Какие ваши оправдания, омеги? Результат за 1.5 года. 175/74, 29lvl. Вытаскиваю тяночек с сз на виниш

Какие ваши оправдания, омеги? Результат за 1.5 года. 175/74, 29lvl. Вытаскиваю тяночек с сз на винишко на раз два а потом ебу, почему ты так не можешь? А ведь я когда то был одним из вас.

Химик ёбаный, Я твою маму ебал, оправдайся

>>277129503 (OP)
>175
Тебе из жалости дают?

>>277129503 (OP)
Он то не омега, качок, тушки, фоточки, это нормисовая блядь.

>>277129588
Как по твоему выглядит не химик, чмоня

>>277129503 (OP)
>Какие ваши оправдания, омеги?
Мне 20, а ты сказал что результат за 1.5 года,
>А ведь я когда то был одним из вас.
это значит что что у меня в запасе ещё 7.5 лет для того что бы найти деньги и время на эту беспонтовую хуйню для угождения самкам.
>почему ты так не можешь?
Собственно вот и весь ответ.

>>277129503 (OP)
Выглядишь как будущий защитник Родины! Записываем тебя в гранотомётчики...

>>277129503 (OP)
>Какие ваши оправдания, омеги? Результат за 1.5 года.
Год отходил в спортзал 3 раза в неделю.
Делал сплит, как мне друзья подсказывали. Т.е. день - ноги, бицепс. День - грудь, трицепс. День - спина, плечи.
Визуально результат АБСОЛЮТНО нулевой. Как был скиннифэт с сиськами 80кг, так и остался.
По весам где-то на 10-20% больше жать стал. Т.е. практически ничего, хотя они мне нахуй не надо эти веса.

Кто скажет, что я не старался - идите нахуй. Старался я до тошноты, анемии и блевоты.
Просто ничего не получилось в итоге.

>>277130119
Просто ты жирный уебан свинья урод вырожденец унтерменьш

>>277129503 (OP)
Нормибыдло нашло чем хвастаться

>>277129503 (OP)
Ну ты то на стероидах набрал так) Я ничего не говорю, сам треню долго уже, но не в такой форме. Ща на улице в основном тренируюсь. Бег, брусья, подтягивания, отжимания. Конечно, в любом случае ты много труда вложил в это.

род

>>277129503 (OP)
Такое ощущение, что там ебальник омежки с мемов про стремящегося омегу, лол

>>277130379
>>277130398
о, живые дауны

>>277129503 (OP)
Хороший тред, сразу видно залетух на постерах

Ну ты жеребец! Респект!

>>277129503 (OP)
Это не та кочка из тиктока с инцельским ебалом?

>>277130495
Бля, я тот который на 398. Если ты создатель треда обоснуй, долбаеб тупой. Мне уже кажется, что ты фейковые фотки слил, потому что либо ты даун отсталый, который общаться не умеет, либо что с тобой. Я нормально тебе ответил, ебло!

>>277130569
Бля, чёт тоже о нём подумал. Что, на дваче решил попиздеть он, пусть лицо показывает своё.

>>277129503 (OP)
>175

От такого карлика любая нормальная тянка убежит с ужасом, каким-бы кокококомпенсатором-кококококочком он ни был.
Подрасти маленько.
Мне со 190 см даже в зал ходить не надо, на меня сами бросаются.

Чем писюн растягивал признавайся

>>277129503 (OP)
>>277130569
>>277130664

>>277130119
Так не бывает, новичок даже без нормальной программы или вырастет или похудеет, одно из двух. Да и заниматься ГОД БЛЯДЬ не видя НИКАКОГО результата - так тоже не бывает.
Резюме: ИТТ жЫрное трололо.
Не более.

>>277129503 (OP)
Интересно посмотреть на ебало этого химика, когда он узнал, что тянкам почти всегда похуй кочка мужчина или нет, и все его старания это просто попытка преодолеть свою омежность, которой так и веет от него. О чем тянки прекрасно знают
Кочки, ваши оправдания?

>>277130826
Угадал

>>277129503 (OP)
Ну кому ты пиздишь, долбоёб?
Мимо занимаюсь лёгкой атлетикой с 6 лет.

