Турникменов тред, крч уже много лет пытаюсь увеличить количество подтягиваний, но больше 8-9 никак б

Турникменов тред, крч уже много лет пытаюсь увеличить количество подтягиваний, но больше 8-9 никак блять не выходит, подтягиваюсь через день по 3 подхода, ща резинку купил, для начала хочу довести ХОТЯ БЫ блять до 10 подтягиваний в идеале по итогу до 20-25, о 30 уж и не мечтаю, еще выход силы хотел бы научиться делать. Реквестирую советы от опытных турникменов.

бамп

бамп

бамп

Ты как подтягиваешься на широчайшую или на руки?

>>313104635 (OP)
Интересно что сейчас с этими украинцами с фото

>>313104635 (OP)
Если сможешь подтянуться с 20 кг 10 раз, то без веса подтянешься 20 без проблем.

>>313104635 (OP)
Тебе больше делать нехуй? На бокс пойди или на какую спортивную гимнастику. Там хоть что-то новое будешь учиться делать, а не дрочить одну хуйню много раз.
>>313104693
КОМУ ПЭЧИВО, ТОБИ??

>>313104704
ну т.е. просто блины на себя навесить и с ними подтягиваться?

>>313104714
>Тебе больше делать нехуй? На бокс пойди или на какую спортивную гимнастику. Там хоть что-то новое будешь учиться делать, а не дрочить одну хуйню много раз.
блять так я хожу как раз на бокс, но для общей физ подготовки хочу турнички освоить допом

>>313104732
>блять так я хожу как раз на бокс
Нахуй ты на бокс ходишь, долбоёб?
Чтоб тебе там тыковку отбили?
Занимайся гимнастикой и офп.

>>313104719
Да, пояс с цепью, на него гирю или блин.

>>313104635 (OP)
Всё легко, надо делать просто до упора. Вот 5 подходов например. 1-2 подход ладно, можно бахать на 80% силы. А 3 подход ебашишь на все. И когда я говорю на всё, буквально на всё. Последний раз ты должен трястись как сучка на турнике, как будто твоя жизнь зависит от этого. 2 минуты отдыхаешь, ещё раз ебашишь подход, опять же, последний раз просто лезешь нахуй из кожи. 2 минуты отдыхаешь, опять ебашишь. Даже если на последнем подходе у тебя останется сил лишь на 1 раз подтянуться, похуй, ебашишь до отказа. Вот и все.

>>313104732
Хуета это все, причем бесполезная. На самбо какое запишись параллельно, если еще силы остаются между тренировками по боксу.

>>313104635 (OP)
>Реквестирую советы от опытных турникменов.
Делай подтягивания медленнее

>>313104762
кек

>>313104635 (OP)
Ты худой? Если да, могу дать совет как выйти на 10, 15 и далее по возможностям

>>313104780
>ебашишь до отказа
А это не вредно для здоровья и тд?

