>>51997853
Бог мой, помоги мне!
Я дрищ и калич 185/65 что мне делать?
Я сделал себе хиккетурник, чтобы не надо было выходить на улицу, взял у другу хиккегантелю и хиккештангу.
Пили нормальный ракурс с сапом или уебывай.
>>51997978
Присоединяюсь к реквесту. Исходные данные те же, только нет хиккештанги.
>>51997978
>Я сделал себе хиккетурник, чтобы не надо было выходить на улицу, взял у другу хиккегантелю и хиккештангу.
Еби свою хикке руку ,пидр.
>>51997853
Как качать грудь дома(Нету 2-й гантели, есть только одна, нету штанги)
Пикрелейтед я(грудь страдает.)
>>51997853
а где же суп?
>>51997978
>>51997978
Почитай перевод библии Зизза, там очень годно преподносится основная инфа, которую нужно знать всем ньюфагам. Прямо так и гугли "библия Зизза перевод".
>>51998074
Зачем мне сап, когда у меня есть трип? Пикрелейтед нормальный ракурс? Это мой прогресс.
>>51998113
Да у тебя же всё збс, я бы в твоём состоянии уже вышел бы на улицу и ебал бы баб всех.
185/65
С чего начать, если ты узкоплечий дрищ с тонкими ручонками? 176/58
Дома есть турник, но подтягиваться я не умею.
В качалку как-то ходил 10 месяцев, жрал по рекомендациям тренера всякие каши и вареную курицу, но нихуя вообще не поменялось.
>>51997853
Посоветуй хорошую прогу "ABC" где A — грудь, B — спина, C — ноги.
>>51998172
физачеры повыползали
>>51997853
>годный гайд для жиробасов
Пили, хуле.
171\100
Можно ли просто норм питаться и похудеть, или все-таки без спорта нихуя не удастся?
>>51997853
Посоветуй как прокачать нормально грудь? А то у меня как-то не очень она смотрится по сравнению с остальным телом. Хочу по массивнее.
>>51997853
Оп, я ждал тебя.
Вот смотри, есть я, ультра-дрище-кун 54/175. Физ-ру в школе пропускал, мышц не имею совсем, жира нет, жру всё подряд и не толстею/не худею. С чего начать? сколько упражнений и каких делать в день, сколько раз питаться и чем?
>>51998282
>по массивнее
Съ еби.
>>51998113
Отжиманиями, с разной постановкой ног, лучше всего отжиматься со специальных упоров, чтобы лучше растягивать грудные, я например отжимаюсь от гантелей, это позволяет глубже опускать тело, сильнее растягивать мышцы. В качестве отягощения можно использовать рюкзак с весом.
>>51998189
Прочти библию Зизза, уясни основные моменты насчет питания, отдыха, тренировок, упражнений, разной шняги, потом возвращайся.
>>51998174
У меня есть девушки и т.д., но я же для себя строю тело, мне просто нравится, но грудь страдает.
>>51998303
>54/175
Ты же карлик-ультражиробас.
>>51997853
Как раскачать широчайшие с одной гантелей на 20?
>>51998303
лал, и в правду.
>>51998172
Спасибо тебе, братуха, ты прям знал когда вылезти на связь, я только хотел всем этим обмазаться, но не знал, где взять матчасть и ты тут мне прям так и ХУЯК пояснил.
Короче, трепещите гопники, мои старые одноклассники и скоурсники, трепещите бабцы, через год я вылезу из своей хиккеквартиры и ВЫЕБУ ВАС ВСЕХ!.
>>51997853
Джони Браво - унтерменш из физача, он и сам-то накачаться нормально не может. будете слушать его советы станете таким же гомиком как он и будете ебать себя хиккегантелей в жопу
>>51997853
>с 20 кг. гантелями
А как вес увеличиваешь, содомит? К гантелям котов привязываешь? Алсо, пили свои силовые, рост/вес и фоточку тушки.
>>51998408
Сядешь на нож гопа-дрища и закукарекаешь.
185/128.
Есть возможность пойти в качалочку, что лучше для похуддания - кардио или сила? Какие лучше упражнения делать?
>>51998408
Но ты же понимаешь, что это неправда? Мышцы не сделают тебя более крутым бойцом, тянкам похуй на твое тело в большинстве случаев.
Мышцы нужны чтобы развивать себя и иметь приятный вид в зеркале. Все.
>>51998458
ЭТО КАК ТАК БЛЯТЬ?
185/65
>>51998515
Багет дрищепетуха.
>>51998515
> 185/128
> 185/65
> 128 - 65 = 63
Проиграл.
190/56
Жру все подряд, абсолютно, три раза в день, но так и нихрена не набрал вес. Чую, что без уколов метана тут не обойтись.
Как быть, гантелебог ?
>>51998469
>Мышцы не сделают тебя более крутым бойцом
Раздался голос со стороны дивана. Но пацаны не обратили внимания на это визгливое кукареканье. 110 разницы между ростом и весом - не человек, и сегодня ему предстоит очень трудная ночь.
>>51998469
>Мышцы нужны чтобы развивать себя
Вот и еще один петушок-саморазвивальщик. Многое уже насаморазвивал?
>>51998574
>все подряд
>три раза в день
THIS
>>51998469
Зато я буду иметь приятный вид в зеркале
>>51998469
Тянкам не похуй на моё тело, три дуры, с которыми я хотел поебаться так и сказали, причём друг с другом они не знакомы, а говорят один в один.
Это хорошо на самом деле, они были честны и сразу отшили без френдзоны.
Так вот, скажу тебе такую вещь: тяны готовы ебаться, менее, чем мужики, но готовы.
Но не с дрыщами или жирными, а с нормальными и им похуй на твои интеллектуальные способности, кругозор и внутренний мир, главно чтобы ты их уважал и был красивый, тогда тян становится ведомой и делает всё, что ты хочешь.
Никаких ламповых хиккетян нет, даже жирная пизда хочет себе небаццо крутого принца и всякие унтерменши её не устроят.
>>51998609
Я не он, но чувствовать себя бодрым и сильным - банально приятно.
>>51998574
Три раза мало жрешь. Надо как минимум 5. И начни чем нибудь заниматься.
>>51998680
>главно чтобы ты их уважал и был красивый
И сразу идешь нахуй
>>51997853
ОП ТЫ ГАЙД ДЛЯ ЖИРОБАСОВ ЗАПИЛИШЬ, НЕТ??
>>51998680
начинается. Имел больше 20 тян, 4 из них были оче красивыми, остальные средне, ну и штук 5 страхоёбищь.
54/175-кун
>>51998704
ты идёшь на хуй и сосёшь мой 20см хер
>>51998350
Зажимаешь её между ног и подтягиваешься.
>>51998574
Доблобеб, от жратвы просто так ничего не появится, заниматься надо на массу.
мимо 180/75, 2 года назад - 55
Оп, а про гайд для жиробасов ты пошутил? Что-то я до сих пор не вижу его, хотя жиробасы уже просили.
Быдло, таскающие тяжести - нахуй в стойло!
>>51997853
Антош, поясни по хардкору. Есть 188/78-кун, две гантельки по пять кило (надо будет больше-куплю), слегка обвисшая кожа после похудения.
Умею через день 150 раз подъём туловища из положения лёжа (в народе качание пресса), три подхода по 40 - 50 раз отжимания, гантельки в неограниченном количестве. Подтягиваться не умею. Вообще. Есть желание иметь что-то отдалённо напоминающее кубики на животе а не эту ёбаную висячую хуйню руки и плечи.
Добра тебе.
Что у тебя под кожей шевелится? Черви?
>>51998772
ааа, между ног, а я в анусе ее держал
нет у меня турника рядом, только 20кг и 6кг две штуки, как раскачать широчайшие? хочу спинку
>>51998776
Напиши программу и как жрал.
>2013
>носить столько мяса на теле
>>51998880
Сажу забыл.
>>51998751
так им нравится не твоё тело, уважение или что там ещё, а твой хуй. Так бы сразу и сказал, дурашка.
>>51998581
У меня разница 113 и тилайт шестёрка. Пуля - дура, штык - молодец. Обоссал тебя.
>>51998172
Обосрался. Долбоебы берут в пример другого долбоеба, который отдал концы в 22, благодаря своей "библии". Удачи.
>>51998738
Я не ОП, но я запилю. Этот секрет тебе никто больше не скажет, он работает куда лучше, чем все советы, которые ты увидишь по телевизору и в интернете. Готов? Тогда НЕ ЖРИ ЕБАНЫЙ САХАР И МУКУ МЕШКАМИ И БЕГАЙ
>>51998906
>тилайт
Ты хотел написать твайлайт?
>>51998880
>2013 год
>быть уебищным жиробасодрищем, когда все хорошие люди угорают по фитнесу, правильному питанию, ЗОЖу и лонглайфу
Ты просто вырожденец с претензией на интеллектуальные способности, которые ты не можешь реализовать.
>>51998221
Без понятия, слишком много разных индивидуальных факторов, в зависимости от того, что конкретно тебе нужно, что отстает и так далее. Ну в крайнем случае могу сказать, что - ебашь самые годные упражнения для этих мг, грудь - это жимы, разводки, отжимания; спина - это подтягивания к груди, за голову, нейтральным хватом, тяги в наклоне; ноги - это приседания классические, фронтальные, ТАшные, с грифом над головой, подъемы на носки, румынка. Смотри, пробуй.
