Походу все уже похудели на Семавике, постить некому.
Как выбирать эти резинки? Мне для тренировок домашних надо.
Чтобы не совсем говно, которое быстро потеряет эластичность, но и не втридорога?
До этого брала утяжелители, но с ними запарно и не всегда эффективно.
Чтобы не совсем говно, которое быстро потеряет эластичность, но и не втридорога?
До этого брала утяжелители, но с ними запарно и не всегда эффективно.
Ну как бы резина одинаковая, у нее есть срок годности.
Нихуя. Сижу в ночи всасываю протеиновый шоколад без сахара, кайф.
Очень сильно заболела, ебучий кашель не останавливается. Решила ослабить диету, включила яблоки. Пикрил+яблоко+кола зеро обед на работе
Пытаюсь похудеть с 80 до 75 хотя бы, но не могу отказаться от пирожных и тортов и чипсов. Терплю весь день, потом на ночь обжираюсь как тварь
мимо скуф чушок
мимо скуф чушок
Пей больше воды, будет меньше хотеться есть.
За бугром живёшь?
Семавик в помощь.
Пошел нахуй в физ.
А нахуя ты тут это запостил, а не в физаче? Или ты девочкaвнутри?
Похудеть легко, набрать тяжелее
Для здорового человека, как правило, похудение дается легче, чем набор веса. Это связано с тем, что похудение в основном требует создания дефицита калорий, чего можно достичь контролем рациона и увеличением физической активности. Кроме того, в современном обществе, где высококалорийные продукты и малоподвижный образ жизни являются распространенными, у многих людей изначально уже имеется избыточный вес или склонность к набору.
Набор веса же, особенно в виде мышечной массы, требует значительного увеличения потребляемых калорий, а также сбалансированного подхода к питанию и тренировкам. Метаболизм большинства людей может "сопротивляться" набору избыточного веса, поскольку тело естественным образом пытается поддерживать стабильный вес.
Набор веса же, особенно в виде мышечной массы, требует значительного увеличения потребляемых калорий, а также сбалансированного подхода к питанию и тренировкам. Метаболизм большинства людей может "сопротивляться" набору избыточного веса, поскольку тело естественным образом пытается поддерживать стабильный вес.
Иди нахуй со своим дешевым байтом на агрессию.
Так это твои проблемы жируха
Убей себя
Глист, спок
Подрыв карликового чухана
Я нихуя не худею на семавике! И есть хочу последние два дня
Так у него калорийность как у обычного, в чем прикол
Мне тоже похудеть легче, чем набрать
Весь день старался есть только овощи, и снова из-за минутной слабости сожрал бургер, картошку, три байтса с сырным соусом, три острых крылышка, твистер и шлифанул половиной литра колы…
мимо скуф чушок
бугага
Да, но в России тоже вкусняшки есть
Всем легче похудеть лол, для худения достаточно жрать мин количество калорий для поддержания организма, а чтоб набрать, набирают обычно белки, пиздец сколько надо жрать, а если организм еще и не усваивает, то это вообще пиздец
Я блльеш н емогу худеть
Я смотрб на худуых девушек ю, виду их тонкие ноги. И в падаюв. Ужас. На их ногах нет ни грамма кексика, запеченной картошки с сврным соусом, сладкоц газировки. Я в ужасе. Я В УЖАССССЕ!!!!!!! ОНИ ОТКАЗЫВАЮТ СЕБЕ В ЕДЕ!!!! КОНСЕРВИРОВАННЫЕ ПЕРСИКИ С КАКАО!!!!!! ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬ!!!! Эти дур не елчт этого.. Во имя чего? Для чего? Зачем? Боже, храни мою семью😚 которая дала мне возможность иметь пассивный доход🍌 Боже, спасибо, что сделал моб ямаму антипикми и я не нуждаюсь в восхищенных взглядах мужчин, мне не нужно и не хочется поднимать их пипки, стобы получить оьожание и восщихение. И спасибо деду за победу!! Ибо наблюдаю ряом арийской внешности няшика, ч бы точно захотела его внимания и тогда уж, хана персикам и какао… лялляляляля
Скир если что в России тоже есть, точно видела в Перекрёстке, Вкусвилле и Ленте.
Я похудела изменив питание...
Ответьте мне, что делает этот ваш семавик? Гасит аппетит и все?
Я почитала телегу, там худеют на 3 - 4 кг в месяц, и это если с большого веса. Это же не стремительное похудение, с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно. А побочки? Неужели это стоит того?
Я почитала телегу, там худеют на 3 - 4 кг в месяц, и это если с большого веса. Это же не стремительное похудение, с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно. А побочки? Неужели это стоит того?
