Анон, сколько килокалорий ты потребляешь за день? Как относишься ко всяким калькуляторам калорий и с

Анон, сколько килокалорий ты потребляешь за день? Как относишься ко всяким калькуляторам калорий и средней норме "2500 ккал"? При моих параметрах и активности мне нужно почти ровно 2000, но часто выходит на 100-400 меньше, вес держится стабильно, а при таком потреблении должен быть кило на 5-7 меньше. Стоит ли этой хуйнёй заморачиваться вообще? Постоянно смотрю, как худые стройные люди спокойно ходят в макдаки, покупают в супермаркетах большие пачки чипсов, колу с сахаром, а я как долбоёб думаю о калориях. Сам кун 20 лвл, 182/102

Бамп

Бамп

>>310679115 (OP)
>сколько килокалорий ты потребляешь за день
По разному. Иногда 10к, иногда могу и одной тысячи не набрать. Чаще всего выходит в районе 2-3к

>Стоит ли этой хуйнёй заморачиваться вообще?
Смотря какие у тебя цели и ситуация

>>310679115 (OP)
Ты жирный потому что потребляешь в несколько раз больше калорий, они потребляют в несколько раз меньше, магии не будет

Калории чистый маркетинг. Если хочешь похудеть для улучшения здоровья, то попробуй вкатиться в низкоуглеводную диету. Придется немножко разобраться в БЖУ.
А похудеть и на сале можно считая калории, но здоровье угробишь.

>>310679225
>Чаще всего выходит в районе 2-3к
ты наверное за 100 весишь при таком потреблении...

По мне - это хуйня полная. Ну если делать нечего - почему бы нет. Скинул 20 кг чисто на отказе от пива и ходьбе. Ну и овощей стало больше в рационе, а всякого мусора типа чипсеков оч мало.

>>310679268
53, но учитывая что совсем недавно был 47 то и 100 не за горами...

>>310679384
6 килограмм чистого жира это дохуя, худей

>>310679115 (OP)
А хер его знает. Вчера пожарил 1.2кг свинины, выпил литр кефира, 3 литра пива. Грамм 200 мороженого, полкило печенюх каких-то. 185/80

>>310679421
Как вообще высчитать чистый жир?

>>310679596
Ну это переедание в долгую, а если ты две недели был 47 а теперь 53 то 70% из этого не чистый жир

Никогда не считал КАЛории. Какой-то грев для дебилов, которые буквально ведрами и корытами жрут всякую, "низкокалорийную" хуйню, вместо того, чтобы научиться не обжираться как свинья, а есть все подряд, но в адекватных, человеческих порциях.

Что за парадокс, кто не считает кк и ест вообще любую еду, которую хочет, не имеет проблем с весом, а кто считает каждую крупинку и трясется каждый день над выбором продуктов и циферками, ограничивает себя от 80% еды при этом жиробас и стоит ему денек наесть лишних 100 кк как он начинает жиреть.

>>310679115 (OP)
это все усредненные нормы а не лично твоя.. Сколько нужно тебе ты поймешь ток постоянно взвешиваясь и отслеживая вес..

>>310680180
Потому что тот кто жрёт всё подряд в любом количестве и при этом не имеет лишнего веса не нуждается в подсчёте калорий.
А те, кто дрочит калории, скорее всего начали их дрочить не на пустом месте

>>310680180
Нет это не так, полно тех кто считает калории и следит за весом, просто ты их не замечаешь и они особо не говорят об этом, а жиробасы постоянно об этом думают и как следствие плодят свою Лизу, продолжая обжираться

Купи умные весы, которые тебе параметры точные подсчитают (% жира, воды, костей, мышц, белка, и пр.), там будет параметр базового обмена с учетом роста и веса
Я 182, хожу в зал, базовый 1750 ккал, когда набираю на мышцы, ем 3000-3200 ккал, две недели назад сел на сушку, ем 1500, хожу много, за 2 недели потерял 2.6 кг. Но я правда даже при этих 1500 ккал жру примерно 120-140 грамм белка чистого

В 20 лет весить 102 кг - это пиздец. В 35 лет уже 150 кг будет, если не начнёшь следить за питанием. Попробуй Семавик, на нем все быстро сбрасывают вес.

1к калорий+-, 45кг 170. Лень вкусно готовить да и не умею

>>310679115 (OP)
Ах ты поросëночек пухленький. Зависит от цели. Какая у тебя цель?

