Сидим.
Реквестирую литературу по практикам медитации и развитию осознанности.
Сидим мы здесь с тобой как два фуфела. Понимаешь? Фуфлыжно сидим.
> как два
нет здесь никого.
Я есть.
теперь еще я присоединился
Ну сидим, епта, сидим.
Годный тред, вкатился.
Пацаны, я ног не чувствую.
Во теперь норм.
Для начала, пикрелейд - годные.
Хуй знает, сижу что-то, сижу, ничего не происходит, начинаю скучать, переставаю сидеть. В чем суть-то?
Можно я к вам, посидеть?
Меня вот один монах йоги учил, обучая первой моей медитации, что просто так сидеть не варик. Читай книжки, там объяснят, как правильно сидеть.
Меня вот один монах йоги учил, обучая первой моей медитации, что просто так сидеть не варик. Читай книжки, там объяснят, как правильно сидеть.
Погрузиться в себя надо, а не сидеть как фуфел на полу. Как по мне так вообще и лечь можно, но там чешется жопа и я засыпаю, так чо сидя все же лучше. Если вообще ничего не понял иди в тульпатред и спроси там, по хардкору разъяснят. Книги лучше оставить на потом, а то запутают нахуй, там хуиты полно. Соотношение к годноте 1 к 10.
что-то маловато нас
Тульпатред Рим тоже не сразу появился. Я, например, выкатываться не собираюсь. Почитаю то, что скинул анон и скажу что думаю.
А кто-нибудь медитировал долго, так чтоб часа 2-3 сидеть?Отпишитесь
Зачем вы медитируете?
Это успокаивает,доставляет удовольствие и очень полезно для мозга
А что насчёт искоренения своих недостатков через их уничтожение (как отпиздить) в воображении (трансе, типа ОСа)?
А что насчет них?В чем вопрос?
Возможно ли это? Зависит ли возможность от веры в это? Что об этом думают Великие и не очень люди? Пробовал ли кто это на практике?
Возможно, есть же такая практика как гипноз в медицине.Суперменом ты себя не сделаешь и вином ссать не станешь,но, например, избавиться от фобии или типо того возможно.Можешь почитать методичку доброчана по ОС,если интересно
типа*
Данке. Завтра как освобожусь от дел почитаю.
А ты сам насколько успешен в медитации?
несколько раз начинал и забрасывал тупо из-за нехватки времени. Самый большой профит получался года три назад - всё лето было свободно,медитировал каждый день около 30 минут, иногда пару раз в день. Впадал в какое-то неведомое состояние,это словами не описать и пока ты в нем этого не замечаешь. Зато когда выходишь из него, то настроение поднимается почему-то.И счет времени теряешь.То есть я в этом состоянии как будто отключался, не знаю как описать.
Удачи в медитации и до завтра
Доброй ночи! :3
где скачать?
Хз, флибуста, кубы.
>Читай книжки, там объяснят, как правильно сидеть.
>Книги лучше оставить на потом, а то запутают нахуй
Ясно. Нужно помедитировать об этом.
Сколько людей - столько и мнений, как гриц-а. Медитация это постижения себя, в первую очередь. А писатели любят пичкать читателей шизотерикой и наделять глубинным смыслом всякую хуиту. Как автор какой-то там книги может значть, что творится у тебя в голове и душе, хоть её, скорее всего, нет?
Посоны, поясните за випассану.
Ошо читал.
Ошо читал.
Это что, братва, нас выпихивают сюда? А модератор здесь есть? Он адекватен, с ним разговор наладить можно?
Ты о чём вообще? Кто кого куда выпихивает?
Модера на /se нет.
Казалось бы, при чём здесь випассана.
Бамп
Лично я сижу только в сэйдза на твердом полу. И больше часа пока не готов сидеть - ноги отмирают.
Для начала - научиться следить за потоком мыслей со стороны и останавливать этот поток. Дальше - больше.
Понять себя, развить осознанный, здравый взгляд на вещи.
Почему бы не посидеть здесь? Лично мне больше нравится мелкоборденное вялотекущее общение. Да и люди здесь вроде адекватнее.
Что мне даст медитация кроме затекших ног?
А аутогенная тренировка это медитация или хуйня?
>аутогенная тренировка
Это психотерапевтическая методика, которая к медитации не имеет никакого отношения. Она не "расширяет сознание" и не имеет никакого отношения ко всей восточной поеботе. Это тренировка, с реальными занятиями и результатами, которые фиксируются научными методами. Это не сидение на жопе и не смотрение "в точку на уровне глаз" и не "слежение за своими мыслями" и прочая ебанутость, а тяжелое занятие требующее сосредоточенности и регулярности.
Внезапно, аутогенная тренировка по своему смыслу является медитацией, только без полумистической фигни, с акцентом на телесные ощущения.
>Это как медитация только не медитация
Ясно. Коверкать смыслы слов и выдавать одно за другое - любимое занятие всяких шизофреников.
Можно использовать как разминку перед мидитацией.
>медитацией
Не совсем. Она ближе к самогипнозу. Пользы от нее меньше. Но она проще для освоения.
>результатами, которые фиксируются научными методами
>психотерапия - наука
>тяжелое занятие требующее сосредоточенности и регулярности
>Это не сидение на жопе и не смотрение "в точку на уровне глаз"
Кот в треде
Хз, осознанность, спокойствие.
Что такое осознанность и зачем она нужна?
Отлично. При автотренинге снижается пульс. Следовательно, ты хуй. То, что АТ — тяжёлое занятие, требующее регулярности — в принципе, верно, но при нём ты расслаблен.
Хм. Много раз хм. Мы об одном и том же говорим? Там немец какой-то, Шульц… Хотя да, есть варианты медитации, не имеющие аналогов в АТ, медитация более разнообразна. Не уверен впрочем, что медитация полезнее АТ.
Забили на меня все.
>зачем она нужна?
Чтобы растворить в ней эго и взглянуть на вещи незамутненным глазом. Здравомыслие и все такое.
>Что такое осознанность
Хз, как объяснить. Пребывание в моменте здесь и сейчас.
>Чтобы растворить в ней эго и взглянуть на вещи незамутненным глазом.
Оставь это для ванильных пабликов вконтакте, хуйня на уровне "быть самим собой".
>Пребывание в моменте здесь и сейчас.
Я и так это делаю и любой человек со здоровой психикой тоже это делает.
А куча забот, мысли о завтрашнем дне/прошлом, фантазии? Всё-таки ты неправ.
Это называется когнитивная деятельность, дебил. Без нее ты превращаешься в инфантильный, улыбающийся без причины овощ.
>Это называется когнитивная деятельность, дебил.
>Не различает навязчивое мышление, вызванное эмоциональным состоянием, вызванным неосознанной реакцией на внешние раздражители, и мышление, осознанно направленное на решение поставленных задач.
На сосач, быдло. OH SHI-
>Не различает навязчивое мышление, вызванное эмоциональным состоянием
Периодическую обработку информации о прошлом и будущем, использование опыта и воспоминаний, творчество через фантазии называет, планирование своей жизни - навязчивым мышлением. Ты понимаешь что ты долбоеб?
Вечер добрый. Нужна помощь. Когда я ложусь и расслабляюсь у меня начинает как будто болеть душа (тяжело в области диафрагмы), зудеть тело (хочется просто подняться и побежать, неважно куда) а ещё иногда хочется плакать. Итак, вопрос: что мне с этим дерьмом делать, какие книги курить и все такое?
Это в тебе бесы сидят. Сходи в церковь, покайся и все пройдет.
Осознанность помогает выйти из зомби-режима, помогает концентрации, повышает самообладание и снижает стресс, так как дает некторую независимость от мыслепотока. Этакое зоонаблюдение за собой любимым.
Сепулька помогает выйти из зомби-режима, помогает концентрации, повышает самообладание и снижает стресс, так как дает некторую независимость от мыслепотока. Этакое зоонаблюдение за собой любимым.
Изменил одно слово, а смысл не поменялся, чудеса!
Не обязательно же всё время думать о проблемах и мире. Можно просто уйти в себя, забыв про всё на время, это немного похоже на сон.
Ты о чем блядь, ты понимаешь, что ты поехавший, сука?
Ой, все, мудила, иди потролируй, другие треды.
В смысле? О том, что можно на время забыть о проблемахи вообще окружающем мире и отдохнуть в медитации?
Сап. Начал читать "сила момента сейчас". А пока поясните мне, с чего начать медитировать? Просто расслабиться, игнорировать окружающий мир и уйти в себя? А с созерцанием образов что, это годнота или шизотерика? Какую позу лучше занять? кроме как раком
Спасибо, буду медитировать.
> >психотерапия - наука
Не знаком с термином "научный метод"?
Таки некоторые направления психотерапии (но не все, да) вроде когнитивно-поведенческой, бихевиоризма как раз следуют научному методу. Или ты имел в виду, что психотерапия — область деятельности?
Я к тому, что
> которые фиксируются научными методами.
> >психотерапия - наука
> Не знаком с термином "научный метод"?
Какие есть научные методы, применимые к практике АТ, в то же время не применимые к различным практикам медитаций?
Я к вам, ребят. Привет.
/postcount
А это адекватная доска и тред? С вами тут лампово сидеть будет? Мимо-трипоблядь из мг
Ты какой магией владеешь?
Да хуй его знает. Лично я могу останавливать поток мыслей ну максимум секунд на 10
После ваших этих медитаций становлюсь нервным- потому что я со стороны осознаю что мыслю, но когда пытаюсь не думать это пиздец тяжело
+1 к книге Осознанность.
По вашим каментам и названию казалось что какая та хуета, но смысл начинает проявляться когда начинаешь практику (с гл.5).
Из полезного начал замечать как много времени трачу на мысли по какой херне ну т.е. буквально за пол часа раз 20 успеваю подмать о предстоящих разговорах или что сделал не так или что забыл...
Сейчас реально сомневаюсь стоит ли начинать приём прописанных врачом лекарств (эглонил, фенлипсин, анафранил) с учётом их побочек...
У тебя их нет
кто пробовал медитировать с программой Headspace?
Бро, поясни за Осознанность.
Есть ли смысл начинать читать? Какие подводные камни и возможные профиты?
есть список книг, которые хочу прочесть, вот думаю, добавить Осознанность в конец этого списка или что-то подвинуть ради этой книги
Попробуй, потом нам расскажешь.
Там не столько читать надо, сколько практиковать по ней. Немного, но смысл именно в практике.
Благодарю, товарищ!
Подсел.
Лучшее, что я читал про чань-медитацию или дзадзен, это книги Кодо Саваки "Тебе" и "Дзен. (в рарджепеге) Самое большое вранье всех времен и народов". Они составлены из высказываний одного из самых выдающийся мастеров прошлого века - Кодо Саваки.
Очень рекомендую анону, кто уже сидит или хочет начать сидеть.
Также, кто испытывает боль в спине, ногах - купите себе подушку для медитации или используйте подручные средства. Подушка - круть! Без нее совсем не то.
Вот еще видос нашел, может пригодится кому:
https://www.youtube.com/watch?v=mZqAhPTg92E
Очень рекомендую анону, кто уже сидит или хочет начать сидеть.
Также, кто испытывает боль в спине, ногах - купите себе подушку для медитации или используйте подручные средства. Подушка - круть! Без нее совсем не то.
Вот еще видос нашел, может пригодится кому:
https://www.youtube.com/watch?v=mZqAhPTg92E
Рарджипег больше не работает на дваче.
Хорошо сидится.
Читаю книжку Сантье Кхадро, "Как медитировать". Прочитал пока только половину (хотя она очень небольшая), но уже очень хорошо прочистило мозг. Рикаминдую всем, годится как новайсам, так и более опытным (сам практиковать медитацию начал полтора года назад).
Далее. Расслабление мозга было описано ранее. В общем методика состоит в том, что бы при расслабленном теле и голове не додумывать обрывки мыслей, которые генерирует мозг сам по себе. Не прерывайте этот поток и не стимулируйте его. Не додумывайте мысли. В этом случае они иссякнут сами по себе. Наступает состояние, которое в некоторых методиках называют «великим» или просто «безмолвием». Нейроны имеют свойство успокаиваться и либо замирать без закрепления на другом нейроне (устойчивая связь и, соответственно, мысль), если мы сами его не возбуждаем своими мыслями и образами. Собственно, когда мозг «спит», не активен и расслаблен, мы начинаем работать с тем, что можно назвать внешним сознанием. По некоторым источникам, оно локализуется в чакре, находящейся над нашей головой, вне физического тела. В общем, очевидно, это и есть состояние, когда человек ощущает, что выходит из тела. Собственно, весь комплекс упражнений, приведенный ранее и выше, направлен на освоение как сил своего организма, так и сил, находящихся вне организма. В том числе и путешествия сознания вне тела.
Если мы решили отдохнуть, не думать, наш мозг начинает собственную роботу. Ему свойственно, в такой ситуации, подбрасывать в наше сознание, в нашу оперативную память, обрывки мыслей, которые мы думали последние несколько часов. Это своеобразная самозащита, когда ваше тело, в данном случае мозг, напоминает вам о чем вы думали сегодня. А вдруг вы что-то забыли? Не сделали. Он напоминает… Для полного расслабления, для избавления от мыслей, необходимо остановить этот поток. Как это сделать? Обычно рекомендуется просто не додумывать обрывки мыслей, которые появляются в вашем мозгу, в вашем сознании. Не развивайте их. Не додумывайте их. Пусть они свободно проплывают перед вашим мысленным взором. Их поток исчерпается тем быстрее, чем меньше вы будете за них цепляться. Если не додумывать эти обрывки мыслей, мозг прекращает их генерировать. Он поступает так же, как и мы, люди, когда предлагаем свою помощь кому-то, а этот кто-то никак не реагирует на наше предложение. Что мы тогда делаем? Перестаем предлагать, если считаем, что наше предложение не является чем-то сверхважным. Так же поступает и наш мозг. Он отступает. А если у вас есть некий важный нерешенный вопрос – вы либо будете заниматься им и не станете тратить время на какие-то упражнения, либо, если время терпит, отбросите эту проблему «на потом» и приступите к упражнению.
http://chary.ru/ru/book/chuvstvovanie.html
Вау
бамп
Только начал увлекаться, пробую анапанасати, дыхательная медиташка
Опиши результат за полтора года, как изменился?
