Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
>делимся эффективными методиками похудения
Единственная эффективная методика - потреблять меньше калорий, чем тратишь.
Тред можно закрывать.
Что за фетиш на чебуреки?
Есть же отдельный раздел для этого. Зачем ты пришёл в /b?
Есть хочу, хотя бы мысленно поем
Ммм, чебуреки
Всем известно что в b отвечают быстрее всего
Заходишь на канал FreshLife28, смотришь видео, делаешь, что говорят.
/thread
В физач.
Короче, совет от бывалого похудальщика
Мой вес за последние 4 года менялся с 96 до 80, потом с 80 до 105, сейчас со 105 до 95 и буду худеть дальше.
Худею, когда есть тян и секс, толстею, когда его нет.
Иметь хорошее тело для чего-то, кроме секса смысла вообще не вижу
Как худеть:
1. Узнаешь, сколько тебе нужно каллорий в день
2. Ешь еды по каллориям меньше, чем нужно. Желательно процентов на 10, на 20, если хотите жестко худеть.
3. Каждый день занимаетесь спортом. Можно делать вот такую штуку https://lifehacker.ru/85-trenirovok/
Тадааа, вы восхитительны.
Можете хоть шоколад с растительным маслом есть, только в каллории вписывайтесь.
МЕТАФОРМИН.
Каким надо быть хуебесом, чтобы жрать чебуреки, когда есть беляши?
Чебурекоблядок весь обмажется жиром, огромный, неудобный, ломающийся чебурек с тончайшим слоем мяса и жесткими километровыми краями создан для унижения недоумков.
Удобнейший беляш с толстым слоем мяса используют настоящие лорды.
Как убрать ПУЗО СКИННИ ФЭТУ?
>Худею, когда есть тян и секс
СССУУУУУУУУКААААА!!!11111
Спасибо за ссылку с треньками
Удваиваю ценителя.
что не так?
Без проблем, бро. Советую делать бэтмена, так как наиболее сбалансированная
>делимся
Просто перестаёшь жрать.
Просто перестаёшь жрать.
Просто и без задней мысли
>что не так?
ты недавно на дваче?
И нихуя не будет.
Сегодня кстати наебошу беляшей: просто пиздос как обпиздошусь ими: куплю 1 кг. говядины отборнейшей и 1 кг. свинины. Покручу это все с луком, в фарш пиздану перца и соли ебаной, огромной мешалкой нахуеверчу там пиздецов таких что фарш будет хорошим.
Пиздану фарш на тесто тонкое, потом в сковороду масла ливану пиздец много чтобы сантиметра 3-4 было и там нажарю беляшей, просто ебанись как они станут скворчать и шипеть, минут 10 подожду и обпиздошусь вкуснейшими беляшами с томатным соком как ебучий лев 10/10.
Пиздану фарш на тесто тонкое, потом в сковороду масла ливану пиздец много чтобы сантиметра 3-4 было и там нажарю беляшей, просто ебанись как они станут скворчать и шипеть, минут 10 подожду и обпиздошусь вкуснейшими беляшами с томатным соком как ебучий лев 10/10.
Бамп
Да нет, уже лет 7 сижу.
Не активно, конечно. В основном, если совсем скучно, захожу вебм тред посмотреть. И засмеялся, когда они были нормальные, без даунов пиздюков ебанутых.
Ну и если первый тред интересный, как этот, смотрю
Знаю, что двачеры нытики и девственники, но я никогда этого не понимал.
В 17 лет лишился девственности и с тех пор самый большой перерыв в сексе был 5 месяцев, когда начал встречаться с новой тян девственницей и надо было подождать.
Сам не альфа, но всегда была тян, иногда любовница, плюс ряд тян написывают часто
Какой мясорубкой пользуешься? Хочу купить, но по отзывам они все из говна и палок и тупятся об воздух, нормальные стоят по 15к
Содомит
будет, отвечаю.
Просто надо всегда не жрать, а не по понедельникам
Качалка, пизже бега, т.к. ебическое количество гормона роста выделяется и тратиться дохуя энергии, пацаны не просто так набрать массу не могут, жрать поменьше продуктов с высоким ГИ. Все.
Кочка
Как похудеть если мамка каждый день много готовит и кладёт побольше, тебе 25, нужно хорошо питаться, чтоб мужиком быть.
