Sup двач, недавно начал наблюдать такую проблему со стороны взглянув на себя, смотрится уебищно, будто все время смотришь вниз , хотя и не замечаешь этого, есть ли тут ребята с такой же проблемой, как фиксить? Меньше залипать в мобилу и смотреть вверх и чернз пару недель/месяцев может и пройдет, что думаете вообще??
UPD особенно когда лежишь на диване опираясь на ножку дивана это усугубляет положение
Двачую опа, уже пару месяцев замечаю то же самое, со стороны похож на сгорбившуюся старуху. Так что бамп
Бамп
Бамп
Грудь вперед подавай и купи себе на зиму свитер с высоким воротом, хуй нагнешь голову.
Изи, качай спину. В итоге тебе будет просто неудобно держать голову вытянутой как гусак. Появиться нормальная осанка. Слабые мышцы сознанием не накачаешь. С палкой за тобой ходить никто не будет и поэтому варик не катит.
>качай спину
Какие именно упражнения выполнять?
Если со спиной всё ок, то несколько вариантов. В зале с железом с акцентом на широчайшие. Лучше начать с симметричных тяг на блоке. На простом турнике я развивать спину не пробовал, но если где найти нормальный комплекс то тоже вариант или просто тупо делать подтягивания широким хватом в полном диапазоне, прогибая спину. Если есть разборные гантельки то можно изъебнуться и дома делать тяги или со школьным рюкзаком. Хотя не, это без скамьи изолированно и симметрично не получится сделать.
Тащемта глянь комплекс на длинные разгибатели шеи если пох на общий тонус спины.
у меня была такая же проблема, пофиксил следующим образом: много (2-3 ч в день по вечерам) ходил пешком быстрым шагом, слушал музыку, на протяжении всей прогулки концентрировался на дыхании и том, чтобы дежать спину ровно и смотреть впереди себя; в сидячем положении (дома), играл в доту 2 (специально скачал её для этих целей), одна игра длится 45-50 мин, старался фармить, делать фраги и тд, в общем играть как обычно, но при этом постоянно думал о том чтобы сидя держать спину ровно, таким образом тело запомнило это положение и я стал всегда сидеть ровно; тогда начал спать на спине, было неудобно но со временем я привык; в зале выполнял упражнения на спину. таким хуем улучшилась не только осанка, но и в целом самочувствие
сорян, не тому написал, ответ опу
