24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сап двач. Планирую отказаться от сахара и продуктов,
Сап двач. Планирую отказаться от сахара и продуктов, содержащих его в больших количествах. Интересно было бы почитать тех, кто уже определенный период придерживается такой диеты, и как это повлияло на их жизнь, любые изменения, положительные или отрицательные. Я например ем сладкое неконтролируемо. Что я имею в виду. Если сладкого нет в доме, ну и ок, но если я иногда что-то покупаю, то пиздец, сам его сожру за один подход. Чтобы вы себе представляли мою неконтролируемость, то представьте себе килограмм круасанов с шоколадом или гущонкой. Так вот, я их съедал раньше за один вечер, за 1 час, пока смотрю фильм. Вчера например днем прикупил тортик, 800гр. Думаю, ладно, на несколько дней к чаю будет. Но как только вечером я сел смотреть ютуб, поедая кусочек тортика, то я все бегал на кухню, и по чуть-чуть дорезал его. Крч народ, торт я захавал за 30мин, все 800 грамм. И это при том, что перед этим (где-то час) я очень плотно поел. В результате спалось очень и очень плохо. После такого количества сладкого, вас сушит ночью, очень плохо спится, по 5-10 раз просыпаетесь пить воду. Лицо немного вздутое на второй день, поскольку вещества (забыл какие) накапливаются в клетках и задерживают воду. Вот такие вот дела...
>>243176593 В том то и дело, что не могу. Психологически, для меня это тяжело, знать что там, через стенку на кухне, есть сладкое, лежит и ждет, пока я съем его
>>243175575 (OP) За 2 месяца скинул 12 кг, перестал есть сладкое, мучное, чипсы и прочее говно. Ем каши, супы, овощи, фрукты + зал. Если прям пиздец как хочется сладкое, покупаю себе пепси без калорий или кока кола зеро. Из плюсов, минус вес, начал выглядеть как человек, а не как орк. Пропала отдышка, улучшилось состояние общее.
>>243175575 (OP) >Если сладкого нет в доме, ну и ок, но если я иногда что-то покупаю, то пиздец, сам его сожру за один подход. Бля анон такая же проблема, пытаюсь фиксить
1) сахарозаменителем, добавляя его в кофе 2) фруктами, но вроде это несильно лучше
Десь читав, що відмовившись від солодкого, покращиться загальний стан організму, покращиться сон, в день будеш більш активний, зменшить ризик набуття різних захворювань серця і т.д. https://www.youtube.com/watch?v=uBCyiGibMjI
>>243175575 (OP) Отказался от сахара и от хлеба, за месяц похудел на 4 кг. Раньше было дохуя жира на брюхе и сиськах, сейчас гораздо лучше стало. Других изменений не чувствую. С сахаром у меня как и у тебя - не могу когда дома что-то сладкое, обязательно сожру все, проще вообще не покупать.
>>243175575 (OP) Не ем сладкое вообще, кроме фруктов, но пью с сахаром чай или кофе, иногда - сладкие йогурты. Слежу чтобы было не больше 6 ложек в сутки.
>>243177821 > Раньше было дохуя жира на брюхе и сиськах То же самое. Почти уверен, что набрал это все от сладкого. К 20лвл был 70кг (182см), затем перешел на удаленную работу, мало двигался, курил и жрал сладкое по 1кг круасанов через день. За 6 месяцев набрал 30 кг, дорос до 92кг. жесть
>>243178116 Точнее даже не так. Курил я к тому моменту как перешел на удаленную работу, а после того как бросил курить, начал жрать сладкое. Вот и результат, + 30кг
>>243178215 >, а после того как бросил курить, начал жрать сладкое. Вот и результат, + 30кг
Такая же хуйня Иногда сбрасываю 5-7 кг сильными усилиями, не Жру Но потом всегда что то случается - заболеваю, карантин, командировка, отпуск - и за неделю наедаю эти 5-10 кг обратно
>>243175575 (OP) Не ем сахар вообще, сладкое редко и мало. Чай пью раз в неделю, без сахара, а так только воду. Из жиров только масло сливочное немного, остальная пища вся не жирная. Как итог без всякой двигательной активности не толстею.