Ты дебил, я жрать захотел((
Согласно исследованиям ГИ не влияет на похудение вообще, главное калории
> по 15к
Примерно такой и пользуюсь. Ни разу не пожалел. Бери известную фирму и у которой муфта стальная куда шнек вставляется.
Проконсультируйся с врачом, если у тебя проблемы со здоровьем.
Потребляй калорий меньше, чем ты тратишь. Занимайся хоть какой-то регулярной физической активностью. Следи за тем, чтобы ты съедал норму по пищевым волокнам (подсказка: белая фасоль - имба) и пил 8 стаканов воды/чая/etc. в день. Попробуй перекусывать мюслями с молоком или рисом с соевым соусом, а не булками или сладостями.
Больше силы воли тебе.
Потребляй калорий меньше, чем ты тратишь. Занимайся хоть какой-то регулярной физической активностью. Следи за тем, чтобы ты съедал норму по пищевым волокнам (подсказка: белая фасоль - имба) и пил 8 стаканов воды/чая/etc. в день. Попробуй перекусывать мюслями с молоком или рисом с соевым соусом, а не булками или сладостями.
Больше силы воли тебе.
Потребляю 1400-1600 калорий в сутки, пару раз в неделю заказываю огромную пиццу и обжираюсь как последнее чмо. Вес 58кг. Чувствую, что если пиццы заказывать перестану, стану весить 50.
Пробовал есть 2.5к в сутки, охуел от того количества еды, которое нужно в себя впихивать.
Судя по твоим скачкам веса в не очень здоровом диапазоне, советы у тебя так себе.
Иметь хорошее тело нужно для здоровья и социолизации. Здоровье - это время, продуктивность, экономия финансов. Социолизация - это не только секс, но и отношения к тебе людей во всех вопросах.
1) Важны не только калории, но и БЖУ, а так же корректировка калоража под свой обмен веществ.
2) Важно не только "сколько есть", но и "что есть" и "когда есть". Жестко худеть нельзя, потому что могут быть либо психологический срыв, либо весовое плато.
3) Спорт очень вторичен; перед тем, как помогать себе худеть спортом, нужно узнать некоторые механизмы, например пульс, виды тренировок, гликолиз и т.д. HIIT толстяку с отдышкой - это вообще супер-совет.
В итоге, мы имеем человека с неправильным пищевым поведением, который скачет по весу туда-сюда, и худеет в ущерб здоровью на шоколадках, потому что шоколад не позволит ему вписать в дневной калораж достаточно белковых продуктов и сложных углеводов.
Не будет. Я уже и ужинать перестал, и обед сделал веганским, и завтрак уменьшил - а за три месяца нихуя.
> Ешь еды по каллориям меньше, чем нужно. Желательно процентов на 10, на 20, если хотите жестко худеть.
Жрал 1200 ккал в день + качалка + бег. Первое время был как призрак, не понимал ничего.
-20 кг за 2 месяца
Ты глупенький, бро)
Скачки веса были с жиробаса до похудения, это 1
А сейчас, после большого количества тренировок, худею для рельефа)
Про здоровье согласен, но бля, меня только секс мотивирует. Больше не особо интересно что-то
1. Да, БЖУ тоже важно, но мы говорим о простом и понятном способе похудения. Если расписывать, можно рассказывать и про то, что часть дней каллорий ешь столько, сколько нужно сейчас. И про условный читмилл раз в месяц и прочее прочее. Но главное, самое понятное - количество каллорий в день.
2. Жестко худеть нельзя, да. Есть лучше по 5 раз в день, небольшими порциями. Но мы говорим кратенькое
3. Я не согласен, что спорт вторичен. Если худеть с жиробаса, то худеть будешь с мышцами, т..е. будешь стремным. Поэтому, чтобы зудеть нормально, нужно заниматься, в идеале в тренажерном. Так как мышцам нужно больше энергии, легче будет худеть.
Про ХИТ - не предлагаю же делать 10 подходов. это домашний понятный вариант.
я не ем шоколад, это было для примера сказано, что каллории главнее соблюдать, чем сидеть на помидорах с травой
Бро, старался расписать кратко. а ты выставил меня идиотом((
Ну, это ж не нормально, настолько мало есть)
Поэтому и советую, что 10% при норм позудании, 20% при жестком, но жесткое может быть 1 месяц, не больше
Палю лайфхак как из жиробаса стал дрищём за пару месяцев.
