>Панических атак и панического расстройства тред
Дальше можно не читать
Почему?
Дядька короче, веришь нет, но было такая штука год. Тревога, страх и т.д. п.а.
Короче, ночами начал слушать философов ( аудиокниги ) которые меня раздуплили конкретно. Много чего понимаешь после хороших книг. Конечно эти проблемы слишком индивидуальны, но я решил отписать.
Послушай книгу Марка Аврелия ( Размышления наедине с собой ) вдруг заинтересует, это древнегреческая/римская мысль.
Я по жизни сталкивался не только с этим, и во всём мне помогла философия.
Короче, ночами начал слушать философов ( аудиокниги ) которые меня раздуплили конкретно. Много чего понимаешь после хороших книг. Конечно эти проблемы слишком индивидуальны, но я решил отписать.
Послушай книгу Марка Аврелия ( Размышления наедине с собой ) вдруг заинтересует, это древнегреческая/римская мысль.
Я по жизни сталкивался не только с этим, и во всём мне помогла философия.
Страх, он как тигр, хочет что бы ты убегал от него, но если ты осмелишься повернутся к нему остановившись не увидишь никого.
От всд, панических атак и растройств помогает спорт. Гоняя кровь ты во первых баланс биохимии и гормонов ровняешь, во вторых тренируешь и тонизируешь сосуды, и в третьих трениш надпочечники адекватно реагировать на стресс.
Непосредственно саму ПА хорошо снимают неселективные бета-блокаторы. Например пол таблетки анаприлина под язык за 10 минут снимает ПА ибо во время панической атаки надпочечники секретируют тонны адреналина.
К психиатру иди, будет реальный диагноз и реальное лечение
а терапевты только всд ставить могут и советовать гулять
а терапевты только всд ставить могут и советовать гулять
>Сам уже обходил кучу ебаных врачей и везде меня называют ипохондриком, ставят диагноз ВСД
Ты к даунам ходишь. ВСД это не диагноз, это значит что врач даун.
Меня невролог заебал подозрениями на тревожное, хотя по тестам у меня всё окей, и никакого тревожного нет. Сейчас пью антидепры, хотя надо сказать они помогли частично похоже. Но у меня другой кейс - у меня основной источник симптомов всё же аутоимунное заболевание.
>Ничего не могу с собой поделать, это пиздец как мешает жить.
КПТ + Таблеточки нужны, вот и всё.
О-о-о, сука блядь! Вот это по адресу!
начались изза ебанутого поведения родственников. Причина панических атак - подавленные эмоции + низкий тонус.
В первую очередь - агрессия! Чем меньше двигаешься и чем больше ты в патологической среде, чем слабее твой тонус, тем больше пиздеца.
И на оброт, чем раньше ты свалишь, чем лучше будет состояние твоего организма и чем больше ЗЛОБЫ СУКА ты выведешь, тем легче.
Мамаша передвигает в "ТВОЕЙ" комнате мебель? Она берет без спроса "ТВОИ" вещи? Она перестилает "ТВОЮ" постель? Поздравляю, ты не умеешь выражать злость, отстаивать грацницы, а твоя мамаша - ВАМПИР! Но это я больше про себя пишу, ибо не знаю, как у тебя.
Короче.
Причины появления описал. Причины избавления:
Медикаментозные: Гидазепам, атаркс, фенибут. Транки и ноотропы. Погасят возбуждение твоей нервной системы и дадут возможность хоть гдето работать. ЗАЧЕМ? ЧТОБЫ НА ХУЙ СВАЛИТЬ!
Психологические: реализовать свое право на НА ХУЙ! принять и реализовывать свою АГРЕССИЮ! отличать, где "социальные нормы" или чувство долга, а где, твои личностные границы. + Выражать застоенную агрессию, застоявшуюся в прошлом.
Короче, сьезжай от мамки и шли на хуй всяких пидарасов, аминь! Со временем, вместо атак, пойдешь еще в контр-атаку!
> а терапевты только всд ставить могут и советовать гулять
Вот так и есть. Два терапевта, кардиолог, эндокринолог поставили примерно это. Ну выписали ещё транки и всё
Да как и все, прошёл обычный путь неврозника, книги курпатова, почитал и сработало на 50%, остальное восстановилось само по себе, просто одно дело первый раз паническую атаку поймать, а другое 1001, поверь становится настолько похуй что она сама же проходит не начавшись, время все лечит.
Полгода назад перекурил травы и с тех пор начались панические атаки. Это пиздец блядь... каждый раз ощущение что умираешь и вот вот сдохнешь, сердце откажет, будет инсульт. У меня нет слов что бы описать как я заебался умирать.
