24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Психическое состояние при малой двигательной активности
24/7 сижу дома лежа на диване за ноутом. Двигательной активности минимум. Всем известно, чем это чревато. Психика, сердечно-сосудистая, все просирается. Как фиксить с минимальными потерями и максимальной пользой?
Пока придумал зарядку по утрам, 2 часа бассейна 2 раза в неделю, ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места).
Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощущение просранного времени. Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая. Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги.
>>1870190 (OP) Махи гирей. Каждый день. Начни хоть с 10 и увеличивай хоть до нескольких тысяч. Мышцы, сердечно сосудистая, осанка, все придет в норму. /thread
>>1870224 У вас почему все сводится к каким то местным клоунам? Ты объективное что то можешь сказать на основе фактов или только "гыгы ты трусанюх, ты ни прав"?
>>1870190 (OP) > Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощущение просранного времени. Если начал вспоминать про мифы, то ещё вспомни о коленях, которые высыпятся через пару месяцев бега > Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая. Зависит от того, что ты будешь делать в качалке > Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги. Ну тут пожалуй двачну
>>1870204 >Если начал вспоминать про мифы Огромная нагрузка в том плане, что морально тяжело бежать, преодолевая себя. 50% времени я хожу при беге для успокоения пульса, 2 минуты хожу 2 бегу (относительно)
Также бег не помогает кровеносной системе в том плане, что он не прокачивает сосуды у неработающих мышц, как быть в таком случае? Только плавание
Найди себе работу, уёбок! Психическое состояние у него, блядь. У меня на стройке как раз подсобник уволился, не хочет на морозе с лопатой работать. Приходи, будет тебе и весело, и активность, коллектив хороший - уважают понятия, бухают вместе, дерутся иногда - тоже физическая активность
Да уж. Особенно сейчас зимой на удалёнке. Офис в трёх метрах от кровати. Куда ходить в такой холод хз. Раз в неделю гуляю и всё. Ещё омикрон этот анальный в зал не сходишь - стрёмно как-то.
>>1870190 (OP) >Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги.
Ты охуел? Это не только спорт, это еще и возможность доставить свою тушку в магазин или нетривиально искупаться. Это созерцание, это приключения! Можно добавлять адреналин, дропнув вон с той лестницы, можно дрочить скорость, технику трюков: катания по пересеченной местности, катания зимой, можно выебываться: расстоянием, средухой, высотой банника. В зависимости от того, что дрочишь - меняется и твое тело: хочешь быть сушеным - катай шоссе, хочешь быть как школьник-борцуха- катай стрит с проебами в технике. Тем более велосипед - люьимый вид спорта для домоседа - компания не нужна и иногда только мешает!
>>1919709 Ах да, это еще и отличный способ самоизоляции от ебучего рашкинского мира. Ты рассекаешь в режиме наблюдателя над всем этим говном, которое ногобляди называют жизнью. Когда твоя дорога - это не пробки или занюх чужого пердежа в общественном транспорте, то и к людям относишься, ну как бы, больше с любовью.
>>1870190 (OP) спортзал лучше.. туда нужно добираься что тоже движение. + делай там что тебе можно.. попроси тренера составить упражнения под тебя биопроблемного
>>1870190 (OP) итак, по порядку >24/7 сижу дома лежа на диване за ноутом лучше сидеть за пекарней сидя за столом. В идеале работать (ты же работаешь да?) не из дома, так покрываешься мхом гораздо меньше.
>Пока придумал зарядку по утрам, хз чё ты там придумал, но если вывозишь, хуже не станет. >2 часа бассейна 2 раза в неделю гут >ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места). ты прям по минутам ходишь? 2 раза в неделю маловато. Купи фитнес браслет, следи сколько км/шагов ходишь каждый день. Полчаса можно и каждый день находить. алсо можно слушать аудиокниги или просто музыку. алсо как-нибудь попробуй пройти овердохуя км, начни хотя-бы с 10 >Бег - огромная нагрузка на сердце >про диапазон 120-150 пульса знаю скорее нижней границы лучше придерживаться, 100-120. Так нихуя не огромная. >ощущение просранного времени 10 км за час пробегаются, ты рофлишь? если не заходит бег нехуй бегать много, но иногда для разнообразия чому нет >Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги качается нихуя а не ноги. Скучно? ну ты не вокруг двора катайся а по городу хахахаха >Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая как же ты заблуждаешься. Ну если ты будешь на 1 раз поднимать штангу, да, нихуя. На самом деле, если начнёшь с фулбоди тренировок, это очень хорошо проработает сосуды. +силовые упражнения кардио не заменить. Многоповторный дроч со своим весом/гантельками 5кг дома не сравнится с тяжёлыми весами.
>>1919712 Красиво расписал анончик, я аж вспомнил что в гараже валяется батин Турист 78 года. Вот подсохнит всё на улице - отнесу в ремонт и начну рассекать ^^
Пока придумал зарядку по утрам, 2 часа бассейна 2 раза в неделю, ходьба 30 минут 2 раза в неделю (остальная ходьба по квартире, но там мало места).
Бег - огромная нагрузка на сердце (про диапазон 120-150 пульса знаю), пот, ощущение просранного времени. Качалка - не прокачивается сердечно-сосудистая. Велосипед - слишком скучно + качаются только ноги.