Сисы, мы?
Хочу миллион шагов набить в июне
Хочу миллион шагов набить в июне
Миллион шагов за 30 дней? Каждый день больше 33к шагов?
Набираю на 1200 ккал...
Возможно, ешь не на 1200, а 2200?
Ну да, лето же
Не понимаю блогеров, которые разжираются на 30 кг, а потом худеют обратно за пару месяцев, заебали. Просто сраные спортсмены, тренирующиеся с детства, возвращают себе свою привычную стабильную форму. Вы нихуя не истинные жиробасы, господа блогеры, трехмесячный зажор ради лайков и контента не считается.
Как же тяжело быть старой, не могу так же быстро восстанавливаться, как раньше. Во вторник и среду сожгла по 1000 калорий, в четверг была усталость, к счастью был дождь и я дома просидела, потом в пятницу силовые делала норм и в субботу сожгла еще 850 калорий, в вс дождь... Сегодня планирую сжечь 1200 калорий, а потом всю неделю дожди... Что-то никакого похудача не получается. Не хватает регулярности в спорте, а регулярности нет, потому что устаю и дожди.
Сисы, палю годноту. Пробовала как всяких нонейм тренеров, так и Хлой Тингофф, но не вкатывало. И вот, где-то около полугода назад нашла вот этот чудесный плейлист (канал знаю давно), и это просто 10/10! Я не жирная, 160/50, парочку лишних кг есть, но шизу не ловлю, основной мой запрос в подтянутости тела. Это просто охуительно как справляется, да, тяжеловато, но сами тренировки классные, ты ощущаешь своё тело в процессе, поэтому неистово советую.
https://youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH3BGgrzEVefWnd9hcA-4OFl&si=HSd-RrOKt9Nzm5Vb
Про усталость – как с витаминами?
Мне, внезапно, в этом вопросе помогло железо, буквально на третий день приёма
Сисы, на связи истинная жирушка, всю жизнь жирная, а также неимоверно тупая. Решила встать на путь истинный, похудела уже на 6 кг, но не понимаю на сколько ккал надо питаться и сколько тратить.
Все как один орут "нужно тратить больше, чем ты потребляешь", блять, да как? Обьясните, умоляю, я питаюсь на 1300 ккал, в день часы пишут я сжигаю ну, допустим, 600 ккал. После тренировки 1200. Что мне надо сделать, чтобы тупо не убиться от слабости?
Все как один орут "нужно тратить больше, чем ты потребляешь", блять, да как? Обьясните, умоляю, я питаюсь на 1300 ккал, в день часы пишут я сжигаю ну, допустим, 600 ккал. После тренировки 1200. Что мне надо сделать, чтобы тупо не убиться от слабости?
>После тренировки 1200.
это ебать что за тренировка такая?
Часы пиздят, столько военные в снаряге по 25кг не всегда тратят, все эти влажные фснтазии про потерю 600/900/1200 калорий только фантазии. Ешь на честные 1400, забудь о сахаре, трень силовые умеренно чтобы быть не дряблой и все будет отлично.
*Военные в сняряге на марш-броске
быстрофикс
8-часовая в горячем цеху на заводе
Вполне себе верю, что они указывают правильную инфу. Но стоит иметь ввиду, что показывают они общий расход ккал, который организм бы и так потратил, сидя на жопе ровно.
Где-то читала инфу, что часовая кардио тренировка сжигает около 200 ккал. Это чтобы тебе было от чего отталкиваться.
Ты уверена, что на 1300 питаешься?
Вот, например, с видео мне кажется не правильно считает. Слева где-то на 400, справа на 700. Подскажите, сколько правильно тут?
30 мин кардио 12 наклон на скорости 3,5
30 мин силовые тренажеры (на небольшом весе), приседания и прочая хрень
40-60 минут бассейна
Я тоже думаю, что там 400/700
Пахнет Синусоидой из муренача, удачи с такой математикой похудеть
Я тупая, не понимаю в чём смех, сори...
Типа переоцениваешь сколько тратишь калорий
Чет я сейчас ещё больше охуела с поста сисы выше про 1200 кк за день. Вы че там по 5 часов в зале ебошите или че... или только на дваче красивую цифру пишете, сознавайтесь
Херня, жгет. Есть счетчики потери веса при определенном пульсе. Я когда велотренажер катала считала показания на тренажере и показания пульсовые, сходилось. 400-450 ккал в час изи, а на тренажере можно и три часа за день провести если в три захода на 20км/ч и тренажер дома
Тренажер вообще хорошая тема для похудения, ненапряжно, сиди себе да крути а калории хорошо жгутся
Тут чушло рассказывала, что по 300 грамм жира за тренировку сжигает, ему весы с биоимпендасом говорят
Часы которые по пульсу считают - та же хуйня
Часы которые по пульсу считают - та же хуйня
Не понимаю, тут не верят, что можно 600 калорий за час сжечь? Да легко, особенно если вес и пульс высокие.
Если тебя в печке сжигают мб, или ты 100кг кабан из мышц, который тягает 100кг
Во время тренировки сжигается довольно небольшое количество калорий. В среднем не более 600 в лучшем раскладе. Всякие счетчики и умные часы любят припездывать чтобы расстроенные худеющие не перестали пользоваться их приложениями. Большую часть калорий твое тело сжигает во время своей обычной жизнедеятельности(поддержание работы твоих органов и мышц). Спортсмены много могут жрать и не жиреть не потому что дохуя сжигают на тренировках, а потому что у них мышцы накачаны и даже в состоянии покоя очень много энергии жрут.
Ну ты делулу
>Не понимаю, тут не верят, что можно 600 калорий за час сжечь? Да легко, особенно если вес и пульс высокие.
Да верю, но это довольно высокие нагрузки, условно час такого бега или даже кручения педалей мало кто осилит. Поэтому для меня и удивительно, какие терминаторы тут сидят.
> какие терминаторы тут сидят.
И все это питаясь на 1300
Да, спасибо. Стоило уточнить, что много по сравнению с дрищом или жирухой.
Я понимаю и знаю, ору с парочки выше.
>Слева где-то на 400, справа на 700.
Не, думаю плюс-минус одинаково. Я ем примерно такую же порцию куры с гарниром и овощами, получается около 350ккал, тут ещё плюс виноград и яйцо. Слева круассан около 400-450, кофе с сахаром и сливками/молоком, вполне себе и за сотку может перевалить.
600 хз но 450 можно не напрягаясь на велике катать для веса 60-65кг
Час велика легко вообще на 20км в час, это ненапряжный темп. Это при том что я в зал не ходила никогда. Ну реально же самое простое в мире, проще только ходьба но там и калорий меньше. Главное привыкнуть к болящей жопе, она перестает болеть если заниматься ежедневно
И на велике два часа в день даже лентяйка вроде меня осилит, а это уже 850-900. Три тоже несложно. Терминатор режим это 4-5 на велике
С витаминами нормально, это именно старость. У меня раньше были четырехнедельные тренировочные планы, я начинала уставать ровно по графику. Ща примерно те же планы, но усталость накапливается. Но это я еще на диване пролежала много.
1200 - 2ч на веле в темпе, не по парку. Есть пульсометр, рассчитаны пульсовые зоны и т.д. Все по науке.
20км в час это огромная скорость для города. Большинство выдаёт 7-10, ну максимум 13-15. И опять же, большинство ездит на низкой передаче, где колеса крутятся легко, а не 4-6. 2 часа это ебическое расстояние, особенно на высокой скорости, его не осилит 90% катунов с опытом.
Хз зачем себя обманывать и такие маняфантазии насаждать.
Чтобы не болела жопа нужны велосипедные леггинсы со вшитой седушкой, гуглятся как "велошорты с памперсом"
Я про тренажер а не про сам велик. На тренажере это норм скорость, не быстрая. Сидишь видосы смотришь и крутишь. Купить тренажер бу тысяч 3-5 рублей уйдет, мне повезло урвать за 4 который 19к стоит в ориге из за того что кошка сидушку подрала и хозяйке был не нужен
Насчет жопы, хз я покупала накладку на саму сидушку, херня. Проще несколько раз потерпеть жопу и сделать перерыв на следующий день, а на третий день снова в седло. Через 2-3 захода с днем перерыва уже можно катать без простоев по жопе, она адаптируется
А переход от 15-30 минут до часа за подход неделю где то займет, может даже дней 5
Еще от рельефа зависит, если холмисто - помрешь.
Да не, можно 2ч накатать по городу неспешно по тротуарам, я так начинала, просто объездила все улицы в городе. Потом уже за город стала катать по шоссе.
Шорты называются бибсы (bibs), можете с алика заказать YKYWbike годные по цене/качеству, только с размером не обосритесь. И не надо под них трусы надевать, только натрете промежность.
На велике хуже чем на тренажере, в качестве хобби это одно а если с целью похудения или увеличения доступного калоража то однозначно тренажер. Тяжело себя заставять вытаскиваться с великом на жару и катать хз куда при людях, еще и по жаре/дождю, особенно у кого работа или дети. А тут встала с дивана и поехала
Я на тренике только зимой, летом на улице, единственная радость в жизни - лосей пугать за городом.
Наоборот интереснее кататься по улицам, смотреть туда-сюда, воздухом свежим дышать.
Так можно и на волков и на лис нарваться если лоси есть, осторожнее
Лисы есть, белки, кролики, ежики, хорьки тоже. Волков нету, медведей тоже нету. Т.е. они есть, но оче далеко от меня, я там не бываю.
Вот еще хочу сказать о плюсах ультранасилия над собой на велосипеде - можно много жрать - все уходит. Раньше как приду домой, наверну гречи с курой, мороженку, пончик, колу - и норм, куда только влазило. Хотя, какала я тоже обильно. Как-то раз кун знакомый спросил, не устала ли я так тренить, я такая: да знаешь, жрать устала после трень, и какать тоже устала. Он, конечно, поржал, но больше со мной не разговаривал.
Я не знаю как вы определяете сколько ложек сахара в этой чашке кофе по фото...
По контексту картинки. Я бы сказала обе стороны на 700, круасан может быть с начинкой, а кофе как сироп. Месседж в том, что калораж можно набирать по-разному.
В середине мая начала принимать семавик
Сейчас начались месячные, не было пмс, боли в груди, зажора и других неприятностей, обычно сопутствующих
Сейчас начались месячные, не было пмс, боли в груди, зажора и других неприятностей, обычно сопутствующих
>Месседж в том, что калораж можно набирать по-разному.
А мой посыл в том, что гадание по картинкам ничего не даст
Побочки появились какие-то?
Нет, наоборот лучше себя чувствую пока что, тьфу тьфу, но у меня от ожирения уже были побочки и сахар повышенный
На сколько калорий есть чтобы не набрать обратно? Рост 180, вес 60
Рада за тебя, это хорошо
Спасибо, я то как рада
На днях врервые за долгое время резко села на лавку и ушибла кости жопы, давно я их уже не чувствовала, привыкла, что на жир можно прыгать как угодно
Бля, сисы, пиздец, мотивации ноль нахуй.
Две недели жоско следила за питанием, максимум 1500 ккал в день + занималась три раза в неделю. Как месяц назад была 68,7, так сегодня и осталась 68,7 Т_Т Ни на грамм не снизился.
Что за говно, блядь?
В течении последних двух лет скидывала по килограмму в неделю, но последние месяцы вес тупо встал. Мне голодать что ли нахуй? Потом сорвусь же.
В весе 67-70 реально терять по кг в неделю (здоровым путем), или уже всё, только по 300-500г?
матиуация далжна быть всегдааа, матиуацию нада падняяять.mp4
Две недели жоско следила за питанием, максимум 1500 ккал в день + занималась три раза в неделю. Как месяц назад была 68,7, так сегодня и осталась 68,7 Т_Т Ни на грамм не снизился.
Что за говно, блядь?
В течении последних двух лет скидывала по килограмму в неделю, но последние месяцы вес тупо встал. Мне голодать что ли нахуй? Потом сорвусь же.
В весе 67-70 реально терять по кг в неделю (здоровым путем), или уже всё, только по 300-500г?
матиуация далжна быть всегдааа, матиуацию нада падняяять.mp4
>Две недели
А че не каждые два часа чекаешь?
1400-1500 в день. Куда уж больше. Больше я нихрена не буду худеть.
>В течении последних двух лет скидывала по килограмму в неделю
Ты до конца дочитай пост-то. + Если б я худела, то на весах было бы хотя бы -300 г. Но нихуя.
Измерительная лента есть? Делай замеры основные — талия, бедра, под грудью, ляхи, руки.
Я бы на вес не смотрела вообще.
> Куда уж больше
По потребностям организма
При тренировках 3 раза в неделю, весе 68кг и росте 165 ты должна есть 1650 -1750
Бля, точно, надо было замеряться. Я по началу мерила, потом перестала, т.к. отвесы были очевидные. Последние замеры годичной давности. Спасибо за совет.
Думаю, ещё гулять надо больше. Последнее время только несколько раз в неделю удается пройти >10к шагов, раньше каждый день получалось.
Это не тренировки в зале. Дома делаю Джиллиан Майклз и подобное. Больше даже на кардио упор в них. По часам теряю около 200-300 калорий, не больше, а по факту, как тут и обсуждали чуть выше, думаю, ещё меньше, дай бог 150.
Я считала с учетом кардио, а не приседаний с 100кг
Ты мало жрешь, твой организм думает, что ты умираеш от голода
Два года - это примерно 100 недель, ты что 170 кг весила? О_О
Чем меньше процент жира, тем сложнее скидывать и удерживать. Да, процесс замедлится, может быть плато.
Боже, да не считайте вы по часам - это хуйня. Они не точные, это тупа пися к носу.
Ну вот хотя бы 2 года следи, а не 2 недели, резульат будет, хотя бы по кг в месяц скидывать и хорошо
>-300 г
Ты понимаешь что 300 г это стакан воды? Попила водички в жару и пиздец, весь прогресс пропал, такая логика у тебя?
С ума не сходи короче, лучше сделай замеры тела и их чекай.
>Чем меньше процент жира, тем сложнее скидывать и удерживать
Бля, абыдна. Ну до 65 мне бы скинуть и всё, я буду довольна. Всего-то 3 килограммчика, я что так многого прошу...... Весила 90 кг в 2022. Сбрасывала по кг в неделю стабильно, когда занималась, питание держала +/- одно и то же, не уходя в зажоры, поэтому сейчас удивлена отсутствию результата.
>кг в месяц
Ебать, ну это оч мало. Я к такому не привыкла.
Про замеры пон, буду это дело чекать теперь. А как часто замеряться? Раз в неделю?
Кг в месяц это 12кг в год, норм же
Точно не чаще раза в неделю. Но у меня за неделю по полсантиметра уходило обычно. Если неаккуратно изменять, тоже можно запутаться.
И то, например, это было полсантиметра с жёппы, а талия и остальные могли не изменяться.
Но у тебя вес побольше, может и быстрее будет.
А смысл талию измерять если кишечник вздувается и раздувается?
Утром измеряешь до еды и норм.
Извините меня за этот вопрос, я честно не чушок а под спортивные шорты/леггинсы трусы вообще носят? Какие?
Я сама недавно начала только ходить, у тянок там так сидит одежда, словно белья под ней нет, либо это какие-то супертонкие бесшовные трусы? Алсо после трени (я довольно интенсивно занимаюсь) у меня трусы были тУПО МОКРЫЕ от пота. Сменные носить, что ли?
Я сама недавно начала только ходить, у тянок там так сидит одежда, словно белья под ней нет, либо это какие-то супертонкие бесшовные трусы? Алсо после трени (я довольно интенсивно занимаюсь) у меня трусы были тУПО МОКРЫЕ от пота. Сменные носить, что ли?
Есть ли смысл делать приседания без веса?
>у тянок там так сидит одежда, словно белья под ней нет
Вот уж нихуя.
>Сменные носить, что ли?
Естественно. После душа в чистые.
я лично после зала бегу в душевые и переодеваюсь во все чистое, начиная с носков и заканчивая трусами. особенно летом, по жаре, когда и так ходишь потная как псина
Я просто живу в 5 мин от зала, в душ уже дома иду. Никогда не думала с собой ещё и трусы носить..
Обычные бесшовные чёрные ношу под леггинсы. Не меняю, если плавать не иду, нахрена? Вот топ выжимать от пота можно, беру майку на смену.
