Бамп
Чё бамп кидай тело
Щас а ты смеяться не будешь
Не
мацаешь себя за сисечки когда дрочишь?
Не, только иногда с сосочками играюсь
альфа центавра?
>альфа центавра?
А чё это я просто слабенький надо спортом заняться или гимнастикой
это была шутка про то, что ты инопланетянин.
Хихихи
Это тело ребенка лет 10, ты долбоеб?
Как убрать нижнюю складку живота? Я не толстый ни разу. Стоя живот плоский, но стоит нагнуться или сесть, то появляется одна складка внизу живота. Че делать?
меньше жрать
Рецт
Ебать блять
Рейт, 27 лет
АХАХАХАХА. ДОООДИК
Я же просил не смеяться
ахахаххаха
ну не плакай
Жаль тред не взлетел мимо гей дрочу на вас
че принимаешь?
Обязательно было голый зад показывать?
Ничего, комплексую по поводу рук и плеч
Резиновый в попу.
Ну ладно
А почему нет?
Бамп
Как накачать такие сиськи и пресс такой?
Как спину и трапецию накачать так?
та самая волшебная греча с куриной грудкой и 3 тренировками сетами по 5 в неделю?
Шраги/тяги
Нет, ем крупу/ макарошки и полуфабрикаты, не хожу в качалку и не занимаюсь спортом но хочу. Если есть программа тренировки в домашних условиях, напиши
Убийца
Это уже десятый раз вижу
Борда 18+
Ебать ты здоровый, я бы с твоим телом жиролифтером стал и не парился.
Рейт. Знаю, что надо и под качаться, и похудеть, сейчас над первым работаю.
А в домашних условиях ни как не накачаться так?
В тредах на приседания не обманываю и всегда приседаю честно по роллу, вот что получилось....
Будь проклят двач.
Будь проклят двач.
Сука, как вы такие худые???
Плечи, трапеция и руки ахуй. Скок лет? Спортом занимаешься?
ОТКРОЮ ТЕБЕ СЕКРЕТ - ТОЛЬКО СМОТРИ НЕ ГОВОРИ НИКОМУ
ТАК КАК ЭТО ВЕЛИКАЯ ТАЙНА
Достаточно не жрать как лошадь.
Ну прям одни приседания? На велосипеде не катаешься много?
Как нижние кубики накачать без сгибания на скамье/полу? Самое уебанское упражнение - жопа натирается, штаны протираются. Если я повисну на турнике и буду прямые ноги поднимать, кубики будут или обязательно скамью дрочить?
нууууу ладно))) катаюсь немножечко :3
Меня дома кормят
Да ладно, трапеций там же не видно даже. Но спасибо, анон.
27лвл, занимаюсь на турничках лет пять, но уже давно прогресса нет никакого. Этим летом начал ещё и в зал ходить и мышцы начали расти, особенно ноги, раньше спички прям были. Но и в подтягиваниях я стал лучше, правда брусья пришлось бросить, так как плечо болеть начало.
Ты просто ебаное животное...
Оно и видно, ноги бомба, брат
С лошадью это одна категория?
Спасибо брат <3
В чём прикол, вы их облизывать собираетесь?
Напиши тренировку чтобы такие же ноги накачать
В общем в домашних условиях ты все равно упираешься в определенную планку и чтобы больше накачаться надо в зал идти? Мне времени жалко чтобы после работы в зал идти, ну и денег тоже, а еще надо питаться норм, ебанарот
голову лечи
По мышцам упираешься, но похудеть можно и дома прекрасно. Может и можно дома улучшаться, но я так и не нашёл способа, просто в отказ ебашить не помогает, приходишь к усталости со временем и даже отказываешься в результатах. А в зале можно очень плавно увеличивать вес и использовать такие штуки как линейная прогрессия и линейная периодизация, но второе для продвинутых, когда первое перестаёт работать.
Короче, в зале намного проще, вот и всё.
А ты зачем спрашиваешь?
Мне не похудеть, а набрать мышечную массу, ну и вес, я где то 172/51 в 20ом посте фотку скидывал свою
51? Ты выглядишь более мускулистым. Но набор веса это не только прогрессия нагрузок, ещё и подсчёт калорий, нужно всегда в небольшой профицит питаться, ты и без качалки можешь начать это делать. Если выдержишь так всё время - иди в качалку и прогрессируй там.
Я тяну с пола к поясу 120 кг и шраги 160, подтягивания +40кг.