Уже на 3-ей неделе по книге Осознанность, и мне становится не по себе, я пересмотрел многие вещи, которыми я занимаюсь обычно, на протяжении более менее осознательной части своей жизни. И все это время я жил на эмоциях, много страдал по пустякам собственно это и привело меня на путь изучения себя и избавления от эмоциональных встрясок. Есть также и положительная сторона эмоций, к примеру если я люблю слушать музыку, я ощущал ее как нечто богоподобное, я был так счастлив слушать ее, эмоции были на грани блаженства. Но теперь, когда я выполняю программу, где указано "Мысли - всего лишь комментарии жизни", и все в таком духе, я стал воспринимать мысли как неважное, конечно при этом у меня получается делать эффективнее какую-либо работу, с каким-то энтузиазмом даже возможно, но особо удовольствия мне не доставляет ничего. Я перестал слушать музыку, относя это к привычке, которая отвлекает от жизни. Это был край удовольствия, больше я не испытываю его.
Я испытываю совершенно странные изменения в организме, может это борьба моих чувств за свое место? Стараясь избавиться от стресса, я получаю намного большие изменения в своем организме.
Я хочу относиться к своей практике как можно серьезно, хочу изменить свою жизнь, но все эти преобразования, которые я ощущаю.. они немного озадачивают меня, ведь меняется все так резко и неоднозначно, я боялся многих вещей, социум, я невзлюбливал себя, сейчас я ощущаю глобальные перемены в жизни, все мои удовольствия потеряли смысл. Разъясните мне, гуру, как относиться к таким переживаниям? занимаюсь по первой, по вашим же рекомендациям.
Надеюсь тред посещают еще, также был бы рад узнать о каких-либо наиболее оживленных местах, где обсуждают данную тему.
Я испытываю совершенно странные изменения в организме, может это борьба моих чувств за свое место? Стараясь избавиться от стресса, я получаю намного большие изменения в своем организме.
Я хочу относиться к своей практике как можно серьезно, хочу изменить свою жизнь, но все эти преобразования, которые я ощущаю.. они немного озадачивают меня, ведь меняется все так резко и неоднозначно, я боялся многих вещей, социум, я невзлюбливал себя, сейчас я ощущаю глобальные перемены в жизни, все мои удовольствия потеряли смысл. Разъясните мне, гуру, как относиться к таким переживаниям? занимаюсь по первой, по вашим же рекомендациям.
Надеюсь тред посещают еще, также был бы рад узнать о каких-либо наиболее оживленных местах, где обсуждают данную тему.
Сидя медитировать сложно, не получается спокойно дышать, напрягается верхняя зона живота. Ослабить напряжение там тоже трудно, часто на это полчаса уйдет, и нихуя не помедитируешь. Тренироваться дальше?
Внезапный бамп.
Мудрецы, такая проблема. В последнее время медитировал только перед сном. В итоге теперь, как только начинаю сидеть (днем), внезапно вспоминаю, что мало спал сегодня, и меня клонит в сон. А пока не вспомню - норм сижу. Ничего не могу с этим поделать, даже при том, что всегда медитирую с открытыми глазами. Много спать не получается, я студент.
Бамп.
Ну сидим, епта, сидим. Фуфлыжно сидим то.
Реквестирую аноновский гайд по медитации концентрации на объекте.
Скромный бамп.
Нет никакого "я"
Сиди ещё
Если что, то у нас в мг есть тред, посвящённый медитативным практикам, можете туда перекатываться.
Всем советую медитацию випассана сугубо в тхеравадинской форме.
Присел.
Что за хуйня такая?
Почему у меня на медитации останавливается дыхание и очень сильно замедляется сердцебиение?
Расскажите почему так происходит?
Почему у меня на медитации останавливается дыхание и очень сильно замедляется сердцебиение?
Расскажите почему так происходит?
Такая тонкая грань между реальным изменением и вхождением в невроз.
чет утонули
Присел.
Предлагаю обсудить негативные эффекты медитации. Когда активно занимаюсь (до часа ежедневно) возникает ощущение, будто бы личность меняется. Не сказать, что в самом по себе есть что-то явно плохое, но это вызывает у меня тревогу, и я быстро бросал. Конкретно если, появляется пренебрежение по отношению ко всем окружающим. Когда медитирую, чаще начинаю грубить людям, отвечаю резко. И еще что заметил - чаще перебиваю людей в разговоре. Потом корю себя, но в разговоре иногда трудно сдержаться. Сейчас вот понял, что без медитации жить мне трудновато (недавно был нехилый приступ, судя по всему, ОКР, прошло только через неделю благодаря медитации. Походу, если не хочу повторения этого - придется медитировать). Соответственно надо что-то делать с негативными сторонами. Кто-то еще такое замечал? В интернетах читал, что если занимать слишком много, такое может появляться, так что сейчас вот стараюсь больше 40 минут в день не делать. Дискасс, короче.
Т.к. ты не написал, какую медитацию практикуешь, то и ответить невозможно.
Видимо, это что-то вроде дзогченовской медитации на отсутствие мыслей. Какой изверг посоветовал её тебе ДО шаматхи и без выработки навыка контроля над поведением, я не знаю.
Возьми нормальные мануалы (Йонге Мингьюр Ринпоче, Далай-лама 14-ый, геше Тинлей, тхеравадинские с dhamma.ru) и займись медитацией выработки доброты.\
Рвать сознание можно только после того, как ты хорошо изучил мадхьямику и понимаешь, что и как. Ну или в крайнем случае если есть наставник-монах, который будет поправлять.
Начинал (и сейчас делаю) медитацию с концентрацией на дыхании, еще делал на сердцебиение, кровоток и звуки. В целом бессистемно занимаюсь.
Я, честно говоря, не могу серьезно воспринимать все эти околорелигиозные пособия по медитации. Ну т.е. я верю в медитацию саму по себе, но только потому, что явно вижу эффект, но когда пытаюсь читать об этом, в основном и попадается подобная литература и когда натыкаюсь на словосочетания и слова типа "энергетические потоки", "чакра" и т.д. перестаю воспринимать всерьез информацию из текста.
Научись фильтровать информацию, точнее перестань быть воинственным атеистам который как только видит слово религия, сразу тригерится и превращается в долбаёба. Всё таки Буддистские тексты не так сильно наполнены навязчивой рекламой этого учения, чем остальные религии.
ррррр
Стало сложнее себя мотивировать. Но это не следствие одной лишь медитации, а еще и ряда других действий, позволивших вылечить себя от всяческих негативных реакций и влияния эго. Раньше мог часами рвать жопу ради того, чтобы найти крутую работу, получить высокий статус в обществе, тёлочки чтобы текли и вот это вот всё. Сейчас же все эти глупости кажутся пустыми и всё, чего хочется - домик в горах.
The mind illuminated читал кто?
Нет, но словосочетание "Integrating Brain Science" заинтересовало. Надо бы почитать.
Как понять что медитируешь правильно? У меня после медитации уменьшается сердцебиение, мир становится более ярким, а во время медитации необычная легкость. Это эффекты медитации?
Главный критерий того, что медитируешь правильно - отсутствие мыслей и блуждания разума, расслабление.
Как использовать медитацию для ОСознаных снов?
Уважаемые господа, я залетный. Всем здрастие, добра и просветления Ну или чего вы там добиваетесь этими практиками. Занимаюсь практиками примерно с осени, и у меня вопрос.
Как перестать контролировать дыхание когда за ним следишь? Все время когда следишь за дыханием начинаешь дышать глубоко и медленно. Когда отвлекаюсь или переключаюсь на мысли, то дыхание сразу становится более "Настоящим" что-ли. В книге рекомендуют следить за порывами контролировать дыхание, но я совершенно не понимаю как это сделать. И как нащупать само волевое усилие?
Алсо на что лучше концентрироваться если у тебя насморк и дышать носом нельзя? Пытался концентрироваться на животе, но очень легко отвлекаешься, стоит ли попробовать концентрироваться на гортани?
Алсо пытался следить чисто за мыслями пытаясь осознавать все мысли приходящие в голову.
В конце концов это заканчивалось тем что мысли полностью исчезали, и появлялся звон в ушах и головная боль. Это все еще медитация или нет? Стоит ли вообще полностью бросать следить за дыханием и следить чисто за мысленным потоком?
Простите если мои вопросы дурацкие.
У меня такое же с контролем дыхания.
Всем привет. Медитирую полгода (слежу за дыханием), не каждый день, может 5 дней из семи. По 10-30 минут в день. Заебался. Иногда бывают дни, когда так легко осознавать заблуждения своего разума и все прям заебок, а иногда бывает ужасный депресс, как будто не медитировал ни разу в жизни.
Самая длительная медитация - час. Самодисциплины не хватило, в некоторые моменты вертелся, чесался, думал "когда же блядь этот час закончится", но в итоге было весело и прикольно, правда повторять пока не решился.
Зарубался по теме просветления, читал и смотрел дохуя английской литературы (Шинзен Янг, Питер Ральстон, Толле), потом понял что на моем уровне развития осознанности это все скорее вредно, т.к. создает "spiritual ego", как это называют в их кругах, и только отдаляет от счастья и гармонии. Поэтому следую совету гуру "прими свой беспокойный ум, завали ебло и выполняй практики".
В планах медитировать каждый день железно и по 40 минут минимум.
>медитацию саму по себе, но только потому, что явно вижу эффект, но когда пытаюсь читать об этом, в основном и попадается подобная литература и когда натыкаюсь на словосочетания и слова типа "энергетические потоки", "чакра"
А тут приходится фильтровать очень много, в т.ч про чакры и прочее, но принцип "религиозное = плохо" - не самый хороший наверное гыгы, учитывая что в основе всех религий лежали медитация и осознание иллюлзорности эго
Самая длительная медитация - час. Самодисциплины не хватило, в некоторые моменты вертелся, чесался, думал "когда же блядь этот час закончится", но в итоге было весело и прикольно, правда повторять пока не решился.
Зарубался по теме просветления, читал и смотрел дохуя английской литературы (Шинзен Янг, Питер Ральстон, Толле), потом понял что на моем уровне развития осознанности это все скорее вредно, т.к. создает "spiritual ego", как это называют в их кругах, и только отдаляет от счастья и гармонии. Поэтому следую совету гуру "прими свой беспокойный ум, завали ебло и выполняй практики".
В планах медитировать каждый день железно и по 40 минут минимум.
>медитацию саму по себе, но только потому, что явно вижу эффект, но когда пытаюсь читать об этом, в основном и попадается подобная литература и когда натыкаюсь на словосочетания и слова типа "энергетические потоки", "чакра"
А тут приходится фильтровать очень много, в т.ч про чакры и прочее, но принцип "религиозное = плохо" - не самый хороший наверное гыгы, учитывая что в основе всех религий лежали медитация и осознание иллюлзорности эго
Медитация - это весь процесс, в т.ч когда у тебя есть мысли, а не только когда "получается". Суть медитации - следить и если заметил, что отвлекся, возвращаться. Моменты спокойствия и концентрации - это приятный бонус, но не нужно прям это ставить целью.
Как перестать контролировать дыхание - не ставить задачу перестать контролировать. Первое время дыши как угодно, пусть сдавленно, неестественно и т.д., а через пару минут почувствуешь, что все само происходит. Потом уже почувствуешь, как живот сам хочет двигаться, в том числе в паузе между выдохом и вдохом почувствуешь, как живот сам замирает в сжатом положении. Я себе давал установку "поебать на все, пусть будут мысли, сердцебиение и что угодно, но я буду следить за дыханием" и через какое-то время мысли переключаются.
Нвсчет того, за чем наблюдать, по идее можно за чем угодно, но в плане дыхания рекомендуют именно за ощущением в животе. Наблюдать за мыслями тяжко, т.к. некоторые из этих мыслей провоцируют сильные эмоции. То есть это продвинутая техника
Кстати, очень рекомендую попробовать метод дыхания Вима Хофа. В ютубе много гайдов. К медитации прямого отношения не имеет, но очень охуенно себя чувствуешь после нескольких подходов, как будто более живым что ли.
Кто хочет начать прям щас, без мистики, выучивания упражнений и прочей еботни с чакрами.
https://headspace4ru.wordpress.com/
Для знающих английский полный набор можно скачать с торрентов headspace torrent в duckduckgo
Если есть сомнения стоит оно того или нет - оно того стоит, избавит в том числе и от сомнений.
https://headspace4ru.wordpress.com/
Для знающих английский полный набор можно скачать с торрентов headspace torrent в duckduckgo
Если есть сомнения стоит оно того или нет - оно того стоит, избавит в том числе и от сомнений.
Такая же херня первые полгода, нужно проверить что твой мозг вообще никаких усилий не совершает. В том числе усилий по контролю дыхания.
Есть у кого какие-нибудь результаты?
Экхарт Толле и его книжки это конечно самая писечка, вся суть в простых словах. Сутры нашего времени.
Какой же пиздец. Просветлился до дурдома с этим Толле.
Аноны, у меня такое дело. Когда я медитирую с открытыми глазами - всё идёт хорошо, и я моментально осознаю когда начинаю уплывать в свои мысли, но когда я медитирую с закрытыми - меня мигом сносит ураганом мыслей, и бывает я подолгу в них витаю. Если мне легче медитировать с открытыми, то лучше так и делать, или же то что мне трудно медитировать с закрытыми, говорит что лучше мне как раз делать это с закрытыми?
Тавтология какая-то вышла, но, надеюсь мысль понятна.
Тавтология какая-то вышла, но, надеюсь мысль понятна.
меня и с открытыми, и с закрытыми уносит периодически на несколько минут, так что считай тебе повезло (или ты достиг больших успехов, как тебе больше нравится).
сам с закрытыми медитирую, т.к. открытые в какой-то момент начинают болеть, появляются белые пятна и хочется моргать.
>или ты достиг больших успехов
Да нет, регулярной медитации не было.
>открытые в какой-то момент начинают болеть, появляются белые пятна
Вот да, есть такое. Я просто ненадолго закрываю глаза и всё проходит.
Не обязательно держать глаза закрытыми, так же необязательно и держать их открытыми, это крайности, отпустите их, пускай себе моргают, наблюдайте настоящий момент, не одна мысль не может удержаться в нем, постоянная тишина.
блять как же я угараю
Только сейчас дошло. ОЧЕНЬ тонко.
Палю годноту под что можно медитировать: http://listentothe.cloud/ - радиопереговоры авиадиспетчеров разных городов под эмбиенты.
Если ты ещё тут, можешь пытаться следить за сердцебиением
Да, я все еще тут, спасибо за ответ.
Потому что дыхание замедляешь
Поясните за медитацию лежа (типа шавасана после йоговского сета). Медитирую так перед сном, зависимость есть.
А не залипаешь?
Медитирую, чтоб быстрее залипнуть, да и от нечего делать перед сном. Но 5-10 минут обычно накапливаю.
Ясно, я тоже иногда после того как отсижу 30 минут, иду полежать чтобы ноги не гудели и вырубаюсь, даже если не планировал. Для меня это скорее проблема.
ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ЧТО-ТО ДЕЛАЕШЬ НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ И ВООБЩЕ НЕ ДУМАЕШ
@
ВЕЧЕРКОМ РЕШИЛ ПОМЕДИТИРОВАТЬ
@
В ГОЛОВУ ЛЕЗУТ ЕБАНУТЫЕ КАРТИНЫ НЕ МЕНЕЕ ЕБАНУТЫХ ХУДОЖНИКОВ.
@
ВЕЧЕРКОМ РЕШИЛ ПОМЕДИТИРОВАТЬ
@
В ГОЛОВУ ЛЕЗУТ ЕБАНУТЫЕ КАРТИНЫ НЕ МЕНЕЕ ЕБАНУТЫХ ХУДОЖНИКОВ.
@
Ты понимаешь что это норма.
Кто понимает ?
Ничто.
Кто сказал: "Ничто." ?
https://www.youtube.com/watch?v=EOUCJM7STU0&list=PLk_DIFMPglOYfZW-VPDlkDyjmGRA9K7FF
Нормально для новичка этот канал ?
Нормально для новичка этот канал ?
test
Там же втирают очередную религию под соусом из медитации, которая решит все твои проблемы. Ну да, как же.
Новичку хорошо начать с https://www.headspace.com/ (англ.)
Ну или вот тебе краткая инструкция.
Садишься.
Выпрямляешь спину.
Делаешь несколько глубоких вдохов.
Закрываешь глаза.
Далее просто сидишь и следишь за дыханием, ощущениями в теле.
Отвлекся, задумался о чем-то - вернул внимание обратно на дыхание.
Мысли приходят и уходят, при отвлечении просто возвращайся к дыханию и ощущениям.
Вот и все.
Если не удобно сидеть в позе лотоса или по-турецки, можешь сесть по-японски.
Можешь вообще выпрямить спину и просто сесть на край стула.
На ближайшие 1-2 месяца тебе этого хватит точно.
В первую неделю, например, можешь сидеть по 5 минут, во вторую по 10. Смотри сам как идет.
Бонусом можешь практиковать осознанность в повседневности. Утонул в мыслях -> понял, что утонул -> вернулся к тому, что делал или к тому, что вокруг, к своим ощущениям и т.д.
Ничего сверхъестественного тут нет - обычная тренировка, практика.
Удачи и терпения.
Просто я смотрел, смотрел этот канал, потом начали возникать ощущения что меня наёбывают, но возникли сомнения, может это дело во мне, мол моя некомпетентность, суждения неверные. Спасибо за ответ.
Также читал, точнее прослушал аудиокнигу "Випассана", сначала объяснялись техника, но потом предлагалось произносить какие-то молитвы, за врагов, за родных и т.д, че за хуйня ?
Также читал, точнее прослушал аудиокнигу "Випассана", сначала объяснялись техника, но потом предлагалось произносить какие-то молитвы, за врагов, за родных и т.д, че за хуйня ?
Просто прими за веру, либо не обращай внимания.
Автор же Буддийский монах как никак.
Что вы сделали?
Сел я такой думал ну посижу.
У улетел на 20 минут.
Хотел посмотреть на своё подсознание.
Появился я на море , справа костёр , ночь , никого нет , пытаясь что-то сделать я вышел из тела , я серьезно почувствовал как я нахожусь на море , все последующие я не хз как объяснить , резко передо мной появился храм , много окон и т.д. Походив немного я почему-то представил льва из металла которого я оживил и он убежал так и поняв что произошло я прошел в другую комнату где я увидел орла также из металла но не оживил его , походив ещё немного я вернулся в сознание и попытался выйти из тела , не получилось , вернулся я в сознание после всего этого случайно , в квартире что-то упало, и было ощущение того что я проснулся , вот до сих пор отойти не могу, что это было? Я спал? Сидя?
Сел я такой думал ну посижу.
У улетел на 20 минут.
Хотел посмотреть на своё подсознание.
Появился я на море , справа костёр , ночь , никого нет , пытаясь что-то сделать я вышел из тела , я серьезно почувствовал как я нахожусь на море , все последующие я не хз как объяснить , резко передо мной появился храм , много окон и т.д. Походив немного я почему-то представил льва из металла которого я оживил и он убежал так и поняв что произошло я прошел в другую комнату где я увидел орла также из металла но не оживил его , походив ещё немного я вернулся в сознание и попытался выйти из тела , не получилось , вернулся я в сознание после всего этого случайно , в квартире что-то упало, и было ощущение того что я проснулся , вот до сих пор отойти не могу, что это было? Я спал? Сидя?
Бамп , поясните .
Я где-то читал подобную стори кажется в ВПарашнике в какой-то группе про тульповодство там какая-то мудила подобное словила, и утверждала что это вондер. Мне кажется надо разобраться. У меня версий нет (кроме того что это какой-то сон особенный, но это вряд ли) но интересно что же это такое и как самому это словить
Посоветуйте литературы для медитации. Чтоб поменьше воды, поменьше всякого ненужного говна вроде чакр и побольше конкретики.
>поменьше всякого ненужного говна вроде чакр
Первые посты же. Правда, если тебя интересует сама практика, то никакая литература тут не нужна, потому что там везде околофилософия с чакрами, но другими словами.
Листал в руках книгу "Осознанность", мне показалось там вода какая из охуительных историй про каких-то пиндосов и повторяющиеся рассказы, как медитация это круто
Знающие аноны, прошу помочь. По хардкору заставляю себя медитировать каждый день по 10 минут. Но больше заставить себя сидеть я не могу - адово начинает болеть спина. Сижу в позе по-турецки (или как это называется). Расслабиться никак не получается: спина в постоянном напряжении. Вопрос такой: как вообще правильно сидеть и держать спину? Или нужно просто терпеть? А как тогда расслабиться?
К этому рано или поздно привыкаешь. Спина немеет и становится как-то все равно.
Но я не сижу в позе по турецкии если что.
Нужно терпеть или нет - это такой философский вопрос. В контексте медитации можно помедитировать на тему ощущений в спине, например. А вообщеэто значит надо сходить на массаж, где-то зажимается мышца, пережимается нерв и пиздец.
У меня иногда болит, но опять же растяжка и массаж (когда совсем плохо) решает. Если не поможет, можно пока хоть стоя, хоть лежа медитировать.
Ну сказать честно у меня была такая проблема когда только начинал сидеть.
Болела спина и начинал задыхаться Мимо Астматик но примерно на второй-третьей неделе все прошло уж не знаю по какой причине.
-кун
Гугли активное воображение
Привет. На ютубе есть канал "уроки медитации", который ведет вот этот вот человек по имени Дада пикрелейтед. Канал довольно интересный и там есть много чего познавательного, хотя и много всякой шизотерики (но кто знает, вдруг это тоже имеет какой-то смысл). В частности, есть курс медитации для самых начинающих.
Дада предлагает в нем такой метод медитации:
1) Садишься со скрещенными ногами и прямой спиной, руки сложены, язык тоже согнут пополам и прижат к верхнему небу (вроде как это делается для "зацикливания" рецепторов на самих себе для пущей концентрации).
2) Далее происходит расслабление ума - осознание себя в моменте тишины
3) Забыть об окружающем пространстве путем визуализации - надо представить себя в каком-то просторном, красивом месте и погрузиться настолько, чтобы как бы абстрагироваться от реального мира и осознать себя в этом воображаемом пространстве.
4) Затем надо начать повторять про себя мантру. Дада в курсе предлагает мантру "баба нам кевалам". Ум должен сконцентрироваться на звучании мантры внутри себя и раскрываться посредством повторения мантры. Параллельно, когда ум настроился на само звучание мантры, следует начать размышлять об её значении: "высшее сознание" (высшая любовь, высшая радость) это всё, что есть.
Дада утверждает, что это довольно эффективная практика медитации, которая поможет раскрыть ум и предлагает вот именно такой вариант, с мантрой. До этого я практиковал только медитацию со сосредоточением на дыхании, но очень нерегулярно. А вот сейчас хочу заниматься медитацией регулярно, а тут как раз такой системный курс.
Что думаете о такой методике? Кто-нибудь пробовал нечто подобное? Я замечаю, что мне приятнее медитировать со сосредоточением на дыхании, но, возможно, это дело практики.
Дада предлагает в нем такой метод медитации:
1) Садишься со скрещенными ногами и прямой спиной, руки сложены, язык тоже согнут пополам и прижат к верхнему небу (вроде как это делается для "зацикливания" рецепторов на самих себе для пущей концентрации).
2) Далее происходит расслабление ума - осознание себя в моменте тишины
3) Забыть об окружающем пространстве путем визуализации - надо представить себя в каком-то просторном, красивом месте и погрузиться настолько, чтобы как бы абстрагироваться от реального мира и осознать себя в этом воображаемом пространстве.
4) Затем надо начать повторять про себя мантру. Дада в курсе предлагает мантру "баба нам кевалам". Ум должен сконцентрироваться на звучании мантры внутри себя и раскрываться посредством повторения мантры. Параллельно, когда ум настроился на само звучание мантры, следует начать размышлять об её значении: "высшее сознание" (высшая любовь, высшая радость) это всё, что есть.
Дада утверждает, что это довольно эффективная практика медитации, которая поможет раскрыть ум и предлагает вот именно такой вариант, с мантрой. До этого я практиковал только медитацию со сосредоточением на дыхании, но очень нерегулярно. А вот сейчас хочу заниматься медитацией регулярно, а тут как раз такой системный курс.
Что думаете о такой методике? Кто-нибудь пробовал нечто подобное? Я замечаю, что мне приятнее медитировать со сосредоточением на дыхании, но, возможно, это дело практики.
Кажется, этому треду не хватает ссылок на стили, эффективность которых доказана.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27998508
Своровать полный текст можно по doi на http://sci-hub.bz/
Бампану этого. Наверняка есть какие-то техники, помогающие для осознания во сне и всё такое.
Самый простой гайд
1. Садишься на стул. Колени под прямым углом, руки на бёдрах
2. Начинаешь концентрироваться на дыхании. Если просто следить за ним не получается- можно дышать по схеме 3-3-3 (3 сек вдох, 3 сек задержка дыхания, 3 сек выдох и всё заново)
Поза лотоса и по турецки тут совершенно не нужна. Это просто поза в котороф Будда впервые достиг просветления. А сейчас все кому не лень в ней сидят сквозь боль и думают что она на что-то влияет слышал даже мол как-то энергии по ней ходят по особенному Эта поза просто очень устойчива и не более того. Если тебе в ней сидеть больно- то и не надо. А если хочешь как Будда- то делай каждое утро хотябы гимнастику https://2ch.hk/se/res/27846.html эту ссылку я сюда не зря прикрепил
Очень крутая методика если я все правилоьно понял. Правда, про эту мантру впервый раз слышу.
Ну и еще надо забыть про алкоголь/фап/сиги.
Махаси Саядо.
Всем привет.
Три года с горем пополам медитирую випассану-кун врывается итт. Задавайте свои ответики, если хотите.
Три года с горем пополам медитирую випассану-кун врывается итт. Задавайте свои ответики, если хотите.
Добрый день.
Какие успехи?
Мимо сижу год
Думаю начать медитацию концентрируясь на дыхании, мне из-за болячки нужно испытывать меньше стресса, медитация верный путь? Вообще как скоро достигается какой-то эффект?
Привет. Поясни за технику плиз, я искал гайды по виппасане, но что-то не нашел ничего годного, только упоминание какого-то 10 дневного курса.
Видимо так искал, лол
Могли быть лучше, хехе. Когда занимаюсь три раза в день минут по 30-40 очень клево себя чувствую, прям постоянно начинаю наблюдать за ходьбой, за тем что говорю, за тем что мне говорят. А когда времени мало, наваливается учеба@работа, или забухаю случайно, все резко сходит на нет и снова хожу бешусь от всего, лол. А ты что расскажешь?
Самый верный :з
Главное не забрасывать и каждый день заниматься. Хотя бы минут по 20 в день поначалу. А потому потихоньку начинать применять в повседневной жизни. И эффект ты почувствуешь уже через пару недель.
Ну, если вкратце, сидишь на стуле, наблюдаешь за дыханием и мыслями которые приходят в голову. Читай "Простыми словами о внимательности", очень хорошая книга. На год практики точно хватит того что там написано. Вроде еще в /re где-то гулял гайд с кучей литературы.
Я слышал, что медитировать нужно именно с открытыми глазами, по крайней мере приучатся к этому.
Двущ, я уже какое то время занимаюсь медитацией(неделю-две), но не могу пройти порог 10 минут. У меня проблемки с концентрацией и сдерживанием порывов, в чем медитация мне очень помогает. Но меня волнует этот порог, это норма, что на таком уровне пока нахожусь?
http://www.contemplative.ru/bhikshuni-chodron-breathing-kindness/
https://www.youtube.com/watch?v=oJ9lZtAwKlA
Вброшу гайд по медитации по буддийской методологии
http://www.contemplative.ru/resources/ тут еще много инфы
https://www.youtube.com/watch?v=oJ9lZtAwKlA
Вброшу гайд по медитации по буддийской методологии
http://www.contemplative.ru/resources/ тут еще много инфы
О, Лобсанг Тенпа, люблю его лекции.
Кто-нибудь пробовал Цигун? Что можете сказать Ба Дуань Цзинь? Кто-нибудь пробовал? Есть результаты
Тут полтора анона, ждём, самому интересно. Как с медитацией дела?
Пытаюсь заставить себя регулярно практиковать, пока с этим проблемки. Начну с 15 минут днём + 15 минут вечером.
Кстати, несколько раз во время медитации чувствовал ну просто нестерпимое раздражение и нетерпеливость какую-то, дикое желание встать и заняться чем-то ещё. Как с этим справляться, анон?
Терпи, это брыкается твой ум. Чтобы его усмирить, ты должен терпеть.
камень и ум имеют одну и ту же природу?
камень и ум это одно и тоже
не могу придумать что-нибудь банальное, но при этом заумное. Понимаю, что коаны должны решаться не опираясь на логику, ну да ладно. Какой ответ?
Три мешка риса.
почему?
учитель братан только не ебани меня палкой плз
Лол, да почём мне знать, сам никогда не понимал этих коанов или не хочу понимать. Но меня всегда веселили ответы на них.
Однажды к мастеру Токусану пришёл монах и по традиции поклонился, прежде чем задать вопрос. Токусан сразу ударил его палкой. Монах не понял, в чём дело:
— Эй, почему же вы меня ударили?
— Нет никакого смысла ждать, пока такой мудак как ты начнёт говорить, — ответил Токусан.
Хочу начать медитировать. Что мне нужно для этого ? Как это делать ?
