирую всех кто ноет что пол лета проебано.
К тому же есть осень, а там первые 2 месяца тепло и няшно. Даже лучше лета, меньше адской жары. Да и что там таить - зима тоже годнота Кому я лгу, только снег и холод
Анон, а как ты проебал лето?
Устраивайся поудобней, бери кружку прохладного кваса и рассказывай.
Няшу привезти в чемодане с моря таки не удалось?:3
Удалось. Мы недалеко один от одного живем (в полутора часах езды). Разберемся с делами и раз-два в неделю будем встречаться.
+ Постоянно созваниваемся/ списываемся.
+ Постоянно созваниваемся/ списываемся.
оп всё таки пришел к успеху?
ОП исчез. Няша видать страпонит :3
Надеюсь трекер Jawbone?
Оп вернись у тебя пиздатый дневник!!
анон, у кого-то есть контакты ОПа?
к
> >Интересные у тебя цели.
> Они направлены на поддержку здоровя мотивационной сферы.
> Халявное удовольствие проводит инфляцию в системе поощрения и позитивного подкрепления. Отсекая халявное удовольствия возрастает ценность удовольствия получаемого от по настоящем полезной деятельности.
> Я отказываюсь от сериалов/ компьютерных игор/ фапа только для того, что бы получать больше удовольствия от спорта/ работы/ обучения.
> Для меня аскетизм это не путь отказа от удовольствия, а путь оптимизации мотивационной сферы.
Интересно
двачая
Сап, Анон.
Что-то я совсем забил на дневник, а это зря. Он неплохо мотивировал и дисциплинировал меня.
К тому же, осень - идеальное время для превозмогания и превосходства.
Добро пожаловать, снова.
Нет. Xiaomi My Band. Этот потому что в друга и братишки они, поэтому проще мерятся хуями.
Не то слово, бро. Понимания этого изменило мою жизнь в лучшую сторону.
Шутник, страпонинг - табу.
Вот тут хз.
Что-то я совсем забил на дневник, а это зря. Он неплохо мотивировал и дисциплинировал меня.
К тому же, осень - идеальное время для превозмогания и превосходства.
Добро пожаловать, снова.
Нет. Xiaomi My Band. Этот потому что в друга и братишки они, поэтому проще мерятся хуями.
Не то слово, бро. Понимания этого изменило мою жизнь в лучшую сторону.
Шутник, страпонинг - табу.
Вот тут хз.
Я скучал. Удачной осени.
Физ форма состоянием на средину лета.
Где-то месяц после .
Немного турникоебства + море где было каждодневное кардио (Бег по утрам, много плавал и нырял, йоба активные игры. Ах да, девушек на руках носил, лол)
Вес 84 кг.
Где-то месяц после .
Немного турникоебства + море где было каждодневное кардио (Бег по утрам, много плавал и нырял, йоба активные игры. Ах да, девушек на руках носил, лол)
Вес 84 кг.
Да как вы бля этих ебаных кубиков добиваетесь
Последний день лета.
Вес 83.4
Много кардио.
В порядке нормы за неделю:
1. Бег 2 раза по 50-80 мин
2. Футбол 1-2 раза с набегом по 8-10 кг в рваном темпе за одну тренировку.
3. Турники/ гири 2-3 раза в неделю быстрая тренировка. С разминкой/ заминкой не больше 40-50 мин.
+ Иногда больше футбола, но меньше бега.
+ Физ работы тоже много.
Питание
Калораж и углеводы не ограничивал, старался на оборот больше кушать что бы было больше энергии.
Калории не подбивал но думаю что стабильно в районе 3000-3500 ккал.
Спасибо, бро. Тебе тоже добра.
Вес 83.4
Много кардио.
В порядке нормы за неделю:
1. Бег 2 раза по 50-80 мин
2. Футбол 1-2 раза с набегом по 8-10 кг в рваном темпе за одну тренировку.
3. Турники/ гири 2-3 раза в неделю быстрая тренировка. С разминкой/ заминкой не больше 40-50 мин.
+ Иногда больше футбола, но меньше бега.
+ Физ работы тоже много.
Питание
Калораж и углеводы не ограничивал, старался на оборот больше кушать что бы было больше энергии.
Калории не подбивал но думаю что стабильно в районе 3000-3500 ккал.
Спасибо, бро. Тебе тоже добра.