Покупаешь пикрил, клизмишься каждый день как минимум один раз.
Всё нахуй.
Можно жрать чё угодно в любых количествах ни в чём себе не отказывая.
Покупаешь пикрил, клизмишься каждый день как минимум один раз.
Всё нахуй.
Можно жрать чё угодно в любых количествах ни в чём себе не отказывая.
Ну тогда и худеть будешь по килограмчику в месяц. Для 50-летней бухгалтершы это может и заебись, но молодой может 5-10кг скидывать только так.
Потребление продуктов с низким ГИ - это не только уровень инсулина, еще это плавное насыщение, правильные объемы потребляемой пищи и, вообще, правильное отношение к еде. Попробуй худеть на крупах и на продуктах с ГИ (вписываясь в калораж). Посмотришь на свое физическое состояние и на долгосрочность своего похудения.
Как работает?
А вы пробовали просто не жрать? Если дело в генетике то худее вы все равно не станете без больших нагрузок, а если генетика не причем то просто не жрать должно помочь.
Только ты потом ахуеешь, когда тебе будет 50 лет, от проблем с организмом. Можно скидывать 2 кг в месяц, сильнее не стоит
Блядь, куда пропали бичевские чебуречные? Сейчас быдло расфорсило шавуху, а чебуреков негде поесть.
БАМП!
Не могу уже, теряю сознание от бугурт!
Все тело подтянутое, но ПУЗО не уходит. Бегаю и на турничках треню.
Вращаю на своем мощнейшем хуе всякие индексы-хуиндексы, всяких веганов-хуеганов, дефективных похуденцев, фитоблядей и остальное здоровое-питание-пидарасьё.
Вкидываю в свой строгий рот жареную картошку с луком и курицей, чесноком, мясом, мкарошками с майонезом и рыбой.
Котлетами набиваю свое туловище просто под завязку, котлеты притом с жиром и жареным луком.
А если это суп то ебанись там овощей, мяса минимум 1 кг., помидоров жареных пизданись как много. Если пельмени - то со сметаной а лучше майонеза гора просто, кабачковая икра и т.д.
Объёбываюсь вкуснотой постоянно, верчу на хуйце молекулы и калории похуй вообще.
Моё туловище крепнет день ото дня, вес стабилен как будто сраную стрелку приварили электродами к цифре 70 например.
В чем проблема не понимаю.
Вкидываю в свой строгий рот жареную картошку с луком и курицей, чесноком, мясом, мкарошками с майонезом и рыбой.
Котлетами набиваю свое туловище просто под завязку, котлеты притом с жиром и жареным луком.
А если это суп то ебанись там овощей, мяса минимум 1 кг., помидоров жареных пизданись как много. Если пельмени - то со сметаной а лучше майонеза гора просто, кабачковая икра и т.д.
Объёбываюсь вкуснотой постоянно, верчу на хуйце молекулы и калории похуй вообще.
Моё туловище крепнет день ото дня, вес стабилен как будто сраную стрелку приварили электродами к цифре 70 например.
В чем проблема не понимаю.
Ну говно там вымывается и создается ИЛЛЮЗИЯ похудания.
>В чем проблема не понимаю.
Г - глисты
Лайфхак: начать курить. Курение хорошо отбивает аппетит. С курением легко ем на меньше 1500 ккал в день. Как только перестаю курить - сразу мысли только о тортиках.
Брат, прости, что не так понял, но ты тоже должен понять, что ты не указал причины движения твоего веса. Мы говорим о советах ОПу, а он явно не из тех, кто спрашивает, как сушиться, у него очевидные проблемы с пищевой зависимостью, он любит вкусное. Поэтому важно, для такой ситуации, говорить развернуто, а не кратко, чтобы человек выдел подводные камни. И ему точно нельзя говорить фразы типа "Можете хоть шоколад с растительным маслом есть, только в каллории вписывайтесь". Ведь тогда его мозг 100% не устоит перед парой чебуречков, потому "ну можно же, а всякие "но" - это потом разберемся, я вытерплю пол-дня без еды". Как итог, у него будет постоянный стресс, в последствии он сорвется, и тогда это уже перерастет в синдром выученной беспомощности. Ну и еще один момент: если ОП - толстый, то скорее всего у него проблемы с печенью, и ему нельзя есть жареное масло, что будет еще сильнее ебашить ему по печени, блокируя механизмы жиросжигания. Будет жеская ситуация, когда он будет держаться на силе воли, а вес уходить не будет: озлобленность уровня затяжной бессонницы.