Буд ти добры пожалуйста гайды, литературу и прочие .
Буд ти добры пожалуйста гайды, литературу и прочие .
в медитации 1% теории, 99 практики. этого видосика достаточно, ну и мотивирующих посмотри, ибо много сил тратишь, а эффект тяжело приметить, особенно в начале.
камень вне ума, ёбанный камень - сумасшедший
нет правильных ответов, есть правильные способы отвечать, по которым учителя и понимают шаришь ты или нет.
Вам удаётся наблюдать за своими мыслями не рефлексируя по этому поводу? Как? Как это делается? Как стать молчаливым наблюдателем и позволить им быть не отягощая себя ими?
Сначала ты рефлексируешь:"Вот снова пришла эта мысль". Переводишь внимание на объект медитации и снова блаженная осознанность, без мыслей. Нужно больше практики, это придет со временем. Буддисты утверждают что мысли точно будут, но есть стадии развития осознанности. Вот тут с веселыми картинками. http://vracham.net/?p=202
Лол.
Почитай описание медитаций и почитай описание АТ.
Одно и то же разным языком.
Концентрируйтесь на отношениях, управляйте вниманием, контролируйте поток мыслей.
Чиканог, у тебя их не было!
бля, бросить медитации анрил. возвращаться опять в беспокойное состояние и страдать от неконтролируемых мыслей, постепенно становясь безвольным уебком с комплексами и паническими атаками. збс что я нашел медитацию, странно, что она так непопулярна, хоть является ёбанной панацеей от страданий
Мотивирующе.
А вообще у меня лично проблемы с тем, чтобы медитировать регулярно и вот я замечаю, что когда не медитирую некоторое время, становлюсь как будто бы даже ещё более безвольным, чем до начала занятия медитацией. Контраст, видимо. Надо регулярно делать.
досиделся до просветления, полмесяца ходил, светящийся от счастья с дебильной улыбкой на ебле. но я почему то решил, что не обязательно делать дза дзен, а можно медитировать 24/7 следя за дыханием, в итоге проебался, сейчас все по новой начинаю с 20 минут утром и вечером. хотя до просветления хуярил раз 5 в день по полчаса.
прилагаю годную статью для шарящих
https://www.magicwish.ru/publ/chto_delat_posle_prosvetlenija_instrukcija/5-1-0-1351
прилагаю годную статью для шарящих
https://www.magicwish.ru/publ/chto_delat_posle_prosvetlenija_instrukcija/5-1-0-1351
Может кому и пригодится.
http://telegra.ph/The-Mind-Illuminated-rukovodstvo-po-meditacii-konspekt-07-28
http://telegra.ph/The-Mind-Illuminated-rukovodstvo-po-meditacii-konspekt-07-28
Статься с ссылками на научные исследования о пользе медитации.
http://veda108.ru/nauchnyie-issledovaniya-o-polze-i-preimushhestvah-meditatsii/
http://veda108.ru/nauchnyie-issledovaniya-o-polze-i-preimushhestvah-meditatsii/
>veda108.ru
Они тебе и не того понапишут. Да и сайт оригинала статьи полистай, чувачок продает курсы для начинающих по 59$. Сам заинтересовался медитацией и начал практиковать, но так и не нашел мало-мальски дельной информации именно в плане исследований пользы от медитаций. Проще уж эмпирически проверить всё самому, чем цепляться за такие слабые данные.
Блять, скачай get some headspace и почитай, там есть ссылки на норм статьи.
Под каждым пунктом ссылки на исследования. Читай бесплатно.
Хочешь дельной информации, обращайся ко мне, я тебе всё разъясню бесплатно и без смс. Я серьёзно.
Что делать после просветления?
Что угодно, блядь.
Мамкин скептик, ты сначала прочитай статью и пройди по ссылкам указанным, твоя апелляция к источнику тут неуместна. поссал тебе на ебало, чмошник.
Сразу видно, просветлённый. Пойди еще помедитируй, тебе не помогает походу.
И да, хватит семенить, долбоёб.
Будда призывал к правильной речи. На бордах это, надо думать, подразумевает выбор не самых пиздецовых эзотерических ссылок, ну серьёзно, чувак, этот сайт полный пиздец, даже если цитирует правдивый источник. Может и не прав, но он имеет основания для предвзятости.
Долбоёб, ты назуя ссылку под спойлер запихнул? Мудила блять, медитатор хуев.
Мне похуй к чему призывал Будда.
Сюда заходишь? Как успехи? Тоже начал работать по этой книге. Пока только на первой неделе.
я другой анон
попробуй "Силу момента сейчас"
есть охуенная книга, называется the science of enlightenment от Шинзена Янга. кто по-английски понимает, качайте с торрентов в аудио-формате. читает автор. там и исследования, и инструкции, и мотивация, и что угодно
там есть такой неоднозначный пункт:
"12. Излучая маниакальное желание передать свое просветление окружающим вас людям, подумайте, а им то это надо? ."
вот я читал книгу Питера Ральстона (прошаренный чувак весьма), называется the book of not knowing. он там писал, что когда его настигло просветление после какого-то ретрита, он в этот момент ехал в машине с другим чуваком оттуда и ему за все долгое время поездки не пришло в голову заговорить об этом, т.к. по его словам он понял, что нет "я", которое что-то там осознало и хотело бы рассказывать о своем опыте.
а тут сразу "маниакальное желание". я хз кто автор этой статьи, но странно.
как оно вообще, просветление, на что похоже? сколько сидел, чтобы достичь? с учителем или сам?
эмоционально оно тяжело далось (была ли какая-то хуйня перед ним) или просто сидел и само ебануло?
1) Сэкидо Кацуки, Практика Дзен
2) Випассана
Зачем нужен Толле, если всё это изложено до него? Випассана, опять же.
Попробуй не просто сидеть, а считать до 10. Много-много раз. Если переходишь на 11 - сигнал того, что ум начинает отвлекать от сознания. Успокаивай его, дальше считай до 10.
Потеря времени, в современном мире. Если только ты не тибетский монах, практикующий практику умирания по две недели.
Это негативность. Недостатки свои ты должен принять.
Пиздец, что за говнотред? Даже читать дальше не хочу. Одни шкальники и дебстеры.
Выкатился.
Двачай-Лама
>Потеря времени, в современном мире.
да, братюнь, лучше действительно дальше не читай.
Есть мнение, что вся эта буддийская хуйня была придумана с целью повышения внушаемости и последующей промывкой мозгов обывателю. Как и любая другая религия, в принципе, но только в азиатском, более изощренном и деспотичном стиле.
При наличии умения отделять зерна от плевел.
Так-то это представители Ананда Марга, довольно деструктивной секты, почитай. Но этот Дада очень хороший, я периодически смотрю его видео и много для себя полезного почерпнул. Просто у них иной подход, нежели чем тот, которого я стараюсь придерживаться.
на випассана-ретрит в подмосковье кто-нибудь из присутствующих гонял? хочу поехать, но есть вопросы бытовые.
Есть кто пользуется https://insighttimer.com/ ?
Подскажите подкастов на русском.
Подскажите подкастов на русском.
Медитуны, советую к прочтению данные книги. Понравится как начинающим, так уже давно практикующим.
Попробуй вместо подавления мыслей просто переключить внимание на вдохвыдох.
Прочитал обе, тоже люто рекомендую
лучшее, что я читал по дзену, так это пикрил - неподражаемый вин.
Что за дичь?
Посмотрел на ютубе интервью линча, там он форсит некую трансцедентальную медитацию, где можно узнать технику? Может кто шарит
На лайвлибе натыкался на пикрил, но мне чет показалось, что это помойка какая-то, да и с творчеством Линча не знаком. вообще
Текст этой книги обладает магическим свойством: он создает иллюзию присутствия в голове великого режиссера. Вместе с Дэвидом Линчем мы погружаемся в пучину творческого поиска, постигаем принципы трансцендентальной медитации, учимся управлять внутренней энергией и пытаемся поймать свою большую рыбу. Эта книга, ставшая бестселлером на Западе, – уникальный источник вдохновения для всех, кто желает развивать творческие способности. Она позволяет увидеть то, что раньше оставалось невидимым, услышать то, что всегда находилось за гранью слышимого, открыть дверь, о существовании которой вы даже не подозревали.
Поймать большую рыбу
Реклама курсов по той самой медитации, ничего более
Сап, у меня тут накопился ряд вопросов.
Что значит медитация на настоящем моменте? На чем именно нужно концентрироваться?
Нужно ли использовать как объект концентрации собственный голос голове, вот тот самый, который даёт комментарии, даже когда кажется, что достиг безупречной концентрации на чем-то, как бы констатируя факт. Попытки на нем сосредоточиться успеха не приносят, он как бы находится выше области действия концентрации, возможно потому, что воспринимается на сам ты.
Нормальнали боль в голове во время медитации и передические "толчки в мозг" сопровождаемые кратковременным чувством счастья?
Что значит медитация на настоящем моменте? На чем именно нужно концентрироваться?
Нужно ли использовать как объект концентрации собственный голос голове, вот тот самый, который даёт комментарии, даже когда кажется, что достиг безупречной концентрации на чем-то, как бы констатируя факт. Попытки на нем сосредоточиться успеха не приносят, он как бы находится выше области действия концентрации, возможно потому, что воспринимается на сам ты.
Нормальнали боль в голове во время медитации и передические "толчки в мозг" сопровождаемые кратковременным чувством счастья?
Доброго времени суток, медитаторы.
Какое-то время назад занимался тульповодством не бейте, и соответственно практиковал медитацию.
Занимался этим лежа, сейчас хочу заниматься этим в сидячем положении.
Вопрос в том, что лежа получалось "растворится", стереть границы тела, я буквально чувствовал себя какой-то жижей/субстанцией, а не телом. Это было для меня отправной точкой в вондер.
Должно ли быть так? Нужно ли достигать этого состояния?
Какое-то время назад занимался тульповодством не бейте, и соответственно практиковал медитацию.
Занимался этим лежа, сейчас хочу заниматься этим в сидячем положении.
Вопрос в том, что лежа получалось "растворится", стереть границы тела, я буквально чувствовал себя какой-то жижей/субстанцией, а не телом. Это было для меня отправной точкой в вондер.
Должно ли быть так? Нужно ли достигать этого состояния?
Постоянно в уме играет музыка. Когда медитирую особенно раздражает, потому что это нельзя воспринимать как мысли, это просто как эхо того что я слушал недавно. Что с ней делать?
Я ее пробую дослушать. Через полминуты - минуту затихает.
В сложных случаях прерываю медитацию, нахожу эту музыку в инете, прослушиваю полностью и возвращаюсь к медитации.
>Что значит медитация на настоящем моменте? На чем именно нужно концентрироваться?
Ты медитируешь, выбирая в качестве объекта концентрации, скажем, дыхание. Дыши и осознавай это дыхание как оно есть, в этом самом моменте. Достаточно просто отдавать себе отчет в том, что именно в этот наблюдаемый момент ты делаешь вдох или выдох, это и есть присутствие в настоящем.
>Нужно ли использовать как объект концентрации собственный голос голове, вот тот самый, который даёт комментарии, даже когда кажется, что достиг безупречной концентрации на чем-то, как бы констатируя факт. Попытки на нем сосредоточиться успеха не приносят, он как бы находится выше области действия концентрации, возможно потому, что воспринимается на сам ты.
В качестве объекта медитации можно, в общем-то, использовать что угодно, но я рекомендую дыхание. Почему? Потому что оно универсально, всегда с тобой, лишено каких-либо качеств и не нуждается в оценке - оно просто есть и всё. Ещё дыхание хорошо тем, что обычно ты его не осознаешь, ты просто дышишь и всё. А тут ты садишься и намеренно осознанно дышишь, такое перенаправление фокуса внимания полезно.
>Нормальна ли боль в голове во время медитации и передические "толчки в мозг" сопровождаемые кратковременным чувством счастья?
Все, что происходит - нормально. Просто не углубляйся в процессе медитации в физические ощущения какие-то. Отмечай их присутствие и возвращай внимание к объекту медитации.
>буквально чувствовал себя какой-то жижей/субстанцией, а не телом. Это было для меня отправной точкой в вондер.
Должно ли быть так? Нужно ли достигать этого состояния?
Ну зависит от твоих целей. Если цель - побыть жижей, то должно и нужно, наверное. В медитации же рекомендуется сидеть с прямой спиной, это обеспечивает более острую концентрацию. Нет цели совсем не чувствовать тело.
Это сложно, но пробуй возвращать внимание снова и снова.
Хороша ли идея медитировать перед сном в кровати, погружаясь в сон?
Только что я хотел это написать, невероятные совпадения. Бамп вопросу
Почему нет то? Я только так и могу уснуть.
Думаю многие здесь знают про книгу Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Так вот, я её всю прочитал. Но теперь думаю, стоит ли так изъёбываться, чтобы был эффект? Просто мне только концентрация на дыхании реально нравится, а это самое первое упражнение. Стоит ли заниматься другими, если они мне не нравятся?да и вообще они сложные и не очень понятные Будет какой-то другой эффект?
Так вот, я её всю прочитал. Но теперь думаю, стоит ли так изъёбываться, чтобы был эффект? Просто мне только концентрация на дыхании реально нравится, а это самое первое упражнение. Стоит ли заниматься другими, если они мне не нравятся?да и вообще они сложные и не очень понятные Будет какой-то другой эффект?
Делаю так довольно часто. Высыпаюсь быстрее и лучше, вставать легче.
Есть подводные: рефлекторно может вырубить во время обычной медитации (не перед сном), или перед сном может прийти ЯСНОСТЬ и прощай сон.
Для себя эти подводные обхожу так:
Перед сном концентрируюсь на ощущениях в теле и стараюсь найти и расслабить напряженные мышцы.
Не перед сном концентрируюсь на дыхании.
Тоже прочел, тоже об этом думал.
Из любопытства делал некоторые упражнения (изюм, медитация при ходьбе, ещё что-то). Ощущения интересные, практикую только осознанное поедание и медитацию при ходьбе.
Есть ли смысл медитировать сразу после сна? Как считаете? То есть проснулся, сходил поссать и сразу медитировать.
Что скажете за трансцендентную медитацию? Можно ли освоить самому?
Дваждую. С него и начал медитировать.
Привет. Я школьница.не знаю чем заняться в жизни. Хотя, нет. Знаю!. Учить японский. Но щас я про другое хочу сказать.
Как вкатиться в медитацию? Это поможет не скучать? Позавчера я сидела перед зеркалом и смотрела на себя. Было скучно. Я закрыла глаза и чувствовала как голова наклоняется влево. Я встала и пошла спать от того, что скучно. Щас листаю треды. Про улучшение жизни. Мотивацию. Добавила в избранное некоторые треды. И добавлю ещё некоторые разделы.