>>277129503 (OP)
ЖИМЦЕЛ—ТРЕД

>>277129503 (OP)
Пиздец как же бройлерному утенку в бошку насрали ахахаха, 29 лет дуре, думает что чтобы трахать бесформенных уебищ с винчика нужно в анус ставить тренболон и деку))) В чем цимес, так это то что 95 проц баб там оскуфевшие либо на подходе уже в твоем возрастном брекете. Короче омеги неверчейнджс, че сказать.

>>277129503 (OP)
Химик

>>277130890
>Зумерские татушки
>Ебало сорокалетнего скуфидона
Нахуй так жить, посоны?

>>277130938
>трахать
>деку

Не, это так не делается. С деки на полшестого, трахать разве что такого кочка в анус будут.

>>277130829
>Так не бывает, новичок даже без нормальной программы или вырастет или похудеет, одно из двух.
Ну вот не вырос и не похудел.
>Да и заниматься ГОД БЛЯДЬ не видя НИКАКОГО результата - так тоже не бывает.
Я бы и раньше дропнул, но друзья ходили, мотивировали и подгоняли меня, когда впадлу было.

В итоге они придумали версию, что я ничего не изменил в питании, а без питания результата не будет.

>>277129503 (OP)
Что за мудазвон татуированный лоховскими наколками?

>>277131090
Ну, так и есть скорее всего.

>>277131090
Трололо, жЫрный, уходи.

>>277129503 (OP)
Ты омежка, который колет протеины и закидывается колёсами, жрёшь там всякие биодобавки из ГМО.
Вот супернатуральная форма супернатурала

>>277131151
Пошёл нахуй.

ООО ЭТО Ж ЖИМЦЕЛ ТРЕД

>>277130826
>>277130890

Суки ебаные, слили меня таки.

РАС НА РАС ВЫЙДИТЕ СО МНОЦ? КАЖДОГО ВЫЕБУ ТВАРИ ИНЦЕЛЬНЫЕ!

Бля, как же легко накачаться челикам небольшого роста. Я 194, масса на мне вообще не держится, только на животе. А если не жрать как бегемот до блевоты каждый день, вес просто падает и форма никак не меняется в лучшую сторону. Уже внушил себе, что хожу в зал "для здоровья тип)))", чтобы хоть как-то коупить со своей всратой генетикой.

>>277129503 (OP)
некрасивый кривой пресс, фе. Не показывай такое никому.

>>277131224
Жирный тролль лопнул. Лол.

>>277131417
Вай соу нулёвка? Ну если ваще никак, ебани фармы. Судя по твоей тушке, тестостерон там даже не ночевал, у тебя его вероятно как у бабы.

>>277129503 (OP)
С такой прической? Трал./thread

>>277130890
>>277130826
Почему при таком низком проценте жира в организме и общей накачанности, у него такое отекшее/жирное и старческое ебало?
Я сам карлан-жиробас 168/80, 28лвл, нихуя не занимаюсь спортом, но даже у меня ебало выглядит куда худее, свежее и моложе.
Это всё последствия всяких стероидов или ему просто не повезло с еблом и он генетически соскуфился раньше срока, даже при правильном образе жизни?

>>277131538
Фарму не хочу, здоровье важнее. Просто хочу выглядеть не всрато, но что-то не получается.

Качайся дальше, лицо омеги тебе не позволит выйти их инцелов двачеров, и судя по тому что ты продолжаешь создавать треды, ты не далеко ушел

>>277129503 (OP)
>175
А, ну первопричина теперь понятна. Смешной ты
Мимо 195

сейчас люто пытаюсь убрать пузо, голодаю, вернее ем мало полтора раза в день, гуляю суммарно 80-90 минут в день плюс ебашу почти каждый день элипс по сасы

вес уходит, но пиздец медленно, как-то быстрее можно?
Или такая скорость сойдет?

Еще мне стоило 2 дня пропустить тренировки и поесть 3 раза в день и выпить алкоголя так вес сразу скаканул обратно, пиздец
Это получается мне регулярно нихуя ничего не жрать и не пить чтобы вес держать????????

цель либо до 67-65 дойт либо как тока этот жир на пузе что торчит исчезнет

>>277130119
так ты даун, наоборото нужно отдыхать грамотно, перетренировка это даже хуже нихуя не делание
заставь дурака богу молиться как говорится

>>277129503 (OP)
Что за кроссовки?

>>277129503 (OP)
меня вытащи

>>277131577
Можешь хоть тыщу лет качаться, хоть год не есть, но твое опухшее ебало так и останется опухшим. Это генетика.