Здоровья тебе, бро.
вкинь свое тело без лица, посмотрим на пациента
лол, иди на хуй, даун
чтоб ты сдох от онкологии, тупень
Не выйдет, я где-то раз в квартал переезжаю, с собой возить пизда.
Охуеть реклама вылезает от постов на двоче, я не гуглил последние месяца 2 про мясорубки, только тут написал.
Помню в детстве по школе ходил миф, что от курения худеют, из-за чего жирный одноклассник начал курить, пиздец, как же я рофлил с этого.
inb4: прошло 10 лет, он всё ещё жирный!
Деанон-легион!
Примерно выгляжу, как на пике слева.
А я тем временем пошел за говядиной, ну а вы сидите тут и худейте.
Энждой ёр ХОЛЕСТЕРИН, браток-беляшеед.
+ такая же хуйня. Воркауты сразу в пизду, сердце слабое
мало курил
ну бля, скручивания пресс, отжимания вот это вот все должно как то пофиксить твой живот, попробуй бегать, мне кажется ты мало занимаешься
че плохого в левом пике?
мимо-левый-пик
над питанием мб стоит поработать
Делаю каждый день по 2 подхода перед едой: скручивание + планка
Особой нагрузки на пресс уже не чувствую, ощущение, что он нормальный, просто скрыт под жиром.
Мучное исключил, только мясо с гарниром и овощи, иногда пара конфет в день, питаюсь по расписанию через каждые 4 часа, потом перерыв с 22 до 12 следующего дня, итого 14 часов без вброса инсулина в кровь и должен вырабатыватсья гормон роста по идее и сжигать жир, но нифига, пузо и ныне там..
забей на все эти гормоны роста инсулины итд, организм по другому начинает работать, запасать жир меньше тратить когда голодаешь долгое время, так что просто следи за каллоражем суточным , ты я смотрю долго голодаешь возможно в этом причина
Думаю уже упороться фруктовой диетой и согнать ненавистное пузо, просто уже идея-фикс..
Левый пик вполне норм, я б такое хотел. У меня прям торчит брюхо, приходится втягивать.
Оно и правда помогает убрать голод, я иногда целыми днями только на сигаретах живу.а вот жир оно не убирает
>убрать пузо
>углеводной диетой
Найс плэн бро
А что тогда? По 100 грамм мяса 3 раза в день +огуропомидор? НЕ сдохну от такого?
Жри клечатку, сейчас сезон огурцов, в них калорий почти нет. Жри другие овощи, кроме корнеплодов. Калории можно не считать, столько нажрать не получиться
Как победить ебаный голод? В холодильнике торт, выпечка, МЯСО, на кухне сковорода с жареной картошкой. Пишу и захлебываюсь слюнями
ну мне помогают чай кофе, кефир ,когда прям очень сильно хочу есть ем кусочек хлеба с чем нибудь , гречка тоже неплохо заходит ,супы
Покурить.
Перестань покупать/готовить эту хуйню. За продуктом надо в магазин - это уже может быть влом, а когда оно на расстоянии вытянутой руки и это уже куплено, то как бы хуй удержишься.
КРОССФИТ
Р
О
С
С
Ф
И
Т
Я нихуя не сбросил вес за 4 месяца, но из бесформенного жиробубеля превратился во что-то, напоминающее мужчину. Не стыдно ходить в майках и футболках. Ах да, жру как жрал. Когда хочу и что хочу, только стараюсь не переедать. Какое-то время пытался держать пятиразовое питание типа курогречи, но это хуйня, мне неудобно и неприятно так питаться. А прогресс был минус кг в неделю, что моментально проебывалось из-за банального недосыпа. Или из-за бокала вина в выходные. Короче ебал я в рот такое питание с таким похудением.
Двачую
Худел со 110 до 80 за полгода.
Исключил сладкое (не в плане сахар вообще, сыпануть немного в соус или там овощи при готовке — норм, наворачивать пряники и шоколад, запивая сладким чаем — не норм).
Исключил хлеб дома. В кафехе какой-нибудь там кусочек тоста к паштету — норм. Наворачивать треть буханки с каждым приемом пищи потому что так диды завещали — не норм.
Меньше макарох, больше овощей (капуста, брокколи, огурцы и помидоры — твои бро).