Я не буду упоминать тысячи симптомов и навязчивых состояний а то они у вас тоже появятся, лол. Но самые мешающие это ПА конечно, через год был даже расстроен, реально хотел их специально иногда вызывать, как экстремальное развлечение но когда страх перед самой ПА отсутствует то и она не появляется, сам в общем я так и не смог вызвать. Так и прошли.
Какой именно спорт?
Иди в людное место специально. Раз это паническая атака, то ты не умрёшь, а раз тебя триггерит именно скопление людей, то нужно работать именно с этим страхом — смотреть ему в глаза, приблизиться, погладить его по головке. Так и вылечишься. Ты должен радоваться каждой панической атаке и бежать в максимально людное место, желательно, ещё шумное и тесное.
Да любой, главное регулярно тренится, пару раз в неделю по 1 часу.
Бег, турнички, брусья.
Пиздеж дикий. Я страдал сиьнейшими паническими атакам и дошло до того в итоге, что я стал бояться сам себя, давления, пульса, то есть бояться самой па а не ситуаций и попал в замкнутый круг. Пробовал во время них заниматься спортом так потом не мог успокоиться, пульс поднялся до 170, давление огромное было, пришлось скорую вызывать.
Вообще не рекомендую паниковать, я себе так здоровье подпортил
Советовать спорт тревожным ребятам очень опасно, активное шевеление как правило обостряет все симптомы
Копирну свой пост из психача:
Сап аноны. Первый раз в этом разделе.
У меня такая ситуация. У меня долгое время, несколько лет, болела шея, дикие головные боли, руки болели, сильный звон в ушах и тд. Я тупой долбоеб, игнорил это долгое время, жрал диклофенак, это помогало на пару дней.
В декабре-январе все резко осложнилось, боли стали невыносимыми, я обосрался и сделал МРТ, там протрузии, спондилез, остеоартроз, короче полный пиздец.
Сходил к неврологу, он меня запугал, что дальше вообще пиздец, я ослепну, оглохну, меня парализует.
Из-за этого я впал в депрессию, думал что все пиздец досиделся за компом, пришло время умирать.
В отчаянии, 28го января, я начал хуярить "ЛФК", по сути крутил башкой весь день, разминал шею, и под конец дня у меня раздуло шею, поднялась температура. И, в чем главный пиздец, онемело лицо. В панике вызвал скорую, та ничем мне помочь не смогла, только Кеторол вкололи.
Я лег в больницу, у меня нарушился сон, не мог уснуть целыми днями. Но почему-то резко перестала болеть шея, и меня это напугало. А потом начались адские головокружения, я стоять не мог ровно.
Собственно с 28 января у меня до сих пор такие симптомы:
- онемение левой половины лица,
- головокружения при ходьбе,
- температура 37.1,
- иногда нарушения сна,
- беспричинная тошнота,
- ком в горле, который мешает дышать,
- отьебнула щитовидка (АИТ),
Обследовался дохуя, МРТ головы и шеи делал, ничего найти не могут. Очевидно протрузии в шее такого давать не могут.
Из этого остаётся только сделать вывод, что во всем виноват сильнейший стресс, который я испытал в январе.
Аноны, что со мной и как мне вернуть все как было?
Сап аноны. Первый раз в этом разделе.
У меня такая ситуация. У меня долгое время, несколько лет, болела шея, дикие головные боли, руки болели, сильный звон в ушах и тд. Я тупой долбоеб, игнорил это долгое время, жрал диклофенак, это помогало на пару дней.
В декабре-январе все резко осложнилось, боли стали невыносимыми, я обосрался и сделал МРТ, там протрузии, спондилез, остеоартроз, короче полный пиздец.
Сходил к неврологу, он меня запугал, что дальше вообще пиздец, я ослепну, оглохну, меня парализует.
Из-за этого я впал в депрессию, думал что все пиздец досиделся за компом, пришло время умирать.
В отчаянии, 28го января, я начал хуярить "ЛФК", по сути крутил башкой весь день, разминал шею, и под конец дня у меня раздуло шею, поднялась температура. И, в чем главный пиздец, онемело лицо. В панике вызвал скорую, та ничем мне помочь не смогла, только Кеторол вкололи.
Я лег в больницу, у меня нарушился сон, не мог уснуть целыми днями. Но почему-то резко перестала болеть шея, и меня это напугало. А потом начались адские головокружения, я стоять не мог ровно.