мимотрясунок

>>313104784
>Делай подтягивания медленнее
а это как вообще поможет

>>313104800
средний - 176/83

>>313104635 (OP)
>Турникменов
Охх бля ну ты и вспомнил.....
29 лвл дед, который был тем самым турникменом времен Баратова в треде )
Ну я как начинал, я вообще ни 1 раза не мог подтянуться, что было странно, ибо с подпрыжки я мог раза 3-4, а с выгнутыми руками 0.
Мне сказали что тут в связках дело, плохо разработаны, и мол со временем пройдет, надо чаще подтягиваться просто, даже с подпрыжки. И да, уже через 1 месяц если не раньше я смог с вытянутых подтягиваться, и сразу очень много, потому что чисто связки мешали, а так то я тренил.
Ну и много дома отжимался, и от пола, и от табуреток (глубокие), и алмазные (руки вместе на уровне груди)
>подтягиваюсь через день по 3 подхода
Дело в этом. Я тогда учился в школе, но после школы сразу тренить, а часто даже прогуливал последние уроки.
Мы тренили компашкой..... каждый день.
По несколько часов. Мы просто тренили, а как устали, гуляли до следующих турников, и там тренили.
Были дни отдыха.... в дни отдыха рук, мы бегали. По сути с 12 до 18 лет я тренил не меньше 5 дней в неделю по настоящему, ибо под конец я стал в качалку ходить а не на турники, прогрессия в движе была ) Но по началу это было реально каждый день. Если дни без турника мы сальтушки крутили часто, ибо паркур тогда был в моде, но турникменство его начало заменять.
Ну так что, 3 подхода..... через день. Мало. Говорю же, каждый сука день тренить, одни мышцы устали, тренишь на другие, или на ноги.
3 подхода ? Это типо 3 раза по 8 раз подтянуться ?
Пфф, возьми 60-80% своего максимума, это пусть будет 5 подтягиваний, и хуярь так по 20 подходов в день. Не 3 а 20.
Разумеется количество будет снижаться, там начинается игра в лесенку.
4 потом 3 потом по 2 и потом по 1 разу. Но хуяришь и хуяришь.
Бля, да как-то так. Все просто было, никаких заумных схем мы не делали.
Выход силой возможно сделать когда ты уже 8 раз подтягиваешься, там в технике дело.
Склепку и солнышко вообще даже с 2 подтягиваниями люди делали, там вообще 99% в технике дело, главное лямки надеть, ибо без лямок могли крутиться тока кто по 20 раз подтягивается и выше, и кисти эспандером тренит часто.
Мой максимум был 45 раз, но я не мог без лямок даже склепку, хз то ли боялся то ли кисти не сильные были, я эспандер не хуярил, а кореша покупали железные разные, там несколько уровней, и вечно жали их, а мне влом было ) хех
>о 30 уж и не мечтаю
А, это, на уровень 45 подтягиваний я вышел примерно за 2 года, ну 2.5 может быть. Так что если ты неделю тока тренишь, не спеши.

>>313104875
Тогда хз, ты на массе небольшой, если 10 не получается чистыми и спокойно, то просто покачай руки различными отжиманиями.

>>313104704
У меня >>313104879 есть немного другая математика, которая не отрицает твою, но опыт произведен с.... жиром ))
В один момент, разумеется, я же скуф, я набрал на доставках лишние 32 кг !
В таком весе я мог подтянуться только 2 раза.
И подумал что все, сдулся я, силушку проебал.
Когда я сбросил 22 кг (будем считать что до этого были жир-утяжелители в 22 кг), то я опять подошел к турнику, и сразу же въебал 16 подтягиваний, не разминаясь, нихуя не делая в общем, ибо вес я скидывал велосипедом да дефицитом каллорий.

>>313104879
>А, это, на уровень 45 подтягиваний я вышел примерно за 2 года, ну 2.5 может быть. Так что если ты неделю тока тренишь, не спеши.
я в оп посте написал, что уже много лет на одном уровне, хз уже как поднимать, вот сейчас резинку купил чтоб хотя бы до 10 довести, хз поможет ли, вот и решил советов здесь спросить. Каждый день пробовал подтягиваться по 10 подходов в итоге только руки забивались и вообще еле еле 6-7 раз делал на первый подход.

>>313104804
Не, что там вредно? Мышцы хуярятся, тут да, но так они потом так и растут. Если изначально никаких болезней не было, то ничего и не будет. Пройди диспансеризацию сначала, хз

>>313104879
Это в каком городе было? Других турникменов как нашел? Одноклассники?

>>313104875
Да не то что бы много весишь, я >>313104879 эти 45 раз подтягивался при 178/81

>>313104635 (OP)
>Турникменов тред
Прочитал Туркменов и проиграл

>>313104635 (OP)
в пиздючестве увеличить количество подтягиваний помогали различные силовые элементы типа офицерского выхода

>>313104952
>Когда я сбросил 22 кг (будем считать что до этого были жир-утяжелители в 22 кг), то я опять подошел к турнику, и сразу же въебал 16 подтягиваний, не разминаясь, нихуя не делая в общем, ибо вес я скидывал велосипедом да дефицитом каллорий.
вот кстати может надо вес сбросить, так то для меня норма килограм 75, тоже скуфанулся чутка уже, мне 33, на доставках тоже нажрал лишние кило

мимо оп

>>313104968
>Каждый день пробовал подтягиваться по 10 подходов
Да не, часто делать нельзя, это хуйня, можно и нужно отдохнуть и день и два и три, смотря как твоё состояние, как мышцы болят, тут сам смотришь. Мышцы растут как раз в отдых.

>>313104978
Мелкий город на 30к человек в ебенях севера россии.
Других найти было очень просто, ибо тогда был пик, мода, как ваши стримеры, или валорант, хз.
У меня класс парней поделился на 2 части просто, вот возьми парней, пусть будет там 10 штук, и половина - бухали и курили, а половина занимались паркуром (я в том числе). А потом просто на смену паркура пришло турникменство и мы все перекатились. А потом с 15-16 лет примерно начали в качалку ходить и элементы на турнике не далали.
Ну то есть искать никого не надо было, был ютуб и обучалки баратова, до этого гисыча и мухаметшина смотрели, они тоже с паркура начали турникменство попутно задвигать. А до этого паркур пришел с фильмом "13 район", а СТС все смотрели.

>>313105011
Ну да, потрать пару месяцев на кардио и диету.
Просто для всех своя норма, и если ты живешь не в ней, организм может сам по себе это этого стрессовать.
А еще возраст, 33 это много, я сам понимаю что мои результаты были потому что я был юн, там метаболизм у детей как у собаки, сча хуй добиться того же с такими тренями, уже пол меню нельзя, сладкое жирное жареное, а от некоторых элементов на турнике чисто суставы захрустят.
Век спортсменов вообще короткий.
Но это не значит что надо останавливаться, тренируйся, это здравое дело !
Просто требования не как к юнцу будут и все.

>>313104635 (OP)
>уже много лет пытаюсь увеличить количество подтягиваний
Начни заниматься со штангой. А через месяц опять попробуй поделать, что ты там делаешь на турниках. Будешь удивлён результатом, я гарантирую это.

>>313104635 (OP)
Ты несколько лет не можешь увеличить число подтягиваний?
Ты или подтягиваешься как-то неправильно, или гонишь.
Посмотри правильную технику в интернете.
Дальше подходишь, делаешь примерно 60-70% от того сколько можешь.
ЧИСТЫМИ
Допустим, чистые 10ть можешь максимум.
Подпрыгнул, сделал качественные 6ть.
Отдохнул пару минут, чтоб дыхание восстановилось и пульс в норму пришел.
Еще 6ть.
Снова отдохнул.
Третий раз 6ть.

Потом можно еще пару подходов, но уже с широким хватом.


Все.Можешь отдохнуть 3-5ть дней.Вообще пока желание не появится поподтягиваться.


Гарантированно за месяц до 10-15ти дойдешь.


Можешь тупо схемы почитать типа "30 подтягиваний за три месяца" или похожую залупу.Они в целом работают, особенно если ты другие группы мышц не тренируешь.

>>313105335
>Ты или подтягиваешься как-то неправильно
широким хватом как по методичке

>>313104635 (OP)
3 подхода мало бля, делай хотя бы 6-7

>>313105370
Число повторов просто не может не расти.
За несколько лет ты уже летать должен.
Тупо даже за счет улучшения техники и нейромышейной связи через неделю число повторов растет.
Опиши сколько повторов и подходов делаешь, сколько отдыхаешь, какой физ активностью занимаешься по жизни вообще(может въебываешь где-то сильно), и сколько раз в неделю занимаешься.
Жирел за это время или нет.Нормально ли все с желудком и питанием.

>>313105425
сейчас по 3 подхода с минутой отдыха между подходами, первый подход 8-9 раз, второй 5-6, третий - 4-5, 9 в первый подход если не заебавшийся, что бывает редко. Физ активность - бокс, в принципе в дни тренировок и подтягиваюсь в том же зале, тренировка закончилась я на турничок. Жирел с 79 до 83 за последний год, вообще норма для меня 75кг, но от них уже давно отошел, с питанием стараюсь питаться нормально, но срываюсь на фастфуд время от времени, вот и набрал, по жизни стресса дохуя, ибо не все в поряде - в подробности вдаваться не буду, но жрет энергию да.

>>313105621

Попробуй полторы-две минуты отдыхать и больше подходов.
Видимо не убиваешь ты мышцы.
Заниматься можно реже.

Еще раз в неделю-две можешь просто запрыгивать и один подход делать на полную.Прям сколько можешь.Потом пару сек повисеть и еще один выдавить.Потом с резинкой облегченными до полнейшего отказа.Мне прям такая хуйня помогала сдвигаться, когда я застревал.