Аппетит снижает, да, побочек у меня лично нет. Раньше в похудении самой большой проблемой было физиологическое чувство голода - ну не наедаюсь я на 1500ккал, начинаю плохо спать, нервничать, запускается порочный круг срывов
А сейчас наедаюсь и хорошо себя чувствую
Правда, день на 5-6 после укола опять начинаю голодная ходить
>Гасит аппетит
+ продлевает сытость, отключает наркоманский кайф от вкусной еды и тягу к ней.
>с адекватным дефицитом и повышением физ. активности так и худеют примерно
Ну да, это же так просто взять и начать меньше есть, больше двигаться и похудеть. Очевидно что у людей которые без семаглутида не похудели есть проблемы.
>А побочки?
Зависят от дозировки, у большинства слабые + гасятся лекарствами.
>Неужели это стоит того?
Семавик уже почти месяц как разметают из аптек в течении нескольких часов после завоза. Сама как думаешь?
Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
> Попробуй дозу располовинить и колоть 2 раза в неделю. Если не поможет значит надо дозировку повышать.
Спасибо за совет, на следующей неделе попробую!
На chest press начинаю чувствовать платизму.
Брыли не усиливаются из за этой хуйни?
Брыли не усиливаются из за этой хуйни?
Кто худеет на дефиците и убрал сладкое угли и тд до минимума, у вас кожа поменялась как-то? Я уже неделю капчую, сегодня попыталась убрать чёрные точки на носу, а они не выдавливаются и поры будто сузились. Сама кожа не жирная бтв так что изменений в этом плане не заметила
У меня такое было только на лечении роаккутаном
У меня такое было только на лечении роаккутаном
У тебя просто мышцы работать перестали
В смысле? Мышцы, или сальные железы эээ
Препод по химии вчера сказал, что сухой протеин это чума, потому что с ним легко перебрать, а избыток белка уничтожает почки. Типа достаточно 1г белка на кг туши, либо 1,2 если ты спортсмен. А я задумалась. Я ем +- 100г белка при весе 52. У меня отвалятся почки? С другой стороны что ещё есть? От углей шатается инсулин, ем преимущественно овощи. Жиры в принципе не представляю как их дополнительно включать, там чайную ложку съел и уже ±100 калорий. Только белок и остаётся есть. Ну и клетчатку.
Вообще, я видела у анастасиз, что у нее от белка и кача видимо нетехничного, во-первых, да, почкам действительно стало плохо (она обследовалась, ей так и сказали уменьшить белок, т.к. почки не вывозят) плюс грыжи. М-да, канеш. Вот вам и зож из рилсов.
Похудела с февраля на 10 кг (с 63 до 53). Сначала купила весы, чтобы постоянно контролить вес, сбросила до 58 кг. Летом села на шизоколеса (не с целью похудения) и сбросила остальные 5 кг. Просто перестала хотеть многие привычные продукты и стало тошнить от многой раньше нравившейся мне еды. А вам колеса от бед в башкой помогли с похудением или наоборот?
> . У меня отвалятся почки?
Чекай креатинин в крови, считай клубочковое время
> От углей шатается инсулин
от белка тоже, особенно порошочка
Грыжи у анастасиз потому что ей 30 лет, а не от белка
25 ей
Вот я пеку себе булку или кекс. Мне надо что-то в тесто положить. Вместо муки я кладу туда протеиновый порошок. Что ещё туда положить если не его?
Да похуй, грыжу в шейном отделе все равно не наприседаешь.
Весов она тоже не тягает особо, я со своей в пояснице большие веса беру почти наверняка
Можно творог, да и мука разная бывает
мимо скуф чушок
Испечь булку из нормальной муки, очевидно, просто съесть только одну и всего раз в неделю.
Бред, чтобы ушатать почки, нужно сжирать ОГРОМНОЕ количество белка. Препод хуйню несёт
Снова сорвался - сожрал целую пиццу, ведерко мороженного и 5 кусков пахлавы (держу вас в курсе, не благодарите)
мимо скуф чушок
Здесь 239 ккал и 33г белка.
2 грамма на кг и есть ОГРОМНОЕИКОЛИЧЕСТВО.
1.2 грамма максимум если уже есть сомнения что почки не здоровы
Нет, это не так много, и на почки никак не влияет
Ты нефролог?
>а избыток белка уничтожает почки
Белок в принципе уничтожает почки, клеток почек 200 млн и они не восстанавливаются. То же относится к любой жидкости кроме воды.
>>5825551
Семавик покупай
Семавик покупай
По-моему вы перепутали причину и следствие. Белок не уничтожает почки, но когда он появляется в моче это говорит о том что почкам херово. Это маркер, а не причина.
Белок в крови поддерживается на постоянном уровне. Если вы сожрёте 200гр белка за день это не значит что в крови он поднимется до 200 мг/л и начнёт насильно просачиваться через почки разрушая их. Не так это работает. Вы себе скорее подагру заработаете от мочевой кислоты чем повреждение почек белками.