>>277129503 (OP)
А что поменялось-то? Банку на ноге накачал?
Анус разработал?

>>277132023
ну третий норм если очки снять

>>277129503 (OP)
>29lvl. Вытаскиваю тяночек с сз на винишко на раз два а потом ебу, почему ты так не можешь?
Я женился вообще. По-моему в таком возрасте скакать по бабам это как-то уже не очень уместно.

Зашёл почитать тредик чисто ради кеков. Как же полыхают пердаки биопроблемных инцелов, что не в состоянии изменить хоть что-то в своей жизни. Сука, я ору с вас, чмоньки.
Сам прошел этот путь, только я 183/78 и чуть старше. Никаких витаминов не юзал, только правильный план и хорошая еда. Чувствую себя просто охуительно и физически, и морально.
ОП, красавчик, не слушай этих ущербных хуеплётов. Они засрут и зальют своей желчью любого, только чтобы оправдать свою ущербность.

>>277131754
>вес уходит, но пиздец медленно
У тебя ничего не уходит, жир уж точно.
Это колебания уровня тканевой жидкости, или как оно там правильно называется. Организм может накапливать воду, может её вывести, что создаст видимость, будто ты сбросил килограм, но по факту жир как был, так и остался.
>Еще мне стоило 2 дня пропустить тренировки и поесть 3 раза в день и выпить алкоголя так вес сразу скаканул обратно, пиздец
То же самое, что и выше.

Ты не худеешь, потому что не сжигаешь калории. С таким подходом как у тебя можно запросто сбросить со 100 до скажем 80кг, но сейчас ты вышел на плато, при котором твоих гуляний и еды полтора раза в день, что максимально хуевое решение, ибо питание должно быть полноценным, просто недостаточно.
Чтобы сбрасывать вес дальше тебе придётся ебашить в зале силовые упражнения, чтобы жечь калории.

>>277131754
> убрать пузо, голодаю
Ты сначала в причинах возникновения разберись. Откуда у тебя вообще "пузо" и почему так сильно живот выпирает?

Вариантов несколько:
1. Выпирают внутренние органы и надо молиться чтобы не было никакой пиздецомы. Если пытаешься втянуть живот и не получается, тогда уже думай что у тебя там так раздуло (это может быть висцеральный жир, между органами), если втянуть получается, значит просто брюхо выпадает из-за дряблого пресса
2. С прессом все ок и это жир поверх него

В обоих случаях именно голодать неправильно. Надо настраивать рацион питания, чтобы был небольшой дефицит калорий и пыхтеть на тренировках

>>277131754
Кардио нагрузки не особо эффективны для похудения, для этого лучше качаться. Кардио нужно для прокачки сердца логично не правда ли

>>277132264
От бега же худеют

>>277130119
Просто ты лох

>>277132318
Да он просто диван

>>277132318
Это заблуждение

>>277132337
Нет ты

>>277132264
>>277132243
Так, вы втираете мне какую-то дичь, худеют от дефицита, если каждый день уменьшение было, кроме одного дня, то идет похудение и сжигание жира

>>277132341
>>277132367
Худеют от дефицита калорий и бег как способ потратить калории охуенно эффективен, если именно бегать. Попробуй бегать 2-3 часа подряд и расскажи мне потом как ты не потратил энергию (не похудел по-твоему)

>>277132264
Кардио нагрузка вообще то блядь разная бывает по зонам, и есть жиросжигающая зона, неуч

>>277132418
Мне вообще нельзя у меня вес под 200, вот думаю как худеть

>>277132023
Бля какой ахуенный медведь на третьей. Как стать таким?

>>277129503 (OP)
Зубодралка тебе в помощь.

>>277129503 (OP)
бамп

>>277132417
У тебя на пиках там по 0.5-0.9кг в день. Это нереально столько сжигать. + аноны выше правы, когда меняешь рацион питания вода начинает выходить довольно резко. Самый правильный способ измерять процент жира - это измерение толщины складки кожи. Ущипни ее и посмотри на толщину. Если через полгода она стала тоньше - ты на верном пути

>>277129503 (OP)
Даже радость за ОПа берет. Сам сейчас такой же почти, зашел спустя 2 года в /b
Не слушай долбаебов в этом треде, иди вперед к своей мечте! Здоровья!!!!