>>51998258
Пилю - http://4 4 c m . blogspot . com /2012/04/115-85 . html пробелы убери
>>51998282
Как бы - качай и хорошо ешь, отдыхай. Как качать - писал выше, а еще можешь заглянуть ко мне в блог, там есть мои программы тренировок. Ссылка чуть выше в посте.
>>51998303
Начни с основ, прочитай библию Зизза, парень все так годно собрал воедино.
>>51998350
Тяга гантели в наклоне, но лучше - упарывай турник. Годная штука для спины, базарю.
>>51998450
Никак не увеличиваю, силовые на уровне моих гантелей, рост 195, вес 100, фоточки и гифочки - смотри в треде.
>>51998458
Силовые тренировки шикарное средство для похудения, в сочетании с диетой и неинтенсивным кардио после силовых упражнений.
>>51998574
Попробуй подойти к вопросу более скрупулезно, рассчитай в числах все, что ты ешь, а то многие неадекватно оценивают свои порции и на самом деле оказывается, что они едят мало. Алсо, возможно проблемы со здоровьем, гормонами, или все вместе. Проверься у доктора, что ли.
Джони, это ты у Бабана интервью брал?
>>51998938
Ты долбоеб? В мучном же та самая клетчатка необходимая для роста мышц.
мимодиванныйдиетолог
>>51998897
нет, уёбок, читай, что я написал.
на хуй им как раз пофиг
>>51998854
http://www.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/dumbells/single_arm_row_palm_down_-_standing/
Норм упражнение. Но подтягивания попизже прокачать могут.
>>51998949
Нет, я что хотел то и написал.
>>51998938
Поддвачну этого содомита. Качалки закрыты, так что делаю упражнения дома. Не жрал муку и сахар и скинул 5 кг за месяц.
>>51998843
Давай я тебе поясню. Начнем с того, что тебя охерачит мотовило. Никаких рук, плеч и пресса без ног, груди и спины не бывает. Нужно наращивать общую мышечную массу тела за счет базовых упражнений и жратвы. Пресс - это вообще хуета, достаточно пару месяцев позаниматься с утяжелением и нормально питаться при том, чтобы тянки текли. Но увы, если ты жиробас, этого великолепия видно не будет, так что придется бегать.
>>51998748
>Имел больше 20 тян
бигэндред иди нахуй, ты заебал пиздобольствовать тут.
- Как долго качался до состояния хоть более-менее нормального рельефа(не именно накачанность, а проступающие мышцы; грубо говоря, когда показался толк от занятий)
2. Как часто и как долго в неделю занимаешься?
3. Подтягивания дрочишь?
4. Когда перебарщивал и появлялся хруст в суставах или боль, продолжал при этом заниматься или дропал на время?
>>51998999
>диванный
This. Уёбывай толстить в другом месте, жиробасу мука похудеть не поможет.
>>51999002
мудило, это ты так думаешь. Если бы у тебя был маленький, во второй раз они бы не согласились.
>>51999072
Охуенно. Базовые упражнения какие и питание для ног, грудака и спины? В домашних условиях или улочка там (бег, всё такое) реально или пиздовать за абонементом в спортзал?
Как пивной живот и жопу убрать, котлетаны?
>>51998967
>жиробасодрищем
Для тебя существуют только крайности, школьник-максималист?
Спасибо что прокачал мои упражнения для спины, Xzibit
Теперь я могу качать спину во время того как я качаю спину.
>>51999183
Чаще толсти в подобных тредах, тогда жир распределится по всему телу равномерно.
>>51997853
оп, я 180/67, как вес сбросить? заебали жирные ноги и живот
>>51998906
Лезвие скругли, ковбой мамкин. Ты со своей силой удара хоть кожанку-то им пробьешь?
>>51999268
>180/67
>как вес сбросить?
Ты тян? Если нет, то тебе пиздец, ты себя аннигилируешь скоро.
>>51999297
Ну толсто же блять!
>>51999297
>2013
>кожанка
Как там в 90х?
>>51999082
Хм, почему пиздежь? У меня, к примеру, было больше сорока.
>>51999268
>180/67
>жирные ноги и живот
Да у тебя с головой проблемы. А с ногами скорей всего случились МЫШЦЫ
>>51998339
Проиграл
>>51999178
Если нет штанги, скамьи для жима лежа и прочей йоба-атрибутики - дуй за абонементом, ибо если погуглишь базовые упражнения - сам всё поймешь. Питание - МНОГО. Углеводы, жиры и белки в сумме должны с лихвой покрывать суточные затраты по калорийности. Белок - как минимум 2 г на кило своего веса, углеводы - с низким гликемическим индексом картоха, каши, макароны из твердых сортов. Самая белковая пища - творог, яйца, куриные грудки. Если не хватает белка - закупись спортпитом.
>>51999398
А ты собрался хипсторов своей зубочисткой тыкать? Попробовал бы меня потыкать, хули. У меня тоже зубочистка есть, но разница рост-вес поменьше 113 кг будет.
Анон, поясни, какой профит от занятия культуризмом?
Все эти банки - зачем? Мордой не вышел - иди в качалку.
По-моему, культуризмом занимаются закомплексованные люди, но опять же - какой профит? Тянки от качков не текут, качки даже вызывают отвращение у многих тян. Вы видели качков с няшными тянками? Опять же - вместо того чтобы приобнять, поцеловать свою тянку, качок стоит чуть в стороне и как будто бы пытается позировать, "красуется" типа. Перед кем, если у тебя есть тянка?
А позирование перед зеркалом с напряженными мускулами - вот как это назвать?
>>51999480
>>51999346
Кун, ляхи жирные, шо пиздец, насчет живота — проблема только с нижним прессом.
>>51998843
Подъем туловища из положения лежа - это фейл, пресс надо качать, поднимая ноги к турнику в висе на перекладине. Самое годное упражнение. Если не осилишь - начни с поднятия ног на наклонной скамье, ака римский стул. Эту ебалу можно соорудить в домашних условиях. Далее - "скручивания", гугли. Почитай мой блог, ссылка есть в треде, там линк на гайд для жиробасов, но в блоге полуркай статьи Ч. Поликвина, он все доходчиво объяснил на счет того, сколько подходов и повторений нужно делать для оптимального роста мышечной ткани, а также пояснил про отдых вообще и отдых между сетами в частности. А еще темп. И библию Зизза почитай. Вот когда прочтешь - тогда уже приходи с новыми вопросами.
>>51999087
1. Год, примерно.
2. занимаюсь каждый день по полтора-два часа.
3. Дрочу, в день спины, широким хватом за голову и нейтральным хватом к груди.
4. Занимался через боль, потом она проходила сама собой. Даже с каким-то наслаждением пересиливал себя :3 Люблю превозмогать.
>>51999268
Полуркай в треде, гайд для жиробасов.
>>51999600
Эта зубочистка тебя насквозь пробъёт. Свали уже, Тарзан хуев.
Оп, после тренировок болят мышцы, я так понимаю это нормально, но - надо пережидать или можно (нужно) заниматься, игнорируя её? С непривычки вот уж третий день болят.
>>51999612
Профит тот, что ты выглядишь как Греческий БОг, сошедший с олимпа. А так же хорошее самочувствие, здоровье, и немного повышенное ЧСВ.
Больше профитов нет.
>>51998880
Пидора забыли спросить.
чёлку выпрямил, уёба?
>>51999673
>насквозь пробъёт
Ты на диване испытывал, на котором сидишь? Если ты при росте 180 весишь ебаных 67 кг, я даже голым выйду, чтобы посмотреть, как ты меня насквозь будешь протыкать своей стилетоподобной йобой.
>>51999686
Независимо от того, болят или не болят, заниматься нужно по программе. Установил себе 3 раза в неделю - занимайся три раза, остальное похуй.
не ОП
>>51999783
В шею тебе вилку воткнут и пизда тебе. Хули ты такой чсвшный долбоеб жиробас?
>>51997853
> качаюсь дома с 20 кг
В смысле и все?
Олсо, через 3 недели в подарок мне приедет:
- лежак кованый
- прямой гриф
- волнистый гриф (хуй знает как правильно)
- блины 2,5-15кг
- турник настенный
Кеттлер хромированный. Я это гавно продаю и покупаю аналоги подешевле.
Пили гайд для жиробасов.
175/80.
ЖЫРНОЕ туловище, сиськи, тонкие руки и накачанные (ну еще бы блять) ноги.
Бегать начал 2 недели назад. Т.е. нет, начал долгие прогулки, с переменным срыванием на бег трусцой, ибо по 50 минут бегать я еще не выдерживаю.
Пока что без плавания.
>>51999758
Мой дед был дрыщом всю жизнь, хорошо себя чувствовал, на здоровье не жаловался. Прошёл всю Войну.
Рейт ми, посоны.
>>51999924
Ну молодец твой дед хули. А я хочу быть накаченным греческим Богом, проблемы, офицер?
>>51999783
Лол, ну я не собираюсь бокс по переписке устраивать. Ты главное ИРЛ будь осторожнее, не всегда в жизни попадаются д'Артаньяны, предваряющие удар бросанием перчатки в лицо. И голым не ходи, мамка заругает.
>>51999976
Зачем? Чего тебе не хватает?
>>51999265
Ну все понятно. Одни диванные качки в итт.
>>51997853
Анон, пили стори.
Я жиробас 187\115
Нужно скинуть пару центнеров.