>>310680443
Но так же полно тех, кто ест и жареное, и сладкое, и вредное, и никогда не занимался никаким подсчетом.

>>310680471
вес?

>>310680610
> Лень вкусно готовить
Готовь невкусно.

>>310679115 (OP)
Бутик утром, бутик в обед бутик вечером. Еда переоценена
180\60кг

>>310681254
Они интуитивно едят меньше, и получают дофамин из других вещей

>>310679115 (OP)
>Как относишься ко всяким калькуляторам калорий
Норм, помогают
>Стоит ли этой хуйнёй заморачиваться вообще?
Приучайся пока к 30 гидролиска не мутировал
>Постоянно смотрю, как худые стройные люди спокойно ходят в макдаки, покупают в супермаркетах большие пачки чипсов, колу с сахаром

Это про меня. Ходущявый 182/65. Легко добираю 10-12кг на дробном питание + гейнере, но быстро заебывает считать бжу и насильно пичкать себя едой, поэтому в течение двух трех месяцев откатываюсь обратно к своему весу без тренировок

>>310681254
И что? Ты в их число не входишь

>>310679541
Робин-Бобин Барабек в треде!

>>310681934
С чего ты взял?

>>310679115 (OP)
>Постоянно смотрю, как худые стройные люди спокойно ходят в макдаки, покупают в супермаркетах большие пачки чипсов, колу с сахаром
Ага, а потом на похуй кушают 30 г чипсиков с 0.2 стаканом колы под фильм, а остальное убирают в шкаф и забывают о них, ну или растягивают на неделю на похуй.
Ты же будешь ходить вокруг шкафчика с чипсами и думать о них пока не прикончишь всю пачку.
>20 лвл 102 кг
Да, стоит.

>>310679225
>Иногда 10к
Ебало пиздабола представили?

Есть некий вес, который организм считает нормой, и к которому стремится. И его не переубедишь, что 90 кг лучше, чем 130. Можно его попытаться насильно принудить к меньшему весу, но это означает постоянную жизнь впроголодь - чуть дашь слабину, организм быстро наберёт "недостающие кило" почти из воздуха.
Ну и пусть набирает, всё равно я мертв внутри, и никто никогда меня не полюбит. Так хоть поем вкусно, прежде чем сдохнуть.

>>310682308
>Сам кун 20 лвл, 182/102

>>310682383
В чем пиздеж?

>>310679115 (OP)
1500-1700. Но я ем мало, но очень жирно и вкусно.
184/87

>>310682505
Откуда ты это взял? Это не про меня.

>>310682701
Тогда вопросов нет

>>310679115 (OP)
Есть много нюансов. Жидкие калории, хорошие калории, плохие калории. БЖУ и прочее.

>>310679115 (OP)
1-1.5к, 173/50, постоянно с небольшим ощущением голода, я бы хотел нормально питаться, но как-то руки не доходят, гораздо лучше шаурму купить чем самому готовить, но потом денег не остаётся на нормальную еду

>>310680180
> Что за парадокс, кто не считает кк и ест вообще любую еду, которую хочет, не имеет проблем с весом
Порционно ты можешь есть всё, что угодно. Но раз в 6-8 часов. И без жидких калорий, типа 0.5 колы.

>>310682516
Ты, 50 кг шизоуебище, даже не представляешь что такое 10к калорий визуально, нахуй ты хуйню несешь даун

>>310682982
ты долбоёб я их считаю по упаковке и калориметрам

Ходи в бассейн раза 3 в неделю, выкладывайся хорошо, и через 4-5 месяцев скинешь очень хорошо, даже периодически питаясь в маке.

Я какой только хуйнёй не занимался, реального результата добился только от бассейна. Плюс настроение, плюс вообще телосложение улучшается.

>>310682982
Это ж киллограмм торта где-то максимум 5к

>>310683088
После бассейна жрать пиздос как хочется. Лучше бегать/быстро ходить, если есть свободное время на это.

>>310683088
Сколько метров/минут плавать за один раз?

>>310683151
Ну и жри, кто мешает.
>>310683152
Я 45 минут плаваю, стандартный сеанс.