Белок в крови поддерживается на постоянном уровне. Если вы сожрёте 200гр белка за день это не значит что в крови он поднимется до 200 мг/л и начнёт насильно просачиваться через почки разрушая их. Не так это работает. Вы себе скорее подагру заработаете от мочевой кислоты чем повреждение почек белками.
По моему ты ничего не знаешь о метаболизме белка
*г/л
конечно же, проебалась с размерностью чутка
фикс
Видимо ты дохуя знаешь? Объяснишь в чем конкретно я не права?
>1.2 грамма
Так это же стандартное потребление белка, по крайней мере у меня, когда я не пытаюсь повысить его потребление. У меня бы давно почки отказали.
Набрать жир легко, заказываешь фастфуд на ужин и сидишь под сериальчик. Мышцы нарастить тяжелее, соглашусь. Потерять мышцы тоже легко. Но сбросить жир тяжело, пиздец, почти так же, как нарастить мышцы, особенно когда хочется с середины нормального имт на нижнюю границу пойти.
Я сейчас 55/165, мечтаю о 50. Ограничилась в еде и 5 ч в неделю быстрая ходьба.
А вообще реально без качалки нарастить мышцы? У вас получалось?
Мне в копеечку влетит платить тренеру хорошему, который поставит технику, чтобы не навредить себе в зале (говнотренеров-то дохуя).
В целом, занимаясь силовыми с собственным весом и гантельками, я чувствую, что крепну и становлюсь сильнее, но всегда была скиннифеткой. Мне даже в университете тренер говорила, что нужно идти в качалку.
Как понимаю, необходимо хотя бы раз прийти в прям норм физ. форму, потом ее легче уже восстановить даже после перерыва.
Мне в копеечку влетит платить тренеру хорошему, который поставит технику, чтобы не навредить себе в зале (говнотренеров-то дохуя).
В целом, занимаясь силовыми с собственным весом и гантельками, я чувствую, что крепну и становлюсь сильнее, но всегда была скиннифеткой. Мне даже в университете тренер говорила, что нужно идти в качалку.
Как понимаю, необходимо хотя бы раз прийти в прям норм физ. форму, потом ее легче уже восстановить даже после перерыва.
А почему они должны отказать от нормального количества
Моча - это переработанная кровь. Переработанная почками. Почки будут в напряге и от 10 г белка / день и от 1 кг белка / день. Это выбор между их медленной смертью и быстрой. Спасения почек нет.
Практически нереально, только если у тебя есть дома инвентарь. Чтобы был прогресс на мышцы нужно все время увеличивать нагрузку(в плане веса, т.е. если ты будешь 100 раз поднимать гантели которые весят 2кг это почти ничего не изменит), а дома это трудно сделать. Реалистично скорее похудеть, т.к. можно бегать и заниматься на уличной площадке (на брусьях например) за счет собственного веса, но и там в ограничение быстро упираешься
мимо скуф чушок
Таз-капусты информ.
Начинаю делать приседания, чтоб жопа не исчезла. Вчера сделала 4 раза по 20. Сегодня пока 2 раза по 20. Болят только бедра спереди. Очевидно что делаю неправильно. Но за качеством пока нет задачи следить, хочу сперва привычку с пару месяцев выработать. Срывов на пожрать пока ни разу не было, но предвижу что могу сорваться и перестать тренить, потому что очень ленивая.
Начинаю делать приседания, чтоб жопа не исчезла. Вчера сделала 4 раза по 20. Сегодня пока 2 раза по 20. Болят только бедра спереди. Очевидно что делаю неправильно. Но за качеством пока нет задачи следить, хочу сперва привычку с пару месяцев выработать. Срывов на пожрать пока ни разу не было, но предвижу что могу сорваться и перестать тренить, потому что очень ленивая.
Наконец-то сделала шоколадный пудинг дома. Тут пол литра, 250 калорий и 47г белка
>чтоб жопа не исчезла
А то что у кукучика не будет вставать?
Какие простые упражнения можно делать по быстрому втихаря в маленькой ванной? Кроме приседов.
Шлик.
Если без веса делать чё-то мышцы всё равно сгорят? Не то чтобы они у меня были
Купи дешманские фитнес гантели. Упражняться со своим весом можно, но это заебно и дольше времени займет.
Как готовишь
Приседания не дают нагрузки на жопу, ты и качаешь бедра, что тоже нужно тащем-то. Делай домашние варианты ягодичного моста, махи ногами назад и все такое. В шапке чекни, там есть домашние тренировки от фитнесс барби.
Никак. Ты голодаешь и будешь уменьшеаться
Если речь про астеников им намного сложнее набрать вес чем гиперстеникам, эти тощие читеры как грица не в коня корм. Гиперстеники худеют ультрамедленно, чуть расслабиться и уже за неделю-месяц заплываешь жиром обратно да ещё и сверху набираешь.