Как вкатиться в медитацию? Это поможет не скучать? Позавчера я сидела перед зеркалом и смотрела на себя. Было скучно. Я закрыла глаза и чувствовала как голова наклоняется влево. Я встала и пошла спать от того, что скучно. Щас листаю треды. Про улучшение жизни. Мотивацию. Добавила в избранное некоторые треды. И добавлю ещё некоторые разделы.
Держи нас в курсе.
От скуки медитация тебя не спасёт но поможет легче засыпать, хотя если научишься медитировать сейчас, то у тебя будет один из инструментов самопознания и неплохой способ работы со стрессом, если когда он станет серьезной проблемой.
Бери какую-нибудь книгу из этого треда и пробуй. Я "осознанность" читал и делал некоторые упражнения: интересный опыт.
С чего начать медитировать то? Я начитал очень много всяких техник. Концентрироваться на дыхании/чувствах? На визуальных формах? Или отгонять все мысли? С чего лучше начать?
На дыхании и "отпускать" мысли.
Привет, анон, как начать медитировать? Что важно соблюдать? Раньше занимался йогой год, но уже не по не нихуя
Сколько минут на это тратить в день? 30?
Выше все написано: следишь за дыханием, не пытаешься отогнать все мысли, но и внимание на них не обращаешь, вот и весь секрет. Потом можешь попробовать следить за другими вещами (ощущениями в теле, чётками, и ТД и ТП.)
Можешь и меньше, минут по десять-двадцать. Ещё, если уж концентрироваться на дыхании, то можно и медитировать по полминуты-минуте, пока ждёшь автобус, например
>Что важно соблюдать?
Поясните за трансцендентальную медитацию. В чем отличие от обычной? В гугле вообще никакой инфы нет, все только очно и платно, пахнет наебаловом.
---->
Тут поясняют на английском бесплатно и без смс. Как я понял, отличительные черты ТМ - вместо мантры про себя повторяется любое слово, не связанное ни с чем цепочкой ассоциаций(ничего не значащее для тебя), и на нем ты концентрируешься.
вдох
а
выдох
а
выдох
нет
ав какой
Мимо проходил и бампанул.
Медитация доставлять перестала. Раньше были какие-то незнакомые ощущения, интерес в факте остановке мысли, мол, как оно? А сейчас реакция, мол, ну и че? Это потолок, что ли? Сидишь, обращаешь внимание на теле. Едва дышишь, чувствуешь, будто тело на пару градусов остыло. Ну и хуй с ним, обратно "в голову" возвращаешься. А там тишена. Лишь иногда что-то штиль нарушает, но никакого трепета перед осознанностью нет.
В медитации главное остановка диалога, а не сидение. Медитацией может быть все что угодно: мытье посуды, хотьба, курение, дрочь. Так же важно наслаждаться текущим моментом, ведь во время остановки диалога нет ни прошлого ни будущего(есть только миг между прошоым и будущим именно он называется жизнь). Каждый шаг уникален, каждый вздох разный. Это нужно понять
Ты этого, , ширпотреба начитался что ли? Звучишь, как автор книги.
> В медитации главное остановка диалога, а не сидение.
Ошибаешься.
Остановить "диалог"(не суть важно что конкретно ты подразумеваешь под ВД, в любом случае это - мысли ума в голове) можно, но ненадолго. Это не должно быть целью практики.
> 58. Бороться со своими мыслями, это уподобиться одному глупцу, который в целях аккуратности и гигиены решил больше не какать. День не какал, два не какал. Потом, конечно не выдержал, но всех продолжал уверять, что не какает.
- Ра Хари
Суть в том, чтобы отпустить мысли, разотождествиться с ними(а значит и с эго), не следовать им. Они просто функция тела, как дыхание или рост ногтей. Приходят и уходят.
> Недуманье (яп. Хисирё) — центральное понятие Дзэн-буддизма. Дзадзэн означает просто сидеть в недуманье. Но на вопрос, что такое «недуманье», тяжело ответить. Недуманье переступает границы, как думанья, так и не-думанья. Важным аспектом недуманья является то, что думанье отпускается, но мысли не выключаются, а наоборот могут свободно играть, без того, чтобы сам практикующий Дзэн был бы захвачен этой игрой мыслей. Альтернативный перевод «недуманья»: «отпускание мыслей», «по другую сторону мыслей» или «свободное мышление»
- "Дзэн - самое большое враньё всех времен и народов"
Ага, только он верно все написал. Просто это как обьяснять дальтонику что такое красный цвет. Ощущения ранее нк испытанные словами не передать.
Ну, если это на тебя такой эффект оказало, то рекомендую "7 секретов богатства. Как стать богатым за 180 дней". Аналогичная книга даже манерой письма, только с ней ты постигнешь не радость жизни, а безграничное богатство.
>разотождествиться с ними(а значит и с эго)
Не понимаю этого.
Я все там написанное сам понял, только другими словами объяснял. К примеру правильное мытье посуды я объяснил бы дофаминовым подкрепление после каждого оттертого пятнышка, а не только подкреплением от завершения процесса. Он называет это осознанным действием. Суть одна, слова разные. Проято я сомневаюсь, что прочитав книгу поймешь что это такое. Все нужные вещи давно сказаны и спеты. Всем похуй пока где-то в подсознании это не осознается.
2 чая тебе, гуру
Ну и как это делать? Просто без задней мысли брать и сидеть не предлагать.
Просто без задней мысли берешь и сидишь.
Мотивация нужна, что ли? Ну вот:
Понимаешь что самое главное переживание/понимание в жизни, потом берешь и сидишь.
Так в этом же и есть самая сложная херня в медитации
Сосредоточься на монотонно повторяющихся звуках, например тиканье часов или дыхание. Найди место и позу, в которых тебе удобно (можно на природушке, или дома в кресле, главное - быть в покое и тишине). А дальше хуй знает, я так сплю обычно, чтоб сны видеть красивые и отдохнуть, а не медитирую.
Я вот ложусь, дышу и засыпаю.
Охуенно написал.
Я написал сверху, ответ анону из 2015
Решил немного отвлечься от сидячего положения. Как обычно, включаю ди.фм, вкладку с эмбиентом, ложусь, вытягиваю ноги, руки вытягиваю над головой. Диктую себе классическую мантру, нервы поунять и настроится, перехожу с созерцания потока мыслей, на созерцание эмоций в мыслях. Получается, будто воспринимаешь мысли не потоком словам, а эмоциями. Как образно понять жест. После такой "настройки" шум в голове уменьшается. Пытаюсь сосредоточится на сознании. Вот тут в себя ухожу до такой степени, что тело неощущается.
Алсо, еще одну интересную практику выработал: когда попадешь в "зону", представляешь себя в самом простом месте. Бесконечная поляна или пустая комната. Убеждаешь себя, что ты существуешь не только в физическом мире вне твоего воображения, но в фантазии. Пробуешь сильно сжать ладонь или пошевелить пальцами на ногах в своей голове, но при этом внимание держишь на физическом теле. Получается странное смешение воображения и реальности. Помогает на внутреннем мире(тм) с концентрироваться.
Алсо, еще одну интересную практику выработал: когда попадешь в "зону", представляешь себя в самом простом месте. Бесконечная поляна или пустая комната. Убеждаешь себя, что ты существуешь не только в физическом мире вне твоего воображения, но в фантазии. Пробуешь сильно сжать ладонь или пошевелить пальцами на ногах в своей голове, но при этом внимание держишь на физическом теле. Получается странное смешение воображения и реальности. Помогает на внутреннем мире(тм) с концентрироваться.
Хочу поделиться своей историей. Началось всё конечно с "Самое большое враньё всех времён".
Стал практиковать дзадзен. По вечерам по 10 минут. Потом увеличивал. В итоге дошло до 2 часов.
Потом понял что это хуйня. И стал медитировать в процессе. Мыть посуду. Убираться дома. Во дворе. Приводить в порядок свой дом, ремонт и прочее.
Иногда для фокусировки - дзадзен после обеда, вместо отдыха.
Моя жизнь изменилась. Удачи анон.
Стал практиковать дзадзен. По вечерам по 10 минут. Потом увеличивал. В итоге дошло до 2 часов.
Потом понял что это хуйня. И стал медитировать в процессе. Мыть посуду. Убираться дома. Во дворе. Приводить в порядок свой дом, ремонт и прочее.
Иногда для фокусировки - дзадзен после обеда, вместо отдыха.
Моя жизнь изменилась. Удачи анон.
Тоже пытаюсь делать все максимально сосредоточенно. Около 2 недель — в основном концентрируюсь на визуальной составляющей.
Дай советы ньюфагу.
Всё просто. Не надо думать просто о процессе. Только ловишь на мысли себя, что начинаешь думать о постороннем, просто смотришь на дыхание. И всё. Потом перестаёшь акцентировать внимание и делаешь. Процесс ради процесса.
Лучший способ такого просветления меня накрывало тогда, когда я скандалил дома. И я понимал что в скандале я был не прав. И я обижался, и просто не думал. Просто на автомате что-то делал. Прям вообще без мыслей, фокусируешься на задаче и всё. Чистишь, или моешь, или ещё что либо делаешь. Например в игры играешь. В одну из таких ссор я помню играл потом в игру где бегаешь по путям железнодорожным и монетки собираешь. Тогда я поставил огромный рекорд, почти два часа бегал и не думал. Полный автоматизм.
И так далее, потом осваиваешься с этим и применяешь в областях когда требуется сосредоточиться на задаче и не думать совсем.
Что делать, если у меня музыка играет, когда я медитирую?
Выключи ее.
Перестань считать, что твои мысли это ты. Всё, что возникает в твоём уме - это мираж. Ошибочно отождествляясь с ним, ты веришь в то, что любая приходящая мысль - правильная, или, по крайней мере, заслуживает внимания.
Ты это сознание, которое может быть без мыслей вообще. Просто наблюдение. Как я себя помню зимой в детской коляске - голые черные деревья, белое небо, ощущение покоя. Ум с мыслями появился позже, тогда я даже разговаривать не умел, и ходить тоже, скорее всего.
Что за музыка играет? Случаем не Примо Виктория?
Бамп
Все что угодно, все, что слышал.
Я заебался сидеть, пойду прогуляюсь.
Почему вы весь тред практикуете только осознанность? Ведь есть множество других техник, например, метта или кундалини. Понятно, что в /se/ сидят рационалисты, но ведь ради интереса можно попробовать. Я к тому, что некоторые писали, что им неинтересно медитировать.
Пушо эзотерика. Да и попробуй найти годные статьи на тему, осознанность можно освоить, как рукой подать, и сразу проверить на гайд на вшивость, а описанные тобой техники там хуй проссышь что к чему
Как знаешь.
мимо_магистр_магии
А у меня дохуя проблем.
А мысли - это возвращение к проблеме и возможность её решения.
Противоречия с осознанностью тут нет, просто мои мысли мне нужны.
>Ты это сознание, которое может быть без мыслей вообще.
А тут приходит прораб и говорит "Ёб твою мать, Анон, подготовь и захуячь ту хуйню на изделия по образцу, я уёбываю сейчас, вечером проверю".
Я тут без мыслей не обойдусь.
Ты можешь в любой момент просветить нас, падаванов магии. Мне интересно.
А какие существуют реальные отрицательные стороны медитации? Типа, ну не может быть, чтобы что-то не имело хоть каких-то проблем/неприятных минусов?
да бля, че за рофлы. я имел в виду какие-то неприятные последствия, скорее. я что-то вычитал в интернете про светобоязнь и прочую ебань. или это все проделки православнутых ребят?
Медитация не несет никаких негативных последний, здесь даже обсуждать нечего.
Понятненько. Что же, буду дальше практиковать.
Виджняна-бхайрава-тантра
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D0%B6%D0%BD%D1%8F%D0%BD%D0%B0-%D0%B1%D1%85%D0%B0%D0%B9%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0-%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0
Годный адаптированный перевод с разъяснениями для ньюфагов:
1972 Ошо — Книга Тайн.
https://www.e-reading.club/book.php?book=93645
> в) Соси что-нибудь и стань сосанием
10/10
Я немонимаю почему моя Читта не может успокоится, я вчера помедитировал 2 раза по пол часа, а сегодня какая то раздраженость и ненависть на всех баб и такое не раз у меня происходит, как это фиксится? Это что демоны не дают мне духовно развиваться и меня калдайобят?
Большую часть времени я медитировал на образ Вишну, вот себе я представлял в голове эту пикчу.
Проблема в том что затекают ноги, в любой позе со скрещенными ногами. Будь то лотос, полулотос, ровно на 20 минуте затекает одна нога и приходится выходить из состояния медитации. Вторая проблема в том я могу войти в медитацию только в позе полного лотоса.
Было точно также, со временем увеличил до 25, потом ровно до 30 минут. Потом надоело и решил использовать подушку. Полтора часа и все ок.
Мало исходных данных, может ты по жизни такой. Две медитации по полчаса многого не принесут.
Что скажете по поводу медитации под музыку/звуки? Сильно ли хуже с ними медитировать, в отличие от каноничного ничего?
Смотря какая музыка/звуки ещё. Я начинал с бинауральных ритмов и розового шума, потом в тишине начал пробовать, получилось. Не так давно я вкатился, но без шумов лучше идёт. Советую попробовать тебе по-разному.
Только с ней и получается: много фонового шума в доме. Чтобы не обращать внимания на музыку и шум одновременно, идеально подходит эмбиент, дрон, псайбиент и прочие ответвления. На ди.фм есть канал посвященный эмбиенту и спейс дримс под это дело.
На природе лучше всего, но это возможно только весной и осенью, ибо летом стоит сесть как на тебя налетают мухи, комары, а могут и муравьи с земли полезть. Важно уходить далеко где точно не будет людей, а не в местном парке мухосранска сидеть. Но на природе это реально приятно, я нашел место рядом с рекой. Там лес и сразу же река, когда медитируешь можно сосредточится на приятном журчании реки и шуме листьев леса, а еще и птицы поют, красота. Всем советую, это реально уменьшает стресс и успокаивает, я как начал так постоянно хожу в леса, брожу там часами с остановленным внутренним диалогом. Ни одни наушники не смогут воспроизвести всю эту чистоту природного звука, плюс еще чистый воздух и приятный запах добавляют покоя.
Посыл понял, буду гуглить. Дома шуму по вечерам бывает много, не всегда могу сконцентрироваться. Спасался видосами с ютуба, с записанными звуками птичек и речки(или какой-то такой хуйни)
Было бы место - я бы сам ходил, но ближе всего - обычный парк. Там охуенно тихо, приятные запахи, а так же летом не жарко(Читать только туда хожу, правда, такой балдёж случается только весной/летом. Если бы не крики детей ебучих, то там бы и медитировал
Если есть велосипед, можно же выехать за город, обычно за городом всегда есть леса и реки.