Меньше жареного, больше варка/пар/сювид.
Вместо мазика — кепчки/соевые/шрирачи.
Вместо масляной заправки в салат — лимон с соевым соусом.
Снизил количество калорий в день.
Стал гулять по 2-3 часа в день сравнительно быстрым шагом.
Забухать или там съесть бургер можно. Но тогда на ужин будет салат из овощей с нихуя.
Чувствую себя 10/10. Сброшу до 70 так и хватит, наверное.
Исключил сладкое (не в плане сахар вообще, сыпануть немного в соус или там овощи при готовке — норм, наворачивать пряники и шоколад, запивая сладким чаем — не норм).
Исключил хлеб дома. В кафехе какой-нибудь там кусочек тоста к паштету — норм. Наворачивать треть буханки с каждым приемом пищи потому что так диды завещали — не норм.
Меньше макарох, больше овощей (капуста, брокколи, огурцы и помидоры — твои бро).
Меньше жареного, больше варка/пар/сювид.
Вместо мазика — кепчки/соевые/шрирачи.
Вместо масляной заправки в салат — лимон с соевым соусом.
Снизил количество калорий в день.
Стал гулять по 2-3 часа в день сравнительно быстрым шагом.
Забухать или там съесть бургер можно. Но тогда на ужин будет салат из овощей с нихуя.
Чувствую себя 10/10. Сброшу до 70 так и хватит, наверное.
рост?
>Чувствую себя 10/10.
вот именно ради этого чувства я и худею
бамп
182
Ну как бы а что бамп-то? Тут уже все расписали пацаны:
Секретных техник монахов Шао-Линь нет. Ты такой потому, что у тебя неправильно сформированы пищевые привычки и ты ешь хуиту в больших количествах. Измени привычки - изменится вес.
Брат, извини тоже, что нагнал на тебя. Я был не прав, что так слабо расписал, я должен был прояснить ситуацию подробнее и сделать ОПу лучше.
Спасибо, что навел меня на истинный путь.
Добра и мирного неба над головой, бро
Охуеть, на дваче ИЗВИНЯЮТСЯ друг перед другом вместо срача гринтекстом и боевыми картиночками.
Чот хуйня и калории и голодание. Вес как есть 76 так и остается и жир никуда не девается.
качайся ,наращивай мышцы ,у тя расход калорий меньше чем ты жрешь поэтому вес стоит
Да это веганы-пидорасы похоже.
Я, блядь, похудеть хочу, а не мышцы наращивать и качаться. Нахуя на каждом шагу про голодания говорить и калории, если они вообще нихуя не дают?
Лучше скажите что с еблом жирным делать? тело худеет а ебальник такой же жирный
килограмм мышц сжигает в сутки по 13 килокалорий, а каждый килограмм жира — лишь 4.5 килокалории, чем больше у тя мышц тем быстрее ты похудеешь на дефиците калорий
Ну так оно и 4,5 или сколько там не сжигает. Я за полгода ограничений и страданий не скинул ни килограмма.
Так что скорее все это хуйня.
>делимся эффективными методиками похудения
Жироатлет вкатывается в тред. Сгоняю вес по 10кг за неделю. Задавайте свои ответы.
один вопрос КАК?
>Мой вес за последние 4 года менялся с 96 до 80, потом с 80 до 105, сейчас со 105 до 95
>буду худеть дальше.
Ты в школке проходил понятия "путь" и "расстояние"? Ты за четыре года похудел на 1 кг. Такого советчика - нахуй с двочей
Строгая диета с малым содержанием углей на оче маленькое количество калорий. Платина. Сегодня у меня 3 день из двухнедельной диеты. По плану упасть до 100 со 114. В прошлый раз упал за 12 дней со 106 до 96.
Первый шаг к похудению это мысленный настрой.
Ты должен перестать любить и жалеть как себя, так и своё тело и начать себя ненавидеть.
Если ты пробуешь худеть и у тебя не получается((( тут только один вариант - оно тебе нахуй не надо. В принципе так оно и есть.
Для меня поддерживать хорошую форму всегда было трудно и обычно этого того не стоило, как по мне, кроме как для секса хорошая форма не нужна, особенно если ты сидишь на жопе по 8 часов в день. А потом ещё 5. В школе был жиробасом, в институте похудел до Апполона, теперь мне похуй на такое и теперь я бумерская версия Апполона.