Не менялась. Если прыщи это могут быть трабблы "по-женски" или гормоны. В таком случае пропишут КОКи, но от них многие жиреют (и это помимо остальных поболее, например с венами). Крч тут дилемма, мазать рожу тональником или ходить онли в оверсайзе. Выбирай
Побочек*
Люблю почитать нормисоотзывы к разным фитнес-программам. И сразу как-то теплее на душе.
Сегодня голодал весь день и только вечером съел тарелку риса с овощами - это победа
мимо скуф чушок
мимо скуф чушок
Нет, прыщи у меня были от наследственности, после роаккутана их нет уже 6 лет как. Только перед кд, но это нормально и быстро проходят
Но так-то высыпания провоцирует сладкое и большое количество углей в рационе, потому что сальные железы начинают работать активней, не? У меня сейчас от похудения лицо стало светлей, ровней, ну и отёчность ушла офк..
Мышцы сгорают от длительного бездействия, веса нужны чтоб прогрессировать когда упрешься в потолок на своем весе
Репортните это говно, плиз.
Пиши от женского лица, вниманиеблядь
Купила я этот расфоршенный крем с кислотами от Опенфейс. Ощущения двоякие. Вроде кожа после него мягкая и пупырки меньше стали, но от воды кожа становится такой скользкой и даже если тереть с мочалкой и гелем для душа крем как будто не смывается вообще.
Кто юзал, что скажете? Заморачиваюсь или это не норм?
Кто юзал, что скажете? Заморачиваюсь или это не норм?
Сори, я только сейчас поняла что проебалась тредом.
В телеге советуют юзать Липотропный фактор от Солгар, говорят, хорошо помогает убрать живот. Но если у меня только домашние анжуманя с собственным весом и нет кардио нагрузки, будет ли от него какой-нибудь толк?
Похудела за 2 недели на 2,5 кг и это не вода ушла. Я не знаю, как так выходит, но месяц ела чуть меньше обычного, убрала перекусы, убрала чипсеки и подпивасные роллы, стала делать зарядку по утрам и что-то наконец сдвинулось с места. Ура ура ура!
Да ни на что этот липотропный фактор не влияет, я его пила. И причем здесь отжимания и кардио, когда на сброс веса влияет только диета. Локально убрать живот нельзя, худеть можно только целиком.
Почему за две недели, когда ты месяц худела, ебанашк? Само собой, что это вода ушла, потому что углеводы и жир задерживают воду. Или ты всерьез думаешь, что это два кило жира? При похудении всегда уходит конечно жир, но еще и мышцы, а прежде всего вода.
Поздравляю, сис.
Блять
Вчера откусила кусочек шоколадки риттер спорт с ромом и изюмом и она мне так понравилась что я ее сама не заметила как целиком съела
Вчера откусила кусочек шоколадки риттер спорт с ромом и изюмом и она мне так понравилась что я ее сама не заметила как целиком съела
Ура молодчина!
Почему она у тебя оказалась? Держи хотя бы шоколад с низкими углеводами - это хоть и жир, но не углеводы, которые вызывают зависимость и постоянные зажоры.
На ад пропало желание объедаться когда грустно или скучно. В целом стала как-то равнодушна к еде, теперь воспринимаю еду как просто что-то необходимое для поддержания энергии, а не вознаграждение.
Проиграла с шоколада с шоколадной начинкой
у тебя не сахар вызывает зависимость, а хуевая жизнь выживает желание обожраться
Лучше съесть кусок нормального шоколада из жира и сахара, чем питательный батончик со вкусом эритрита
Ну съела и съела, у всех срывы бывают.
Какого хуя эти сообщения пишут сюда? Иди пиши в едотред
А сюда что разрешаете писать, госпожа вахтерша, выдайте список разрешенных тем
А зачем сюда писать как ты ела ритер спорт? Вот я ела апен голд молочный, и что дальше? Зачем это писать сюда объясни, знаешь что такое оффтоп?
Очевидно чтобы мы поняли кто тут крутая альфачка, а кто амешка нищая, которая недостаток уважения ирл компенсирует вахтерсивом на дваче
Суть ее поста в описании срыва, а не в наименовании шоколадки.
Какой нахуй срыв, за этой шоколадкой ещё надо сходить в магазин
Ну окей, агрошиза, как скажешь.
Спасиб
Спасибо
Она хотела съесть кусочек, а съела всю, это и есть срыв, агрошиза
Решила отказаться от сладкого. Первое, что заметила - у сладостей пиздец какое разнообразие, а у обычной еды нет. Я чаще всего питаюсь просто мясо + гарнир и меня это как-то разочаровывает. Придется думать как в целом разнообразить еду не из сладкого. Оказывается это пиздец сложно.
Спустя месяц наоборот заговоришь, когда рецепторы отдохнут. Для меня сладости на один мега-приторный вкус стали, зато вкус приправ и специй заиграл по-новому.