Есть лес пиздатый, но ехать долго. Я же у Москвы живу под боком, блэд.
Ах, как же хорошо сегодня позалипал напустоту. Зеленый чай с печеньками аж новыми красками заиграл.
У меня ощущение постоянно было бы, думаю, что какая-то хуйня опасная залезет на ногу и начнёт щекотать, я глаза открою, вздрогну, а она каааак ёбнет жалом или ебалом. Такие дела. Мазаться можно пробовать чем-то.
Что делать, если категорически не способен медитировать? Ну нихуя никак не получается. Мне нужно разгребать кучу мысле-образного говна в голове (таблетки и тд уже есть от врача, ничего особенного).
В ОС смог, сдохнуть во сне и не проснутся смог, в АТ вроде смог, а вот ни в какую медитацию не могу.
В ОС смог, сдохнуть во сне и не проснутся смог, в АТ вроде смог, а вот ни в какую медитацию не могу.
Так и есть, поэтому можно ходить только ранней весной в середине апреля и мая, и осенью когда еще тепло только в эти месяцы нет насекомых. Если зайдешь в лес в середине июня например то сразу же налетают оводы, мухи, комары, между ветками паутина которая сбрасывает на тебя пауков, да еще и клещи.
Не медитировать например.
Но мне надо.
Неужели врач не предложил другие методы релаксации? Если не получается - пробуй на музыку концентрироваться. Если и так не получается - пробуй медитацию при ходьбе. Она намного проще в плане концентрации.
Пчелоподобных мразей ненавижу. Вечно доёбывают.
Попробуй йогу тогда, цигун еще есть.
Начал практиковать медитацию. Где то прочитал,что под руководством проще вкатиться. Нашел аудиокурс с книжкой бесплатный. Хотел узнать кто-нибудь пользовался им? Какие результаты? Курс называется "ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ" от http://buddhavgorode.com
Не скажу насчёт конкретно этого курса, но под руководством на самом деле попроще. Лично я пробовал разве что Headspace, понравилось, хотя он на английском, а с английским на слух у меня не очень.
Пытаться дальше. Что у тебя не получается?
Кстати, есть-ли хорошая альтернатива headspace на русеке? Мне с ним гораздо легче пошло. Хочу подкинуть другу, но он без перевода совсем никак.
Кто нибудь с помощью медитации осознал свою божественность?
Да вроде уже получше.
Что делать если у меня эпилепсия и чем дольше я нахожусь в неподвижном состоянии тем больше вероятность того что у меня спонтанно дёрнется конечность?
Рекомендую «Простыми словами о внимательности», Гунаратана Хенепола. Та же самосознанность, но в разы больше полезной информации по практике и теории. Количество воды, примерно, то же, но она в основном выражается в повторении пройденного. Если история и буддистское вступление неинтересны, то сразу скипайте введение.
>Та же осознанность Уильямса
фикс
Двачую, та же хуйня, хотя эпилепсии вроде как и нет.
Просто чем глубже погружаешься в транс тем чаще тебя выбрасывает случайным подергиванием.
На сколько я помню нельзя заниматься психическими упражнениями, если есть какие-либо расстройства.
Наконец-то сел в полный лотос и чувствую только расслабление. Ноги не отекают через полчаса, кайф, хватает на два часа.
Во время медитации появляются странные (и, что главное, не очень приятные ощущения), когда я чувствую свое тело как бы со стороны. И отчетливо ощущаю, что мой ум (сознание) находится в моем теле. Когда направляю свое внимание на части тела, это внимание как бы идёт со стороны. Становится не по себе, и я тут же бросаю. Раньше такого не было. Это нормально? Как преодолеть страх? Я не выйду в атсрал и прочее? Заранее спасибо за ответ.
Подскажите правильно ли я делаю. Я форшу тульпу, и во время активного форса немного медиьирую чтобы успокоиться и убрать все ненужные мысли, хотелось бы узнать правильно ли я медитирую. Я ложусь на спину удобно так расслабиться,сидя вообще не могу перестать чувствовать тело включаю в наушниках розовый шум, дышу медленно минуту чтобы успокоить дыхание, потом просто представляю у себя в голове водоворот розовый шум как раз похож на водоворот, поэтому мне легко такое представить который выбрасывает мысли, через минут 15 - 20 тело "засыпает", я все меньше его чувствую и на этом этапе представляю тульпу рядом с собой на кровати, рассказываю ей всякие истории.
Все ли правильно я делаю, может нужно дольше медитировать или как-то по другому.
и ещё есть одна проблема, я когда во время медитации сосредоточен на чем то (например на "водовороте" в голове) то сам не замечаю как начинаю морщить лоб, когда понимаю что наморщил лоб, расслабляю лицо, но это помогает только пока сосредоточен на лице, только забуду об этом и он опять морщится. Это норма и ничего не нужно с этим делать, или надо как-то исправить?
Все ли правильно я делаю, может нужно дольше медитировать или как-то по другому.
и ещё есть одна проблема, я когда во время медитации сосредоточен на чем то (например на "водовороте" в голове) то сам не замечаю как начинаю морщить лоб, когда понимаю что наморщил лоб, расслабляю лицо, но это помогает только пока сосредоточен на лице, только забуду об этом и он опять морщится. Это норма и ничего не нужно с этим делать, или надо как-то исправить?
Всякие вондеры не практикую если что
Не тот тред.
Да я уже понял что тредом ошибся, потом написал в таверну
Можно ли использовать медитацию как способ быстрее уснуть, в случае безсонницы?
Или если таки случилась безсонная ночь и например нужно срочно речардж, чтобы восстановиться?
Легко ли вкатиться в безсонницу если не веришь во всякие ци-гун, энергии, чакры, духи и прочее мракобесие?
Или если таки случилась безсонная ночь и например нужно срочно речардж, чтобы восстановиться?
Легко ли вкатиться в безсонницу если не веришь во всякие ци-гун, энергии, чакры, духи и прочее мракобесие?
>методичку доброчана по ОС
А есть еще подобные труды с борд?Или архивы платиновых тредов?По любой тематике.
Пробежался по статьям о медитации и гипнозе в методичке,там только мнение автора об этих явлениях,без каких либо техник.
Прочитал "Get Some Headspace: 10 Minutes Can Make All the Difference", вроде збс книга, начинаю постепенно юзать на практике. Подкиньте еще хорошую литературу про медитации, кроме тех, что уже всплывали в треде. Некст думаю почитать "Осознанность" (Ульямса, Пенмана), но хз, думаю там будет тоже самое.
Пикрил например. Там тупо техника описана, но оче действенная, и оче доходчиво описана. Я после пары лет практики по каким-то васяно-гайдам ее освоил и удивился, что так вообще можно.
Я подобную хуйню с мистификацией стараюсь обходить.
Я так понимаю Get Some только на английском,можешь мини гайд запилить,как по ней медитируешь?
Нет, на русском тоже есть. Там только аудио на англ. Читай.
Мистификации там мало (или я на нее перестал обращать внимание, как баннерная слепота в рекламе), сжато о технике из книги можно прочесть например тут https://lifehacker.ru/deep-meditation/, но в книге еще описана "внутренняя тишина" - вот эту штуку я время от времени уже года три практикую.
Тут книга рекомендуется и мнение о медитации в целом.
Медитация. Я абсолютно нерелигиозный и не поддерживаю никаких мистических интерпретаций медитации, но сама техника однозначно, стопроцентно работает. Я медитирую каждый день, и чувствую, что это приносит много пользы.
Самое важное: я осознал, что «ощущение своего я» и «свобода воли» — это когнитивные иллюзии. И что мы не принимаем никаких решений о наших мыслях и настроениях, они просто сами лезут. Это осознание помогает легко и быстро избавляться от любых плохих настроений, негативных желаний, ненужных эмоций. Если хотите узнать побольше про это, очень рекомендую книгу Сэма Харриса Waking Up, (только не читайте её, если вы религиозный человек и вас легко обидеть).
https://vc.ru/26886-personal-biohacking
>я осознал, что «ощущение своего я» и «свобода воли» — это когнитивные иллюзии.
Есть я ложное и есть "Я" высшее. В смысле нету свободы воли?
>"Я" высшее.
Расскажи об этом или дай ссылку,плез.
4 скрина из мокша дхармы.
Это из Брахма сутры
Сап медитаторы
в свое время не раз вкатывали в медитацию различного рода учителя, правильно ставили позу\дыхание, давали практики, но уже прошло много времени и начал вкатываться самостоятельно.
Начинаю вспоминать что многие вещи уже были описаны\предсказаны мне ранее, процесс понимания мира, системы, себя, других людей
В свое время пережил что-то в духе ментальной смерти, когда уже готов был физически осуществить роскомнадзор, но понимал что это не мои мысли, и это не мое.
Тогда я смог размотать свою личность и свое существование с самого детства без себя, смоделировать все ситуации, тогда понял как нужно относится к людям и как они относятся ко мне.
Это конечно круто, но началась новая жизнь, начал вкатываться в медитаторство дальше. Без посторонней помощи и чужих советов. Открыл в себе творческие способности, коммуникативность и прочее. Начали снится сны. Находил взаимосвязи всего и вся из разных областей наук - улучшилась эрудиция.
Но недавно начался странный период. Накрыла волна экзистенциональности. Я начинаю понимать что все бессмысленно. Поход на работу, поход на учебу, отношения, мое будущее если я живу так как сейчас (надо бросать учебу и находить нормальную работу где берут не заочников, валить в большой город, но опять же смысл этого?)
Что это за херня? помню раньше где-то читал о подобном , что это как развитие личности. Но мысли не мои, и возразить им я не могу.
Ну и во время медитации внезапно зрительно начинаются что-то типа галлюцинаций - вижу словно потоки света кольцами идут в глаза, и они пульсируют. Со временем кольца становятся ярче пока не все не заливается светом.
Это я уже домедитировался? мне что-то нужно менять с питанием возможно это зачатки депры?? мб действительно двинуть к какой практике? или стать словно монах бросить все и познать каково это уже быть аскетом?аскетизмом уже занимался пару раз в жизни, норм тема
в свое время не раз вкатывали в медитацию различного рода учителя, правильно ставили позу\дыхание, давали практики, но уже прошло много времени и начал вкатываться самостоятельно.
Начинаю вспоминать что многие вещи уже были описаны\предсказаны мне ранее, процесс понимания мира, системы, себя, других людей
В свое время пережил что-то в духе ментальной смерти, когда уже готов был физически осуществить роскомнадзор, но понимал что это не мои мысли, и это не мое.
Тогда я смог размотать свою личность и свое существование с самого детства без себя, смоделировать все ситуации, тогда понял как нужно относится к людям и как они относятся ко мне.
Это конечно круто, но началась новая жизнь, начал вкатываться в медитаторство дальше. Без посторонней помощи и чужих советов. Открыл в себе творческие способности, коммуникативность и прочее. Начали снится сны. Находил взаимосвязи всего и вся из разных областей наук - улучшилась эрудиция.
Но недавно начался странный период. Накрыла волна экзистенциональности. Я начинаю понимать что все бессмысленно. Поход на работу, поход на учебу, отношения, мое будущее если я живу так как сейчас (надо бросать учебу и находить нормальную работу где берут не заочников, валить в большой город, но опять же смысл этого?)
Что это за херня? помню раньше где-то читал о подобном , что это как развитие личности. Но мысли не мои, и возразить им я не могу.
Ну и во время медитации внезапно зрительно начинаются что-то типа галлюцинаций - вижу словно потоки света кольцами идут в глаза, и они пульсируют. Со временем кольца становятся ярче пока не все не заливается светом.
Это я уже домедитировался? мне что-то нужно менять с питанием возможно это зачатки депры?? мб действительно двинуть к какой практике? или стать словно монах бросить все и познать каково это уже быть аскетом?аскетизмом уже занимался пару раз в жизни, норм тема
Медитация это крутая штука, сначала было ничего, потом меня начало нести по всему диапазону чувств, чувства от разных мест и событий, потом я перестал чувствовать тело и начались разные страхи, что сейчас кто то ворвется и меня задушит, а потом началось спокойствие.
Надеюсь дальше буду галлюцинации, видение запредельных миров, вспоминание прошлых жизней и обретение мистических сил.
Надеюсь дальше буду галлюцинации, видение запредельных миров, вспоминание прошлых жизней и обретение мистических сил.
> видение запредельных миров, вспоминание прошлых жизней и обретение мистических сил.
Иди лучше нахуй в /mg
Тут у вас низкоуровневая медитация.
Нет, просто мы умные люди и не верим в прошлые жизни и прочую шизотерику подобным говном обычно подростки страдают и то потом до них доходит что это все бред
Медитация была придумана в древней Индии как способ самореализации и обретения освобождения от материального мира путем открытия в себе божественого начала.
То чем вы здесь занимаетесь дает вам всего лишь одну миллионную часть того что вы можете получить углубившись в медиативную практику.
Не стоит понимать все это слишком буквально, во время глубокой медитации ты видишь не прошлые жизни, ты видишь историю жизни на земле, информацию закодированную в ДНК, короче ты как микроскоп становишься, заглядываешь все глубже и глубже в себя.
>ты видишь историю жизни на земле, информацию закодированную в ДНК, короче ты как микроскоп становишься, заглядываешь все глубже и глубже в себя
Это так не работает, как образом можно считать информация с днк каким образом?
Если брать древние писания, то все состоит из Бога, когда ты в медитации погружаешься в себя, то ты начинаешь осознавать что ты не тело, и не мысли, и не чувства, начинается самоанализ и ты себя разделываешь как луковицу доходя до стадии что ты чистое божественное вечное осознание и тогда проявляется высшее "Я".
По пути на каждой стадии тебе открывается все больше и больше запредельных знаний.
У тебя вишнаизм головного мозга.
Не спорю.
Какую технику медитации используете?
Судя по всему — спайсовую
Обычную, лично я ложусь закрываю глаза и наблюдаю за мыслями, потом проходит время и начинается понимания что я не те процессы которые происходят в мозгу и тогда начинаются необычные состояния, но в них сложно попасть так как ум очень умело меня увлекает своими сладострастными мыслями и размышлениями о то о сем.
Лучше медитировать где то на ну пустом холмистом поле чем в квартире, я заметил что на поле меньше мыслительных колебаний и легче попасть в тонкие умы.
Еще дополню.
Наблюдение за мыслями не означает что я специально за ними наблюдаю, я просто не сопротивляюсь и не подавляю мысли какие они небыли, они просто появляются и исчезают, подавление мыслей это тоже колебания ума а это не ведет к успокоению.
У меня обычно мои мысли вызывают эмоциональные возбуждения.Например вспоминаю старые конфликты особенно перед сном и не могу уснуть.......
У меня тоже так было, сейчас вроде меньше. Для успокоения ума нужно время и меньше раздражающих факторов.
Погодитя-погодитя!
Но разве суть медитации не в том чтобы "не думать"? И именно для этого нужно сосредотачиваться на дыхании, биении сердца?
Нихуя не понимаю в ентой вашей медитации.
Я тоже не могу заснуть когда думаю.
>Но разве суть медитации не в том чтобы "не думать"?
Я объяснял как относится к мыслям которые приходят а не то что нужно не думать.
>И именно для этого нужно сосредотачиваться на дыхании, биении сердца?
Лучше всего сосредотачиватся на форме(изображении) божеств, так намного профитней.
>Я тоже не могу заснуть когда думаю.
По сути все есть созерцание, ты научил свой мозг созерцать "дерьмо" и потому "дерьмо" в голову прилетает которое не дает спать и не дает покоя.
>ты научил свой мозг созерцать "дерьмо" и потому "дерьмо" в голову прилетает которое не дает спать и не дает покоя.
С хера ли ты решил что я о дерьме думаю.
Это тебе божества сказали?
Обычные мысли.
Твои мысли - дерьмо. Я это вижу.
мимо Шива
Вы мне лучше поясните, почему во время медитации у меня слёзы льются чуть ли не рекой?
>Шива
Тебя нет
Здравствуйте.
Здравствуй.
Потому что ты нытик наверное
Привет, друзья!
Теперь я с вами тута посижу. Всем добра и просветления.
Теперь я с вами тута посижу. Всем добра и просветления.
Пошел нахуй.
Я тебя тоже люблю
Сидящие, в чем заключается этот ваш сакральный смысл медитации ?
Для меня это просто техника, с помощью которой можно за небольшое время немного взбодриться, поставить ум обратно на рельсы и избавиться от навязчивых мыслей, если переключение на другой вид деятельности не помогает(что бывает достаточно редко). Иногда можно позволить себе посидеть чуть подольше и словить гуд трип, но не более.
Для меня это просто техника, с помощью которой можно за небольшое время немного взбодриться, поставить ум обратно на рельсы и избавиться от навязчивых мыслей, если переключение на другой вид деятельности не помогает(что бывает достаточно редко). Иногда можно позволить себе посидеть чуть подольше и словить гуд трип, но не более.
Так так оно и есть, если не вдаваться в эзотерику
Зависит от того, какая именно медитация практикуется.
Если упростить, то медитация либо может давать отдых разуму, успокаивать его(к примеру, та самая концентрация на дыхании или т.н. пустая голова), либо может использоваться заместо сеансов самовнушения, либо может делать что-то еще. Например, медитация, при которой ты вспоминаешь весь прошедший день. Это будет уже не просто отдых, а активное действие с твоей стороны, требующей от тебя сосредоточения и некоторых усилий.
В интернете довольно много различных вариаций медитаций, либо полные всяческой эзотерики, либо представляющие собой обычные техники без какой-либо мишуры.
Или еще пример вспомнил. В сексаче в одно время был форс особой медитации, которая позволяла кончать бурным оргазмом. Название у нее еще заковыристое было. А все, что от тебя требовалось, это концентрировать особым образом энергию в своих яйцах. Вот пример медитации, которая далек от классического его варианта в виде просто концентрироваться на дыхании и не думать.
Доброго времени суток!
Я начал практиковать, когда понял, что постоянно зацикливаюсь на одной и той же негативной мысли, причем без какого-либо конструктивного эффекта. Вкратце - у меня не ладятся отношения с женой, постоянно думаю о том, как она кричит, истерит, кидается вещами, хотя она и делает это очень редко Плюс захотелось быть более концентрированным, успевать сделать больше всяких полезных дел, а меньше времени тратить на праздные бесполезные занятия.
Я начал практиковать всего пару-тройку месяцев назад, поэтому опыт у меня не сильно большой. Начал просто с того, что по утрам 5-15 минут сидел с закрытыми глазами и пытался концентрироваться на дыхании в носу, потом зашел в этот тред и качнул книгу Осознанность, сейчас помимо утренней медитации стараюсь делать упражнения оттуда. Понравилось про осознанную дегустацию шоколада и изюма.
Немного смотрю видеорелейтед: https://www.youtube.com/channel/UCNOjndUve_-AzsvmbPhPbpA
Нравится, что теперь могу не зацикливаться на каких-то негативных мыслях и прекращать думать о том, о чем мне не хочется/не надо в текущий момент. В общем и целом моя жизнь здорово улучшилась, я стал менее нервным и более спокойным. Появилась мотивация делать что-то.
Звучит словно мы в секте. Oh, wai...
Анончики, поясните, чем отличается медитация "Осознанность тела и дыхания" от "Сканирования тела"?
Насколько я понимаю, в обоих случаях надо концентрироваться на ощущениях в теле, сперва в каких-то точках, а затем на больших пространствах, при этом дыхание используется в качестве якоря, чтобы вернуть внимание на ощущение тела, если начинаешь отвлекаться. В чем же отличие? Сорян за косноязычность, пытался объяснить, как смог. Всем добра.
Насколько я понимаю, в обоих случаях надо концентрироваться на ощущениях в теле, сперва в каких-то точках, а затем на больших пространствах, при этом дыхание используется в качестве якоря, чтобы вернуть внимание на ощущение тела, если начинаешь отвлекаться. В чем же отличие? Сорян за косноязычность, пытался объяснить, как смог. Всем добра.
Есть ли медитация связанная с говорением? Ну т. е. когда надо говорить все что приходит в голову? Пытаюсь расширить кругозор.
Вероятно, ты можешь попытаться впасть в трансбредовый психоз
Конкретней
Ребята, обратил внимание, что большая часть мыслей, на которые я отвлекаюсь можно разделить на три категории.
1) Планирование. Строю планы, как и что сделать, обычно на ближайший день.
2) Планирование диалога. Обычно воображаю диалог, в котором объясняю зачем? кому-то, зачем я занимаюсь медитацией или какими-то другими делами. Поиск оправданий перед кем-то, настроенным скептически, в общем, но иногда бывает просто воображаемый предстоящий диалог, особенно с человеком, с которым я не очень знаком.
3) Недовольство женой. Постоянно думаю о том, как мы поссоримся, как она истерит и всякое такое. В последние пару недель научился довольно быстро осознавать, что думаю об этом и не зацикливаюсь, но такие мысли все равно иногда приходят в голову.
У кого-нибудь есть что-то похожее?Или я начинаю ехать уже?
1) Планирование. Строю планы, как и что сделать, обычно на ближайший день.
2) Планирование диалога. Обычно воображаю диалог, в котором объясняю зачем? кому-то, зачем я занимаюсь медитацией или какими-то другими делами. Поиск оправданий перед кем-то, настроенным скептически, в общем, но иногда бывает просто воображаемый предстоящий диалог, особенно с человеком, с которым я не очень знаком.
3) Недовольство женой. Постоянно думаю о том, как мы поссоримся, как она истерит и всякое такое. В последние пару недель научился довольно быстро осознавать, что думаю об этом и не зацикливаюсь, но такие мысли все равно иногда приходят в голову.
У кого-нибудь есть что-то похожее?Или я начинаю ехать уже?
Это нормально, аналогичная херня. Есть и есть, не обращаем внимания
Вдох
@
Выдох
Сап. Хочу вкатиться в медитацию для улучшения форса тульп. Какой из видов медитации мне нужно практиковать?
Я конечно не эксперт, но лучше спросить в тульпотаверне может классическую медитацию осознанности?
Господа, у меня тоже вопрос. Что делать, если я отсиживаю ноги даже при коротких сессиях медитации(15минут)? Сижу по-турецки, на сложенном покрывале вместо подушки (высота под моей тушей, я полагаю, около четырех сантиметров)
Другой анон.
Ок, я сел в позу лотоса. С первого раза, что мне кажется очень странным. Теперь как встать расскажите, зачем это нужно? Неудобно же, ужас.
Ок, я сел в позу лотоса. С первого раза, что мне кажется очень странным. Теперь как встать расскажите, зачем это нужно? Неудобно же, ужас.
А нахуй это не нужно. Популярна она только потому, что довольно устойчивая, да индуисты считают, что она как то благотворно влияет на чакры
>зачем это нужно?
Для лучшей концентрации. Как по мне лежа на спине слишком раслабляешься и внимание рассеивается.
Ну, лёжа на спине можно заснуть, если больше получаса лежать. Особенно в глубокой медитации.
Помимо сакральных функций у неё есть и практическая, в ней нихуя не затекает, если сидеть правильно. В полулотосе ноги постоянно менять надо. Так же в ней спину держать прямо легче всего.
А ты неправильно сел, наверное, если с 1 раза-то. Там растяжка нужна.
Ребята, у меня проблема. Все шло хорошо, практикую третью неделю по книге "Осознанность", хорошо получалось осознавать все тело, особенно лежа, на лишние мысли почти не отвлекался, и тут я влюбился. И теперь все время отвлекаюсь на мысли о тян. Из тех 15-30 минут, которые я трачу на медитацию, процентов 90 мыслей - про тян. Раньше как-то удавалось сосредоточиться на своем я, вдох-выдох, вот это все, а теперь совсем не помогает. Эти мысли захватывают меня с головой.
Не школьник, 30 лвл женатик-кун, если что
Не школьник, 30 лвл женатик-кун, если что
Медитируй на мантру.
Всем привет. Я знаю, как медитировать в общих чертах, и даже иногда медитирую. Есть пара вопросов.
Мне кажется, что нужно иметь особую позу, отличную от обычной на стуле, чтобы не начать в какой-то момент просто сидеть. Я прав?
Как придать регулярность практике? Может для развития привычки первое время использовать какие-то пряники?
Спасибо.
Мне кажется, что нужно иметь особую позу, отличную от обычной на стуле, чтобы не начать в какой-то момент просто сидеть. Я прав?
Как придать регулярность практике? Может для развития привычки первое время использовать какие-то пряники?
Спасибо.
Просто спину не прислоняй к спинке стула
Слушай. старина, я честно говоря не слышал о подобных способах медитации. То есть, ты хочешь сказать, что есть различные практики, которыми можно достичь разные цели?
Я стараюсь уже 2 месяца с перерывами медитировать. Просто сажусь и стараюсь ни о чём не думать. Стандартная схема.
И вот я почитал твой пост, а что если я хочу не доброту прокачивать в себе. А например чувство превосходства над другими? Есть такое? Где о таком почитать? Не книгу, а конкретно как списочек, подскажешь?
>Стараюсь ни о чем не думать
Бро, это немного не так работает. Вот читни книгу про осознанность все-таки. Сможешь контролить свое отношение к мыслям, вовремя переключаться с ненужных, потом уже и все, что тебе нужно попробуешь прокачать.
Как вы контролируете свои мысли, если 90% их процентов вы даже не способны осознать?
>вовремя переключаться с ненужных
Вот это бы хорошо развить,а то иногда в рейдж мод на ровном месте впадаю, тип меня когда то давно обидели или обманули.
Что за хуйню ты написал?
про бессознательно слышал? Про навязчивые мысли?
Я слышал, что ты безмозглый даун, который несёт хуйню. Навязчивые мысли все способны осознать, потому что они навязчивые, блядь. От них и избавляются медитацией. А бессознательное - это НЕ МЫСЛИ. Какой же ты тупой дебил, просто пиздец.
Понимаю тебя, но от них можно избавиться. Фокус в том чтобы соблюдать такой образ жизни при котором то что вызывает навязчивые мысли, боли, эмоции свести до минимума или вообще убрать. Избегать. Твоему уму просто нет о чем беспокоиться к концу дня, ведь ты нечего и не пережил за этот день, просто выполнял рутину которая не наполняет тебя эмоциями. Отсюда и начинается духовная прокачка. Когда достигнешь дхьяны, познаешь что это такое и после этого весь мир умрет для тебя. Ради этого стоит стараться, это единственное в мире что способно лично тебя изменить. Все остальное материальное так сказать, никак тебя не изменит, в том числе и знания.
>книгу про осознанность все-таки
Это которую?
Вот я сейчас пытаюсь зайти к этому с другой стороны. Возможно все эти гуру что-то упустили. Просто сидение ничего не изменит, не зря эти самые гуру уходили в отшельники, чтобы исключить все тригерящие их раздражители.
Может "Осознанность" Пенмана и Уильямса, которую в начале треда постили?
Есть что-то не такое хайповое и с меньшим количеством воды?
Жду базовых гайдов вкатывания, платиновых статей и литературы, а так же постов анона.
Помогите, иначе не вкачусь
Помогите, иначе не вкачусь
Да, было бы неплохо, если хоть какая-нибудь шапка была. Бамп реквесту
может сам сделаю, когда разберусь в чём суть
8 лекций по йоге Алистера Кроули, который кстати там и поясняет что йога это не какаято восточная уникальная хуета, и не набор гимнастических упражнений. Книга короткая и понятная. Достаточно её прочитать для понимания всех принципов медитации. Больше не нужно.
И я знаю что говорю, помню начал читать по советам из mg медитации треда, такая вода, столько хуеты, суеверий, обычаев тибетцев и прочего мусора. Поэтому не надо это читать.
Так книгу или лекции? Что из этого вода?
Да ладно можете не читать, вот от меня краткий гайд:
Подготовка:
1. Не жрать много, соблюдать правильное питание. На полный живот медитировать сложно.
2. Соблюдать эмоциональную чистоту, не ввязываться в конфликты, споры, не смотреть новости в общем избегать всего что может вызывать у вас сильные эмоции. После эмоционального времяпровождения, невероятно сложно успокоить свои мысли.
3. Непосредственно за час перед медитацией, нужно успокоиться и заниматься этот час чем нибудь расслабляющим (не на компе), читать научную статью например.
Медитация:
1. Поза не важна, что лотос, что сидение на стуле разницы нет. Никакой магии, и течений каких то там энергий не существует. Во время медитации главные процессы происходят в голове. Главное в асане то чтобы успокоить тело, отключить идущие от него сигналы к уму (чесание, боль в мышцах, желание сесть поудобнее). Лучшая поза это просто сидя на стуле, ибо все остальные вызывают затекание ног спустя 30 минут. На стуле же нечего не затекает, тело находится в естественном положении, нечего не затекает и не немеет. Однако даже в этом случае, главное не двигаться, игнорируй всеми силами любые желание повернуть жопу, или почесать нос. В ходе медитации тело будет изменять свою позу независимо от тебя, поэтому спустя время можно будет заметить что ноги раздвинуты, а спина согнута например.