>>51999956
Тапки СУК ПЗДЦ
Простынь о мама миа
Я уже не говорю про шапку
Ты очень хуевый дизайнер, признай это.
>>51999686
Нормально, но запомни, что каждая мышечная группа после тренировки должна отдыхать в течение нескольких дней, как правило 3-4 для крупных и 2-3 для мелких мг. Это значит, что в течение этого срока данные мышечные группы не должны испытывать интенсивную нагрузку.
>>51999868
>кирпич на голову упадет и пизда тебе
>во сне в глотку нассут и пизда тебе
>в розетку пальцы засунешь и пизда тебе
С чего ты взял, что я буду ждать, пока ты вилкой до моей шеи дотянешься, дрищеёбина?
>>51998172
Каков временной период между фотографиями-то?
>>51997853
Но как, братишка? Ведь для выделения гормона роста необходимо постоянное повышение нагрузки. Как же ты раскачаешься своими 20кг гантельками, поясни?
Алсо, как без спортпита набрать необходимое число калорий? Это же усраться, сколько надо жрать. Тем более жиры запрещены.
>>51997853
>как накачаться без химии и смс
реквест
>>51999894
>волнистый гриф
W-образный гриф
>>51997853
Братишка подскажи упражнений что бы бицуху в ширину увеличить
>>52000051
Мне всего хватает, я просто так хочу. Я так хочу. Вот и ответы на все вопросы.
Хочу ходить по пляжу и ловить восхиченные взгляды. Хочу чтобы жиробасы и дрищи при виде меня смотрели в пол, потом у что СТЫДНО быть жирным или дрищем. Хочу быть здоровым, хочу быть красивым. Я так хочу. Вот и все.
>>52000140
С чего ты взял, что я не исподтишка тебе нож в горло воткну?
Другой дрыд
>>52000140
Что ты хочешь доказать мне, кусок сала?
Любой атлет все равно красивее тебя.
>>52000079
Это же я в бане, ололо
>>51997978
>185/65
мимо кунилингус 192 см смотрящий на тебя как на карлана
>>51999769
Не проецируй себя на других, пидор челкастый.
>>52000040
Ну таких охуенных историй я тоже могу придумать, никто не застрахован от удара исподтишка. Шансы-то в принципе равны. Да и я не хожу по улице с пивком, песни распевая.
>>52000198
Если тебе всего хватает, то почему ты хочешь быть качком?
Много позёрство и ни одного конкретного совета. С чего лучше начать качаться? С рук, ног, делать комплексно или качать локально?
>>52000374
Я не знаю. Какая разница?
>>52000226
Но ты же меня об этом только что предупредил, теперь я подготовлюсь.
>>52000239
Но ты-то не атлет.
>>51997853
ОП, ты то мне и нужен.
185/64. Куплен абонемент в тренажерный зал на год, начиная с сентября. Поясни за питание. Мне нужна просто правильная диета или какие-то добавки нужны? Первые месяцы только базу делать?
>>52000198
Толстяк. Смотри в пол и дожёвывай колбасу. Лолд.
>>52000421
Я атлет, пруфов не будет.
А ты кусок сала и это очевидно по твоему баребуху.
>>52000421
>теперь я подготовлюсь
Постоянно будешь озираться и на шухере стоять?
>>52000403
Бля чувак, а не проще перестать смотреть в пол, а поднять свою самооценку, чем делать то, что тебе не нужно, в чём ты не уверен
>>52000403
Не пидорас ли ты часом?
>>51997853
Уебывай обратно в физач, быдло ебаное.
>>52000364
Большинство ударов наносится исподтишка. Особенно теми, кто слабее. Как им ещё выигрывать? А жить и кушать бананы очень хочется.
Блин, 44, ну поясни же, как мышцы растут без увеличения рабочих весов?
>>52000518
Я в этом уверен, я хочу быть красивым, хочу быть здоровым.
Интеллектуальную мастурбацию можешь оставить закомплексованным жиробасам, мне проще ходить в спортзал и БЫТЬ тем кто я есть, а не ВООБРАЖАТЬ.
>>52000181
Да, он самый скорей всего.
>>51999523
добра тебе, Антоша.
Если качаться, то ради того, чтобы эти мышцы где-то пригодились. В бодибилдинге или спорте. Просто так накачивать лишню массу, чтобы после заплыть жиром. Извольте. Остаюсь дрищом. С тян проблем не имею. В работе мне лишние мышцы не нужны.
>>52000529
Не гомофоб ли ты часом?
>>51997853
Покажи свой пукан. Интересно знать на сколько он накачанный.
юзаю кроссфит, нет цели быть самым красивым на пляже, хочу просто быть здоровым выносливым и сильным
>>52000425
>просто правильная диета или какие-то добавки нужны?
Сможешь в достаточное количество калорий и белка без добавок - флаг тебе в руки.
>Первые месяцы только базу делать?
Первые месяцев 14, я бы сказал.
не ОП
>>52000592
никак
>>52000593
Да, но ты как раз воображаешь, что можешь быть лучше. Т.е. ты просто занимаешься самообманом и при этом имеешь низкую самооценку, потому что
>я хочу быть красивым, хочу быть здоровым.
вместо того, чтобы сказать "я красив и здоров" ты воображаешь.
А ну-ка быстро пояснили мне, что будет, если бросить заниматься, ммм? Все вернется в исходное состояние?
>>52000668
Я надеюсь, ты не обидишься, что спрошу детский вопрос у тебя, а не у поисковой машины. Как правильно определить необходимое количество калорий?
>>52000582
Это очевидно. И что ты хотел этим сказать? Что если любой дрищ 180/50 может ухлестать меня ножиком по горлу ночью из-за угла во сне - силовые тренировки, БИ и ножевой бой не нужны, что ли? Жизнь тщетна? Охуенная у тебя философия, друг.
>>52000751
нет конечно таким дрищем как был раньше не будешь примерно 2/3 набранных мышц через год сгорят, но это медленный процесс все будет идти постнпенно
>>52000751
вот кстати да, тоже интересно.
>>52000751
Будет хуже. Качки заплывают ещё большим жиром, чем твои дефолтные мышцы.
>>52000749
Интеллектуальная мастурбация. В чем ты пытаешься меня себя? убедить?
В том что быть жиробасом или дрищем лучше, чем быть атлетичным богом? В том что отличное здоровье это плохо?
Ты запутался, психолог.
187/72. Пиздец жирные ляхи и жопа. Что посоветуете? Сбрасывать вес или сразу начинать качаться?
>>52000751
Рано или поздно - да. Но заниматься всю жизнь - это же сплошное удовольствие и польза, никогда не понимал кукареканья на тему "нахуй надо вот брошу все обвиснет".
>>52000846
кукаретики двача еще не успели накачаться, но уже интересуются когда их воображаемая тушка начнет сдуваться
>>52000863
А если я убер-дрищ?
>>52000900
сбрасывать
>>52000908
Но мне не доставляет процесс. Результат - да, но въебывать в качалке для меня тяжкий и неприятный труд. Который к тому же занимает свободное время (не только время тренировки, но и отходняк после). Поэтому и спрашиваю.
>>52000753
Чем больше - тем лучше, лол, если не беспокоит лишний жир. Если беспокоит - то лучше и правда спросить у поисковой машины, потому что расчеты не самые простые, нужно учесть и твой образ жизни, и вес, и прочее-прочее.
>>52000875
А почему. Раньше уродинами считались худые девушки, а сейчас уродины - тренд. Жиробасы и дрищи всё больше рулят в кино и вскоре это будет модно. Иметь пузо или просвечивающее тело.
Мне лично и сейчас качки не нравятся чисто визуально. Я люблю накачку в азиатском стиле. Маленькие, но эффективные мышцы, стянутые, а не раздутые как волдыри.
Поэтому я лучше бы занялся боевыми искусствами, нежели тупым поднятием железа. Да и случись постоять за себя, боевые навыки всегда превзойдут тупую массу.
ОП а сильно курение вреди прогрессу? Слежу за питанием, пока дома, подтягивания, отжимания, мресс на турнике с подьемом ног, гантели. В перспективе в спортзал пойду думаю зимой. Но вот как насчет курения?
>>52000815
Я не говорил что не нужны, просто не стоит быть слишком самоуверенным. А жизнь тщетна, да.
>>52000875
Мы говорим конкретно о культуризме, о задротстве в качалках с анаболиками, протеинами и прочей хернёй.
Чтобы быть в хорошей форме, достаточно выполнять армейские нормативы.
>>52001082
займись кроссфитом
>>52001082
>боевые навыки всегда превзойдут тупую массу
Недавно была новость, как обычные гопари отпиздили легковеса-чемпиона ММА.
>>52001038
>Но мне не доставляет процесс
Зачем же тебе это? Выбирать себе хобби, которое не доставляет, только чтобы сделать с собой что-то - как минимум странно. Ну, форму тебе придется поддерживать постоянно, лишишься ты ее примерно за год пинания хуёв и питания дошираком. Если будут хуи, но вместо доширака будет полноценное питание - сдуешься гораздо позже, но и жирком подернешься знатно.
>>52001078
Спасибо. А как достигают результата всякие модели-няшки? Они не перекачены, но выглядят хорошо. Специальные программы? В интернетах они есть?
>>52001097
я не заметил особой разницы между тем временем когда курил и тренировался и теперь когда бросил, вот бухло очень сильно влияет
>>52000900
Тут есть самый бесплатный и дешевый совет без голода и прочих изнурений: ходи и бегай, плавай и крути педали. Очень быстро можно сбросить вес за сезон.