В домашние сладости кладу 10-15% сахара от рецепта, чтобы была легкая нотка, как от соли той же. Либо вообще обходусь без него, заменяя кокосовой стружкой топ тема кстати.
Закупись всякими хмели-сунели, французскими/итальянскими травами, ну и так клади побольше зелени, и вкусно и полезно крайне.
Спасибо, сис. Как-то мимо-меня прошла шапка, сразу с ноги в тред врываюсь. Тренить нужно каждый день, или раз в 2 дня?
Лол, ты просто готовить не умеешь.
Походи по ресторанам, поговори с друзьями, посмотри инсту и тиктоки. Не сладкой еды огромное разнообразие, гораздо больше, чем сладостей
Нужно тренить так, чтобы мышцы успевали восстановиться. Если работаешь с весом, то на одну группу мышц раз в дня 2-3 нормально, если без, то смотри по усталости и болевым ощущениям.
В физач, хуйло.
Короче, уже второй месяц идет, как занимаюсь 3 раза в неделю дома. Че-то как будто вообще нет прогресса. Задача у меня — увеличить мышечную массу.
Измеряться начать, что ли? Допустим, если на животе меньше, а в попе или бицухе больше, значит и прогресс есть. Хочется немножко визуального результата тоже.
Тут надо отметить, что мне 30 почти. Лет 5 назад все-таки быстрее был прогресс даже банально по тому, насколько легче выполнять те же упражнения было спустя неделю.
Измеряться начать, что ли? Допустим, если на животе меньше, а в попе или бицухе больше, значит и прогресс есть. Хочется немножко визуального результата тоже.
Тут надо отметить, что мне 30 почти. Лет 5 назад все-таки быстрее был прогресс даже банально по тому, насколько легче выполнять те же упражнения было спустя неделю.
Может, недобираешь белков
Мышцы растут от питания и силовых тренировок, обеспечивающих микротравмы и от этого их увеличение. У нас сложность набрать мышцы х5.
Не знаю, что ты подразумеваешь под ростом, памп-эффект? Ну это просто приток крови, чтобы сохранялся, достаточно через день делать трени с небольшим весом.
А какие ты упражнения делаешь? Я тоже хочу начать дома заниматься, чтобы набрать мышечную массу.
Стала больше мяса есть, животный белок тоже присутствует, творог, кисломолочка. Больше физически не смогу, только если протеином добивать. Мне и так пару дней в неделю хочется "отдохнуть" от мяса, как будто не лезет оно уже в меня.
Имею в виду, например, если у меня мышечный корсет слабый, то привести его к нормальному, чтобы скелет держал, да и в целом здоровее быть. Из эстетического руки не такие тонкие и попу поднять.
У меня очень большая коллекция с ютуба. Поделюсь тем, что нравится:
- Трехмесячный марафон для домашних тренировок (когда-то по нему полностью отзанималась, результаты были, для вката норм, но скучновато)
https://www.youtube.com/@fitnessdoma
- Силовая йога и кардио йога по часу (смотри групповые классы)
https://www.youtube.com/@traviseliotyoga
- Древняя, но эффективная тренировка на ноги и попу
https://youtu.be/TkhuLecgZ6A?si=ciFmHtmos9N9QQVf
https://youtu.be/w8cGHdkS4dU?si=8wq1dE5-iq8DPReP
Делаю сразу две подряд.
- Растяжка-заминка
https://youtu.be/Y335vv_AKAg?si=IMbrgFcOKCOgIhMG
Я не хохлуха.
Спасибо большое сиса! Желаю достигнуть тела мечты!!!
<3
Кто-нибудь пробовал псилиум - работает или коуп?
Я пью фитомуцил
>работает
Обучает, как какать.
Купила сдуру сывороточный протеин стоинг БЕЗ вкуса, смотрю такая "ооо нихуя в нем белка больше чем в ароматизированных еще и дешевле, повезло как, ща куплю и кааак похудею-раскачаюсь". В отзывах писали что по вкусу как сухое молоко и типа норм
А он на вкус и запах скорее как молочная блевота, при этом вполне свежий. Могу пить эту жижу только с ложкой какао порошка и сахзама, ну и можно часть муки им заменить в выпечке еще без влияния на вкус, иначе мерзость ужасная.
Не повторяйте моих ошибок....
А он на вкус и запах скорее как молочная блевота, при этом вполне свежий. Могу пить эту жижу только с ложкой какао порошка и сахзама, ну и можно часть муки им заменить в выпечке еще без влияния на вкус, иначе мерзость ужасная.
Не повторяйте моих ошибок....
так купи соус сладкий без калорий из продуктов переработки нефти
Я тоже однажды купила такой чтоб в выпечку, овсяноблины добавлять. В итоге мешала с шоколадным молоком и так пила.
Откуда ты берёшь 100 грам белка. Наверное что-то не так считаешь
В чём сложность набрать 100 г белка?
> сухой протеин
Пиздец ты тупая, небось русский протеин купила, вообще не понимаю кто покупает протеин со вкусом или запахом какого то говна, пиздец такая химоза, просто ты наверное молочку не пьешь вот тебе и отвратительным на вкус кажется, впрочем это твои проблемы
Она ебанутая просто, в стандартной порции
30 грамм протеина, 25 грамм белка, любой хуйнёй можно отравиться если много есть
Все эти протеины это сорта говна буквально, поэтому безопаснее всего брать тот, у которого больше всего отзывов на амазоне
мимо скуф чушок
Сисы, есть кто-то, кто набрал вес на препаратах от кукухи? Нейролептик и нормотимик оба в списке побочек имеют набор веса.
У меня +30кг за полтора года. Не пить таблетки не могу, роскомнадзорнусь.
От эндокринолога все анализы в норме, пролактин тоже в норме. Эндокринолог просто сказал меньше жрать, сказала, что это не метаболический синдром от препаратов от кукухи и я себе все выдумываю.
Жор адский, прям до предобморочного состояния. Меня натурально трясет от голода, темнеет в глазах и кружится голова.
Что делать... Памагити
У меня +30кг за полтора года. Не пить таблетки не могу, роскомнадзорнусь.
От эндокринолога все анализы в норме, пролактин тоже в норме. Эндокринолог просто сказал меньше жрать, сказала, что это не метаболический синдром от препаратов от кукухи и я себе все выдумываю.
Жор адский, прям до предобморочного состояния. Меня натурально трясет от голода, темнеет в глазах и кружится голова.
Что делать... Памагити
Сходи еще к одному врачу. Выбирай потщательнее. Даже если не таблетосы, пусть объяснят, почему у тебя такая тряска от голода.
Поговори со своим психотерапевтом, пусть назначит тебе другие таблы.
>другие таблы.
двачую, мне мой говорил, что подбор таблеток это норма.
>Эндокринолог просто сказал меньше жрать
>и я себе все выдумываю
Знакомая хуйня, а откуда у меня постоянный волчий голод ни один врач так и не объяснил. Похудеть в итоге помог только Семавик.
Типикал жируха у которой ломка от еды
А реально ли достать семавик без рецепта?
Платиновый вопрос, пора в шапку вписывать. Там кстати ссылка на чат есть (семаглутид это действующее вещество).
Есть рецептурные лекарства, а есть строго рецептурные. Семаглутид является первым, так что продадут в любой аптеке лишь бы совсем вредный фармацевт не попался. Многие пишут что рецепт у них не спрашивали ни разу. Охотно верю, я много лет покупаю рецептурные коки без бумажки и тоже всем насрать.
Было такое, начала набирать на антидепрессанте, а после его отмены отожралась резко и ещё больше. Вес был не критичный, но я вообще к полноте не склонна, поэтому очень страдала, в частности потому что похудеть даже на ПП потом долго не могла, видимо пока гормональный фон не выровнялся. Думаю, решается только перебором лекарств и излечиванием кукухи, мне помогло года три-четыре переждать, потом просто и естественно похудела.
Спасибо большое!
А как ты в итоге вышла на Семавик? Кто тебе его прописал?
Я эндокринолога так и спросила: можно ли метформин, семавик или хоть что-то? Она сказала идти в жопу, потому что с сахаром, инсулином все ок и без показаний она такое не будет выписывать.
Да уже нечего больше назначать, перебрали все возможные препараты из моей линейки. Единственный на котором нет экстрапирамидных побочек и более-менее ясная голова, зато жор... Одно лечим, другое калечим, классика.
Лол, конечно никто не выписывал, меня и с гирсутизмом эндокринологи нахуй посылали, т.к. тестостерон не повышен, пришлось самой гуглить лечение.
Сис, та же проблема, уже борода сука растет и нихуя мне эндокринолог с этим не помогает. Подскажи лечение пожалуйста, чем фиксила и как быстро помогло?
Тебе нужен препарат с действующим веществом ципротерона ацетат (ципротерон это тоже самое) или дроспиренон, короче антиандрогены. Эти два входят в состав кок, а мне их итак пить надо, поэтому сперва пила Диане-35, потом Хлое т.к. состав идентичный а цена меньше, сейчас перешла на Видору. Какой-то из них еще отдельно в таблетках бывает, эти не пила. Эффект в том что примерно через 2 месяца почти полностью пропадают угри и прыщи, а волосы в неположенных местах после выдергивания растут тоньше и светлее. Через полгода+ достигается максимальный эффект и держится пока пьешь таблетки, если бросить все вернется.
Дополню - у меня все возвращается из-за гормональных болезней, а так в интернетах пишут что это временная терапия на год где-то, если ты в целом здорова возможно и годовой курс поможет.
С бородой советую сразу на электроэпиляцию пойти, т.к. даже если гормоны пить начнешь, то существующие волосы уже никуда не денутся. А электро за десяток сеансов (причем основная масса волос за первую пару уйдет) выжигает все намертво, из этих фолликулов больше никогда ничего не вырастет.
>из этих фолликулов больше никогда ничего не вырастет
Зато соседние рано или поздно пробудятся, дело ведь не в отдельных фолликулах а в целых зонах кожи насколько я понимаю. Но совет годный все равно.
Не знаю, где спросить, а здесь как-будто должны шарить. Сейчас пью Магний и у меня от него плановый понос сразу после еды. Чисто как у утки.
Так вот вопрос, это может как-то негативно повлиять на усвояемость белков и вообще питательных веществ из еды?
Так вот вопрос, это может как-то негативно повлиять на усвояемость белков и вообще питательных веществ из еды?
50кг,165см, скини. Ем на 1200ккал. В принципе сбалансированно: 100г белка, 125г углей. С дефицита за почти 4 месяца ни разу не срывалась.
Постоянная усталость, на работе как сонная муха. Холодно ещё, перестала пить колу, которую люблю, пью горячие напитки или кипяток если ничего нет.
На животе остался жир, не уходит. Хочу тренить, но сил нет.
Постоянная усталость, на работе как сонная муха. Холодно ещё, перестала пить колу, которую люблю, пью горячие напитки или кипяток если ничего нет.
На животе остался жир, не уходит. Хочу тренить, но сил нет.
Запросто. Обезжиренный творог, курогрудки, обезжиренная ветчина, тунец из банки. Это я ещё урезала себе порошковый протеин, сыплю только в кексы его для буфера.
>50кг,165см
>На животе остался жир, не уходит
Необучаемые. Он и не уйдет, если так калит пойди к хирургу и попроси чтоб отсосали.
Ну да, весь сывороточный протеин без ароматизаторов на вкус полная дрянь. Я с какао замешиваю и пью, могу ещё в супы/каши/оладьи бахнуть.
Небось сульфат магния пьёшь? От него как раз днище пробивает + у него самая низкая биодоступность из всех форм магния.
>Ем на 1200ккал
>Постоянная усталость, на работе как сонная муха.
>Холодно ещё
>Хочу тренить, но сил нет.
Вывод сам собой не напрашивается?
а если не сульфат, то как ещё?
мимо солгар магний пью
Почему не уйдет?
У меня ещё жир есть,но организм решил его не тратить, а вместо этого отключить мне энергию и отопление. Единственный вывод: это не честно
Ты и так сидишь на нижней границы калоража, которая необходима для поддержания твоего базового метаболизма, т.е. жизни с минимальным движением. Это знак, что пора остановиться и повысить калораж. Глядишь, тебе потеплее станет и энергия на тренировки появится.
Скорее цитрат, от него можно всраться
Смени форму на хелат например
Попробуй массаж поделать сухой щеткой. Во всяком случае воду это может помочь согнать.
И не издевайся, блять, над собой. Тебе надо увеличить % мышц и уменьшить жир, иначе смысла 0.
Я как-то тоже так худела на 1200, правда у меня другая зона проблемная, дохудела до проблем с циклом.
Боюсь что если я повышу каллораж, то жир придет снова, а сил так и не появится.
Че? Они разные, разных производителей и по разной цене.
Конечно, появится, у тебя организм от стресса сразу начнëт агрессивно набирать. Не зря люди после голодовок максимально толстеют на обычных рационах.
Поэтому буду держать дальше 1200
До первого срыва. А там больший стресс. Не занимайся хуйнëй, у меня тоже живот не начал худеть, пока не начала тренить, плюс позвоночник надо на место ставить.
Я с августа не срываюсь. Ем около 100г белка в день. Углей около 120г, в основном из овощей, но по утрам ещё из отрубей. Сахар, фрукты, картоху, рис, мучное не ем и не хочется.
Как тренить если нет сил?
Сколько калорий сжигается если присесть 1 раз?
Сколько калорий сжигается, если подняться по лестнице на определенную высоту?
Есть ли об этом научные расчеты?
Сколько калорий сжигается, если подняться по лестнице на определенную высоту?
Есть ли об этом научные расчеты?
я пью солгар, другие как-то ссыкотно, а хелат магния именно солгарский около 3к, а это прям совсем пиздец
Подъем на одну ступеньку сжигает 8 калоришек
Одно приседание сжигает 0.33 калоришки
Физкультурная толока
Потому что ты 250 шт смотришь.
Т.е. 1000 ступеней это всего лишь 8ккал?
Как насчёт двух недель с Хлоей Тинг перед НГ?ищу подругу по тренировкам
Как насчёт двух недель с Хлоей Тинг перед НГ?ищу подругу по тренировкам
Хорошие новости, в талии уже 71 см. Вчера, когда пердела от капусты, такого объема бы не было. Хочу поднять калорийность с 1200 до 1300 и промониторить месяц. А то нет сил чтоб работать и тренить.