Собственно с 28 января у меня до сих пор такие симптомы:
- онемение левой половины лица,
- головокружения при ходьбе,
- температура 37.1,
- иногда нарушения сна,
- беспричинная тошнота,
- ком в горле, который мешает дышать,
- отьебнула щитовидка (АИТ),
Обследовался дохуя, МРТ головы и шеи делал, ничего найти не могут. Очевидно протрузии в шее такого давать не могут.
Из этого остаётся только сделать вывод, что во всем виноват сильнейший стресс, который я испытал в январе.
Аноны, что со мной и как мне вернуть все как было?
Верно. Желательно вообще обездвиживать их в мягкой комнате и держать под нейролептиками, чтобы не тревожились.
У тебя рак.
Gg
У меня только один раз был приступ панической атаки, причем я даже не знал что это такое. Ехал на машине долго без сна, часов 12 и начал люто кашлять, не мог остановиться и задыхаться начал прямо жёстко, сменился с дядей и дальше просто не мог дышать странное чувство какое-то, как будто вдыхаешь, а воздуха нет, начинаешь ещё больше вдыхать и от переизбытка кислорода наверное в обморок падаешь. я только через год узнал, что это была паническая атака. За 29 лет один раз
Ты в состояние ПА чего боишься?
У меня были они с год, так я думал всё - сердцу хана, гипертония и проч. То есть, я реально боялся умереть в этом состоянии, вызывал скорую раза 3, глотал что-то от давления. Наступало это после того, как ты хоть чуть-чуть нервничать начинаешь и думать, что сердечко сейчас остановочку свою не пропустит. Но суть в том, что только один врач мне сказал, что это ПА, что надо тупо не нервничать. Ну, сказать то просто, а вот страх, что сдохну никуда не делся. Почитав несколько статей о ПА, узнал, что нет ни одного зарегистрированного обморока даже в этом состоянии, речи о смерти понятно дело даже не идёт. А у меня рекорд давления в таком состоянии 220/140, оче хуево было. В общем, просто осознав одним днём, что я не сдохну как бы меня не накрывало, всё и прошло.
Юморист, ты?
Всё так же, только без травы
Да пиздец. Ещё страшнее становится. Особенно если стою в очереди где-нибудь. Дикая боязнь потерять сознание, сердце колотит, воздуха не хватает
Бывает такое, когда долго сычую в одиночку в 4 стенах, по симптомам - отдышка, ноющая боль в груди, немеют губы и конечности, иногда дикая тряска, холодный пот. Но на улице или когда я с кем то общаюсь такое не случается. Видимо это болезнь сычей.
> Вообще не рекомендую паниковать, я себе так здоровье подпортил
Легко сказать. Я умом всё понимаю, а тело дрожит пиздец как и паника дикая. Вроде ни о чем не переживаю, а внутри как будто состояние перед смертью. Врагу не пожелаешь, в общем
Согласен. Но вообще надо отвлекаться, возможно для кого-то движение и поможет в этом плане. Но я при панической атаке хочу лишь лечь и не двигаться максимально
> Бывает такое, когда долго сычую в одиночку в 4 стенах, по симптомам - отдышка, ноющая боль в груди, немеют губы и конечности, иногда дикая тряска, холодный пот. Но на улице или когда я с кем то общаюсь такое не случается. Видимо это болезнь сычей.
У меня симптомы такие же, но только на улице. Дома наоборот всё нормально
> Как боретесь?
Это чисто проблема в психике. После того как разок на фоне ПА словил гипертонический криз и прединсультное, восстанавливался месяца полтора. По итогу врачи просто рассказали, как купировать состояние медикаментами, а там уже зная что делать сами ПА стали менее выраженными и относиться к ним стал проще.
Что выписали?
Регулярно такая хуйня на выходах из запоя. Дыши в пакет, пока не полегчает. Потом дыхание 4х3х4. Проблема в снабжении кровью мозга. Отек или застой в шее. Гугли "клуб бывших гипертоников". Смертей от ПА нет задокументалированных.
Было у моей бывшей. Ну вернее она мне затирала постоянно что мол у нее панические атаки и прочие расстройства, сам я как не верил в эту хуйню, так и не верю, во всяком случае в нашем контексте, потому что ни сам не испытывал, ни у нее не видел. А так да, может где-то у кого-то и существует, как единороги.