>>310683256
Бля, меня минут на 15 хватает только, потом заёбывает

>>310683256
> Я 45 минут плаваю, стандартный сеанс.
Как бабка-срака гребешь всеми 4 лапами стоя на месте

>>310679115 (OP)
Когда 3 раза в неделю занимался спортом и ходил минимум по 6к в день, то жрал все что угодно в любых колличествах даже на ночь и ничего не набирал. Сухим с кубиками не был, конечно, но у меня и не было цели сушиться никогда. Лицо без лишних подбородков и отсутствие пуза меня устраивают. Был 182/82 при неплохой мышечной массе.
Потом случился период в жизни, что спорт бросил, а жрать продолжил также, в итоге набрал до 101. Сейчас мерзко себя тогда вспоминать.
Недавно решил взять себя в руки и скинуть. За два месяца на дефиците в районе 1500 скинул до 87 и настало плато.
Не знаю или я заебался худеть (что тоже правда), или организму не хватает уже дефицита. Но вес 87 как стоял так и стоит. Мне в целом комфортно, в свои старые вещи спокойно влезаю, даже на одежде похудение очень заметно, но вот ещё пяток бы скинул с радостью.

>>310683133
Кило бисквитного это 3500 максимум, ну 3900 для килограммовой праги. Хочешь сказать 50 кг уебище может 3 торта по кило за день уебать?
Кило на 5к это какой-нибудь киевский ореховый на масле блядь, который даже 200 кг жиробас не сожрет, не то что 2 торта.
>>310683048
Перетолстил, сын хуйни 50 кг

>>310681273
На массе под 80, на сушке 70-72

>>310684088
Идеально.

>>310679115 (OP)
Ты жирный

>>310679115 (OP)
Калории - это лишние расчёты, и тем более всякие проценты от калорийности - это вообще чушь. Считать лучше БЖУ. Организму нужно конкретно столько-то грамм белка, столько-то грамм жира, столько-то грамм углеводов, столько-то витаминов и минералов. Можно например выпить стакан масла - это будет в районе 2000 ккал, но при этом всё равно будет дефицит белка и углеводов - жир их не заменит.

Отправной точкой для расчёта БЖУ можно взять формулу 1, 1, 4 на килограмм сухой массы тела (массы тела без жира), которую можно рассчитать по этому калькулятору например: https://www.bizcalcs.com/body-fat-ymca/
И потом регулярно взвешиваться и измерять окружность талии например, и исходя из этого корректировать диету. Если хочешь набрать мышечную массу, нужно повышать потребление белка вплоть до 1,5 г на кг сухой массы, и углеводов, чтобы компенсировать трату гликогена на тренировках - если тренировки совсем объёмные можно потреблять и по 6 г углеводов на килограмм сухой массы тела. А если хочешь похудеть, то нужно урезать жиры, примерно до 0,5 г на кг сухой массы - меньше не стоит, потому что могут быть проблемы с желчным и пр., да и это проблематично сделать.

И лучше не слушай всяких хейтеров углеводов, которых сейчас развелось. Это антинаучно. Недалёкие люди смотрят всяких гуру-псевдозожников и транслируют их ересь. Неоднократно доказано, что сокращение углеводов ведёт к большой потере мышечной массы и прочим негативным эффектам для здоровья. На Ютубе есть канал Весёлая наука и там есть целый плейлист с обзорами научных исследований о негативных эффектах кето-диеты.

>>310683643
Есть торты и на 500 калорий

>>310679115 (OP)
>Я ем 1600 ккал
>102 кг
Да кого ты наебать хочешь, маня.

>>310679115 (OP)
Хожу в зал и работаю, с лёгким профицитом выходит 3500-4000
180/70

>>310679115 (OP)
По-разному, да и не считаю особо. Я позавчера выжрал банку меда ( в ней около 1кг было оного ), вчера не ел вообще, сегодня не хочу пока что есть ничего. Вешу около 54кг при росте 170 с копейками.

>>310679115 (OP)
Около 2к, но мне мало этого, хожу 10к шагов и работаю мозгами, за неделю такой диеты сбросил почти 5к.
195/95 был в прошлый понедельник.

>>310679115 (OP)
Я не соевый, чтобы считать
хотя если бы считал, может не был бы таким тощим додиком

>>310685151
Это вода ушла.

>>310685101
> банку меда ( в ней около 1кг было оного )
Это как вообще так получилось?

