24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Это руководство поможет вам очистить и смягчить кожу, сделать ее менее жирной, улучшить свой аромат, а также привести себя в форму и стать более здоровым. Хотя многие из продуктов диеты влияют на ваши гормоны, это не превратит вас в трапа. Они влияют на них лишь в определенной степени - это не гормональная терапия. Кроме того, это руководство - не ультиматум. Вместо того чтобы пытаться сразу полностью изменить свой стиль жизни, попробуйте сделать это шаг за шагом. Небольшие позитивные изменения - лучше чем вообще ничего: просто продолжайте двигаться вперед!
Упражнения: Цель - уменьшать жировые отложения, не набирая при этом много мышечной массы и не становясь скиннифэт-слабаком. Так это работает: Кардио = хорошо Силовые тренировки = плохо Вы, вероятно, с самого начала захотите пробегать хотя бы по 30 минут раз в день, но вы, скорее всего, облажаетесь. Поэтому следуйте методике "С дивана к 5-и километрам" [Пикча #2]. В те дни, когда там написано "расслабиться", вы можете делать минимальные кардио или легкие фитнес тренировки в течение 30-и минут.
Руки. Найдите гантели и держите ваши руки в форме. Вы ведь не хотите быть куном со слабыми руками? Кроме того, вам понадобится сила, чтобы отбиваться от всех тех тяночек, которые у вас появятся.
Ноги. Выполняйте 5-минутные ежедневные тренировки ягодиц, когда вы можете. После 9 недель по 30 минут бега каждый день, занимайтесь по 45 минут кардио/фитнеса. Занимайтесь максимум 1 час в день, чтобы не перенапрягать свои мышцы.
[Изображение #3] 5 минут/день. 30 секунд на каждое упражнение.
Диета: Цель - уменьшить количество тестостерона в вашем теле и увеличить количество эстрогена; не много, но достаточно для того, чтобы у вас были более ровная кожа, меньше волос на теле, меньше прыщей и более приятный запах. Вам стоит поддерживать эту диету постоянно.
Избегайте: - Красного мяса (или мяса вообще, если вы очень серьезно к этому относитесь) - Молочных продуктов - Яиц - Жареной пищи
Ешьте/пейте больше: - Зеленых овощей и фруктов - Соевых продуктов (замените мясо и молочные продукты на них) - Маложирных продуктов - Мятного чая (минимум 2 чашки в день) Соевые продукты стимулируют производство эстрогена. Мятный чай содержит много полезных анти-андрогенов.
Полезный факт: Если вы прекратите мастурбировать, ваш уровень тестостерона повысится примерно на неделю, но потом постепенно будет становиться тем меньше, чем дольше вы воздерживаетесь. Обычно чем больше вы мастурбируете, тем в большей степени у вас проявляются такие негативные эффекты переизбытка тестостерона как жирная кожа и неприятный запах.
Гриб рейши повышает иммунитет, снижает артериальное давление и работает как анти-гистамин. Корень солодки помогает пищеварительной системе и коже. Используется в шампунях и уменьшает жирность волос. Белый пион используется в разных медицинских целях, но самая важная для нас - лечение потрескавшейся кожи. Зеленый чай понижает уровень сахара в крови и, как считается, помогает в потере веса. Мятный чай обладает анти-андрогенными свойствами и снижает количество свободного тестостерона в крови. Это положительно влияет на кожу.
Ответственно придерживайтесь данных рекомендаций, и через некоторое время будете приятно удивлены результатом. Желаю вам удачи.
>>168025027 (OP) > КАК КУНУ ДОСТИЧЬ МИЛОЙ ВНЕШНОСТИ. Выиграть(?) в генетическую лотерею. Никакие гормоны, никакая диета не изменят твоего ебальника, поможет лишь пластика, и то если черты лица изначально довольно андрогинные. Гормоны дадут тебе гинекомастию, импотенцию и... все. Они не сделают твое тело более эстетичным, милым. Я хз от чего это зависит, но часто люди с одинаковым ростом/весом выглядят совершенно по разному, мб решают толщина/ширина костей и тд, которые опять же не поменять.
>>168025027 (OP) >Диета: Цель - уменьшить количество тестостерона в вашем теле и увеличить количество эстрогена; не много, но достаточно для того, чтобы у вас были более ровная кожа, меньше волос на теле, меньше прыщей и более приятный запах. Вам стоит поддерживать эту диету постоянно.
Предложил такую диету которая хорошо влияет на тесто
>>168027061 Просто омеганцы считают, что проблема во внешности. У меня, например, с внешностью всё норм, многие тни делали комплименты без сарказма, пидоры, но почему-то до сих пор листва.
>>168027405 Воу-воу, осторожно, парень. Ты идёшь прямо на минное поле, прямо на тонкий лёд ебучих ОТНОШЕНИЙ. Я бы не рекомендовал, потому что после измены, которая ТОЧНОслучится, будет хуёво на душе очень, депрессия даже может быть.
>>168027519 У меня уже была депрессия по другим причинам. Годами испытывал сильные стрессы каждый день из-за одной болезни. Так что вряд ли меня что-то теперь может потрясить.
>>168027173 >, но почему-то до сих пор листва. все проблема анона в состоит в его черепной коробке а именна в изнасилованом мозгу быдло родителями или омежьи прибабахи навязаные сосачем, или инимы причинами
>>168025027 (OP) Молодоым надо быть и няшным. Если молодость кончилась то хоть ты тынка хоть мужик будешь выглядеть как мешковатое зернистое гомно. Наслаждайся
>>168025027 (OP) >Ешьте/пейте больше: >- Зеленых овощей и фруктов >- Соевых продуктов (замените мясо и молочные продукты на них) >- Маложирных продуктов >- Мятного чая (минимум 2 чашки в день) >Соевые продукты стимулируют производство эстрогена. Мятный чай содержит много полезных анти-андрогенов. > Как с этой хуйни энергию т белки для мышц получить? Как вообще это получить, если ты мяса не жрешь?
>>168025027 (OP) >Если вы прекратите мастурбировать, ваш уровень тестостерона повысится примерно на неделю, но потом постепенно будет становиться тем меньше, чем дольше вы воздерживаетесь. Обычно чем больше вы мастурбируете, тем в большей степени у вас проявляются такие негативные эффекты переизбытка тестостерона как жирная кожа и неприятный запах. Правда?
Это руководство поможет вам очистить и смягчить кожу, сделать ее менее жирной, улучшить свой аромат, а также привести себя в форму и стать более здоровым.
Хотя многие из продуктов диеты влияют на ваши гормоны, это не превратит вас в трапа. Они влияют на них лишь в определенной степени - это не гормональная терапия.
Кроме того, это руководство - не ультиматум. Вместо того чтобы пытаться сразу полностью изменить свой стиль жизни, попробуйте сделать это шаг за шагом.
Небольшие позитивные изменения - лучше чем вообще ничего: просто продолжайте двигаться вперед!
Упражнения:
Цель - уменьшать жировые отложения, не набирая при этом много мышечной массы и не становясь скиннифэт-слабаком.
Так это работает:
Кардио = хорошо
Силовые тренировки = плохо
Вы, вероятно, с самого начала захотите пробегать хотя бы по 30 минут раз в день, но вы, скорее всего, облажаетесь. Поэтому следуйте методике "С дивана к 5-и километрам" [Пикча #2].
В те дни, когда там написано "расслабиться", вы можете делать минимальные кардио или легкие фитнес тренировки в течение 30-и минут.
Руки.
Найдите гантели и держите ваши руки в форме. Вы ведь не хотите быть куном со слабыми руками? Кроме того, вам понадобится сила, чтобы отбиваться от всех тех тяночек, которые у вас появятся.
Ноги.
Выполняйте 5-минутные ежедневные тренировки ягодиц, когда вы можете. После 9 недель по 30 минут бега каждый день, занимайтесь по 45 минут кардио/фитнеса. Занимайтесь максимум 1 час в день, чтобы не перенапрягать свои мышцы.
[Изображение #3]
5 минут/день.
30 секунд на каждое упражнение.
Диета:
Цель - уменьшить количество тестостерона в вашем теле и увеличить количество эстрогена; не много, но достаточно для того, чтобы у вас были более ровная кожа, меньше волос на теле, меньше прыщей и более приятный запах.
Вам стоит поддерживать эту диету постоянно.
Избегайте:
- Красного мяса (или мяса вообще, если вы очень серьезно к этому относитесь)
- Молочных продуктов
- Яиц
- Жареной пищи
Ешьте/пейте больше:
- Зеленых овощей и фруктов
- Соевых продуктов (замените мясо и молочные продукты на них)
- Маложирных продуктов
- Мятного чая (минимум 2 чашки в день)
Соевые продукты стимулируют производство эстрогена. Мятный чай содержит много полезных анти-андрогенов.
Полезный факт:
Если вы прекратите мастурбировать, ваш уровень тестостерона повысится примерно на неделю, но потом постепенно будет становиться тем меньше, чем дольше вы воздерживаетесь. Обычно чем больше вы мастурбируете, тем в большей степени у вас проявляются такие негативные эффекты переизбытка тестостерона как жирная кожа и неприятный запах.
Дополнения:
- Гриб рейши
- Корень солодки
- Белый пион
- Зеленый чай
- Мятный чай
Гриб рейши повышает иммунитет, снижает артериальное давление и работает как анти-гистамин.
Корень солодки помогает пищеварительной системе и коже. Используется в шампунях и уменьшает жирность волос.
Белый пион используется в разных медицинских целях, но самая важная для нас - лечение потрескавшейся кожи.
Зеленый чай понижает уровень сахара в крови и, как считается, помогает в потере веса.
Мятный чай обладает анти-андрогенными свойствами и снижает количество свободного тестостерона в крови. Это положительно влияет на кожу.
Ответственно придерживайтесь данных рекомендаций, и через некоторое время будете приятно удивлены результатом. Желаю вам удачи.