Малый процент жира в организме. Когда был дрищом и весил 58кг, тоже были кубики, хотя вообще никакие упражнения на пресс не делал
Дак я вот и не могу понять откуда этот жирок. Пробовал и кардио увеличивать и угли резать - все херня. Имею просто хороший плоский живот, без кубиков. Вес у меня небольшой 71кг, вообще не понимаю почему слить не могу
Тру стори, бро.
Накачаный прес + низкий процент жира. По другом не как.
Вес - довольно относительный показатель.
Грубо, на борцухе есть 5 кунов в которых вес +/- как у меня. Одни сухие что прес видно замечательно, другие слегка под заплыли и не преса совсем нет
Тут важен процент жира в теле.
>Дак я вот и не могу понять откуда этот жирок. Пробовал и кардио увеличивать и угли резать - все херня
Значит мало.
Больше качай прес + делай дефицит калорий.
Мне пришлось слить 9 кг что бы вместо просто плоского живота появилось что-то напоминающие прес.
И то жиру на животе осталось дохуя, а функциональностью мышц кора я нихуя не доволен есть над чем работать.
Накачаный прес + низкий процент жира. По другом не как.
Вес - довольно относительный показатель.
Грубо, на борцухе есть 5 кунов в которых вес +/- как у меня. Одни сухие что прес видно замечательно, другие слегка под заплыли и не преса совсем нет
Тут важен процент жира в теле.
>Дак я вот и не могу понять откуда этот жирок. Пробовал и кардио увеличивать и угли резать - все херня
Значит мало.
Больше качай прес + делай дефицит калорий.
Мне пришлось слить 9 кг что бы вместо просто плоского живота появилось что-то напоминающие прес.
И то жиру на животе осталось дохуя, а функциональностью мышц кора я нихуя не доволен есть над чем работать.
Давно пора подвести итоги лета, особенно времени что не писал в дневник.
Также разобраться что есть сейчас и как дальше жить, наметить цели хотя бы на ближайший месяц/ до конца 2016.
Пока на вскидку, важно допилить перекат на новое жилье, пофиксить баги от которых больше всего бархата, привести в порядок питание и тренировки (Хочу тело и функционалку как в пикрелейтед)
Также разобраться что есть сейчас и как дальше жить, наметить цели хотя бы на ближайший месяц/ до конца 2016.
Пока на вскидку, важно допилить перекат на новое жилье, пофиксить баги от которых больше всего бархата, привести в порядок питание и тренировки (Хочу тело и функционалку как в пикрелейтед)
За превозмоганием нет времени на писанину в дневнике, лол
Пиздёшь.
Краткие итоги недели что прошла:
Новое жилье.
Завершил всю бумажную волокиту, и сделал перекат всех пожитков и разжился на мебель.
Но так и не проведу глобальную уборку, разбор вещей и само собой забил хуй на решения кучи мелкобытовых вопросов. Чувство что так и превращают дом в "тру холостяцкую берлогу"
Работа.
Аврал авралом погоняет. Работал много и напряженно. Времени заниматься чем то своим в рабочее время совсем не было.
Самообразование/ Раскачка интелекта.
Читал книги часов 3 не больше
Скилл рисования качал часов 7.
Фрирайтингом регулярно занимался. В остальном ничего.
Тренировки.
2 тренировки по единоборствам
+ 3 трен футбол
+ 2 трен. активного шатания турников и упражнений с собственным весом.
Питание.
Не фонтан. Иногда ужином были хлопья с молоком и пол-шоколадки, лол.
Но 2/3 рациона (в соотношении калорий) была хорошая пища.
Снов начал залетать шоколад/ вафли/ круасаны/ чай с сахаром/ тортики етк.
Режим сна.
По будням спал как попало. Но Пт -Вск отрубался в 22.00 где бы не был, и спал 7-8 часов.
+ Пару раз дремал в день.
Бро, видит Аллах, вторую неделю живу в хате завалиной коробками после переезда. Некогда разобрать
Новое жилье.
Завершил всю бумажную волокиту, и сделал перекат всех пожитков и разжился на мебель.
Но так и не проведу глобальную уборку, разбор вещей и само собой забил хуй на решения кучи мелкобытовых вопросов. Чувство что так и превращают дом в "тру холостяцкую берлогу"
Работа.
Аврал авралом погоняет. Работал много и напряженно. Времени заниматься чем то своим в рабочее время совсем не было.
Самообразование/ Раскачка интелекта.
Читал книги часов 3 не больше
Скилл рисования качал часов 7.
Фрирайтингом регулярно занимался. В остальном ничего.
Тренировки.
2 тренировки по единоборствам
+ 3 трен футбол
+ 2 трен. активного шатания турников и упражнений с собственным весом.
Питание.
Не фонтан. Иногда ужином были хлопья с молоком и пол-шоколадки, лол.
Но 2/3 рациона (в соотношении калорий) была хорошая пища.
Снов начал залетать шоколад/ вафли/ круасаны/ чай с сахаром/ тортики етк.
Режим сна.
По будням спал как попало. Но Пт -Вск отрубался в 22.00 где бы не был, и спал 7-8 часов.
+ Пару раз дремал в день.
Бро, видит Аллах, вторую неделю живу в хате завалиной коробками после переезда. Некогда разобрать
Пора завязывать с чаем?
+ Сладостями по вечерам.
Ибо напрочь ушатал режим сна. Второй день подряд просыпаюсь в 01:00, и не могу больше уснуть.
Сегодня поспал 4 часа.
Вчера уснул под утро, сумарно поспал те же 4 часа, и весь день был как овощь
+ Сладостями по вечерам.
Ибо напрочь ушатал режим сна. Второй день подряд просыпаюсь в 01:00, и не могу больше уснуть.
Сегодня поспал 4 часа.
Вчера уснул под утро, сумарно поспал те же 4 часа, и весь день был как овощь
МЕЛАТОНИН
Е
Л
А
Т
О
Н
И
Н
Дневнику год, поздравляю. Саммари будет?
)))))))
Видать ОП понял, что превосходство начинается с отказа от двача.
Лол)()))
Тотальный цейтнот в жизни временно закончился.
Пришло время основательно заняться самоанализом и превозмоганием.
Добро пожаловать, снова.
Не охота прыгать на фармо-хуец без крайней необходимости.
Спс, бро. Как раз в тот день запилил йоба-итоги года в офлайн дневнике. Как доберусь до пекарни закину.
Хех, двач хорош если в меру и тематику.
Пришло время основательно заняться самоанализом и превозмоганием.
Добро пожаловать, снова.
Не охота прыгать на фармо-хуец без крайней необходимости.
Спс, бро. Как раз в тот день запилил йоба-итоги года в офлайн дневнике. Как доберусь до пекарни закину.
Хех, двач хорош если в меру и тематику.
Лол, перекат не туда
КАНОНИЧНЫЙ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/dr/res/121948.html
https://2ch.hk/dr/res/121948.html
https://2ch.hk/dr/res/121948.html
КАНОНИЧНЫЙ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/dr/res/121948.html
https://2ch.hk/dr/res/121948.html
https://2ch.hk/dr/res/121948.html
>Лимит доски 1500
>Перекат на 641 посте
>Создал 2 переката
С ведра неудобно.
+ Как не крути год тред юзал.
Новый год - новый тред.
Кстати, таки прочёл о "втором варианте" в известной книжке Кена Уилбера. В принципе не читал никакой специальной литературы на эту тему, а тут вдруг взял "Благодать и стойкость" и сразу наткнулся.
Он там, кстати, бегло касается проблемы, которую ты поднял в этом посте. И таки считает, что "эмоциональную работу" свидетельствование (дзен, созерцание) заменять не может и не должно. Правда, зачем оно тогда вообще нужно (если не считать его верунских заморочек) тоже не объясняет. Видимо, так, смазка для шестерёнок психики в сухом остатке. Хотя я ещё книгу не дочитал, да и вообще читаю не то чтобы очень внимательно.
С каждый день я погружаюсь глубже, пока что сил хватает что бы как-то держатся на плаву: работу более мене делаю + каждый будний вечер тренируюсь, но с каждым днем все тяжелее заставлять себя это делать. Понимаю что в таком духе я скоро дойду до дна, где я кое-как справляюсь с работкой и большую часть времени смотрю сериалы/ двачую/ бесцельно блуждаю в сети.
Мой дневник будет чем-то напоминать дневники превозмогателей, но цели у меня будут немного серьезней, этот дневник будет скорее историей обретения превосходства, как бы пафосно это не звучало.