>>310685212
Не, это я снизил потребление еды очень сильно так как у меня деньги закончились и надо кредиты платить. Ем всю неделю ровно одно и тоже - гречку с говяжьим фаршем, луком и морковью.

>>310685225
Привезли с дачи, попробовала ложку ( уже и не помню, когда последний раз ел мед до этого случая ) и так понравился, что в за 2 часа целую банку скушал. Немного плохо стало потом, час поворочался в кровати, но отпустило и на данный момент все еще сыт и полон сил.

Не считаю, ем сколько мне надо. Думаю с этими высчитываниями калорий можно шизу заработать.

>>310679115 (OP)
Моя норма по калькулятору 1400, но я ем не больше 1000. По крайней мере стараюсь. Записываю абсолютно все что собираюсь есть, без подсчета калорий уже не могу жить

>>310685244
В одном кг жира 9К калорий, чтобы сбросить 5кг жира надо быть в дефиците на 45000ккал, делим на 7 получаем 6500ккал дефицита в день, следовательно ты должен тратить около 8500ккал при потреблении 2К калорий, ты не Майкл Фелпс чтобы столько потреблять, это водичка.

>>310685417
А кто сказал что я жир сбросил? Он так-то после мышц уходит. Я сбрасывал 30 кг за 3 месяца тупо лежа на диване в депрессии, ел в день типа стакан молока и бутерброд/пару сушек.

>>310685507
Если ты бы сбросил мышцы, то тогда твоё потребление калорий должно быть около 5К в день, это все равно дохуя.

>>310685599
Расход 5К в день*

>>310679115 (OP)
> Как относишься ко всяким калькуляторам калорий и средней норме "2500 ккал"?
похуй + поебать
мимо жиробасина

>>310685599
Да норм пятерку сбрасывать, я спал по 3 часа, остальное время работал + 10к шагов минимум каждый день. Еще очень сильно нервничал, прям ебанись как, до тряски.

А смогли бы батон целый сьесть за день?

>>310685712
400 грамм хлеба это ни о чём.

>>310685771
А ты пробовал?

>>310685803
Я каждый день съедаю 3/4 батона, думаю что от целого разницы не будет.

>>310685912
Мощно!

>>310686012
Что мощного то? Я знал жирдяя который пьёт по 3 литра колы в день, а там больше углей чем в батоне.

>>310679115 (OP)
Забей на это хуй. Питайся полезной пищей и занимайся физ активностью. Всё.

>>310686133
Ну батон тяжелее сьесть чем три литра жидкости выпить.

>>310679115 (OP)
Питаюсь чупачупсами и кофе 3в1 долгое время, калорий 600 в день выходит. И вкусно, на другое особо не тянет

За день сожрал: 1 кг яблок, 2 пачки творога 2%, рыбные котлеты грамм 200, рис 100 грамм, один большой марс, 1 сырок. Жру вот так и при этом не могу набрать. Рост 185 вес 70

>>310679115 (OP)
я тот самый "стройный который покупает пачки чипсов"

У тебя просто слишком навязчивые мысли о еде.

А я могу уебать эту пачку чипсов, выпить колы, и это все. Вечером 1 раз поем обычную порцию и лягу спать.

Вот и в сумме выходит что там от силы 2к калорий и есть.

да, это не очень правильно, но вот так и выходит бывает.

В целом для меня голод не большая проблема, и часто я не ем даже если я голоден, я его чувствую, но я уже привык к нему.

>>310679949

Ну тут отчасти по факту ты написал.

Но все же низкокаллорийной едой наесться чуть легче. А условную жирной углеводной еды сьел немного и все.

Но с основным посылом согласен. Я вообще прям вахуе с тех кто "о, я перешел на диету, смотрите, у меня в тарелке столько всего и тут всего 800 каллорий) и показывают тарелку с киллограмом гречки, пол кило грудки, еще блять какие то десерты на сахзаме и тд. И выходит что они типа на диете, но они даже так жрут ебаные 2500 каллорий. Мне если нужно было бы похудеть я бы и на 1000 спокойно жил.

>>310679263
Ловите кетопидора, надавайте ему пиздюлей и выкиньте в канаву блять. Если ты хочешь угробить свое здоровье то как раз не позволяй своему телу потреблять компоненты нужные ему для выработки энергии - это отличный план блять, надежный как швейцарские часы

>>310679115 (OP)
не знаю я похудел на еде из макдональдса не считал

просто бегит каждый день надо и турник

и типа от них меньше времени будет на еду автоматом

ну и главное утром не есть так только дауны делают

скоро нижние кубики пиздану и буду ебакой

ну и сиськи нужно запампить нижнюю часть

мимо 170/61 был 172/75

>>310689534
>показывают тарелку с киллограмом гречки

Такая тарелка нужна только качкам которые втрачивают столько энергии что в организм жизненно необходимо пихать медленные угли чтобы он не начал расщеплять протеин для компенсации. А те шизофреники которые считают гречу тупо ПП продуктом и в любых количествах - не понимают что они делают

>>310680443
Двачую этого. Систематическая ошибка выжившего как она есть. Слышен только вой неудачников, кто достиг цели тот просто радуется жизни.

Мимо-минус-22-кг-за-10-мес

>>310689276
А теперь давайте посмотрим на то, как Пол Аллен занимается в зале при этом. Диета ок (исключая марс, но хуй с тобой), но где твои силовые показатели мальчик?

>>310690121
Сбросить вес не проблема. А вот удержать... Буду пробовать семаглутид.

>>310690065
> главное утром не есть
В чем смысл?

>>310690362
>Сбросить вес не проблема. А вот удержать...

Ты наверное думаешь что все эти 10 месяцев я жил как в аду, мечтал о картошке фри и бургерах, и только и жду момента когда можно снова вгрызться в заветный джанк-фуд? Да не, нихуя. Как правильно говорят всякие блогеры, нужно заменить слово "диета" словом "питание". Диета временна, питание - постоянно. Я ел двойной бигмак буквально вчера, ничего не происходит если не делать это каждый день три раза в день. Перейти на сахзам и отказаться от хлеба это уже огромным скачок для всего человечества, а уж если начнешь дозировать крупы и макароны так вообще молодец. Умеренное кетопидорство если не занимаешься спортом - это тот самый путь. Мясо + овощи - неужели хуевая диета? Просто жри жареное мясо, поменьше добавленного жира (жарь на антипригаре без масла) и соусов (скрытые калории), заедай салатом из овощей - и заебумба будет, базарю, неужели хуевую еду я сейчас описал?

>>310690065
вымой холодильник, что за помойка у тебя там?

>>310690362
И удержать не проблема, можешь приучить себя к голодовкам когда пару дней пьешь только энергетики без сахара, напитки там без сахара, а потом когда начинаешь есть ешь все самое низкокалорийное, есть же вырезки мясные, есть такие где 500 калорий на 100 грамм, а есть нежирные где 100 +-, вот так выбираешь более низкокалорийную еду и привыкаешь, и все в маленьких упаковках если хочешь сладкое

>>310690815
Сам бигмак поел, где и сахар и хлеб, а предлагает анону овощи жевать, без жира.

>>310679115 (OP)
ну где то 1000-1200

>>310690885
Так я потому и поел, потому что один раз в неделю это делаю, и могу себе позволить. Вчера с учетом этого бигмака я энивей не добрал норму калорий даже, не то что перебрал. Остальное питание должно быть продуманным

>>310690362
И протеинки но это опционально, они так тоже калорийные но 200 калорий против 1000 уже лучше, но приучить себя к ним тоже нормально , есть кучу всяких вариантов как заглушить голод, можно деструктивные способы, жизнь одна на здоровье плевать , ты же не хочешь до ста жить

>>310690798
потому что ты
1) вот ты поел утром, днём и вечером, каждый обед по 800ккал, т.е. в сумме 2400ккал, а если поел два раза, то будет 1600ккал
2) если ты не поел утром, то у тебя не активируется пищеварительная система типа, и ты до вечера не хочешь есть, так намного легче превозмогать голодом недостатком ккал для похудения. в идеале есть просто на ночь один раз и всё

ебланы которые едят утром, потом себе диабет ловят

>>310690840
проблема смотрящих, а не меня. я джокер и тонилайфер

>>310679115 (OP)
Начал ходить в кокочалку, тренер заставил считать калории, оказалось я ел 3500+, теперь ем максимум 3к, чтобы скинуть процент жира. Каждый день приходиться изъебываться, чтобы не переесть

>>310690941
Остальное питание конечно не такое вкусное как тот же бигмак.