Смертей нет, согласен. А вот скорую на работу два раза вызывали уже. Тупо немеет всё ебало и конечности. Разумеется проверил сердце и мозг. Всё в порядке. Есть небольшая тахикардия и давление чуть повышено. Пью теперь бета блокаторы, разницы вроде не чувствую
Как же я рот ебал всем долбоебским медикам с их ебаным ВСД. Чисто лакмусовая бумажка профнепригодности.
Ингибиторы АПФ - конкретно капотен и ещё какой-то, но капотен самый действенный на мой опыт, бета-блокаторы там пропил курс и хер забил да транквилизаторы.
Ещё советую исследовать сосуды шеи, тоже врач назначал. Если нарушение мозгового кровообращения - это может ухудшить симптоматику.
По моей практике ПА пугают именно тем, что ты не знаешь как реагировать и что делать. Вот башка раскалывается, задыхаешься, в голове каша и думаешь, что всё - приехал, с ума сошёл или от инсульта отъеду, финиш. А сейчас если загоняться и начинаю - то понимаю, что это всё загон. Обычно уже и без всяких таблеток успокаиваюсь.
А что они ещё могут ставить? Просто выписать транки и отправлять к психиатру
Да вот у меня так же всё было, со временем всё понял, прошло вообще. Но вот месяц как вернулось и не помогает даже осознание того, что это просто паника
Глушу тревогу и панички торчем и алкахой. От нескончаемой тревоги были потери сознания по несколько раз в неделю, не могла говорить, трясло все тело. Не ездила в транспорте и не гуляла потому что боялась что упаду в любое время
Под всд подгоняется любая залупа вообще. Отит и болит голова? - ну так это у вас батенька ВСД; Геморрой не проходит? - очевидное ВСД очевидно; тахикардия и шум в ушах? - классика ВСД
пиздец нахуй это как если бы автомеханик тебе писал "износ деталей автомобиля". Ты такой окей а чинить-менять чего? - ну вам же сказали "износ деталей автомобиля" хули непонятного
Насчёт алкахи жиза. Если напьюсь, то всё отлично, никаких симптомов. Казалось бы, если бы дело было в сердце и тд, то алкашка бы усугубляла приступы, но нет. Значит тут и правда в голове дело
Но они ж понимают, что причину искать можно очень долго? Отправлять надо тогда к кардиологу, неврологу, эндокринологу, гастроэнтерологу (вполне возможна связь проблем ЖКТ и психики) и психиатру. Да и то не факт, что найдешь причину. Проще тупо глушить приступы транквилизаторами и всё
ПА ловил каждый день на протяжении 3х месяцев, потом пошло на спад, но еще долгое время периодами давало о себе знать, но легче, чем первое время.
В моем случае причиной была самоненависть, что я задрочил себя спортиком, диетами и продуктивностью головного мозга, что в один момент загремел в больничку с истощением.
1. Мне никто не сказал что со мной
- понимание что произошло вообще и как это работает на уровне процессов в организме помогло успокоиться
2. Моим главным страхом было задохнуться и умереть))
Я каждый день себе как мантру читал что никто не умирал от этого, скоро закончится, все временно
3. Не помню кто это сказал "Избегать избеганий"
Страшно идти в магазин, потому что тебе паршиво? - ты идёшь, никто со стороны не видит что с тобой не так.
Начал задыхаться - сел, передохнул.
В долгой дороге чтоб отвлечься от страха и напряжения, помогало открыть окно, в голове проговаривать название предметов вокруг на английском.
Что почитать? - плюсую оп пост, Курпатов помог в моменте. Курпатов - средство от всд.
От бессоницы мне не помогли таблы, которые прописали, клонило в сон, одновременно страшно, одновременно плохо = не спишь, просто заебан надо было сказать об этом врачу, хз почему не сделал
поэтому я просто не спал и пытался не придавать этому особого значения. Иначе был цикл не сплю - нервничаю что не сплю - сплю еще хуже нервничая
По ночам пил чай с ромашкой и слушал что-то лайтовое, звуки резкие тоже раздражали.
Такая профессия у терапевта, они могут посылать к другому врачу, ставить всд, но по факту их основная работа теперь - больничные
Давление на фоне скачет? Таблетку капотена под язык, корвалол в х3 от нормальной дозировки - как рукой снимет.
Ну вот мне советовали анаприлин при себе всегда иметь на этот случай
Так ты его при себе держишь?
Вообще обследовал шею? Гипертония есть?
На фоне каких действий ПА? У меня вот была довольно стрессовая работа, на фоне её и колбасило в основном. Перешёл в другую контору, там прям лучше стало. Так что проанализируй ещё источники своих стрессов и как их можно минимизировать.
> Так ты его при себе держишь?
Да в том и дело, что только дома лежит. Надо с собой брать на работу хотя бы
> Вообще обследовал шею? Гипертония есть?
Шею не смотрел, но гипертония есть небольшая. Пью небиволол (таблетку 5мг и давление в норме теперь)
> На фоне каких действий ПА?
Да в целом тревожность и ипохондрия. Ничего не поделать, это часть характера, вечная рефлексия, неуверенность, сомнение и низкая самооценка. Видимо с годами это добивает, ведь раньше психика справлялась с этим
Это так не работает
У меня поехала крыша из-за нереализованных желаний, из-за постоянной привычки всем угождать, думать о ком угодно, только не о себе. Поначалу просто наваливала грусть, со временем же дошло и до приступов полной ненависти к себе, желания роскомнадзорнуться и панических атак. Спасибо женскому воспитанию в духе "будь хорошим и все это оценят"
> ставят диагноз ВСД (которого нет в МКБ, но есть паническое расстройство, что по сути то же самое)
Хаха, блять, это ВСД ебучее ахуенная придумка совковых врачей, конечно. Гипертоникам его тоже постоянно ставят вместо гипертонической болезни.
Но гипертоническая болезнь не вызывает панические атаки, обмороки, онемение всего тела и прочие проявления так называемого ВСД
Тем не менее ее ставят. Я как раз гипертоник с ВСД.
Ну и с паническими атаками, собственно, че уж тут.
Гипертонии свойственны кризы, которые любого до усрачки напугать могут.
У меня ПА на вполне нормальном давлении возникают
К какому врачу идти прежде всего с этим? И какие анализы сдать?
Невролог. ПА - это не психическое расстройство. Там всё назначат. Главное не ведись на ВСД.
Если понимаешь, что ПА - это из-за тараканов в голове, а не от гипертонии, защемления сосудов и т.д. - иди к психотерапевту и психологу.
Ну я у невролога был, делал МРТ мозга и сосудов головы, сказала всё норм, выписала какие-то уколы типа мексидола или как-то типа того, а от панических атак сказала тералиджен пить. Вот и всё лечение
Мне помогло курение марихуаны, но не советую тебе это так как исследований на эту тему нет. Ещё пробовал успокоительные разные, но они не помогали.
>Стоит оказаться дома и всё нормально.
У меня было на оборот, я одному дома пиздец как страшно, даже спать один боялся.
У меня недавно началось. Кажется, что дышу как-то не правильно, не хватает воздуха, начинаю контролировать дыхание. Ощущение будто воздух выходит не до конца и желание резко его вытолкнуть. При том у меня ещё и астма и я не могу сказать это астма или ПА. Судя по спирографии, у меня нет проблем с проходимостью дыхательных путей без сальбутамола, то есть не астма. Но вся эта хуйня начинается зачастую после того, как мне покажется что я как-то шумно дышу или ощущения что стала труднее дышать. Но я не уверен, может это как раз и есть признак что началась ПА. Что думаешь насчёт этого, анон?
Невролог легкие успокоительные выписала, уже неделю пью. Сейчас пока не было такого, что думаю только о дыхании и каждый вдох/выдох контролирую, могу о чем-то задуматься и дыхание на фон отправить. Вот, допустим, прямо сейчас это происходит и я решил полежать, покапчевать и пишу этот пост.
Но опять же я не уверен до конца что это именно ПА, а не какие-то проблемы с дыханием. Если бы я был уверен что это чисто паническая атака, мне была бы проще успокоиться.
Есть мнения, аноны?
Аноны, стоит ли идти девственнику первый раз к шлюхе? Что будет при ней паника начнётся?
>Как боретесь?
Начались ПА после злоупотребления кислотой. Помог курс нейролептиков конечно(в основном от случайных болей в сердце). Ходил и кардиологу и гастроэнтерологу, к неврологу. В общем суть твоей проблемы такова:
У тебя слишком низкая нагрузка на нервную систему. То есть ты скорее всего на сидячей работе, потом дома маняме\дока2, стандартный угнетающий стресс. Лечение простое: жёсткие физические нагрузки. Турник\брусья\бассейн\пробежки. Как только ты начнёшь уставать за день так, что по приходу домой будешь вырубаться нахуй от усталости - ПА пройдут, как и другие тревоги. Ну ещё можешь попробовать провести корелляцию с алкоголем (он же депрессант). Если от алкашки становится легче - я прав, а тебе надо ебашить как сучара последняя
Тревожный бамп
Загнался на работе самоистерией как бы всем угодить(новый начальник пидорас накинул говна, и мои попуки "а можно не надо ищо" тупо игнорил). В итоге начал просыпаться ночью каждый час. Не выспался, днем снова самоистязание и бешеный темп работы. В итоге одним охуенным утром меня переклинило до криза, 150/100, и я съебал домой. В больнице ебанутая сучка поставила мне орви, но спасибо ей, я полежал дома дохуя. Вышел. Неделя. Снова такая же хуйня. При этом мне уже на работе похуй на всё, я в режиме чила, но ночью нихуя не спал. Снова больничный. Перед этим на работе заебал людей, чтобы меня в другое место перевели. На больничном доебался до невролога. Атаракс. Просыпаться по ночам перестал. Но сука в 4-5 утра стабильно вскакиваю с перекошеным еблетом. Думал, что проблема: почки, сердце или башка. Сходил на узи почек и успешно заболел нахуй ковидом или хуй знает чем, но колбасило меня 3 недели. За эти 3 недели ВСЁ ЗАЕБИСЬ СО СНОМ. Но общее состояние днем это пиздец. Потом ещё попросился на работе почилить дома недельку. И на второй день после того, как я стал себя более менее ок чувствовать перед сном накрыла ебейшая ПА часа на 4. Я чуть не ебнулся. Паранойя, преследование, тревога, как будто с похмелья вертолёты и под дикий страх. Невролог, адоптол(пока не начал пить, он охуеть дорогой, 1к за 20 таблев, на неделю, я бля не сын миллионера, пока только 1 пачку купил, думаю начать если снова в пиздец буду скатываться). Подошла очередь на кардиолога (бесплатного), делал суточный мониторинг АД, по результатам сердце ок. И типа иди к психотерапевту умник ипохондрик ебаный. Вышел на работу. Каждое утро в 4-5 подскакиваю. Тревога проходит минут через 10, снова засыпаю. В голове стойкий похуизм. Стараюсь.
Что имхо тригерит: боюсь что опоздаю на ебаную работу. Будут делать пальчиком атата. Звучит смешно, но когда я с рептильным сознанием в 4-5 утра микропросыпаюсь и разгоняю эту мысль до ЕБАТЬ СУКА МЫСЛИ, то нихуя не смешно. Так вот, что СУКА ПОМОГЛО! В ИТОГЕ!
Фитоседан от фармацвета. Полностью по инструкции. 4 раза в день. Заварил пакетик на 15 минут, выпил, первые разы будет неоч на вкус. Через 20 минут пожрал. Стоит нихуя по деньгам. В составе травы, пустырник, ух бля! По эффекту супер заебись.
Валидол. При ПА полная хуйня. Разве что лайтовые такие может снять.
Капотен. Супер осторожно, ебашит давление сильно вниз, если больше 150/100, то имеет смысл ебануть четверть или половину от 25мг,действует минут через 20-30.
Метапролол. Пульс вниз. При первых кризах его пожрал и легче стало.
Ещё советовали глицин, невролог. Имхо ебата сладкая конфета. Магний. Хз, пил, эффекта не ощутил, но его надо с бананами жрать и типа нервы ок будут. Не заметил эффекта и с бананами.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Я вспомнил как когда-то ебашил отжимания. Для этого не надо нихуя. Когда-то набрал вес и еле-еле мог 1 раз отжаться. Сила воли. Дошёл до 4 по 10 и хуй забил. То есть любой может вкатится, не ссы, анон.
Ищи любую на похуй схему отжимания и ебашь. Три дня в неделю. Перерывы 1-2 дня, иначе мышцы бобо.
Помимо этого можешь ещё приседать и пресс качать, если есть возможность ноги упереть. Зарядка по утрам, вечерам по мере сил, но лучше заставь себя. Это реально помогает.
Ещё пересилить себя и полчаса на улице пройтись. Круг сделать где гопоты поменьше и заебись. Идти можно в привычном темпе Я СПЕШУ НЕНАВИЖУ ЕБАНЫЕ УЛИЦЫ, так даже лучше, кровь качается.
Избегание триггеров. Да. Я проработал проблемы, сказал мудилам что мудилы и перестал общаться. Задал вопросы, которые давно хотел задать. Домашние дела поделал. В общем всё, что может вызвать тревогу или прорабатываешь, или понимаешь что ну не сейчас. И если не сейчас, то я тактически избегаю. Потому что я или буду рефлексировать со слюной и погружаться в говно, при этом без выхлопа. Или я буду думать о другом классно и мне будет заебись. Планирую, когда ебатория подутихнет, то допроработать эти отложенные проблемы, но сейчас главное сука не думать о них никак.
Вот вроде и всё. Вроде бы полет вверх. Надеюсь, вылечу.
Что имхо тригерит: боюсь что опоздаю на ебаную работу. Будут делать пальчиком атата. Звучит смешно, но когда я с рептильным сознанием в 4-5 утра микропросыпаюсь и разгоняю эту мысль до ЕБАТЬ СУКА МЫСЛИ, то нихуя не смешно. Так вот, что СУКА ПОМОГЛО! В ИТОГЕ!
Фитоседан от фармацвета. Полностью по инструкции. 4 раза в день. Заварил пакетик на 15 минут, выпил, первые разы будет неоч на вкус. Через 20 минут пожрал. Стоит нихуя по деньгам. В составе травы, пустырник, ух бля! По эффекту супер заебись.
Валидол. При ПА полная хуйня. Разве что лайтовые такие может снять.
Капотен. Супер осторожно, ебашит давление сильно вниз, если больше 150/100, то имеет смысл ебануть четверть или половину от 25мг,действует минут через 20-30.
Метапролол. Пульс вниз. При первых кризах его пожрал и легче стало.
Ещё советовали глицин, невролог. Имхо ебата сладкая конфета. Магний. Хз, пил, эффекта не ощутил, но его надо с бананами жрать и типа нервы ок будут. Не заметил эффекта и с бананами.
ФИЗКУЛЬТУРА.
Я вспомнил как когда-то ебашил отжимания. Для этого не надо нихуя. Когда-то набрал вес и еле-еле мог 1 раз отжаться. Сила воли. Дошёл до 4 по 10 и хуй забил. То есть любой может вкатится, не ссы, анон.
Ищи любую на похуй схему отжимания и ебашь. Три дня в неделю. Перерывы 1-2 дня, иначе мышцы бобо.
Помимо этого можешь ещё приседать и пресс качать, если есть возможность ноги упереть. Зарядка по утрам, вечерам по мере сил, но лучше заставь себя. Это реально помогает.
Ещё пересилить себя и полчаса на улице пройтись. Круг сделать где гопоты поменьше и заебись. Идти можно в привычном темпе Я СПЕШУ НЕНАВИЖУ ЕБАНЫЕ УЛИЦЫ, так даже лучше, кровь качается.
Избегание триггеров. Да. Я проработал проблемы, сказал мудилам что мудилы и перестал общаться. Задал вопросы, которые давно хотел задать. Домашние дела поделал. В общем всё, что может вызвать тревогу или прорабатываешь, или понимаешь что ну не сейчас. И если не сейчас, то я тактически избегаю. Потому что я или буду рефлексировать со слюной и погружаться в говно, при этом без выхлопа. Или я буду думать о другом классно и мне будет заебись. Планирую, когда ебатория подутихнет, то допроработать эти отложенные проблемы, но сейчас главное сука не думать о них никак.
Вот вроде и всё. Вроде бы полет вверх. Надеюсь, вылечу.
бывало
проходит со временем
просто социализируйся и отвлейкайся почаще от чувств тела
чаще гуляй, слушай музыку там
проходит со временем
просто социализируйся и отвлейкайся почаще от чувств тела
чаще гуляй, слушай музыку там
> У тебя слишком низкая нагрузка на нервную систему. То есть ты скорее всего на сидячей работе, потом дома маняме\дока2, стандартный угнетающий стресс. Лечение простое: жёсткие физические нагрузки. Турник\брусья\бассейн\пробежки
А если у меня сердце хуячит как проклятое, стоит только начать заниматься физ нагрузкой? Возможно это именно из-за страха, ведь стоит мне например напиться, то могу хоть бегать, хоть плясать, сердце не беспокоит никак
> чаще гуляй, слушай музыку там
Заебись. На прошлой неделе вышел с другом пройтись. Стало трепать, воздуха не хватать, паника и чувство будто вот-вот потеряю сознание. Пришёл домой и всё отлично стало
Панический бамп
Нервный бамп
Пульс сколько? любой пульс до 160 не опасен для здоровья. Ебашь на износ с пульсометром
Измеряю по фитнес часам, где-то в зависимости от нагрузки от 120 до 150
ну и всё хуй забей. Тем более ты сказал
>например напиться, то могу хоть бегать, хоть плясать, сердце не беспокоит никак
А значит, что проблема у тебя в голове. Начни ебашить, разгрузишь голову. Мне помогло, тебе тоже поможет. Против гормоналки не попрёшь
Всякие там витамины типа магния, витаминов группы Б могут помочь?
А мне постоянно ссать хочется, если нервяк начинается. Есть тут у кого подобная хуйня?
Я меня тоже.
анон
У меня сразу расстройство желудка ебошит при панической атаке. Ссать не хочу, но просираюсь знатно
Тревожные питурды
жиза, синдром раздраженного кишечника
хотя ссать все таки чаще хотелось
А если во время ПА вам голая ЕОТова предложит отсосать. Ваши действия?
Ну, я прекрасно знаю откуда у меня такая хуйня (в-ва и алкоголизм), живу с этим лет 5.
Просто держу у себя в голове, что это ПРОСТО паника, и причин объективных нет.
Ну и дышу 3-5-3
>Ну и дышу 3-5-3
Это что?
3 секунды вдох
5 секунд выдох
3 вдох
И так, пока не попустит
у меня тоже во время прогулок с друзьями было, ты сам себя нагнетаешь.
я домой приходил и еще хуже становилось.
сходи лучше экг сделай вдруг сердце отъебывает
> сходи лучше экг сделай вдруг сердце отъебывает
Не всё нормально. Проверился у кардиолога, у невролога, всё норм не считая небольшой тахикардии (пью бета блокаторы теперь). У эндокринолога ещё не был, но гормоны проверил, всё в нормальных значениях, так что вряд ли там проблема. Видимо беда с бошкой
Мне кажется я могу книгу написать на эту тему. Скажу сразу что мне ничего не помогло, кроме принятая смерти. Несколько лет назад случилась очень мощная ПА. И, знаешь в чем прикол Антон. Я её вызвал сам, специально. Я создал все условия чтобы она случилась. И она была невероятно мощной. Я чувствовал как теряю сознание. Короче было пздц. В один момент, кое как скривил улыбку на лице. Ну и мысленно: умру и умру, мне ваще похуй, забирай меня.
И она отступила, пздц, отступила. Не на 100%. Но я её контролировал уже. И ещё через некоторое время она совсем ушла. И после этого момента никогда больше их не было. А мучали они меня достаточно долго, с 4 курса в 2010. Последняя была в 2016.
Без пауз между вдохом и выдыхом?
У меня было что я неделю от этой хуйни страдал пиздец. Я думал что панические атаки это только когда страшно и дышать трудно, но нет. То я думал что у меня ноги намертво онемеют потому что неметь начали, то думал что органы отказывают, то думал что желудок убил или гнию заживо блять (настолько это дурка была, я уже критику в ноль проебал). И добивала ошибка: я пытался найти причины типо не паничка и это мне мешало, но делало на секунду легче ведь знаю как лечить. Потом когда окончательно убедился что панички и понял что не нужно с ними бороться, а просто переждать и понимать что это просто паническая атака, тогда отпустило в ближайшее время.
Диагноз конечно же сам себе ставил. Ясно. Тред можно не читать.
Даун, тебе нужно к психиатру, а не к терапевту с кардиологом.
1-3 секунды
И он так же выпишет транки? Или антидепрессанты какие-нибудь ещё
Ты сперва сходи, чтоб он тебе правильный диагноз поставил и подобрал лечение правильное.
Если у тебя проблема с двигателем у автомобиля, то ты пойдешь к автоэлектрику и в шиномонтажку, да?
Спасибо
Вечерний бамп
Да иди ты нахуй со своим бампом.
Иди лучше подрыгайся, потрясись от страха.
Бамп
Ночной бамп
>Надеюсь, вылечу.
вылетишь, в трубу жопой к верху.
Паническую атаку словил, не до чтения.
Призываю в тред анонов, которые столкнулись с данной проблемой. Как живёте с этим? Как боретесь? Помогает ли медикаментозное лечение или же и правда корень проблемы в психике и надо ходить к психотерапевту?
Сам уже обходил кучу ебаных врачей и везде меня называют ипохондриком, ставят диагноз ВСД (которого нет в МКБ, но есть паническое расстройство, что по сути то же самое). Ебучие приступы мучили несколько лет назад, вроде всё прошло (помогла книга инфоцыгана курпатова про всд), но вот в последнее время снова вернулись. Ощущение дикой паники, нехватки воздуха, сухости и кома в горле, тахикардия, чувство будто сейчас потеряешь сознание. Причем обычно такое на работе, либо где-нибудь в людном месте, например в ТЦ. Ничего не могу с собой поделать, это пиздец как мешает жить. Стоит оказаться дома и всё нормально. Как он так работает, пиздец