Я в прошлом году скинул 6 кг с августа по ноябрь. Правда к весне вернул 3, но зимой я торчал дома большей частью. Диеты не советую, ибо они замедляют обмен веществ и приводят к проблемам с желудком. Гастриты и язвы.
>>52001142
Недавно некто Мирзаев (65 кг.) убил с одной плюхи некоего Агафонова (90 кг.)
>>52001195
>Диеты не советую, ибо они замедляют обмен веществ и приводят к проблемам с желудком. Гастриты и язвы.
не дитеты приводят, а голодание, за полгода диет сбросил 15 кг
>>52001175
Ну блять, я же дрищ ебаный, а хочется хотя бы в зеркало смотреть без отвращения. Хотя, по зрелом размышлении, лучше уж действительно кроссфит.
>>52001191
Спасибо. Не с бухлом у меня строго, вообще не пью. Только курю как паровоз.
А я чередую кардио бегаю на стадионе ближайшей школы, плаваю в море и качалку, считаю себя обычнокуном и мне нравится то, что есть, качком становиться я не хочу.
Что скажешь, двачик?
>>52001082
Но ты ведь ничем не займешься, потому что ты интеллектуальный онанист с проблемами с внешним видом.
Истина в том, как ты чувствуешь себя внутри. Какими средствами ты этого добиваешься - не важно. Я хочу быть красивым атлетом, хочу унижать жиробасов и мне будет заебись. Вот и вся истина.
>>51997853
176/95, как убрать жир с пуза и боков? После 90 диеты помогают уже оче хуево, вес не уходит.
>>52001082
>Да и случись постоять за себя, боевые навыки всегда превзойдут тупую массу.
Моментальный искрометный провал, лучше забудь об этой хуйне, этот стереотип не просто смешон - он опасен для тебя. Зачем, по-твоему, нужны весовые категории в боксе? Чтобы 120 кг новичок не сломал нахуй 55 кг разрядника. Чтобы все было честно. А улица - это тебе не ринг. Любой опытный боец понимает, что боевые навыки - это еще не всё.
>>52001195
А сильный эффект от езды на велосипеде? Или эффективнее будет бегать?
>>52001195
Все эти нагрузки сжигают смешное количество калорий. Если будешь жрать говно, то сбрасывать нихуя не будешь.
>>52001338
на турниках и брусьях ито больше прокачиваются
>>52001338
Ты выглядишь как говно, хотя гены у тебя нормальные.
>>52000751
>>52001293
Блять, сколько же ты весил изначально?
Олсо, сбросил 9кг за 11 дней на озере, при этом жрал хорошо так. Не глисты.
А почему "Jhonny Bravo"? Тоже девственник?
>>52001442
Боже, как ты умудрился потерять руку?
А вот допустим есть насколько дней когда не выспался по работе и нормально не смог пожрать, дропать тогда тренировки на это время?
И еще посоветуйте орехи, где много белка кто что ел. Таблицы то я видел но хуй знает. Купить пару кило арахиса и добирать им нужный белок? Вот например пишут в 100 гр арахиса 25 белка, правда?
>>52001266
То Мирзаев. Кстати, он и ростом мал, так что не дрищ уж явно. Тебя бы этот Агафонов в асфальт закатал. Даже если бы был ростом и весом как Мирзаев - все равно бы закатал.
>>52001142
>обычные гопари отпиздили легковеса-чемпиона ММА
С оружием?
В любом случае, легковес наверно просто пошёл с ними в клинч и не применял свои навыки, чтобы не стать убийцей. Я не знаю подробностей, чтобы что-то сказать против. Всякое случается, но шансов у бойца всегда больше, чем у простого качка.
>>52001442
85 весил, я не был жирдяем, просто процент жира не устраивал и то что не видно пресс
>>52001510
От орехов, говорят, толстеют, жри курицу и рыбу не жирную.
диванный
>>52001510
лучше всего кедровые, они еще и полезные очень
>>52001418
>прокачиваются
А нужно ли? Я просто жир сжигаю естественным способом, не снижая потребления вкусной нямки:3
>>52001423
Что исправить, бро? мне правда интересно ваше мнение
>>52001354
Бамп вопросу
Широкотазый унтерменш врывается в тред. Что скажешь, ОП?
Аноны, поясните. Я вроде как уже довольно долго общаюсь с полом и турником. Отжимаюсь, там, подтягиваюсь. Явно выраженной крепатуры не видел уже полгода.
Вчера залез на брусья поднимать ноги уголком. Не много я там наподнимал, если честно, но сегодня все болит. И это не живот. Болят предплечья, болят зубчатые, болят грудные, болит спина, болят плечи. WTF?
>>52001505
Лол, да не, норм.
Серьезно, весил 83кг, по приезду 72-73 было, я еще накинул чтоб уж совсем нереал не попер.
А потмоу что блять плавание, горы, ебля и позитифф были. В городе то я как сыч, только по делам и раз в месяц погулять, а там постоянно активничал.
>>52001626
Исправь все, бицепс, трицепс, дельты, спину, грудь, пресс. Подкачайся вообщем и будет нормально.
>>51997853
>Jhonny Bravo
>Jhonny
>Jhonny...
ПОШЕЛ НАХУЙ, ПОЖАЛУЙСТА
[url]>>52001582
вот видео
>>52001636
Попробуй ролик.
http://www.fitfit.ru/j/train/214
Не знаю насчет фигуры, но мне после 2 мелких подходов потом 4 дня вставать не хотелось. Сейчас пойду еще сделаю.
>>52001293>>52001418
эспандером больше прокачаться можно
>>52001675
Блять, пикча перевернулась.
>>52001363
Больше всего, ты охуешь сжигают танцы. Без всякого бега. Есть приём "напрягать и расслаблять мышцы". Ты просто сидишь или лежишь и сжимаешь и разжимаешь свои мышцы. Они укрепляются + сжигаются каллории. Так очень просто накачать пресс, просто сидя перед компом, если заниматься ежедневно.
Сначало трудно, потом входит в привычку. Я пресс пока не накачал, но с талии сбросил 4 сантиметра за 8 суток. Ещё руки так качаю, но пока эффекта не заметил, разве только субъективно стали сильнее. Например, шкаф недавно передвигал, раньше бы один не смог, но может быть это сила воли. Посмотрим, что будет ещё через неделю.
>>51997853
>качаюсь дома с 20 кг. гантелями, без химии и спортпита
ОП, как подтягиваться? Не получается ни разу, вешу 90 кило, кости тяжёлые, мышц нет.
>>52001582
Шнасов у бойца всегда больше, если они с качком весят одинаково. Но я не вижу в этом треде ни одного чемпиона ММА, а если ты ходил год на бокс и думаешь, что со своими 65 кг свалишь 80 кг дядю - тебя ждет непонятная и жестокая реальность.
>>52001389
Сразу видно дилетанта. Но даже если воспринимать тебя всерьёз и буквально, то
>Если будешь жрать говно, то сбрасывать нихуя не будешь
если будешь жрать говно, то похудеешь
>>52001675
Я в зеркале.
>>52000183
Задрачивай внешний и внутренний пучки, выполняй подъемы штанги или гантелей на бицепсы с разной шириной хвата и положением рук, гугли.
>>52000425
Насчет питания почитай в библии Зизза, базарю парень годно все расписал.
>>52000592
Главное для роста мышц - правильный темп и оптимальное время под нагрузкой, если смотреть с точки зрения тренинга. Почитай в моем блоге статьи Ч. Поликвина. Никто не запрещает увеличивать рабочие веса, если все остальные параметры выполняются неукоснительно, однако именно масса отягощения не играет важной роли, это второстепенный фактор. Поэтому нет смысла увеличивать рабочие веса, если ты не соблюдаешь оптимальный темп или не выдерживаешь работающую мышечную группу надлежащее время под нагрузкой. Особенно бесполезно гнаться за большими рабочими весами в надежде увеличить мышцы в тех случаях, когда движение производится бездумно, без должного сокращения и растяжения целевой мышечной группы. Проще говоря - снаряд путешествует по заданной траектории, а целевая мышечная группа в этом перемещении играет второстепенную роль.
>>52001097
Сильно. Курение надо бросать, срсли.
>>52001535
Поясни конкретно за тот случай с Мирзаевым. Как такой карлан как Мирзаев смог ушатать такого здорового и рослого унтера?
Оп, поясни-ка, как получить такое тело? На что больше обращать внимание, на что меньше
[spoilerДля меня его тело - идеал][/spoiler]
Анончик, подскажи как по хардкору ПОДСУШИТЬ свою тушку?
Хочу рельеф и убрать остатки жира?
>>52001738
ну нихуя себе их там. Как муравьи, да еще и с говном. Какой уж там боец ММА, там ебаный чемпион Кхорна даже соснет, если на тебя вшестером-всемером.
>>52001817
Во-первых-начни бегать, чтобы сжигать жир и развивать постепенно все мышцы. Затем, если есть где подтягиваться на шведской стенке, то запрокидывай ноги на лестницу, т.е. подгибай их как-бы и подтягивайся, отталкиваясь ногами. Если есть обычный турник, то делай негативные подходы: отталкиваешься от земли, полностью подттягиваясь, вниз опускаешься как можно медленнее.
>>52001675>>52001876-кун
>>52001625
Дорогие. Да и я далеко от места их добывания.
>>52001909
Говно же ебаное, а не тело.
>>52001876-широкотазый-унтерменш-кун
>>52001862
>Сразу видно дилетанта
94кг в январе, 72кг сейчас. Чини детектор, буквальный ты наш.
>>52001846
Всё это кукареканье с дивана - смех один. На харкаче нет ни качков под 160, на мастеров спорта по боксу. А если есть - они точно в таких тредах не сидят и не разводят срач.
Парни, как косые мышцы живота качнуть? У меня живот пиздец, спереди есть, а по бокам будто впадины, как поправить??
>>52001801
> танцы
Диван говорит, что там больше всего сжигается не из-за движений, а из-за сексуального напряжения.
Диван напоминает, что когда я встречался с девушкой, я жрал хуйню и пил много пива (говнарь, хуле) и выглядел норм. Сейчас не пью, выгляжу как говно.
>>52001909
Тут просто бегать нужно, сириусли. И пресс иногда качать+подтягивания с помощью бицепса, чтобы получить такое уебанское тело. Больше нихуя.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52001909
>>52002022
На вкус и цвет...
Энивей, считаю, что совсем узкотазые унтеры нинужны
>>52002071
наклоны в сторону с гантелями
>>52002071
Ты просто широкотазый, лал. Впадины лучше никак не качать, иначе потом пиздец будет, когда перестанешь. Нахуй все отвиснет и будет еще хуже. Ну а вообще, берешь гантелю в одну руку и делаешь наклоны в сторону руки с гантелей.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52001846
Это спорт. В реальных условиях, боец не ограничен канатами и перчатками на руках. В ринге как раз решает масса. Так что это никак не опровергает превосходство бойца в реальной жизни.
Боец выдавит глаза и разнесёт яйца в омлет, а после разобъёт поверженной скале череп об асфальт.
>>52002108
Ну хз. Мне припекает от того, насколько хорошо сидят костюмы, узкие штаны и вообще многая одежда на узкотазых кунах. Алсо, их делает одежда узкая выше, а меня толще, лал.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52002030
Глисты?
>>52001908
Мирзаев - не дрищ тебе, еще раз говорю. Он опытный боец и при таком маленьком росте весит 65 кило, а вовсе не 40. А во-вторых, судя по всему, это просто случайность - Агафонов умер не от удара Мирзаева, а от того, что неудачно упал после этого удара.
>>52001817
Форсированные повторения, негативные повторения, алсо возможно тебе нужно сбросить лишний жир, в общем так. Еще тебе нужно начать правильно питаться и хорошо спать, для оптимального восстановления и т.д.
>>52001876
I'm mirin
>>52001909
Турнички-брусья-отжимания.
>>52002179
Бойцы и мясопетушки с проглотом сосут у
Короткостволобогов
так что не кукарекай тут за IRL, это ты в интернете крутой уличный боеоц, а в реальности я вставлю тебе в анус свой ПМ в анус
Хотя я тоже давольно атлетичен
>>52002290
> I'm mirin
Хули это значит?
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52002279
170\65. А я 176\63 и при этом дрыщ.
>>52002075
>пил много пива (говнарь, хуле) и выглядел норм. Сейчас не пью, выгляжу как говно.
Зря перестал пить это мочегонное. Общеизвестно, что большая часть веса это вода. Если её не выводить, у тебя может быть 0% жира, но будет выпуклые части тела. 80% тела всё таки
Я широкотазый?
>>51997853
Бро, можешь подсказать, сколько я в идеале должен весить с учетом раскачки при росте 185 ? А то не пойму ни хуя, сколько мне надо мышц набрать.
>>52002329
Пистолет-то поди ещё и в анус вставишь?
185/78. широкатазый унтер. ненавижу джинсы носить.
>>52002329
пиздец я в говно
>>51997853
Ходячий тестостероид. Обкололся своими анабалистическими гейгерами, сам ничего не добился. От своих протонов умрёшь в 40, печень не встанет уже в 25. У меня у знакомого сразу всё обвисло, теперь по врачам бегает. И сушиться не рекомендую, кровь тоже засохнет.
>>52002388
мамка фотала?
>>52002179
Как раз наоборот, кукаретик. На ринге бойцовские качества решают, потому что весовая категория одна. А то, что будет в реальной жизни, показывает наглядно вот этот бой, в котором весовые категории не учитывались.
>>52002108
>>52002242
Просто есть один кун тут. Вроде как прямо Апполон. Но при этом выглядит уберуебищно. А широкие, но следящие за собой куны гораздо красивее
как библядь заявляю, лол
>>52002456
>весовая категория одна
Ебанат. Видео смотри.
>>52002413
Носи обтягивающие шортики :3
Сколько см талия считается широкой? То я не могу понять, у меня широкая талия, или узкие плечи.
>>52002279
А причем тут дрыщ-не дрыщ? Разница в массе 25 кг, чувак!!!
Ты вообще допускаешь, что дрыщ-рукопашник сможет свалить мясистого жлоба?
>>52002346
Если бы он был твоего роста, то при той же комплекции весил на 10 кг больше. Набери 10 кг мышечной массы и прозанимайся БИ столько же, сколько Мирзаев - тогда приходи.
>>52002251
У твоей мамаши.
>>52002499
Вот поэтому-то бойцовские качества и не зарешали - потому что весовые разные в этом бою, толстяк ёбаный, глаза промой.
>>52002469
Ну я не Апполон, хотя слежу за собой.Тяны есть У меня тело по меркам би совсем ущербно или норм?
Широкотазый-унтерменш-кун
Я точно знаю, что космонавтам-дрищам после приземления мышцы наращивают электростимуляцией. Продаются же всякие электротренажёры. Вполне себе вариант для богатых и ленивых.
>>52002550
Какая на хуй талия у мужика ? Плечи качай.
20 лвл. 187\96
имею большие ляхи, жироживот, и раз в три месяца порваные джинсы.
кто что посоветует?
>>52002365
Чем арбуз и кисели хуже? Я с них ссусь еще круче.
Тем более, пиво я пью от силы раза 2 в год теперь, ибо оно почему-то становится отвратнее с каждым разом. Или мож просто зарубежное вкуснее кажется.
Олсо, острая пища же еще как-то помогает от влаги избавляться.
>>52002558
Повторяю: Мирзаев - не дрищ. Да, опытный боец может свалить мясистого жлоба хорошо поставленным ударом. Другое дело, что мясистый жлоб может встать и ему голову оторвать, но тут асфальт доделал всё за Мирзаева.
>>52002643
>Продаются же всякие электротренажёры
Был у меня такой. Нихуя не делает, только на пузе вибрирует.
>>52002673
В связи с этим, реквестую упражнения на ширину плечей.
>>52002643
Тогда уж вставлять импланты на пресс и в руки, попу силиконовые вставки. Нет уж. Лучше потеть, но добиваться своим трудом.
>>52002721
Но разница в массе 25 кг, чувак!!!
Поясните за меня.
Плечи - 112см
Талия - 78см
Жопа - 96см
185\72
Кто я?
А как правильно пресс качать на турнике с подьнятием ног? Можно видео запилить. Вон выше кун писал что пресс качать подьемом туловище хуета и мол надо на турнике качать. А я думаю хули у меня ничего не растет там и кубиков не видно, хотя пол года каждый день качаю по 3 подхода с гантелей 16 кг на груди.
Ладно, мне пора, спасибо что поболтали со мной. Был рад помочь. До связи!
>>52002691
Носи килт.
>>52002775
Бля, но каакккк себя заставить и главное зачччеммм?
>>52002691
Бегай и начни ходить в качалку. Сам был жиробас, начал бегать, скинул с 80 с хером до 63. Сейчас вешу 75, поднимался в качалке до 80, но не был жирным. Такие дела.
>>52002775
Лол. Подкладки под одежду подкалдывать. Имитация мышц
>>52002772
> плечей.
Обосрался с неграмотного уебка. Делай армейский жим и жим Арнольда. Гугол в помощь. Алсо, запишись на плаванье.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52002811
Ты пидор нечсчастный.
>>52002780
Не так уж и много для бойца с годами тренировок за плечами и казуала с улицы, который, может, и дрался-то в школе последний раз. Если бы оба были бойцы - то да, фантастика, но тут уж слишком очевидная разница в опыте. Масса не помогает против удара в бороду, как ни крути. Качок может руку сломать боксеру с одного удара, и никакой блок не поможет, но мышцы не дают суперустойчивости и не бронируют лицо, пах и прочие мякотки.
>>52002772
Я армейский жим делаю. Зависимость есть, брата никогда не было.
>>52002934
А что, широкий таз это ужасно?
4и4а, на физаче утверждают что ты "химик" ебаный - это правда?
>>52002626
увеличь руки и все норм будет
трицепс причем, трицепс - это охуенно
И да, мне кажется, или у тебя просто БОКА?
>>52002976
Ну посмотри на мои фотки. Вообще не так уж и ужасно, но напрягает из-за того, что тазовые кости выпирают, в связи с чем жир на боках более заметен, в связи с чем выбор одежды не такой широкий, как у дрищебогов. Такие дела.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52002943
>но мышцы не дают суперустойчивости и не бронируют лицо, пах и прочие мякотки.
Тогда нахуй они нужны?
>>52002626
Сколько росту в тебе?
>>52003071
Фигура как песочные часы+жирок, так что да, у меня от себя БОКА
>>52003117
Тян.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52003071
Двачую, он просто непросушенный, а думает, будто у него это КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА висят. У меня та же хуйня, при том что косые не качаю. Когда жир за спиной собираю перед зеркаломлол - просто талия Аполлона.
мимоширокотазый
>>52003170
Бока убираются же
>>52003147
180 см. Вешу 75.
>>52003090
Фотки то где?
>>52003170
Тянам нужны мыщцы? Не смеши мои тапки.
Вон, Рома Жёлудь пользуется популярностью у тянок, но он дрыщ.
>>52003207
Как?
>>52003187
> а думает, будто у него это КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА
Лолнет. Жирок там, какие нахуй косые мышцы живота, если я их не качаю.
>>52003117
Во-первых - пугают дрищей если разница рост - вес менее 90 кг. Во-вторых - сила хотя она бывает и без экстремальных объемов, но я говорю про мышцы вообще. В драке масса решает строго. Ну и напоследок - тян.
>>52003251
Выше же. 2 фотки выложил. >>52001876>>52001675
>>52003305
А какого хуя не качаешь?
алсо, гайды в тырнете отменили?
>>52003305
Бегом бока убираются. И диетой. Больше никак.
>>52003278
Он богат и знаменит.
>>52003337
Так у тебя таз не шире плеч.
>>52003170
Если ты чмо, мышцы тебе не помогут. Тян текут от уверенных в себе, хоть пузо у тебя с земной экватор.
>>52003278
Но ты-то не Рома Желудь, разве тебе помешает лишнее очко к списку "мышцы-няшность-рост-сила-харизма-деньги"?
>>52003406
Потому что я плаваньем занимался дохуя и плечи качаю. А таз у меня широкий.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>51997853
У меня вот всего один вопрос.
Хочу поставить дома турник на проходном месте. Прошел - подтянулся сколько смог. Так вот такого рода занятия больше на силу с выносливостью или как? Ну и появится ли рельеф хоть какой-то?
>>52003417
А если не чмо, то мышцы помогают. Съеби.
>>52002999
отвечай сука, я знаю что ты здесь трипл не врёт
>>52002814
Ну где же вы бодибилдеры? Прямые ноги поднимать просто (уголок делать) или согнутые и повыше задирать? Просто дома турник, я когда на нем вишу то пол около согнутых колен. Хуй знает как в таких условиях качать пресс там.
>>52003320
>Во-первых - пугают дрищей
И? Какой профит, как будто даже если ты дрищ, ты свою весовую категорию опасаешься. Качок - это древний образ жизни, когда требовалась физическая сила, чтобы пахать поля вместо своего дряхлого коня.
>>52003417
Мышцы помогают приобрести уверенность в себе. На собственном примере убедился.Набрал с 45 до 72
мимокарлик 163 см
>>52003509
А если не чмо, зачем тебе мышцы?
>>51997853
Вешу 77. Жира около 20%, пресса не видно, но живота нет. Мне имеет смысл сжигать жир и снижать весь килограмм до 70 и качаться или сразу качаться? Мне кажется, что проще будет набрать мышечную массу без лишнего веса, т.к. калории и БЖУ соблюдать будет проще. Или дойти килограмм до 90-100 и потом как следует сушиться?
>>52003524
Поднимать туловище тоже норм. Запрокинь ноги на турник и поднимай свою тушу. Так качается больше верхняя часть мышц пресса. Нижнюю качай поднятием ног и опусканием почти до пола. Так даже сложнее.
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52003462
Такого рода занятия - дрочево бессмысленное, хочешь массу - качайся, хочешь рельеф - бегай. Все велосипеды уже до тебя изобретены.
>>52003462
Два чаю. А можно каждый день подтягиваться в несколько подходов? Или через день надо?
[url]>>52003320
Кого этот в белой маечке напугал? Насмешил только всех.
>>52003601
Сразу качаться. Охуеешь(в нужном смысле) как "больше" станешь. Серьёзно
>>52003545
В таком случае да, качаться оправданно. Плюс можно стриптизом зарабатывать, т.е. иметь с увлечения неплохой профит.
>>52003627
Охуенно, попробую.
>>52002775
Лол. Мне один знакомый рассказывал, как одногрупник в его шараге колол какую-то хуиту для внешнего вида и даже не мог подтянуться пару раз.
>>52003534
>думает, что с тех пор стадо обезьян кардинально изменило образ мышления и жизненные приоритеты
Ананасы, я не хочу качаться просто так для вида, хочется всё же каким-нибудь спортом заняться заодно и качалочкой, поясните для мотокросса нужна спортивная подготовка?
ЧИЧ сука, ты правда в зал не ходишь, хиккан ты старый? Почему стойку со штангой не купил домой тогда?
Поцоны хелп ми, как убрать уебанскую талию
>>51998221
Становая... жим... присед.....
>>52003601
Конечно качаться. Жир это дополнительная нагрузка и пища для твоих мышц. У меня друг толстяк без похудания преобразился так, что я ему завидую теперь.
>>52003668
>>52003601
Спасибо, посоны
Кстати, хикканы-жиробасы. Чем больше у вас мышечная масса-тем больше расход энергии-тем больше сжигается жира-...-ПРОФИТ В ТОМ, ЧТО ВЫ ХУДЕЕТЕ ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ!
Широкотазый-унтерменш-кун
>>52003601
Не слушай долбоебов, сначала скидывай лишний вес по-максимуму. Сам по суди, если ты оставишь жир, то тебе придется этот жир кормить весь период набора массы. Лишние килограммы требуют лишних калорий. Логичнее и практичнее сначала хорошенько просушиться, диета заодно приучит тебя к подсчету БЖУ.
>>52003760
Эспандер дёргай. Для уверенного хвата дросселя.
Здоровье и развитое тело никогда не лишнее, как бы. Хоть ты планктон, хоть мотогонщик
Не понимаю нахуя так накачиваться, это же пиздец сколько энергии жрёт организм.
>>52003763
А нахуя ему зал! В всю "базу" можно делать дома с 20кг.-ми гантелями.
Поясните за жратву, сколько примерно жрать дрищу для набора массы? Хотелось бы блять хотябы примерный распорядок из обычных продуктов(яйца, каши, курица) сколько всего этого в день.
>>52003890
А потом он этот же жир во время набора массы наберет. Не неси хуйню, долбоеб.
>>52003973
Да, но мне же лучше набрать этот жир, чем набрать еще жира к уже имевшемуся?
>>51997853
Что жрать до и после тренировки?
>>52003278
А теперь посмотри на своё отвислое пузо, жиробас, посмотри на свои ручки-веточки и пиздуй дрочить :3
>>52003653
Во-первых, он не дохуя качок. Просто спортивного телосложения. Во-вторых, вырожденец уже накатил, вот и смелый. В-третьих, он стоит мнется, как чухан, слабину дает. Характер мышцами не исправишь.
анончик, что скажешь?
184/86
пикрелейтед 5 минут назад
>>52003927
Просто расскажу факт из жизни.
Был я в армии. Туда приехал 55кг весил. Спустя 2 месяца еды в строго определённое время(ну и она там калорийная относительно была) я был уже 64. Еще через пару 70. Стоит сказать, что физухи не было(зима стояла вначале службы).
Вообщем, если есть в определённое время и не два бутерброда с печеньем, то массу наберёшь без проблем.
>>52002388
Скорее узкоплечий. Это - исправить можно.
>>52004015
Лучше накачаться на уже имеющейся массе, чем дважды наращивать на одинаковый результат. Качайся, а потом сушись, делов-то.
Ну точно, блядь: вся суть бодидрочинга на пике. Ни одного адекватного пояснения итт, зачем нужен бодибилдинг, я не увидел.
>>52004098
Нормально, но ноги что-то вообще пиздец.
Начал заниматься физкультурой год назад. Делал 10 отжиманий от пола и 20 приседаний, казалось что сердце пробьет гудную клетку, лол, сегодня сделал 18-17-15-14-15 отжиманий (отжимаюсь теперь на стульях с перерывом в минуту) и приседания с гантелями по 5 кг. 28-26-24-22-20, плюс 30 скручиваний или как эта хуйня на пресс называется. Дрыщ 176\63. Курю пачку в день, кардио не занимаюсь. Можно в качалку пойти или травмируюсь только с весами?
>>52004139
Не хочешь — не делай, тебя никто не заставляет, на нулевой есть еще куча интересных тредов.
>>51997853
>>без спортзала
Ты такой зеленый, что я даже прям не знаю
>>52004139
За тем же, зачем и все, чем занимается человек - занять свое время в ожидании поезда смерти. Капиш, амиго?
>>52004037
>ручки-веточки
Как у тебя на пике?
>>52004219
Что не так?
>>52004139 Долбоеб, это красиво! Если тян с обвисшей жопой и висячими сиськами и еще со складками на животе то это смотрится ущербно, так и здесь. Толстое, аморфное, рыхлое, висячее тело вызывает только мерзость!
>>52004233
Зато вены заебись.
>>52004153
Ноги перекачаны знаю, все детство и юность в вело школу ходил, упарывался покатушками и бегом. По-моему это на всю жизнь осталось.
>>52004233
Имеются ввиду вены, я думаю. Замечал, что многие тян угорают по рукам и венам.
>>52002821
44-см-кун диванон легивон
>>52004261
>это красиво
Кто сказал, что это красиво?
>>52004098
Пропорции пиздец. Срочно качай низ ног чтобы сбалансировать их, и расширяй плечи с попутным наращиванием трапеций. Тогда будешь охуенным и охуевшим.
>>52004359
вброшу тушку, пожалуй
>>52004343
А что появились объективные оценки красоты? Каждому по своему.
>>52004261
Заниматься потому, что это нравится и кажется красивым тебе самому - заебись.
Заниматься потому, что "тёлочки текут, но мне не особо нужно" - долбоебизм.
>>52004285
>перекачаны
Да кривоваты просто, не бывает такого термина, как перекачан. Внутренняя поверхность бедра очень уж плоская. Может, просто лишний жир на наружной.
>>52004443
Долбоебизм это вот на такие критерии делить.
>>52004343 Безвольный жиробас? Подтянутое и упругое тело всегда было красивым. А висячий жир был уебищен.
>>51997853
>На вопросы о том, как увеличить силу, выносливость, гибкость и т.д.
Вся суть качков. Вот нахуй вы качаетесь если практической пользы никакой?
>>52004359
У меня икры тоже накачанные ппц, это коленки узкие. А плечи да, трапеция - как раз упарываю это сейчас.
Спасибо!
>>52003925
Лол, присед и становая с 40кг АХАХАХАХАХ. Гантелями только добивать руки.
>>52004408
кубики практически видны ,прикольно
>>52004578
>практической пользы
НА ХУЯ ДВАЧЕВАТЬ
>>52004631
может у человека травма, там и с пустым грифом в радость начать делать.
>>52004061
Бодибилдеры, как правило, трясутся над своим телом: лишь бы где ссадину или царапину не получить, чтобы тельце своё не попортить, не дай бог. Это всё равно что бабы со своим маникюрами и прическами.
Умные аноны, посоветуйте.
175/100 кун, давно выдали у эндокринолога вот такую хуиту, но я её только сейчас нашёл. Если следовать ей + зарядка первые две недели и потом пойти бегать, то будет хоть какой-нибудь процесс? Ещё думаю гулять по 10км в день.
>>52004578
>Практической пользы никакой
А ты такой сидишь и с дивана намекаешь, что мужик 175/85 не пожмет от груди 110, а ты пожмешь, ага.
>>52004578
Когда стал подкачанным, стало проще таскать сумки из магазинов, всякие тяжелые штуки переносить.
а уж как я стал легко таскать тянок на руках и как энергично их жахать - ну ты понел
>>51997853
Но ведь на пике шварцуха в молодости. Анон не слушай говноря, такой рельеф без химии получит нельзя. Ходил в качалку джва года, видел профессиональных атлетов. Да есть люди которые накачивают мышцу без химии, они конечно огромные мамонты но не рельефные как шварц на гифрелейтед.
>>52004632
чому?их и так видно, камера такая
Пили гайд для жиробасов тред не читал
>>52004690
С чего ты взял, что он бодибилдер? Просто спортивный парень. Боксеры в категориях 80+, например, так же выглядят.
О, бог-кун! Жду твоего совета!
15-16 лвл, низкий, но немного широкоплеч.
167-62.
Хочу накачать тело, и руки. Ничем не занимаюсь, только жру. Но говорят генетика хорошая (вроде).
На пике я.
P.S. А еще у меня охуенный шрам между сисек.
>>52004840
Зачем ему спорт, если его какой-то рандомный алкаш унижает?
>>52004795
Твой сраный рельеф можно получить, четыре месяца посидев на диете и поделав кардио. Жопу своими кубиками подотри, химия, блядь, ему. Одна история охуительнее другой.
>>52004855
похож на меня с боку, только без шрамов ебаных, как получил их?Сфоткайся анфас, сравним
>>52004408 -кун
>>52004912
А вот хуй знает, кстати. Может, он просто не хочет алкаша покалечить, он же вроде охранник. А может, просто омежка от рождения, неконфликтоустойчив.
>>51998113
http://fitnessguides.ru/kachaem-grudnye-myshcy-v-domashnix-usloviyax-bez-trenazherov/
Попробуй это, мне помогло немного.
Ну залью и спрошу у вас совета, как накачать руки? Хуячу гантелями, толку нету, сами видите.
Этого хуеплета с физача еще не выгнали ссаными тряпками?
>>52004507
Но он все верно поделил.
>>52004734
А смысл эти 150 жать, если ты их использовать не можешь. Есть пара знакомых, кроме как красоваться ничего не могут. У одно грыжа вылезла, хотя сам тренером работал. У другого нераспределенная нагрузка. А я, ебаный задрот, в одну будку всю зиму деревья валил и на дачу таскал. И блять норм. Педики вы.
Тред-говно. Как и ОП. Этот хуй НИКОГДА, слышите? НИКОГДА НЕ СДЕЛАЕТ ФОТО С СУПОМ. Все его фото - приукрашенная действительность, где он обмазан МАСЛЕЦОМ, НА ПАМПИНГЕ, В ХУЕВОМ СВЕТЕ И КАК ОБЫЧНО ГОВНОКАЧЕСТВО ФОТОГРАФИЙ. Этот жирный кусок говна не имеет ничего кроме РУКжирных и зачатков сисек.
И да. Стаж у этого еблана около 10лет.
Имеется дрищеватое тельце с небольшим пузиком, гантели по 5кг и турник. Как стать шире в плечах и избавиться от лишнего веса?
16лвл кун
>>52004982
Сначала хотел покалечить, разделся даже, а потом потихонечку так заднюю включил, да?
>>52004963
Cвет хуевый. Сиськи выступают при напряженном прессе на см 2. Шрамы - операция
>>52005078
Ты-это я. Только нет турника и гантели 10 кг.
>>52005114
Может, думал, что пьяное быдло испугается. Ну бывают же совсем суицидники, которые и на 120 кг будут выебываться, особенно по пьяни. А тип - охранник вроде, ему особо руками не помахать.
Оп, почему гири не купишь?
>>52005331
крипота
>>52005331
Обосрался с школьника.
>>52005372
wut?
>>52005182
окей, сам я 162/53, так что поменьше буду.советую блядскую дорожку сбрить, выглядит как продолжение шрама, серьезно
>>52004408 -17-лвл-кун
>>52004701
Вверх.
>>52005379
правду написал, тогда в 11 классе был, лол.
>>52005061
>около 10лет
Если это правда, то он может повторить путь к успеху самого Югия.
>>52005394
Вся эта хуйня выглядит просто пиздец крипотно. Я выложил уже тонну кирпичей
>>52005182
сам ебашу базу 44-см-куна, но после месяца результатов маловато, сейчас хочу увеличить количество повторов, подходов, сократить время между подходами, добавить другие упражнения
http://44cm. blogspot.ru/2012/04/blog-post_2734.html
попробуй
>>52005491
лол, впервые подобное читаю) но ок
>>52005032
>А смысл эти 150 жать, если ты их использовать не можешь
А еще толще можешь? Если у тебя жим 150 - ты можешь голову снести своим ударом, если поставишь его хорошо. Если у тебя становая 200 на раз - ты две сумки по 50 кг в каждой по дрищу вроде тебя играючи унесешь. Ну ты понел.
>>52005429
О, гантельки как в моем зале. Клевые, надо сказать, очень удобные.
>>52005479
Что же ты творишь, содомит!
>>52005582
>)
Ну все теперь я не усну. Зачем так пугать?
[spoilerЕсли серьезно, освещение пиздецовое на фото и твоя кожа. пиздец[/spoiler]
>>52004578
Да тебе же самому первому пуканчик припечет, как только рядом пройдет накачанный альфач.
>>52005756
дешевый фотоаппарат, на улице темнело, а красная кожа, если помнить, от того, что загорел на даче.
не стоит бояться людей в интернете.
>>52004359
>>52004153
Анончики а вот с этого ракурса если, вроде бы лучше виднее и ноги и руки
рейтмиплиз
[url]Качайтесь осторожно, посоны, а то будет трагедия, как у бедняги с видеорелейтеда.
>>52005955
Хули рейтить, ты коротконог. В этом вся причина.
>>52005955
Просушишься хорошо - тянки будут как Ниагара. Но я бы на твоем месте хуй забил на шлюх и пошел бы дальше массу набирать.
>>52004408
вброшу парочку еще
>>52006029
рейт
>>52006029
Кривое крепление груди, остальное норм вроде.
Зачем качаться, когда можно плавать? Куда приятнее и эффективнее. Задумайтесь.
>>51997853 тонко
>>52005980
Ну зато жимы не делать советует всем. Всегда знал, у кого, если что, спрошу совет насчет дельт.
>>52006016
лол, ракурс же! фотография с уровня лица практически, хотя да, похоже коротконог. охуеть теперь.
>>52006027
Да, бро, над сушкой сейчас и работаю, с осени пойду на набор массы, когда уже от жиробаса ничего не останется.
>>52006029
Норм, на меня чем-то похож. Тоже таз и бедра широковаты, но не совсем унтерменш. Думаю, если раскачать спину, трапеции, плечи - будет заебись. И тебе и мне.
Сфоткался бы, но мама дома, я стесняюсь.
>>52004462 да ноги прямые, просто мышцы на бедрах когда напрягаются слишком уж рельефные и визуально получается адов пиздец.
>>52005955 тут вот вроде бы получше
>>52006105
Ну и плыви отсюда. Можно и то и то делать долбоеб, как я делаю.
>>52006351
сейчас хочу упор на грудь сделать, пресс и так видно хорошо. Хотя я все делаю комплексно, но выделю еще один день для грудины
>>52006469
Я сам 190/72. Дрыщ пока, конечно, но грудак вроде симпатичный появляется. Тоже на него упор делаю. Алсо, дико лень ноги качать. Как заставить? Еще побаиваюсь, что бедра вообще дохуя здоровые станут хотя все равно их так просто не прокачаешь Не хотет.
Осенью, наверное, как ты стану.
>>52006151
Он актер, это все постановка.
ОП пилил свою фотку с супом?
>>52006759
Это же Чичa, у нас нет оснований подозревать его во лжи.
>>51997853
Посоны, 2 года не качаюсь уже.До этого качался года полтора+бокс.Как думаете,счас норм фигура или надо подкачаться? 185/84
>>52004514
>всегда
Разве дибилдиг не вошёл в моду после Сандова или как там его? В средневековье и ренессанс же наоборот же были в моде жиробасы. Типа толстый = богатый, МОЖЕТ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОИСТЬ.
Анон, что делать, если нет увеличения силы? Уже который месяц не могу повысить нагрузку, банально не даются веса, и все тут. Массу\фигуру набрал до определенного уровня, а дальше - никак. Может, жрать надо перед тренировкой, или я что-то не так делаю?
>>52006151
А если так обосраться в фитнесс-центре, где куча фито-няшек?
>>52006898
Ты же дрищ будешь, если просушишься. Конечно, качайся. У тебя воды как в "Титанике".
>>52006970
>фито-няшек
перекачанных трансух ты хотел сказать?
>>51997853
44, ты заебал себя форсить.
Тебя за это и не переваривают в физаче.
И ты блядь когда уже кубики то сделаешь? Ёбаный стыд, стыдно же, сколько уже обещаешь.
>>52006898
заплыл, но лучше 70% кунов из реальности.
Займись спортом, в тонусе мышцы держи.
ОП и посоны, посоветуйте годную программу из обычных домашних упражнений, для тонуса и хотя бы минимального роста силы/выносливости ну и вообще здоровья. Желательно не просто на словах а годный, изложенный гайд. И нет, гантелей у меня дома нет.
>>52006709
ноги тоже не качаю, у меня трехдневный сплит по верхней части, по время разминки приседы и подъемы на носки с отягощением делаю чтобы не запускать ноги совсем. Качаюсь дома с разборными гантелями, турником и полом
Пикрелейтед я, примерно с этого состояния начинал, потом бросил, с мая начал снова качаться, вот пока не бросил, на днях свой первый протеинум купил
да, да, суп в рф, на тот момент хикковал и сидел там
ОП, ты уже ушел? Если нет, то пили свою программу с гантелями.
>>52007202
Типичная хикканская тушка.
>>52005801
А есть фото дохлого Зизза?
>>52007042
Благодарю за совет
>>52007297
ага, так оно и было
>>52007137
Джулиан Майлс. Потом Инсанити.
>>52007412
Перестал хикковать?
>>52007432
> Инсанити
А разве инсейнити это не на сушку/сброс веса?
>>52007137
Бля я забыл сказать что я дрыщ пикрелейтед.
>>52007567
Силу и выносливость тоже оче прокачает. Если ты выживешь.
Знакомые качки говорят. Юзернейм я когда качаться пошел был как ты дрищь, а теперь смотри как я выгляжу? Прям вот как я? Ну не настолько дрищь конечно, но мышцы особо не выделялись. Лол кто такое слышал в свой адрес? Мол был как ты прокачался, ну не совсем такой как ты, чуть получше. Блять после этого у меня БЕЗЫСХОДНОСТЬ.
>>52007202
Во, тут больше на меня похож, но я чуть раскачанней уже.
Хожу 3 раза в неделю в качалку, каждый день турники/брусья. Тоже с начала мая занимаюсь. Тогда делал 3 на брусьях, 3 на турнике, щас 15 и 8 соответственно. По весам тоже прогресс есть, только полторы недели переболел недавно, спад небольшой. Тоже думал про протеин, но решил что буду так задрачивать. Мне не к спеху.
Алсо, мяско не кушаю.
>>52007597
Норм тело, пиздуй качай. Пол года и мамка не узнает.
>>52007597
У меня ноги такие же, а вот торс помощнее малость.
>>52007534
тушку подкачал же, теперь не стыдно в футболке ходить
>>52002388
Спину лучше кривую исправь.
>>51997853
Что думаешь насчет джелкинга?
>>52007636
Похуй. Я - полный ХУЙ с 187/55 до 187/76, рельефный подтянутый. Главное не лениться, а жрать и ебашить в зале.
>>52007804
Адекват в треде.
>>52007804
О спермоед прибежал. "В нашем разделе" ну и уебывай в свой раздел долбоеб. Когда же ты поймешь еблан что есть когнтингент который не ходит в спорт зал. Домашние мы. Не нужно нам фигуры шварца. Общие укрепляющие физ нагрузки в домашних условиях.
Вобщем этот качок сломался заносите нового.
>>52007804
ГАГАГАГГАГАГАГГАГАГ
>>52007971
Чичa, иди нахуй. Заебал себя форсить.
>>52007804
Лол ради этого стоило тащить этот убогий тред 450 постов. Какие же в физаче все ебанутые. По таким людям сразу видно что мышца вытесняет мозг.
>>52007804
О турникмен пришел.
>>52007971
Уёбок, вы даже дома хуёней занимаетесь а не
>Общие укрепляющие физ нагрузки в домашних условиях.
Все кто запостил фотки себя ужасны, и я говорю о тех, кто подписал что качается типа. За исключением 1,5 вбросивших.
Вокару правильно сказал всё. Вы слушаете советы 44, а он какой только хуйни не нёс, знатный пиздобол,и про то что он модель и уезжает в Корею, где будут съёмки, что сейчас он начнёт работать в фитнес-клубе и охуительные истории про желатин и подпольные бои.
>>52008244 Почему у тебя пидорский голос?
>>52008301
И это >>52005061
>>52008301
>желатин и подпольные бои
Можно подробней именно про такое?
ОООО наш бог в треде
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=odcD8nMkWmU
>>52008510
Он говорил, что жрет желатин, в котором БЕЛОК, от чего и растет, лол.
И что он где-то дрался за деньги, как в БОЙЦОВСКОМ КЛУБЕ.
Великовозрастный долбоеб-скзаочник, короче.
>>51997853
Где найти нормальную диету для набора веса язвеннику?
>>52008574 Долбоеб, ты не ответил на вопрос!
>>52006970
> фито-няшек
Чего, блядь? Траво-кошек? Ты упарываешь?
>>52008756
Оланзапин купи и жри по одной таблетке. Зависимость сильная, брат помер.
>>52008579
Он же сахар один жрет. Небось, жиробасина ещё та.
>>52008963 Так ты еще и хохол?
>>52008756
Оланзапин купи и жри по одной таблетке. Зависимость сильная, брат помер.
>>52007821
Да что у него со спиной? Я сам такой же, все доебали своим ВЫПРЯМИСЬ. Я и так выпрямился, сука, куда еще больше!
>>52009013
>Применяется для лечения шизофрении и биполярного расстройства.
То, что нужно блядь.
>>52009314
Всё правильно сказал.
>>52009314 Но хохлы на православной борде, как говно на ботинке!
>>52009570
>Православная борда
>админ хач и мусулим
Вешу 80 кг. Рост 1.76
Есть немнодко пузяки. Купил гантели разборные 20 кг. Просто ими делаю любые упражнения, что в голову придут. Посоветуй программу
>>52009642
/fiz
бамплимит приближается
бамп
бамп
бамп.
>>52009619 Важна суть и атмосфера, а вонючие салоебы, все портят!
Все очень плохо. Хочу похудеть, НО НИХУЯ НЕ ДЕЛАЮ РАДИ ЭТОГО! Только дефицит обычный, и не ем муку\сахар, вот так вот.
бампъ
бамп\
>>52010001
Алёша! Ты что, пробовал наркотики?
>>52010001
И что ты от нас хочешь? Что мы приедем к тебе и заставим тебя худеть?
>>51997853
ОП, покажи свои гантели, почем покупал?
Тред не читал.
>>52008579
Проиграл.
>>52010165
Оп зеленый и давно съебался.
8
7
>>52010247
перекот будем делать?
>>52010284
в физач перекатывайся
2
1
>>52010310
там же быдлоу и полтора анона
>>52010278 Сколько ты теряешь за такую нагрузку?
>>52010372
нет.
>>52010586
Когда трахаю жируна, то немного. Он жопой сам работает.
>>52010198
И все же, аноны, у кого есть гантели разборные, поясните по хордкору за них: сколько весят, сколько стоят, какой фирмы лучше брать?
>>52010819 Какие фирмы? Мне сосед на заводе выточил, 24 кг, с возможностью набора по 2,5 кг
>>52011148
Можешь запилить фоточки?
Сап, б. Как обычно - задавайте вопросы о том, как накачаться без химии и смс. Для ньюфагов - гифрелейтед это я, качаюсь дома с 20 кг. гантелями, без химии и спортпита, только на домашней еде. Также у меня есть годный гайд для жиробасов. На вопросы о том, как увеличить силу, выносливость, гибкость и т.д. ответить не могу, но буду рад, если кто-то из компетентных анонов присоединится и поможет.