Жаль тред не взлетел в итоге
Для взлета нужны тян или больше треша аля хуи и проч
195/95
Нормальное тело, да не шибко спортивное, но для обычной жизни пойдет, наверняка жрешь че хочешь
Рейт
Ты же умер
Мощная бицуха, качаешься?
Писюн скока?
Раньше да, сейчас полгода у мамки от ТЦК прячусь это я сейчас на тренировках дома, в зале был 110кг
Если хорошо надрочить 16, без магии Вуду 15
Че вы сынки епты бля
Эту шалаву надо выебать
Спасибо. Когда считал калории, похудел до 70, но всё равно не особо рельефный был и тяжело было голодать, так что решил в пределах 76-77 быть. Но даже такое тело, хоть и обычное, но требует тренировок.
цените как хохлы бохато живут кек
сука насрал тебе в нутеллу ебана рот
Мелковат для такого тела...
ща в школе, не сфоткаю
мимобородат 22
мимобородат 22
Как думаешь, у кого какой тут?
так то он довольно сухой, поэтому хуяка и не сильно большая
Откуда я могу знать? По телу нельзя понять размер, только надеяться.
Ну вот у этого наверное большой. Хотя даже если нет - я бы все равно соснул.
у третьего в треде хачика мб немаленький, если не обрезанный. А у этого средний, мб меньше 15ти
Какого хачика?
>если не обрезанный
Так это не влияет на размер...
этого
опять этот тхреад? пчел, ты слишком часто его создаёшь, максимум раз в два месяца надо
Это другой создал поход, в ОП посте не то фото что обычно
Лучше бы плаванием на открытой воде занимался, а не качался, это полезнее.
попизди, крайняя плоть влияет на длину и обьем
Я сохраню фоточки? С сисами в /dev посмеемся
Да как вы в треде хача нашли
Каким образом?
Но ведь это тело бесноватого уебана с ютуба, а не анона.
Батя твой хач, понял, сынок?
Ты пидор чтоли?
Не все
Ждал этот тред неделю. Рейт
1. Я не хач
2. Хуй умеренно крупный.
Ты трусы и тапочки из армии спиздил?
Фу, блядь
ЛУЧШИЙ ИТТ
Глупости. Скажи честно, у тебя маленький и обрезанный?
Скуф/10
Сьебите хуесосы поганые которым лишь бы хуй большой. Уебища пидорские, не геи
Причина тряски, мелкопися?
Тело педераста, который не работал никогда толком.
You're welcome
мур
Это фейк из ВКшной группы, иди нахуй
А где хуй?
Рейт!
Где голову проебал? Скуфидон
Ничего не видно.
По пьяни играли в футбол, и Егор зафутболил с моста в речку
Я Егор кста
Лол, угадал, тапочки действительно армейские. А вот трусы свои, просто цвет такой в этот раз. Уставные даже уже и песочного цвета.
Вот ремни в армии хорошие, я до сих пор с брючным хожу.
Дай угадаю - тебе меньше 25?
Широкий таз радует глаз, тётенька
Как угадал?
Это какой рост вес?
Содомит
Эээээ пиццу люблю охотничью
Богиня. Такой только песни посвящать
И пивандэпалу?
Оно и видно)
176/100 примерно
Хули такой член маленький?
Ясно, тогда неудивительно
Ты про что..? А-а, это хуй такой?)))))))))))))))))))))))))))
Не пиво я не люблю
Опять проебал гет на хуйню
Я тоже проебал гет на хуйню
Ебать гекступл
Как добился, рост вес?
На дваче грядет ясная и неудивительная эпоха!
Дело, в том, что ты думаешь, что ты не толстый, ввиду того, что худым никогда в жтзни не был.
Вот так выглядит, высокий атлет в натураху без фармы, ну лан, рост все равно больше роляет.
Думаю ты даже в зал не ходишь, просто заплывший невысокий мезаморф.
этот еще норм выглядит, судя по запястьям там генетика веточника помимо роста
А сам? Квадрипл и дубль..
Так я про себя и пишу.. поэтому опять
По традиции - это гей тред и все кто вкинул фото себя - гей..
Ну давай, показывай :3
Классные сиськи. Вот бы оттрахать тебя
150 постов, а тред ещё не превратился в хуетред.
Думаю ты тяжелее хуя в руках ничего не держал , у меня жим рабочий 160кыгы, рост 178
Строгий на Бицепс 80
Да тебя ушатать нехуй плюнуть
Кинь ему кусок сала он пока его жрать будет можно в чердак с носка зарядить
миииишкаааа!!! :3
квадробер?