Белки нужны, потому что это стройматериал.
Угли нужны (если не на кето) как энергия.
Клетчатка нужна чтоб срать.
А зачем нужны на дефиците жиры? Почему нельзя опустить их почти до нуля?🤔
Угли нужны (если не на кето) как энергия.
Клетчатка нужна чтоб срать.
А зачем нужны на дефиците жиры? Почему нельзя опустить их почти до нуля?🤔
Жиры это тоже стройматериал. Из жиров состоят оболочки клеток, мозг, из жиров синтезируются некоторые гормоны. С жирами мы получаем витамины
- То что на завтрак, съела в 5:30. Пик-завтрак. В основном угли.
- Работаю с 6:45, надо наблюдать за производством на мониторе, брать пробы иногда, крутить всякие вентили. Ну короче ничего особо тяжёлого. Но уже начиная с 8 постоянно смотрю на часы, чтоб пойти на завтрак пожрать.
- В 9 голодная поднимаюсь 10 этажей пешком в нашу кухню и иду ещё раз есть (пик-обед). Вроде силы появляются, но ненадолго. Уже в 10 часов опять хочу жрать.
- В 12 иду опять пешком 10 этажей наверх и обедаю (пик-обед).
- в 15:50 ухожу с работы и иду 2 км, потом на автобусе домой.
- в 17 прихожу домой и готовлю что-нибудь на ужин (пик-ужин)
- в 17:30 делаю зарядку (лёгкая заминка, 60 приседов, 20 отжиманий)
Не срываюсь, 3 месяца на пожрать не срывалась. Беспокоит только чувство голода и усталость.
- Работаю с 6:45, надо наблюдать за производством на мониторе, брать пробы иногда, крутить всякие вентили. Ну короче ничего особо тяжёлого. Но уже начиная с 8 постоянно смотрю на часы, чтоб пойти на завтрак пожрать.
- В 9 голодная поднимаюсь 10 этажей пешком в нашу кухню и иду ещё раз есть (пик-обед). Вроде силы появляются, но ненадолго. Уже в 10 часов опять хочу жрать.
- В 12 иду опять пешком 10 этажей наверх и обедаю (пик-обед).
- в 15:50 ухожу с работы и иду 2 км, потом на автобусе домой.
- в 17 прихожу домой и готовлю что-нибудь на ужин (пик-ужин)
- в 17:30 делаю зарядку (лёгкая заминка, 60 приседов, 20 отжиманий)
Не срываюсь, 3 месяца на пожрать не срывалась. Беспокоит только чувство голода и усталость.
Сисы, а нужно есть грамм белка на кг идеального веса или текущего?
1 к 1 норм
У тебя стальная сила воли, сиса, мне только от взгляда на эти пики захотелось сдохнуть
Вписываю просто ингредиенты в которых калории, поэтому выглядит не аппетитно. Утром сделала кашу на приправе для рамена, достаточно вкусно получилось и огромный объем. Вечером опять таки творог с зеро-сиропом замещала, это тоже вкусно. Думала поем пудинг, ждала когда он застнет, но дети его сожрали пока была на работе. Они едят вредное, шоколадки, жареное, чипсы, дошик, а потом догоняются моим пудингом и моей колой зеро. Когда прихожу чтоб с колой починить, ее уже нет. Хочется всех убить.
Спустя несколько месяцев семавик перестал работать. Плюс его в аптеке не было постоянно. Перестала колоться, отожрала всё назад)))
Какой же тлен. Как же круто было на нём первый месяц, а ведь кто-то всегда себя так чувствует? Ну то есть кто-то живёт без перманентного чувства голода, действующего на мозг.
Я всегда свой голод считала "чисто психологической вещью". Я заедаю стресс, скуку и так далее. И это действительно так. Но меня поразило, как эта "чисто психологическая вещь" испарилась после первого укола. Скука и стресс никуда не делись, а желания их заесть не возникает. Магия какая-то, жаль магии хватило лишь на несколько месяцев.
Какой же тлен. Как же круто было на нём первый месяц, а ведь кто-то всегда себя так чувствует? Ну то есть кто-то живёт без перманентного чувства голода, действующего на мозг.
Я всегда свой голод считала "чисто психологической вещью". Я заедаю стресс, скуку и так далее. И это действительно так. Но меня поразило, как эта "чисто психологическая вещь" испарилась после первого укола. Скука и стресс никуда не делись, а желания их заесть не возникает. Магия какая-то, жаль магии хватило лишь на несколько месяцев.
Так повысила бы дозировку просто.
У вегови максимальная 2.4
>жрёт по полкило сел_дерея и булки
>ноет что нет сил
М-да
А вы осознаете, что после таких диет, ваш организм будет тратить меньше на базовые функции в будущем?
Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред:
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие