Считать, блять!
отсосанные хуи и калорийность спермы, которые ты глоаетшь!
>Отвечайте
Нахуй путешествуй.
Жиробубели рвутся в треде
Нахуй пошел.
Жри меньше
на пикрил ты?
Да, я Сирша Ронан, ирландская актриса
я ебу кто это
Это Сирша Ронан, ирландская актрися
1)Начни ходитьхотя бы по 12км в неделю .
2)Делай базовые упражнения вроде анжуманий и приседаний
2)Делай базовые упражнения вроде анжуманий и приседаний
> Я вешу 83кг при росте 182
> Хочу скинуть килограмм десять
Зачем? Ты и так в норме. А при 70-ти придется кирпич в сумке носить.
У меня живот. Я скиннифэт типа
>Хочу скинуть килограмм десять
Даун килограммовый, сбрасывать надо не вес, а процент жира. Ногу отрежь себе, будет твои -10 кг
Считать калории. Потреблять меньше калорий (на 300-500), чем потребляешь сейчас.
/thread
Качаться не хочу, мне лень
Не качайся, просто измени диету на более здоровую
ты ебанутый 12 км в день а не в неделю
жри орехи вместо углеводов остальное догоняй мясом яйцами и овощами, можешь даже себе 1 пироженое 60-100 грамм в день поволять если будешь 12-14 километров проходить (лучше активной хотьбой) это буквально час полтора прогулка ваще не о чом, и после и жить хочется, упражнение почти нихуя не дают ну я ещё подягивался 40 раз за прогулку, мимо мего похуделец, каждый год после зимних депресий скидываю по 30 килограм за весну лето, когда строга на кето сидел, скинул 30 ку за полтора месяца с прогулками
А у тебя коже не обвисала после сброса 30 кг?
Лол, 12-14 км за час-полтора это не ходьба, это полноценный бег
Ля мне бы тоже скинуть но я так люблю жрать 173/120-30 кг
Отреж ногу
Ты ебанат? Куда ты худеть собрался? Вешу 78 при 179, процент жира примерно 12, ем что хочу, откуда у тебя жир? Или ты жиродрищ? Ну тебе тогда только в качалку, либо всю жизнь сидеть на диете, чтобы твой вес был ниже твоей нормы
>Хочу скинуть... Что посоветуете???
меньше жрать, больше тратить каллорий. всё просто.
ты то что ты ешь, просто хавай норм еду с упором на белки и желательно трать лишние каллории на физ упражнениях, создавай дифицит каллорий, можно без фанатизма хоть какуюто нагрузку за день и не жри дерьмо. ВСЁ
Содовые ванны- сожрут сразу пару кг.
Минус, можно получить термальный ожег
Спорышь- ( трава такая в аптеке продается)- если пить две недели сбросишь до 10 кг. И камни из почек уйдут, и если есть в желочном пузыре тоже рассосаться.
Минус, нужно привыкать постипенно и пить регулярно. Некоторым это сложно.
Клизма. Тоже худеешь очень быстро. Но как бы такая же неприятная штука, как срыгивать пишу после того как поела. И имунитет очень падает.
Минус, можно получить термальный ожег
Спорышь- ( трава такая в аптеке продается)- если пить две недели сбросишь до 10 кг. И камни из почек уйдут, и если есть в желочном пузыре тоже рассосаться.
Минус, нужно привыкать постипенно и пить регулярно. Некоторым это сложно.
Клизма. Тоже худеешь очень быстро. Но как бы такая же неприятная штука, как срыгивать пишу после того как поела. И имунитет очень падает.
Да, я жиродрыщ, худой и с животом и жопой
Ебанутая селёдка с рпп
Просто нужно тян найти, тогда воля на всё появится.
Рыли? А как найти тян, если я с пивным животом в 27 лет?
Делай кардио, бегай, потей на тренировках. Был бы ты жирным то бегать не советовал
Весил 85 при 183
Перестал жрать говно, начал больше двигаться, завязал бухать
Сейчас 73 вешу, подтягиваюсь, отжимаюсь
Перестал жрать говно, начал больше двигаться, завязал бухать
Сейчас 73 вешу, подтягиваюсь, отжимаюсь
нет, ну если до конца честным быть то 28 кг : -D
1. считаешь ккал - я пользуюсь fatsecret
2. жрешь больше белка
3. любая активность
4. иногда можно и похавать лишнего
2. жрешь больше белка
3. любая активность
4. иногда можно и похавать лишнего
Я вешу 83кг при росте 182. Хочу скинуть килограмм десять. Что посоветуете??? Как мне это сделать??? Отвечайте