>>277132418
>>277132417
Да бегайте сколько влезет, мне ваши проблемы вообще похуй строго говоря. Что вы вообще можете знать о фитнесе, вы же жирные сами, ну. Вообще в Гугле есть вся инфа, сколько калорий тратится за час бега, сколько за час силовых тренировок, но почему-то именно в этой области знания столько идиотских мифов, что я вообще не вижу никакого смысла дальше спорить.

>>277132548
Ходьбой заменяй. С таким весом даже просто ходьба будет тратить много энергии. Ну и не забывай о том, что все это надо совмезать с правильным (не путать с голоданием) питанием

>>277132541
Как скажешь бро

>>277131495
Это ты сука долбоёб, которому от природы дано хорошее тело и он думает что у всех так.

>>277129503 (OP)
Лучше быть дрыстщом с челюстью и нормальным лицом
182\50, преттибой, тян сами лезут

>>277132646
Ну неси пруфы, обсудим

Лично я занимался и в зале и (полу)марафоны бегал. Могу сказать, что после зала я почти всегда полон сил, если сравнивать с теми же 2-3 часами бега

>>277132620
Активные у меня в день 1400-1600 где то
за час на элипсоиде я сжигаю 600-620 где то + гуляю
Вот моя типичная хуйня каждый день

с 28 только начал мерять вес, когда весы купил, меряю утром после туалета только в трусах

Спустя месяц посмотрим

>>277132735
Ничего не понял. Куда и на что там смотреть? Сразу вывод пиши

>>277130119
Я даже не знаю что ответить на это. За год ты пожал на 20% больше? Это как? Я когда первый раз пришёл в зал, жал 50, через год, жим был 120. И это не самый ахуенный результат, которого добивались люди даже на моих глазах лично. Да и генетика не самая топовая, те у кого реально генетика, уже на первой в жизни тренировке свой вес минимум жмут. Я весил 90.

Хотел по тренинга советов мудрых дать, но тут как не Тренируйся, +20% за год это пиздец. Что то а тебя с гормональной системой, друг.

>>277132675
Ты долбоеб блядь или притворяешься?
анаэробную от аэробной отличить не можешь?

>>277129503 (OP)
Похож на того инцела

>>277129503 (OP)
>приходит в зал поздно вечером
>ждёт когда из него уйдут все посетители
>делает свои кридж фоточки
>довольный выходит из зала
>идёт такой типа турбо-альфа самеЦ
>проходит возле рецепшена
>там стоит та симпатичная девчёнка лет 19(Леночка) и её дылда ебырь (урод я немогу)
>ебаная шпала сука дылда такой спрашивает:"что, закончил фотосессию?" и начинает ржать как даун
>Лена начинает хихикать и трепать дауна дылду за руку: "ну Сааааша, неприлично так смеяться"
>поворачивается к альфа бою и улыбается "Инокентий Петрович, вы уже всё? До завтра"
>"Д-да" сказал альфа жеребец и плавно ушёл в раздевалку
>за спиной он слышал как Лена с этим дылдой-дебилом начали смеяться во весь голос
тру стори

>>277132844
Покажи себя, геракл

>>277129503 (OP)
183/68, 24, жиродрищ с видимо привлекательным лицом, ибо девки до 18ти в давинче сами пишут и шлют разврат, в минуту по 2-3 лайка от симпатичных зумерш прилетает если активно сам ставлю пальцы. Если не ставлю, то по ~8 лайков в день само набегает. Не ебу их потому что день куда-то выходить и денег нет, помогаю деду 93лвл, надолго куда-то уйти и оставить его боюсь. Щас вот познакомился с милейшей смышлёной зумершой 16лвл 158см с роскошным тельцем, которая только что была брошена каким-то школьником с биполярочкой, который был у неё первым но утомил ебать мозги и не ебать её (всего 3 раза за 2 месяца) и теперь просто хочет FWB с нормальным парнем. Вот с ней планирую нормально тусить

>>277132417
>вы втираете мне какую-то дичь
Ты еблан, который нахватался поверхностных фактов и пытается ими оперировать, не понимая сути.
> худеют от дефицита
У тебя его нет. Суммарно 90 минут прогулок в день это просто пердеж в лужу.
> если каждый день уменьшение было, кроме одного дня
Если ты не понял, то я повторю еще раз:
> Это колебания уровня тканевой жидкости
> Организм может накапливать воду, может её вывести, что создаст видимость, будто ты сбросил килограмм, но по факту жир как был, так и остался

> то идет похудение и сжигание жира
Не идет. У тебя нет достаточных нагрузок, чтобы при таком весе и такой ничтожной физической нагрузке что-то сжигать.