>>310690815
>Как правильно говорят всякие блогеры, нужно заменить слово "диета" словом "питание".
Все правильно, но на практике раз в пару лет случается какая-нибудь хуйня, бьет по психике, начинаешь ЖРАТ, происходит откат. Я держался пару лет, потом опять набрал. Поэтому лично у меня надежда только на семаглутид.

>>310690948
Чё ты несёшь? Не поел утром = не активируется пищеварительная система? Ага, щас. А то так можно раз не поесть утром, а потом неделю не есть, пищеварительная система же не активируется. Люди бы без проблем тогда голодали по нескольку суток и худели бы.

>>310690948
Мне проще не ужинать, чем лишиться завтрака.

>>310691072
> Люди бы без проблем тогда голодали по нескольку суток и худели бы.
чел я буквально так и сделал с пруфами, ебать я орирую с тебя. в некоторые дни я просто не ел

>>310691116
поэтому ты и жирный, меняй своё мышление

>>310691124
Так это тупо твои особенности, они не у всех будут работать.

>>310691131
Нет, у меня недовес.

В Священных Книгах есть все ответы на ваши вопросы

>>310691167

>>310690948
С утра не хочется есть и легче переносить голод, это да. Но я ебал, у меня два приема, раньше ждал прям голода и первый раз ел часа в два-три. Ужин в шесть-семь, за такой короткий промежуток ты только успеваешь отойти от обеда, а уже надо ужин закидывать. Нахуй надо, это некомфортно. Мне проще в одиннадцать поесть плотно и в шесть проголодаться и поесть еще раз в охоточку

>>310691065
>держался

>>310691410
Да. Зубами не скрежетал, но приходилось считать(прикидывать) калории. Потом забил и откатился.

>>310690963
3к это на набор, 1500 и меньше это на похудение лол, что ты изъебываешься ты набираешь только, это реально много если ты не кач

>>310691065
>держался

Так я не держусь наоборот, ем вкусно, живу по кайфу ежжи, ноль дискомфорта. Мне не за что держаться поэтому и падать не планирую, жру жареное мясо заедаю помидорками - хули мне еще надо собаке? Сладкого сколько влезет, стевия - мое новое божество. Сладкие творожки сладкий кофе, сырники-хуирники, ПП пирожное могу заебашить. Понимаю что есть люди зависимые от мучного, здесь конечно советов не дам, есть один такой знакомый, за жареный чебурек мать продаст. Но если нет проблем отказаться от хлебобулочных, то на все остальное есть ПП альтернативы, включая соусы. Раньше жрал мазик 67%, теперь тоже себе позволяю, но легкий, 20%. Короче не отказывайте себе ни в чем особо котаны, просто дозируйте калорийные бомбы, и пользуйтесь альтернативами если есть возможность. И не будет этого страха что ты свою любимую пироженку больше не увидишь: раз в неделю съешь одну, и не вздумай доедать если понял что наелся - и будет тебе счастье

>>310691521
>3к это на набор, 1500 и меньше это на похудение лол

Ну так то дохуя от чего зависит. Девочке 150 см 50 кг без спорта 1500 - это набор

>>310690948
А воду, чай, кофе тоже не пьешь до вечера, чтоб желудок не начал работать?

>>310691521
Даунич, это для всяких про дебилдеров, а для того, чтобы уменьшить процент жира с 27 до 15, не нужно все эти фазы сушки и набора, нужно ходить в зал и нормально есть. Сушка нужна чтобы меньше 10% жира заполучить.

>>310690815
по поводу немного "кетопидорства" поправлю что низкоуглеводка и кето это вообще разные вещи.

Кето это когда у тебя настолько мало углей что организм переходит на питание кетонами вместо глюкозы. Другой режим работы по факту.

>>310690065
Тоже не понимаю, чего все так на диеты дрочат, вместо того, чтоб физкультурой заняться. Но дело ихнее, в принципе, если нравится пускай считают.
был 103 стал 70

>>310692022
ты просто иголкой проткнул

>>310691072
ну как бы если ты жирный то ты реально можешь голодать по 2 дня как ты написал. Просто это не особо полезно, а вот от 1600 каллорий в день ничо негативного по сути не будет.

В целом человек без еды и 30+ дней выжить может, смотря наскок он жирным был, один жиробас вроде пол года ваще не ел.

>>310691790
кофе для пидоров. пью только воду до вечера, потому что она не меняет гликемический индекс

>>310692022
фу ну и мерзкое пузище у тебя было, прям тот самый жиродрищ. Хорошо что ты похудел.

А так хули толку от твоего спорта, спортом ты обычно не больше 500 калорий в день сожжешь, это 1 пироженое сожрать.
Питание важнее намного, да и ты скорее всего просто стал лучше питаться.

>>310679115 (OP)
Раньше пытался считать калории чтоб набрать вес, но потом забил, все равно не получается
мимо 174/56

>>310692081
"меняет гликомический индекс"?

побуду душнилой, но гликемический индекс это не какой то показатель в твоем теле, и он не может меняться в принципе, так как это просто параметр с помощью которого оценивают определенный продукт и его влияние на изменение уровня глюкозы в крови. Он всегда одинаковый для определенного продукта.

>>310692238
И как ты питаешься обычно? И кстати тогда еще вопрос - сколько надо есть чтобы стать смазливым дрищом? Даже меньше твоих 56. Понятно что надо мало есть, но как найти ту грань где не будет вреда здоровью но при этом будет активный скид веса?

>>310679115 (OP)
>Худые стройные люди ходят в макдаки.

Смотри, 99% что они берут там мало, ходят редко, это их единственный поход в макдак.

Алсо, макдак это не так уж хуево, если десерты не брать

>>310692176
>А так хули толку от твоего спорта, спортом ты обычно не больше 500 калорий в день сожжешь
Это не так работает. Когда начитаешь спортивничать, растёт мышечная масса, увеличивается количество митохондрий, эритроцитов, растёт объём лёгких, улучшается гормональный фон, пробивается резист к инсулину, и ещё много других эффектов, которые в сумме дают быстрый метаболизм. И плюс к этому ещё бонусом 500 килокалорий с тренировки.

>>310692081
Типо от воды желудок не начинает работать, да?

>>310692398
Обычная домашняя еда. Фастфуд не ем. Сахар не ем.
Мне кажется тут у каждого своя предрасположенность. Можно одинаково есть и реакция организма будет разная.

>>310692268
Бля, а можно так чтоб было понятно сказать? У меня знакомый худел и за этот индекс запаривался сильно, но я вообще хз что это и работает ли оно.
мимо

>>310692465
> если десерты не брать
Дрищ, раньше ходил только ради шоколадного маффина.

>>310692002
>на питание кетонами вместо глюкозы

Прежде чем это произойдет организм исчерпывает другие варианты питания, не так ли?

>>310692176
>ты обычно не больше 500 калорий в день сожжешь

Очередные самооправдания жирнича которые отчасти верны. Именно блять поэтому кардио без тяжелой атлетики хуево работает: сожженое во время тренировки действительно не так велико, но если ты при этом еще и помещаешь свое тело в состоянии гипертрофии, твои мышцы начинают в состоянии покоя залечиваться и потреблять втрое больше ккал чем в обычном состоянии покоя

>>310693025
а че я то жирнич? Я не жирнич, еще и спортом занимаюсь, и очень хотел бы наоборот набрать, но постоянно забываю пожрать, заебывает готовить постоянно.

>>310693388
Да тут всех жирными называют.

>>310692648
ну оно на похудение не то чтобы прям СИЛЬНО влияет, все же в основном решают просто калории. Но в целом чем этот показатель ниже тем еда считается более полезной. А та где ближе к сотке, она очень быстро усваивается, дает энергию в моменте, но потом быстрее есть снова хочется. 100 ГИ вроде у сахара чистого.

Можно ещё сделать так чтоб из-за еды тошнило, но я не знаю как. Только когда голодаешь тошнит, но это не то, надо что то поломать в организме

>>310692648
>У меня знакомый худел и за этот индекс запаривался сильно
Ну, и как результат?

182 рост, 65 вес. Просто лежа на диване сжигаю 2500. Чтобы набрать массу, мне надо есть на 5к. Сейчас в среднем ем на 3.5-4к, вообще похуй, уже оставил попытки набрать вес.

>>310693855
Похудел, но он жрал мало и зарядку делал.

>>310690948
Я сам похудел с 80кг до 54 примерно и ел/ем только утром, так что ты хуйню сказал. У меня такой образ жизни, что мне проще утром поесть 1 раз на весь день и это очень удобно.

Про какой-то голод и пережор ты бред написал. Я за посление полгода ни разу не ел вечером, просто нету такой привычки.