Эээ блять ты моих стэпашек не соблазняй ежжи
Пиздец, и не одного кунчика-фембойчика в треде..
Нет солидности, просто лишний вес. Но лучше худей, анон, жить станет легче и приятней.
Даром не надо
>Даром не надо
Это кунчик-фембойчик на пикче?
>Это кунчик-фембойчик на пикче?
Двач борда тестостероновых самцов
Вот таких вот.
Оцените!
куда приежать?
разумеется если тебе 18+
Детский дом «Радуга»
дети не нужны
Мечтай, тухлотузый. Бегом в парашу на фочан, двач борда гетеро куняш.
>Пидорасов тред
Поправил, проверяй
Хуя ватный копробыдленышь пригорел, ты почему не окопе еще животина?
Сэкс
(You)
(You)
Давай потом как нибудь
Терпи. Я тут главный.
Главный ты только у свинявой параши Манька.
Любить пиццу это типа ты педофил?
Не слышу, вынь хуй изо рта когда со мной говорить смеешь, спидозный крестьянин.
Шея не его, слишком альфовая
Нормас, Абу
Альхамдулилля братья пидорасы!
Жалкий озалупившийся обрыган издает предсмертный пердовысер ITT. Ничтожный вшивый скудоумный садомазохистический недовыблядкок-шизоадепт шамкает сифилитичным ртом, понося Великих Людей. Своей пост-эпилептической агонией ты, подобно паяцу, лишь развлекаешь меня.
Хуя бомбарда максима. Я даже не читал чё ты высрал, поебать.
Тянки, кидайте свои тела
А ты случаем не то чмо, которое я три года назад заебался банить в /hh/ в шизотредах?
Такой же омега-униженец, те же посты, тот же бугурт от жизни психически здоровых мужчин.
Ах да, ты даже не мужчина, кстати.
Джулуп, иди нахуй
давай сейчас
кидай еще и телегу
>заебался банить
Ахаххазаха, это ничтожество ещё и чмочератор, уборщик говна. Не общайся со мной, чернь жалкая.
Ты же тот самый кассир из макдака из /soc/, которого чуть не изнасиловали 4 чеха, да? Узнал тебя по характерным грамматическим ошибкам и неумением выражать свои мысли. Ну что же ты опять размычался на весь тред о своих проблемах? Тебе мало было, когда круг почетных и олдфажных бояр дружно надудонил тебе на голову, да так, что ты еще месяц писал гневные жалобы в /d/, размахивая своей кровоточащей сракой. Когда же ты угомонишься, несчастный имбецил, удел которого подбирать объедки от нормальных и состоявшихся в жизни людей и перестанешь отписываться в тредах со своими шизоидными проблемами. Лучше бы твоему отцу отрезали член, дабы он не произвел на свет такое существо.
У тебя член видно
Внебрачный андрофил певца жопой Шамана?
> Ты же тот самый кассир из макдака из /soc/, которого чуть не изнасиловали 4 чеха, да?
Кинь кулстори, плис. Типа он им внешне понравился и его геи хотели трахнуть или как?
Да, он самый :3
Рейт.
Гобзавр?
Да БДСМщики геи в латексе хотели трахнуть его и им почти это удалось, только на пол шишички присунули ему.
Вголос сук
Падажи ебанарот. Такого человека не может существовать, просто.
Голова ким чен ына.
Ручка ребенка.
Тело скуфа.
ЧТО ТЫ ТАКОЕ?
Плечо кривое со спины. Криво стоишь? Сколько лет?
Ким Чен Ин наверное так и выглядит, капчует маленький
На форче ниграв тралит?
Пидарас?
Планирую ещё 3-4 кг к новому году сбросить.
Покамвхоришь? Покажи ступни.
Это гет?
а ты кто?
>>313000000
А можт ты пида?
А можт ты пида?
45 размер надо?
Horoshaya
Ebal bi 2 chasa
Без разницы
За счёт чего планируешь сбросить? Жира и так нет
Какой рост и вес?
показывай попку и писос
Думаю ещё на спине, руках и плечах немного лишнего веса осталось.
185 61.5-62.5
Не
Попка стандартная, xyй волосатый
> xyй волосатый
и это хорошо
давай, не ломайся
>-cDOgbvRHR8.jpg
>gSBpuST00GI.jpg
>мур
Ебать дурачок пиздец
Шавыч, опять ты? Спустя столько времени до сих пор у тебя подгорает, шавыч? Вообще неудивлен кстати встретить тебя в треде с голыми мужскими телесами, пидорок.
Хуя рваная чмошка прибежала и везде своих протыков ищет рваным очеллом
Заяц? впрочем не важно. Тебя только трахать
Вы можете себе представить чтобы гетеросексуальный мужчина стоял вот так...
Скалиоз у тебя
Язык из пизды вынь
Просто представь себе жирного скуфа, которго ежедневно пиздили и на старости лет превратили в залупу.
А рядом пара больших лысых шаров.
Шавыч, а давай как тогда с тобой договаривались - ты мне по филигранной пасте за одну наносекунду, а я тебе отсутствие урины на лицо? Соглашайся, отличный контракт же, ну шавыч!
Не
Но зайцы мне тоже нравится
Равновесие потерял
>Равновесие потерял
Еще бы. Так взволновался когда делал эротичное фото для анонов..
это мелкохуетред?
Блять. Как же он мал... качан
Хочу выебать тебя, няша.
Моар фоточек
Однако на последующей стою уже значительно увереннее.
Там просто холодно.
вы зачем свои миниписьки надрачиваете? это же сразу видно, только хуже себе делаете
>Шавыч
>шавыч!
Чмошник обосаный, зачем ты повторяешь имя своего ебыря который трахал тебе на зоне? ты правда думаешь что это тут кому то хоть интересно? ебланище срыгни в /ga уже и перестань проецировать свои копрофантазии на психически здоровый людей, иди очко зашей своей уже кстати у тебя из пролапса уже течет по ляхам.
~17см
1.5 размер
Охуенный. Как мой бывший
Ah shit, here we go again
180/75
Победители треда
180/75
Победители треда
микрописечный околоскуф
мимотян 37 лвл
22lvl
>IMG20240212
2024-02-12
за это время можно было 5 раз превратится в default скуфа Петровича
это меня мама фотографировала
Удачный ракурс поймала
Да мало чё поменялось за это время. Вот свежее фото
Пидорский тред.
Давно на ХРТ? Как с потенцией дела?
фу блять
Няшный
В 22 за 9 месяцев может кило 5-7 наберёшь, если сильно постараешся.
где писос?
Че за слова иностранные? Все норм пью кумыс.
а теперь кидайте сюда свои писюны и жопы, чтобы я оценила
мимотян 37 лвл
мимотян 37 лвл
Терапию гормональную давно практикуешь? Писюн стоит?
>мимотян 37 лвл
Тётенька, вы что тут делаете? Зачем вам фото голых мальчиков?
Пиво и THC иногда, я тестостероновый бык так шо стоит как каменный !
>стоит как каменный
пруф или балабол
Тян в треде.
0/10, плохо. Но ты и сам знаешь.
Борда с 18-ти. 0/10.
Ты скорее всего гей, но тело симпатичное. А ещё тебе лет много, судя по кистям рук, так что молодец. 9/10 нет предела совершенству.
Сексвально, но я бы на твоём месте чуть-чуть жирочка бы набрала. Выглядишь твёрдым. 8/10.
6/10. Нормальное, обычное тело. Я бы на твоём месте с ног начала. Люблю объёмные ноги.
Очень красивые кисти рук, 10/10. Тело 7/10, не нравится живот. Почему - не знаю. Немного женственный как-будто.
Икона, 10/10.
Вторая икона.
Ты бы ещё камеру заклеил, чтобы точно ничего не увидели. Из того, что можно разглядеть - приятное мягенькое тело, 6/10.
2/10. Пахнет пидорасом.
Старенький, но видно что йоба-силач. Такому страшно перечить. 7/10.
Ути бозе, милый. А тебе 18 есть? 6/10.
Аллаху акбар, 3/10.
Моделька. 4/10. Тело эстетичное, но я люблю больших мальчиков, оцениваю чисто на свой вкус.
Симпатично, но сама конституция не нравится. 7-8/10. Ножки бы побольше с сисями.
Ути бозе [2]. 4/10.
0/10, плохо. Но ты и сам знаешь.
Борда с 18-ти. 0/10.
Ты скорее всего гей, но тело симпатичное. А ещё тебе лет много, судя по кистям рук, так что молодец. 9/10 нет предела совершенству.
Сексвально, но я бы на твоём месте чуть-чуть жирочка бы набрала. Выглядишь твёрдым. 8/10.
6/10. Нормальное, обычное тело. Я бы на твоём месте с ног начала. Люблю объёмные ноги.
Очень красивые кисти рук, 10/10. Тело 7/10, не нравится живот. Почему - не знаю. Немного женственный как-будто.
Икона, 10/10.
Вторая икона.
Ты бы ещё камеру заклеил, чтобы точно ничего не увидели. Из того, что можно разглядеть - приятное мягенькое тело, 6/10.
2/10. Пахнет пидорасом.
Старенький, но видно что йоба-силач. Такому страшно перечить. 7/10.
Ути бозе, милый. А тебе 18 есть? 6/10.
Аллаху акбар, 3/10.
Моделька. 4/10. Тело эстетичное, но я люблю больших мальчиков, оцениваю чисто на свой вкус.
Симпатично, но сама конституция не нравится. 7-8/10. Ножки бы побольше с сисями.
Ути бозе [2]. 4/10.
лень с телефона искать, с прошлого сохранил.
мальчик всегда приятней скуфа
>Тян в треде.
>
И не поспоришь.
Лучшая в треде.
Сомневался? А теперь пососи.
> Тян
Вялый опёнок
Тапки зачетные кста, сис. ябы пососал
мимо натурал
А ножки?
приезжай
Сколько см?
14 - 15
Кунчик или тяночка есть?
Мне 43 года. 195/72. Такие дела
Не, веду аскетичный образ жизни.
нраица
Иметь такое тело и быть в одиночестве....
да пиздит же ну
Всяко бывает, хз
А ты откуда? Примерно.
Я же поехавший ты о чем.
Беларусь мая радзимая.
Бульбашлюхи как обычно
Сиськи лучше чем у моей бывшей. Так бы и помял.
Зато без никаба как в пидорахии.
ты бы и у собаки помял
Ты ещё хохлов вспомни, бульбопидор
Сочувствую брух это буквально на пиве и тгк выросло.
ногти тоже?
За то с ветерком.
Жемойтов ток.
Я люблю маленькие и аккуратные. У нее в 17 лет грудь висела, хотя была раза в три больше.
Доложил на тебя себе в КГБ. Напиши мне свой телеграм
Пилкой любой нормальный человек умеет пользоваться.
У меня только вибер.
> вибер
И как я тебя ловить и надевать наручники буду, не зная твоего номера?
Не иронично хочу что бы ты стала моей мамой..
Ты тян?
Пц мне 33, у меня такое же тело. Советую начать тренироваться. Тебе это пригодится.
Нет, кун..
НУ ОН ЖЕ ПРОСИЛ
Жаль..
Ты о чем? Для чего пригодится
Почему..?
Меня привлекают только тяночки и всегда хотел дочку
Зачем тогда ты себе сиськи отрастил, больной пидорас?
Нравятся тяночки и сиськи, а что не так? Ты какой-то странный
Я бы хорошим сыночком был бы, послушным мальчиком..
ну сделаешь дочку из этого пидорка, какие проблемы
Смотрите-ка, латентные геи ищут мужских комплиментов, а чмони-компенсаторы спешат самоутвердиться на анонимной борде. Блядь, когда вы уже все просто не съебете на отдельную доску, где сможете свободно прикладывать к фотке телегу и город, чтобы вы уже могли наконец вдоволь отъебать друг друга в жопы и не засирать нулевую харкача? Говно комплесующее, блять. Гнилые, как самые гнилые помидоры на рынке возле скотомогильника. Вот вся ваша природа. Половину вас надо в дурку сдавать, вы же пытаетесь под нормальных людей косить в жизни, даже хуй вычислишь. А как приходите домой, то начинаете строчить сюда фантазии и постить фото своего очка. Блядь, вы как улитки ёбаные. Как тот хуй-качок-неудачник с еблом ребёнка, который бежит на беговой дорожке. Большинству баб похуй на мышцы, ролляет совокупность других факторов. И я не про долгосрочные отношения даже. Я ебал больше баб, будучи жирным, чем когда худым, хотя худым я был намного дольше, чем жирным. Если бы у вас всё было ок, то вы бы не искали тут похвалы или одобрения от таких же умственных инвалидов. Можете не строчить, ни читать, ни отвечать не буду, нахуй. Мимопроходил.
>ну сделаешь дочку из этого пидорка, какие проблемы
Есть у кого фотки сисястой богини с волосатой пиздой, которая где-то год назад кидала свои фото в подобный тред?
ну я
и что?
>Смотрите-ка, латентные геи ищут мужских комплиментов, а чмони-компенсаторы спешат самоутвердиться на анонимной борде. Блядь, когда вы уже все просто не съебете на отдельную доску, где сможете свободно прикладывать к фотке телегу и город, чтобы вы уже могли наконец вдоволь отъебать друг друга в жопы и не засирать нулевую харкача? Говно комплесующее, блять. Гнилые, как самые гнилые помидоры на рынке возле скотомогильника. Вот вся ваша природа. Половину вас надо в дурку сдавать, вы же пытаетесь под нормальных людей косить в жизни, даже хуй вычислишь. А как приходите домой, то начинаете строчить сюда фантазии и постить фото своего очка. Блядь, вы как улитки ёбаные. Как тот хуй-качок-неудачник с еблом ребёнка, который бежит на беговой дорожке. Большинству баб похуй на мышцы, ролляет совокупность других факторов. И я не про долгосрочные отношения даже. Я ебал больше баб, будучи жирным, чем когда худым, хотя худым я был намного дольше, чем жирным. Если бы у вас всё было ок, то вы бы не искали тут похвалы или одобрения от таких же умственных инвалидов. Можете не строчить, ни читать, ни отвечать не буду, нахуй. Мимопроходил.
>ну я
>и что?
хуйня - переделывай
>хуйня - переделывай
Рейтми
Это я
недавно чета полный чайник тяжело было поднять одной рукой даже пошли мысли коварные пойти в кокочалку петушиться с такими как местные гомодрилы а потом второй рукой как взялся и так похуй стало 190/71
ты хотел сказать проебываешь молодость в пустую, чмоня? ну ну. не успеешь заметить как станешь дряблым скуфом так и не распробовав ничего.
Трахать. Жоска. Осеменять эту самку.
Сосать умело чтобы
Сохранил в свою коллекцию. Моя любимая шлюха. Дерзкая правда. Педик одним словом. Нраааица
Обложка пост панк альбома
Тебя легчайше ушатать. 0 проблем
.
Живи гей тредик
Освятил
Няш
Ну и где твой пресс долбаеб?
Просто что-то между качком, фембойем и скуфом
Был в отличной форме пока не женился
Да обо всём. Спина не будет болеть сильно от долгих сидений. Поднимать тяжёлые вещи. А если у тебя ещё собственный дом будет...ну ты понял:3
Я с добрыми намерениями
Что за еврей такой? Это в синагоге так раскачался?
А где?
В голос
К чему тут это вообще, задохлик
20 лвл :3
Красивое
Разцеловал бы
Свет оч херово падает, на машинистапохож.
Нижнее рёбра ломать или удалять нужно -так Няшный
Хотя пожалуй можно просто больше пресс тренировать, и будет менее заметно.
Как избавится от пуза и накачать пресс? Не раз уже слышал что качать пресс нет смысла типо он не из-за этого появляется, а от чего тогда?
Rate me please! 32 lvl
Надо делать упражнения для пресса и спустя 2-4 месяца начинать сбрасывать вес, чтобы мускулы живота стали виднее.
Чем меньше мускулы живота- тем больше жира придётся сжечь.
Кринжевый широкотазый червепидор
Вот 20лвл.
>Кринжевый широкотазый червепидор
Звучит обидно(
> 20лвл
лол
Накачай руки, а то не сильно от петухов итт ушёл
да я уже смирился, не качается ни хрена
треню 5 раз в неделю, тренил по 2 часа 4 дня в неделю, тренил 1 через 3, 1 через 4 фул бади, не растёт ни чего, даже пить перестал и сахар есть
наверное нужно много жрать но я не могу , это как себя насиловать
Похуй на сахар.
Жри и пей всё кроме бухла -иначе насиловать тя будут уже трубочисты.
Осанка, глубокие мышцы кора, меньше жрать говна чтобы пузо не раздувало и жира не было
Дома тренируешся?
Накидай тяжёлого хлама в рюкзак и делай медленные подтягивания, отжимания.
Если можешь сделать больше 7 подтягиваний- добавляй ещё барахла.
как сахар перестал есть сразу на 3-4кг похудел, при том что и так ало весил и при том что сейчас ем больше чем тогда, сахар даёт много энергии, н чувствую себя лучше поэтому пока не буду его есть опять
да сейчас дома, пробовал и зале несколько месяцев, сеёчас 10-12 раз подтягиваюсь, не думаю что есть смысл в утяжелителях
>не думаю что есть смысл в утяжелителях
Так и останешься дрищём, даже если бы 30 раз подтягивался.
Начни с 5-7 кило, дела сразу в гору пойдут.
Также не забывай есть 100г белка в день.
Начали