>>277132773
В день сжигается калорий на 3100-3500 у меня
Активных из них 1400-1600
Жру примерно на 1000-1100 каждый день

Вот дефицит

>>277132869
Нравится фантазировать о таком?

>>277132729
Не ну если ты спортсмен, дело другое, два часа кряду не каждый сможет пробежать, особенно жирный битард. Вообще я бы не советовал такие нагрузки кому попало. Так можно и подохнуть если два часа бегать

>>277132866
Замечательные таблицы, ты сначала похудей блять бегая с пульсом 120, тогда я тебе поверю

>>277132954
>о 90 минут прогулок
Блядь, ты в глаза ебешься? Где я писал что только гуляю, пиздец

ух сука через месяц бы создал тред чтобы уничтожить тебя

>>277132866
я в жиросжигающей и занимаюсь ваще т

>>277132958
Калории по часа считать - это кринж. Там супер приблизительно все настолько, что они могут на порядок ошибиться. Надо ориентироваться на весы и процент жира.

Ну и судя по:
>Еще мне стоило 2 дня пропустить тренировки и поесть 3 раза в день и выпить алкоголя так вес сразу скаканул обратно, пиздец
Ты выводишь воду, а потом, после одного дня отдыха организм ее обратно набирает. В общем, ты где-то ошибся

>>277129503 (OP)
Тяжелее мышки не поднимал, из за тянок пришлось выпиливаться из вк(играю рок шугейз в мухосранской группе). Как дела в качалке?
185/55, 29lvl

>>277133091
Понял, буду смотреть на более длительном времени, спасибо

>>277133109
Басист хоть?

>>277132954

>>277132653
Что нужно полностью убрать из питания, чтобы похудеть?

>>277133125
Может быть у тебя просто с гормонами проблемы и тогда все эти занятия будут бесполезны без решения изначальной проблемы. Может быть тебе просто надо к эндокринологу сходить. Худеть нормально могут только здоровые люди. Не в коем случае не пугаю, просто хочу чтобы ты на все внимание обращал

>>277133242
Быстрые углеводы. И я сейчас говорю не только про сахар, но вообще про все у чего высокий гликемический индекс.

Даже так: так как похудение это очень долгий процесс, нужно чтобы ты в основном употреблял продукты с низким ГИ. Можно иногда себя порадовать чем-то вкусненьким, типа жареной картохи и всего такого, но в основном я бы налегал на гречку из круп и овощи. Далее просто смотри как организм отреагирует

>>277133366
>>277133242
Ни в коем случае не отказывайся от жиров и мяса. Они как раз очень нужны. Но про жиры почитай, там тоже много нюансов

>>277129503 (OP)
Потому я что я не пидор, и вместо качалочки хожу на турники.

>>277130890
Лицо не подходит к телу...кринге

>>277133423
Сколько бицепс?

>>277129503 (OP)
Почему не в окопе? С таким то телом.

>>277133477
35. Чисто трюки делаю, бицуху никогда не качал

>>277133576
Можешь так же как фингербокс крутится?

>>277133576
>не пидор
>трюки делаю

>>277133414
А по калориям в день

>трюки делаю

>>277133618
>>277133604
У меня с динамикой не особо, в основном силовые и немного джимбарр

>>277133628
Нет таких значений. Представь, что ты - сосуд
Кушаешь - наполняешься
Занимаешься физической активностью - испаряешь воду

Вот тебе надо добавиться такого соотношения получаю/трачу энергию, чтобы этот сосуд как можно медленнее начал испарять воду, по чуть-чуть каждый день

Понятно объясняю?

>>277133705
Да ладно, рофлим же. Красавчик, что занимаешься

>>277133250
у меня это пузо набралось по сути при таком же рационе что и раньше ел но когда начал пить антидепрессанты, апеттит даже меньше стал по сути а жир начал появляться

>>277129503 (OP)
если реально ты, то скинь график тренировок, хочу начать ходить в зал, но без графика западло

>>277133804
Значит изменился процесс накопления жира, а это как есть изменения в гормональной системе. Хз что там у тебя, но видел случаи, когда люди рил мало ели и все равно набирали. То есть организм почему-то жертвуя своими потребностями стремился сложить все в брюхо. Иди к врачу для начала, в общем

>>277133846
Ты тут новенький?