Я начал недавно пить зеленый чай по 3-4 чашки в день (раньше совсем не пил его), но без сахара. Где-то прочитал, что зеленый чай помогает худеть. Как думаете, правда или нет?
>>243178489 Нельзя голодать. Эти качели голод-обжиралово приведут только к тому, что ты будешь все больше жиреть с каждым разом и терять мышечную массу. Если не хочешь быть жиробасом нужно полностью, раз и навсегда, менять свой рацион и переходить на правильное питание. И никакого сахара и мучного, это главное.
ОП, у тебя инсулинорезистентность + дофаминовая ломка. Фиксится отказом от перекусов(дробного пидорашьего питания) переходом к двух-трехразовому с перерывом в 6 часов. То есть эти промежутки голодания ты не жрешь нихуя, ни палычи , ни яблочка.
Также ищи источник дофамина. Это может быть как вкат в отношения, так и вкат в занятие по душе. Спорт. Я после тренировки в зале, или общении с тян к сладкому вообще не притрагиваюсь. Перестань залипать в ютубе всякую сойовую хуйню, посмотри Ярослава Брина про инсулин. Или как выглядят диабетики, которые тоже начинали с тортика каждые 5 минут.
Фикси тягу к сладкому яблоками сорта Гренни смит. Груши , апельсины, виноград, бананы нахуй. Также купи на первое время на сз газировок, пей их после еды, постепенно уменьшая количество выпиваемого.
А так своими зажорами дойдешь спокойно до диабетной тумбочки.
>>243175575 (OP) Всем анонам советую посмотреть фильм "Сахар" там тебе подробно объяснят почему ты долбаеб и как сахар влияет на нашу жизнь, ну и ещё куча хуйни
Я сам полностью отказался от сахара, вначале будет тяжело, но через 4 недели организм перестроится и все станет ок
>>243180533 Спасибо за совет. Прикол в том, что из-за занятости, получается что я целый день могу ничего не есть, только чай и кофе попью. А вечером, после работы, я могу съесть 600гр пельменей, и еще овердохуя сладкого (если оно есть). Сам понимаю, что это хреново, но ничего не могу поделать. Стараюсь от такого образа жизни отходить, и жить по нормальному
>>243180533 Вот какой умный анон. Сам полгода назад выяснил у себя инсулинорезистентность, пошел на спорт, взялся за интервальное голодание и полностью отказался от сладкого. ну и метформин ещё, да - 25кг, выгляжу как античный бог по своим ясен хуй меркам, сладкое ем раз в неделю, жизнь заиграла новыми красками, а так был в паре шагов от СД2.
>>243175575 (OP) Не ел продуктов которые содержат сахар 6 месяцев. Похудел на 50 кг (с 125 до 75) благодаря такой диете и адским тренировкам в зале. В итоге после похудения начал набирать мышечную массу и перешёл на ограниченое употребление сахара.
>>243180677 это антинаучная хуйня. в зависимости от того как работает твой организм важно как часто ты ешь. если есть проблемы с инсулином - дробное питание тебя до диабета доведет с вероятностью 100%
>>243180915 каждый прием пищи вызывает выработку инсулина, часто ешь - его всегда дохуя, он хуже воспринимается и вырабатывается ещё больше->диабет второго типа. поэтому один из основных моментов это интервальное голодание (2-3 приема пищи в день без перекусов и хотя бы 12 часов без еды), это нормализует инсулин, заодно быстро привыкаешь и шикарно худеешь. мудаки из физача могут своим партнерам-пидорам рассказывать про вставший метаболизм и остальную дичь.
>>243175575 (OP) Два месяца уже употребляю сахар только в чае. Сбросил 8кг, в остальном особо изменений нет. Туловище так и осталось жиродрищенское дряблое (нагрузок нет). По самочувствию нихуя не изменилось. Слезть было тяжело, как будто наркота. Ел яблоки килограммами, когда хотелось сладкого.
>>243181203 не могу, вот просто не могу, я саный сахарный наркоман, и попытки полностью отказаться от сладкого приводят к многодневным зажорам сладкого, а так все +- контролируемо у меня
>>243181167 да, это абсолютно любые часы. 12/12 (12 часов ешь и 12 не ешь) это самая базовая история, есть люди, кто живёт 10/14 или даже 8/16. ну и в идеале меньше углеводов (любых) и больше свежих овощей и жиров (нет, до кето не обязательно доходить) и без спорта никуда, хотя бы ходьба по улице в своем темпе по 1-1.5 часа в день, начиная с этого уже ок.
>>243181355 >идеале меньше углеводов (любых) Ну да ну да, а гречка которая наверное самая полезная еда в мире идет нахуй, катись ка ты в пизду с такими советами
>>243181285 Я к тому, что и без сахара вообще жить можно Или ты думаешь, что за сладкое раз в неделю заработаешь диабет? Если ты не килограммами ешь, то всё нормально. Если так переживаешь - сдай кровь на сахар
>>243181586 при нормальном питании и регулярных (практически ежедневных) прогулках от часа - да, но здесь дело в том, что прогулки нормализуют работы всего твоего организма, сердечно-сосудистая система, дыхательная, многие обменные процессы не идут по пизде, как когда ты ешь 6ой торт за неделю, а с каждым днем становятся понемногу лучше
>>243181712 типо того, от физкультуры начинают вырабатываться всякие гормоны, обмен веществ ускоряется, и кучу других полезных вещей, но прогулки это довольно мало конечно, чем быстрее начнешь заниматься еще всякими физическими упражнениями - тем лучше
>>243180800 Свари себе какой-нибудь охуенный бульон, половину заморозь, из вторлй половины заебень пиздатый суп (я харчо делаю). Если угараешь по пельменям, то вари 300-400гр в воде, готовые заливай бульоном. Так наешься. Суп разлей по контейнерам и заморозь. Будешь приходить с работы, в микроволновке разогревать за 10 мин. В магазин голодным не ходи.
>>243182220 Я на неделю-две вперёд готовлю. В порции 300-400гр мяса, углеводов поменьше. Можно вообще без гарнира. Дальше в течении дня можно сожрать пачку стеблей сельдерея с соусом каким-нить, или кефира бутылку выпить, чтобы желудок забить. Для наполнения желудка чай-кофе не подходит - идёшь в сортир, потом снова делаешь чай и так раз 5.
>>243182640 Нахуй скакалку. Гиря 24-32кг, делаешь махи, т.н. russian swing. Делаешь 100 махов: 10-15-25-50. 2 дня делаешь, 1 отдыхаешь. Гиря нужна соревновательная, у китайских обычных дужка говно, её придётся шлифовать, иначе рукам сразу пезда. Подводные: нужно контролировать спину, если заебался делаешь перерыв, или вообще прекращаешь, чтобы спину не повредить/на ладошках появятся мозоли, у меня даже на внешней стороне мизинца бывали - минус, если ты профессиональный виолонелист какой-нить.
>>243183631 И даже шлифовка гирь более мужыцкое занятие, чем скакалка. Дойдёшь до 500 махов гири в день и будешь руч0нками гвозди гнуть. Будешь заходить в тред и писать: "В гиревом спорте есть russian swing, есть american swing, покажите украинский."
Я например ем сладкое неконтролируемо. Что я имею в виду. Если сладкого нет в доме, ну и ок, но если я иногда что-то покупаю, то пиздец, сам его сожру за один подход. Чтобы вы себе представляли мою неконтролируемость, то представьте себе килограмм круасанов с шоколадом или гущонкой. Так вот, я их съедал раньше за один вечер, за 1 час, пока смотрю фильм. Вчера например днем прикупил тортик, 800гр. Думаю, ладно, на несколько дней к чаю будет. Но как только вечером я сел смотреть ютуб, поедая кусочек тортика, то я все бегал на кухню, и по чуть-чуть дорезал его. Крч народ, торт я захавал за 30мин, все 800 грамм. И это при том, что перед этим (где-то час) я очень плотно поел. В результате спалось очень и очень плохо. После такого количества сладкого, вас сушит ночью, очень плохо спится, по 5-10 раз просыпаетесь пить воду. Лицо немного вздутое на второй день, поскольку вещества (забыл какие) накапливаются в клетках и задерживают воду. Вот такие вот дела...