🍁☀️🎃ПОХУДАЧ ОКТЯБРЬСКИЙ🍁☀️🎃

>>5770904 (OP)
>Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
>Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
>Подключаем физические нагрузки по возможности.
Ну и долбоебизм, уж извините

Бжу даунятя–объясняю почему вы не правы. Смотрите. Ваш организм–не ебучая топка. Ваше тело работает по законам БИОХИМИИ и органики, а не по закону сохранения энергии из физики

То, что поступило в вас вместе с едой НЕ обязательно уйдёт в бока

Лопустим мой природный вес был всю жизнь 51 кг. То есть еще каких-то полгода назад я так и весил. И мне как мальчику был интересен набор массы. Причем мне было похуй что это будет–жир или мышцы. Я жрал всё подряд, я мог наедать до 2700ккал (белков где-то 140, угли не помню, больше 200) в день и для человека, который лежит на диване и даже не выходит погулять это охуеть какой профицитище. Хватило меня на месяца два такой жрачки, где я высчитывал калораж, вкусно и дохуя ел, много тратил денег. И за эти два ебаных месяца я набрал 0кг)
Причем ни мышц, ни жира. Просто НИ ХУ Я

Тогда я немного изучил вопрос. В принципе я пришел к мнению, что подсчет бжу и калорий это навязанная американской пищевой ассоциацией маркетинговая стратегия для "поддержания здоровья и композиции тела"

В реальности положняк таков, что я лично знаю таких же людей, которые жрут много и не набирают ни капли жира. И дело не в пресловутом бжу, последнее слово всегда остается за ГОРМОНАМИ и сигнальными молекулами, которые отвечают за аппетит, за насыщение, за транспортную функцию, за общее поддержание гомеостаза

Лично я для себя узнал, что у меня повышенный уровень норадреналина. 756пг/мл. Ну я в принципе тревожная маня, поэтому моя симпатическая нервная система с помощью норадреналин просто не даёт моим адипоцитам сберегать жир. Этим же обьясняется почему люди на солевых стимуляторах аномально быстро худеют и вообще это остается самым мощным и быстрым способом похудеть



Хз зачем я вам это написал. Просто.. Не ударяйтесь в питание и бжу калоедство. Не мучайте себя "полезной" едой, не разделяйте. А лучше просто ебашьте))
Я вот занимаюсь 6 раз в неделю, ложу хуй на "восстановление", все отлично. За 10 месяцев с 51кг до 66. По моему нехуйно

И я не считаю бжу. Сейчас вот пойду тренить спину. На завтрак я ел два бутера с колбасой и конфету рот фронт. И чихать я хотел что об этом думают эксперды со своими КАЛЛориями

>>5772151
Возьмите вот допустим даже людей, которые страдают акромегалией/гигантизмом. Цыпленков, валуев, бигфут силва. Возьмите людей с выключенным геном МСТН, который кодирует белок миостатина–природный ограничитель роста мышц. Майк Тайсон, Эдди Холл. Эти ребята в 13 лет были похожи на ебаные камазы. Вы думаете они что-то там считали?)

Нихуя они не считали. Одна полипептидная молекула под названием соматотропин решила судьбы этих людей. Вдумайтесь блять.

Тут всё просто. Жирным людям придётся хуячить. Вы не сможете в долгосрок ускорить свой метаболизм без психических расстройств и наркоты. Так и зачем себя мучить? Записывайтесь в зал, я вот треню дома, мне так комфортнее. Начинайте делать силовые, забудьте про кардио. Кардио для пердунов

Почитал еще фак. В целом всё правильно, но теорию мышечной микротравматизации опровергли, иначе бы я не набрал столько веса на бутерах. Механизм там заключается в раздражении специальных механорецепторов, которые улавливают тяжелую нагрузку и с помощью каскадного пути мТор уже включаютс синтез белка. Но это не значит, что надо жрать белки как сумасшедший. Нет. Большая часть белков задерживается в тонкой кишке из-за действия холицистокинина. Он просто не позволит всосаться всем белкам. Ну нахуй они не нужны потому что

>>5770904 (OP)
>Курс "Динамическая растяжка":
А вот этот чел годный, кстати. Егор Пенкин. В одном городе живем

Курсы его не выполняю, а вот про нейтральное положение позвоночника он толкует прям лютую базу. Я пофиксил с помощью него боль в пояснице и выпирающий живот, когда обнаружил, что нахожусь не в нейтрали

Ух пизда я трапы напампил. Щас бы жируху сюда местную под меня ухх...

>>5772237
Абсолютно верно. Поясничный лордоз, если быть точнее. Так-то в видео про пресс он это говорил

Если кратко, то врождённый лордоз не исправить. Но это не такая частая хуйня в отличие от ПРИОБРЕТЁННОГО лордоза. А приобретённый лордоз закладывают нам горетренеры в зале, которые при сложных базовых упражнениях просят ОТКЛЯЧИТЬ ПОПУ, А ГРУДЬ ПОДАТЬ ВПЕРЁД

Во истину ебанутый и вредный совет. В основном такую хуйню советуют при почти всех упражнениях на ноги. Этот совет пошёл из лифтёрского спорта, где очень большие мужчины чтоб преодолеть экстремальный вынуждены отклячить попу назад, а грудь подать вперед. Но сделано это даже не для техники, а для СОЗДАНИЯ НАИБОЛЬШЕГО НЕРВНОМЫШЕЧНОГО КОНТРОЛЯ. Ты как бы осознанно стараешься добавить себе стабильности вот этим вот лордозом. И это работает и должно происходить ТОЛЬКО ВО ВРЕМЯ УСТАНОВЛЕНИЯ рекордов

Простые смертные же абсолютно всегда делают упрвжнения с откляченной попой. Особенно среди женщин популярная тема. Отсюда выпячивание живота, а затем еще и боль в пояснице

Чтоб это фиксануть надо найти свою нейтраль и переучить себя делать упражнения без отклячиваний попы. Грудь тоже выносить блять не надо. Спокойно делаешь. И затем привычка эта уйдет. Да, приобретенный лордоз это всего лишь неправильный двигательный паттерн

Вообще в принципе всю его методу можно свести в один тейк–все проблемы от неправильно выученных навязанных дураками двигательных паттернов. Представь, до сих пор есть долбоебы, которые поднимают что-то с пола с ИДЕАЛЬНО прямой поясницей. То есть не позволяют пояснице сгибаться. В результате она у них зарастает фибриновой тканью, а потом такие люди дажк согнуться не могут. Там как будто бы камень подложили

Короче его видео очень информативны с точки зрения заложения базы про движение и биомеханику, а вот сам курс и упражнения как по мне не нужны

Лично я вот ещё отцу помог пофиксить боль в плече. Она у него была из-за того, что он подавал грудь вперед при разводке гантелей на плечи, в результате чего он выключал лопатку по сути и лишил себя необходимой для правильного здорового вращения плечевой манжеты амплитуды. И в итоге я ему сказал типо хорош грудь подавать а попу отклячивать. Встань как удобно

Боль прошла у него потихоньку. Хз че было конкрктео, может акромион бил сухожилие. Импиджмент синдром или как его