>>277133729
А если быстро то наберется обратно? Получается вообще не считать в цифрах потребление?

Он мне напоминает Боба Джек, может кто помнит этого фрика, который раньше снимал Катю Самбуку. Так что всратость того кочки вопрос не процента жира, а исключительно генетики. Вероятно так же всрат его отец или же мать.

Вообще, грустно это все, этот чел теперь как новый бабкин. Чел возможно жил не тужил, особо не осознавая свое положение на рынке пизды, жил в своем мирке. Но ему открыли глаза на самого себя. И он стал клоуном и живым примером всратости, который не спрятать за атлетичным телом, которое на самом деле просто прекрасно.

>>277129503 (OP)
телок ебут веселые алкоголики с деньгами, а бывает что и без денег. А тебе даст разве что твой правый кулак, да и то если не будет уставший после таскания гантелек.

>>277133967
>А если быстро то наберется обратно?
Зависит от тысячи факторов. Но скорее всего тебе всю жизнь придется жить со своей предрасположенностью к полноте

>Получается вообще не считать в цифрах потребление?
Тоже все относительно. Я лично не считаю, потому что мне эта информация не нужна. +- прикидываю сколько там белков сегодня и углеводов съел и мне ок (но у меня нет предрасположенности к набору жира). Может быть тебе это потребуется, так как тебе сложно будет найти ту грань когда ты начинаешь худеть, а когда полнеть

Просто попробуй и уже по ходу корректируй программу. Если будешь все записывать, то со временем станет понятно какая информация тебе нужна, а какая нет. Уверен, однажды придешь к тому, что все будешь просто в уме считать не задумываясь

>>277132705
ууу сука. Даже если захочу не накачаюсь
180/60 хачебой носатый

>>277134015
То, что ты называешь всратостью, фиксится ЧЛХ, а в случае чела на пике вероятно просто брекетами. Развиться такая "всратость" может просто из за проблем с органами дыхания в детском восрасте. Это даже не генетика

>>277134220
Спорно. Накачаться сможешь, просто будет чуть сложнее, чем другим

>>277134179
Еще вопрос - какой скорость похудения должна быть примерно чтобы я понимал что все ок

>>277129503 (OP)
я эктоморф. А есть так часто и так много, чтобы что-то набрать- нет сил. Ем как котёнок.
А даже если буду всё упрётся в естественный уровень тестестерона.
Но физач люблю

>>277134248
Его всратость не ограничивается одним лишь прикусом. Его зона глаз, высокий лоб, общая феминность лица. Прикус лишь как вишенка во всем этом.

>>277134252
надо много есть. А в меня не лезет.

>>277129503 (OP)
Boy next door

>>277132705
а как тебя ветром не уносит? тян что говорят? Мне прямо говорят что не мешало бы набрать веса тебе похудеть, сука
180 на60

>>277134321
Я думаю, что 2-3кг в месяц. Изменение массы тела будет перестраивать весь организм, поэтому надо делать это как можно более плавно. Там и сосудистая система и гормональная, все они должны начать работать чуть по-другому, чтобы правильно все работало. Торопиться нельзя, потому что одно неверное решение и у тебя травма на всю жизнь (гормональная, например)

>>277132705
скинь фото тела

>>277129503 (OP)
Лучше уж быть палочником, жиродрищем, червем пидором, но главное не с таким вырожденческим инцельным ебальником, как у этого джимцела

>>277134475
а набирать сколько эктоморфу?
Я протеин 2 раза в день пью. Это норм тема?
180 на 60

>>277134412
Я был 56 долгое время и качнулся до 84. По сути тоже не могу много есть, поэтому использовал гейнеры и белковые добавки. Но тренироваться пришлось около 6 лет для получения такого тела

И все равно я сейчас сбросил до 70 примерно, потому что не занимаюсь. Но если ты никогда не был тяжелым сильным парнем, я бы рекомендовал это попробовать, это незабываемо (главное здоровье не проеби в тренировках)

>>277134563
охуеть, анон.
А правда что бегать нельзя, 1 группа мышц 1 раз в неделю.
Есть программа?
180 на 60

>>277129503 (OP)
Я правильно понимаю, что ты потел полтора года три раза в неделю, чтобы поебаться через сз?

>>277134556
Ну вот я выше анону отписал >>277134563
Сам когда набирал, пил гейнер и белок, но еще ел как не в себя. Мог просто посреди дня взять и заварить пикрил. На вкус как говно, просто кипятком заливал и впихивал в себя. Все это дало результат, но если честно, это просто супер тяжело все. Я не выдержал такого ритма и просто бросил заниматься, но это был очень приятный опыт

>>277134563
до 66 кг за сколько времени добрался?

Этот жимцел все равно молодец, хули вы. Судя по видосам некоторым он при бабках (есть снятые в его квартире, то, как он питается и пр.), у него идеальное тело, он еще достаточно молод, у него раскрученные соцсети, то есть он в принципе может больше никогда не работать на нелюбимой работе. То есть ВСЕ, что ему нужно - это потратить 2-3 млн Р на пластические операции и у него будет идеальная жизнь.

>>277134688
это и есть самое сложное. заниматься-то каждый горазд. А ЖРАТ тяжко

>>277134644
>А правда что бегать нельзя
Нет, неправда. Бегать можно и нужно

>1 группа мышц 1 раз в неделю
Зависит от того насколько была тяжелая тренировка и насколько быстро ты восстанавливаешься. Я в зале когда занимался, делал одну тяжелую тренировку и несколько легкий в другие дни на эту группу мышц

Тренировки нет, но скорее всего только потому, что она должна составляться индивидуально под каждого человека и его особенности. У меня вот жим хорошо шел и вообще верх тела, поэтому я на него делал упор

>>277134692
Очень быстро. Может быть пару месяцев просто обычного здорового питания и походов на турнички

>>277134784
а как понять что мышцы восстановились? болеть перестали? У меня мышцы преса вторую неделю болят,лол

>>277129503 (OP)
Не могу, я инвалид\

>>277134762
Когда начинает идти прогресс и ты его видишь в зеркале, у тебя в голове что-то щелкает и ты начинаешь еду воспринимать исключительно как топливо. Появляется как будто датчик топлива перед глазами и когда ты видишь, что желудок пустой, можешь в него без задней мысли литр йогурта залить или еще чего-то и просто пойти дальше

>>277134812
да чтож это такое. нихуя не набрал

>>277134876
Во-первых перестали болеть, во-вторых ты чувствуешь в них силу. Если они не болят, но слабость какая-то хуевая в теле, значит ты все еще не восстановился

>>277134890
да,прогресс мотивирует

>>277134899
Ну тут должно все сойтись. Может быть ты отдыхаешь недостаточно, может быть ешь мало, а может быть тренировок недостаточно, а может просто унтерменш. Последнее наименее вероятно, но имеет место быть все же, но очень редко. Скорее всего у тебя первые три пункта не сошлись

>>277129503 (OP)
> Вытаскиваю тяночек с сз на винишко на раз два а потом ебу
Проигрываю кстати как он вкатился в тикток в надежде на популярность, а над ним только поугарали

>>277129503 (OP)
Переспал с твоей тян. Оправдывайся

мимокачок стаж 5 лет.
будешь всяких геев и рсп привлекать, да, еще всраток...
А касаемо тян 7-10, им вообще поебать на это идеальное тело- у них мысли продать себя выгоднее...

>>277135313
Ты переспал с ней, ты и оправдывайся.

>>277129503 (OP)
>А ведь я когда то был одним из вас
Это ты никогда небыл одним из нас. Просто зашуганный истероид, которого возможно затравили, у тебя изначально небыло проблем с общением.
И вообще, я неебу как спортуха должна помочь в общении с тнями? Я года 4 палкокрутил на турнике, не такой аккуратный как ты, но сушка, пресс, банки были. Смог завести подругу только через года 3, когда в парк стал ходить гулять с гитарой, физуху из всех только одна тян оценила

>>277129503 (OP)
Спина прыщавая?

>>277129503 (OP)
Там за телефоном детский еблет.
Ебало гиперкомпенсатора омежного представили?

>>277129503 (OP)
А зочем мне вытаскивать тяночек, если у меня есть жена? И я дядя честных правил, не изменяю
был момент, когда у меня месяц жила одна тянка, которая была не против, чтобы я её выеб, и ходила по дому без трусов. А я как бы отношался с другой, поэтому ту вписавшуюся так и не выеб