Почитал тред единственное что хотелось бы сказать - гоните к хуям экспертов, которые советуют по 10 раз в день есть маленькими порциями. Это крайне неправильно с точки зрения работы желудка.
Самый простой и эффективный совет - записывай, скажем, неделю всё что ты жрёшь. Абсолютно всё. Особенно обращай внимание на то что ты запихиваешь в себя между приёмами пищи. После чего прекращаешь делать случайные перекусы, следишь за своими порциями и ешь как привык. Если чувствуешь себя нормально - незначительно уменьшай порцию пока не найдёшь золотую середину при которой тебе будет комфортно, не будет мучить чувство голода и при этом ты будешь терять вес. Медленно, но верно. И жри побольше овощей, сука!
Ты должен перестать любить и жалеть как себя, так и своё тело и начать себя ненавидеть.
Если ты пробуешь худеть и у тебя не получается((( тут только один вариант - оно тебе нахуй не надо. В принципе так оно и есть.
Для меня поддерживать хорошую форму всегда было трудно и обычно этого того не стоило, как по мне, кроме как для секса хорошая форма не нужна, особенно если ты сидишь на жопе по 8 часов в день. А потом ещё 5. В школе был жиробасом, в институте похудел до Апполона, теперь мне похуй на такое и теперь я бумерская версия Апполона.
Почитал тред единственное что хотелось бы сказать - гоните к хуям экспертов, которые советуют по 10 раз в день есть маленькими порциями. Это крайне неправильно с точки зрения работы желудка.
Самый простой и эффективный совет - записывай, скажем, неделю всё что ты жрёшь. Абсолютно всё. Особенно обращай внимание на то что ты запихиваешь в себя между приёмами пищи. После чего прекращаешь делать случайные перекусы, следишь за своими порциями и ешь как привык. Если чувствуешь себя нормально - незначительно уменьшай порцию пока не найдёшь золотую середину при которой тебе будет комфортно, не будет мучить чувство голода и при этом ты будешь терять вес. Медленно, но верно. И жри побольше овощей, сука!
Диету номер 8 погугли, если сможешь соблюдать, эффект будет
Решил последнюю недельку июля провести в Питере - пошататься по ДС2.
В результате. 5 дней каждодневного хождения.
В день проходил по 15-20 км.
В итоге скинул 4 кг за 5 дней
Изи.
Я только один верный способ нашел: с утра физические упражнения, ходьба 10км на голодный желудок. Потом обед: гречка с курицей, овощи, мясо, что обычно советуют, небольшая порция. Вечером овощи, пару яблок, чтобы не спать голодным. - 1кг за 4 дня.
> В итоге скинул 4 кг за 5 дней
Это вода. Ты эти килограммы за 2 дня обратно нажрешь.
бамп
Просто мы вежливые взрослые люди)
Единственный верный способ похудеть - это не есть. Йобадиеты нихуя не помогают, чаще от них только жиреешь сильнее.
Особенно если учесть, что ты - не выходящий из дома жирнич, который и пять раз отжаться не осилит.
> Единственный верный способ похудеть - это не есть
Ага, но рано или поздно начать жрать все равно придется. И что тогда произойдет?
Чувак, надеюсь, что ты поднял себе настроение и самоуверенность, высказав свое мнение)
Конечно, учитывать различие в мышечной и жировой массе тебя не научили, но это не важно.
Ты можешь гордиться собой, бро)
Бля,я 188, 94 кг, столько же как и ты по каллориям потребляю. Охуеть
> эффективными методиками похудения, даем советы
Классику надо знать:
"Милочка, если хотите похудеть - ешьте голой и перед зеркалом!"
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/ranevskaja-o-dietah.shtml
Пиздишь. Купи весы, взвешивай все, что ешь, посмотри, сколько за неделю набирается.
Не реклама, просто хочу запалить годный канал по вопросу, так что прячу под спойлер.
FreshLife28 на Ютубе
Как сбросить жыр с ёбаных икр. Сам 185 см., 80 кг. вроде бы все нормально, но из затого, что по работе приходится сидеть за пекой по 10 часов икры стали жырными. Что с ними делать хз, и плавл и бегал - не помогает.
диета мж – меньше жрать
китайская диета – можно жрать все, но одной палочкой
китайская диета – можно жрать все, но одной палочкой
делимся эффективными методиками похудения, даем советы ананасам совсем уже поехал на еде никто кроме нас