Домены arhivach.top и arhivach.site временно не функционируют! Используйте домен
ARHIVACH.XYZ.
24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна.
Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных
помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Посоветуйте начинающему не проебать спину и поясницу, не заработать грыжу, не оторвать бицепс. Какие упражнения стоит делать сразу, а какие - только после вкачивания "базы". Усираться за призовые места на нашем урале 300к/населения не собираюсь, цель - выглядеть подтянуто.
Хочу просто делать упражнения в отказ. Появляется "лёгкость" в голове, и повышается желание жить. Намерения серьёзные.
Дополню, что сейчас мой уровень это гантель 20кг на 10 раз, 15 подтягиваний широким хватом.
Вебинар тесака по набору массы посмотрел, витамины и креатин-моногидрат куплю позже, как увижу результат.
Эктоморф, 20 лет, 187см, 62кг вес.