2. Дыхание должно быть медленным, хорошим результатом считается 60 секунд весь цикл вдох-выдох. Важно чтобы оно становилось медленней и медленней, чем оно медленней тем дальше ты уходишь от своего тела.
3. Мантра может добавляться опционально, важно чтобы она звучала как мелодия. Лучший вариант Ом Мани Падме Хум.
Концентрация:
Концентрироваться можно на дыхании, мантре, части тела, воображаемом объекте, тульпе (в моем случае). Легче всего на дыхании, с него и начинают. Считаете до 10 после каждого выдоха, затем как концентрация нарастает переходите на просто дыхание без счета. Это скажем так вход. Далее уже можно выбрать объект концентрации. Либо же можно все время просто концентрироваться на дыхании. Обычно мысли вырубаются после 6-8 циклов счета до 10, с учетом того что ты медленно дышишь и контролируешь дыхание.
Концентрация на объекте очень сложная штука. Лучше начинать с плоской геометрической фигуры, постепенно усложняя.
Медитация должна длиться не менее 30 минут.
Парни, НЕ МЕДИТИРУЙТЕ НА МАТРУ ОМ! Не зря я прочитал, что семейным людям не стоит на неё медитировать. Позавчера я последовал совету , причем мысль не сбивалась, а почти сразу возникло ощущение, будто бы мое тело начало тянуть куда-то вверх-вправо, а вчера я ушел от жены.
Как надо медитировать новичк?
Можно ли в медитативном трансе избавиться от навязчивых мыслей/образов посредством мысленных установок?
Когда активно представляю тульпу, у меня часто возникают раковые мысли по типу КРОВЬКИШКИРАСПИДАРАСИЛО, очень мешает.
Когда активно представляю тульпу, у меня часто возникают раковые мысли по типу КРОВЬКИШКИРАСПИДАРАСИЛО, очень мешает.
Кстати, двачую, часто бывает фиксация на какой-нибудь поехавшей мысли, например, как приношу тарелку сладкого хлебушка какому-нибудь человеку, когда его вспоминаю, и начинаю его обмазывать. Даже не знаю, почему и откуда возникает такая мысль, будто бы мое альтер эго дразнит меня ей. С удовольствием бы научился избавляться от такого.
Вам медитация от этого помогает?
Лично я практически избавился от окр мыслей. Остались еще маленькие всплески, но уже не практически все. Иной раз думаешь, что вот она пустота в голове.
ОП самопсихотерапии треда
Лично я практически избавился от окр мыслей. Остались еще маленькие всплески, но уже не практически все. Иной раз думаешь, что вот она пустота в голове.
ОП самопсихотерапии треда
Проблема в том, что они обычно возникают когда я намеренно представляю определённые вещи, и очень сложно отделить одно от другого. Пожалуй, я ещё слишком нуб для этого.
>я ушел от жены.
Куда?
В gnu-сычевальню переехал.
к бате. Сплю на полу за холодильником, зато ковер крутой.
Как я понимаю есть много видов медитаций, и "стандартная" медитация на дыхании так-то не должна быть первой.
Какова вообще трушная последовательность постижения медитации?
ps. интересует именно традиционная, ортодоксальная школа - всякие трансцендентальные медитации мимо.
И я присяду.
Пока надолго не хватает, две минуты чувствуются как пять.
У меня от этого брат умер
Есть ли какие-нибудь книги по медитации?
На русском желательно и в электронном формате.
Будь так добр, почитай начало треда, там этих книг постили - зачитаешься.
Не, ну правда, как то совсем неприлично выходит, едва ли не первый пост треда - реквест книг, а неофиты и его не замечают
А медитация может как-то навредить? Например , еси привыкнуть " не думать" , потом не будет такого что идеи интересные не будут приходить в голову?
Так-то монахи медитирующие к этому и стремятся.
А так, если ты полчасика в день медитируешь на дыхание, то просто научишься приостанавливать поток мыслей, что позволит больше сосредоточиться на нужном.
Навредить могут всякие извращённые варианты аля трансцендентальной медитации и прочего.
Ну и фанатизм в занятии даже обычной медитацией - это не хорошо. Нужно постепенно давать нейронам перестроиться и дать мозгу выработать навык.
Не существует таких идей, которых не было в Симпсонах не думал человек. Не думаю, что это может навредить.
Ну хз, мне нравится всегда придумывать интересные программы, или рассказы которые я пишу
зачем адекватному человеку зарабатывать деньги?
>Дада пикрелейтед.
Как по мне у не объясняет теоретическую базу которая написана в древних книгах а это главный минус.
>язык тоже согнут пополам и прижат к верхнему небу
Это называется Кхечари-мудра достижения Сознания Бога посредством вкушения небесного нектара.
>2)
>3)
Это не медитация.
>4) Затем надо начать повторять про себя мантру. Дада в курсе предлагает мантру "баба нам кевалам".
Самая авторитетная мантра это мантра "ОМ".
>размышлять об её значении: "высшее сознание" (высшая любовь, высшая радость) это всё, что есть.
Это тоже не медитация.
Медитация это когда не создаешь новые колебания ума и ждешь пока старые колебания успокоятся, для того чтобы сосредоточится на собственной самости и узреть свое божественое начало а как следствие получаешь бесконечное блаженство, запредельные божественные силы и бессмертие.
Этот камень вне ума так как в этой реальности есть субъект и объекты.
Читай Упанишады и Шива сутру.
Когда выполняю медитацию следя за дыханием, такое чувство будто начинаю контролировать дыхание и оно снимается с авто-режима, и без моего контроля перестаю дышать.А потом восстоноваливаеться.
Есть какие-нибудь специальные техники, чтобы лучше осознавать своё тело тактильно?
осознаёшь чаще - осознаёшь лучше
http://realmindfulness.ru/2012/05/osoznanie-tela-uprazhnenie-skaner/
ничего из этого не читал, но может как раз по твоему запросу:
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3113261
Сборник книг по телесной терапии и соматике (техника Александера, метод Фельденкрайза, Соматика, Идеокинезис, Хакоми и др.) [DOC, PDF, DJVU] Раздача обновлена 26.12.10
Повезло тебе. Мне приходится напрягаться, чтобы этот поток найти. Если ничего не буду делать, то в голове пустота будет, как робот какой-то. Зато могу по 8 часов в одну точку смотреть и не замечать этого. Позавчера так ел утром, глянул на стенку и "завис" часов на пять. Очнулся в полдень, времени было около двух часов. Для меня прошло несколько минут, я даже не засечаю этого. Развивач, помоги, где тред на эту тему ?
Побольше обнимайся, это помогает
> глянул на стенку и "завис"
Депрессию напоминает.
Не, это другое. Когда у меня депрессия ещё не прошла депрессия была куча мыслей. Не совсем позитивных, конечно, но они хотя бы были. А сейчас пустота, как будто кто-то моего серого вещества подчерпнул, а взамен ничего не дал. При чём мысли шли в несколько... потоков ? Я не знаю, как это выразить, мог о нескольких вещах думать одновременно. Например вспоминать то, как сникерс в 10 лет украл и корить себя, в тоже время думая о том, что еда кончается, надо бы пойти купить и в какую бы игрушку на пк сыграть. В общем бардак в голове был, боролся с этим очень сильно, т к. выматывало это дело очень сильно. Сейчас переборол видимо, ни о чём в принципе не думаю, только подсознательно мысли проскакивают иногда и всё. Даже сейчас я пишу этот текст, а сам не думаю о нём, пальцы не сами конечно строчат, но тем не менее. Абсолютно не задумываюсь над тем, что писать, даже ни разу не остановился, чтобы порассуждать над тем, что я уже написал и что писать следующее. Я или уберменш или уже труп. Скорее всего второе
Когда у меня ещё не прошла депрессия*
+повторения. Опять же, пишу не задумываясь. Прости меня, анон, и по возможности не обращай на это внимание
Тред не читал, и так нихуя не успеваю так как отвлекаюсь. Посоветуйте хорошие аудио для медитации, а то даже по книге осознанность нихуя не получается. Тупо лезут мысли и все. Всем добра
Headspace пробовал? Мне по началу прямо вот хорошо заходило, несмотря на то, что английский на слух меня напрягает. Или просто запрос meditation music на каком нибудь саундклауде.
>Сидим.
братишка поясняет за медитацию
А это нормально что во время медитации меня качает вперед-назад немного? Сижу в турецкой позе.
А меня влево-вправо покачивало когда то, лол. Не знаю нормально ли это, но я пока живой вроде
Ананасы, посоветуйте аудио на русском для медитации. Что-то простое, без выебонов. Хочу отключиться от мыслей но не могу, за день умственной работы лезут мысли в голову. Плюс к этому сегодня накатило чувство внутренней пустоты, которую не знаю чем заполнить. Хотя ещё днём был счастлив, ну точно не от обстоятельств пустота накатила
На русском языке записей для медитации нет, как минимум в треде не упоминается, хотя спрашивали, да и я не встречал. Я бы посоветовал включить какой нибудь эмбиент, а то и вовсе белый шум, и дальше просто медитировать, будто в тишине
Кстати, если кому интересно, то медитировать под нойз, в частности Merzbow, лично мне оказалось довольно легко
Тысячи их, что-то в стиле «вы чувствуете тяжесть ваших ног...», думал есть более менее проверенное на слуху у кого
Про тяжесть ног и век - это все же в сторону гипноза и самогипноза, как по мне
Куда же ты со своим субъективным ...
Не понял.
Ты меня так нахуй послал с моим субъективным мнением?
@
А разве аудио поможет?
@
А как оно поможет?
Ну вот, допустим, пустота. Потом не пустота, а твои мысли. А тут ещё и большая не пустота за счёт аудио.
Палю годноту.
Uma Mohan
Не для медитаций, но для наблюдения за своими мыслями, состояниями. Просто слушаешь, и молча удивляешься как мир вокруг меняется. Главное не дать слабину и не начать врать себе.
Попробуй, ещё захочешь.
Вот щас кстати вообще интересно случилось.
Сижу я такой, медитирую, и замечаю, что меня качает вперёд-назад. Отвлекаюсь, и решаю отследить это ощущение. Оказывается, после выдоха меня сначала слегка качает вперёд(это ещё можно понять), а потом я отклоняюсь назад и колебания (их амплитуда) постепенно усиливаются. А ещё до кучи шея напряглась, будто я в борцовский мост встал. Каждый раз пугался и брал тушку под контроль.
Интересная штука, господа. Ничего не спрашиваю, просто хочу поделиться.
-кун
неплохо, вот оказывается зачем эта музыка
>Uma Mohan
https://www.youtube.com/watch?v=QcpHgwjA5co
Кстати, про чакры, Сначала делал медитацию на внутреннее тело по книге "Сила момента сейчас", потом музыку типа такой слушал
Потом начал ощущать тепло в местах, где по описанию чакры. Причём не по порядку с нижней, а с той, что в области груди.
Сначала делал медитацию на внутреннее тело по книге "Сила момента сейчас", потом музыку типа такой слушал, когда "был в моменте".
Чакры хоть не повторяются когда загораются?
Что, простите?
Ребята, у меня проблема. Во время игры в шутеры, при чтении, да и просто при какой-то концентрации, я вхожу в некое иное состояние. И всё бы хорошо, но, сука, сегодня я будто бы застрял в этом состоянии и слышу звук стиральной машины, которая не работает. Помогите.
Выпей водки полстакана коньяка, если дохуя эстет
Ты чувствуешь некие вибрации которые идут по телу?
Посидели? Поседели?
Посидел - седина исчезла, айкью достиг четырехзначного показателя, сама собой сформировалась метал группа, а длину пениса нельзя измерить без дальномера.
Ой-ой-ой, сам того не зная, перескочил бамплимит. Как насчёт того чтобы собрать краткий список годноты из треда, дабы пихнуть в оп пост переката? и да, кто перекатит?
Непонятно.
больше года медитирую в лотосе с одеялами вместо подушки, но все равно если дольше минут 15, то ноги затекают 100%
это норма, или я что-то не так делаю?
рост средний
это норма, или я что-то не так делаю?
рост средний
поздравляю. Сколько стаж медитирования? Какую конкретно мантру читать? Тоже хочу уйти от жены
Мне эта статья понравилась о медитации https://yogalib.ru/chto-takoe-meditaciya/
> В медитации нет ничего магического. Медитация это простое упражнение для тренировки способности управлять своим вниманием.
> Есть два основных способа медитации.
> Сосредоточение внимания на одном объекте: внутреннем или внешнем.
> Наблюдение за тем, что происходит в настоящий момент, не позволяя вниманию застревать на чем-то конкретном (потоковое состояние сознания).
Я так понял многа букав
Объясните нюфагу трудный момент (для меня)! Читаю «Простыми словами о внимательности» про Випассану, и он говорит, что самое важное - это следить за дыханием, замечать отвлечение и снова сосредотачиваться на дыхании. А далее в следующий главах заявляет, что нужно наблюдать возникающие эмоции, что тоже являются отвлечениями, как я понимаю. Впал в ступор, буду очень признателен за разъяснение данного момента.
Таких токсичных пидарасов нужно сразу банить.
Около месяца с переменным успехом пытаюсь в медитацию (на дыхание). Заметил, что у меня почти всегда во время медитации поднимается пульс, что отвлекает и вызывает общий дискомфорт. Замерял часами - с 70-80 в покое доходит до 110-120. ЧЯДНТ?
Мб надо в динамическую медитацию, тип эмоцию выразить.
Буба, сиди ещё
https://en.wikipedia.org/wiki/Zen_Mind,_Beginner%27s_Mind
Что скажете про данную книгу? Мне кажется лучше всего того нонфикшен говно, что тут советуют.
Что скажете про данную книгу? Мне кажется лучше всего того нонфикшен говно, что тут советуют.
Друзья, во время медитации меня очень сильно отвлекает выделение слюны, внимание перескакивает на положения языка, всё это весьма сильно отвлекает. Помогите начинающему разобраться! Возможно стоит начать наблюдать это, тогда оно пройдёт, хотя даже так данный вопрос мучает меня уже с неделю или чуть больше.
Привет анон
Концентрация слабая.
Пробуй,читая мантру считать количество раз прочтения и ставь ,,рекорды”. Аналогично с вдохами и выдохами можно проворачивать. Концентрируешься на этом и про положение языка и выделение слюны забудешь. Правда не сразу естественно,но ты заморочься,оно того стоит)
Такая же проблема была и не только,но благодаря усердиям смог искоренить данную проблему. Процветания в практике тебе
Зашёл спустя 4,5 года, лол.
Как же много с тех пор изменилось.