В душ не хожу, нафига, он же дома есть. У нас он классный и чистый, но противно нюхать чужие гели и шампуни, а потом ещё и феном голову пересушивать. Да и полотенце обычно одно дают, хоть и большое.
Я бы рекомендовала стелить зальное полотенце везде, где можно. Не будет контакта с чужим потом и запахами.
Дополню, трусы хлопковые лучше не носить, они абсорбируют влагу. У меня бесшовная синтетика, кожа очень быстро высыхает и не жарко.
Странный вопрос прямиком из 2011.
Вы читаете (а может ведёте сами?) где-нибудь дневники худеющих? Я много лет назад сидела в такой группке в вк, но она стухла
Почувствовала мощное желание куда-то писать свой путь, но не знаю куда(
Вы читаете (а может ведёте сами?) где-нибудь дневники худеющих? Я много лет назад сидела в такой группке в вк, но она стухла
Почувствовала мощное желание куда-то писать свой путь, но не знаю куда(
Худею ради куна, мнение?
В фэтсикрет полно таких дневников, некоторые ещё и ссылки на свои телеги кидают где ведут полноценный канал со своим описанием похудача. Вообще ФС уже фактически стал полноценной соц.сетью. Листаю ленту там для вдохновения и мотивации.
Понимаю, сиса, только у меня на 100кг такие же плато были
Жру иногда по 800 кк в день, кое как скидывается 2 кг в месяц со скрипом
Подозреваю, что это запытанный голодовками организм генерирует калории из любой пылинки, попавшей в рот на улице
В любом случае понимающее, лучше хоть какая-то мотивация, чем ее отсутствие
Но конечно есть проблема, что когда кун будет завоеван мотивация пропадет
Ёбырь самая хуевая мотивация.
Даже красивые шмотки стабильнее человеческого самца
Это чуханство
Подумай о том, сколько денег сэкономишь, если начнёшь мыться в качалке
Всегда есть рыба покрупнее, и ебарь не обязательно 3д должен быть.
Худею чтобы эффектно дропнуть куна.
Свинья, зачем ты врешь
А смысл? Годы то идут
Вот это база
вот еще немного о том, насколько доверять бытовой технике
Не поняла, это с распущенными волосами и убранными в косы, или до стрижки и после
О, то же самое
Звучит как привет, от тех, кто полчаса красится чтоб выкинуть мусор
Я бы еще задумалась о том, сколько грибков можно приобрести в общественном душе
> сколько грибков можно приобрести в общественном душе
Так там в тапочках моются
С общественными душевыми рил надо аккуратно.
Как-то натерла мозоль на ноге и че-то подцепила в душе в общаге. Нога взбухла что пиздец, вызвала скорую, на меня поворчали, но повезли в гнойное отделение. Пока сидела в очереди слушала, как врачи жалуются, что за день 3 бомжа. Потом мне хирург пытался что-то проколоть, заключил, что там не гной, прописали антибиотики и примочки с раствором йода. Закончилось все нормально, но понятно, что какое-то время я не могла носить обувь с такой разбухшей ногой.
Любая лужица, влажная шторка, неудачное прикосновение и тапочки не помогут
Алсо эти тапки потом лучше мыть дома после каждого посещение
Жестяк, конечно(
Ссыте себе на ноги в душе, грибков не будет
Что, прям в общественном?
В чем проблема? Даже в самых бичовых спортзалах и бассейнах отдельные душевые
У нас открытые..
Ну стенкой из плитки же разделены? Можно ссать
42 до сих пор живы. Иногда захожу. А вообще тянчую сису выше - стало модно в личный бложек уходить в тг или вк
Сап, сисы, а подскажите, пожалуйста.
Если у меня есть примерно 80кг живой массы, при этом большая часть в жирке и довольно мало в мышцах.
Если мне нужно скинуть 15, максимально 20 кг, но при этом поднабрать именно мышц, то как это лучше сделать?
То есть быть худой я не хочу, хочу быть пухленькой и формистой, но спортивной, не в форме холодца.
Мне тогда лучше сначала урезать калории до косарика + добавить ходьбу, легкое кардио, или же мне лучше тогда просто вкатится спула в силовые с тренером три раза в неделю и есть под 2к с приличным количеством белка.
Боюсь как и того, что после похудения буду выглядеть настолько плохо, что никакие силовые постфактум не помогут, так и того, что начну ходить в кочалочку, жир уходить не будет, а мышцы под ними начнут расти.
Но это чисто мои догадки, что из этого верно, а что нет? Как лучше поступить?
Если у меня есть примерно 80кг живой массы, при этом большая часть в жирке и довольно мало в мышцах.
Если мне нужно скинуть 15, максимально 20 кг, но при этом поднабрать именно мышц, то как это лучше сделать?
То есть быть худой я не хочу, хочу быть пухленькой и формистой, но спортивной, не в форме холодца.
Мне тогда лучше сначала урезать калории до косарика + добавить ходьбу, легкое кардио, или же мне лучше тогда просто вкатится спула в силовые с тренером три раза в неделю и есть под 2к с приличным количеством белка.
Боюсь как и того, что после похудения буду выглядеть настолько плохо, что никакие силовые постфактум не помогут, так и того, что начну ходить в кочалочку, жир уходить не будет, а мышцы под ними начнут расти.
Но это чисто мои догадки, что из этого верно, а что нет? Как лучше поступить?
Силовые, потом подключай кардио
Худеешь до 65 с кардио лёгким/прогулками на 1400 -> подключаешь силовые и ешь на 1600-700
Хуйня, так у нее все обвиснет.
15 кг ни о чем для молодухи, если до 5-6 терять в месяц, а вот нагрузка на неподготовленные суставы нихуевая будет.
Как думаешь, чем поддерживаются суставы? Правильно, мышцами. Плюс от сильного мышечного корсета она чисто визуально будет выглядеть более худой.
Я бы начала кач с норм количеством белка на свою норму ккал. Плюс кардио 1-2 раза в неделю хотя бы. Понаблюдать пару-тройку месяцев, дальше думать. Возможно за это время жировая прослойка и так начнёт уходить. Если нет, то в том же режиме небольшой дефицит, 200 ккал.
В общем для себя не твоём месте я рисую такой сценарий.
наконец то я съела все сладости которые были дома и теперь ничего не будет меня соблазнять и мешать соблюдать правильное питание
ничего страшного. Круассаны на сливочном из самоката всегда доставят за 14 минут
Сладости это ладно, а что делать с пиццей, бургерами, роллами, суши? Шаурму можно ещё подрубить, на крайняк пельменей или беляшей слопать, или например шашлык ещё топ тема, хот доги там
Сейм, ебучее пмс
Ну, если ты поешь, то тебе такого уже не захочется скорее ничего. А сладкое все равно может хотеться даже после еды. У многих так. При чем если дома нет вооьще ничего сладкого, даже если и не хочется, то все равно какое то чувство появляется хз… Беспокойство, тоска, одиночество.
Сегодня сожрала с куном бургер вместо ужина ваще не парюсь
Девы, а кто нибудь из этих похудач тредов вообще добился своей идеальной фигуры? А то читаю шиза на шизе...
У каждой тян есть кун?
Я думаю, такие тут уже не сидят... и не будут, пока/если не наберут обратно.
Я активно изучала похудач тему одно время, не только ИТТ, когда была фикс идея получить идеальные ноги это невозможно достичь при моем типе фигуры. 44, что ли, было кг, с месячными начались проблемы, и я это дело свернула, ОДНАКО с тех пор прошлое лет 7, мне уже почти 30, но у меня нет лишних кг, потому что пищевые привычки, которые я приобрела при подсчете калорий и в попытках уложиться в дефицит и не голодать, остались со мной.
Нет.
С 90 до 70 кг скинула, попутно посиживая тут. Но вес всё равно не идеальный, есть куда стремиться. Ещё бы десяточку, но стало сложнааа
>потому что пищевые привычки, которые я приобрела при подсчете калорий и в попытках уложиться в дефицит и не голодать
поделисб?
На самом деле лучше просто посчитать калории пару месяцев и стараться соблюдать бжу. Сформируется привычка, которая останется с тобой, плюс ты будешь знать, как изменить рецепт, чтобы блюдо было менее калорийным, как сбалансировать набор продуктов и т.п.
Ну, или можно использовать простые правила типа пикрелейтед. Они по сути о том же самом.
Да что за хуета, неделю голодала вес стоял, вчера перед сном пожрала орехов и кукурузных палочек - утром отвес килограмм
(По большому уже 2 дня не ходила)
(По большому уже 2 дня не ходила)
>утром отвес килограмм
уууиииии тебя посетила фея жира
Позавчера 4 часа скакала в Just Dance
Вчера 2 и гуляла час
Сегодня буду гулять, пока не наберу 75 PAI, часов на 5(https://lifehacker.ru/pai/)
кетошиза-7к-калорий-в-день
Вчера 2 и гуляла час
Сегодня буду гулять, пока не наберу 75 PAI, часов на 5(https://lifehacker.ru/pai/)
кетошиза-7к-калорий-в-день
А я хочу напомнить, что радикальные запреты и ограничения могут стать прямой дорогой к рпп.
Ну и конкретно на твоём пике овсяное печенье записали в "полезные десерты". Нет, сорри, я готовила овсяное печенье и там столько масла и сахара как и любом другом печенье. Заменить муку овсянкой никак не повлияет на его ПоЛеЗнОсТь. Да и "полезными" йогуртами-творожками-фруктиками можно набрать 3000ккал/сутки. Призываю всех итт подходить к ограничениям в рационе трезво и адекватно! Всем вкусного и полезного обеда!
Сап. Живу с куном 2 года, за последний год мы оба набрали, ели одинаково, один калораж по сути. Кун набрал 40 кг, я 8 кг. Как правильно и безопасно быстро скинуть вес нам обоим?
>консерв кукурузу нельзя
нееееет я не каждый день ем из банки… и насыщает норм
а почему молоко нельзя?
Потому что пик делала орторексошиза.
Потому что рацион хуйня полная, ты будешь постоянно жрать и при
этом не насыщаться
Свинина и молочные продукты пизже ебучих бобовых и злаковых
Ограничение по времени питания хуйня
50 процентов сложных углеводов хуйня
5 приемов пищи хуйня
С кукурузой и молоком кстати можно сделать суп чоудер
ИЗ нулевых, добавлю
Еще вчиталась в пик, просто комеди голд:
Печеный картофель раз в неделю
Не пить воду после еды
Один вид белка за один прием (??????)
Я вообще хз чем картошка не угодила шизичкам, в отварной/печеной картохе калорий меньше, чем в вареной гречке/рисе, лол.
Где-то твой кун пиздит. 40кг за год это около 850 лишних калорий в день (40*7700/365). Чтоб при одинаковом рационе ему потолстеть на 40, а тебе при этом только на 8, это тебе надо по 2 часа в день ебашить в тренажёрке или ходить пешком по 5 часов в день. Это даже не учитывая того, что чем выше вес, тем больше тратится на метаболизм. Где-то жрал на стороне.
Вот это мемная картинка.
> не более 300 грамм фруктов до 16:00
А то что?
Зато к чайной ложке меда (чистый сахар по сути) у автора картинки вопросов нет.
К семенам и орехам дико калорийным - тоже.
Какое-нибудь кокосовое молоко по калорийности уделывает коровье, так что не понятно, в какую сторону воюет автор.
Про обычный хлеб и цельнозерновой и кукурузу выше уже сказали.
Отсутствием клетчатки, я полагаю
Не ешь одну картошку.
Я вообще не понимаю, откуда у всех этих хуинстаграмных нутрициологов такая ненависть к молочке и мясу (свинине в частности), зато всякую сомнительную хуиту типа рисовой муки, семян чиа или овсяного молока в три горла жрать готовы.
Ну он склонен к полноте сильно
Нахуй тебе этот свин? Дропай его нахуй
Пью пикрелейтед молоко, когда не могу вписать в рацион обычное
Ну я сама полная и мне нравится толстые куны
> Как правильно и безопасно
Жрать на 1500 без говняка из сладостей, менять пищевые привычки, колоть семавик, если доктор пропишет.
> быстро скинуть вес нам обоим?
Меф, амфетамин. Реквием по мечте глянь, там бабка худела
Пью только его и козье иногда. Пержение и вздутие снизилось на 85%.
Да просто по 2 литра Колы выдувал небось, пока за компом сидел
Потому что за составление рациона, состоящего из котлеты с пюрешкой и овощного салатика, никто платить не будет. А за пикрил будет
В рисе ее по минимуму
А ты ему не нравишься. Скоро тебя дропнут ради пизды худее и красивее
Интересно, как чисто технически жирничи ебутся
О, такое же в холодильнике и кокосовое из этой же линейки. Респект, что без сахара сделали. Тоже тупо, чтобы в калораж вписать.
Не особо какой-то вкус чувствую, если на честно, на фоне обычного коровьего вода-водой.
Вводят член в вагину и совершают поступательные движения, что именно тебе не удается вообразить?
>Я вообще не понимаю, откуда у всех этих хуинстаграмных нутрициологов такая ненависть к молочке и мясу (свинине в частности), зато всякую сомнительную хуиту типа рисовой муки, семян чиа или овсяного молока в три горла жрать готовы.
Чем нутрихуолог более ебануто нахуевертит свою идеальную систему питания, тем сложнее в ней разобраться. Чем сложнее разобраться, тем больше пастве нужны платные курсы, вебинары, гайды и прочее по списку.
Гулять стало влом, сделала дома плиометрику P90X и час поскакала танцы и таки выбила свои 75 баллов. Держу вкурсе
Сисы, вы практикуете употребление псилиума между приёмами пищи? Вроде как он должен заполнить желудок и убрать аппетит, но есть после него всё равно хочется. Мб с ним лучше хлеб печь или в готовку добавлять?
Неужели так сложно потерпеть легкий голод?
Люди разные бывают, как и ситуации, не меряй всё по себе
Не использую, когда использовала клетчатку не помгало
Нет, стоит вот пачка не первый год. На аппетит не влиял никак. Вдобавок от него знатные запоры были (+ говно воздушное и не смывалось), хотя размачивала и запивала большим количеством воды. И на вкус рыгачка.
Нет, бесполезное говно.
Бесит, почему другие могут наслаждаться едой и при этом быть прям худыми-худыми, а другие ограничивают себя всю жизнь и ничего не получается.Прям вообще несправедливость.Полная подруга(165/85) ограничивает во всём себя, аж плачет, мне так жаль её.А эти тростинки едят блин всё тазиками и не поправляются.Надеюсь, их разнесёт настолько, насколько много они едят.
Это иллюзия на самом деле, да допустим тазик у тебя на глазах они съедают, но потом следующие несколько дней поклевывают какие то крошки, типа кофе на завтрак, йогуртик на обед, даже не регистрируя это.
Глистов ей подари хз, калории не берутся из воздуха и не уходят в пустоту тоже.
Скорей всего твоя подруга ) просидела на жесткачах и разъебала себе скорость метаболизма
Ограничивает на словах или перед тобой, а потом зажирает. Не берутся калории из воздуха. Плюс скорее всего она упарывается по каким-нибудь типа зожными полезными продуктами и балует себя зожненькими вкусняхами, в которых калорий не меньше чем в обычных, но зато на упаковке написано пп зож. Ну и жестко недосчитывает калории, меряет на глазок и тд.
Сисы на семавике, у меня через 2.5 месяцев приема, когда дошла до 1 мг, начали волосы выпадать активнее
На что в питании сделать упор и какие добавки попить? И на какие дефициты можно анализы сдать?
На что в питании сделать упор и какие добавки попить? И на какие дефициты можно анализы сдать?
>На что в питании сделать упор и какие добавки попить? И на какие дефициты можно анализы сдать?
Хмм, могу посоветовать убрать семавик
Ржака обоссака
Очевидный биотин. Я его начала пить с началом приема семаглутида, опасаясь того что ты написала, так у меня теперь новые волосы наросли аж прядками которые торчат, суки.
>на семавике начали волосы выпадать
>Очевидный биотин
Biotin
Source[17]Amount
(μg / 100 g)
Chicken liver187
Beef liver42
Eggs21
Egg white5.8
Egg yolk27
Salmon, canned in water5.9
Pork chop4.5
Turkey breast0.7
Tuna, white, canned0.7
Age GroupBiotin AI (μg/day)
19 years and older30
Что вам мешает просто нормально питаться??
Сначала создали себе проблему одними таблетками, потом пытаетесь решить другими. Просто. Ешьте. Нормальную. Еду. ДУРЫ.
Что тебе мешает просто есть таблетки
Что тебе мешает пускать сойлент по вене
Ты идиотка, я и спросила на что в питании упор сделать, пиздец ты чушок что ли нахуй чтобы просто советовать есть нормальную еду? Они тоже несут хуйню не в тему высокомерно и читают по диагонали, проебывая суть написанного
Пила одно время биотин, никаких изменений от него не заметила(
>Просто. Ешьте. Нормальную. Еду. ДУРЫ.
Зойчем, если кушать не хочется и можно одним йогуртом в день питаться и худеть.
ох, опять щас вой семавик-шизичек начнётся.
Ну например не травить себя хуйней для диабетиков с кучей побочек? Если тебя так заботит внешка, а не только циферки на весах, так собери волю в кулак и худей православно на зоже.
Полгода спустя: ой, девочки, посоветуйте памперсы. Дрищу коричневой водичкой 5 раз в день, от семавика отказываться не предлагайте.
>вой
По факту тут воют только две-три ебанашки, подрывающиеся на каждое упоминание семавика. Интересно, почему?
Завидуем просто
Долбоебищу совсем сказать нечего, остается пердеть малосвязную хуйню
Ясно, похоже вещь действительно бесполезная(
У меня тётя такая же, как ты описала. Она очень худая, но может съесть целый таз еды и заполировать десертом без последствий. Но так как она моя родственница я часто провожу с ней много времени, когда приезжем друг к другу в гости. По факту она может провести весь день без нормальной еды, не позавтракать, не пообедать, или даже накормить всю свою семью, а про себя как-то забыть. А потом вечером мы едем в кафешку, где она наедает весь свой дневной калораж. У неё очень много бытовой активности, она развозит детей в детский сад и школу, потом ведёт их на дополнительные занятия, пока ждёт - успевает пробежаться по магазинам, гуляет с ними, ходит в гости и т.д. То есть она не занимается качалками и фитнесами, но целый день что-то делает не переставая.
так же не могу отказаться от соблазна сожрать чтото вредное. В чем причина не знаю, сладкое не люблю, но вот всякие макдаки готова жрать целыми днями, при этом нет отвращения от обычной пищи, мне просто условные роллы вкуснее макарошек с сыром я не умею готовить поэтому жру хрючево
И как тут худеть? Надо правильно питаться, а как? Долго на салатах сидеть не могу, может есть какие то продукты которые и не сильно калорийные и вкусные?
Можно добавлять в еду соусы всякие, соевый или кечуп, ну тпиа чуть-чуть. Вроде не особо калорийнее зато всё вкуснее.
Мне оч нравится вареное куриное филе мягкое, немного полить его соевым соусом, вареные броколи хрустящие, и вообще овощи, можно еще как-то диетично приготовить но запекать там или на пару заебно как-то, а варить изи. Гречка тоже вкусная оч с соусом...
А почему ты вообще решила, что тебе нужно худеть?
Банальная зависть, я тоже такая была, но не позорилась а только в мыслях завидовала
Ниче не знаю, хуячу бисак уже 10 дней и ничего не ем. Минус 12 кг и наконец-то не стремно съездить на пляж. Дешево, сердито, просто, а главное эффективно.
Целлюлит не фиксится да?
Почему блин так легко получить что то плохое и так сложно вернуться в нем состояние или вооьще невозможно.
У меня ноги дряблые из за сычевания, бугорки всякие. Спорт поможет или нет?
Почему блин так легко получить что то плохое и так сложно вернуться в нем состояние или вооьще невозможно.
У меня ноги дряблые из за сычевания, бугорки всякие. Спорт поможет или нет?
Массаж антицилюльный помогает, но эффект временный.
Фиксится, но нужен комплексный подход. Контрастный душ, массаж, баночный самомассаж, диета.
Бляяя, как убрать живот? Мне жопа и ляхи нравятся, но живот выпирает. Есть какой-нибудь комплекс упражнений или только липосакция?
Из-за сильного стресса за неделю, наверное, схуднула сильнее, чем за предыдущие месяцы на спорте, т.к. почти не жрала, и это без физ активностей. Мамка вчера сказала, что у меня лицо стало совсем худым.
Доехала на велике "до моста" разделила длинный участок на куски и постепенно увеличиваю дистанцию, физически не особо сильно заебалась по ощущениям, но когда легла спать все равно в жар бросило и долго ворочалась. А ведь еще пару лет назад "до моста" было для меня легкой тренировкой на разгрузочной неделе.
Доехала на велике "до моста" разделила длинный участок на куски и постепенно увеличиваю дистанцию, физически не особо сильно заебалась по ощущениям, но когда легла спать все равно в жар бросило и долго ворочалась. А ведь еще пару лет назад "до моста" было для меня легкой тренировкой на разгрузочной неделе.
втянуть
Бле, у меня примерно такая же фигура сбоку. И я не могу понять, есть ли гиперлордоз. Типа жопа сбоку кажется норм, но на деле когда сижу то сижу тупа на седалищных буграх и складывается ощущение что жопа только кажется что есть из-за откляченности от гиперлордоза, а мышцы там не развиты на деле. Думаю уже сделать что ли рентген, посмотреть свой лордоз в костях, может у меня там строение крестца типа пикрил и упражнениями это уже не пофиксить. Пока делаю упражнения на кор и "от гиперлордоза" на снятие напряжения поясничных мышц и на коррекцию осанки, качаю жеппу стараясь не нагружать квадры при этом ибо они и так приличных размеров. Ну и плюс дефицит чтоб процент жира на пузе уменьшать.
Малейшая диета, попытки урезать сахар/мучное, а также просто попытки есть меньше (все то же самое даже без ограничения сахара и пр) выливаются в х10 переедание. Похоже единственный выход это оземпик но я не знаю где достать его в украине. Можно ли в румунии/польше получить на него рецепт и купить там же?
В Румынии нельзя, тут строго с назначениями препаратов. А с 1-го августа оземпик в инъекциях вообще продаваться в аптеках не будет.
Тренируй дисциплину. Если жевешь не одна, то пусть твои сожители жестко ограничивают тебя
У меня тоже живот выпирает, а задница норм. Я думаю, это компенсация от сутулости. Наклон таза задний при этом. Почему-то в интернете везде задний наклон таза рисуют с втянутым животом, вот на этой картинке более-менее
А не похуй ли что с телом, когда в квартире такой пиздец. Если все бабло вложить в ремонт само собой похудеется
Ахаха, база
Это сглаженный лордоз (гиполордоз)
Если у тебя ожирение получай рецепт на саксенду, в ес только лираглутид одобрен для лечения ожирения
А, она с Украины
Пиздец проблема жирная жопа, когда ракеты летают
Пиздец проблема жирная жопа, когда ракеты летают
>Малейшая
Чертов муренач меня сломал.
Так с жирной жопой ее не заберут на европейский хуй, все правильно.
Как же заебало, в вск было 64.6, а сегодня 65,8
Я что, от воды пухну? Калории как тварь считаю
Я что, от воды пухну? Калории как тварь считаю
Да, от воды пухнешь, в конце недели встанешь на весы а там резкие -1.5 кг
У меня лично так всегда
Ну вы и суки
Когда жара, я лично всегда пухну.
+ цикл тоже имей в виду.
Цикл учитываю, уж несколько дней как пмсад кончился. Скорее бы жара ушла, с этим кипяточным асфальтом
https://youtu.be/_qjVEdDOGKw?si=0LqlgyqwIhpmUA3s
Что думаете? Убивает ли оземпик бодипозитив?
Что думаете? Убивает ли оземпик бодипозитив?
Я думаю он вскроет лицемерие, когда все толстые инфлюенсерши побегут колоться и худеть, потому что в глубине души мы все знаем что жир - это некрасиво, и никто из жирных не отказался бы однажды проснуться стройным если это возможно. Теперь - возможно, хоть и не за одну ночь.
Я за то чтобы от полных людей отъебались с шеймингом и советами, но говорить что тело с морбидным ожирением это красиво и пихать его в рекламу спортивной одежды и нижнего белья - это уже сильно перебор. Вот эта хуйня сейчас и начнет отмирать как мне кажется.
Хороший вариант: крайности уйдут, оставив нам то хорошее, что дал бодипозитив. Мы останемся более расслабленными
Плохой вариант: маятник качнется обратно в сторону героинового шика.
Второе будет вряд ли в ближайшие пару десятилетий. Кстати, что опасно во втором: когда ты растешь в этой парадигме, тебе кажется, что так было всегда и по-другому быть не может, а взрослые, которые говорят, что у тебя нет лишнего веса, кажутся лицемерными вредителями
Ладно, щас будет наверняка из платиновых вопросов.
Сисы груши, у вас получилось достичь гармоничных пропорций не скелета сверху. Видела примеры успеха, но там столько въебывать, просто пиздец, я не вывезу. Верх вообще выглядит некрасиво, не нравится фигура, какая-то вся сверху совсем неженственная и жирноватые колени, поэтому просто потолстеть точно не сработает.
Если да, как получилось? Пришлось жрать протеин, как вообще в себя впихивать белок? Может какой-то вид спорта помогает типа плавания?
Сисы груши, у вас получилось достичь гармоничных пропорций не скелета сверху. Видела примеры успеха, но там столько въебывать, просто пиздец, я не вывезу. Верх вообще выглядит некрасиво, не нравится фигура, какая-то вся сверху совсем неженственная и жирноватые колени, поэтому просто потолстеть точно не сработает.
Если да, как получилось? Пришлось жрать протеин, как вообще в себя впихивать белок? Может какой-то вид спорта помогает типа плавания?
Зайка ну где ты там, где твоя грушка, скидывай быстрее
Я разожралась до второй степени ожирения, а когда похудела обратно, оказалось, что я уже не груша
Как тебе такой лайфхак????
Не годится, лол.
Бляяя(((
Рофлишь? Ожирение это болезнь, тут лекарство нужно, тди нахуй
Всплакнула с пикрила. Жаль забеженствовать уже не смогу в америке
Это блоггерша какая-то?
Не понимаю как верх может быть неженственным, типа грудь плоская? Пушап надела и нормас.
Да в смысле?
Я тупо кощей сверху. Снизу скиннифет.
оооой но как) так неожиданно ведь так БЕЗОПАСНО
Ничего не поможет. Сверху скелет с выпирающей грудной клеткой и ссохшимися сиськами 0 размера, ручки палочника, зато ляхи и икры как у 65 киллограмовой, и это при 46 кг .
Оземпик внезапно принимают не только и не столько жиробасы, но и диабетики, а у них слепота это не редкость. Вполне возможно, что статья - очередное "учёный изнасиловал журналиста", нужно разбираться, кто конкретно ослеп и от чего.
> blood sugar issues
Ого, у людей которые принимают лекарство от повышенного сахара проблемы со зрением из-за высокого сахара!!!
«Выяснилось, что у пациентов с диабетом, принимавших семаглутид, в четыре раза выше риск развития NAION, у худеющих — более чем в семь раз.»
ой блин а у них и диабета не было оказывается((как так
Некоторые люди так смачно описывают то, что им в себе не нравится. Ссохшиеся сиськи какие-то, лол
Наконец-то похудела с 85 до 75. Как ещё добить 10 кг хуй знает. Диеты заебали, все заебало, организм в ахуе.
Ну да, семаглутид назначают когда совсем плохо, потому что он дорого обходится
В остальных случаях назначают метформин
Урежь углеводы до минимума, жри белок и клетчатку. Сейчас лето, я хуй знает, как можно сладкое жрать в это время года( кроме арбузов лол). По возможности двигайся, танцуй, гимнастику подключи. Давай, сис, у нас все получится.
Расскажи об этом «худеющим» в треде
Вангую в 2026 когда у Ново Нордиск кончится патент на Оземпик сразу попрет куча статей и рекламы какой это замечательный препарат от всего (побочек там и правда нашли кроме похудения еще кучку положительных) и совсем не вредный. Ну а пока жрите заказуху от конкурентов, которым надо чтоб вы к 2026 еще были жирными чтоб было кому их препарат покупать.
>Что думаете? Убивает ли оземпик бодипозитив?
Да
>Я думаю он вскроет лицемерие
Абсолютно точно. Многие уже побежали худеть, как пришла возможность
Что больше всего напрягает меня, так это возвращение моды на героиновую худобу и уход моды на сочные жопы. И здравствуй мода на обвисшие оземпиковые жопы
Моды на обвисшие жопы не будет, блогеры ведь ходят себе жир в жопу перекачивать.
Семавик по рецепту или просто так продают?
ну как тебе сказать... и так и так бывает
Ага, новость из разряда женщины с пожизненным поносом от оземпика.
Бодипозитив станет работать в новые стороны, кто не сможет накачать - станет нормализировать
Подождите.
То есть на одной шприц ручке семавика 3 отметки для разной дозировки, но двачерши все равно не осиливают употребление по инструкции?
То есть на одной шприц ручке семавика 3 отметки для разной дозировки, но двачерши все равно не осиливают употребление по инструкции?
> Урежь углеводы до минимума, жри белок и клетчатку.
Дальше что? Всю жизнь так жрать не будешь и не сможешь
Из манямирка вылезите, учите матчать
Садись на средиземноморскую диету, вычисли свои пульсовые зоны с поясным пульсометром и делай кардио в 2-3 пульсовых зонах по состоянию здоровья.
Наедайся не до полного насыщения, а оставляй небольшое чувство голода, насколько можешь позволить в долгосрочной перспективе.
Живи счастливо и наблюдая как постепенно нормализуешь вес.
>Из манямирка вылезите, учите матчать
>вычисли свои пульсовые зоны с поясным пульсометром и делай кардио в 2-3 пульсовых зонах по состоянию здоровья.
сама вылезла бы сначала
В чем манямир?
У тебя есть нагрудный пульсометр? Ты знаешь свой ЧССmin/max, зоны и методику кардио?
Что ты знаешь о диете помимо измерения калорий?
Ты знаешь как овощи и клетчатка влияют на микрофлору? Ты знаешь что микрофлора влияет на аппетит и дохуя всего в организме?
Ты нихуя не знаешь
а консервированная кукуруза без сахара считается:?
Охуеть, живи счастливо вечно голодная, ага
Это выглядит охуенно, но не похудеешь
почему?
Да потому что если в данной схеме не придерживаться дефицита разнесет ещё больше
у меня обратная пирамида. каждый день ем сладкое и курицу, молочку, а крупы овощи фрукты ваще оч редко, орехи только на новый год
Каждый день жру яйца, мясо каждый день, но чередую через день красное и птицу, рыбу раз в неделю, молочку не жру тк прыщи, только сыр иногда, фрукты не ем практически тк не люблю, каждый день овощи свежие и отварные/тушеные, еще из углеводов чередую норм пасту, крупы и картошку отварную/запеченную. Орехи тоже редко ем. Как скоро я умру?
А вчом смысол таких картинок ?
Чем тому кто это делал мясо с картохой и рисом не угодило?
Орехи вообще калорийная жирная тема, и не помню чтобы там было что-то особо незаменимое что нельзя получить из другой пищи. Зачем так часто их хавать, аж несколько раз в день?
Че по белку вообще получается если самые белковые продукты так высоко в пирамиде при том, что насколько я знаю белок часто усваивается не на 100%?
Выглядит как очередная демонизация продуктов снихуя просто потому что автор так чувствует
В гарвардской тарелке имхо больше смысла если так хочется себе схему рисовать
Вообще можно же хоть каждый день есть тортики например и при этом вписываться в калораж > следовательно худеть, зачем трястись над конкретными продуктами?
Чем тому кто это делал мясо с картохой и рисом не угодило?
Орехи вообще калорийная жирная тема, и не помню чтобы там было что-то особо незаменимое что нельзя получить из другой пищи. Зачем так часто их хавать, аж несколько раз в день?
Че по белку вообще получается если самые белковые продукты так высоко в пирамиде при том, что насколько я знаю белок часто усваивается не на 100%?
Выглядит как очередная демонизация продуктов снихуя просто потому что автор так чувствует
В гарвардской тарелке имхо больше смысла если так хочется себе схему рисовать
Вообще можно же хоть каждый день есть тортики например и при этом вписываться в калораж > следовательно худеть, зачем трястись над конкретными продуктами?
Гарвардская тарелка единственное что имеет смысл из
Почему голодная?
Ешь сколько влезет, не наедаясь прям до упора, оставляя легкий запас по голоду, сколько комфортно. Он же отпускает через время.
Какой то тролинг тупостью пошел
Вы только не путайте. Мучного 0.
Под хлебом и меется ввиду исключительно цельнозерновой хлеб.
Мучное в мусорку навсегда
А то что?
Консервированное по возможности исключать. Консерванты не полезны. Но если выбора нет лучше консервированное чем ничего
А ТО ЕБАЛО ТВОЕ ЖИРНОЕ ПОСТАРЕЕТ И СОСКУФИТСЯ БЫСТРО И СУСТАВЫ РАСКРОШАТСЯ К 40 ГОДАМ
Мучное - исключительно вредное говно, и для фигуры, и для здоровья в целом. Я не ем мучное 2 года, полет нормальный.
Молодец, возьми с полки цельнозерновой пирожок.
А я пойду наебну лапшички с овощами и мясом и шаверму и буду счастливой.
Жапанцы (да и прочие азиаты) кста оч любят хлеб и лапшу, и чета не крошатся к 40, живут лет по 80-90.
> буду счастливой.
Мы оба знаем, что торчание на еде никого счастливым никогда не делало и не сделает. Это просто 5-10 минутный кайф, от которого остается не следа. Как подрочить.
Но последствия отдают эхом на протяжении жизни
Хуита полнейшая. Вкусная жизнь делает жизнь лучше
Жара за 30 за окном, ем всякую дрянь, но мало. Типа обеда из мака или пельменей, но один раз в день и больше ничего. Остальное время сплю или играю. Худеется норм.
варись в своей иллюзии
время покажет
Аххпъа у тебя вайбы буквально этих пиков, тебе норм ваще?
Да тут всем похуй. Тут мнительные промытки, они никогда даже не попробуют ничего, что им не советуй. Они ищут МЕТОД ПОХУДЕТЬ и будут искать его до конца жизни. Верить в то что нужно просто напрячь силу воли, которой почему то никогда нет.
Мнительная промытка которую трясёт от бутерброда это ты, вроде
Главный минус, что ты недополучаешь полезные вещества для своей жизнедеятельности
Подсчет калорий и строгость - мимо. В остальном нет абсолютно ничего странного. Странным это кажется только когда у тебя наркотическая тряска за хрючево
Суть здорового питания в том, что в у тебя 80%+ рациона находятся в здоровых рамках, а изредка ты можешь себе позволить что угодно, если уж хочется.
Это работает. Поэтому итальяшки несмотря на довольно таки не полезную пиццу, долгожители
Потому что весь остальной рацион по удачному стечению обстоятельств оказался крайне здоровым.
https: //health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
это схема средиземноморского питания, а не чье-то конкретное авторство
>Отдайте предпочтение цельнозерновым – ¼ тарелки.
>Цельные и неочищенные зерновые –цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, например, макароны из цельной пшеницы, – меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.
а гречка из магазина считается? она же вся вроде очищенная
>Цельные и неочищенные зерновые –цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, например, макароны из цельной пшеницы, – меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.
а гречка из магазина считается? она же вся вроде очищенная
Жапанцы жрут муку без масла, и кучу рыбы с рисом. Ты пересчитай на булки, сколько там лапши в раменах, её мизер. Итальянцы довольно подвижные, у них нет зажировки зимней как у нас, и опять же, в рационе дофига овощей и белка.
Просто зеленую закажи на озоне, она полезнее стандартной обжаренной + её можно прорастить, выходит вкусно.
Считается, не еби себе мозг
>Ты пересчитай на булки, сколько там лапши в раменах, её мизер
Человек который видел рамен только в Токио сити детектед
Я это скинула сисе у которой лютая тряска от муки и хлеба хлеб это яд! ЛЮДЕЙ ПОЕВШИХ СОЙДУТ С УМА СОСКУФЯТСЯ В 15 И УМРУТ
Ну и там про скурпулезный подсчет, в моем понимании это когда тебе условно предлагает подружка горсть чипсеков и ты либо отказываешься потому что не можешь их взвесить при том что хочешь чипсиков, либо бежишь взвешивать, когда можно просто прикинуть что тут ну грамм 15 +- так как это половина маленького пакета и записать
я не люблю чипсы, просто первое что на ум пришло
Интересно, а люди которые там живут перед каждым походом покушать смотрят на схему или просто живут и радуюца своей пицце и пасте? Учитывая что у итальяшек в куче блюд сыр
Ну и повторюсь что на мой взгляд это выглядит будто тут будет недобор белка.
У жапанцев есть помимо лапши (которой может быть разное колво на миску даже в раменах, тем более они не только в них лапшу едят) дамплинги, такояки, пирожки в виде рыбок, почти во всех школьных аниме школьники едят дынный хлеб и сендвичи с крокетами, рыба/креветки/мясо в кляре
Сендвичи сами по себе часто работяги покупают, есть сендвичи с лапшой еще кек
Панкейки японские форсились одно время
Я не говорю что это основа их рациона, это, повторюсь, адресовалось мукофобной анонше которая утверждает что белая мука = смерть кладбище пидор
>Интересно, а люди которые там живут перед каждым походом покушать смотрят на схему или просто живут и радуюца своей пицце и пасте? Учитывая что у итальяшек в куче блюд сыр
Эта схема составлена по их пищевым привычкам, они так и едят сами по себе
Ну белая мука реально говно, это даже не чистый продукт, его отбеливают. Лучше же реально делать с гречневой/ржаной/овсяной мукой, 2 из 3 на изи в кофемолке получить.
И японцы вряд ли уж схарчивают все мучное с прилавков. Аниме как показатель конечно лол, но даже в К-ОН они жрут тортики крошечными порциями и едят мало в течение дня. И они дрочат калории, вынося инфу о них крупно на лицо этикетки.
Ебанашка, я тебе спецом обрезала со ссылкой на сайт, он забугорный, если тебе нравится причмокивать на англюсике.
> а гречка из магазина считается?
Гречка из магазина норм.
Вот с овсянкой внимательно. 80% что продают - плющенный кал быстрого приготовления 3-10 минут. Она вся бесполезная или даже вредная
Нужно брать слабоплющенную, геркулес, которая готовится 20-40 минут. Вот это топ.
На воде и без масла/молока - это лучший вариант, но охуенно не вкусный. Жру второй год её через силу периодически по утрам.
Думаю лучший варик - заправлять молоком с низкой жирностью (1%), добавлять какую то долю к воде, для вкуса. Т.к. сливочное мясло это сплошной животный жир.
Похуй, через неделю жара спадет и вернусь к движению и норм питанию
в чем минус молока?
Вы на полном серьезе обсуждаете пищевые пирамиды, которые были проплачены американскими производителями хлеба и кукурузы? Ну забивайте себе желудок 8378595 порциями булок в день, вперед
> На воде и без масла/молока - это лучший вариант, но охуенно не вкусный. Жру второй год её через силу периодически по утрам.
Чем топ-то? Готовь на козьем, оно отлично усваивается. И кусок сливочного масла с утра в каше отличное дело. Или тыквенное, если нравится (а можно ещё нормальной тыквы добавить)
тут зерно а не хлеб
Ни в чем, это шизичка, боящаяся жира. Самая вкусная овсянка на жирном молоке с кусками сыра внутри. И насыщает нормально на пол дня.
Да один хуй. Зерновые, бобовые это еда для нищуков. Правильное питание это много животного белка и свежих овощей и фруктов. Как источник жиров масла, животные жиры, орехи и семена. Все.
На одном стуле мука точеная, на втором жиры дроченые. На какой сама сядешь, куда ортошизу посадишь?
Вовремя этот скуф попался.
Дрочит свой сахар помпой, избегает углеводов, жрёт бады понижающие а выглядит как жирная куча говна и сдохнет в 65 от инфаркта
Соеденю и съем причмокивая с удовольствием
Дрочит свой сахар помпой, избегает углеводов, жрёт бады понижающие а выглядит как жирная куча говна и сдохнет в 65 от инфаркта
Соеденю и съем причмокивая с удовольствием
есть предел усвоения белка в день еще пердят вроде от него
Только в животном жире, который нахуй не нужен, кроме вкуса и калорийности как таковой, всего полезные нутриенты компенсируются вредом в долгосрочке, при этом полностью заменяемы ненасыщенными жирами и прочими продуктами.
В остальном плюсы (если у тебя усваивается лактоза без побочек)
> кусок сливочного масла с утра в каше отличное дело.
Нет это хуйня без задач. Только вкусно
> Чем топ-то?
В том что цельнозерновая каша без животных жиров исключительно полезна краткосрочно и долгосрочно.
Я так отощаю. Плюс жизнь не в радость. Овощи ещё куда ни шло, мясо только в умеренном количестве, фрукты вообще берк
Ты при всем желании не переешь белка, он быстро насыщает, особенно в сочетании с жирами. Пердят только кочки и скиннифэты.
Сколько у тебя кремов от сухости еблета, признавайся?
еслиу меня есть стир фрай из курица или курица в сливочном сойсе я бесконечно есть могу это...
>он быстро насыщает
Тебя
Жирные люди могут съесть курицу гриль за один присест
Я тоже могу, хоть и не жирная.
> Правильное питание это много животного белка
Откуда ты этот бред высрал(а)?
> Зерновые, бобовые это еда для нищуков.
Организму абсолютно поебать на этот ваш выдуманный статус и престижность продуктов.
Плюс здорового питания в том, что оно очень слабо связано с затратами на рацион питания. Да оливыч дорогущий и в основном говняный, овощи/фрукты/зелень не дешевые в тех необходимых объемах.
Но за то ты не тратишь лишнее на огромный список говнища. После перехода на средиземноморскую особой разницы не замечено.
А ты в целом вообще похоже не в теме. Животные жиры нахуй не нужны. Там уже занимаются разработкой препаратов, которые могли бы подавлять побочки от этих животных жиров.
Но тебе не нужны никакие препараты, когда уровень животных жиров в твоем рационе сведен к минимуму.
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/1178646920981946
https://www.ucsf.edu/news/2016/03/401906/saturated-fat-short-circuits-immune-cells-trigger-inflammation
У меня жирный или смешанный тип, могу без кремов. Но с недавних пор 3, 2 ночных и 1 тупо обычный, что бы компенсировать сухость от адапалена.
Не пойму к чему вопрос?
Запихни свои исследования в сраку
> Запихни свои исследования в сраку
Когда предоставили пруфы и манямирок рушится
+++
Животные жиры это писос
По сравнению с чем? Растительными маслами? Которые как раз и вызывают воспаления и многократно обработаны?
Как ты смеешь сомневаться с новуке! Жри жуков с растительным маслом и живи здорово.
Сис, шиза. Мясо животных в первую очередь содержит в себе дохуя железа, а не жиров. Любому молодому организму, и женскому, и мужскому, обязательно нужно жрать животный белок, иначе анемия и пиздец. В рыбе и уж тем более бобовых нужного количества железа просто нет.
НОВУКА ДОКОЗАЛА
Разбавлю тред отрезвляющим положением про которое часто забываешь, углубляясь в вопросы о питании:
Топ 1 приоритет как в ЗОЖ так и в похудении, с существенным отрывом от питания является ежедневная двигательная активность в достаточном объеме/интенсивности.
Уже потом идет аспект питания, хорошо дополняющий.
Топ 1 приоритет как в ЗОЖ так и в похудении, с существенным отрывом от питания является ежедневная двигательная активность в достаточном объеме/интенсивности.
Уже потом идет аспект питания, хорошо дополняющий.
Пиздежь, в похудении еда на первом месте
> обязательно нужно жрать животный белок
Всё верно.
В рационе и так в меньшей степени но присутствует белое постное мясо, и еще чуть реже красное не жирное.
Но оно не является основой рациона. Нет необходимости жрать даже курицу каждый день, полезней жрать морепродукты, чередовать с белым, и иногда жрать красное. Но мясо не синоним животного жира
А в морепродуктах свинец и ртуть
Шизичка, загугли в каких именно морепродуктах тяжелые металлы. Их тупо нет в Рашке.
Шизичка, зайди в ближайшую пятёрочка в отдел консервов
Ешь замороженную
Нет.
Это одна из ошибок восприятия и подхода к вопросу.
У всех ТРЯСКА, похудение, похудение, побыстрей поэффективней, голад. Супер методы быстрого похудения. Импульсивные желания голодать, ебошить как не в себя.
Всё это нихуя не работает: потому что ты перегораешь еще до того, как достигаешь желаемого результата, а потом начинаешь катиться назад- и тебе НЕ ЗА ЧТО ухватиться, ты перегорел.
Важен образ жизни, с которым можно жить на постоянной основе.
Люди у которых интенсивная двиг. активность становится привычкой и рутиной автоматически со временем нормализуют вес. Это может быть длительная/интенсивная ходьба, безопасные кардио, физкультура с контролем пульса, любая не травмирующая активность, эквивалентная 10к шагам и более. Потому что двигательная активность это далеко не только сжигание калорий. Это общеоздоровительный эффект на организм, улучшение пищеварения со всеми вытекающими.
Конечно если ты еще и правильно питаешься, эффект усиливается, но историческая статистика показывает, например, что массовый переход людей на авто-транспорт заметно коррелирует с % лишнего веса без привязки к какому либо рациону.
И самое главное: привычка. Люди привыкшие двигаться / заниматься, продолжают это делать без больших усилий и потрясений. Организм адаптирован под физ. активность, закреплена связь физ. активность <> самочувствие.
А вот те кто не занимаются- стремительно теряют тонус, и восстановить тот потенциал активности становится всё труднее и психологически и физически, метаболизм замедляется, и уже даже правильное питание по сути НЕ может обеспечить эффективную нормализацию веса с течением времени. Голод- может, но через тупо голод никто никогда не нормализует вес.
Корректная цель - это не похудеть, а нормализовать вес через здоровый образ жизни. Это единственная возможность человеку с ожирением избавиться от ожирения и жить относительно спокойно. Имея при этом выход до более интенсивных тренировок, позволяющих им еще сильнее бустануть фигуру, если появляется такая возможность/желание. Однако даже бросая эти экстра трентровки, человек не откатывается назад до ожирения, он откатывается до своего нормального веса и образа жизни с двигательной активностью - потому что это его новая база.
Я вообще не представляю другого варианта "похудеть" кроме как принять и адаптироваться к настоящему ЗОЖ, и жить без стрессов и потрясений с постепенно нормализующимся весом. Т.е. вы не просто худеете от ваших импульсных потугов, вес подстраивается под ваш образ жизни.
я не могу вести зож постоянно хочется сладкое и вредное
Но проблема не в способе приготовления
>Нет
Долбоеба залетного ответ
Ешь сладкое и вредное, просто условно раз в неделю
А еще тяга к сладкому и вредному - это всё в мозгах.
Мозги не фиксированы. Если у тебя сегодня, завтра, или "по жизни" тряска за сладкое, это не означает что она сохранится с той же интенсивностью через месяц воздержания. Тряска существенно снижается.
Так же на мозги по части аппетита и желаний влияет физика организма, микрофлора и не только. Совокупный ЗОЖ способствует тому, что бы ты смогла притупить голод перед вредными для тебя продуктами.
Дофаминовая система как и многое в мозгах и организме - адаптивны. Достаточно 1 успешного эксперимента, где ты почувствуешь как тряска ослабевает, и ты поверишь что сможешь от неё избавиться.
Ты сможешь есть что хочешь время от времени, не часто, но у тебя и тяга к этому будет намного меньше, нежели сейчас, когда ты на этом условно всё еще сидишь.
Просто для ориентации: дофаминовая система может адаптироваться почти к чему угодно за 1-3 месяца.
За эти сроки можно закрепить практически какую угодно привычку, или наоборот избавиться от привычки. Тяга к сладкому, наркоте, и так далее - это одно и то же.
>пук
>Тяга к сладкому, наркоте, и так далее - это одно и то же.
Тупейший тейк научпокеров.
Бросаенс от макакяна не наука
>просто условно раз в неделю
но я так не могу
жить грустно, а сладкое сразу же поднимает настроение и делает хорошо и уютно, это одно из немногого хорошего что есть в жизни
без этого будет вообще пусто и скучно
>притупить голод перед вредными для тебя продуктами
но тут не голод а желание удовольствия. даже если наемся, все равно захочется съесть шоколадку. а если начать себя ограничивать, то вообще ни о чем кроме шоколада не можешь думать и еще грустнее что надо ограничивать себя
я пробовала не есть сладкое и вообще чувствуешь себя как ватная, а со сладким быстрее думается и активнее чувствуешь себя
если бы у меня была насыщенная жизнь и какие-нибудь радости может я и могла бы, а у меня мало хорошего и постоянно происходят стрессовые ситуации и отказаться от сладкого мне тупо страшно
Магния не хватает
не могу перестать покупать чипсы. хотя сейчас реже покупаю чем раньше, раз в неделю мб, может уже реже, но это все еще много, они очень вредные. но у меня какие-то срывы происходит когда с настроением и психикой и мне нужно "отдохнуть" то я покупаю пачку чипсов забывая что обещала себе их не есть, и ем их счастливая и спокойная и ничего подобного эффекта не имеет больше для меня кроме чипсов
их можно долго есть и каждую облизывать, смотреть что-то под них, какое-то чувство защищенности и комфорта и они очень вкусные
а потом сердцебиение после них но без мыслей в голове каких то
их можно долго есть и каждую облизывать, смотреть что-то под них, какое-то чувство защищенности и комфорта и они очень вкусные
а потом сердцебиение после них но без мыслей в голове каких то
Научпокерша, что скажешь на то, что в регионах долгожителей типа Кавказа или Окинавы жрут как раз жирное мясо?
> но я так не могу
Сперва уйдти в завязку на месяц-два, когда почувствуешь что тяга ушла
Потом сможешь есть че хочешь изредка, не пускаясь в нажоры. И будешь спокойна.
По мере нормализации веса, совокупный эффект дополнительно снизит тряску. Знаешь почему?
У тебя закреп в мозгах получать большую долю удовольствия именно от еды.
Это можно изменить. Ты начнешь получать удовольствие, удовлетворение от других вещей, фокус сместится с еды. Это называется "хорошо себя чувствовать", иметь хороший тонус.
> жить грустно
> но тут не голод а желание удовольствия.
Это один из маркеров. Именно поэтому такая сильная пищевая фиксация. У тебя сладкое нажористое.
У кого то наркота (самая разная). У многих игры.
У парней еще дрочка.
Это всё корректируется, и скорректировать ты это можешь сама и бесплатно. Через разовый отказа на месяц-два. Лучше это всё делать в комплексе. И двигательная активность, и смена рациона питания на правильный, и детокс от сладкого/вкусного.
Тогда через критический срок, ты получишь положительный кумулятивный эффект от всего разом, и сможешь продолжать.
Есть сделать всё правильно, очень высокие шансы, что твоё совокупное психологическое состояние улучшится за счет тонуса.
Может реально появиться настроение на что то другое в жизни. Стремление к чему то, желание пробовать/преодолевать, а не страдать в бессилии. Это буквально так работает.
Хорошее появится.
И да, в идеале сдать чекап по витаминам, при поддержке какого-нибудь профильного врача, не обязательно диетолога, главное не бабу сраку а шарящего в в ЖКТ/Эндокринология/нутриентах.
Возможно банальные дефициты D3, омеги, магния могут (в комплексе со всем) в результате значительно улучшить самочувствие и психику.
Я тебя узнала, это ты писала в одном из прошлых тредов, что если не хочется десерт каждый день, то это пищевое расстройство?
то что ты пишешь это точно правда? я боюсь что у меня депрессия начнется если я не буду есть сладкое и играть в компьютер. у меня нет друзей и я дома сижу постоянно за пк
но если то что ты пишешь это 100% правда модет рил стит отказаться от сладкого, но тогда я буду играть в игры и искат ьудовольствие в другом, от всего отказаться что ли, а какие могут быть вооббще источники удовольствят лучше? срат ьРАБом и вкатиться в какую-то профессию на дядю?
хобби я и так пробовала и это всё не мое, творчество и тд, а какие еще хобби есть я хз. меня пугает такая монашеская жизнь без радостей и удовольствий зато ради какой-то важной ЦЕЛИ (какой?)
Ну уж маленькую пачку чипсов раз в неделю имхо можно себе с чистой совестью позволить и вписать в кбжу
Если тебя всё равно парит можешь попробовать какие-нибудь такого рода поискать или овощные, я сама хз но вдруг по вкусу такие же чипсовые и сойдут как в какой-то мере более здоровая альтернатива, оно менее калорийное
нет мне нужен только лейс рифленые!!!
>вписать в кбжу
это да, но я больше о здоровье переживаю. знаю что не совсем по теме треда, но хз куда еще поныть об этом
Хуимо. Учебник нейросаенса найди где инфоцыганщина будет про зависимость от тарталеток
Ну а что там такого страшного в сущности? Масло, соль и ароматизаторы конечно не полезно, но не думаю что приведут к пиздецоме даже в перспективе если речь о мелкой пачке в неделю, а не о большой в день. Тем более если они приносят радость
Сердцебиение скорее всего либо от накручивания себя (блин я сорвалась теперь мне будет плохо они же вредные!!) либо мб от соли, больше калия надо есть тогда в твои дни чипсеков.
ну много очень жира плюс очень вредные вещества которые выделяются при высокой температуре жарки
мне почему-то кажется что сердцебиение от жира, но мб рил от соли
ну может я и преувеличиваю вред... если можно есть раз в неделю небольшую пачьку то норм, хотя я люблю большую есть 2 часа
У тебя уже депрессия... Не надо отказываться от сладкого, лучше попробуй не покупать его, а научиться готовить самой. Мне это помогло. Ради этого так задрочилась, что теперь могу повторить любой сложности десерт. Когда начнешь готовить, то и не заметишь как постепенно снижаешь порцию сахара из рецепта вплоть до половины, а магазинное станет приторно сладким что и покупать расхочется. Вот и хобби тебе. Удачи, я просто мимо шла
Do you have source for that? Scientific paper? SOURCE??
> если не хочется десерт каждый день, то это пищевое расстройство
Вряд ли. Я не особо люблю использовать термин пищевое расстройство из за триггерящих говно-коннотаций
> то что ты пишешь это точно правда?
Единственное в чем я мало че понимаю, это диабеты и их эффекты/побочки. - Если есть проблемы с инсулином, то ничего не делай без консультаций с врачом на предмет отказа от сахара.
Если у ты в этом смысле здорова, и у тебя нет явных проблем с инсулином - то этот механизм работает для всех одинаково, и да, это, это не может не сработать. Та сильная тяга которая есть - реально существенно ослабнет, так что это перестанет вызывать тряску и мучения.
Но она (привычка) может так же развиться вновь, как развилась однажды.
Поэтому мало просто себя изнасиловать конкретно этим (устранение фиксации на еде) через депривацию. - Лучше, если идти на такой шаг, всё делать в комплексе. Подключить физические тренировки (всё делается дома тупо на коврике, или долгой ходьбой) и менять питание.
Так что поистечению этого условного срока, у тебя мало того что ослабнет пищевая привычка, у тебя закрепится новая привычка с новым рационом, и главное к тренировкам, от чего ты начнешь чувствовать себя лучше.
Если ты еще выявишь у себя дефициты ключевых витаминов, типа D3, которые есть почти у каждого в не солнечных широтах РФ особенно домоседов -и пропьешь корректируешь курс, то эффект будет еще лучше.
У тебя начнет формироваться самодисциплина, и включевой момент в том, что чем дольше ты будешь это поддерживать, тем меньше псих. усилий ты будешь на это тратить, получая при этом всё больше профитов: хорошее самочувствие, похудение, улучшение псих. настроя.
> я боюсь что у меня депрессия начнется если я не буду есть сладкое
У тебя может начаться депрессия, синдром отмены это всегда определенного рода потрясение, которое очевидно только ухудшает психологический фон. Нужно быть к этому готовым, готовым к депресняку и беспросветному негативу в голову. На этот период лучше не рефлексировать и не думать, просто отвлекать себя чем угодно, например компом. Но играть будет уже не так комфортно, как будучи объевшейся вкусняшек.
Но это пройдет. Ни у одного человека нет какой то базовой сильной тяги к той или иной еде изначально. Когда ты не активируешь центры удовольствия определенным триггером достаточно долго - тряска угасает.
> какой-то важной ЦЕЛИ (какой?)
Это то, о чем не стоит думать сейчас, когда, как ты сказала, у тебя не лучший период и состояние в жизни. Мысли, идеи и "вдохновение" появляется не по твоему велению и желанию, а автоматически на основе твоего совокупного био-химического состояния.
Наладь "всё" что можешь в отношении тела и образа жизни, и у тебя не будет возникать таких вопросов, ты просто уже будешь знать чего хочешь, когда начнешь чувствовать себя лучше.
---
Если это не сработает, например, ты психологически не сможешь пережить абстинентный период. Или депра выебет мозг и в порыве "всё хуйня" ты бросишь. Что угодно.
Но надо просто попробовать зайти с другой стороны: например начать правильно питаться и подключить физру, и есть своё хлюбимое хрючево после полноценного приема норм еды.
Спустя время. в более благоприятном состоянии ты быть может сможешь постепенно снизить потребление вредной еды сводя её к минимуму, это было бы безболезненно. Но на эту "плавность" может уйти и полгода, и год, так что результат от устранения лишних и вредных калорий придется ждать долго.
К тому же известный факт: отказ от сладкого тупо сам по себе улучшает тонус, настроение, энергию (не считая абстинентного синдрома). Поэтому сдетоксить это разом и максимально быстро - имеет большой смысл, если ситуация позволяет.
спасибо за такой большой хороший пост!
А можно более предметно как то пиздеть?
Наверное жить в менее индустриальных регионах, экологически более чистых определенно влияет на продолжительность жизни.
А еще, подобные вопросы могут ставить в тупик даже научное сообщество, т.к. анализ и поиск коррелятов в таких случаях может быть невероятно сложным.
Зато мы точно знаем, в узкоспециализированных исследованиях, что такое системное воспаление, и какие факторы его провоцируют, какие нет, а какие снижают. И имея уже хотя бы эти данные, становится поебать, почему какой то там Ахмэд, прожил до 112 лет в горах, с родниковой водой, каждый день проходящий по 8км и всю жизнь двигаясь как козлик, пожирая при этом сочный шашлык.
Мы так же не узнаем сколько бы он прожил будь он на средиземноморской диете, но судя на статистику пресловутой италии, горец мог бы дожить и до 130.
В Армении нет ни чистого воздуха, ни родниковой воды, ни экологически чистых барашков, лол
Это тупо пиздаболия руснявых копирайтеров
ну покажи тогда стату продолжительности жизни не пиздлявых копирайтеров
Я не знаю где взять дату по продолжительности жизни, лол. Просто в армении очень хуево с воздухом и токсичными выбросами от производств
Каательно Кавказа. Это не связано с едой или чем-то ещё. Просто люди в горах во всем мире, при прочих равных, живут дольше, чем на равнине. Даже в США, в штатах на возвышенностях статистически дольше живут, чем в штатах на равнине.
Причем тут эта хуета с фейковыми кавказскими долгожителями и рфскими говнодемографами, когда речь о том, что в любых горах люди живут дольше в среднем, во всем мире?
Scientists measure the height of health
The high life is a healthy life, at least in Greece.
Residents of a village at an altitude of 3,100 feet suffered fewer heart attacks and lived longer than people in two nearby lowland areas, researchers from Harvard and the University of Athens found. Their study followed 1,198 men and women for l5 years.
Although the mountain dwellers on average had higher blood pressure, cholesterol levels, and blood fats, they died from heart disease at less than half the rate of the lowlanders. Death rates were 61 percent lower for the men, 54 percent lower for the women.
при том, что кавказских пиздаболов обсуждали ТОЖЕ
Речь шла о общемировом факте большей продолжительности жизни в горах. Поэтому, даже на кавказе будут жить дольше, при прочих других равных вводных. Поэтому, всяческие хуесосы типа:
>Врач объяснил, почему кавказского долголетия не существует
>Врач-гериатр Новоселов назвал кавказское долголетие мифом
просто не в курсе научных данных. И даже не смотря на то, что на кавказе действительно вся дем-статистика фальсифицирована (включая фейковх долгожителей), факт остается в том, что живут там в среднем дольше, и как следствие, и долгожителей тоже будет больше. Нужно отделять мух от котлет. И причина не в еде, не образе жизни, в самом факте существования в горах.
Какое вы нервное.
Тоже дофамин детоксите?
Ну худеть, а жир на жопе и ляхах заменить мышцами в зале.
Беру оба два и готовлю из муки бисквит, из масла крем.
Но важнее разобраться, что этим вы пытаетесь донести?
Оправдать для самих себя безвредность жирного шашлычка?
> И причина не в еде, не образе жизни, в самом факте существования в горах.
С чего ты взяла, что горная местность не может влиять на питание и образ жизни? Сами горы могут влиять на продукты питания и рацион.
В горах разряженный воздух, ко всему прочему.
Факт долгожительства в горах не перебивает уже известные исследования влияние тех или иных продуктов на организм.
>безвредность жирного шашлычка?
Зачем? Он объективно полезен.
840 калорий сожгла? как-то много
Ну так почти 4 часа ходила.
Тоже сегодня ночью прогулялась.
Погода идеальная, 20 градусов, легкий ветерок. Ничего не ела по пути, попила воды из уличного фонтанчика и все.
Прогулка далась на удивление легко, хотя раньше столько не гуляла за раз, обычно часа 2-3 хожу.
Правда последние минут 20 было тяжело, постоянно останавливалась отдохнуть плюс подушечки стоп болели.
Пришла под утро, легла спать, проснулась бодрая как огурчик. Завтра так же пройдусь.
почему ты не боишься ночью гулять
я не знала что простая ходьба столько калорий сжигает. это же оч много.
Полная 40-60 минутная полная растяжка всего тела, даже у дрища спортивно неподготовленного может сжечь 700-800ккал.
Ты бы удивилась сколько ккал сжигается просто пока ты сидишь или лежишь пару часов.
Фитнес-сисы, привет!
Подскажите, пж, есть ли риск раскабанеть при наборе мышечной массы? Если да, насколько? Как потом сгонять? Ну и вообще, если был такой опыт, поделитесь как это проходило у вас (сколько кушали, сколько тренили, нарастили ли жёппу, сильно ли прибавили в жире)
Занимаюсь в зале 2 мес 3 р в неделю с тренером. Полёт нормальный, сделали небольшую декомпозицию, сейчас целимся в набор мышц. Но чето я боюсь, что вместо мышц наберу сало....
кстати, писала тут в мае по поводу того, что стремно идти в зал с нулячим опытом в спорте. а сисы убедили, что все ок и никто домой не отправит, а даже помогут. спасибо вам! :з
Подскажите, пж, есть ли риск раскабанеть при наборе мышечной массы? Если да, насколько? Как потом сгонять? Ну и вообще, если был такой опыт, поделитесь как это проходило у вас (сколько кушали, сколько тренили, нарастили ли жёппу, сильно ли прибавили в жире)
Занимаюсь в зале 2 мес 3 р в неделю с тренером. Полёт нормальный, сделали небольшую декомпозицию, сейчас целимся в набор мышц. Но чето я боюсь, что вместо мышц наберу сало....
кстати, писала тут в мае по поводу того, что стремно идти в зал с нулячим опытом в спорте. а сисы убедили, что все ок и никто домой не отправит, а даже помогут. спасибо вам! :з
Потому что я аутистка+мышара+скулшутер вайб. Это меня боятся
хотела бы ответить "и вам" с фоткой шашлыка
Но слишком жарко
Сжигает, особенно если бодро пиздовать во второй сердечной зоне
Новукоблядь, пошла нахуй со своими сферическими конями в вакууме.
Ходьба идеальное средство для похудения:
можно вписать в любой режим дня
не нужен специальный шмот
не вызывает дикий жор после занятия
круглогодична
добавляет бодрости
снимает стресс и эмоциональное переедание
не вызывает перетрен
подходит даже каличам и жирничам
и такдалее
Я ни слова не сказала против ходьбы, агроскот необцучаемый
Из моего поста можно сделать вывод, что ходьбой можно на изичах набить тысячу калорий в день и больше. Любому челу, с любым уровнем подготовленности. А ты говоришь не сжигает
Жирный сойджак Панчин нахваливает Оземпик, кто бы сомневался
https://www.youtube.com/watch?v=HOyEqwREGvw&ab_channel=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%9F%D0%B0%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BD
https://www.youtube.com/watch?v=HOyEqwREGvw&ab_channel=%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%9F%D0%B0%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BD
Дура
Дура
Давно не заходила в тред, какой положняк по оземпику и аналогам? Кто принимал, какой эффект?
Говно уровня бариатрии для слабовольных недальновидных дур
все умерли
Тем не менее, я так уже десятку сбросила, не меняя питание.
Ты что... С наукой споришь?! Жалкой эмпирикой?!
Статья там смешная, кстати. Новука, хех. Пусть дальше свою анероксию с пичканием оземпика или жир нежеланием заниматься спортом оправдывает.
Статья интересная, но мутная. Исследования не завершены и ключевых ответов почему так там нет.
Суть в том, что организм адаптируется со временем, но не мгновенно. Поэтому физ. активные люди в долгосрочной перспективе могут тратить сопоставимую энергию что и сидящий на диване.
Но за тот период адаптации, за который сидящий на диване, начавший двигательную активность приходит к полной адаптации - он будет тратить больше энергии. Это будет сжигать жир. И это не один день и не месяц. Кроме того, там описано, что адаптация включает в себя перераспределение энергии в пользу физ. активность, в ущерб энерги на воспаление и стрессовую реакцию - т.е. описывает как раз совокупный целебный эффект физ активности.
Поэтому ходить лучше чем не ходить. И корреляцию спортивного образа жизни с меньшим риском ожирения эта статья не развенчала, несмотря на противоречивые открытия.
> Но Тифо предупреждает, что это послание может принести больше вреда, чем пользы. По его словам, люди, которые занимаются спортом, реже набирают вес, а те, кто занимается спортом во время диеты, лучше удерживают вес. Физические упражнения также могут повлиять на место отложения жира в организме и на риск развития диабета и сердечных заболеваний, говорит он.
> Понцер согласен с тем, что физические упражнения необходимы для хорошего здоровья: Хадза, которые ведут активный образ жизни и сохраняют хорошую физическую форму до 70 и 80 лет, не болеют диабетом и сердечными заболеваниями. И, добавляет он, «если физические упражнения подавляют реакцию стресса, то это хорошая компенсация». Но он говорит, что нечестно вводить в заблуждение диетологов: «Упражнения не дают вам заболеть, но диета — ваш лучший инструмент для контроля веса».
Тифо и Понцер все по фактам раскидали как нормальные врачи.
Нахуя ты эти длинные душные простыни пишешь?
Ты сайтом ошиблась, иди на фейсбук умничай
>Кроме того, там описано, что адаптация включает в себя перераспределение энергии в пользу физ. активность, в ущерб энерги на воспаление и стрессовую реакцию - т.е. описывает как раз совокупный целебный эффект физ активности.
так наоборот же вроде, это значит что все силы уйдут в спорт, а на лечение стресса, нервов, восстановление организма энергии меньше будет выделяться
а статья опровергает калориз ин, калориз аут чтоли ?
Говностатья отрицает глобальный эффект физнагрузки на человека и похудение, фокусируясь только на расходе калорий.
Удивительно что ты капчу научилось вводить, с таким уровнем анализа текста обычно имеют айсикью в районе 50 и слюни пускают а пни
У тебя нет последствий стресса, если на реакцию на стресс не выделяется энергии
С системным воспалением аналогично
Восстановление происходит во время сна, когда физическая активность на нуле
Почему именно тян так помешались на оземпике?
мутно чето как то...
Че
Потому что у куней изимод
да, жаль что мы никогда не узнаем ответа от этой загадки...
Потому что ты не общаешься с мужчинами
Я 5ых жирбесов знаю, которые начали колоть пузо семавиком
ну вообще это не риск, а норма
на наборе массы ты наберешь и жир тоже (если ток ты не совсем эктоморф, кому набрать килограмм это подвиг), просто дальше ты будешь сушить жир, сохраняя мышечную массу
ниче в этом страшного нет, если занимаешься с тренером, удачи
Двачую. Колю семавик, писал об этом несколько раз здесь в женском роде)) 30 лвл чушок
На доске уже с десяток, а то и два сис на нем сидят. Есть две ебанашки которые агрятся на любое упоминание семаглутида, они уже отметились на твоем посте. Почитай предыдущий тред.
Я надеюсь, что его колят себе 90+кг, остальные же худеют привычным здоровым методом.
Неа, тут тянки и по 55 кг колят 😂
Я 76, мне можно
Как всегда колят те, кто достанет, а не те кому жизненно необходимо
>а не те кому жизненно необходимо
😭
Опять семаглутид для жирных бабок с диабетом второго типа, которым лень меньше жрать и больше двигаться, перепутали с инсулином для людей с сд1
>привычным здоровым методом
>который не работает на больных (гормоны, рпп, прочая поебень) людях
>фу, ленивые мрази, асуждаю!
гормоны фиксятся зожем
рпп фиксится психотерапией, а потом зожем
прочей поебени не существует
>гормоны фиксятся зожем
Альтернативная медицина в треде
Нет?
Да всё хуйня, кому-то просто хочется жрать больше. Ниче тут не сделать обычно. Видел я таких худых пидорасов, которые жалуются "я всё ем, ем, и не могу поправиться, плак плак". А сами съедят булочку в обед "ой всё, я объелась".
У нас диабетики умирают от дефицита семаглутида что ли? Вроде спокойно продается, приходи и покупай "жизненно необходимое".
Сисы-сосисы, всем привет. Опять я с очередным отчетом о ночной прогулке. 2к калориев, как и в прошлый раз. Прошлась на изичах, на полпути хлебнула водички из питьевого фонтана. Перед прогулкой закинулась булгуром с говяжьей тушенкой и греческим салатом. Также активно в работе помогали: Овуляция, 200мг Кофеина и Техносет в ушах. Мозолек нет, ступни привыкли. Сейчас помоюсь, мощно пожру и спатеньки под кондиционером, но скорее всего потуплю в интернете и вырублюсь, грязная и вонючая. Короче, долгая ходьба это классно. Особенно мне нравится, что после первого часа включается тот особый режим, когда придумываются лучшие мысли и решения проблем. Кроме очевидного удовольствия от прогулок и пользы для менталочки, такими длинными прогулками я качаю выносливость и снижаю пульс в состоянии покоя, чтобы вкатиться в бег максимально комфортно. Когда жара спадет, подключу бег по утрам, тогда и начнется настоящий похудач. Если тоже вкатитесь, советую при ходьбе напрягать булки. Это полезно для позвоночника, красиво для булок и придает ускорение. По результатам с начала лета: вес неизменен, с ним разберемся позднее. Попец стал упругий, не ущипнешь. Целлюль никуда не делся, но я и не планирую его никому показывать, так что похуй.
Сисы, а у вас бывает такое, что вы доходите до определенного веса и "стопоритесь"?
У меня это 60 кг при росте 168. Уже третий раз дохожу до этого веса (однажды было даже 58) и всё, как будто включаю сопротивление и начинаю больше поджирать, чем того требовалось бы. Укатываюсь +- до 64 и по новой. Сейчас вешу 61 и капец че-то грустно, не хочу снова толстеть.
У меня это 60 кг при росте 168. Уже третий раз дохожу до этого веса (однажды было даже 58) и всё, как будто включаю сопротивление и начинаю больше поджирать, чем того требовалось бы. Укатываюсь +- до 64 и по новой. Сейчас вешу 61 и капец че-то грустно, не хочу снова толстеть.
Нормал)
Ты молодец. Меня на 4ч прогулки максимум хватает, и то на следующий день мышцы болят. Думается при ходьбе и правда офигенно, я и дома по комнате расхаживаю когда размышляю о чем-то интересном.
Пасяб, я еще люблю всякие детали подмечать пока хожу, то на надпись прикольную наткнусь, то на пару белых туфлей, валяющуюся в кустах как сегодня. Еще Рандонавтику включаю с максимальевм радиусом в 10км и иду по первому результату. Сегодня меня направило в промзоны на краю города, я дошла, рядом покрутилась и назад в центр пошла, время до восхода солнца было, стремновато стало исследовать.
Ты крута!
Гуляешь по городу? Не страшно по ночам?
Пасяб-пасяб.
Гуляю по центру города, хорошо освещен, много праздношающихся часов до 2 ночи. Потом до 6 утра встречаются только редкие мимокроки, шурующие по своим делам и спящие бомжи на лавочках.
Про почему не боюсь я писала
Одеваюсь максимально незаметно как и всегда: футболка, треники, кеды, куртка если холодно, волосы в хвостик. На людей не смотрю, взгляд перед собой на асфальт или на архитектуру. Стараюсь держать шустрый темп, для моего роста 165 см 5.5 км/ч это чеканный полубег аутистки хехе, чередую его с неторопливым ползаньем, так что средняя скорость выходит меньше. В этом месяце компания бухих скуфов попросила их сфоткать, плюс сегодня два зумера поздоровались. А так никто не лезет, наоборот, сторонятся, слишком выбиваюсь по вайбу, все на чилле, одна я ношусь с напряженным лицом хыхыхы
>праздношающихся
Праздношатающихся
>Одеваюсь максимально незаметно как и всегда: футболка, треники, кеды
то есть ты думаешь тянок насилуют грабят в зависимости от того как она одета и как выглядит?
Нет, но так так точно получишь меньше похотливого внимания, чем в коротком/ярком/обтягивающем, тебе меня подловить не удалось, да и съебать и затеряться в толпе проще в случае чего. Грабят очевидно тех, по кому видно, что с них есть, что снять, это вообще не про меня.
Я меры предосторожности соблюдаю, в промзону сегодня не полезла, через парки иду только после восхода солнца, не показываю, что брожу бесцельно, всегда четко иду до конца улицы, до перекрестка и тд.
По ночам в городах, где нет чурок, гулять безопасно. Опасно в любых городах гулять по вечерам после 8 до 12. В дс опасно даже днëм гулять там, где расхаживают мигранты.
У меня чурки концентрированно на окраинах, в центре точечно в виде дорожных работяг.
По Москве я тоже гуляла ночью. Внутри Бульварного кольца очень лампово, дальше не стала бы рисковать.
У меня 160/52. На радостях от результата думаю "ну теперь-то можно и пожрать от пуза" и за пару месяцев набираю обратно до 58.
Они везде расхаживают, на днях вон и у Останкино прогулялись по неосторожной женщине.
Так я и не отрицала. Причëм даже в раннее утро по паркам ходят, пиздец я чуть не обосралась, когда мне на пробежке в 5 утра стала компания приветы посылать.
>Останкино
Это окраина в далеких ебенях, не считается
Скорее бы зима. Хоть и световой день в 3 секунды, зато можно замотаться в всратый гендерно нейтральный шмот.
Нет, но я просто сомневаюсь, что 70 кг тяночке жизненно необходимо уколоться. Лучше сформировать адекватный образ жизни.
>Опасно в любых городах гулять по вечерам после 8 до 12
В каком чуркистане ты проживаешь, что с 8 гулять опасно?
Украина
Москва.
Ну я бы на твоем месте сдала анализы и по ним добавила добавки - это сильно меняет ощущения.
У таких банально проблемы с жкт, не могут переваривать или болит, если больше съедят.
На наборе мышечной массы ты добавляешь калорий 100-200 из белка. Тут не раскабанеешь.
Потому что это основа всего
Именно аппетит и определяет склонность, помимо особенностей скелета
На аппетит можно реально влиять, но мои посты потерли, так что идите нахуй
>советую при ходьбе напрягать булки
Объясните, как при ходьбе напрягать булки? Я знаю, что при ходьбе должна работать большая ягодичная, но у меня она работает незаметно для меня (либо не работает)
Подтягивать ее внутрь, так и тело выпрямляется
Что-то не получается. По крайней мере так, чтобы при этом походка выглядела не странно
П.с. ну лан
Ну типа не отклячивать попу, а держать вертикаль тела
На аппетит влияют и другие препараты.
Я другая анонесса.
Попробуй сначала сделать упражнения на ягодицы, чтобы в мышцах появилась посттренировочная боль. Тогда при ходьбе можешь ориентироваться на боль, чтобы понять, как работают эти мышцы и как их включить.
Более естественными биологчиеским путями
Без препаратов. Нахуй эти ваши транки
дала, дрочка дофамина, арсем маркарян, бросаенс мы поняли
динахуй
Нет, микрофлора
Но ты не осилишь, это надо изучать думать делать
Микрофлора.
Любительница торчать на бигфарме без результата
Нам нужны слепые рандомизированные исследования в dev. Одна группа худеет на силе воли, другая с фармой, через пол года сравниваемся 😂
знакомая щас на них по показаниям врача, говорит, голода нет от слова вообще нахуй, запихивает в себя еду против своей воли, ни вкус, ни текстура, ничего не нравится, но надо же хоть что-то жрать за день. звучит как кошмар
Мать сейчас тоже ставится семаглутидом, как же меня трясет, хочется шырнуться тоже дозой, манит этот шприц в холодосе.. Может наконец-то перестала бы хомячить вкусняхи.
От упражнений не добьюсь боли, так как регулярно их делаю. Но, кажется, до меня дошло, надо, чтобы сложнее ноге, которая остаётся позади.
Кстати, момент с силой воли для того чтобы есть на оземпике недооценен. Какой-то врач упоминал, что все представляют, что будут здорОво питаться, но в реальности находят силы съесть только что-то вредное и в малых количествах, не пополняя бжу должным образом. В результате получается оземпиковое лицо, которое не что-то специфическое, просто эффект резкого похудения и плохо питания.
Сама принимала фарму (не для похудения) с побочкой потери аппетита, иногда съедала только какие-нибудь жареные пельмешки за день. Никогда не выглядела и не чувствовала себя так плохо
Что таки опять нам говорит, что зож >>> оземпик
Ну измени нагрузку, тогда появится боль или сделай другое упражнение, к которому нет привычки.
Нет. Метформин, альфа-липоевая кислота, микроэлементы, витамины, аминокислоты. Это все сделало меня совершенно другим человеком.
Твоя знакомая пиздит или ебанула слишком высокую дозу. Аппетит на семаглутиде есть, он просто ослаблен - не так сильно ощущается и приходит позже. Со временем привыкаешь и начинаешь есть 2-3 раза в день, тем более у многих многолетняя привычка есть примерно в одно время.
она ебашит ровно такую дозу, какую ей назначил врач
зачем ей мне пиздеть в личном диалоге тоже непонятно
но она на 3й неделе приема, вполне возможно что потом аппетит какой-то вернется, но щас положняк такой
Хуево ты почувствовала, маня
Может полностью отрубить апетит даже не лечебной дозой
от веса не зависит?
а потом скок?
0,5 следующие 4 недели, потом 1мг. При наличии серьезных осложнений возврат на 0,5
так наоборот доза увеличивается, значит если на 0.25 жрать не хочется, то уж на 0.5 и 1 то подавно, не?
Я не видела таких инструкций, чтобы на не лечебной дозе люди сидели дольше 4ех недель
Не могу сказать. Скорее всего отменить предложат если такая плохая переносимость
Семаглутид не лечит, а мой список лечит и дает цветущий вид - это во-первых. А во-вторых, мой список дороже семаглутида.
Коуп
метформин прошлое поколение, семаглутид нынешнее
Бады вообще не являются лекарственным средством
Химозины, съебите в отдельный тред и обколитесь там своим семаглутидами НАХУЙ.
Метформин прекрасно работает, у него другой принцип. Бады это или лекарства - зависит только от дозировки, есть те же самые вещества, зарегистрированные как лекарства.
>Бады это или лекарства - зависит только от дозировки,
Охутить, вот это булщит
Нет денег на семавик, начала копить, через год хватит на курс.
Молодец, сиса, худеть никогда нн поздно
Я тоже с этого заявления уссалась.
мимо
Ну вы просто необразованные. Омакор - это лекарственное рецептурное средство, по факту просто омега 3 в большой дозировке. Дибикор - по факту просто аминокислота таурин, которую можно купить как бад, прописывается при диабете и при катаракте в каплях. Препараты железа - есть зарегистрированные, как лекарства, а есть как бады.
То что бады и прочие сахарные таблетки-пустышки продают под видом лекарств не говорит что они так же эффективны как лекарства, это говорит лишь о том что кто-то кому-то хорошо занес чемоданы с баблом.
> Ну вы просто необразованные
Почему интернет забыл эффект даннинга крюгера
Это ж надо настолько плохо понимать принцип работы организма, чтобы капать в глаза таурин
Да блин, просто многие заболевания таблетками не лечатся, поэтому врачи выписывают вот такие лекарства, потому что иначе будет ряяяяяя меня не лечат, а ЗОЖ прописывают.
Прекрасно лечится и прекрасный эффект, меня они сделали другим человеком, я только на них и живу. Меня они спасли, как и многих других людей, поэтому это широко практикуется знающими людьми. Для быдла это конечно недоступно. Пользоваться аминокислотами для регулирования самочувствия, внешности и веса тела - это вообще уже высший пилотаж даже инстаграмных нутрициологинь.
> широко практикуется знающими людьми. Для быдла это конечно недоступно.
Не будь эффекта плацебо, твои слова имели бы вес. Была бы ты на 30 лет старше, капалась бы нейропротекторами, такая же психотерапия.
Плюсую, лучше бы стейк с салатиком навернули эти аптечные нимфы
тфв в коробке нагенсов из вкуса очка таурина больше, чем в лекарственном средстве которое регулирует самочувствие
А омеги-3 в 100 граммах сeледки в полтора раза больше, чем в Омакоре с "большой дозировкой". Как же наебывают гоев, я ебу
Верить в то, что в стране где на серьёзных щах выпускают арбидол и ему подобные лекарственные препараты, что в бадах (производство которых никто и не контролирует) содержится то, что заявлено, ну это новый уровень образования, это полный копиум головного мозга.
Бады ни одна страна мира не контролирует, держу в курсе. При ловле за руку просто партию снимают и все.
Ну вы пиздец дебилки с умственной отсталостью. С вами даже не о чем говорить.
Представь себе, что я только салатиками со стейками и питаюсь. И только благодаря добавкам у меня не бывает срывов на углеводы, я прекрасно себя чувствую и не испытываю голода. То, что добавки работают, подтверждают анализы крови.
Кроме этого, добавки сильно повышают работоспособность, энергию, голова лучше соображает, улучшается сон.
А что ты жо этого ела, раз милипизерные дозы тебе работоспособность подняли? Глину?
Киса обиделась, что ее таблеточки не оценили
Окей, напиши список своих добавок
>Бады ни одна страна мира не контролирует
Так я с этим и не спорю. Поо фуфломицины было сказано для усиления, что уж бады в рф это вообще низкосортный кал. Но вообще да, во всех странах это лёгкий способ откачивания бабала с вот таких лошков типа тебя, которые верят что это то же лекарство, только в профиль (нет). Если тебе субъективно кажется, что тебе они помогают - ок, сливай баллов дальше, но советовать это всем и каждому как панацею полнейшая дичь и пора бы тебе уже успокоиться чем пытаться что-то доказать. Без доказательств уровня РКИ (а на бады их тупа нет, ведь в том и весь цимес) ты идёшь со своими заявлениями об их ЭфФеКтИвНоСтИ нахуй. Ошибка выжившего и эффект плацебо.
Кто-нибудь сталкивался с потерей аппетита?
Зачем? Мой список - это мой. У каждого он будет индивидуальный.
То же самое, но больше.
Есть кто из Украины? Где берете оземпик? Из Польши можно заказать? Как я поняла в Польше официально оземпика нет, а в Украине есть какие то аналоги? Саксенды тоже не найти. Как худеть...... у меня компульсивные переедания раза три в неделю точно случаются
тебе уже объяснили что никак и нигде
Единственный варик - ехать в россию за китайским семаглутидом разлитым таджиками в подмосковном подвале
записаться к кпт-психотерапевту лечить рпп
сама такая же переедание-шиза как и ты, к сожалению
не секрет, что через переедание ты замещаешь эмоции
первый шаг — жрать в 2 раза медленнее, тщательно продумывая, какие эмоции вызывает еда, что сегодня выбесило, что пытаешься зажрать
У меня тетя сидит на этой хуйне и довольна как слон, говорит что это ЧУДО лол и худеет не ограничиваясь, ну я ее не видела но судя по восторгам помогает даже на вековой жир 45+, нахуя вы так мучаетесь своими подсчетами ккал когда есть оземпик. Я тоже худеть буду на него сяду
щас бы хуй знает че с черного рынка в себя колоть ммммм
Норм будет, крысиный яд они не разливают. В худшем случае не сработает, а сработает то значит это оригинал и коли дальше
только его еще хранить в холодильнике надо. продадут-то оригинал, только он скисший будет, как проверишь?
Нахуя им это? Барыги не настолько тупые. Оземпиковая барыга это не тачко перекуп, ему выгодно держать клиента и регулярно отвешивать ему дозу шмурдяка, он заинтересован чтоб ты вернулась
ты сильно завышаешь умственные способности барыг
Когда оземпик пропал из россии, а семавик в подмосковных подвалах разливать еще на начали, анорексичкам продавали литералли любую хуйню в шприц ручке
и что, колоть его всю жизнь? отколишь курс, скинешь 20 кг, начнешь опять жрать, опять наберешь. врачи которые ведут пациентов на оземпике параллельно занимаются промывкой мозгов на тему спорта и здорового питания, если че. потому что иначе это бессмысленно
Ну а чо толку кпт? Забудешь мысли в тетрадочку записать и опять начнешь жрать
Семаглутид чувствительность к насыщения сбрасывает до базовой
я тебя спрашиваю, его всю жизнь колоть, или че?
А я отвечаю русским языком, что чувствительность к насыщения сбрасывает до базовой и ты больше не обжираешься
Ты серьёзно удивляешься тому, что дефицит калорий работает?
Она жрет все подряд и себя не ограничивает как раз но при этом худеет потому и нахваливает
Плакать будешь ты, когда у тебя отвалится полжопы от уколов
OzemPIG
SemaWEAK
На что только не готовы пойти люди, лишь бы не брать на себя ответственность за свои действия
SemaWEAK
На что только не готовы пойти люди, лишь бы не брать на себя ответственность за свои действия
ты ахуеешь, но у булимичек обжиралово не связано с чувством голода, дура
сверху писали, что обжираются 3 раза в неделю, думаешь это от голода?) если да, то с такой аутисткой даже не о чем разговарвиать, сорри
Опять на дефиците началось извращение вкуса. Теперь мне показалось, что жареный кешью - вкусно, как печенье или пирожное какое, хотя я раньше его вообще не любила и не ела годами, тошнило от его жирноты. Съела 150г за раз и еще бы пожрала. Хотя слежу за жирами, ем около 100г в сутки разных жиров, еще 4000 омеги3 добавляю.
Сисули на Семавике, вы понимаете, что вы на уровне крупного рогатого скота по ментальному уровню? У вас нет ни силы воли, ни осознанности. Чтобы перестать утрамбовывать в себя еду, вам надо делать уколы, чтобы жрака медленнее двигалась. Раньше таким как вы подрезали желудок, теперь ставят уколы. Муууууууу
Сисы что носите с собой в зал? Моете ли голову в душевых? У меня сумка в зал:
- сменная одежда и белье, носки
- шампунь, кондиционер, гель для душа, умывашка, масло для тела (хожу утром), крем для лица, дезодорант
- 2 полотенца (волосы и тело), бумажные салфетки для лица и жопы с вульвой
- расческа, резинки, ушные палочки
Меня только напрягает голову постоянно мыть, у меня длинные волосы и их сушить потом миллиард лет, в зале какие то карательные фены
- сменная одежда и белье, носки
- шампунь, кондиционер, гель для душа, умывашка, масло для тела (хожу утром), крем для лица, дезодорант
- 2 полотенца (волосы и тело), бумажные салфетки для лица и жопы с вульвой
- расческа, резинки, ушные палочки
Меня только напрягает голову постоянно мыть, у меня длинные волосы и их сушить потом миллиард лет, в зале какие то карательные фены
Нихуя ты хуйло агрессивное. Вся суть психотерапии
я не та же сиса, что реплаила выше, лолл
Ты и не сиса, а агрессивное обиженное жизнью хуйло
ты так и не ответила на мой вопрос про голод у булимичек
Бабы на Семавике, а депрессию вы тоже глушите таблетосами, не пытаясь разобраться в причине?
Без голода ты не будешь кпшить
И на семаглутиде у людей проходят не только кп, но и другии компульсии
Люди бросают курить, у них проходит тревожность
Знаешь от чего еще проходят? От физической активности. Свиньи ленивые, идите в парке прогуляйтесь.
в голос с заявления
а типа щас я кпшусь с голодом? опять нормиска пришла и заливает рппшницам, как у них устроена жизнь...
У меня были кп с 6и лет. Они прошли от семаглутида и не возвращались уже больше года.
Можешь дальше дрочить на свою уникальную болезнечку((((((99 вместо того чтобы справится с ней используя простой и дешёвый инструмент
Да тут терминальная стадия оземпикоблядии уже. Хочу -20 кг за 3 месяца, чтобы все обвисло, как у старухи, гулять, соблюдать здоровую диету ходить в зал не хочу. Этим маньячкам не объяснишь. Причем не имею ничего против оземпика для реально жиробасин 110 кг, которые уже все попробовали, но результата почти ноль, а для таких шизичек его нужно запрещать. Интересно, забугром хоть смотрят на BMI, когда его выписывают?
вернись с апдейтом после какого-нибудь мажорного стрессового события, посмотрим, как у тебя кп прошло, мань
Тебе рассказать что случилось в мире с апреля 23го, когда я закончила колоть семаглутид?)))
Да мне похуй на оземпиковых дрыщей, я в зал третий год стабильно хожу, спасибо.
Я бы задалась вопросом, а схуяли кп в таком нежном возрасте появилось. Как бы не всплыли подавленные воспоминания об отчиме, лезущем под юбку.
Но зачем? Пусть делают что хотят. У всех своя голова на плечах
Блин, завидую, что худею на вкусной еде и приятном спорте, а не на шмурдяке, вызывающем расстройство жкт.
Реально завидую. Иди двойную дозу себе вколи, чтобы я еще сильнее завидовала.
Еще 10 постов обиженного поноса с проклятьями высри, чтобы все увидели как ты не завидуешь
кстати да. я начала булимичить лет в 12-13. чтобы в 6... это очень странно.
Семаглутид имеет доказанную эффективность, психоанализ - нет
Не удивительно что ты любишь навернуть псевдонаучного говна с таким слабым мозгом
лоолллл пиздани еще, что травмы — это выдумка, надо просто погулять на свежем воздухе и поработать на заводе, чтобы все было ахуенно. мама, это ты?
С чего мне пиздеть что травмы выдумка? Ты мозг свой выблевала вместе с пачкой барни, шизичка?
в голос
При сравнении эффективности КПТ с эффективностью других видов психотерапевтического лечения булимии, а именно интерперсональной терапии, диалектической поведенческой терапии, гипно-поведенческой терапии, поддерживающей психотерапии, программы поведенческого снижения веса и самомониторинга, КПТ продемонстрировала значительно более высокие показатели устойчивости ремиссии (Hay et al., 2009).
В отношении компульсивного переедания (binge eating) мета-анализы демонстрирую высокую силу эффекта психотерапии и струк- турированной самопомощи, в отличии от фармакотерапии сила эффекта которой является средней (Vocks et al., 2010).
Реально мозг выблевала, куча бессвязной хуиты снова высрана
Вода, кроссы и носки, остальное на себе. Полотенце дают, но я только стелю на тренажеры. Не понимаю тех, кто зачем-то моется после качалки после бассейна норм, хлорку смыть и сжигает волосы феном, неужели сложно потерпеть до дома и нормально помыться ?
какие слова в этом посте тебе непонятны, давай объясню.
Еще большая эффективность у рта, зашитого ниткой.
Чтобы начать переедать в 6 лет, у тебя либо крайне ебанутая атмосфера в семье была, от которой ты заедала стресс. Либо какая-то тема с растлением или типа того. Либо ты чей-то паттерн поведения переняла.
Ты же понимаешь, что механически избавившись от переедания, ты не разобралась со своей психикой и вылезти это потом может в самых неожиданных местах. Это не психоанализ, это здравый смысл. Тут тебя и других оземпикшизичек срут не потому что мы завидуем. А потому что вы не видите картину целиком и фокусируетесь чисто на циферках, а не благополучии тела и сознания в целом.
Во-во. В таком возрасте наоборот в детей еду не запихнешь.
Все понятны, непонятно нахуя это здесь
Ты пытаешься доказать, что в 2010ом году, до того как семаглутид начали применять для лечения людей не было лучшего решения, чем кпт???
> ты сосал тебя ебали
причем тут лечение кукухи и семаглутид, болезная? можешь хоть обколоться им, более здоровой психически тебя это не сделает. булимия — это психическое заболевание на пожрать и забить эмоциями едой, а не какое-то сверхсильное чувство голода, от которого ты на стенку лезешь. у тебя не было такого, что ты жрешь пол холодильника, даже если не хочешь? значит ты не знаешь, о чем говоришь, тебе семаглутид реально полезен будет, не сомневаюсь
Агрессивное животное, тебе реально надо башку полечить, а не уколы ставить.
> в 2010ом году, до того как семаглутид начали применять для лечения людей не было лучшего решения, чем кпт???
Был редуксин, который ещё хуже. А еще был, подзабытый всеми нынче БоДиПоЗиТиФф, в контексте которого переедания просто случаются, ничего страшного, что тело Свинусоиды. Аналог семаглутила - запереть в пустой комнате на полгодика и кормить нормальной едой, чтобы мозг очистить от сахарной зависимости и привить нормальные пищевые привычки. Такое доступно единицам, а сейчас очень многим
> , более здоровой психически тебя это не сделает.
Еще ножкой топни
Опят десятков тысяч людей у которых прошла кп, тревожка и желание курить уже говорит, что сделает. Исследования на эту тему обязательно будут опубликованы
Где агрессия?
Чистейшие роекции слабоумной хуйни, которая по кд проклинает людей, которые худеют не так как ей хочется
Редуксин это спиды, сахарной зависимости не существует
бодипозитив изначально задумывался как принятие физических недостатков типа шрамов, нессиметричного лица, неидеального тела (не 90-60-90, как у викториас сикрет моделей). то, что щас дошло до того, что свидоподобные матки 120 кг орут на всех, кто говорит, что жир это плохо — это пиздец.
если то, что ты пишешь правда, то это круто, но верить ноунейму с анонимной борды не хочу, уж извини. подожду исследований.
> сахарной зависимости не существует
Ага-ага, гормоны просто так по пизде идут, выстраивая бесконечный цикл из ложного голода, плохого настроения и всего остального.
Самые громкие свиноматки померли, остальные предали идеалы и сели на оземпик
О сахарной зависимости есть огромное десятилетнее исследование, показывающего, что употребление сахара не вызывает зависимости
... Ссылка?...
> заказчик неподкупных исследований
Окей, да сахар вызывает зависимость
Поэтому люди без шоколадок разводят крахмал в воде и ходят в церковь за бесплатными просвирками,
Хот тейк: нельзя любить себя и при этом принимать средства для похудения. Не говоря уже о том, что любящий себя человек не станет разъедаться в первую очередь.
коровошиза, иди траву поешь и успокойся.
Если бы ты ела траву, то и оземпик бы не понадобился, сахарная наркоманка
Это пиздец как грустно.
Человек выучил все побочки оземпика, прочитал все визгливые заголовки про рак, облысение и парез желудка. Посмотрел тысячи фоточек с поникшим ебало и вялым сисиком
И всё равно, сука, рвётся в клочья от зависти
Человек выучил все побочки оземпика, прочитал все визгливые заголовки про рак, облысение и парез желудка. Посмотрел тысячи фоточек с поникшим ебало и вялым сисиком
И всё равно, сука, рвётся в клочья от зависти
> Чтобы перестать утрамбовывать в себя еду, вам надо делать уколы, чтобы жрака медленнее двигалась
У меня был период, когда я много нервничала и мало ела, в итоге развилась атония кишечника. Обошла с десяток врачей, полмиллиона потратила на диагностику и лечение, которое заняло 3 года. С тех пор постоянный строгий контроль за питанием и уровнем стресса. От одной мысли о том, что кто-то себе этот пиздец по доброй воле устраивает, меня бросает в холодный пот.
Пиздец, сиса.
А представь, если бы у тебя еще были постоянная тошнота и понос/запор. За твои же деньги
у адептов 45кг нет мысли о том, как им будет плохо, им важнее потрясти костями и похуесосить всех, кто сомневается в чудо-уколах и агитирует за работу над кукухой и над пищевыми привычками
из нормального похудача развели тут рпп-оземпико-шизичный срач, разве для этого нет отдельного треда?
Не знаю почему жопорванцы не могут завалить ебало и обсуждать похудение, вместо высирания агропоноса
Как отказаться от быстрых углеводов? Обсуждали тут зависимость от сахара, а про быстрые углеводы не поговорили. Почему так хочется сожрать ебаную булку с мазиком посреди ночи?
я и протеин пью, и творог с яйцвми жру, я не представляю сколько еще надо жрать белка, чтобы было около 100 гр в день
Какой протеин нахуй, не будь соей.
Ешь красное мясо и тыквеные семена. Тебе может не хватать магния и цинка.
в семенах 450 ккал на 100 гр...
Может со сном проблемы. Почему именно посреди ночи?
со сном действительно проблемы, стараюсь ужинать в районе 9-10, а засыпаю в районе 2-3 ночи. если пытаюсь уснуть раньше, просто лежу и смотрю в потолок час и дольше
Точно магния не хватает. Чувствуешь себя нервозно и напряженно?
Не хочешь семечки есть, закажи магния цитрат. Но я всегда за натурпродукт, тем более что в тыквенных и других минералов куча.
да. блин, ты заставила меня задуматься об этом теперь... может ты и права и мне не хватает витаминов(
Старайся питаться более разнообразно. Больше источников животного белка, разные овощи, каждый день семена и орехи.
Просто всю эту неделю ешь на ночь пакетик тыквенных семечек. Мгновенно вырубишься, за счет триптофана будешь спать глубоко и с яркими снами, гарантирую. Насчет калорий не парься, важнее дефицит восполнить. Появится дополнительная энергия на активность, калории сами сожгутся.
Я бы, на твоём месте, не надеялась что проблемы со сном решатся таблеткой бадов или горсть шпината
спасибо за таблицы, сиса, сохронила. устриц захотелось жестко...
>стараюсь ужинать в районе 9-10
Почему так поздно? Может потому уснуть и не можешь потому что поздно ешь.
Но вообще да, сон и аппетит связаны. Кто хорошо высыпается меньше хочет жрать.
Шиза достигла терминальной стадии, начались доебы к рандомным постам
напиздела немного, скорее ужинаю в 8-9. встаю примерно в 9:00-9:30, ложиться спать очень рано тоже не хочется
Сисы на симаглутиде, когда у вас прошли побочки? Поставилась первым уколом на 0.25 и охуела. Если раньше жрала почти все время, то теперь мало того, что переодически рвет, так и жрать не хочется, очень сложно выбрать, что хочешь съесть: реально не хочется ничего. Слабость, словно заболеваешь и голова часто болит.
Из плюсов: бухать тоже не хочется, как и есть.
Узнала, что такое сытость от того, что поела, а не от того, что пережрала.
Из минусов: осознала масштабы пиздеца своего РПП, потеряла все удовольствие от еды, насколько мне нехуй делать, и сколько я жру от скуки.
Из плюсов: бухать тоже не хочется, как и есть.
Узнала, что такое сытость от того, что поела, а не от того, что пережрала.
Из минусов: осознала масштабы пиздеца своего РПП, потеряла все удовольствие от еды, насколько мне нехуй делать, и сколько я жру от скуки.
подружка лечится квинсентой и тоже жалуется, что пихает в себя еду насильно, а ей еще врач выписал диету с жестким бжу в день (подружка весит за сотку и у нее преддиабет), короче звучит как жопа реально
насчет остальных побочек не спрашивала
Тебе в этот чат с такими вопросами:
https://t. me/semaglu
13. Я уже месяц (два, три) колю семаглутид и не худею. Почему???
Это может быть из-за множества факторов: ваш начальный вес, питание, активность, заболевания. Возможно, вы не изменили образ жизни, едите больше калорий, чем тратите, или у вас нет физической нагрузки. Проверьте, нужно ли увеличить дозу. Не отчаивайтесь, на форуме многие делятся успехами и советами, это может помочь вам.
ЧИТД
Это может быть из-за множества факторов: ваш начальный вес, питание, активность, заболевания. Возможно, вы не изменили образ жизни, едите больше калорий, чем тратите, или у вас нет физической нагрузки. Проверьте, нужно ли увеличить дозу. Не отчаивайтесь, на форуме многие делятся успехами и советами, это может помочь вам.
ЧИТД
2. Если вы здоровы и принимаете препарат для похудения, принимайте его до достижения желаемого веса. Опыт американских врачей советует не резко заканчивать прием препарата, а постепенно снижать дозу и увеличивать промежутки между уколами, чтобы вернувшееся чувство голода было не сильным и резким.
шиза, утверждающая, что от него аппетит уходит в минимальную норму раз и навсегда, где ты...
шиза, утверждающая, что от него аппетит уходит в минимальную норму раз и навсегда, где ты...
Какая-то хуйня написаная копирайтером с двузначным айкью, должна опровергать что?
А я отвечаю русским языком, что чувствительность к насыщения сбрасывает до базовой и ты больше не обжираешься
я как-то больше доверюсь FAQ из релевантной телеграм-группы на 12к рыл, а не анонше с борды.
Ну точно такая же история, как и с сахаром, одно и то же. И лечение такое же.
По-моему 100 г белка набрать легче легкого, оставаясь в дефиците.
Ужасно. Люди на специальных тренажерах травмируются, стоит тренеру не досмотреть, а уж на мебели прямая дорожка к получению травмы.
Сисы, кому-то итт удавалось избавиться от пиздоподмышек? Или это необратимо?
Когда-то удалось похудеть на 5-6 кг, до 167/54, но подмышки (как и другие проблемные места) не ушли
Сейчас уже опять все набрала, потихоньку пытаюсь худеть обратно + параллельно работать на осанкой - хочется верить в лучшее…
Когда-то удалось похудеть на 5-6 кг, до 167/54, но подмышки (как и другие проблемные места) не ушли
Сейчас уже опять все набрала, потихоньку пытаюсь худеть обратно + параллельно работать на осанкой - хочется верить в лучшее…
только общее уменьшение жировой массы, локальные методы - миф. худеть до 45 при ваших вводны или набирать мышечную массу (равномерно везде) при более комфортном весе
Имхо их не убрать, могут немного уменьшиться только
мимо аношиза
В очередной раз после кучи травмирующих (и морально, и физически) событий начинаю худеть. После кучи экспериментов с питанием и тренировками сделала следующие выводы по большей части давно всем известные и сами собой разумеющиеся:
1) гарвардская тарелка (50% фрукты-овощи, 25% сложные углеводы, 25% белки) - это имба. С ней очень легко насытиться, причём даже необязательно считать калории - с ней просто по весу продуктов на тарелке не получится переесть;
2) здоровый сон - это имба в похудаче. Чем меньше спишь, тем выше потом аппетит в течение дня;
3) достаточное количество белка - это обязательно при похудаче. При дефиците калорий организм первым делом начинает жечь мышцы, а не жир, поэтому надо их хоть как-то поддерживать с помощью рациона. Порошковый протеин в этом плане отличное подспорье;
4) срывы будут время от времени. Прими это как должное и take it easy. Жизнь слишком коротка, чтобы мотать самой себе нервы из-за еды;
Чтобы срывов было меньше, надо:
а) перестать держать дома ту высококалорийную/не оче полезную еду, на которую тянет сорваться. Да, советовать - не мешки ворочать, однако после бесчисленных фейлов в духе "ну вот сейчас куплю любимый шоколад и не съем всю плитку за один присест, а потренирую силу воли и растяну удовольствие на несколько дней" моя фрустрация достигла такой степени, что для облегчения морального состояния, ну и для сокращения зажоров мне реально стало проще перестать брать всякие guilty pleasures;
б) следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным (см. п. 1). Когда организму не хватает углеводов (а по некоторым данным, и белков тоже), то он начинает особенно активно требовать их, становится легче сорваться на условные чипсы/пончики и пр.
в) приложить немного усилий и готовить заранее, чтобы в холодильнике всегда были приёмы пищи по п. 1, хотя бы салат с обилием зелени-овощей и что-нибудь белковое, будь то омлет или консервированная горбуша. Ну или заказывать всякую ПП-шную доставку, если финансы и место жительства позволяют;
в) наверное, неплохая затея для любителей погонять сладкие чаи-кофеи - это подсластители. Но без фанатизма. Лучше просто научиться пить чай и кофе без сахара. Чаи я ещё со школы с удовольствием пью "пустыми", а вот кофе - только с молоком, иначе не могу. Однако кому вредило 1,5% молоко или безлактозное? (последнее - сладкое само по себе) На край есть ещё растительные разновидности молока со сладковатым вкусом - все, что с рисовой мукой, 100% сладковатые. Тащемта можно чаи гонять с сухофруктами вприкуску, тоже вполне комильфо.
Если срывы неизбежны, то последствия от них надо как-то минимизировать. Подумай, на какие продукты ты могла бы срываться с плюс-минус чистой совестью - я вот, например, безумно люблю консервированный горошек, всю 0,5 л банку могу прикончить за раз.
Либо на случай срывов можно приберечь продукты, которые вроде как тебе нравятся, но не настолько, чтобы ими объестся - для меня это горький шоколад (от 75% какао и выше) и курага. Тягу к сладкому подавляют вполне успешно, но спустя полоску шоколада или 3-4 штуки кураги мне большего не хочется. Это советы больше индивидуальные, но, может, кому-то в треде зайдут.
Разумеется, похудач великолепно бустится физической активностью. Какой именно - выбирай сама на свой вкус, тем больше она тебе будет нравиться, тем выше шанс, что ты не забросишь эту активность со временем, а будешь стабильно заниматься и радовать свой организм полезными нагрузками. Ходьба, велосипед, йога, плавание, танцы, зал - вариантов полно.
Всем успешного и здорового похудения! Сейчас как раз лето, фрукты-овощи в изобилии, на них худеть - сплошное удовольствие.
Меня после этого титулуют Капитаном Очевидностью всея похудач-треда?
1) гарвардская тарелка (50% фрукты-овощи, 25% сложные углеводы, 25% белки) - это имба. С ней очень легко насытиться, причём даже необязательно считать калории - с ней просто по весу продуктов на тарелке не получится переесть;
2) здоровый сон - это имба в похудаче. Чем меньше спишь, тем выше потом аппетит в течение дня;
3) достаточное количество белка - это обязательно при похудаче. При дефиците калорий организм первым делом начинает жечь мышцы, а не жир, поэтому надо их хоть как-то поддерживать с помощью рациона. Порошковый протеин в этом плане отличное подспорье;
4) срывы будут время от времени. Прими это как должное и take it easy. Жизнь слишком коротка, чтобы мотать самой себе нервы из-за еды;
Чтобы срывов было меньше, надо:
а) перестать держать дома ту высококалорийную/не оче полезную еду, на которую тянет сорваться. Да, советовать - не мешки ворочать, однако после бесчисленных фейлов в духе "ну вот сейчас куплю любимый шоколад и не съем всю плитку за один присест, а потренирую силу воли и растяну удовольствие на несколько дней" моя фрустрация достигла такой степени, что для облегчения морального состояния, ну и для сокращения зажоров мне реально стало проще перестать брать всякие guilty pleasures;
б) следить за тем, чтобы рацион был сбалансированным (см. п. 1). Когда организму не хватает углеводов (а по некоторым данным, и белков тоже), то он начинает особенно активно требовать их, становится легче сорваться на условные чипсы/пончики и пр.
в) приложить немного усилий и готовить заранее, чтобы в холодильнике всегда были приёмы пищи по п. 1, хотя бы салат с обилием зелени-овощей и что-нибудь белковое, будь то омлет или консервированная горбуша. Ну или заказывать всякую ПП-шную доставку, если финансы и место жительства позволяют;
в) наверное, неплохая затея для любителей погонять сладкие чаи-кофеи - это подсластители. Но без фанатизма. Лучше просто научиться пить чай и кофе без сахара. Чаи я ещё со школы с удовольствием пью "пустыми", а вот кофе - только с молоком, иначе не могу. Однако кому вредило 1,5% молоко или безлактозное? (последнее - сладкое само по себе) На край есть ещё растительные разновидности молока со сладковатым вкусом - все, что с рисовой мукой, 100% сладковатые. Тащемта можно чаи гонять с сухофруктами вприкуску, тоже вполне комильфо.
Если срывы неизбежны, то последствия от них надо как-то минимизировать. Подумай, на какие продукты ты могла бы срываться с плюс-минус чистой совестью - я вот, например, безумно люблю консервированный горошек, всю 0,5 л банку могу прикончить за раз.
Либо на случай срывов можно приберечь продукты, которые вроде как тебе нравятся, но не настолько, чтобы ими объестся - для меня это горький шоколад (от 75% какао и выше) и курага. Тягу к сладкому подавляют вполне успешно, но спустя полоску шоколада или 3-4 штуки кураги мне большего не хочется. Это советы больше индивидуальные, но, может, кому-то в треде зайдут.
Разумеется, похудач великолепно бустится физической активностью. Какой именно - выбирай сама на свой вкус, тем больше она тебе будет нравиться, тем выше шанс, что ты не забросишь эту активность со временем, а будешь стабильно заниматься и радовать свой организм полезными нагрузками. Ходьба, велосипед, йога, плавание, танцы, зал - вариантов полно.
Всем успешного и здорового похудения! Сейчас как раз лето, фрукты-овощи в изобилии, на них худеть - сплошное удовольствие.
Меня после этого титулуют Капитаном Очевидностью всея похудач-треда?
Заслужила титул Базированной Сис всея похудач-треда.
Умничка
Перебрала видимо с весом гантелей при тренировке спины+рук и уже дня три болят связки в локтях когда выпрямляю руки, неприятно, баллов на 7-8/10 где-то, только сегодня полегче стало
Хотя непосредственно во время трени было норм, пусть и тяжко к концу
Берегите себя и повышайте нагрузку постепенно, чтоб не быть как я
Если тут вообще кто-то физ активностью и в частности силовыми занимается, а не только колется и сидит потом на дваче срется лол
Хотя непосредственно во время трени было норм, пусть и тяжко к концу
Берегите себя и повышайте нагрузку постепенно, чтоб не быть как я
Если тут вообще кто-то физ активностью и в частности силовыми занимается, а не только колется и сидит потом на дваче срется лол
Сиса, скорейшего тебе восстановления!
>Если тут вообще кто-то физ активностью и в частности силовыми занимается
Я тоже с гантельками ебашу.
Спасибки!1!!
Успехов тебе и чтоб без травм, сис, малаца
> срывы
> банка горошка и курага
мне бы такие срывы
Хочу научиться отжиматься от пола. Пока только лопатками "отжиматься" могу. Отпишусь когда смогу отжаться хотя бы один раз.
перекат?
https://www.youtube.com/watch?v=lPrjP4A_X4s
We Need to Rethink Exercise – The Workout Paradox
Exercising doesn’t help you lose weight. In fact, it barely changes your daily calorie burn.
Welcome to the workout paradox!
Let’s dive into the science of how your body actually handles calories and sabotages your best efforts to burn them.
We Need to Rethink Exercise – The Workout Paradox
Exercising doesn’t help you lose weight. In fact, it barely changes your daily calorie burn.
Welcome to the workout paradox!
Let’s dive into the science of how your body actually handles calories and sabotages your best efforts to burn them.
Сделаю, ща
ПЕРЕКАТ
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: